احييكم على هل برامج الرائعة واتمنى لكم النجاح الدائم بس عندي طلب ممكن تخصصوا حلقة لكيفيه برمجة التمارين للاعب باورليفتنك المتوسط او متقدم المستوى او تقترحون لنا برامج مجانية موثوقه والله يديم كم وشكرا مرة ثانية
حلقة مفيدة جدا واهم مافيها ذكركم لطرق التثقف في البورليفتنق وذكركم للكتاب اتمنى كل حلقة تقترحون كتاب عن التغذية او البوديبيلدينق عشان اللي يبي يتعلم ويتعمق وملاحظ شي مدري اذا كان ميزة او سلبية هو قله المعلومات وكثرة التعمق في المعلومات والكلام عنها
يعطيكم العافية شباب عندي مشكلة بعد فترة من الانتظام و ماشي بالمليمتر من جميع النواحي نوم ماكروز تمارين مكملات ديلود لي فترة معد قدرت اتمرن بنفس الكفاءة و معد قدرت اشيل نفس اوزاني
كابتن تكفى جاوبني انا سني 14 العب اوزان دمبل من تقريبآ سنه او اكثر والحين بدخل نادي ملاكمه واصبح ملاكم هل ستقل قوتي ام لا طولي 160 وزني 62 او يمدي العب الاثنين وكيف الطريقه اذا سمحت كابتن رد علي
اقرب جواب لسؤال "ايش يعتبر السمك؟" هو ان السمك = دجاج. كلهم لحوم بيضاء و عندهم نفس الصفات الفسيولوجية بغض النظر عن اختلاف القيمة الغذائية (طالبة طب بيطري)
منتظرين حلقه الكاليسثنكس مع هيمو ان شاء الله ماتطول 🥲♥️♥️
🔃🔃🔃
طبعا موافقين على فكرة المقابلات على زوم 🔥👌🏻💙
شكرا لكم ي اقوياء ببدا الاحد بجدول جديد بارلفتنق ويسسسسلام سمعت البودكاست مع المشي وساعه انضافت لي ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
احييكم على هل برامج الرائعة واتمنى لكم النجاح الدائم
بس عندي طلب
ممكن تخصصوا حلقة لكيفيه برمجة التمارين للاعب باورليفتنك المتوسط او متقدم المستوى او تقترحون لنا برامج مجانية موثوقه
والله يديم كم وشكرا مرة ثانية
عادي وصلنا لأخر دقيقة شكرا و اكثر شي كانت مشكلى معي جدول بس الحين بجرب و نشوف اي جدول ممتع اكثر
يعطيكم العافية فعلاً كنت استنى موضوع زي كذا🔥🔥🔥
استمرووا
معلومات جدا كثيره وقيمه ❤️بميزان حسناتكم يا رب🙏
اخييييررررراااا والله ما صبرني على الاصابة و بنفس الوقت زاد حماسي اني ارجع غير البرودكاست الرهيب هذا 🔥🔥
لايوقف 😍🔥
احببب الرياضه ذي🔥🔥🔥
كلنا😆💪🏽
تعقيد البورلفتينق اللي سولفتو عنه يشد وشكله ممتع الله يعطيكم العافية 😍
واصل ياحببب😂✌🏻❤️❤️
تحياتي لكم من المغرب احسن كوتش
شكرا لك لمتابعتك ووجودك معنا
ي عمي سوي حلقة لو بالواتس عااادي لا تقطعون ❤️
موافق جداً وب اصرار على الزوم واطلب مشاري 👀👍🏼 نبي تركيز على الباررلفتنق وعسى الله يوفقكم
طيب كيف ازيد اوزاني من غير ما ازيد كتلتي الدهنيه؟ و هل هذا زيادة وزن الجسم ضروريه لزيادة الاوزان؟؟
حلقة مفيدة جدا واهم مافيها ذكركم لطرق التثقف في البورليفتنق وذكركم للكتاب اتمنى كل حلقة تقترحون كتاب عن التغذية او البوديبيلدينق عشان اللي يبي يتعلم ويتعمق
وملاحظ شي مدري اذا كان ميزة او سلبية هو قله المعلومات وكثرة التعمق في المعلومات والكلام عنها
بالنسبة للزوم اشوف فكرة كويس بس اهم شي تحفظ
افضل حلقه
هل فيه حد لجسمك لقرامات البروتين في الوجبة الوحدة للأستفادة منه في البناء العضلي؟
Welcome backkkkkk
شكرا لمى 💪🏽💪🏽 مشاهدة ممتعة
اطلللق حلقة🔥🔥🔥
كابتن إذا اتمرن أربعة سيتات أدرج بالاوزان أو وزن واحد كافة السيتات
احلى اشعاااار 😍😍😍
😍❤️❤️
رأيكم في تمرين Jefferson curls ، هل له مكان بجدول التمرين ؟ يهمني جدا أسمع رأيكم
السلام عليكم كابتن هل صدق في هرمون ف الارجل اذا تمرنت يفرز هذا الهربون و يكبر العضله الي امرنها بعد الارجل او يعطيها افضليه ؟
انا وصلت لاخر الحلقه لين ماهي قفلت من نفسها والله اني متابع وفي😂😂
في فئة وزن ٥٩؟ وياليت تتكلم عن فئة الجونيور وشروطها.
