احييكم على هل برامج الرائعة واتمنى لكم النجاح الدائم بس عندي طلب ممكن تخصصوا حلقة لكيفيه برمجة التمارين للاعب باورليفتنك المتوسط او متقدم المستوى او تقترحون لنا برامج مجانية موثوقه والله يديم كم وشكرا مرة ثانية
حلقة مفيدة جدا واهم مافيها ذكركم لطرق التثقف في البورليفتنق وذكركم للكتاب اتمنى كل حلقة تقترحون كتاب عن التغذية او البوديبيلدينق عشان اللي يبي يتعلم ويتعمق وملاحظ شي مدري اذا كان ميزة او سلبية هو قله المعلومات وكثرة التعمق في المعلومات والكلام عنها
يعطيكم العافية شباب عندي مشكلة بعد فترة من الانتظام و ماشي بالمليمتر من جميع النواحي نوم ماكروز تمارين مكملات ديلود لي فترة معد قدرت اتمرن بنفس الكفاءة و معد قدرت اشيل نفس اوزاني
كابتن تكفى جاوبني انا سني 14 العب اوزان دمبل من تقريبآ سنه او اكثر والحين بدخل نادي ملاكمه واصبح ملاكم هل ستقل قوتي ام لا طولي 160 وزني 62 او يمدي العب الاثنين وكيف الطريقه اذا سمحت كابتن رد علي
اقرب جواب لسؤال "ايش يعتبر السمك؟" هو ان السمك = دجاج. كلهم لحوم بيضاء و عندهم نفس الصفات الفسيولوجية بغض النظر عن اختلاف القيمة الغذائية (طالبة طب بيطري)
منتظرين حلقه الكاليسثنكس مع هيمو ان شاء الله ماتطول 🥲♥️♥️
🔃🔃🔃
طبعا موافقين على فكرة المقابلات على زوم 🔥👌🏻💙
شكرا لكم ي اقوياء ببدا الاحد بجدول جديد بارلفتنق ويسسسسلام سمعت البودكاست مع المشي وساعه انضافت لي ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
احييكم على هل برامج الرائعة واتمنى لكم النجاح الدائم
بس عندي طلب
ممكن تخصصوا حلقة لكيفيه برمجة التمارين للاعب باورليفتنك المتوسط او متقدم المستوى او تقترحون لنا برامج مجانية موثوقه
والله يديم كم وشكرا مرة ثانية
اخييييررررراااا والله ما صبرني على الاصابة و بنفس الوقت زاد حماسي اني ارجع غير البرودكاست الرهيب هذا 🔥🔥
لايوقف 😍🔥
عادي وصلنا لأخر دقيقة شكرا و اكثر شي كانت مشكلى معي جدول بس الحين بجرب و نشوف اي جدول ممتع اكثر
حلقة مفيدة جدا واهم مافيها ذكركم لطرق التثقف في البورليفتنق وذكركم للكتاب اتمنى كل حلقة تقترحون كتاب عن التغذية او البوديبيلدينق عشان اللي يبي يتعلم ويتعمق
وملاحظ شي مدري اذا كان ميزة او سلبية هو قله المعلومات وكثرة التعمق في المعلومات والكلام عنها
معلومات جدا كثيره وقيمه ❤️بميزان حسناتكم يا رب🙏
ي عمي سوي حلقة لو بالواتس عااادي لا تقطعون ❤️
تعقيد البورلفتينق اللي سولفتو عنه يشد وشكله ممتع الله يعطيكم العافية 😍
بالنسبة للزوم اشوف فكرة كويس بس اهم شي تحفظ
موافق جداً وب اصرار على الزوم واطلب مشاري 👀👍🏼 نبي تركيز على الباررلفتنق وعسى الله يوفقكم
الدقيقة 43:00 القانون كُل 3 تكرارات = 10% من اصل الوزن الكاعد تشيله
في فئة وزن ٥٩؟ وياليت تتكلم عن فئة الجونيور وشروطها.
