ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ส่วนตัวทำอยู่ค่ะสลับกับ 23:1 คือดีมากกกกกเดี๋ยวนี้ไม่กลัวอ้วนแล้วค่ะอ้วนก็ลดง่ายยยยชีวิตดีย์ ☺️
ลองทำ IF แบบ 20:4 10วันลงไป 4-5 กิโลค่ะวิธีในคลิปน่าทำตามมากกกกไว้จะลองทำตามนะคะ 🤟🏻💖
เก่งจังเลยค่าาาาา สู้ๆต่อไปนะค้า สนุกดีเนอะ
ขอถามหน่อยได้ไหมค่ะว่ากินอะไรบ้างใน10วันกินครีนไม่ค่ะ
@@panghomphonethida8344 ใน 4 ชม.ที่ทานได้เรากินปกติค่ะ คลีนบ้าง ไม่คลีนบ้าง มีของหวานบ้าง แต่หลักๆคือออกกำลังกายอย่างน้อย 1 ชม.ค่ะ วิ่งบ้าง เต้นตามคลิปบ้างค่ะ
ดิฉันกินแบบนี้มาได้2อาทิตย์แล้วค่ะ จะออกกำลังกายเยอะวันที่fast รู้สึกร่างกาย active ดีมาก ตอน fast ดื่มแต่น้ำเปล่าค่ะ มีชาเชียวแบบชงมัชชะเองบ้างกาแฟดำบ้าง แต่น้ำเปล่าดีสุด รู้สึกได้เลยว่าตัวลีนลงมากๆ แต่ดิฉันจะทำอาหารกินเองค่ะ คำนึงถึงสารอาหารเป็นหลักโดยเฉพาะโปรตีน คือลดหวานลงอย่างมากค่ะ เวลาดื่มชามัชชะแบบที่คนญี่ปุ่นชงกินคือจะไม่หิวเลย
ทำตามครั้งแรก สำเร็จแล้วค่า ทำไป 43 ชม.เลยค่ะ แอ้พนี้ช่วยได้เยอะเลย ทำให้เราฮึกเหิม 555 แล้วก็เห็นเป้าหมายชัดเจน มีบอกโซนนิ่งด้วยว่า ตอนนี้เราอยู่ใน fat burning zone หรือเริ่มเข้า ketosis zone ต้องขอบคุณชาแนลนี้เลยค่ะ แต่ควรเริ่มฝึกจาก 16/8, แล้วค่อยขยับยาวขึ้นเรื่อยๆ ร่างกายจะปรับต้วได้ดีกว่าค่ะ ห้ามหักดิบ 🥰👌
ยุคนี้ประชาชนif กันออโตมาติค
ดูเพลินค่ะ ชอบมาก🥰♥️ลองทำตาม ยังมีคุมแป้ง น้ำตาล โปรตีนลดจริงค่ะ Confirm
ขอบคุณค่า
ชอบมากเห็นแฝดเหมือนเห็นตัวเอง ลดนน.ทั้งชีวิต555 ส่วนตัวเคยทำADFอยู่2เดือนกว่า นน.ลดไป4กก.ค่ะ แต่สิ่งที่เหมือนจะได้มาเป็นผลข้างเคียงคือทานเยอะขึ้น กระเพาะจุใหญ่ขึ้น ทานอาหารคุณภาพไม่ค่อยดีเยอะขึ้น ติดใจในรสชาติแป้งน้ำตาลและคิดว่ากินแล้วเดี๋ยวฟาต์เอา ส่งผลให้กินเยอะเกินปกติไม่เลือกชนิดอาหารเท่าที่ควร จนตอนนี้นน.กลับขึ้นมา2กก.เพราะกินเยอะมาก เหมือนกระเพาะขยายอิ่มยากไปแล้ว555
หัวอกเดียวกัน
ติดตามพี่ทั้งสองมานานมากๆๆ และจะติดตามตลอดไปค่า ให้ความรู้เยอะมากๆเลย เป็นมายไอดอลในการลดน้ำหนักไปแล้ว5555❤️❤️❤️
ได้แรงบันดาลใจจากพี่ทั้งสองเลยค่ะ ติดตามตลอดค่ะ ใช้ app fasting ของอะไรคะ
ขอบคุณค่า แอพ zero จ้า
