ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.พ. 2025
- Zyskajmy razem na Zwifcie! Załóż konto z mojego polecenia, a zyskamy obaj darmowe 30 dni (każdy z nas po 30 dni!) jazdy w Watopii: www.zwift.com/...
Kody rabatowe:
30% na mocowanie Garmin pod siodła speca KOGLOW30 - bikerscrush.etsy.com
3% rabatu na GENIALNE koła od EVANLITE. kod KOGLOW evanlite.com/pl/
5% rabatu sprzęt CYCPLUS: kod: KOGLOW link do sklepu: www.cycplus.co...
15% rabatu na chemię do czyszczenia od Nero Bikes. Kod: "KOGLOW" nerobikes.pl/
🌟Moje media socjalne:🌟
📸 IG: / koglow
🚴🏻Strava: / strava
😜 TikTok / koglow
Dobrze że o tym wyraźnie się mówi, bez diety nie ma wyników
węgle na słono precelki, paluszki, talarki. Można też rice cake'i sobie zrobić np z bazylią i suszonymi pomidorami. Są przepisy na YT
o dzięki dzięki!
Też liczę kalorie, też części produktów nie jadam bo są za tłuste. Też ważę się codziennie. Wczoraj waga pokazała mi 75,6 kg. Chcę ważyć około 68 kg.
To tak jak ja :-)
na mnie dzialaja ladne kobiety
One działają negatywnie na zawartośc twojego portfela i długoterminowo pogarszają samopoczucie 😁
Nie jestem fanem wchodzenia w rolę ekspertów przez youtuberów. Moim zdaniem należy to pozostawić ekspertom od dietetyki, fizjoterapii itd. To samo z "trenowaniem" innych po skończeniu jednego kursu
To samo mówię w tym materiale.
Nie da się na redukcji zwiekszać masy mięśniowej bez treningu siłowego.
Do wzoru na PPM to raczej trzeba wstawić swoją wagę docelową ( powiedzmy 75 kg) a nie tą którą masz teraz ( dajmy na to 90 kg) skoro chcesz do takowej schudnąć. Tak na logikę. Mam rację?
Hm… dajesz do myślenia…
Raczej nie bo podstawowe procesy życiowe musisz zapewnić teraz a nie np za pół roku. Jak waga nie spada przez np tydzień czy dwa to przeliczyć od nowa z nową waga albo zwiększyć deficyt. Tak bym to widział 😉
a po co wy tyjecie
I jak ta cyrulina sa efekty?
Moim glownym sportem jest kolarstwo,
Przez cala zime chodzilem na silownie i suplementuje kteatyne - jednakze nie widze efektow silowo- kreatynowych w moim kolarstwie xd
Pozdrawiam
Cytrulina moim zdaniem mega fajnie działa. Kreatyna bardziej na percepcję i wytrzymałość.
@koglow kreatynę biorę od listopada
Cyruliny nie próbowałem
A jakie badania dokladnie robisz? Sama morfologia ? Pozdro
Morfologia + Testosteron
A ile Ty masz wzrostu?
Dobry chleb z oliwą.
Podczas treningu po węglach prostych nie masz wyrzutu insuliny. Joe Friel książka paelo dieta dla aktywnych.
No jak nie. Po żelkach masz przecież jedne z największych bo to sam cukier.
@@koglowkolega powyżej podpiera swoją opinię badaniem fachowca, a Ty czym?
Opinia dietetyka Ewy Zduńczyk. Poza tym Joe Friel nie jest dietetykiem (a przynajmniej nie mogłem znaleźć nigdzie w necie potwierdzenie), a trenerem sportowców i założycielem Training Peaks.
@@koglowFriel napisał książkę z Lorenem Cordainem a On już jest specjalistą od żywienia i lekarzem
@@koglowno nie
Moim zdaniem bardzo slaby odcinek. Same oklepane hasła, licz kalorie, mało tłuszczów a dużo białka, możesz jeść wszystko, u mnie działa. Ani słowa o produktach wysoko przetworzonych, o jakości jedzenia. Białko Białku nierówne, podobnie węglowodany i tłuszcze. Moim zdaniem podstawą diety jest wybór odpowiednich produktów, dopiero później można liczyć kalorię. Mowienie ze skoro nie masz żadnych alergii pokarmowych ani chorób to możesz jeść wszystko jest szkodliwe. Zmiany w żywieniu musza zacząć się od zmian w głowie bo prawda jest taka że nie wszystko co nazywa się "jedzeniem" nadaje się do jedzenia
My zjadamy zbombionych w krzakach gravelowców na ultra maratonach. Smakują tak sobie ale siła jest.
Ludzie trenujący siłowo jedzą mniej białka niż Ty ;) Ale jak lubisz i ci się sprawdza to ok. Ja mam 1,8 i zastanawiam się czy nie za dużo jak dla kolarza/rowerzysty.
Ile zajęło ci zbicie tych nadprogramowych kilogramów? Ja właśnie walczę bo też jest mnie trochę za dużo jak na tego typu sport.
Kreatynka dobra na wszystko :)