Fiz meu TAF essa semana e fui aprovado. Treinei 3 semanas, tive uma evolução de 1800m em 12'00" terminando super ofegante, achando que iria morrer, para 2600 em 11'25" terminando de forma tranquila no dia da prova. Todos os videos falavam que era necessário no minimo 2 meses de preparação, o que me deixou bem nervoso... mas com treino forte eu consegui essa evolução em 9 treinos. Não pode andar, de forma alguma!!! é permitido, mas se você se der o luxo de andar, a probabilidade de conseguir completar no tempo determinado decai drasticamente. Corri com o mindset de não parar por nada, a unica possibilidade de eu parar de correr seria se meu cérebro desligasse por falta de oxigenio. Quando o corpo não aguenta, a moral sustenta. Estou postando este relato para pessoas que estão em situação parecida terem a certeza de que é possível.
Estou na mesma situação na qual você esteve. Tenho pouco mais de 1 mês para meu TAF, estou fazendo 2000m em 12 minutos. Preciso diminuir bem esse tempo, será que dá tempo? Você treinava todo dia Iago Reis?
Iago, quero agradecer pelo seu comentário, tenho pouco tempo para me preparar, mas muita vontade e fé que vai dar certo. Obrigado por espalhar esperança, realmente só se vê comentários negativos de que demora muito tempo. Valeu parceiro.
Eu tô assistindo, acompanhando várias provas para ajudar meu namorado nos treinos. Às vezes corro com ele, justamente pra dar um gás. Adoro corrida e ele tá evoluindo bem. Mesma coisa com barra: ele treina comigo abraçada no corpo dele. Se ele consegue levantar nós dois, no dia da prova vai ser fácil sustentar somente o peso dele. Eu gosto demais daquele homi kkkk, quero Ver ele concursado. E com ajuda de Nossa Senhora Aparecida, ele vai conseguir.
Quando eu fiz o taf, para o concurso da minha cidade, eu estava com a coluna ruim. Na penúltima volta, pisei em falso e deu uma fisgada na coluna e a perna endureceu na hora. Fiz a última volta alternando entre correr e andar e Graças a Deus eu consegui!
Fiz o meu TAF no último dia 26 de novembro de 2014. Pelo que pude perceber ai, muitos não estavam dando a mínima pra vaga. Porque não é possível. Teve uns 3 que na terceira volta já não estavam mais aguentando e estavam caminhando na pista. Pensaram o que? Que iam ficar sem correr e no dia ia dar tudo certo? Pra todos que vão fazer TAF um dia na vida: pratique a corrida dentro do tempo e percurso um bom tempo antes. Isso é importante. Você estando preparado, qualquer eventualidade pode ser controlada sem tirar o seu foco.
Eu costumo correr e sei que 2,4 km em 12 min. é bem difícil (tem que correr a 13 km/h). O ideal é correr com um relógio que marca também a velocidade (como os da Garmin) e assim fica mais fácil ter noção do que está acontecendo.
Eu fiz muita pesquisa e peguei algumas dicas. Coisas como postura, respiração, melhor lugar na pista, cálculo da velocidade mínima, correr atrás dos outros pra diminuir a resistência do vento, etc. Fora o treino né, corri trechos de 500 metros ida e volta com pesos, eu parava quando fechava 2500 metros. Por fim teve o descanso, nos três dias antes da prova eu não fiz nada, praticamente nem levantei do sofá, só pra ir no banheiro e olhe lá. Completei o meu em pouco mais de 10 minutos e com uma quantidade considerável de fôlego sobrando.
A melhor dica de TAF: Se tiver que correr 2400 em 12 minutos, tente correr 3200 em 12 minutos. Se tiver que fazer 10 barras com o próprio peso, treine com uma mochila ou colete de peso que aumente o seu, e tente fazer a mesma quantidade. Quando remover os pesos, e tiver que fazer a corrida num trajeto menor ficará fácil! 🇧🇷💪🏼🚀🚀🚀🚀
@@pablosousa9428 Façam sim, passei rm 3° lugar geral do TAF fazendo em 9:18 a corrida. Só não vão de uma vez, igual o amigo falou aqui, pode dar ruim. Vão fazendo nessa distância e aumentando gradativamente a velocidade. 🥊💫💫
@@gabizaco pior q eu fazia isso, sempre indo até o limetes, infelizmente, lesionei os dois joelhos. O mal da corrida é que não são todos que possuem um corpo privilegiado para alta performance.
@@pablosousa9428 Sim, tem que respeitar os limites. É como eu disse, aumentar gradativamente.
4 ปีที่แล้ว +851
*Não pude deixar de notar a forma que a tenda foi colocada, os examinadores ficaram todos no Sol, por acreditar que ficando debaixo da tenda estariam na sombra, porém a sombra da tenda ficou mais pra frente kakakakkaka.*
O certo seria ter uma proteção lateral.. Pq o Sol vai variar, querendo ou não, mais próximo ao meio dia, a sombra centraliza e o pessoal ficaria na sombra no horário mais quente.
Eu tô assistindo, acompanhando várias provas para ajudar meu namorado nos treinos. Às vezes corro com ele, justamente pra dar um gás. Adoro corrida e ele tá evoluindo bem. Mesma coisa com barra: ele treina comigo abraçada no corpo dele. Se ele consegue levantar nós dois, no dia da prova vai ser fácil sustentar somente o peso dele. Eu gosto demais daquele homi kkkk, quero Ver ele concursado. E com ajuda de Nossa Senhora Aparecida, ele vai conseguir.
Dica para a rapaziada que quer passar no TAF e até hoje, em 2021 usam esse vídeo como exemplo ou motivação: não pode ter preguiça, tem que correr. Vou contar a minha rotina, e vou contar como ela tá sendo fantástica em 2 meses de corrida. Primeiro, alongamento: para quem treina na SmartFit é muito fácil, já tem um local reservado para alongamento. Estenda suas pernas completamente nos apoios que tem, um de cada vez. Hoje eu consigo deixar minha perna em 45º ou mais, mas isso não foi da noite para o dia, foi com o tempo (dê tempo ao tempo). Para quem tá começando agora, homem ou mulher, quem não tem costume de correr ou se exercitar, comece andando. Você pode fazer o seguinte: na esteira você pode AUMENTAR A INCLINAÇÃO (vai forçar mais seu coração e suas pernas por ser uma subida) e deixar em uma velocidade agradável que você consiga fazer pelo menos 20min sem parar por alguma dor forte no peito; ou você pode simplesmente fazer como eu: deixar a inclinação zero (padrão de qualquer esteira) e ir andando de acordo com a velocidade que melhor se adequa a você (eu tenho 1,8m, então particularmente eu ando normalmente a uma velocidade de 6KM/h). Quando eu comecei, corria no máximo 1 minuto em intensidade/velocidade 8km/h. Hoje eu percorro sem parar 10KM em uma velocidade fixa de 10KM/h. Isso depois de muito treino, depois de 2 meses me dedicando ao máximo que o meu corpo aguenta (não force mais que o necessário; não deixe de se alimentar antes do treino; se seu pé começar a doer, pare antes de se lesionar e volte somente quando ele parar completamente). Hoje eu consigo fazer em 12min, mais de 3km. Hoje eu corro sem parar por 12min em uma velocidade de 15KM/H. Se eu não tivesse me esforçado e conhecido o meu corpo, nada disso teria acontecido. Se esforce e você passará; aos demais, saibam do seguinte: sua vaga é minha e de mais quem se dedicar :).
@Lyrics cara que machista o TAF e mais fácil para mulheres pq são um pouco mais frágil... Você quer que o salário mude? Pq o TAF e mais fácil? Não e grande coisa não e simplesmente uma pequena diferença entre os testes de aptidão!
@Lyrics como você quer que todo mundo seja tratado igual, tratando as pessoas diferentes? Quer menor salário para mulheres. Isso é falta de caráter. Não se reproduza!
Teste físico sem barra diminui e muito a dificuldade. A PM-SP é muito boazinha na seleção, tanto em número de vaga , quanto no teste físico. E tem gente que fica nervoso? O que me deixa nervoso é viver com 900 reais em empresa privada.
Leno Barros não tem barra em SP? Porra mano eu to preocupado no meu estado é com a corrida poq meu joelho n é mt bom mas a barra é moleza, faço 15 bem feita
Barra e corrida são exercícios difíceis quando se treina pouco, mas se treinar com, pelo menos, 02 meses de antecedência dá para realizar todos os exercícios sem maiores problemas.
1 volta da 400 metros, tem que dar 1 volta em 2 minutos, 6 voltas todas e 2 min.= 400X6 -2.400,em 12 min, que é meio puxado tem que se preparar, parabéns aos candidatos.
De longe o exercício mais hardcore, estou treinando há 1 mês, 3x por semana, faço 2km entre 13 a 14min, preciso melhorar muito, é um exercício que exige muito do indivíduo.