คือตอนนี้หนุกำลังทำอยุ่ค ะเฉยมากเลยที่จริงหนูเอาอาหาร1อย่างที่มันไม่มีไขมันแต่สุตรที่หนุทำใช่ป่ะไม่กินข้าวติอนเช้าไปโรงเรียนคือหนุทำแบบนี่จนชินแล้วอะกินข้าว2มื้อมื้อเที่ยงมื้อเย็นแต่ถ้าให้กินเช้ากินเที่ยงขาดเย็นไม่ได้แง😭
ชอบแฝด ในความเรียลทุกคลิป ลดน้ำหนักแบบมีความสุขในทุกวันๆ จะทำได้นาน ส่วนตัวเลิกทำ if เพราะมันเครียด พอเครียดแล้วไขมันลงยากกว่าเดิมอีก 5555 ตอนนี้หันมาคุมอาหาร + ออกกำลังกายแทน
ผมทำ IF + นับแคลไปด้วย 6 เดือน จาก 130 เหลือ 76 โลแล้วตอนนี้ ออกกำลังกายบ้างเบาๆ ถ้ามีเวลา
เก่งมากเลยค่าาา ว้าวว
@@butterflytwins ผมติดช่องพี่มากกกครับช่วงนี้ จะนั่งไล่ดูย้อนให้ครบทุกคลิปเลยครับ จะติดตามไปตลอดครับ
ผมเพิ่งทำได้ครบเดือนจาก105เหลือ96อึบๆ
ตอนนี้กำลังทำและหาข้อมูลอยู่ค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปให้ดู ค่ะ🥰
ยินดีมากค่า หวังว่าจะเพลิดเพลิน
ชอบเรื่องแบบนี้มากเลยค่ะ ทำออกมาบ่อยๆนะคะ
ได้เลยจ้า ขอบคุณนะคะ
มาอีกแล้ว สายโหดอีกแล้ว🤣
555555 🤣 ชอบทรมานตัวเอง
วิธีนี้ช่วยรีบูทระบบเผาผลาญมั้ยคะ
ปกติทำ OMAD แต่จะทำ ADFหลังวันที่จัดบุพเฟ่ต์ คือถือว่าดีเพราะ ทำให้นน ไม่ดีดขึ้นเยอะไป
สุดยอดดด
เม็ดโบดีมากค่ะ.. ใช้ตามน้องแฝดมายาวนาน ดีจริงอะไรจริงค่ะ
เนาะๆ ขาดไม่ได้เลย🥰 ไม่ดีจริงแฝดไม่บอกต่อแน่นอนค่า
หูยยย อันนี้ยากจริงๆ แค่นี้ก็เก่งแล้วค่าปล.เรายิ่งดูยิ่งหิว แฝดกินแต่ของอร่อยๆทั้งนั้นเลย กินตามมั่งดีกว่า 😆
จะผอมกันมั้ยเนี่ยยย
Happy 33rd birthday ka best wishes x หน้าเด็กๆมากค่ะ รอบนี้เฟลชาแลนจ์เนอะ แต่ รอรอบหน้ามีอะไรดีๆมาให้ชมอีกนะคะ ❤️❤️
โหวว ขอบคุณมากค่าา 34 แล้วจ้า รอบนี้ไม่รอดจ้าา ลองชาเล้นต่อไป ฮึ๊บๆๆ
น่ารักทั้ง 2 คน 🤩ดูเพลินค่าาาา 🥰
ขอบคุณค่าาา
ติดตามน้องแนนน้องนาทั้งสองนานแล้วแต่ไม่เคยเม้นเลย ชอบทั้งคู่เลยค่ะ รักๆ
เม้นกันบ่อยๆน้าค้า ชื่นใจจังเลยค่าา
@@butterflytwins 😘😘😘
ชอบชาเลนจ์ของพี่นา พี่แนนมาก มีสาระ
ขอบคุณนะค้า แต่รอบนี้ไม่ลงเลยอ่า555
ขอ รีวิวกินกลูต้า อย่างไรให้ขาวค่ะ
ได้ค่าlin.ee/wdPpT99
ชอบมาก/ค่ะ ส่วนตัว/รู้สึกว่าคลิปละเอียด เลยดูยาว ซึ้งเราว่าดี อะไรแบบนี้ควรบอกอย่างละเอียดค่ะ
ขอบคุณมาดเลยนะคะ มีกำลังใจเลย
