다이빙덕 처음시작때부터 죽 애청하면서 도움 많이 받은 60초반 젊은 할매입니당.. 항상 좋은영상 넘 감사드리고요.. 모든 영상이 소중하고 귀하답니다.. 성실하고 성의 있는 설명마다 열정이 느껴져서 더 감사드리고요… 항상 건강관리 잘 하셔서 원하시는 모든바를 이쁘게 가꿔나가시길 바랍니당~~! 특히 이 번 영상은 제 속이 다 시원하더라구욤… 대부분 셩장에서 보면 느리게, 천천히, 오랫동안 힘들이지 않게 10-20 바퀴씩 도는 것만이 최고인것마냥 무슨 불문률처럼.. 그것이 수영의 최고 목표인거마냥.. 잘못 알고 하시는 분들이 꽤 많더라구요.. 셩장 3-4 군데를 다 다녀봐도 똑같더라구요… !! 운동인데… 효율적인(?)장거리도( 정말 너무 안나가고 오래동안 느릿느릿하게만 가는수영; 레인마다 복병; 물론 존중하고 피해가기도 하지만; 몸상태따라 컨디션에 맞춰서 하시는 분들도 있지만 그것만이 고수수영인것처럼 인식하고 있는 분들이 많은 이유는 뭘까요..?! )😅 운동인데… 앞으로 영법도 영법이지만 수영에 대한 올바른 지식과 운동에 대한 포괄적이고도 기본이 배제되지 않은 올바른 가르침도 부탁드립니다.. 감사합니다😅❤
몇바퀴는 어느순간되면 의미가 없어지고 속도를 좀 빠르게한상태의 몇바퀴를 이야기하죠 어차피 천천히는 전부 배고플때까지 도시는 분들이니까 시간 사이클 정하고 하시더라고요 저는 자수시 뺑뺑이 안돌고 하고싶은거 합니다 대쉬 바사로킥연습 물속출발 돌핀없이 유선형잡기 플립턴 배영플립턴 배영가다가 물속으로 들어가기 접영 스케이트 드릴 자유형 25씩 6비트로물잡기 연습 이런거만 합니다 그럼 넘 재밌고 안되면 계속 반복하니까 운동도 엄청 됩니다 그러다 한 10바퀴씩은 한번씩 돕니다 이러면 살 빠집니다 자기가 하고싶은 재미있는거 해보세요 그리고 코마개하고 배영하시면 정말 배영이 재밌어집니다
60대 중반의 남자입니다. 아직 오픈 워터 10km 가능합니다. 고강도의 수영은 파워 향상 및 근력유지 및 심폐기능 유지 향상에는 좋지만 활성산소 잔류에 의한 노화 및 유산소 운동지속에 의해 발생하는 중추신경계피로에 매우 좋지 않습니다. 오히려 멈춤 없이 2 ~ 3km 자유형 2분/100m(영자에 따라 편차 있을 수 있음.)하는 것이 더 좋다고 생각합니다. 나이가 들수록 현 수준에서 후퇴하지 않는 것을 목표로 하는 것이 낫지 않을까요?
살이 빠지려면 자기 심박수에 91프로 이상으로 운동하는 시간이 적어도 12분 이상이 되어야 high intensity interval training 가능함. 수영 한시간 하는 동안 적어도 12분에서 15분, 쉽게 말하면 숨차서 되지겠다 이런 느낌을 12분에서 15분 정도는 적어도 가져야함, 자신의 심박수 대비 최고강도로 하면 정말 체중조절에도 효과적이고 근육강도도 높아짐 문제는 어깨부상을 조심해야함 자세가 나쁘면 어깨가 다칠 수 있음
운동 신경 없다고 생각했는데,, 구기종목, 달리기, 줄넘기, 땅에서 하는 운동, 공으로 하는 운동 모두다 다 못했어요. 체육시간엔 항상 운동장에서 멀뚱히 서있기만 했는데 엄마가 걱정되서 수영장 보냈는데 잘한다고 했어요. 지금까지 유일하게 하는 운동입니다. 나이가 들면서 진짜 힘이 없어서 천천히 수영하게 되요. 요령이 생겨서 영법도 정석 보다 그냥 쉽게 쉽게 물에서 움직이다 집에 가게 되는데 .. 그러면 루즈해져요. 하지만 조금 강도있게 하고 나면 다른 운동 안해도 수영만 해도 다리가 단단해지고 근육도 생깁니다. 물속에서 몸을 컨트롤 하느라 아무 생각이 안들게 되고.. 그래서 하고 나면 정신적으로도 굉장히 개운해요.. 수영진짜 좋은 운동입니다.
