Sakto pang sierra yan every friday. Ganda ng mga advise ni LODI. Legit climber po yan c Ronald. KOM 2003 Tour Pilipinas. 1st runner up 2012 Ronda Pilipinas
Ngayon ko lang napanoud pero grabe. yun pala ang tamang gearing di ko siya totaly ma gets kung ano ibigsabihin ng 34 x 21 x 23 pero solid yung program❤️ salute idol. Salamat sa idea. Ride safe.
Hehehe.. maiitindihan morin yan idol balanag araw.. check my vids about training at mga tips.. makakatulong sayo un para magka idea ka pano ang ride na ensayo na gagawin.. gudluck
Sobrang helpful ng mga turo mo coach balak ko rin kasi sumali ng race pagtagal newbie palang po ako pero sayo ako nanunuod at kumukuwa ng mga training mabuhay po kayo🙏
Salamat Idol. Madame po ako natutunan. Hirap po ako lage sa ahon tuwing group ride lage po ako iwan update kopo kayo after ko magbase diyan sa training program mo idol balik ako dito for updates.
Thank you idol. Starting now try ko po itong program na binigay nyu. Big help po talaga ito,God bless sir and pa shout out nlng po thankyou♥️ ridesafe always.
I’m your top fan idol hehe,i salute you idol,because of your videos mas na inspired na po ako at simula ngayun mag start na ako ng training.dahil lng po sayu idol na inspire na ako mag bike.God bless po,and hoping for more videos to upload♥️
1’st time ko manood ng video mo bossing , very well explained at maganda ang content , nasa abroad din ako at once a week lang ako nakaka bike or minsan lalo pag winter kaya nang sabi mo na talagang zero rides .. nag subscribe na din ako at ni click ang bell botton para lagi ako updated sa mga next vidoes mo .. God Bless and more power
Salamat sa tips ulit Sir Ronald, dagdag kaalaman nanaman hehe nakita ko din yung live niyo sa paanan ng Eiffel Tower hehe ingat kayo parati Sir Ronald! Abangan ko ulit susunod na video niyo. RS!
Thank you sir, cinustomize ko ito compress ko TTH ko as TC pero 1 climb mix ung 3 climb mo nag babase dn kasi kao sa free time before mag work, I hope it improves kapg nakaluwag bbgyan ko mas malaking oras same as your explanation
Go lods!! Effective yan.. tested and proven kona yan.. basta wag kalimutan mg ride ng mahabang ahon sa ibang araw.. just climb lang wlang session na scientific na gagawin.. just climb!!
Done watching, Di maka pag training ngayon sa antips hahaha maulan dito boss, ride safe po and pa shout out sa next vlog salamat po sa tips from San Mateo Rizal ❤️
Ok idol.. medyo advance at mahirap ung binibigay ko idol kc un kc training ko nung nasa national team ako at pag may tour na pinaghahandaan.. pero effective yan idol
Solid talaga mga tutorials and advise mo idol. Talagang may maidadagdag sa kaalaman para lalong mag improve ang skills ng mga siklista... Pa shout out next vid. Idol ❤️❤️❤️
Sir, I have a question, hope you will answer. thanks for imparting your knowledge, it helped me a lot. my question is: How many kms is that training and the average gradient?
@@SFTD1221 maraming salamat din po sir.. ingat po kayo lagi sa rides.. nakapunta nako dyan sir sa CDO 2011 first ronda pilipinas, ako po nakakuha ng lap po dyan.. God bless po
@@RonaldVision Coach Subrang thank you talaga sa mga turo mo, kasalukuyang ina-apply ko turo mo, effective talaga sa akin, dahil sa isang Linggo lang nakapag endurance ride ako nang 180kms and 234 kms na natapos yong mga rides ko na hindi Laspag. thank you so much talaga Coach 🙏
@@JezMar kung sa kalsada ka halos nagbbike idol same lang din.. mapa road bike man or mtb.. maliban nlang po idol pag sa trail kc iba po un.. skills kc ang dapat po doon idol
120 balikan na sya.. cadence sa race pace open sya basta ang pinakamatulin mo na speed na magagawa para kang nag break away.. sa STRENGHT climb nman normally nasa 60 lang cadence
4 or 5 kms idol oks na.. hindi ako tumitingin sa cadence pag ginagawa konsya idol.. basta pinakamatulin ko na ahon un ginagawa ko parang nagbreak away ka
Ang ganda ng schedule mo idol. ang schedule ko po sa antipolo simula masinag hanggang Antipolo cathedral M.W.F. Up Hill T.Thr. Sun Easy ride Sat. Rest day. Wala po akong long ride pa minsan minsan lang po. Ok lang po ba yun?