สวยทุกคลิปเลยย ..อยากให้ทำกินตามกรุ๊ปเลือดค่า
ไว้ลองนะจ้า น่าสนใจ
น่ารักมากๆเลยทั้งคู่😊
ขอบคุณค้าบบ
เก่งที่สุดเลยยย💜💜
ขอบคุณค่าา
ปกติกินคีโต แบบ OMAD ค่ะเดี๋ยวหลังซีดี และฟาสไข่...จะลองทำมั่งคะ อยากชาเล้นจ์ตัวเอง ขั้นแอดวานซ์ 55555 ช่วงนี้กินซีดี...วันที่ 7-14 มิ.ย. ฟาสไข่+ทรานซิส หลังจากนั้นจะลอง ADF 1 สัปดาห์ตาม คุณนาคุณแนนจ๊ะขอบคุณความรู้ใหม่ๆนะคะ...💕💕
โห สุดยอดมากๆเลยค่า เก่งจัง
@@butterflytwins เดี๋ยวสิ้นเดือน มิ.ย. จะมารีวิวนะคะ ว่าผลเป็นยังไง จะรอด หรือ ไม่รอดเป็นเพื่อนคุณนาคุณแนน 555+
ชอบดูมากค่ะ ทำให้นึกภาพออกว่ากินยังไงบ้าง ได้ความรู้เยอะมากค่ะ
ควรทานดีหน่อยน้า ถ้าอยากลด ไขมัน
@@butterflytwins ค่าา ขอบคุณมากนะคะ❤️❤️❤️ รอดูชาเลนจ์ต่อไปค่าา
อัพเดทค้าาา พี่นา พี่แนน น้อลองแล้ว แต่เป็น ver. เดาทางมั่ว 555 ไม่ได้ศึกษาให้ดี แต่นน.ลดลงเฉย งงมากค่ะ รีบมาบอกพี่ๆ เลยค่ะ ไม่ไม่โปรโมทตัวเองนะคะ แต่น้องลงไว้ที่ช่องน้องค่ะ แงงง แวะไปช่องเล็กๆ ของน้องได้น้าค้า น้องลองแล้ว จาก 105.9 เหลือ 103.9 กิโล ลงแบบงงๆ 555 คราวหน้าจะลอง OMAD ดูนะคะ ขอบคุณนะคะ เลิฟยู💚
เก่งมากๆเลยจ้า ไว้พี่ๆเข้าไปชมน้า
ใช้ apple cider vinegar ของอะไรคะ
Vom fass ค่ะ
อยากทราบผล OMAD ค่ะ ทำไปเดือนนึงแล้วโย่มั้ยคะ แล้วหยุดทำแล้วเหรอคะ
ไม่โย จ้า ถ้าไม่ตะะแตกติดกันหลายวันนะ
ลองทำตาม omad อาทิตย์นึง แฮปปรี้จิงด้วยค่ะ แต่ไม่กล้าชั่งน้ำหนักเลยค่ะ กัวความจริง เพราะยัดทะนาน 555 แต่รู้สึกสบายตัวขึ้นนะคะ
ดีจังๆ ลองชั่ง อาทิตย์ละครั้ง พอเนาะ
Happy birthday to both na ka💖💖💖💖💖
น่ารักที่สุด ขอบคุณนะค้า
แนะนำนูหน่วยได้ไหมคะ ครวกินอย่างไรให้ลด ตอนนี้นํ้าหนัก 63 สูง 170 อยากลดเหลือ 55 บอกวิธีกินให้ลดหน่อยคะ
ลองif16/8ก่อนดีมั้ยคะ
ทานลีนโปรตีน 1.5 ของ นน ตัวค่า
ขอถามหน่อยค่ะ ถ้าในช่วงฟาสติ้ง เราสามารถกินน้ำหวานจากหญ้าหวาน หรือน้ำหวานสำหรับคีโตได้มั้ยคะ
จริงๆ ไม่ค่อยแนะนำค่า แต่หญ้าหวานมันก็ไม่ได้กระตุ้นอินซูลินขนาดนั้น แต่นาแนนไม่ทานค่ะ เพราะ จะทำให้ยิ่งอยากหวาน เหมือนมันหลอกสมอง ว่าได้รับสารอาหาร น้ำย่อยมันทำงาน หิวเฉย