개개인의 운동능력과 운동목표가 다르므로 운동강도를 설정할 때는 특정 기록이 아니라 본인의 심박수를 기준으로 설정합니다. 인터넷에서 '목표심박수', 혹은 '목표심박수 계산기', 혹은 'Karvonen 공식'으로 찾아보시고 본인의 운동 목적에 맞는 목표심박수를 구해보세요. 수영하실 때는 본인 심박수를 측정할 수 있도록 방수 스마트밴드 등을 착용하시고 본인의 심박수가 목표심박수에 도달하는 강도로 운동해 주시면 됩니다. 스마트밴드 저렴한건 3~4만원대에 구매 가능하더라구요.
일단 초보시면 천쩐히 부터 하셔야하고 어느정도 팔과 다리킥을 맟출수 있게 되시면 그때부터 속도를 올리시면 됩니다 글라이딩도 안되는데 속도올리신다고 스트르크 빨리하시면 다치실수 있습니다 글라이딩 이해 충분히 하시고 연습하시고 어느정도 되었다고 생각하면 그때속도를 조금씩 올려 25 하시면됩니다
아 저요즘 수태기라 강습안가고 자수하는데 자수 30분 자유형 돌아도 하나 안힘근데 수업때 배영 100m 돌면 허벅지 터져서 서있습니다 수영한지 3년 됬는데 정말 마음에 와닿습니다 ..ㅜㅜ 접영도 그렇고 ㅜㅜ 담달부터 수업 열씸히 나가야 겠어요 ..반성하게 하는 시간이였습니다 알고는 있는데 ...😅
아... 나한테 하는 말이네.. 어떻게 알았지 매일 2시간씩 설렁설렁 하고 있는거... 귀신이네.. 나도 90에서 70까지는 몸무게가 잘 빠지다가 최근 1년 70에서 쭉 그대로 인게 강도 문제였다는거.. 재삼 확인시켜 주시네. 50미터 1분벽 돌파 10번 목표로 다시 사작...😅
천천히 오래하는건 꼭 안좋은건 아니고 생존수영에는 도움이 되요 지치지 않고 지구력이 좋아져 오래동안 수영을 할수 있으니까요 70 대이상 할머니분들이 수영할때 보면 폼도 엉성하고 많이 느리지만 지구력은 좋아서 안쉬고 10바뀌 이상 도는거 보면 젊은 사람보다 지구력은 좋은것 같아요 ^^
40대남인데 빠른 수영을 많이 하고는 있지만.. 느린 수영 하는 심리와 비슷한 느낌으로 잠영을 길게 해버리고 있습니다 ㅋㅋ 접영 대시 할 때 스트록 1번이라도 더 땡겨야 힘이 늘텐데 자꾸 돌핀 10번 가까이 차면서 절반 넘겨서 브레이크 아웃 하고 6~7스트록으로 끝내니까 늘질 않아요 ㅎㅎ
좋은 영상입니다. 많은 질문을 만드는 영상이구요. 우연히 들어왔는데 조금 잘못된 부분이 있어서 글을 씁니다. 일단 '빠르게' 수영하는 것보다 '느리게' 수영하는 것이 훨씬 어렵습니다. 이것은 유체역학적으로 쉽게 설명이됩니다. 우리 몸이 물속을 움직일 때 부력 이외에 양력을 받습니다. 양력은 부력과 같은방향의 힘 (몸을 수면으로 띄우는 방향의 힘)이며, 전방 진행속도의 제곱에 비례합니다. 쉬운 사례로 수상 보트를 추진하다보면 보트 앞대가리가 뜨죠? 같은 원리입니다. 이를 다시 인체에 적용해보면 우리가 호흡을 하려면 반드시 수면에 뜨는 타이밍이 필요한데 이를 속도 감소 없이 쉽게 하려면 일정 수준이 상의 양력이 필요합니다. 그리고 그 수준의 양력을 유지하려면 자신의 몸무게와 몸의 형태에 맞는 '자신만의 속도'를 알아야합니다. 흔히 수영을 태생적으로 잘하시는 분들이 '빠른 수영'에서 '느린 수영'으로 내려오는 테크를 많이 취하시는데요, 정상인 내지 그 이하의 피지컬이라면 '느린 수영'에서 '빠른 수영'으로 가는 것이 오히려 더 효율적입니다. 그리고 한 시간에 2~3km 뺑뺑이 도는거 되게 아래로 보시는 것 같은데..막상 그런 분들이랑 50 m 대쉬 붙으면 생각보다 쉽지 않을겁니다.