Sakto pang sierra yan every friday.
Ganda ng mga advise ni LODI.
Legit climber po yan c Ronald.
KOM 2003 Tour Pilipinas.
1st runner up 2012 Ronda Pilipinas
Mga idols...
Naiimagine ko pa lang yung 5th and 6th climb parang iniiwan na ako ng kaluluwa ko sa pagod! 😂 salamat sa tips idol
Ngayon ko lang napanoud pero grabe. yun pala ang tamang gearing di ko siya totaly ma gets kung ano ibigsabihin ng 34 x 21 x 23 pero solid yung program❤️ salute idol. Salamat sa idea. Ride safe.
Hehehe.. maiitindihan morin yan idol balanag araw.. check my vids about training at mga tips.. makakatulong sayo un para magka idea ka pano ang ride na ensayo na gagawin.. gudluck
Wooo nag reply salamat idol❤️ salamat sa mga tips more more woooo
Ayus boss lumalaki na Chanel natin lagi kpa din pina panood ito more to go bossing galing
Ingat bos.. oo nga dumadami din kahit papano bos.. thank u🚴♂️🚴♂️🤜🤛
@@RonaldVision ingat lagi sa ride boss
Sobrang helpful ng mga turo mo coach balak ko rin kasi sumali ng race pagtagal newbie palang po ako pero sayo ako nanunuod at kumukuwa ng mga training mabuhay po kayo🙏
At sakto po training ground ko rin ang sumulong highway 😅
Nice malaking tulong po ito. Mas nadagdagan po yung ensayo at pakundisyon ko.
Ingat lagi sa rides idol
kelangan tlga warm up bago ratratin ang ahon ,d best tlga yan na tips idol ..go ahead lng dto lng kmi
Pero delikado ako pag dun gagawin sa pinuntahan nyo na ahon sa vlog mo hejehehe.. tarik eh😂
Nice boss nkakuha ako teknik ggwin k yn,, ride safe lgi
Yun nag karoon din ako ng idea thankyou idol ronald🚴🏼♂️❤️
Thnks pp sa pag tips idol sabi daw ng coach nag iimprove na ako sa ahon
Sino ang coach mo lods?
Salamat sir sa mga tutorial mo marami akong natutunan!.
Welcome po bos. Rs
Thank you so much Coach. This will be helpful specially taga Taytay-Antipolo ako. Take care and Godbless. Ride Safe Always! Merry Christmas.
Coach. Pa Shout out narin po next vlog. Already Subscribed to the channel. 👍 Thank you so much po!
Noted idol.. thank you din sa pagsubscribe😉.. ingat lods
Nays !!! Gusto ko ang channel mu!
Macontent nga rin yung program ko as a time crunch cyclist 😆
Hahahaha.. lods follower moko at subscriber din.. kkaaliw mga vids mo🚴🏼♂️😅
Salamat idol 😊
Yun oh mga idol!
Maraming salamat idol, newbie po ako dito sa Jeddah...
Salamat Idol. Madame po ako natutunan. Hirap po ako lage sa ahon tuwing group ride lage po ako iwan update kopo kayo after ko magbase diyan sa training program mo idol balik ako dito for updates.
Thank you idol. Starting now try ko po itong program na binigay nyu. Big help po talaga ito,God bless sir and pa shout out nlng po thankyou♥️ ridesafe always.