พี่คะแล้วตอนทำADF เราต้องออกกำลังกายร่วมด้วยมั้ย ไม่ออกกำลังกายเลยได้มั้ยคะ หรือออกแค่วันกิน วันอดไม่ต้องก็ได้ อยากให้พวกพี่ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ
ไม่ออกได้ค่ะ แต่หุ่นจะไม่เฟริมเท่าไร่น้า
คลิปดีมากนะค่ะ แต่ถ้าพวกพี่ตัดให้สั้นลง ประมาณ 10-15 นาทีคนคงดูเยอะกว่านี้ คลิปอยาวคนไม่ชอบดูอะไรนานๆ เอาสั้นแบบเข้าใจง่าย และบทสรุปเลยค่ะ
ชาเล้นมันเป็นอาทิตย์เลยค่า มันเลยนานหน่อย ไว้ นาแนนทำ ชาเล้นสั้นๆ และ ทำให้กระชับขึ้นนะคะ ขอบคุณมากค่าาาาา
ชอบดูสองสาวนี้มากเลยจ้ะ
ทำIFกินวันละมื้อมานานแล้วแต่ตอนนี้อยากเปลี่ยนมาลองทำIFสลับกับการกินสลัดผักวันเว้นวัน พี่ขอให้น้องทั้งสองคนทดลองทำให้ดูหน่อยได้ไหมครับ
ทำไมอยากทำคะ ทานวันละมื้อ นน นิ่งหรอคะ
@@butterflytwins ทำIFวันละมื้อก็ดีอยู่ครับแต่อยากลองทำรูปแบบใหม่ๆว่าผลจะออกแบบไหน จะดีกว่าหรือว่าแย่กว่าที่ทำอยู่ปัจจุบันครับ
เก่งมากๆแล้วนะค้า^^
เคยทราบมาว่า ทำ IF ที่ถูกต้อง ควรคำนึงเรื่องสารอาหาร และคุณภาพอาหารด้วยไม่ใช่เหรอค่ะ
ADF ในหนังสือที่อ่านมา เค้าเขียนว่า you can eat whatever you want in feeding windowเราเลยเป็นหนูทดลองทำดูค่ะ ว่าจะเห็นผลอย่างไร
ชอบพี่สองคนมากเลย❤️
ขอบคุณมากนะค้าา จุ้บๆๆ
คิดถึงพี่นากับพี่แนนมากเยย
งืออ มาแล้วน้า คนดี❤️
เราลองทำ 18/6 เเล้ว ตอนนี้รู้สึกเวียนหัว ไม่ไหวจริงๆ😭😭
ค่อยๆปรับน้า ไม่ไหว อย่าฝืนเดี๋ยวร่างกายเครียด
แอพที่ใช้นับตอนฟาสแอบอะไรหรอค่ะ
Zero ค่ะ
น่ากินนนนนนร💕💕💕💕
ชอบพี่สองคนมากๆเลยชอบดูคลิปยาวดูเพลินๆ
ขอบคุณมากนะค้าาา เลิฟๆ
ชอบแฝดคู่นี้
เริ่มทำวันนี้ครับ ปกติทำ23/1
ลุยๆๆ
ขอลิ้งเข้าไลน์ใหม่ได้มั้ยคะ สนใจเซรั่รร้อยไหมค่ะ
lin.ee/CyuZyXO อันนี้นะคะ
กินวันละมื้อง่ายดี บางวันเว้นไม่กิน
ไม่ทราบว่าเปอร์เซ็น fat มันจะลดมั้ยค้า🥺🥺
นาแนน ไม่ลดค่า อาจทานของไม่ดีเท่าไร่
@@butterflytwins แงงง ขอบคุณมากๆค่า
เม้นแรกค่ะคนสวย
เก่งมากกก😘😘
ชอบคอนอะไรแบบนี้มัคมาก น้องไม่ค่อยได้เม้นเลย แต่ตามทุกคลิป ดูคลิปเก่ารอประจำ ตามจะปีนึงแย้วก็แยกพี่นา พี่แนนไม่ออกแงง แต่เลิฟยู
น่ารักจังรอบนี้มาเม้นด้วย มาเม้นพี่ๆ ทุกรอบน้า รักๆ จ้า
รอดูเลย เพราะเคยทำ if36 อยู่ แต่มันไม่ค่อยโอเคตอนเลิก 555
เลิกแล้วเป็นยังไงบ้างคะ??