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수경이랑 안티포그액 구매했는데 완전 시야최고에!!!밝게 잘보여요!!!재구매 각입니다!!!할인할때 쟁여놔야겠어요!!감사합니다❤
저두 오늘구매해서 받았어요
벌써 품절😮😢😂
늦었네요 ㅠㅠ
으미~ 반성해야겠어요 ㅎ
강사님들이 왜 빠른 자유형이랑 접영
시키는지 알겠어요~^^;
명심할게요.^^
빠른 속도와 느린 속도를 규칙적으로 반복하는 드릴(25미터씩 반복해서 5바퀴)을 지난 강습 시간에 선생님께 배웠어요.
그 드릴도 도움이 되겠네요.^^
많이 찔리네요...숨차게 해야 뭔가 한 단계 업그레이드될 것 같긴 했는데 늘 그 숨참이 싫어서 주저했네요...반성하고 실행하겠습니다
아 이거였어요 왜 느린지 왜 오래 못하는지 답 찾았습니다.감사합니다.
그런데 어깨 부상은 너무 무섭네요.
아 왜이리 찔리나요 ㅎ
반성합니다 앞으로빠른수영 고고
넘나 중요한 말씀입니다!! 언제나 유익한 내용 올려주셔서 감사합니다 😀😀
제가지금그런거같아요ㅋㅋㅋㅋ느린게편하니까그냥 느리게계속하는거같아요ㅠㅠㅋㅋㅋㄴㅋ
빠르게 무대본으로 말씀을 하시는데 내용이 버릴 게 하나도 없네요. 수영 4년하면서 살도 안빠지고 정체기였는데 빠른 수영 명심하겠습니다. 감사합니다.
왜 이 생각을 못했지. 오늘도 배우고 갑니다!
헉…
내일부턴 빨리하는 수영을 연습해야겠습니다
지금 제일 고민인 부분이였어요…2비트만 하다가 6비트킥 차려니 너~무 힘들어서 안하게 되고 체력도 안늘었어요 ㅜㅜ 빠르게 하는 수영을 연습해야겠네요. 감사합니다!
ㅋㅋㅋㅋ
쌤 왜 이렇게 아프죠? 콕콕콕!!!!
1년 살 빠지다가 요령 생기면서 느린 수영하다보니 1년 반 지나니까 살이 안 빠지기 시작하고 있었는데…. 딱 이때 찝어주시네요.