Your welcome po idol at thank you din dahil nakita nyo channel ko.. ingat po
I’m your top fan idol hehe,i salute you idol,because of your videos mas na inspired na po ako at simula ngayun mag start na ako ng training.dahil lng po sayu idol na inspire na ako mag bike.God bless po,and hoping for more videos to upload♥️
noted idol. ingtz palagi dyan.. gustong gusto q talaga ahon.
Salamat idol at ingat din kayo lagi
Sana pag bumalik ka ng pinas idol mameet kita. More power! Salamat sa lahat ng tip. Kahit d aq naka rb inaapply q sa mtb medyo adjust adjust lang din.
Idol ! Maraming salamat po sa advice na binigay nyo laking tulong naden po ito para sa baguhan na kakarera kagaya ko ‼️✔️🔥
Welcome idol.. ingat lang sa ensayo
Solid na tips ito boss.maraming salamat ulit.ride safe lage.
Welcome idol at maraming salamat din sa suporta ninyo. Ingat lang lagi🚴🏼♂️❤️
1’st time ko manood ng video mo bossing , very well explained at maganda ang content , nasa abroad din ako at once a week lang ako nakaka bike or minsan lalo pag winter kaya nang sabi mo na talagang zero rides ..
nag subscribe na din ako at ni click ang bell botton para lagi ako updated sa mga next vidoes mo .. God Bless and more power
Salamat po idol
Thanks for the training tips/techniques coach idol, as well as to coach Toto of Navy! Stay Safe!
maraming salamat sa pag share boss. God bless
Thanks sa Info. It will helps us for future traning. More Power!!!
Your welcome po sir idol
Maraming maraming maraming salamat po sa scientific steps po.
Greetings from: Cebu
Ride safe po sa lahat at sayo po
Maraming salamat din po sa inyo idol sa suporta. Ingat po lagi
Galing nyo sir....🚴♀️💪🏻👌👍👍👍
ayos nag training, detalyado mas madali makuha.. idol boss ronald lang ang malakas 💪 hehehe
Hahahaha.. basta solid bos malakas mana sayo bos
Napaka detalyado ng pagtuturo saludo ako sayo idolo
New subscriber po shoutout narin next video, God Bless 😇
Thank u idol sa pag appreciate mo sa content ko. Ingat lagi🚴🏼♂️🙏🏼
Go..go..na sa long ride,thanks sir ronald❤️
Salamat sa tips ulit Sir Ronald, dagdag kaalaman nanaman hehe nakita ko din yung live niyo sa paanan ng Eiffel Tower hehe ingat kayo parati Sir Ronald! Abangan ko ulit susunod na video niyo. RS!
Salamat idol hehehe.. napanood morin pala un.. ingat din kayo lagi idol
Salamat po meron nanaman po me natutunan 😊. Ridesafe dn po
Nice tip Sir Mabuhay ka..
Salamat po idol.. ingat
Very helpful content idol!! Surely recommend kita sa mga kakilala kong cyclist hehe. Another subscriber here!!
Maraming salamat po sir idol sa suporta ninyo sa channel ko.. ☺️❤️
Salamat po sa mga training tips sir dahil po sa mga training program nyo ngiimprove n dn po kahit papaano pa shout out po
Goodluck idol at thank u din.. ingat🚴🏼♂️🚴🏼♂️
Thank you sir, cinustomize ko ito compress ko TTH ko as TC pero 1 climb mix ung 3 climb mo nag babase dn kasi kao sa free time before mag work, I hope it improves kapg nakaluwag bbgyan ko mas malaking oras same as your explanation
Tnks,
pa shoutout idol.....ride safe po lage
Very informative boss.slamat.sa idea na tinuro.nu naka.pasyal.din ako s chanel.mo at.nag dkit.po hehe slamat
Yessss!! Meron ulit♥️♥️♥️☝️☝️☝️
Hehehehe😍💪🏻🚴🏼♂️
Thanks po sa mga tips.
Salamat po sa pagshare ng tips. Ngayon ko lng po nakita channel nyo. Bagong subscriber po.