น้ำหนักขึ้น
❤️❤️❤️lovee
เลิฟๆค่า
ສົນໃຈຕົວ ຄໍລະເຈນແລະອີລາດຕິນ
lin.ee/CyuZyXO ทักเลยจ้า
💕❤️
love u too
ขอนอกเรื่องค่ะพี่ดูแลผมกันยังไงคะ🥰
พี่แฝดใช้Nabiบำรุงให้ผมแข็งแรง ไม่หลุดร่วงเป็นประจำค่าา สอบถามได้ที่ line.me/R/ti/p/%40nabihair
ชอบบ้านมากๆเลยโครงการอะไรคะพี่นาแนน
เย็นอากาศค่า
คุณนานากับคุณแนนใช้แอพอะไรแทรคเวลาฟาสคะ
Zero ค่า
ทำเป็นระยะเวลานานๆไปแบบต่อเนื่องเลยได้ไหมครับ
คุณทำคลิปลดน้ำหนักแต่โชว์ยั่วของกิน
เป็นหนูทดลองให้ค่ะ ว่า มันเวริคหรือไม่
ทำได้แล้วค่ะกินวันเว้นวันจะทำ1สัปดาห์ค่ะเพราะไม่รู้ว่าทำตลอดไปได้ไหมน่ะค่ะ
ส่วนตัวทำอยู่ค่ะสลับกับ 23:1 คือดีมากกกกกเดี๋ยวนี้ไม่กลัวอ้วนแล้วค่ะอ้วนก็ลดง่ายยยยชีวิตดีย์ ☺️
ลองทำ IF แบบ 20:4
10วันลงไป 4-5 กิโลค่ะ
วิธีในคลิปน่าทำตามมากกกก
ไว้จะลองทำตามนะคะ 🤟🏻💖
เก่งจังเลยค่าาาาา สู้ๆต่อไปนะค้า สนุกดีเนอะ
ขอถามหน่อยได้ไหมค่ะว่ากินอะไรบ้างใน10วันกินครีนไม่ค่ะ
@@panghomphonethida8344 ใน 4 ชม.ที่ทานได้เรากินปกติค่ะ คลีนบ้าง ไม่คลีนบ้าง มีของหวานบ้าง แต่หลักๆคือออกกำลังกายอย่างน้อย 1 ชม.ค่ะ วิ่งบ้าง เต้นตามคลิปบ้างค่ะ
ดิฉันกินแบบนี้มาได้2อาทิตย์แล้วค่ะ จะออกกำลังกายเยอะวันที่fast รู้สึกร่างกาย active ดีมาก ตอน fast ดื่มแต่น้ำเปล่าค่ะ มีชาเชียวแบบชงมัชชะเองบ้างกาแฟดำบ้าง แต่น้ำเปล่าดีสุด รู้สึกได้เลยว่าตัวลีนลงมากๆ แต่ดิฉันจะทำอาหารกินเองค่ะ คำนึงถึงสารอาหารเป็นหลักโดยเฉพาะโปรตีน คือลดหวานลงอย่างมากค่ะ เวลาดื่มชามัชชะแบบที่คนญี่ปุ่นชงกินคือจะไม่หิวเลย
ทำตามครั้งแรก สำเร็จแล้วค่า ทำไป 43 ชม.เลยค่ะ แอ้พนี้ช่วยได้เยอะเลย ทำให้เราฮึกเหิม 555 แล้วก็เห็นเป้าหมายชัดเจน มีบอกโซนนิ่งด้วยว่า ตอนนี้เราอยู่ใน fat burning zone หรือเริ่มเข้า ketosis zone ต้องขอบคุณชาแนลนี้เลยค่ะ แต่ควรเริ่มฝึกจาก 16/8, แล้วค่อยขยับยาวขึ้นเรื่อยๆ ร่างกายจะปรับต้วได้ดีกว่าค่ะ ห้ามหักดิบ 🥰👌
ยุคนี้ประชาชนif กันออโตมาติค
ดูเพลินค่ะ ชอบมาก🥰♥️
ลองทำตาม ยังมีคุมแป้ง น้ำตาล โปรตีน
ลดจริงค่ะ Confirm
ขอบคุณค่า
ชอบมากเห็นแฝดเหมือนเห็นตัวเอง ลดนน.ทั้งชีวิต555 ส่วนตัวเคยทำADFอยู่2เดือนกว่า นน.ลดไป4กก.ค่ะ แต่สิ่งที่เหมือนจะได้มาเป็นผลข้างเคียงคือทานเยอะขึ้น กระเพาะจุใหญ่ขึ้น ทานอาหารคุณภาพไม่ค่อยดีเยอะขึ้น ติดใจในรสชาติแป้งน้ำตาลและคิดว่ากินแล้วเดี๋ยวฟาต์เอา ส่งผลให้กินเยอะเกินปกติไม่เลือกชนิดอาหารเท่าที่ควร จนตอนนี้นน.กลับขึ้นมา2กก.เพราะกินเยอะมาก เหมือนกระเพาะขยายอิ่มยากไปแล้ว555
