수영지상운동, 정다래가 하고 있는 스트레칭,웨이트 트레이닝 방법.

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안녕하세요!! 前 국가대표 평영선수 정다래입니다:)
저번시간에 QnA타임을 가지면서 많은 분들이 수영에 도움이 되는 스트레칭 방법이나 웨이트 트레이닝 방법에 대해 질문을 주셨어요.
그래서 오늘은 제가 선수시절 때 했던 웨이트 트레이닝 방법과,
발란스 잡는법, 코어 운동방법에 대해 설명해보고자 해요.
굳이 헬스장을 가지않고 집에서도 충분히 할 수 있는 운동방법으로
준비해봤습니다.
간단한 운동기구만으로도 수영지상운동을 할 수 있어요.
물에서 연습하는 것도 중요하지만,
지상에서 진행하는 연습방법도 중요하다는 점!!
항상 명심하시구요!
다음 영상부터는 다시 물에서!
수영방법을 알려드리는 영상이 진행될 예정입니다!
날씨 추운데 감기 조심하시구요!
연말 편안히 보내세요^^
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감사합니다!