Как създавате страха с мисленето си и как да го промените?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
- Мария Савова,
дипломиран психолог и когнитивно-поведенчески психотерапевт
Онлайн курс "Депресия STOP": psihoterapia-o...
Онлайн курс "Паника STOP": psihoterapia-o...
Българска интернет страница: psihoterapia-o...
Немска интернет страница: savova-psychot...
Как създавате страха с мисленето си и как да го промените?
Обикновено ние сляпо се доверяваме на чувствата си. Приемаме, че чувствата ни казват истината. Когато изпитваме страх, ние мислим, че сме в опасност.
В действителност обаче ние не можем да разчитаме на чувствата си!
Нашите чувства, включително чувството ни за страх, са резултат на нашето мислене.
Когато мислим, че нещо е опасно, ние чувстваме страх.
Когато мислим, че не можем нищо и другите са по-добри от нас, тогава се чувстваме малоценни.
Когато мислим, че всичко е безнадеждно, се чувстваме безпомощни и обезкуражени.
Когато мислим, че всичко е безсмислено, се чувстваме депресирани и отчаяни.
Това означава, че чувствата ни нямат много често нищо общо с реалността. Поради това ние не можем да им вярваме.
Често обаче ние не сме наясно с този факт.
Нашият мозък не може да разграничи въображаемата от реалната опасност!
Мозъкът ни реагира на въображаемата опасност, така както и на една истинска заплаха.
И тъй като тялото ни реагира винаги на сигналите/посланията на мозъка, тялото реагира със страх или стресова реакция, независимо от това, дали се намира в истинска опасност или не.
Ето защо тук бих искала да обърна внимание на две неща:
• как създавате страха с мисленето си
• как можете да промените своето мислене и по този начин чувствата си.
psihoterapia-o...
• Как създавате страха с...
Facebook: / psihoterapiaonlinebg
Изключителна дама с много интелигентно и лъчезарно излъчване. Самото й озарение има лечебен ефект. Поздравления за качествените видеа!
Благодаря👍
БлагоДаря ❤
🙏🍀
Вие сте уникална,слушам Ви с удоволствие,благодаря за вси4ко което правите за нас.Бъдете здрава.
Благодаря Ви от сърце! Всичко добро Ви желая🍀
Страхотни видеа правите... Поздравления! Бъдете благословена! 🍀
Благодаря Ви🍀
Всячески ни помагате!Благодарим от ❤️!!!
Благодаря и аз!:)
Да, изключително полезно видео! Благодаря Ви! Ще се опитвам да разпознавам страха си и мислите, които го предизвикват.
Страхотно! Благодаря и аз🙏
Благодаря ви ! :)
👍🍀
Благодаря!❤
👍🍀🙏
Супер съвети ,ти си ангел ! 👼
Благодаря ❤
👍🙏
Поздравления за видеото !
Благодаря Ви!
Супер!! Благодаря!
👍🙏
Благодаря 💜 А страха от улични кучета как се отработва?
Благодаря много за хубавия коментар. Но нищо лесно няма. Всичко зависи от гледната точка на човека. Не може да имаш низ от лоши неща в живата и да се правиш че не е верно.
страхотна сте, супер видео
Благодаря🙏
важно е и какво ядем
Супер важно!
Отлично видео и работи
👍🙏
Благодаря
Благодаря и аз!
Това е моето видео , благодаря !
Благодаря и аз!
❤❤
🍀
Здравейте, а можете ли да дадете техника за справяне със страх да излезеш сам навън?