หัวอกเดียวกัน
ติดตามพี่ทั้งสองมานานมากๆๆ และจะติดตามตลอดไปค่า ให้ความรู้เยอะมากๆเลย เป็นมายไอดอลในการลดน้ำหนักไปแล้ว5555❤️❤️❤️
ได้แรงบันดาลใจจากพี่ทั้งสองเลยค่ะ ติดตามตลอดค่ะ ใช้ app fasting ของอะไรคะ
ขอบคุณค่า แอพ zero จ้า
คือตอนนี้หนุกำลังทำอยุ่ค ะเฉยมากเลยที่จริงหนูเอาอาหาร1อย่างที่มันไม่มีไขมันแต่สุตรที่หนุทำใช่ป่ะไม่กินข้าวติอนเช้าไปโรงเรียนคือหนุทำแบบนี่จนชินแล้วอะกินข้าว2มื้อมื้อเที่ยงมื้อเย็นแต่ถ้าให้กินเช้ากินเที่ยงขาดเย็นไม่ได้แง😭
ชอบแฝด ในความเรียลทุกคลิป ลดน้ำหนักแบบมีความสุขในทุกวันๆ จะทำได้นาน ส่วนตัวเลิกทำ if เพราะมันเครียด พอเครียดแล้วไขมันลงยากกว่าเดิมอีก 5555 ตอนนี้หันมาคุมอาหาร + ออกกำลังกายแทน
ผมทำ IF + นับแคลไปด้วย 6 เดือน จาก 130 เหลือ 76 โลแล้วตอนนี้ ออกกำลังกายบ้างเบาๆ ถ้ามีเวลา
เก่งมากเลยค่าาา ว้าวว
@@butterflytwins ผมติดช่องพี่มากกกครับช่วงนี้ จะนั่งไล่ดูย้อนให้ครบทุกคลิปเลยครับ จะติดตามไปตลอดครับ
ผมเพิ่งทำได้ครบเดือนจาก105เหลือ96อึบๆ
ตอนนี้กำลังทำและหาข้อมูลอยู่ค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปให้ดู ค่ะ🥰
ยินดีมากค่า หวังว่าจะเพลิดเพลิน
ชอบเรื่องแบบนี้มากเลยค่ะ ทำออกมาบ่อยๆนะคะ
ได้เลยจ้า ขอบคุณนะคะ
มาอีกแล้ว สายโหดอีกแล้ว🤣
555555 🤣 ชอบทรมานตัวเอง
วิธีนี้ช่วยรีบูทระบบเผาผลาญมั้ยคะ
ปกติทำ OMAD แต่จะทำ ADFหลังวันที่จัดบุพเฟ่ต์ คือถือว่าดีเพราะ ทำให้นน ไม่ดีดขึ้นเยอะไป
สุดยอดดด
เม็ดโบดีมากค่ะ.. ใช้ตามน้องแฝดมายาวนาน ดีจริงอะไรจริงค่ะ
เนาะๆ ขาดไม่ได้เลย🥰 ไม่ดีจริงแฝดไม่บอกต่อแน่นอนค่า
หูยยย อันนี้ยากจริงๆ แค่นี้ก็เก่งแล้วค่า
ปล.เรายิ่งดูยิ่งหิว แฝดกินแต่ของอร่อยๆทั้งนั้นเลย กินตามมั่งดีกว่า 😆
จะผอมกันมั้ยเนี่ยยย
Happy 33rd birthday ka best wishes x หน้าเด็กๆมากค่ะ รอบนี้เฟลชาแลนจ์เนอะ แต่ รอรอบหน้ามีอะไรดีๆมาให้ชมอีกนะคะ ❤️❤️
โหวว ขอบคุณมากค่าา 34 แล้วจ้า รอบนี้ไม่รอดจ้าา ลองชาเล้นต่อไป ฮึ๊บๆๆ
น่ารักทั้ง 2 คน 🤩
ดูเพลินค่าาาา 🥰
ขอบคุณค่าาา
ติดตามน้องแนนน้องนาทั้งสองนานแล้วแต่ไม่เคยเม้นเลย ชอบทั้งคู่เลยค่ะ รักๆ
เม้นกันบ่อยๆน้าค้า ชื่นใจจังเลยค่าา
@@butterflytwins 😘😘😘
ชอบชาเลนจ์ของพี่นา พี่แนนมาก มีสาระ
ขอบคุณนะค้า แต่รอบนี้ไม่ลงเลยอ่า555
ขอ รีวิวกินกลูต้า อย่างไรให้ขาวค่ะ
ได้ค่าlin.ee/wdPpT99
ชอบมาก/ค่ะ ส่วนตัว/รู้สึกว่าคลิปละเอียด เลยดูยาว ซึ้งเราว่าดี อะไรแบบนี้ควรบอกอย่างละเอียดค่ะ
ขอบคุณมาดเลยนะคะ มีกำลังใจเลย
สวยทุกคลิปเลยย ..อยากให้ทำกินตามกรุ๊ปเลือดค่า