저에게 꼭 필요한 조언이네요. ㅠㅠ
저한테 하시는 말씀같아요~ 낼부터 속도 조절 들어가야겠습니다
와 핵심입니다
기가막히네요
감사합니다
다이빙덕 처음시작때부터 죽 애청하면서 도움 많이 받은 60초반 젊은 할매입니당.. 항상 좋은영상 넘 감사드리고요.. 모든 영상이 소중하고 귀하답니다.. 성실하고 성의 있는 설명마다 열정이 느껴져서 더 감사드리고요… 항상 건강관리 잘 하셔서 원하시는 모든바를 이쁘게 가꿔나가시길 바랍니당~~! 특히 이 번 영상은 제 속이 다 시원하더라구욤… 대부분 셩장에서 보면 느리게, 천천히, 오랫동안 힘들이지 않게 10-20 바퀴씩 도는 것만이 최고인것마냥 무슨 불문률처럼.. 그것이 수영의 최고 목표인거마냥.. 잘못 알고 하시는 분들이 꽤 많더라구요.. 셩장 3-4 군데를 다 다녀봐도 똑같더라구요… !! 운동인데… 효율적인(?)장거리도( 정말 너무 안나가고 오래동안 느릿느릿하게만 가는수영; 레인마다 복병; 물론 존중하고 피해가기도 하지만; 몸상태따라 컨디션에 맞춰서 하시는 분들도 있지만 그것만이 고수수영인것처럼 인식하고 있는 분들이 많은 이유는 뭘까요..?! )😅 운동인데… 앞으로 영법도 영법이지만 수영에 대한 올바른 지식과 운동에 대한 포괄적이고도 기본이 배제되지 않은 올바른 가르침도 부탁드립니다.. 감사합니다😅❤
반성하게 됩니다 점점 덜 힘들고 싶은 마음에 ㅎㅎㅎ
좋은 강의 감사합니다. 요즘 수영 실력이 늘지 않아 수영에 대한 흥미가 많이 떨어졌는데 더 열심히 해 보겠습니다.
감동입니다 정말중요한 말씀같아요
오늘 조언 주신데 진심으로 감사드립니다.
처음 앞부분 들을때 "뭔 소리 하는 거야!!!" 라고 했는데 근육 이야기 할때부터 "아~ 그렇구나~" 하고 끄덕이며 끝까지 봤습니다. 앞으로 강도 높여서 열심히 해야 겠어요^^;
일주일에 세번 꾸준히 수영 다니기 시작한지 6개월째.. 앞벅지, 뒷벅지 튼실해지고 있는거 보면서 스스로 동기부여 하고 있습니다 ㅎㅎ 그렇게 도파민 충전중입니다 😄
와 전적으로 공감합니다!
강의 너무 맛있네요 스피드업 가즈아ㅏㅏㅏㅏㅏㅏ
유튜브에 댓글 처음 달아 보네요 저한테 하는 얘기 같아 반성하게 되네요 ㅋㅋ 좋은 말씀 감사합니다
아... 이제 둥둥 떠있다가 오는거 그만해야지 ㅜ 포기했던 기록단축 다시 도전해야겠어요
오호~~~ 난 느린 수영 요령피는데...운동으로 열 빠르게 할께요.
맞아요.. 킥판 잡고 발차기 열심히 하니 몸무게가 특별히 아무것도 안해도 6킬로 빠졌어요.. 준비운동도 10분은 꼼꼼이 하고요. 준비운동 진짜 중요하더라구요 나이들고 살 ㅃ빼려고 하면 더 찌던데 오히려 수영을 강도 높게 하니 저절로 빠졌어요 ㅜ물론 새벽수영 ㅎ
새벽수영이 모가좋은가요?
새벽 강의 및 연습수영 2시간 인정입니다 살 쭉쭉 빠저요
수영 살 안빠짐니다 ㆍ
몸매는 좋와저요 ㆍ
많은분들이 놓치고 있었던 부분을 지적해주신거 같습니다 저포함 대부분의 동호인들이 몇미터를 돌았네 몇바퀴를 돌았네 이거에만 초점을 맞추고 수영이란걸 해온거 같은데 결국 바다 한가운데 빠졌을때 생존을 위해 배우는게 아닌 운동을 하기위한 수영이란걸 잊고 있었던것 같습니다
몇바퀴는 어느순간되면 의미가 없어지고 속도를 좀 빠르게한상태의 몇바퀴를 이야기하죠
어차피 천천히는 전부 배고플때까지 도시는 분들이니까
시간 사이클 정하고 하시더라고요
저는 자수시 뺑뺑이 안돌고 하고싶은거 합니다
대쉬 바사로킥연습 물속출발 돌핀없이 유선형잡기
플립턴 배영플립턴
배영가다가 물속으로 들어가기
접영 스케이트 드릴
자유형 25씩 6비트로물잡기 연습
이런거만 합니다
그럼 넘 재밌고 안되면 계속 반복하니까 운동도 엄청 됩니다
그러다 한 10바퀴씩은 한번씩 돕니다
이러면 살 빠집니다
자기가 하고싶은 재미있는거 해보세요
그리고
코마개하고 배영하시면 정말 배영이 재밌어집니다
정말. 좋은 말씀. ~~. 감사합니다.....
