الله يعطيك العافيه اخوي احمد. انا لي سنه ونص بالنادي والحقيقه بحكم مناوبات عملي المتغيره مني قادر اثبت نومي صح. عشان كذا بعض الاحيان احس ارهاق ومااروح النادي ممكن لأيام. وبالتالي ما اتحسن بالاوزان نهائيا. انا متابعك لي فتره واستفدت منك معلومات ثمينه جدا فرقت معي. بإذن الله اذا قناتك اشتهرت اكثر وهذا اللي اتوقعه بالمناسبه راح اكون اول المنتسبين لقناتك من باب الدعم لمعلوماتك القيمه. شكرا لك.
سؤال كابتن انا اتمرن بكورس TSA و مقسم التمارين مسوي الرفعات الاساسية SBD الصبح والاكسسورات بالليل بنفس اليوم واتمرن 4 ايام بالاسبوع شفتها افضل لي من ناحية الوقت برأيك هل هذا التقسيم يأثر على جودة التمرين وزيادة القوة؟ متشكر سلفاً
ألم الترابس او الرقبة بعد البنش وش سببه بالله؟ قبل ثلاث شهور اخر يوم بالبلوك لعبت سكوات ثم بنش اليوم اللي بعدها جاني شد برقبتي وأعلى وظهري وكتفي اليسار قعد شهر والشهر اللي بعده بدت تنمل يدي بسببه والشهر ذا راح الحمدلله والاسبوع ذا رجعت أتمرن ومع البنش جاني ألم خفيف بالترابس، المشكلة طريقتي او عضلات ضعيفة؟
يعطيك العافيه ما قصرت وبما انك خلصت الرفعات الاساسيه وش رايك نبدا تشرح بعض الاكسسوارات وتخليها سلسله
مايبيلها شرح بس يمكن يشرح البوز والتيمبو واللارسن بريس التمارين اللي كذا ويشرح متى نستعملها
قل ماحد يشرح بهذه التفاصيل،، كل الشكر والتقدير.
قدوتي ب powerliftin استمرر معك ب النادي ماشاءالله عليك❤❤
18:10
😂😂😂😂😂😂😂😂 قتلني 💔
شرحك ولا اطلق منه ي اطلق باورلفتر بالسعودية 🔥🔥
13:51 هههههههه حرفيًا وصف عميق وواضح ودقيق 😂🤣👌
🤣🤣🤣
ياخي شكرا على الاحسان الي سويت فيه الفيديو والله اني اشكرك على مشاركتك تفاصيل دقيقة جدا امتنان لك
جزاك الله خير انت بروفيسيونيل حق ربي ايعاونك
جزاك الله خير اخوي محمد ووفقك ف شغلك و قناتك يارب . استمر 🤍🤍
المقطع المنتظر 🌪️✨
جربته النهارده تكنيك رهييب الله يباركلك يحبيب ♥♥♥♥♥
جزاك الله خيرا على الشرح
ااسؤال الاهم هل لو ما سويت اي خطوة من هذي الحركات بس جيت للبنش واعطيتها وضعية النوم ورفعت البار ونزلته هل بيعطي نتائج بدون تقوس بدون ثبات
اخيرا يوحش اخيرا
بكرة بنش ونزل بوقته
شكرا لك كابتن❤ يعني شرح بالتفصيل واخيرا راح اسوي البنشر بصورة صحيحه
يعني المفروض اتنفس بصدري فالنبش؟
اه عشان تقلل المسافه
والله كابتن من أروع الناس اللي استفدت من شرحهون ومن اول مرة حسيت بفرق ❤❤. كابتن بس كلاعب كمال اجسام بكون نفس الطريقة ؟
18:12
يبوي انت الافضل قالك شوف افضل مني
تحياتي لك اروع شرح عن البنش برس ومستنيه من زماان
ناطر المقطع من زماااااااااان 😍😍😍😍😍💥💥💥
الله يعطيك العافيه اخوي احمد.