Sim, dão o foco total na escrita e deixam de lado o TAF. Aqui em Brasília cerca de 50% rodam no TAF no CBMDF;;; rsrsrs;;; Melhor pra quem treina...É nóixxx.
o cara isolado na frente de todo mundo, já tinha até passado o carinha em último e o maluco gritando pra ele: 'Tá atrasado meu fi' KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Fiz o TAF da PMRS e foi muito tranquilo para mim. Os testes exigiram bastante dos candidatos mas com preparo tudo fica fácil. Quem está preparado nem nervoso fica, no dia parece que é só mais um treino. Você que estuda pra concurso, não esqueça de treinar, não para o TAF, mas para a vida! Foco força e honra!!
Se sofre na corrida, o segredo é fazer o mínimo, ou seja, 06 voltas. Para isso, basta não apavorar na largada/1ª volta e seguir os tempos ideais abaixo. Assim, pelo menos irá cumprir as 6 voltas em menos de 12 minutos: 1ª volta: 01:55 2ª volta: 03:50 3ª volta: 05:45 4ª volta: 07:40 5ª volta: 09:35 6ª volta: 11:30 Média de 01:55 por volta
Eu também cometi o erro de muitos, de treinar em cima da hora. Comecei a treinar 14/01/19, sendo que meu TAF estava previsto para os dias 01-02-03/04/19. Treinei de 14/01 até 28/02, no caso, a corrida. Depois, não consegui mais treinar em decorrência de uma lesão que sofri (fazia natação, corrida e musculação, ou seja, um boom de sedentário para um "atleta", uma hora o corpo não ia aguentar). Fiquei 1 mês sem treinar, e enquanto estava a pleno vapor, fazia 2.5 km em 15 minutos na esteira, sendo que eu precisava fazer em 12 minutos, isto é, melhorar 3 minutos de corrida (outro erro meu, correr em esteira. NÃO FAÇAM ISSO!). Faltando 8 dias pro TAF, decidi reservar 2 para correr em uma pista de atletismo aqui da minha cidade. Dei 6 voltas + 100 m (2,5 km) em 16 minutos. Em vez de melhorar 3 minutos, agora eu teria que melhorar 4. E nesse meio tempo outra surpresa, comecei a sentir a perna esquerda de novo... então pensei comigo mesmo: "vou ter que melhorar esses 4 minutos no dia da corrida". Chegou o dia do TAF. Não sei o que aconteceu mas "esqueci" que tinha essa lesão e consegui fazer 2,5 km em 12 minutos GRAÇAS A DEUS! Cansei mais do que o normal, mas não passei mal, embora tenha ficado algumas semanas "quebrado'' rs.
Quando o corpo não aguenta a moral sustenta kkk Show meu mano! Acredito que se não fosse a lesão iria tirar de letra pois 3 meses é um bom tempo de treino!
Reprovei no TAF de 2014 da PM/SC, e não foi por falta de preparo. Reprovei no meio sugado, simplesmente o cara não contou minhas execuções no meio sugado. Porém, o TAF é filmado entrei com ação judicial ganhei todas as liminares, mas não quis entrar no curso de formação sob judice, agora estou aguardando o resultado final do processo, espero seguir as liminares. Não basta estar preparado fisicamente e sim psicologicamente também porque os avaliadores te deixam nervoso durante a execução dos exercícios de certa forma. parabéns aos aprovados, desistir jamais abs.
Desove DeinHear meio sugado é também conhecido como apoio em 4 tempos, vc performa 4 posições: 1- corpo ereto, 2- abaixa as mãos no chão e o glúteo fica próximo ao tornozelo, 3- estende o joelho e fica em posição de prancha, 4- retorna para a posição 2 e volta à posição 1 pra começar tudo se novo. tem vídeo aqui no youtube ensinando!
Gente, parece fácil mas não é não, mesmo para quem é magro, estou correndo todo dia para o TAF que vai ser daqui 1 mês +ou-, mas é foda, hoje corri 1,8 km em 8 minutos na esteira e não aguentei mais, se a pessoa deixar pra treinar só depois da prova da ferrada !!!
Deixa de correr na esteira e começa a intercalar treinos com 4 a 6 minutos e mais alta intensidade e, se possível, e caixa de areia ou locais em que o solo apresente resistência natural.
Eu fiz o meu tAf da pmerj Dia 30/08/21 1800 em 12 min. E graças a Deus passei. Mesmo com MTA dificuldade eu não conseguia correr na hora me deu até dor de barriga eu comecei a andar. Mas eu disse eu não vou desistir agora. Foi Deus e seus anjos que me deram forças. 🙏🙌
Como diz Ronaldinho Gaúcho, Treino é Treino, jogo é jogo.. As vezes o cara tira de letra nos treinamentos e chega na hora do taf..afoga..psicologico conta muito!!!!!
corra sempre na 1* RAIA ou seja mais proximo ao campo Respiração somente pelo nariz treinamento 3 meses antes media de 2 minutos por volta tomar 2 comprimido de relaxante musculares 1 hr antes comer muita banana semanas antes tentar emagrecer 5 a 8 kilos fazer cocô antes!!! bastante caso tenha prisao de ventre
@@GhostFE-y4e o certo é "sugar" pelo nariz, e "soltar" pela boca, não é só pelo nariz não, muito pelo contrário... Eu aconselho a fazer ritmado conforme sua passada, se você estiver correndo rápido, faça a respiração rápida, e assim por diante. Também depende da sua condição, se estiver ofegante e sentir que precisa respirar mais rápido, faça isso, pois o seu corpo precisa de mais oxigenação.
fiz esse taf aí...fui aprovado graças à Deus! Parece que foi ontem... pessoal é muiiiiiito difícil para quem está acima do peso um pouco. Daqui a 10 dias vou fazer outro TAF, mas dessa vez para Delegado PCRN... se Deus quiser, vai dar certo mais uma vez...
Ele 1:48 : "Tá embaçado aqui ó eu acho que tá embaçado" Ela: "nãoooo não tá não, é assim mesmo, daqui eu tô visualizando legal, e da posição que tu tá mesmo, tá nítido, quando a gente colocar no computador vai ficar bom" O VIDEO TODO EMBAÇADO NA HORA, focado na grade kkkkkkk Obrigado pelo video Menezes Bezerra, me tranquilizou saber como é a prova!
Eu fiz o meu TAF em Dezembro do ano passado para Polícia Militar do Estado Pará, passei e infelizmente cancelaram a Etapa.... Agora vou com tudo para não ser decepcionado igual aconteceu com muitos candidatos. Com Fé em Deus e Foco na missão eu vou ser PMPA 2017, quem está nessa luta não pode desistir!!!
Vejo alguns comentários falando que esses rapazes estão de parabéns só por estarem competindo, realmente nem todos chegam a esse ponto, mas nada de aplausos! Palavras de conforto só depois de atingir o alvo, dê seu melhor, se isso não for Suficiente se supere!
3 ปีที่แล้ว +3
O cara de branco pouco se importando tava andando, o rapaz de amarelo se esforçou e conseguiu👏
O ideal é está com o peso certo, fazer treinos para fortalecer os músculos. E Depois alternar os treinos sempre com 1 dia de folga. 1 dia corre em baixa e média intensidade em 25 minutos. Outro dia corre em alta intensidade, quantos piwues aguentar. Os treinos de alta intensidade são muito importantes. Roupas adequadas e um bom tênis faz a diferença tbm. Não pode esquecer da alimentação.
Faz dois meses que treino corrida, por saúde, na primeira vez fiz 200m e parei, hoje fiz 2500 direto, em 14 minutos. Nem sabia que prova era 12. Da muito bem pra fazer, só treinar antes . Eu era super sedentária , imagina esses meninos q tem mais força física, jogam futebol, da fácil pra passar 👍🙌
Fiz o concurso da pmesp em 2017 e corri mais de 3km em 12 minutos. Acho que pelo fato de eu já ser soldado das FFAA isso me ajudou e muito. Da minha turma de 210 só 111 pessoas passaram no TAF. Graças a Deus dps passei em todas as etapas e consegui tomar posse.
Caraca, eu iniciei a jornada para PF, super ansioso por todas as fases, como se já fosse um PF, obrigado meu Deus por esse pensamento. Força a todos e rumo a aprovação.🙏🎯
Eu tava fazendo essa prova na época e bato recorde. Fiz em 4 minutos tudo. Gritaram bem alto " Fernando, tua mulher ligou dizendo que o técnico já tá arrumando o ar condicionado do quarto" . Daí lembrei que na minha casa não tinha ar. Corrrreeeeee Ricardão desgraçado!!!! 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Esclarecimentos: Esse vídeo é apenas para registro e divulgação para os que ali estão, os que se auto titulam (wisam bout) podem ficar com seus comentários medíocres, pois aqui não acrescentam nada.