요즘 제가 고민하던부분입니다. 40대후반에 물공포증 극복하려고 수영배우기 시작해서 배우는 속도가 많이 느렸습니다. 2년이 지났는데도 빠르게 수영하는게 잘 안되서 고민중이였습니다~ 내일부터 빠르게 수영하도록 노력하겠습니다~~^^ 좋은 영상입니다~~^^
수영하는 쌤이 최고
일부러 느린 수영했는데... 역시 빠른 수영을 해야겠내요...
오. 감사해요. 저장해놓고 자주들을께요
60대 중반의 남자입니다. 아직 오픈 워터 10km 가능합니다.
고강도의 수영은 파워 향상 및 근력유지 및 심폐기능 유지 향상에는 좋지만 활성산소 잔류에 의한 노화 및 유산소 운동지속에 의해 발생하는 중추신경계피로에 매우 좋지 않습니다. 오히려 멈춤 없이 2 ~ 3km 자유형 2분/100m(영자에 따라 편차 있을 수 있음.)하는 것이 더 좋다고 생각합니다.
나이가 들수록 현 수준에서 후퇴하지 않는 것을 목표로 하는 것이 낫지 않을까요?
오호👍👍그렇죠!!
6개월차인데 호흡이 안트여서 무조건 천천히 할머니처럼하자고 다짐을 아침에 했었는데..이영상보고 완전 무너지네요 안일하게 운동하는 내그지마인드 ㅜㅜ
저두 빠른 수영해야겠네요~
유익한 말씀 감사해요~
오늘은 느리게 가고싶은 저의 정신상태를 다잡는 강의였습니다
좋은 말씀 잘 들었습니다!
며칠동안 연습하면서 많이좋아졌어요 감사합니다
그렇게 느리게만 하시는 분들이 또 참견하시는 분들이 많으심 ㅋㅋ 진짜 잘하는분들은 자기운동하기 바쁘기 때문에 자기 운동만 함 ㅋㅋ
전 토요일자유수영가서 자유형 헤드업 배영 헤드업 왼쪽호흡
백돌핀킥,25,무호흡대쉬,체력소모장난이아닙니다 그냥10바퀴돌지마시고 이렇게해보시길
살이 빠지려면 자기 심박수에 91프로 이상으로 운동하는 시간이 적어도 12분 이상이 되어야 high intensity interval training 가능함. 수영 한시간 하는 동안 적어도 12분에서 15분, 쉽게 말하면 숨차서 되지겠다 이런 느낌을 12분에서 15분 정도는 적어도 가져야함, 자신의 심박수 대비 최고강도로 하면 정말 체중조절에도 효과적이고 근육강도도 높아짐 문제는 어깨부상을 조심해야함 자세가 나쁘면 어깨가 다칠 수 있음
중요한 얘기네요~~~감사해요
너무 좋은 내용이에요 ! 감사합니다
빨리하니 너무 숨차요... 1시간정도 왔다리 갓다리 해야하는데... 10분도 못하겠어요 ㅠㅠ
딱 제얘기를 하는거같아요...