انا لي سنه ونص بالنادي والحقيقه بحكم مناوبات عملي المتغيره مني قادر اثبت نومي صح. عشان كذا بعض الاحيان احس ارهاق ومااروح النادي ممكن لأيام. وبالتالي ما اتحسن بالاوزان نهائيا.
انا متابعك لي فتره واستفدت منك معلومات ثمينه جدا فرقت معي.
بإذن الله اذا قناتك اشتهرت اكثر وهذا اللي اتوقعه بالمناسبه راح اكون اول المنتسبين لقناتك من باب الدعم لمعلوماتك القيمه.
شكرا لك.
الشرح رائع 👌👌الله يعطيك العافيه
مقطع بوقته بكره عندي بنش
محمد هل بتشارك في بطولة اسيا
وش اسم المات الي تنحط على البنش ؟
11:29
محمد يعطيك العافية شكرًا جزيلا ، ممكن شرح اكثر للتنفس بالبنش برس
و انا عندي مشكلة الراك تبعي تعبان ومافيه سيڤتي ف فجأة ممكن الحديدة اللي تثبت البار تطلع برا فلذلك مايمديني اسوي سيت اب باني ارجع نفسي لورا بعدين امسك البار بعدين اثبت الرقبة والترابس نفس ماشرحت جربت احط باند عشان تثبتها وكان لابأس بها لكن مو نفس الثبات اللي ابيه ف وش تنصحني اسوي؟
معلم والله
أنا شلت 100 كيلو بنش . والحين شفت الفديو بجرب وبشوف المرة الجاية👍🏿
ماشاء الله تبارك الله شرح ممتاز استمر يا وحش 🤍
شكرا لك
يومي عبارة عن محمد آل مسعود 😂🫡
كبتن البوش ياثر على تمارين صدر ايش سبب
13:41 اكثر نقطة واضحة ومهمه😂
ممكن معلش تقول طريقة التنفس علشان انا لما اخلص المجموعه بيجيلي صداع غريب
حاول تغير النفس بين العددات
سؤال كابتن
انا اتمرن بكورس TSA و مقسم التمارين مسوي الرفعات الاساسية SBD الصبح والاكسسورات بالليل بنفس اليوم
واتمرن 4 ايام بالاسبوع شفتها افضل لي من ناحية الوقت
برأيك هل هذا التقسيم يأثر على جودة التمرين وزيادة القوة؟
متشكر سلفاً
لو هتقدر تكمل كده فتره او علطول و الوقت يسمح ف ممتاز
ألم الترابس او الرقبة بعد البنش وش سببه بالله؟ قبل ثلاث شهور اخر يوم بالبلوك لعبت سكوات ثم بنش اليوم اللي بعدها جاني شد برقبتي وأعلى وظهري وكتفي اليسار قعد شهر والشهر اللي بعده بدت تنمل يدي بسببه والشهر ذا راح الحمدلله والاسبوع ذا رجعت أتمرن ومع البنش جاني ألم خفيف بالترابس، المشكلة طريقتي او عضلات ضعيفة؟
ممنوع احط اصابع رجولي بس بدل رجلي كاملة؟
منظمة ال ipf لازم رجلك كاملة , وهي اكبر منظمة
طيب هل يجب ان اوصل لي عدة 5 ليي ازيد من قوة او عادي اصل لي عدة 12 امارسه مراتين في اسبوع اخويا ❤
١٢ عده كتير مش بتستهدف القوه والجهاز العصبي بشكل أساسي
احبك ❤❤❤
طيب المنشفه ينفع أحطها على البنش عشان يثبت؟
جرب وشوف بس ماظنتي تعطي ثبات عالي
استمر
بروفسور بورلفتنج 😍💜🫡🔥
لا تفلطحها 13:51 😂
كيف الواحد يجرب الشيئ المناسب وهل حتى تجي اصابة يعرف انو ماهو مناسب
بوزن خفيف مقارنة باللي يشيله , جسمك مو هش للدرجة هذي , الخوف هو اللي يسبب الاصابة 👍🏽
🐐
👍🧡🌹
بنش-
اول😅😅