O problema é o povo ligar só pra prova objetiva!! Passei no Taf 2010, para os correios, porém um ano antes já vinha me preparando, não vou dizer que foi fácil, pq peguei virose 1ma semana antes, porém ainda consegui fazer os 2,400 em 10 min
Que coisa eim... Eu treino em uma pista de circunferência 1.250m Meu melhor tempo até hoje é 11min 05s em duas voltas , ou seja eu fiz 2. 500 em menos de 12 minutos. Barras eu faço 8/10 tanto pronada/supinada, flexão abdominal faço umas 40 em 1min , só o pulo horizontal que faço quase que na medida 1m e 87cm . Estou focado mais nos estudos, TAF eu treino para manter o ritmo. Parabéns aos candidatos ai .. show
Muita gente criticando, mas vale lembrar que em 2012 muita gente reprovava em TAF. A partir de 2015 é que o TAF começou a ser realmente levado a sério, após milhares de reprovações. Mas o pior ali foi a falta de organização, acredito que tenham 30 corredores em uma pista de 6 raias. O cara que larga da terceira fileira pra trás sofre uma pressão psicológica absurda, eepecialmente se tiver alguém lento na frente. Fica absurdamente desgastante fisicamente e psicologicamente ultrapassar 5, 10, 15, 20 ou 25 pessoas nessa situação.
acho que cada pessoa tem o direito de ser diferente da outra. Do jeito que não fico a vontade com isso, posso ser bem melhor psicologicamente que você em outras coisas.
Fabiana do Nascimento Ninguém te desrespeitou não sua delicadinha, se você não aguenta ouvir uns gritos de incentivo e ja fica com pressão e perde o foco imagina resolvendo uma outra tarefa difícil. Psicológico fraco, moral fraca também.
me diverti muito vendo essa corrida tenho 50 anos e prático corrida de rua já participei de algumas provas de 10km estou me preparando para uma meia maratona só o rapaz que chegou em 1 tem uma boa postura tem um ritmo de corrida estável do segundo para trás são todos sem preparo físico mas treinando qualquer pessoa consegue força aí pessoal
Que saudades! Lembro me do meu Taf em que eram 2.200 em 13 minutos eu completei em 8:40" isso em 2007. Quando vi os outros concorrentes na minha frente, corri feito o Forrest Gump.🤣🤣🤣 Quando o capitão disse " número 7" pode parar.Concluido em 8:40" eu nem acreditei 🤣🤣 Também, corri todos os dias 12 km. Todos os dias mesmo! Foi no dia 03 de novembro de 2007 às 14:00 em um sol de rachar em pleno horário de verão. No batalhão da PM em BH. A pista era emborrachada. Depois da corrida, uma tosse horrível que dá na gente, por conta da pista. Parece que você vai morrer e tanto tossir... Mas valeu a pena! 😉
Estácio FIC, sempre presente de alguma forma nas melhores ocasiões, como essa, sedendo seu espaço que não deixar a desejar nenhuma faculdade do Norte-Nordeste
Em 2008 fiz um TAF para o concurso público da clin(Niterói) para o cargo de gari , passamos com uma certa facilidade pois sempre cultivei o hábito de exercícios físicos regularmente pois é benéfico para a saúde.
Olá galera aqui no meu estado "Acre" vai sair semana que vem concurso pra PM,Pc e Bombeiro. Eu vou fazer,espero que eu consiga tirar uma boa nota e passar em todas etapas p que será muito difícil. O salário chega 2.600,00 mil reais mais os benefícios soma aí 4.000,00 reais.
Ruim é o pessoal que grita “tá atrasado” “ bora correr meu filho” “empurra o cara aí” e nem sabem que a pessoa pode revezar o ritmo dela caminhando as vezes. Isso não é fraqueza. As vezes é só estratégia mesmo. Enfim, meu sonho chegar nessa parte tão sonhada 🙌🏼
Cara na epoca que eu treinava Muai Thai eu estava com um folego monstro, eu fazia 1 volta em uma praça de 1,4km e descansava fazendo cadeirinha de 2 minutos, aí já ia meter a porrada na manopla, 3 minutos. Se quiserem estar preparado para qualquer coisa na para a prova do TAF, treinem artes marciais
diminuio o tempo agora nessa taf e so 11 minutos e 30 segundos nesse próximo concurso da PM de Pernambuco sem falar que esse ano terá natação tb e vai ser 50 metros em 60 segundos , esse ano vai ser pau !
+humberto santos complicou mesmo. Por outro lado, dará chances a pessoas que não possuem o nível teórico tão alto, mas o principal que é físico, poderão se sobressair.
Se parar pra pensar, uns começam com vantagem sobre os outros, já que o tempo não é individual e todos começam ao mesmo tempo, uns ficam na raia maior e outros ficam atrás. Acho o sistema falho
Mano, isso é pura física. Se vc começa na raia mais próxima do centro, vc acaba andando menos. Para ser justo, os competidores das raias de fora deveriam começar mais na frente, assim como nas olimpíadas. Não é vitimismo gente, é a realidade mesmo kkkkkkkkkkk... quem não sabe disso se fode na hora do TAF lá
Bom , para todas que estão na caminhada desejo boa sorte e fé em Deus. Concurso é coisa série, o TAF reprova muito. Por isso comece desde já a treinar pelo menos 2 vezes na semana. Msm que o edital n tenha data ainda pra sair. Ao menos tempo também, mantenha seus estudos focados. N divulgue o que vc tá fazendo. N relate seu planos a ninguém. O tempo passa num pisca de olhos. Aproveitem enquanto somos novos na faixa dos 20 anos. ( Eu tenho 22 anos, 23 em outubro ) porém acordei pra vida e a ficha caiu, tenho que estudar para mudar de vida, ter uma condição financeira estável. Não tô indo só por dinheiro e sim por vocação e amor. Deus abençoe a todos. #avagaéminha
O problema é que essa estratégia pode ter sérias consequências como um mal súbito, por exemplo. Acho que uma parada repentina e posteriormente uma carga tão grande de esforço, penso eu, pode gerar tal malefício 🤔 🤔
@@tuliozero-meia6566 Já tinha até esquecido desse comentário Rsrs' Bem, eu levei em conta o caso exposto pelo colega. Isto é, impor uma carga/intensidade grande de esforço físico ao corpo, parar do nada e depois tentar impor a mesma carga (ou até maior) ao corpo por conta do pouco tempo restante. Além do que, eu disse que "PODE" gerar um mal súbito (por conta do relaxamento dos músculos e depois a imposição brusca e repentina de exercício ao mesmo), não disse que vai. Pelo que você escreveu, você corre 2400m direto e depois para, mas não impõe o mesmo ritmo novamente ao seu corpo, fora que se você faz exercício com frequência, vai conseguir tirar de letra numa boa. Por fim, me parece mais sensato optar por uma rotina de treino que te possibilite fazer o percurso em questão dentro do tempo do que por uma estratégia que pode falhar por um erro de cálculo no tempo ou até por coisa pior. Fica na paz, cara! 😉🤗
@@rafaels.vieira2639 ah sim cara, realmente, se for uma pessoa que não vem treinando antes do taf pode ocorrer isso sim. No meu último treino eu fiz exatamente oque vc disse. Corri os 2400 metros, diminuir o ritimo caminhando e depois consegui correr mais 1 km numa boa, mas se for uma pessoa que não está treinando é bem mais difícil msm. Fica na paz também.
@@rafaels.vieira2639 mano! Se você tiver asma nem tenta, que tu vai morrer! Kkkkkk Quem é acostumado a correr, igual o meu caso! Corro bem por causa do futebol!, Para mim a prova física é o meu ponto forte! Corre no pique irmão! Caminha um pouco pra ganhar um pouco de fôlego! E no final da uma acelerada! Se bem que dependendo do seu pique nem precisa acelerar bruscamente!
Criticar é fácil, quero ver estar no meio deles. O psicólogico não fica fácil sabendo que sua vida profissional depende dessas provas. Parabéns ao que passaram, e aos que n conseguiram parabéns também, continue tentando Deus vai abençoar.
@@maedoitachi700 comigo, me cansa ainda mais. Ouvir vozes enquanto faço alguma coisa me deixa muito cansado. Mas claro, quando é uma PLATEIA gritando, óbvio que dá sim motivação e energia
vou dizer, se vc for muito magro é difícil pelo vento e se vc for gordo pelo peso, gente tentem ficar dentro dos padrões normais de seu IMC, uma dica é sempre acompanhar isso e n relaxar. Abraços e bos sorte para nós todos!
Na boa, em 1985, prestei e passei no concurso do Centro Preparatório de Oficiais da Reserva do Exército ( CPOR-SP ) e o TAF era de 3200 metros em 12 minutos... Agora, em pleno século 21, essa geração NUTELLA não aguenta nada !!!
Eu fico indignado com isso, e olha que tenho 18 anos e vou servir no ano que vem (não pude me inscrever ano passado). Corridinha de obeso, viu. Eu faço 4km em 12 minutos e tenho 80 kgs
correr é fogo... é como qualquer treinamento, se não tiver prática, não consegue independente da condição física... eu tenho um corpo maneiro mas não consigo correr muito... não tenho este habito... é fogo!
Tudo depende de treinamento, se você treina consegue, tenho 21 anos e treino desde os 16, tenho resistência, vi que pra muita gente foi difícil fazer em 12 minutos, por isso sempre bom estar preparado e controlar a respiração na hora
@@dinovaca3006 Barra é foda man kkk vai treinando, tem vários vídeos no TH-cam q ensinam pow, inclusive eu tava vendo a galera reprovando na Barra fixa no taf. Fico imaginando como a galera passa no mais difícil q é a prova teórica e reprova no mais fácil kkkk Povo passa o ano estudando e esquece de treinar, ai é foda.