ไว้ลองนะจ้า น่าสนใจ
น่ารักมากๆเลยทั้งคู่😊
ขอบคุณค้าบบ
เก่งที่สุดเลยยย💜💜
ขอบคุณค่าา
ปกติกินคีโต แบบ OMAD ค่ะ
เดี๋ยวหลังซีดี และฟาสไข่...จะลองทำมั่งคะ อยากชาเล้นจ์ตัวเอง ขั้นแอดวานซ์ 55555
ช่วงนี้กินซีดี...วันที่ 7-14 มิ.ย. ฟาสไข่+ทรานซิส หลังจากนั้นจะลอง ADF 1 สัปดาห์ตาม คุณนาคุณแนนจ๊ะ
ขอบคุณความรู้ใหม่ๆนะคะ...💕💕
โห สุดยอดมากๆเลยค่า เก่งจัง
@@butterflytwins เดี๋ยวสิ้นเดือน มิ.ย. จะมารีวิวนะคะ ว่าผลเป็นยังไง จะรอด หรือ ไม่รอดเป็นเพื่อนคุณนาคุณแนน 555+
ชอบดูมากค่ะ ทำให้นึกภาพออกว่ากินยังไงบ้าง ได้ความรู้เยอะมากค่ะ
ควรทานดีหน่อยน้า ถ้าอยากลด ไขมัน
@@butterflytwins ค่าา ขอบคุณมากนะคะ❤️❤️❤️ รอดูชาเลนจ์ต่อไปค่าา
อัพเดทค้าาา พี่นา พี่แนน น้อลองแล้ว แต่เป็น ver. เดาทางมั่ว 555 ไม่ได้ศึกษาให้ดี แต่นน.ลดลงเฉย งงมากค่ะ รีบมาบอกพี่ๆ เลยค่ะ ไม่ไม่โปรโมทตัวเองนะคะ แต่น้องลงไว้ที่ช่องน้องค่ะ แงงง แวะไปช่องเล็กๆ ของน้องได้น้าค้า น้องลองแล้ว จาก 105.9 เหลือ 103.9 กิโล ลงแบบงงๆ 555 คราวหน้าจะลอง OMAD ดูนะคะ ขอบคุณนะคะ เลิฟยู💚
เก่งมากๆเลยจ้า ไว้พี่ๆเข้าไปชมน้า
ใช้ apple cider vinegar ของอะไรคะ
Vom fass ค่ะ
อยากทราบผล OMAD ค่ะ ทำไปเดือนนึงแล้วโย่มั้ยคะ แล้วหยุดทำแล้วเหรอคะ
ไม่โย จ้า ถ้าไม่ตะะแตกติดกันหลายวันนะ
ลองทำตาม omad อาทิตย์นึง แฮปปรี้จิงด้วยค่ะ แต่ไม่กล้าชั่งน้ำหนักเลยค่ะ กัวความจริง เพราะยัดทะนาน 555 แต่รู้สึกสบายตัวขึ้นนะคะ
ดีจังๆ ลองชั่ง อาทิตย์ละครั้ง พอเนาะ
Happy birthday to both na ka💖💖💖💖💖
น่ารักที่สุด ขอบคุณนะค้า
แนะนำนูหน่วยได้ไหมคะ ครวกินอย่างไรให้ลด ตอนนี้นํ้าหนัก 63 สูง 170 อยากลดเหลือ 55 บอกวิธีกินให้ลดหน่อยคะ
ลองif16/8ก่อนดีมั้ยคะ
ทานลีนโปรตีน 1.5 ของ นน ตัวค่า
ขอถามหน่อยค่ะ ถ้าในช่วงฟาสติ้ง เราสามารถกินน้ำหวานจากหญ้าหวาน หรือน้ำหวานสำหรับคีโตได้มั้ยคะ
จริงๆ ไม่ค่อยแนะนำค่า แต่หญ้าหวานมันก็ไม่ได้กระตุ้นอินซูลินขนาดนั้น แต่นาแนนไม่ทานค่ะ เพราะ จะทำให้ยิ่งอยากหวาน เหมือนมันหลอกสมอง ว่าได้รับสารอาหาร น้ำย่อยมันทำงาน หิวเฉย
พี่คะแล้วตอนทำADF เราต้องออกกำลังกายร่วมด้วยมั้ย ไม่ออกกำลังกายเลยได้มั้ยคะ หรือออกแค่วันกิน วันอดไม่ต้องก็ได้ อยากให้พวกพี่ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ
ไม่ออกได้ค่ะ แต่หุ่นจะไม่เฟริมเท่าไร่น้า
คลิปดีมากนะค่ะ แต่ถ้าพวกพี่ตัดให้สั้นลง ประมาณ 10-15 นาทีคนคงดูเยอะกว่านี้ คลิปอยาวคนไม่ชอบดูอะไรนานๆ เอาสั้นแบบเข้าใจง่าย และบทสรุปเลยค่ะ