빠르게 하려고 하니까 근육도 붙는거같고,
운동하는거같다는 느낌이 들어 좋아요,
요즘 자수가면 뺑뺑이로 시간만 채우다가 나왔는데 반성합니다 ㅠ ㅠ
운동 신경 없다고 생각했는데,, 구기종목, 달리기, 줄넘기, 땅에서 하는 운동, 공으로 하는 운동 모두다 다 못했어요. 체육시간엔 항상 운동장에서 멀뚱히 서있기만 했는데 엄마가 걱정되서 수영장 보냈는데 잘한다고 했어요. 지금까지 유일하게 하는 운동입니다. 나이가 들면서 진짜 힘이 없어서 천천히 수영하게 되요. 요령이 생겨서 영법도 정석 보다 그냥 쉽게 쉽게 물에서 움직이다 집에 가게 되는데 .. 그러면 루즈해져요. 하지만 조금 강도있게 하고 나면 다른 운동 안해도 수영만 해도 다리가 단단해지고 근육도 생깁니다. 물속에서 몸을 컨트롤 하느라 아무 생각이 안들게 되고.. 그래서 하고 나면 정신적으로도 굉장히 개운해요.. 수영진짜 좋은 운동입니다.
정신적으로 좋은운동이라는 말씀
인정합니다 갑갑한 잡생각이많은세상
몸을제어하느라 제대로 운동하면 이보다좋은게없지요
살이 안빠지는 이유를 알았어요 감사합니다
뜨끔합니다 너무 좋은 말씀이에요
너무 좋은 말씀 감사합니다
반성하게되네요ㅋ
앞으로는 빠른 수영연습도해야겠어요.
항상 편하게만 하려고 천천히 했는데요
맞는말씀입니다
오늘 운동량은 부족한데 연수반 가기는 부담스럽다고 하니까 딸이 그럼 선두에 서서 속도를 빨리해서 수영을 해보라고 하더라고요. 딱 시기 적절하게 올라온 영상이네요. 감사해요.
반성하고 갑니다😢
거북이 수영으로 몇십분동안 계속 할 수 있는게 좋은 줄 알았네요ㅋ
일반인이 그정도면 엄청잘하시는거죠
다시 수영하면서 옛날에 호흡을 아직 못 찾아서 천천히만 하고 있는데요. 아직 내리막 수영까지는 아닌 것 같고 최소한 수평을 유지하려고 신경을 씁니다. 그런데 어느 날 어떤 개초보 할배가 그러더라구요... 느리게 하는데도 빠르다고~~ 덕분입니다...
쌤 짱👍👍
뼈때려주셔서 오늘은 빠른비트로 몇바퀴 돌긴했는데 체력저하가 빨리오네요.ㅎㅎㅎ하다보면 늘것죠 모~^^ 열셩!
빠르게 느리게의 객관적인 수치를 알려주시면 더 좋을듯요 50대가 25m자유형 44초면 느린거다 이런식으로요
개개인의 운동능력과 운동목표가 다르므로 운동강도를 설정할 때는 특정 기록이 아니라 본인의 심박수를 기준으로 설정합니다.
인터넷에서 '목표심박수', 혹은 '목표심박수 계산기', 혹은 'Karvonen 공식'으로 찾아보시고 본인의 운동 목적에 맞는 목표심박수를 구해보세요.
수영하실 때는 본인 심박수를 측정할 수 있도록 방수 스마트밴드 등을 착용하시고 본인의 심박수가 목표심박수에 도달하는 강도로 운동해 주시면 됩니다.
스마트밴드 저렴한건 3~4만원대에 구매 가능하더라구요.
일단 초보시면 천쩐히 부터 하셔야하고 어느정도 팔과 다리킥을 맟출수 있게 되시면 그때부터 속도를 올리시면 됩니다
글라이딩도 안되는데 속도올리신다고 스트르크 빨리하시면 다치실수 있습니다
글라이딩 이해 충분히 하시고 연습하시고 어느정도 되었다고 생각하면 그때속도를 조금씩 올려 25 하시면됩니다
40대 웁니다. ㅜ.ㅜ자수만 가면 느림보. 강습때만 빡시게 하니깐 정체되네요. 자수도 빠르게 연습~~~!!!
저도 이 영상보고 워밍업 개수도 늘려가니까... 진짜.. 강사님도 운동량 같이 늘려서... 지금... 근육통왔습니다.