Caraca. Vc corre pra caramba! O máximo que consegui foi 3km em 12 min. Estou tentando fazer os 5 km sub 20 mas está difícil. Alguns dias atrás consegui 20:30. Treino praticamente todos os dias. Vou treinar mais tiros de 400 metros.
Na época q fiz o taf. Tirei 100% em tudo. Mas era da PM. O segredo dessa corrida é a preparação. Não tem como chegar la sem nuncq ter treinado corrido. Isso que sou atleta de levantamento de peso. A corrida de 2400 em 12' é praticamente aeróbia lática. Devemos treinar em blocos de tiros de 300 m e futuramente em 400 e 500 metros. Porque 1200m em 6' deve se correr em velocidade média de 12 a 13 km/h.
Fiz meu TAF essa semana e fui aprovado. Treinei 3 semanas, tive uma evolução de 1800m em 12'00" terminando super ofegante, achando que iria morrer, para 2600 em 11'25" terminando de forma tranquila no dia da prova.
Todos os videos falavam que era necessário no minimo 2 meses de preparação, o que me deixou bem nervoso... mas com treino forte eu consegui essa evolução em 9 treinos.
Não pode andar, de forma alguma!!! é permitido, mas se você se der o luxo de andar, a probabilidade de conseguir completar no tempo determinado decai drasticamente. Corri com o mindset de não parar por nada, a unica possibilidade de eu parar de correr seria se meu cérebro desligasse por falta de oxigenio. Quando o corpo não aguenta, a moral sustenta.
Estou postando este relato para pessoas que estão em situação parecida terem a certeza de que é possível.
Iago Reis como era sua rotina de treinos?
Estou na mesma situação na qual você esteve. Tenho pouco mais de 1 mês para meu TAF, estou fazendo 2000m em 12 minutos. Preciso diminuir bem esse tempo, será que dá tempo? Você treinava todo dia Iago Reis?
Iago, quero agradecer pelo seu comentário, tenho pouco tempo para me preparar, mas muita vontade e fé que vai dar certo. Obrigado por espalhar esperança, realmente só se vê comentários negativos de que demora muito tempo. Valeu parceiro.
Eu tô assistindo, acompanhando várias provas para ajudar meu namorado nos treinos. Às vezes corro com ele, justamente pra dar um gás. Adoro corrida e ele tá evoluindo bem. Mesma coisa com barra: ele treina comigo abraçada no corpo dele. Se ele consegue levantar nós dois, no dia da prova vai ser fácil sustentar somente o peso dele. Eu gosto demais daquele homi kkkk, quero Ver ele concursado. E com ajuda de Nossa Senhora Aparecida, ele vai conseguir.
Boa
Quando eu fiz o taf, para o concurso da minha cidade, eu estava com a coluna ruim. Na penúltima volta, pisei em falso e deu uma fisgada na coluna e a perna endureceu na hora. Fiz a última volta alternando entre correr e andar e Graças a Deus eu consegui!
no taf eu devo fazer mais que o estipulado pela banca ou o valor exato e parar?
Como tu passou no exame médico?
e passou no clínico?
@@sirludwig6195 faz somente o q for necessário para conseguir a maior pontuação
@@TheFrancissousa obg!!!!
Fiz o meu TAF no último dia 26 de novembro de 2014. Pelo que pude perceber ai, muitos não estavam dando a mínima pra vaga. Porque não é possível. Teve uns 3 que na terceira volta já não estavam mais aguentando e estavam caminhando na pista. Pensaram o que? Que iam ficar sem correr e no dia ia dar tudo certo?
Pra todos que vão fazer TAF um dia na vida: pratique a corrida dentro do tempo e percurso um bom tempo antes. Isso é importante. Você estando preparado, qualquer eventualidade pode ser controlada sem tirar o seu foco.
Acho que isso vale para o TAF como um todo, também fiz um em 2014 e era visível que muitos reprovaram por simples falta de preparo.
Eu costumo correr e sei que 2,4 km em 12 min. é bem difícil (tem que correr a 13 km/h). O ideal é correr com um relógio que marca também a velocidade (como os da Garmin) e assim fica mais fácil ter noção do que está acontecendo.
alexandre souza esse relógio ai é caro.
kelvin rodrigues
No Ebay não é caro.
Eu fiz muita pesquisa e peguei algumas dicas. Coisas como postura, respiração, melhor lugar na pista, cálculo da velocidade mínima, correr atrás dos outros pra diminuir a resistência do vento, etc.
Fora o treino né, corri trechos de 500 metros ida e volta com pesos, eu parava quando fechava 2500 metros. Por fim teve o descanso, nos três dias antes da prova eu não fiz nada, praticamente nem levantei do sofá, só pra ir no banheiro e olhe lá.
Completei o meu em pouco mais de 10 minutos e com uma quantidade considerável de fôlego sobrando.
A melhor dica de TAF: Se tiver que correr 2400 em 12 minutos, tente correr 3200 em 12 minutos.
Se tiver que fazer 10 barras com o próprio peso, treine com uma mochila ou colete de peso que aumente o seu, e tente fazer a mesma quantidade.
Quando remover os pesos, e tiver que fazer a corrida num trajeto menor ficará fácil! 🇧🇷💪🏼🚀🚀🚀🚀
Não façam isso, geralmente, após 2k, sem um preparo considerável, você pode adquirir lesões nos joelhos!
@@pablosousa9428 Façam sim, passei rm 3° lugar geral do TAF fazendo em 9:18 a corrida. Só não vão de uma vez, igual o amigo falou aqui, pode dar ruim. Vão fazendo nessa distância e aumentando gradativamente a velocidade. 🥊💫💫
@@gabizaco pior q eu fazia isso, sempre indo até o limetes, infelizmente, lesionei os dois joelhos. O mal da corrida é que não são todos que possuem um corpo privilegiado para alta performance.
E o pior, fui aprovado no exame teórico da policia, mas como eu exagerava sem necessidade, ágora estou com dificuldade para correr
@@pablosousa9428 Sim, tem que respeitar os limites. É como eu disse, aumentar gradativamente.
*Não pude deixar de notar a forma que a tenda foi colocada, os examinadores ficaram todos no Sol, por acreditar que ficando debaixo da tenda estariam na sombra, porém a sombra da tenda ficou mais pra frente kakakakkaka.*
Verdade kkkkk
Kkkkkkkk
JAJAJQQNQKQJAKA CÁLCULOS
O certo seria ter uma proteção lateral.. Pq o Sol vai variar, querendo ou não, mais próximo ao meio dia, a sombra centraliza e o pessoal ficaria na sombra no horário mais quente.
Gênio kkkkk
Eu tô assistindo, acompanhando várias provas para ajudar meu namorado nos treinos. Às vezes corro com ele, justamente pra dar um gás. Adoro corrida e ele tá evoluindo bem. Mesma coisa com barra: ele treina comigo abraçada no corpo dele. Se ele consegue levantar nós dois, no dia da prova vai ser fácil sustentar somente o peso dele. Eu gosto demais daquele homi kkkk, quero Ver ele concursado. E com ajuda de Nossa Senhora Aparecida, ele vai conseguir.
Que lindo, meu sonho é um dia ter uma mulher que me ame e seja tão dedicada quanto você é com seu namorado.
Olho goooordo
Ele é um rapaz de sorte, parabéns.
@@andersonaguiar2439 não éolho gordo, Deus me livre, não tenho inveja das pessoas
Tô fazendo a mesma coisa, corro junto com ele pra incentivar.
Quando Deus diz "ninguém entende o meu tempo e o meu agir" isso demonstra esse último segundo do homem de amarelo.. mano, inexplicável!!!!!!
Dica para a rapaziada que quer passar no TAF e até hoje, em 2021 usam esse vídeo como exemplo ou motivação: não pode ter preguiça, tem que correr. Vou contar a minha rotina, e vou contar como ela tá sendo fantástica em 2 meses de corrida. Primeiro, alongamento: para quem treina na SmartFit é muito fácil, já tem um local reservado para alongamento. Estenda suas pernas completamente nos apoios que tem, um de cada vez. Hoje eu consigo deixar minha perna em 45º ou mais, mas isso não foi da noite para o dia, foi com o tempo (dê tempo ao tempo). Para quem tá começando agora, homem ou mulher, quem não tem costume de correr ou se exercitar, comece andando. Você pode fazer o seguinte: na esteira você pode AUMENTAR A INCLINAÇÃO (vai forçar mais seu coração e suas pernas por ser uma subida) e deixar em uma velocidade agradável que você consiga fazer pelo menos 20min sem parar por alguma dor forte no peito; ou você pode simplesmente fazer como eu: deixar a inclinação zero (padrão de qualquer esteira) e ir andando de acordo com a velocidade que melhor se adequa a você (eu tenho 1,8m, então particularmente eu ando normalmente a uma velocidade de 6KM/h).