Мислите наистина определят всичко, те са голяма сила.. Но когато имаш тревожно разстройство, е трудно да бъдеш спокоен и да се контролираш. Просто не ти идва естествено през голяма част от времето. Необходими са доста усилия. А и как се определя разликата между въображаема и реална опасност? Къде е границата? Не е ли различно за всеки? Защото понякога е трудно да се прецени. Например много често преподаватели, родители, учители и така нататък казват изречения от сорта на "защо се притесняваш толкова, просто ще те изпитат, никой няма да те заколи" 😀🤷🏿♀️ или нещо подобно.. Ами да. Но за доста хора унижението е страшно, колкото смъртта. И е истинска, реална опасност. Макар и не толкова сериозна като опасност за живота..колкото и глупаво и безмислено да звучи. Как да обясниш на мозъка си, че публичното излагане не е толкова лошо и е излишно да изпитваш толкова голям страх от него.. Че не е важно какво мислят другите и тяхното мнение не бива да те спира? 🤔🙃 Да, може това излагане изобщо да не се случи и да се справиш много добре със задачата си.. Но е съвсем възможно и да ти се наложи да го преживееш. Такива неща се случват. Как да не се отдадеш на лошите мисли тогава 😕 как да си уверен, ако страхът ти вече се е сбъдвал и преди.. Понякога е голямо предизвикателство. 😏
Иначе много полезно видео, благодаря за информацията💜🙂
Здравейте, благодаря за добрите размишления:) Темата наистина е много обширна и не може да се събере в едно видео. Човек има тревожно разстройство, защото се идентифицира с тревожните мисли и ги прави своя реалност! Това, че имаме негативни мисли, не означава, че трябва да реагираме на тях и да им вярваме. Във видеото говоря за това, как можете да проверите, дали мислите Ви съответстват на реалността или не. И естествено мнението на другите е важно, но не трябва да му робуваме и да сме зависими от него, защото така ще изгубим себе си. Разбира се, че промяната на негативното мислене е предизвикателство и отнема време (както усвояването на всяко едно ново умение като чужд език, танцуване, йога и т.н.), но тя е напълно реална и възможна! Необходимо е редовно упражняване и нещата лека полека се случват. Но трябва да поемете отговорността и да започнете с малки стъпки. Поздрави!
Мен ме е страх да оставям нощно време сама вкъщи, започвам да си мисля някакви странни неща едно след друго и заради това все гледам да има някой вкъщи през нощта,но хората не са длъжни да се съобразяват винаги с мен .. Незнам какво да правя 😶
Здравейте ! Бихте ли направили видео за социална фобия.Благодаря ви!😊
Здравейте, има вече две публикувани видеа за социалната фобия: th-cam.com/video/kb9qhSWxvyY/w-d-xo.html и th-cam.com/video/w99yiddzMGY/w-d-xo.html. Поздрави:)
@@psihoterapia-online Благодаря! Ще ги изгледам с интерес!🤗
и Аз искам да стана Психолог и психотерапевст
Може ли контакт с вас?
m.savova@psihoterapia-onlinebg.com. Поздрави!
Otkadeste
Понеже аз попаднах на едно видео, което беше страшно и неприятно. Това видео си казах че не беше истина, и не ме беше страх. Обаче вечерта когато си лягам, просто ме хваща страх, мозъкът мисли само върху страшните клипове, които са фалшиви. Просто не мога да спра тези мисли. Моята възраст е на 12години. Можеш ли да ми обясниш как точно да я спра, моля?
Здравей, за съжаление без да познавам изобщо теб и историята ти, не мога да кажа нищо със сигурност. Освен това аз работя само с възрастни над 21г. и съдържанията на канала са адресирани към възрастни. Ако имаш проблеми, с които не можеш да се справиш сам/а, те съветвам да се обърнеш към детски психотерапевт. Всичко добро ти желая!
Можели Е-MAIL .
m.savova@psihoterapia-onlinebg.com. Поздрави
Купете си и пакетите от сайта с видеа. Уникални са. Най-накрая някой да даде решения и какво да направиш с не само да говори, че нищо ти няма.
Благодаря Ви много за обратната връзка и много се радвам, че видеата са полезни за Вас:))) Поздрави
Има ли налични за окр и натрапливости бих си закупил това чудо го унищожавам с всякакви техники както той мен унищожаваше доста време 😂
Имате ли fеисбук как да се свържа с вас
Здравейте, през формата за контакт на интернет страницата. Поздрави
как мога да стана Психолог и психотерапевст искам да се насоча към вас
Здравейте, първо трябва да завършите психология и да придобиете лиценз за психотерапевт. Имайте предвид, че като психотерапевт трябва да практикувате много добра психохигиена, т.е. да се грижите добре за себе си и да не се идентифицирате с проблемите на пациентите си. Психотерапевтичната работа изисква много емоционална и ментална енергия, затова е много важно Вие самата да сте стабилна, резилиентна и да инвестирате в личностовото си израстване и психичното си здраве. Поздрави и успех!
Zdravei AZ se na miram v München moliqat nomer
Здравейте, на интернет страницата ще намерите цялата информация, която Ви е нужна. Поздрави
c😮