오늘 영상 최고입니다^^
요즘 속도가 안나서 너무 고민이었는데 오늘 영상 감사합니다
선물같은 영상이네요❤
제가 바로 느리게 수영하는 주인공.. ㅜ
이제는 속도 수영을 해보고 싶었는데 기막힌 타이밍에 조언해주시네요. 👍
자신감 갖고, 사명감 갖고😅 속도 수영으로 전환하겠습니다.
저희 강사님이 가끔 빠르게, 세게 갔다오라고 시키시던데요.
다 이유가 있군요.
겉멋만 들어서 느릿느릿 수영했던 점 반성합니다😂
요즘 운동도 hiit로 하는데
수영만 설렁설렁했네요ㅠ
얼굴이 벌개지도록 발차기 열심히 하며
앞으로 고강도로 해볼게요
수태기가 괜히 오는게 아니었어요
뼈때리는 말씀!!!
감사합니다~~
아 저요즘 수태기라 강습안가고 자수하는데 자수 30분 자유형 돌아도 하나 안힘근데 수업때 배영 100m 돌면 허벅지 터져서 서있습니다 수영한지 3년 됬는데 정말 마음에 와닿습니다 ..ㅜㅜ 접영도 그렇고 ㅜㅜ 담달부터 수업 열씸히 나가야 겠어요 ..반성하게 하는 시간이였습니다 알고는 있는데 ...😅
허벅지 딱 터졌을땐 빠바가서 소세지빵 3개사서 사서 한입에 먹으면 금방 회복되요
6개월 4kg빠졌는데 얼마나 물속에서 빠져죽지않을려고(물공포, 물을 싫어했었..)용을 쓰며했을지 근육사용은 하되 적절한 힘쓰기 수영이되야하는데...ㅠㅠ
네. 더 열심히 해야겠네요.^^
다이빙덕 Divin’Duck🎉최고👍‼️💥⚡️🎊⭐️🥇
그렇군요. 2km 20바퀴 거북이 처럼 하는 사람 입니다. 왜 성적이 맨날 제자리 일까? 고민 했는데, 확실하게 확인 시켜 주셨습니다.강도를 높여서 해 보겠습니다. 랩타임 줄어들 것을 기대해 봅니다. 정말 감사합니다.
맞는 말씀이예요 힘도 없은데다 늙어지면서 최대한 글라이딩을 늘리면서 천천히하고 있는 있었는데 속도를 올려 빨리 가려니 도저히 가지지가 않아서 너무 놀랐어요 도는 횟수 생각치 말고 빨리 달리는 데 집중해야 겠어요
빠른 접영 힘들지만 노력해보겠습니다!
맞아요...시건방지게 투비트 자유형이 잘되서 그걸로만 자유형 하다가 6비트를 여태 못함...ㅜㅜ
굿굿 더 열심히 !!
진짜 상급레인에서 쉬지 않고 천천히 수영하면 잘하는 줄 아는 사람들... 미쳐버리겠습니다. 초급레인 가세요 제발
점진적 과부하는 어느 스포츠에서든 중요하단걸 덕분에 알고가요 :)
제가 추구하는 인생에 큰 깨달음과 전환 점을 주셔서 감사합니다 😊
충분한 준비운동 단순히 스트레칭이 아니라 몸에 땀이 적당히 날 정도로 워밍업 그리고 강도를 쎄게!
아... 나한테 하는 말이네.. 어떻게 알았지 매일 2시간씩 설렁설렁 하고 있는거... 귀신이네.. 나도 90에서 70까지는 몸무게가 잘 빠지다가 최근 1년 70에서 쭉 그대로 인게 강도 문제였다는거.. 재삼 확인시켜 주시네. 50미터 1분벽 돌파 10번 목표로 다시 사작...😅
딱 저보고 이야기하신듯..