Quando eu comecei, corria no máximo 1 minuto em intensidade/velocidade 8km/h. Hoje eu percorro sem parar 10KM em uma velocidade fixa de 10KM/h. Isso depois de muito treino, depois de 2 meses me dedicando ao máximo que o meu corpo aguenta (não force mais que o necessário; não deixe de se alimentar antes do treino; se seu pé começar a doer, pare antes de se lesionar e volte somente quando ele parar completamente).
Hoje eu consigo fazer em 12min, mais de 3km. Hoje eu corro sem parar por 12min em uma velocidade de 15KM/H. Se eu não tivesse me esforçado e conhecido o meu corpo, nada disso teria acontecido.
Se esforce e você passará; aos demais, saibam do seguinte: sua vaga é minha e de mais quem se dedicar :).
@Lyrics na moral, tu não cansa desse comentário, já vi vc em uns 10 vídeos comentando isso mds kkk
@Lyrics cara que machista o TAF e mais fácil para mulheres pq são um pouco mais frágil... Você quer que o salário mude? Pq o TAF e mais fácil? Não e grande coisa não e simplesmente uma pequena diferença entre os testes de aptidão!
Em todos os vídeos sobre TAF, o@Lyrics vai estar lá...
Muito obrigado pela dica!! Deus te abençoe!!👍👍👍👍👍👍👍👍
@Lyrics como você quer que todo mundo seja tratado igual, tratando as pessoas diferentes? Quer menor salário para mulheres. Isso é falta de caráter. Não se reproduza!
O gordinho de amarelo chegou nos últimos segundos, mais emocionante que futebol kkkkkkkkk
Kkkkkkkkkkkkkkk
Kkkkkkk
Tinha que tocar aquela música do Ayrton Senna pra ele. Kkk
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Kkkkkkkk
"BORA ALISSON! CORRE ALISSON!"
"AÍ TEM UM MONTE DE ALISSON"
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Anderson Silva acabei de fazer um taf, meu nome é Alisson tbm kkkkkkkk
EU SOU UM ALISON SEJA UM ALISON VC TAMBEM KKKK
kkk verdade
Anderson Silva ikkkkkkkkkkkkk
Teste físico sem barra diminui e muito a dificuldade. A PM-SP é muito boazinha na seleção, tanto em número de vaga , quanto no teste físico. E tem gente que fica nervoso? O que me deixa nervoso é viver com 900 reais em empresa privada.
Leno Barros não tem barra em SP? Porra mano eu to preocupado no meu estado é com a corrida poq meu joelho n é mt bom mas a barra é moleza, faço 15 bem feita
Barra e corrida são exercícios difíceis quando se treina pouco, mas se treinar com, pelo menos, 02 meses de antecedência dá para realizar todos os exercícios sem maiores problemas.
em mg são min 3 , nota minima.
com um mes de treino estava fazendo 7.
pegada prona e 10 pega normal.
Leno Barros Também tem muita vaga pq a turma mata muito PM em SP 🤦♂️
KKKKKKKKK MITO
1 volta da 400 metros, tem que dar 1 volta em 2 minutos, 6 voltas todas e 2 min.= 400X6 -2.400,em 12 min, que é meio puxado tem que se preparar, parabéns aos candidatos.
isso para nao ser eliminado, pois tem TAF(nao sei se são todos) que 2.400 = poucos pontos, tipo 1 ou 2. E acima de 2.710=6 pontos!
Puxado? Da pra fazer isso andando, no meu TAF de PQD foram 3,300 em 12
Q gênio! essa conta nem Einstein faria.
que bosta de calculo é esse
Aqui em minas gerais 2.400 em 9minutos
De longe o exercício mais hardcore, estou treinando há 1 mês, 3x por semana, faço 2km entre 13 a 14min, preciso melhorar muito, é um exercício que exige muito do indivíduo.
sabe se quantas voltas são?
São 6 voltas naquele local do vídeo
Você consegue, amigo. É mera questão de prática para melhorar. No dia você vai voar, persista!
ai amigão, vou te contar, não é dificil não kkkkkkk
No exército eu fazia 3k em 12min correndo q nem minha bunda, é só se preparar msm
Cara , que vontade de poder chegar ao menos no TAF ! Meu sonho e ser agente policial! Espero que algum dia esse sonho se realize e o de vocês também .
Em breve estaremos juntos na pf ou prf!
Tudo é possível irmão,basta vc ter foco no que vc quer,vai em frente cara e não desista!
VAI SIM IRMÃO, FOCO!
Vamos conseguir parceiro,com fé em Deus.
Sucesso pra vc.
Deve ser top
O problema dos candidata que fazem concurso público que tem TAF, só estudam para prova escrita e esquecem do TAF.
Deus te ouça... rsrsrs.. Valeu
Adriano Ferreira é verdade parceiro a maioria não treina para o TAF.
Sim, dão o foco total na escrita e deixam de lado o TAF. Aqui em Brasília cerca de 50% rodam no TAF no CBMDF;;; rsrsrs;;; Melhor pra quem treina...É nóixxx.
eu estou fazendo ambos
8 horas de estudo e 1 de tf
É nesse momento que o concurseiro percebe que . Tão importante quanto estudar é a pratica de atividade física.
"tem um monte de Alison aqui" kkkkk pelo menos ja motiva todos de uma vez
Stonks
kkkkkkkk
@Lyrics claro põe vc queria que raspasse a cabeça das Muié? MT sem noção mano kkk
o cara isolado na frente de todo mundo, já tinha até passado o carinha em último e o maluco gritando pra ele: 'Tá atrasado meu fi' KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
"A parte ruim de ser mais rápido que a luz é viver sempre na escuridão"
No dia em que eu chegar a passar na prova, faço a taf desidratando com lágrimas de gratidão, pelo simples fato de estar ali.
Já eu se passar da teórica vou pro taf passar mesmo, sem margem pra emoção kkkkk
@@rubrojago vai passar sim!!
☺️ obrigado vamo que vamo
@@moniquesoliveira2568 vai fazer esses da PF ou PRF?
@@rubrojago infelizmente não. Entre vários motivos, o principal é não me sentir preparada.
6 minutos de boas, depois mais 6 minutos de desgraça, o coisa ruim é correr kkkk
Tipo isso.
Kkkk
Se ficar concentrado, vc nao ve o tempo passar...
Pra mim é o oposto o começo é ruim o resto é bom
@@castro_a99 vrau
KKKKK, correr é ótimo, uma das melhores coisas
Fiz o TAF da PMRS e foi muito tranquilo para mim. Os testes exigiram bastante dos candidatos mas com preparo tudo fica fácil. Quem está preparado nem nervoso fica, no dia parece que é só mais um treino. Você que estuda pra concurso, não esqueça de treinar, não para o TAF, mas para a vida! Foco força e honra!!
Só d está aí o cara já está d parabéns.
Penso o mesmo 👊👊👊
Se sofre na corrida, o segredo é fazer o mínimo, ou seja, 06 voltas. Para isso, basta não apavorar na largada/1ª volta e seguir os tempos ideais abaixo. Assim, pelo menos irá cumprir as 6 voltas em menos de 12 minutos:
1ª volta: 01:55
2ª volta: 03:50
3ª volta: 05:45
4ª volta: 07:40
5ª volta: 09:35
6ª volta: 11:30
Média de 01:55 por volta
Fabiano Borges "falou especialista"kkkk
Thaís Gomes km?kkk
Thaís Gomes kkkk km?a pergunta certa são qts metros porra
o cata ta vendo é muito tempo
12 minutos p correr 2400 metros é coisa p sedentário.E ainda tem bisonho q consegue reprovar.
Geral comentando e não passa nem da prova escrita kkkkk
IMAGINA QUEM ESCREVE "NÃO PASSA NEM DAR PROVA ESCRITA"
Hahahahah
Erick Coelho não vou editar...foooooda-se.
Universo 7 foda-se mesmo, quem se fode é você !
Ou seja, ele faz parte da "geral". kkkk
Fiz TAF ano passado e esse gordinho do vídeo de certa forma foi uma inspiração. kkk
Eu também cometi o erro de muitos, de treinar em cima da hora. Comecei a treinar 14/01/19, sendo que meu TAF estava previsto para os dias 01-02-03/04/19. Treinei de 14/01 até 28/02, no caso, a corrida. Depois, não consegui mais treinar em decorrência de uma lesão que sofri (fazia natação, corrida e musculação, ou seja, um boom de sedentário para um "atleta", uma hora o corpo não ia aguentar). Fiquei 1 mês sem treinar, e enquanto estava a pleno vapor, fazia 2.5 km em 15 minutos na esteira, sendo que eu precisava fazer em 12 minutos, isto é, melhorar 3 minutos de corrida (outro erro meu, correr em esteira. NÃO FAÇAM ISSO!). Faltando 8 dias pro TAF, decidi reservar 2 para correr em uma pista de atletismo aqui da minha cidade. Dei 6 voltas + 100 m (2,5 km) em 16 minutos. Em vez de melhorar 3 minutos, agora eu teria que melhorar 4. E nesse meio tempo outra surpresa, comecei a sentir a perna esquerda de novo... então pensei comigo mesmo: "vou ter que melhorar esses 4 minutos no dia da corrida". Chegou o dia do TAF. Não sei o que aconteceu mas "esqueci" que tinha essa lesão e consegui fazer 2,5 km em 12 minutos GRAÇAS A DEUS! Cansei mais do que o normal, mas não passei mal, embora tenha ficado algumas semanas "quebrado'' rs.