Salamat idol.. welcome po sa channel ko
Thank you for sharing idol, try ko din yan kapag may event
Welcome po idol.. thank u din po
Thank you again idol!!!! nakakagana lalo mag hill repeats
Hehehe.. go idol!! Hardwork equals good results💪🏻
salamat idol malaking tulong samin to.... idol pang crit race training naman po😁
Thank you chief, laking tulong god bless po
Welcome idol
PA shout out nmn coach nxt video MO, industrial united bikers jeddah ksa..
Mlaking tulong to salamat idol for sharing
Salamat lods
nami gid ni si coach yah mag tudlo very good gid
Hahahaha. Kailngan bos para maintindihan ng mga lodi natin
idol gagamitin ko itong programme na ito sa taiwan kom ..subscriber from asingan,pangasinan
Go lods!! Effective yan.. tested and proven kona yan.. basta wag kalimutan mg ride ng mahabang ahon sa ibang araw.. just climb lang wlang session na scientific na gagawin.. just climb!!
Idol talaga completo na ang training tips
Ay abaw ari na si madame makulit oh hehehehe.. salamat sayo madame
Merry Christmas Lang da hehe
Done watching, Di maka pag training ngayon sa antips hahaha maulan dito boss, ride safe po and pa shout out sa next vlog salamat po sa tips from San Mateo Rizal ❤️
Ingat lagi idol sa ensayo
@@RonaldVision salamat po idol, solo ride Lang sa training tas nanonood Lang SA mga tips mo baguhan palang sa Roadbike eh
Ok idol.. medyo advance at mahirap ung binibigay ko idol kc un kc training ko nung nasa national team ako at pag may tour na pinaghahandaan.. pero effective yan idol
👌 Nice 1 again kuya idol. See you Po sa marseille hehehe
Hehehehe.. ok idol hehehe
Thanks sa mga tips idol...
Maraming salamat po, ingat po lagi idol.💯
Thanks sa tips coach
Salamat idol s tutorial mo
Welcome bos
..newbie from ur channel lodi😊..shout nman dyan...
Salamat boss sa tips! More program videos pa boss
Soliiiid!!! 😍😍😍 Soon!
Salamat coach💟☺️
Welcome po idol.. ingat
Nami guid ini sir. Halong guid permi. 💪
Ikaw yung napanood ko na kumuha ng lap sa ahon sa baguio dati yung. hahaha ang layo ng agwat mo sa malalakas na opponent mo sir.
Thank you po boss🚴♂️🙏
thankyou coach -FROM URDANETA CITY PANGASINAN
Welcome po idol at thank u din
Tahum. Salamat Tips Nong.
Welcome idol ah hehehe
coach pa request proper workouts naman to improve our core
Solid talaga mga tutorials and advise mo idol. Talagang may maidadagdag sa kaalaman para lalong mag improve ang skills ng mga siklista...
Pa shout out next vid. Idol ❤️❤️❤️
Salamat idol sa pag appreciate ng content ko.. noted lods
Grabe yung 50/14 na gearing baka sumemplang ako pag sinubukan ko yan HAHAHAHA tnx sa tips idol
Hahahaha.. keri mo yan idol. Kaw pa💪🏻
ilang kilometer po ang training MO sa climb idol..salamat
@@israelmalunes1176 ako ba idol?
@@benedictineosoteo2843 sorry po boss para ky idol Ronald Vision ang tanong ko
Thank you idol sa Training Program
Your welcome po idol.. ingat lang lagi🚴🏼♂️❤️
lupet talaga idol gusto ko maging pro e
Kaya mo un idol.. dito nman channel ko para tulungan kayo
ty boss
Sir baka may maisugest na lugar po kayo sa Cavite? Thanks po. Godbless
Nice tips idol. God bless po sir 😇😎❤
Thank you idol.. God bless you too
@@RonaldVision sir idol nag pm po ako sa fb nyo about sa bike fitting. Thank you po
Pa shout naman jan boss! Nice content!
Noted idol
Thankyouu for another training tips godbless po and merry Christmas 💓
Welcome idol.. Merry Christmas too❤️🚴🏼♂️
Nakakaumay man mag Endurance training lalo na for like 2 weeks... pero it works wonders.
Sir, I have a question, hope you will answer. thanks for imparting your knowledge, it helped me a lot. my question is: How many kms is that training and the average gradient?