اي سوو مقابلات على الزوم بيطلع شي اسطوري 🤙🔥
تم
افتقدنا الفائدة العظيمة الي تقدمونها ان شاء الله ما في قطعة ثانية ❤️
واحنا افتقدناكم جميعا ونتمنى لك مشاهدة ممتعة ومفيدة😍
شكرا لكم بسببكم انتم وصالح بلشت احول للبورلفتنغ🙏 عندي سؤال شفت بعض البورلفترز يستخدمون توب ست وباك اوف ست
ايمت يفضل ادخلهم بتمريني وكم تكون النسبة من الوزن الي انزلها بالباك ست؟
واذا بلعب مجموعات ٤ او ٥ عدات اكون بحاجة الهم؟
احللى حلقة🔥💪🏼
شكرا لك لوقتك الثمين ومتابعة الحلقة، نشوفك الحلقة القادمة
يعطيكم العافية شباب
عندي مشكلة بعد فترة من الانتظام و ماشي بالمليمتر من جميع النواحي نوم ماكروز تمارين مكملات ديلود
لي فترة معد قدرت اتمرن بنفس الكفاءة و معد قدرت اشيل نفس اوزاني
الرابط حق الجدول وين يبودلحي😂
موجود بالاسفل
@@onthebench_ اسسسسلم يالشيخ
وبنسبه للزوم نجرب ليش لا نشوف اذا كانت الجودن كويسه استمرو عليه
الدقيقة 43:00 القانون كُل 3 تكرارات = 10% من اصل الوزن الكاعد تشيله
اي عادي على زوم 👍🏻👍🏻🔥🔥
سوها والله فكرة مره حلوة واغلب اللي يتفرجو البود كاست ما يركزو ف التصوير والاشياء ذي الاغلب نركز ف المعلومات و الفايده😂❤️👍🏼
ممكن تتكلمون عن الديلود
TSA
CAN YOU DO 6 WEEK PROGRAM
5-3-1
حلقات الزووم سووها مافي مشكلة بس تكون حلقات مميزة كل 5 حلقات كذا
طبعاً الزززوووم بيكون اضافه، بس المهم ما يخليكم تتركون الحضوري 😂😂🤍
كابتن تكفى جاوبني انا سني 14 العب اوزان دمبل من تقريبآ سنه او اكثر والحين بدخل نادي ملاكمه واصبح ملاكم هل ستقل قوتي ام لا طولي 160 وزني 62 او يمدي العب الاثنين وكيف الطريقه اذا سمحت كابتن رد علي
شيك لي على التراي 45:15
قبل سنتين الحين كيف؟😂وانت شصارلك بعد؟😂
ابدعتو
وصلت للاخير
وش الفرق بين حجم الجلسه وشدة الجلسه؟
بالعكس سوا زوم مرا متحمسين🔥🔥🔥
البور افتر لو نشف يضعف ؟
احس حلوه حركة الزوم
ياليت تسوون جزء ثاني لحلقه الباور لفتينق لكن مع صالح ابو الذهب لازممم تجيبوه توقعت الحلقه معاه وخاب ظني💔
ان شاءالله يسونها و تكون على الزوم بارت 2
عادي عن طريق الزوم، سوو مع هيمو
طبعا ياخي
32:30 ياخي دائم تقولون بنحط روابط وتسحبو
تم 💪🏽❤️
@@onthebench_ حبيب💖
احس سويتون الحلقة عشاني 😂😂
نحس فيك 😍🤣💪🏽
يعطيكم العافية بس نسيتوا تكتبوا اسماء البرامج
موجود بالاسفل
أهلًا
هلا فيك، ومشاهدة ممتعة جهاد😍
تحياتي لكم من نادي ثندر دوم😂
هل لعيبه الباور لفتنق يستعملو هرمونات؟
نفس كمال الاجسام، في منهم يستخدم وفي منهم لا
شباب سؤال ليش الباور ليفتنق مش داخله بالالومبياد؟!
طيب انا عمري 14عادي اشارك في بطولات باور لفتينق ?
اقرب جواب لسؤال "ايش يعتبر السمك؟" هو ان السمك = دجاج. كلهم لحوم بيضاء و عندهم نفس الصفات الفسيولوجية بغض النظر عن اختلاف القيمة الغذائية (طالبة طب بيطري)
Fahad nessssssssssss
عاش
22:20
مقدمه حلوة مزح عفوي ،بس السمك دجاج يا محمد مش سمك
ترى الصوت منخفض شوي يا شباب.. ارفعو صوت المقطع شوي
🖤👍
يشباب نسيتو الرابط ولا ايش؟🦦
تم
جيناتي كويسه جداااااا جدا لكمال اجسام وشكل جسمي رهيب بـَسہ ودي ادخل باورلفتنج بـَسہ جيناتي رهيبه ناس تكلي ركز ؏ كمال اجسام
سوي اللي تحبه أنت وترتاح له
لا يجوز التأثير على صور ذوات الأرواح
21:57 الصراحة كلام جهل تماما حتى الاطفال مايحكو هذا الحديث الصراحة كلام جهل بالجملة 😂
اسمه لحم سمك .زي لحم غنم .و لحم دجاج وهاكذا
وبعد لحوم بيضا. ولحوم حمرا
حذاري الشاب ماعندهم ولا فكرة عن مجال powerlifting لا علم شي عن bodybuilding لاكن أكيد هم بعد مايكون عن مجالنا powerlifting
؟
الي تقول ماعنده ولا فكره رفع 350 كيلو ديد ليفت و ش سويت أنت ؟
الله يهديكم لا تتحمس انت معه بالكلام معلي الصوت وفرجت اذني…. ريلاكس
دمهم ثقيل 😢.
الاخ عندو مشكلة في حرف " الراء" بس سماجة مو مشكل خلقي 😢
ديسلايك والغاء متابعة بسبب كثرة الاعلانات