Quando o corpo não aguenta a moral sustenta kkk
Show meu mano! Acredito que se não fosse a lesão iria tirar de letra pois 3 meses é um bom tempo de treino!
@@andrevitor8992 com certeza! Coloquei na cabeça que era ou aprovação ou ambulância… a moral sustentou! rs
Adrenalina é capaz de permitir que você corra mesmo com um osso quebrado, um belo extinto de sobrevivência que temos.
E isso que eu preciso kkkkkk de 200 metros, preciso de 2200 e tô presa nos 2000. Meu taf é em 6 dias. Fi, minha mente vai ter que fazer meu corpo ir
@@anaclara1902 vai dar certo, Clara! Faça sua oração e coloque Deus na frente. Brevemente você estará nas fileiras sendo uma irmã de farda!
Reprovei no TAF de 2014 da PM/SC, e não foi por falta de preparo. Reprovei no meio sugado, simplesmente o cara não contou minhas execuções no meio sugado. Porém, o TAF é filmado entrei com ação judicial ganhei todas as liminares, mas não quis entrar no curso de formação sob judice, agora estou aguardando o resultado final do processo, espero seguir as liminares. Não basta estar preparado fisicamente e sim psicologicamente também porque os avaliadores te deixam nervoso durante a execução dos exercícios de certa forma. parabéns aos aprovados, desistir jamais abs.
Cleverson Volpato O que é "no meio sugado"? que os caras não contou?
+hywad haryehak tb não sei o que é sugado :p
Cleverson Volpato palhaçada esses testes aí meu amigo...mi desculpe.
cara o que é "meio sugado"?, obrigado
Desove DeinHear meio sugado é também conhecido como apoio em 4 tempos, vc performa 4 posições: 1- corpo ereto, 2- abaixa as mãos no chão e o glúteo fica próximo ao tornozelo, 3- estende o joelho e fica em posição de prancha, 4- retorna para a posição 2 e volta à posição 1 pra começar tudo se novo. tem vídeo aqui no youtube ensinando!
Gente, parece fácil mas não é não, mesmo para quem é magro, estou correndo todo dia para o TAF que vai ser daqui 1 mês +ou-, mas é foda, hoje corri 1,8 km em 8 minutos na esteira e não aguentei mais, se a pessoa deixar pra treinar só depois da prova da ferrada !!!
Deixa de correr na esteira e começa a intercalar treinos com 4 a 6 minutos e mais alta intensidade e, se possível, e caixa de areia ou locais em que o solo apresente resistência natural.
passou??
eai?
Correr na esteira ? tá de brincadeira né , vai correr na rua cara
Dica de quem é atleta de corrida, pare de correr na esteira !!!
Gordinho passou no apito final! impressionante
Eu fiz o meu tAf da pmerj
Dia 30/08/21
1800 em 12 min.
E graças a Deus passei.
Mesmo com MTA dificuldade eu não conseguia correr na hora me deu até dor de barriga eu comecei a andar.
Mas eu disse eu não vou desistir agora.
Foi Deus e seus anjos que me deram forças.
🙏🙌
São quantas voltas nessa pista?
Os caras nem tão olhando eu ia corta por dentro do mato KKKKKKKKKKKKKK
😂😂😂
KKKKKKK
KKKKKKKKKKKKK
😂😂😂
KKKKKKKKKKKK
Vai amor ... vai Alissuuuu.. mantêm, vai CIPRIAAANO KKKKKKKKKKK
Tem um monte de alisson KKKKKKK
Pela torcida já passou 😄😄😄😄
Como diz Ronaldinho Gaúcho, Treino é Treino, jogo é jogo.. As vezes o cara tira de letra nos treinamentos e chega na hora do taf..afoga..psicologico conta muito!!!!!
Cruzeiro série B
Ronaldinho nunca disse isso
kkkkk quem falava isso era o baixinho romario abestado kkk
MARIA SERIE B
O segredo é Treino difícil, jogo fácil
th-cam.com/video/3n-_vsynboI/w-d-xo.html
corra sempre na 1* RAIA ou seja mais proximo ao campo
Respiração somente pelo nariz
treinamento 3 meses antes
media de 2 minutos por volta
tomar 2 comprimido de relaxante musculares 1 hr antes
comer muita banana semanas antes
tentar emagrecer 5 a 8 kilos
fazer cocô antes!!! bastante
caso tenha prisao de ventre
A parte de respirar pelo nariz e a mais importante, só que eu me fodo mto nisso pq tenho cartucho que entope meu nariz por dentro aí e foda
@@GhostFE-y4e por que o certo na corrida é respirar ritmado e pela boca 👍sou militar e o maior bizu é esse
@@thyagofelipe9734 vlw irmão, vou tentar isso mas de qualquer jeito vou ter que fazer cirurgia antes de ir pra especex
@@GhostFE-y4e o certo é "sugar" pelo nariz, e "soltar" pela boca, não é só pelo nariz não, muito pelo contrário...
Eu aconselho a fazer ritmado conforme sua passada, se você estiver correndo rápido, faça a respiração rápida, e assim por diante.
Também depende da sua condição, se estiver ofegante e sentir que precisa respirar mais rápido, faça isso, pois o seu corpo precisa de mais oxigenação.
@@quiron5276 sim, vlw pela dica
Parabéns à esses grandes guerreiros que passearam em todas as etapas do curso, porém estão de parabéns kkk
não aguentei assistir o vídeo inteiro, quem dirá correr
Os Kii Mói KKKKK
Kkkkkk
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Dois anos se passaram e nada mudou. Trágico.
@@mayck3933 kkkkkkkk
fiz esse taf aí...fui aprovado graças à Deus! Parece que foi ontem... pessoal é muiiiiiito difícil para quem está acima do peso um pouco. Daqui a 10 dias vou fazer outro TAF, mas dessa vez para Delegado PCRN... se Deus quiser, vai dar certo mais uma vez...
Parabéns pelas duas aprovações irmão, tô no papiro, sou do Rn tmb kkkkk
Fico nervoso só em assistir ao vídeo. Espero ficar mais calmo no dia do meu TAF
Duds Nilds Eai irmão, como foi??
Tbm quero saber kkkkk pela minha prova acredito ser chamada pro TAF tbm
Duds Nilds e aí? passou?
Isa Carvalho tambem queria saber se ele hj passou
Duds Nilds passou?
Ele 1:48 : "Tá embaçado aqui ó eu acho que tá embaçado"
Ela: "nãoooo não tá não, é assim mesmo, daqui eu tô visualizando legal, e da posição que tu tá mesmo, tá nítido, quando a gente colocar no computador vai ficar bom"
O VIDEO TODO EMBAÇADO NA HORA, focado na grade kkkkkkk
Obrigado pelo video Menezes Bezerra, me tranquilizou saber como é a prova!
Hoje eu seria reprovado em todas as etapas do TAF. Mas cada dia perco mais peso e melhoro. Vou conseguir!
Não desista amigo
@@eduardobaia3467 obrigado!
EU VOU PASSAR NA PROVA DA PM NEM Q SEJA A ÚLTIMA COISA Q EU FAÇA! VOU PASSAR NESSE TAF COM FOLGO! EU CONSIGO! VOCÊ TBM CONSEGUE, FOCO!
SIM vaamos passar!!
Iai irmão, passou?
Eu fiz o meu TAF em Dezembro do ano passado para Polícia Militar do Estado Pará, passei e infelizmente cancelaram a Etapa.... Agora vou com tudo para não ser decepcionado igual aconteceu com muitos candidatos. Com Fé em Deus e Foco na missão eu vou ser PMPA 2017, quem está nessa luta não pode desistir!!!
Passou ?
e ae ja é policia 🍗?
Parabéns a todos, só de chegar até ai já são todos vitoriosos!
E parabéns a todos os classificados.
Vejo alguns comentários falando que esses rapazes estão de parabéns só por estarem competindo, realmente nem todos chegam a esse ponto, mas nada de aplausos! Palavras de conforto só depois de atingir o alvo, dê seu melhor, se isso não for Suficiente se supere!
O cara de branco pouco se importando tava andando, o rapaz de amarelo se esforçou e conseguiu👏
O ideal é está com o peso certo, fazer treinos para fortalecer os músculos. E Depois alternar os treinos sempre com 1 dia de folga. 1 dia corre em baixa e média intensidade em 25 minutos. Outro dia corre em alta intensidade, quantos piwues aguentar. Os treinos de alta intensidade são muito importantes. Roupas adequadas e um bom tênis faz a diferença tbm. Não pode esquecer da alimentação.