Hello po sir.. 4kms max of 5 kms.. average of 6 to 7 %
@@RonaldVision thank you so much for the reply coach… I’m a follower here in Mindanao, specifically here in Cagayan de Oro City.
@@SFTD1221 maraming salamat din po sir.. ingat po kayo lagi sa rides.. nakapunta nako dyan sir sa CDO 2011 first ronda pilipinas, ako po nakakuha ng lap po dyan.. God bless po
@@RonaldVision WOW! ganun ba coach, saan ang rota niyo dito coach sa CDO.
@@RonaldVision Coach Subrang thank you talaga sa mga turo mo, kasalukuyang ina-apply ko turo mo, effective talaga sa akin, dahil sa isang Linggo lang nakapag endurance ride ako nang 180kms and 234 kms na natapos yong mga rides ko na hindi Laspag. thank you so much talaga Coach 🙏
Nice Idol RG!💪 Pa shout out sa next vlog.
Noted po idol..
done watching idol eagle salamat sa tips.
Welcome idol scultura escapade
nice, eto hinahanap kong video
Thank you idol🚴🏼♂️❤️
@@RonaldVision any training guide din po para sa MTB user if ok lang, more power din po sa channel nyo, ganda ng mga content
@@JezMar kung sa kalsada ka halos nagbbike idol same lang din.. mapa road bike man or mtb.. maliban nlang po idol pag sa trail kc iba po un.. skills kc ang dapat po doon idol
ang astig nito boss
Nice tips..e coach ano nman ang tamang speed or cadence pag aahon na?
Sa mga Long ride na nabanggit mo coach 120km balikan naba yun?or 120km papunta palang? Salamat...
120 balikan na sya.. cadence sa race pace open sya basta ang pinakamatulin mo na speed na magagawa para kang nag break away.. sa STRENGHT climb nman normally nasa 60 lang cadence
@@RonaldVision salamat coach..
Salamat coach....
Wow shararawt idol .. god bless
Pashout out idol sa susunod n vlog godbless po..team pangasinan here
Noted po idol.. go team pangasinan idol💪🏻
pashout po idol Ronald ❗️
Thanks sa tip coach,,
Nice boss!
Ayon sana po next time pano naman po diet sa pag kain 1month before race hehehehe
Noted po idol..
Sarap kya umahon mas nakaka pagod 😅😁
Hehehe. Ingat lagi dol sa rides
Nice training idol. Shout out idol.payatas biker.
Thank u lods
Thks sa advice idol ng bayan
Hehehehe.. hindi kuya.. idol lang tawag nila skin pero mas may idol pa tlaga sa lahat kaysa skin hehehe
Quality idol lupet ng mga tips.
Idol mga ilan cadences rpm kaylanga? At kilometers? Salamat idol pa shout-out uli sa susunod na vlog. Godbless po
4 or 5 kms idol oks na.. hindi ako tumitingin sa cadence pag ginagawa konsya idol.. basta pinakamatulin ko na ahon un ginagawa ko parang nagbreak away ka
Salamt sa tips bro
Salamat po lods 😊
Ang ganda ng schedule mo idol. ang schedule ko po sa antipolo simula masinag hanggang Antipolo cathedral
M.W.F. Up Hill
T.Thr. Sun Easy ride
Sat. Rest day.
Wala po akong long ride pa minsan minsan lang po. Ok lang po ba yun?
Oks lang po un idol kung hindi ka nagkakarera masyado.. normally pag like mo kumarera ang easy ride mo na 2 days yun ang long rides mo
Yung race paste ko po sa Antipolo 53x21-19
Idol pasabay sa ride pag naka uwi ka...thanks
Hehehe ok lods no problem.. magpost nman ako sa page ko kung saan ako magrride
Thank you boss😀
Salamat lodz. Godbless and Godspeed.
Sssiiirrrrrr mmtttbbb po bbbaaa gammiit mo
Pa wash out po 😂😂
Hahahahaha.. nnnooo llooodss.. rrrbbb pppooo😅
salamat po sir
Subscribe ako dito newbie here well explained more power to the channel
Thanks coach!