50 살된 수력1년됐는데 딱 저에요...ㅋ
천천히 오래하는건 꼭 안좋은건 아니고 생존수영에는 도움이 되요 지치지 않고 지구력이 좋아져 오래동안 수영을 할수 있으니까요 70 대이상 할머니분들이 수영할때 보면 폼도 엉성하고 많이 느리지만 지구력은 좋아서 안쉬고 10바뀌 이상 도는거 보면 젊은 사람보다 지구력은 좋은것 같아요 ^^
흠
개인적인 생각은
느린수영 후 마지막 10분은 스퍼트를 꼭 해야 함
샘요 혹시 너무 감동적인 강의 너무 멋져요 혹시 경력이 국대하시고 그런건가요? 너무 말씀을 잘하셔서요 **
아뇨...저는 그냥...일반인..😁
@@DiveInDuck 솔직히 영화한편 본듯한 그 어떤 뭉클함이 ㅎ 👍 👍
저네요.... 2비트만 했더니 발차기가 세상 힘들어요...ㅠㅠ
호흡이 안되면 천천히 하라던데....ㅜㅜ
넵 알겠습니다
일리있는 말씀이신듯
허벅지를 못쓰니까
지방 연소가 안되는 거겠죠
저는 11키로나 빠졌는데 ㅎㅎ
허벅지를 쓸수 있어야
다음 단계로
넘어 갈수 있는거 같네요
원칙 이나 소신 없이는
절대 넘어 갈수 없을듯
덕 님도 빨리 포기 하심이 ㅎㅎ
😮
전 자유형 대시 잘하고 싶어요❤❤❤❤❤❤❤
40대남인데 빠른 수영을 많이 하고는 있지만.. 느린 수영 하는 심리와 비슷한 느낌으로 잠영을 길게 해버리고 있습니다 ㅋㅋ
접영 대시 할 때 스트록 1번이라도 더 땡겨야 힘이 늘텐데 자꾸 돌핀 10번 가까이 차면서 절반 넘겨서 브레이크 아웃 하고 6~7스트록으로 끝내니까 늘질 않아요 ㅎㅎ
딱 내얘기네 ㅋ 감사합니다.
기초반 4개월하면서 10키로 넘게 빠졌지만 자유수영 4개월 하면서 5키로 찐 저로서는 넘나 와닿는 말씀..ㅋ
좋은 영상입니다. 많은 질문을 만드는 영상이구요. 우연히 들어왔는데 조금 잘못된 부분이 있어서 글을 씁니다.
일단 '빠르게' 수영하는 것보다 '느리게' 수영하는 것이 훨씬 어렵습니다.
이것은 유체역학적으로 쉽게 설명이됩니다.
우리 몸이 물속을 움직일 때 부력 이외에 양력을 받습니다.
양력은 부력과 같은방향의 힘 (몸을 수면으로 띄우는 방향의 힘)이며, 전방 진행속도의 제곱에 비례합니다.
쉬운 사례로 수상 보트를 추진하다보면 보트 앞대가리가 뜨죠? 같은 원리입니다.
이를 다시 인체에 적용해보면 우리가 호흡을 하려면 반드시 수면에 뜨는 타이밍이 필요한데 이를 속도 감소 없이 쉽게 하려면 일정 수준이 상의 양력이 필요합니다.
그리고 그 수준의 양력을 유지하려면 자신의 몸무게와 몸의 형태에 맞는 '자신만의 속도'를 알아야합니다.
흔히 수영을 태생적으로 잘하시는 분들이 '빠른 수영'에서 '느린 수영'으로 내려오는 테크를 많이 취하시는데요,
정상인 내지 그 이하의 피지컬이라면 '느린 수영'에서 '빠른 수영'으로 가는 것이 오히려 더 효율적입니다.
그리고 한 시간에 2~3km 뺑뺑이 도는거 되게 아래로 보시는 것 같은데..막상 그런 분들이랑 50 m 대쉬 붙으면 생각보다 쉽지 않을겁니다.
진짜 숨차고 다리아픈데 빠르게 할날이 올까요?😅
반성합니다~😅
제가 빠른 수영을 못해요;; 느리게는
하겠는데
빠르게 못하겠어요 흑흑
스포츠시계 하나 사서 컨디션 좋고 수영장 기회도 될때 하고싶은 기록 재면서 하다 보면 여러 고민이 생기면서 발전이 되더라구요.
그럼 평영은요??천천히.해두되요?
자세를 어느정도 잡았다면
평영도 사실 천천히하는것보단 조금 빠른탬포가 여러가지로 좋긴합니다