Faz dois meses que treino corrida, por saúde, na primeira vez fiz 200m e parei, hoje fiz 2500 direto, em 14 minutos. Nem sabia que prova era 12. Da muito bem pra fazer, só treinar antes . Eu era super sedentária , imagina esses meninos q tem mais força física, jogam futebol, da fácil pra passar 👍🙌
Carai. O de amarelo pisou na faixa bem no momento do apito, se tivesse ensaiado não tinha tanto sincronismo kkkmm
E ele comemorando 😄😄😄😄
Esse treinou no limite kkkkk
Fiz o concurso da pmesp em 2017 e corri mais de 3km em 12 minutos. Acho que pelo fato de eu já ser soldado das FFAA isso me ajudou e muito. Da minha turma de 210 só 111 pessoas passaram no TAF. Graças a Deus dps passei em todas as etapas e consegui tomar posse.
ei mano me responde uma coisa,quê vai servi no alistamento obrigatorio faz taf?
pro exercito
Caraca, eu iniciei a jornada para PF, super ansioso por todas as fases, como se já fosse um PF, obrigado meu Deus por esse pensamento.
Força a todos e rumo a aprovação.🙏🎯
Eu tava fazendo essa prova na época e bato recorde. Fiz em 4 minutos tudo. Gritaram bem alto " Fernando, tua mulher ligou dizendo que o técnico já tá arrumando o ar condicionado do quarto" . Daí lembrei que na minha casa não tinha ar. Corrrreeeeee Ricardão desgraçado!!!! 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Esclarecimentos: Esse vídeo é apenas para registro e divulgação para os que ali estão, os que se auto titulam (wisam bout) podem ficar com seus comentários medíocres, pois aqui não acrescentam nada.
quem é (wisam bout)?
Wisam bout foi foda hein
@@SPINADUUDUU Atleta de corrida, um corredor...
@@SPINADUUDUU era melhor nem ter esclarecido nada. Kkk
@@brunosmassa vc quer dizer Usain bolt?
Rapaz,se não tiver um preparo legal não da conta não kkkk
O problema é o povo ligar só pra prova objetiva!! Passei no Taf 2010, para os correios, porém um ano antes já vinha me preparando, não vou dizer que foi fácil, pq peguei virose 1ma semana antes, porém ainda consegui fazer os 2,400 em 10 min
Que coisa eim... Eu treino em uma pista de circunferência 1.250m
Meu melhor tempo até hoje é 11min 05s em duas voltas , ou seja eu fiz 2. 500 em menos de 12 minutos. Barras eu faço 8/10 tanto pronada/supinada, flexão abdominal faço umas 40 em 1min , só o pulo horizontal que faço quase que na medida 1m e 87cm . Estou focado mais nos estudos, TAF eu treino para manter o ritmo. Parabéns aos candidatos ai .. show
Muita gente criticando, mas vale lembrar que em 2012 muita gente reprovava em TAF. A partir de 2015 é que o TAF começou a ser realmente levado a sério, após milhares de reprovações. Mas o pior ali foi a falta de organização, acredito que tenham 30 corredores em uma pista de 6 raias. O cara que larga da terceira fileira pra trás sofre uma pressão psicológica absurda, eepecialmente se tiver alguém lento na frente. Fica absurdamente desgastante fisicamente e psicologicamente ultrapassar 5, 10, 15, 20 ou 25 pessoas nessa situação.
Os caras disparam rápido demais, na segunda volta quem não tá preparado, não suporta.
ah, é um lugar aberto. Esses gritos de incentivo iriam, no meu caso, tirar meu foco. rssrs. Ia me sentir pressionada, sei lá.
Concordo Fabiana
Se tem o psicológico fraco assim, nem tentar prosseguir.
acho que cada pessoa tem o direito de ser diferente da outra. Do jeito que não fico a vontade com isso, posso ser bem melhor psicologicamente que você em outras coisas.
Eu apenas coloquei meu ponto de vista. Está bem escrito: "EU". Acho que quem tem problema mesmo é quem não respeita as individualidades.
Fabiana do Nascimento Ninguém te desrespeitou não sua delicadinha, se você não aguenta ouvir uns gritos de incentivo e ja fica com pressão e perde o foco imagina resolvendo uma outra tarefa difícil. Psicológico fraco, moral fraca também.
é só solta um leão aí !!! kero vê quem n vai corre kkkk
Quero ver quem corre mais do que o leão.
Se a farda não for a motivação suficiente, este candidato não merece vesti-la!
Kkkkk
@@convidadoguest1883 kkkkkkkk
@@convidadoguest1883 a questão não é correr mais que o leão e sim correr mais que os outros pq o leão vai pegar o último kkkkkkkk
2.400 em 12min..... que maravilha! Meu TAF quando eu era mais jovem era 3.200 em 11' 44" para ser 10 e hoje com 34 são 3.200 em 14' 46"
me diverti muito vendo essa corrida tenho 50 anos e prático corrida de rua já participei de algumas provas de 10km estou me preparando para uma meia maratona só o rapaz que chegou em 1 tem uma boa postura tem um ritmo de corrida estável do segundo para trás são todos sem preparo físico mas treinando qualquer pessoa consegue força aí pessoal
Que saudades! Lembro me do meu Taf em que eram 2.200 em 13 minutos eu completei em 8:40" isso em 2007. Quando vi os outros concorrentes na minha frente, corri feito o Forrest Gump.🤣🤣🤣 Quando o capitão disse " número 7" pode parar.Concluido em 8:40" eu nem acreditei 🤣🤣 Também, corri todos os dias 12 km. Todos os dias mesmo! Foi no dia 03 de novembro de 2007 às 14:00 em um sol de rachar em pleno horário de verão. No batalhão da PM em BH. A pista era emborrachada. Depois da corrida, uma tosse horrível que dá na gente, por conta da pista. Parece que você vai morrer e tanto tossir... Mas valeu a pena! 😉
Quando eu fizer um TAF, depois de somar uma 4 voltas, mas vou queimar em correr, é para isso que eu treino.
4:35 "vai ganhar o oscar" KKKKKKK
Estácio FIC, sempre presente de alguma forma nas melhores ocasiões, como essa, sedendo seu espaço que não deixar a desejar nenhuma faculdade do Norte-Nordeste
Em 2008 fiz um TAF para o concurso público da clin(Niterói) para o cargo de gari , passamos com uma certa facilidade pois sempre cultivei o hábito de exercícios físicos regularmente pois é benéfico para a saúde.
Se completar antes do tempo continua correndo?
Olá galera aqui no meu estado "Acre" vai sair semana que vem concurso pra PM,Pc e Bombeiro. Eu vou fazer,espero que eu consiga tirar uma boa nota e passar em todas etapas p que será muito difícil. O salário chega 2.600,00 mil reais mais os benefícios soma aí 4.000,00 reais.
Junior Comercial eai passou ? não saiu o dos bombeiros ainda.
" No pique da agilidade mano " heueheuehe
Quem não correr antes vai ter dificuldades , principalmente pq correr exige muito o controle de respiração
Ruim é o pessoal que grita “tá atrasado” “ bora correr meu filho” “empurra o cara aí” e nem sabem que a pessoa pode revezar o ritmo dela caminhando as vezes. Isso não é fraqueza. As vezes é só estratégia mesmo.
Enfim, meu sonho chegar nessa parte tão sonhada 🙌🏼
Cara na epoca que eu treinava Muai Thai eu estava com um folego monstro, eu fazia 1 volta em uma praça de 1,4km e descansava fazendo cadeirinha de 2 minutos, aí já ia meter a porrada na manopla, 3 minutos.
Se quiserem estar preparado para qualquer coisa na para a prova do TAF, treinem artes marciais
diminuio o tempo agora nessa taf e so 11 minutos e 30 segundos nesse próximo concurso da PM de Pernambuco sem falar que esse ano terá natação tb e vai ser 50 metros em 60 segundos , esse ano vai ser pau !
+humberto santos complicou mesmo. Por outro lado, dará chances a pessoas que não possuem o nível teórico tão alto, mas o principal que é físico, poderão se sobressair.
humberto santos ainda bem que aqui no Maranhão nao vai ter esse negócio de natação
é 12 minutos mesmo,e que o cara começou a gravar antes da corrida!
Já comecei a me preparar para 2020, 2021,2022 ou quando ocorrer TAF(concurso) da PF.
Eu estarei lá com você
@@TheLeotrado eu tbm vou está lá
@@weldesanttos2279 quando estiver perto, vou marcar vocês dnv aqui. Kkkk
Também estarei
Eu também! Lembrando q a corrida é depois de ter feito barra, salto horizontal e natação!
Gordinho inspirador! 12:16
Vou fazer o Taf PM SP na quarta-feira feira, que Deus abençoe🙌
Passou?
Passou
O cara perguntando se tão cronometrando o tempo, sendo que o celular filma cronometrando. Gênio.