ชาเล้นมันเป็นอาทิตย์เลยค่า มันเลยนานหน่อย ไว้ นาแนนทำ ชาเล้นสั้นๆ และ ทำให้กระชับขึ้นนะคะ ขอบคุณมากค่าาาาา
ชอบดูสองสาวนี้มากเลยจ้ะ
ทำIFกินวันละมื้อมานานแล้วแต่ตอนนี้อยากเปลี่ยนมาลองทำIFสลับกับการกินสลัดผักวันเว้นวัน พี่ขอให้น้องทั้งสองคนทดลองทำให้ดูหน่อยได้ไหมครับ
ทำไมอยากทำคะ ทานวันละมื้อ นน นิ่งหรอคะ
@@butterflytwins ทำIFวันละมื้อก็ดีอยู่ครับแต่อยากลองทำรูปแบบใหม่ๆว่าผลจะออกแบบไหน จะดีกว่าหรือว่าแย่กว่าที่ทำอยู่ปัจจุบันครับ
เก่งมากๆแล้วนะค้า^^
เคยทราบมาว่า ทำ IF ที่ถูกต้อง ควรคำนึงเรื่องสารอาหาร และคุณภาพอาหารด้วยไม่ใช่เหรอค่ะ
ADF ในหนังสือที่อ่านมา เค้าเขียนว่า you can eat whatever you want in feeding window
เราเลยเป็นหนูทดลองทำดูค่ะ ว่าจะเห็นผลอย่างไร
ชอบพี่สองคนมากเลย❤️
ขอบคุณมากนะค้าา จุ้บๆๆ
คิดถึงพี่นากับพี่แนนมากเยย
งืออ มาแล้วน้า คนดี❤️
เราลองทำ 18/6 เเล้ว ตอนนี้รู้สึกเวียนหัว ไม่ไหวจริงๆ😭😭
ค่อยๆปรับน้า ไม่ไหว อย่าฝืนเดี๋ยวร่างกายเครียด
แอพที่ใช้นับตอนฟาสแอบอะไรหรอค่ะ
Zero ค่ะ
น่ากินนนนนนร💕💕💕💕
ชอบพี่สองคนมากๆเลยชอบดูคลิปยาวดูเพลินๆ
ขอบคุณมากนะค้าาา เลิฟๆ
ชอบแฝดคู่นี้
ขอบคุณค่าาา
เริ่มทำวันนี้ครับ ปกติทำ23/1
ลุยๆๆ
ขอลิ้งเข้าไลน์ใหม่ได้มั้ยคะ สนใจเซรั่รร้อยไหมค่ะ
lin.ee/CyuZyXO อันนี้นะคะ
กินวันละมื้อง่ายดี บางวันเว้นไม่กิน
ไม่ทราบว่าเปอร์เซ็น fat มันจะลดมั้ยค้า🥺🥺
นาแนน ไม่ลดค่า อาจทานของไม่ดีเท่าไร่
@@butterflytwins แงงง ขอบคุณมากๆค่า
เม้นแรกค่ะคนสวย
เก่งมากกก😘😘
ชอบคอนอะไรแบบนี้มัคมาก น้องไม่ค่อยได้เม้นเลย แต่ตามทุกคลิป ดูคลิปเก่ารอประจำ ตามจะปีนึงแย้วก็แยกพี่นา พี่แนนไม่ออกแงง แต่เลิฟยู
น่ารักจังรอบนี้มาเม้นด้วย มาเม้นพี่ๆ ทุกรอบน้า รักๆ จ้า
รอดูเลย เพราะเคยทำ if36 อยู่ แต่มันไม่ค่อยโอเคตอนเลิก 555
เลิกแล้วเป็นยังไงบ้างคะ??
น้ำหนักขึ้น
❤️❤️❤️lovee
เลิฟๆค่า
ສົນໃຈຕົວ ຄໍລະເຈນແລະອີລາດຕິນ
lin.ee/CyuZyXO ทักเลยจ้า
💕❤️
love u too
ขอนอกเรื่องค่ะพี่ดูแลผมกันยังไงคะ🥰
พี่แฝดใช้Nabiบำรุงให้ผมแข็งแรง ไม่หลุดร่วงเป็นประจำค่าา สอบถามได้ที่ line.me/R/ti/p/%40nabihair
ชอบบ้านมากๆเลยโครงการอะไรคะพี่นาแนน
เย็นอากาศค่า
ขอบคุณค่าา
คุณนานากับคุณแนนใช้แอพอะไรแทรคเวลาฟาสคะ
Zero ค่า
ทำเป็นระยะเวลานานๆไปแบบต่อเนื่องเลยได้ไหมครับ
คุณทำคลิปลดน้ำหนักแต่โชว์ยั่วของกิน
เป็นหนูทดลองให้ค่ะ ว่า มันเวริคหรือไม่
ทำได้แล้วค่ะกินวันเว้นวันจะทำ1สัปดาห์ค่ะเพราะไม่รู้ว่าทำตลอดไปได้ไหมน่ะค่ะ