يعطيكم العافية فعلاً كنت استنى موضوع زي كذا🔥🔥🔥
استمرووا
احببب الرياضه ذي🔥🔥🔥
كلنا😆💪🏽
افتقدنا الفائدة العظيمة الي تقدمونها ان شاء الله ما في قطعة ثانية ❤️
واحنا افتقدناكم جميعا ونتمنى لك مشاهدة ممتعة ومفيدة😍
هل فيه حد لجسمك لقرامات البروتين في الوجبة الوحدة للأستفادة منه في البناء العضلي؟
تحياتي لكم من المغرب احسن كوتش
شكرا لك لمتابعتك ووجودك معنا
طيب كيف ازيد اوزاني من غير ما ازيد كتلتي الدهنيه؟ و هل هذا زيادة وزن الجسم ضروريه لزيادة الاوزان؟؟
انا وصلت لاخر الحلقه لين ماهي قفلت من نفسها والله اني متابع وفي😂😂
رأيكم في تمرين Jefferson curls ، هل له مكان بجدول التمرين ؟ يهمني جدا أسمع رأيكم
اي سوو مقابلات على الزوم بيطلع شي اسطوري 🤙🔥
تم
وبنسبه للزوم نجرب ليش لا نشوف اذا كانت الجودن كويسه استمرو عليه
يعطيكم العافية شباب
عندي مشكلة بعد فترة من الانتظام و ماشي بالمليمتر من جميع النواحي نوم ماكروز تمارين مكملات ديلود
لي فترة معد قدرت اتمرن بنفس الكفاءة و معد قدرت اشيل نفس اوزاني
حلقات الزووم سووها مافي مشكلة بس تكون حلقات مميزة كل 5 حلقات كذا
افضل حلقه
كابتن إذا اتمرن أربعة سيتات أدرج بالاوزان أو وزن واحد كافة السيتات
شكرا لكم بسببكم انتم وصالح بلشت احول للبورلفتنغ🙏 عندي سؤال شفت بعض البورلفترز يستخدمون توب ست وباك اوف ست
ايمت يفضل ادخلهم بتمريني وكم تكون النسبة من الوزن الي انزلها بالباك ست؟
واذا بلعب مجموعات ٤ او ٥ عدات اكون بحاجة الهم؟
السلام عليكم كابتن هل صدق في هرمون ف الارجل اذا تمرنت يفرز هذا الهربون و يكبر العضله الي امرنها بعد الارجل او يعطيها افضليه ؟
عادي عن طريق الزوم، سوو مع هيمو
ياليت تسوون جزء ثاني لحلقه الباور لفتينق لكن مع صالح ابو الذهب لازممم تجيبوه توقعت الحلقه معاه وخاب ظني💔
ان شاءالله يسونها و تكون على الزوم بارت 2
سوها والله فكرة مره حلوة واغلب اللي يتفرجو البود كاست ما يركزو ف التصوير والاشياء ذي الاغلب نركز ف المعلومات و الفايده😂❤️👍🏼
ممكن تتكلمون عن الديلود
واصل ياحببب😂✌🏻❤️❤️
طبعاً الزززوووم بيكون اضافه، بس المهم ما يخليكم تتركون الحضوري 😂😂🤍
وش الفرق بين حجم الجلسه وشدة الجلسه؟
كابتن تكفى جاوبني انا سني 14 العب اوزان دمبل من تقريبآ سنه او اكثر والحين بدخل نادي ملاكمه واصبح ملاكم هل ستقل قوتي ام لا طولي 160 وزني 62 او يمدي العب الاثنين وكيف الطريقه اذا سمحت كابتن رد علي
الرابط حق الجدول وين يبودلحي😂
موجود بالاسفل
@@onthebench_ اسسسسلم يالشيخ
Welcome backkkkkk
شكرا لمى 💪🏽💪🏽 مشاهدة ممتعة
احس حلوه حركة الزوم
يعطيكم العافية بس نسيتوا تكتبوا اسماء البرامج
موجود بالاسفل
البور افتر لو نشف يضعف ؟
مقدمه حلوة مزح عفوي ،بس السمك دجاج يا محمد مش سمك
طيب انا عمري 14عادي اشارك في بطولات باور لفتينق ?
اي عادي على زوم 👍🏻👍🏻🔥🔥
بالعكس سوا زوم مرا متحمسين🔥🔥🔥
TSA
CAN YOU DO 6 WEEK PROGRAM
5-3-1
شباب سؤال ليش الباور ليفتنق مش داخله بالالومبياد؟!
اطلللق حلقة🔥🔥🔥
احس سويتون الحلقة عشاني 😂😂
نحس فيك 😍🤣💪🏽
ابدعتو
هل لعيبه الباور لفتنق يستعملو هرمونات؟
نفس كمال الاجسام، في منهم يستخدم وفي منهم لا
احلى اشعاااار 😍😍😍
😍❤️❤️
شيك لي على التراي 45:15
قبل سنتين الحين كيف؟😂وانت شصارلك بعد؟😂
احللى حلقة🔥💪🏼
شكرا لك لوقتك الثمين ومتابعة الحلقة، نشوفك الحلقة القادمة
تحياتي لكم من نادي ثندر دوم😂
اقرب جواب لسؤال "ايش يعتبر السمك؟" هو ان السمك = دجاج. كلهم لحوم بيضاء و عندهم نفس الصفات الفسيولوجية بغض النظر عن اختلاف القيمة الغذائية (طالبة طب بيطري)
ترى الصوت منخفض شوي يا شباب.. ارفعو صوت المقطع شوي
طبعا ياخي
وصلت للاخير
أهلًا
هلا فيك، ومشاهدة ممتعة جهاد😍
Fahad nessssssssssss
يشباب نسيتو الرابط ولا ايش؟🦦
تم
32:30 ياخي دائم تقولون بنحط روابط وتسحبو
تم 💪🏽❤️
@@onthebench_ حبيب💖
لا يجوز التأثير على صور ذوات الأرواح
جيناتي كويسه جداااااا جدا لكمال اجسام وشكل جسمي رهيب بـَسہ ودي ادخل باورلفتنج بـَسہ جيناتي رهيبه ناس تكلي ركز ؏ كمال اجسام
سوي اللي تحبه أنت وترتاح له
عاش
22:20
اسمه لحم سمك .زي لحم غنم .و لحم دجاج وهاكذا
وبعد لحوم بيضا. ولحوم حمرا
21:57 الصراحة كلام جهل تماما حتى الاطفال مايحكو هذا الحديث الصراحة كلام جهل بالجملة 😂
🖤👍
حذاري الشاب ماعندهم ولا فكرة عن مجال powerlifting لا علم شي عن bodybuilding لاكن أكيد هم بعد مايكون عن مجالنا powerlifting
؟
الي تقول ماعنده ولا فكره رفع 350 كيلو ديد ليفت و ش سويت أنت ؟
الله يهديكم لا تتحمس انت معه بالكلام معلي الصوت وفرجت اذني…. ريلاكس
دمهم ثقيل 😢.
الاخ عندو مشكلة في حرف " الراء" بس سماجة مو مشكل خلقي 😢
ديسلايك والغاء متابعة بسبب كثرة الاعلانات