Se parar pra pensar, uns começam com vantagem sobre os outros, já que o tempo não é individual e todos começam ao mesmo tempo, uns ficam na raia maior e outros ficam atrás. Acho o sistema falho
A raia você que escolhe, quem tava preparado passou
A diferença é mínima mano
Vitimismo é pra quem quer
Teste de inteligência, né porra, os inteligentes foram na menor
Mano, isso é pura física. Se vc começa na raia mais próxima do centro, vc acaba andando menos. Para ser justo, os competidores das raias de fora deveriam começar mais na frente, assim como nas olimpíadas. Não é vitimismo gente, é a realidade mesmo kkkkkkkkkkk... quem não sabe disso se fode na hora do TAF lá
"Empurra ele" 😂😂😂😂
Corre Alisson! bora Alisson!! vaiii amôôôô kkkk ,a Família deve ter sido o maior combustível para esses soldados 👏👏
Bom , para todas que estão na caminhada desejo boa sorte e fé em Deus.
Concurso é coisa série, o TAF reprova muito. Por isso comece desde já a treinar pelo menos 2 vezes na semana. Msm que o edital n tenha data ainda pra sair. Ao menos tempo também, mantenha seus estudos focados. N divulgue o que vc tá fazendo. N relate seu planos a ninguém. O tempo passa num pisca de olhos. Aproveitem enquanto somos novos na faixa dos 20 anos. ( Eu tenho 22 anos, 23 em outubro ) porém acordei pra vida e a ficha caiu, tenho que estudar para mudar de vida, ter uma condição financeira estável. Não tô indo só por dinheiro e sim por vocação e amor. Deus abençoe a todos. #avagaéminha
Treinando em casa é fácil, mas quando vai fazer o taf sempre tem uma tensão
Tranquilo, basta você correr uns 1.500, andar mais 300 pra recuperar o fôlego, e correr o restante. Não apenas treino mas também estratégia.
O problema é que essa estratégia pode ter sérias consequências como um mal súbito, por exemplo. Acho que uma parada repentina e posteriormente uma carga tão grande de esforço, penso eu, pode gerar tal malefício 🤔 🤔
@@rafaels.vieira2639 nada a ver cara. Eu corro 2400 m sem parar nos 12 min e paro repentinamente tranquilamente.
@@tuliozero-meia6566 Já tinha até esquecido desse comentário Rsrs'
Bem, eu levei em conta o caso exposto pelo colega. Isto é, impor uma carga/intensidade grande de esforço físico ao corpo, parar do nada e depois tentar impor a mesma carga (ou até maior) ao corpo por conta do pouco tempo restante. Além do que, eu disse que "PODE" gerar um mal súbito (por conta do relaxamento dos músculos e depois a imposição brusca e repentina de exercício ao mesmo), não disse que vai.
Pelo que você escreveu, você corre 2400m direto e depois para, mas não impõe o mesmo ritmo novamente ao seu corpo, fora que se você faz exercício com frequência, vai conseguir tirar de letra numa boa.
Por fim, me parece mais sensato optar por uma rotina de treino que te possibilite fazer o percurso em questão dentro do tempo do que por uma estratégia que pode falhar por um erro de cálculo no tempo ou até por coisa pior.
Fica na paz, cara! 😉🤗
@@rafaels.vieira2639 ah sim cara, realmente, se for uma pessoa que não vem treinando antes do taf pode ocorrer isso sim. No meu último treino eu fiz exatamente oque vc disse. Corri os 2400 metros, diminuir o ritimo caminhando e depois consegui correr mais 1 km numa boa, mas se for uma pessoa que não está treinando é bem mais difícil msm. Fica na paz também.
@@rafaels.vieira2639 mano! Se você tiver asma nem tenta, que tu vai morrer! Kkkkkk
Quem é acostumado a correr, igual o meu caso! Corro bem por causa do futebol!, Para mim a prova física é o meu ponto forte!
Corre no pique irmão! Caminha um pouco pra ganhar um pouco de fôlego! E no final da uma acelerada! Se bem que dependendo do seu pique nem precisa acelerar bruscamente!
Tenho 17 anos e a 3 meses eu faço 2.500 metros em 12 minutos. Corro de segunda a sexta. Espero estar preparado para quando for fazer o TAF.
Vai conseguir mano, eu também sou um bom maratonista.
Criticar é fácil, quero ver estar no meio deles.
O psicólogico não fica fácil sabendo que sua vida profissional depende dessas provas.
Parabéns ao que passaram, e aos que n conseguiram parabéns também, continue tentando Deus vai abençoar.
Não é fácil... estou treinando pro Taf aqui da minha cidade. Tem que ter muita disciplina.
Todo video tem uns sandovaisquaresma falanado que faz melhor etc,etc.
Só uma dúvida, vc pode correr, andar...mais tem q completar os 2,4 km em 12m isso?
+Jeziel Pires é mas contando que andando você chega no máximo a uns 6km/h completar os 2,4km em 12 vai ser complicado ficar muito tempo andando
Assim obrigado😉✌
+Jeziel Pires No edital tem 2.400 metros em 11:30 minutos. Treinei esses dias e fiz em 10:30, mas o mais complicado a teórica mesmo.
12 minutos é o minimo para ser ganhar ponto , o ideal é tu completar em 9 pra ganhar total
Negativo! Avaliação de capacidade física é apenas eliminatório, não se ganha pontuação.
Eu ficaria injuriado com esse povo da plateia
😂😂😂😂
Né kkkkk
Para quem faz o TAF, isso faz diferença. Esse apoio faz permanecer
@@maedoitachi700 comigo, me cansa ainda mais. Ouvir vozes enquanto faço alguma coisa me deixa muito cansado. Mas claro, quando é uma PLATEIA gritando, óbvio que dá sim motivação e energia
vou dizer, se vc for muito magro é difícil pelo vento e se vc for gordo pelo peso, gente tentem ficar dentro dos padrões normais de seu IMC, uma dica é sempre acompanhar isso e n relaxar. Abraços e bos sorte para nós todos!
Na boa, em 1985, prestei e passei no concurso do Centro Preparatório de Oficiais da Reserva do Exército ( CPOR-SP ) e o TAF era de 3200 metros em 12 minutos... Agora, em pleno século 21, essa geração NUTELLA não aguenta nada !!!
Eu fico indignado com isso, e olha que tenho 18 anos e vou servir no ano que vem (não pude me inscrever ano passado). Corridinha de obeso, viu. Eu faço 4km em 12 minutos e tenho 80 kgs
"tem um monte de Alisson aqui"
mais emocionante que futebol na globo pelo menos
"BORA CORRER MEU FIU!! KKKKKK"
correr é fogo... é como qualquer treinamento, se não tiver prática, não consegue independente da condição física... eu tenho um corpo maneiro mas não consigo correr muito... não tenho este habito... é fogo!
Tudo depende de treinamento, se você treina consegue, tenho 21 anos e treino desde os 16, tenho resistência, vi que pra muita gente foi difícil fazer em 12 minutos, por isso sempre bom estar preparado e controlar a respiração na hora
parabens pela postagem, me lembro de quando fiz esse teste de 2.400m pra F.A.B quando tinha 19 anos eu fiz em 7m,20s...
Muito bom seu tempo
Pra isso vc teria q ter corrido com uma média de 19km/h
@@MrThiagoAmarals Tá quase uma bicicleta motorizada! kkk
Verdade, eu era o tenis
*Nss muito emocionante*
*Não tenho esse sonho de ser PM, porém eu passaria de boas kkk prático corrida todo dia e faço 3 km em 10 minutos.*
C é o bixao mesmo ein 😀😀😀 eu tô treinando pra ESA, fora corrida, umas das provas que reprova muita gente é a barra fixa...
@@dinovaca3006 Barra é foda man kkk vai treinando, tem vários vídeos no TH-cam q ensinam pow, inclusive eu tava vendo a galera reprovando na Barra fixa no taf.
Fico imaginando como a galera passa no mais difícil q é a prova teórica e reprova no mais fácil kkkk
Povo passa o ano estudando e esquece de treinar, ai é foda.
Caraca. Vc corre pra caramba! O máximo que consegui foi 3km em 12 min. Estou tentando fazer os 5 km sub 20 mas está difícil. Alguns dias atrás consegui 20:30. Treino praticamente todos os dias. Vou treinar mais tiros de 400 metros.
@@eldermartins8977 tem que treinar tiros de 800 também. faz assim:
Seg: Regenerativo/descanço
ter: treino de tiros 400m
Qua: Rodagem Leve
Qui: Descanso
Sex: Tiros de 800m
Sab: Rodagem Leve
Dom: Longão
@@Casadepombos valeu pela dica. Já estava fazendo tiros de 1000 metros.
Vou tentar seguir essa planilha que vc mandou
Nesse estado pode ficar os familiares? Aqui no RJ só os candidatos entram no CFAP.
Na época q fiz o taf. Tirei 100% em tudo. Mas era da PM.
O segredo dessa corrida é a preparação. Não tem como chegar la sem nuncq ter treinado corrido. Isso que sou atleta de levantamento de peso.
A corrida de 2400 em 12' é praticamente aeróbia lática. Devemos treinar em blocos de tiros de 300 m e futuramente em 400 e 500 metros. Porque 1200m em 6' deve se correr em velocidade média de 12 a 13 km/h.
Essa taf foi na fic?
Reconheci o lugar, talvez esteja enganado!
O pisicologico pesa tbm em, pensando que nao vai conseguir