Это СУПЕР УПРАЖНЕНИЕ превратит тебя в машину! (КТО ТЫ?)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ส.ค. 2023
- Скажи Тренеру СПАСИБО:
- оформить "СПОНСОРСТВО" (синяя кнопка на главной стр. канала) или / @igorterentyev
- Paypal: girlsgymworkout@gmail.com ; +380956056441
- Карта (USD) IBAN - UA133052990262056400947420774
- Карта (UAH) 5167 8032 1332 6833
- крипта USDT номер кошелька: 0x0798a9e0c15e5c1a36ddeba59f02f4e4c0e14893
* Accepted protocols: ERC20. - บันเทิง
Занимаюсь 30 лет, качалка, гиря, особенно нравятся для кроссфита, с высокой рукоятью. Никакой химии, главное постоянство. Сейчас 50 лет, вес 100 , спокойно подтянусь на турнике 25 раз и пробегу 5 км, мужчины, занимайтесь спортом, не бегайте за бабами, любите животных и имейте хобби, бросайте курить и пить, всем вам счастья и крепкого здоровья!!! Автору спасибо.
сфигали бабы мешают? иди лесом и люби животных
Бабы тоже стимул,без них ни как .
Подтянись 25 на моем турнике с толстой перекладиной.
@@user-ic9im2el5mгде написано, что бабы мешают, смажьте маслом свою кашу в голове и читайте с открытыми глазами.
@@user-fd2vl4qq6h ещё один, где написано, что бабы мешают, написано, не бегайте за бабами, это означает ровно то, что написано.
Для тех кто поверил в себя и пошел без разминки попробовать, НЕ НАДО (!) обязательно разомнитесь, пожалейте спину в первую очередь !
Это точно! Предварительная разминка мышц очень и очень важна.
Тоже подумал, что такими упр спину можно повредить
@@user-te6ok7mr5tа какими упражнениями надо разминаться, я новичок...
Лол, есть люди, которые не делают разминку перед любимыми физ нагрузками?
@@supbear ну и дураки чё) вообще я так-то про людей которые не занимаются написал, но это относиться так же и к тем кто занимается, но веса у человека были меньше. Я разок потянул мышцу, на месяц выбыл из упражнений, оно надо? Хотя раньше тоже никогда не разминался, тоже думал что из тех людей, кому не надо разминаться, лол)
Игорь. Когда закончится всё то, что сейчас происходит, обещаю купить твою книгу, ибо любой труд должен оплачиваться, а ты стараешься для нас. Пока могу только выразить огромную благодарность за твой труд и мотивацию для нас.
Поддерживаю. Такая же история.
Игорь ты красавчег,очень мотивируешь!!продолжай не останавливайся
Игорь, главное не попади под мобилизацию! Харькову привет!
@@sergeydilendik6469 в бога не верю, но за это помолюсь. И за победу Украины тоже.
@@sergeydilendik6469 очень приятно видеть ваши добрые советы. но о самом главном вы, к сожалению, забываете. Игорь мог бы жить и даже никогда не думать о мобилизации, но произошло нападение. говорю, как русскоговорящий украинец, жизнь которого разделилась на до и после.
И нет, этому нет никаких адеватных оправданий. Никакой войне.
Конечно же ТЫ тренер, очень неплохой, но отблагодарить могу только добрым словом. Больше спасибо за твой труд и за книгу, да и вообще за всё, что делаешь. Понимаешь я без работы уже давно, если бы не жена, то... Если устной благодарности мало,, извини.
Спасибо за работу. Мне 54. Запойный алкаш с большим стажем. Между запоями всегда тренировался. Смотря подобные видео, легче выйти и встать на путь праведный. Спасибо.
@@leonvotstavke8888 И ещё стараться оставаться как можно дольше внутренне здоровым. Высыпаться хорошо, не переедать, не есть пищу вредящую организму, медитации, лёгкие пробежки делать на выносливость, плавать, ездить на велосипеде, забираться в горы или на скалы периодически. Внешние мышцы в возрасте - это конечно хорошо, но внутренняя энергия и выносливость, правильная работа всех внутренних органов, здоровое сердце и ясная голова - ещё лучше.
@leonvotstavke8888 "когда пьёшь, всегда переедаешь"? Это только если деньги остались на закуску :-)
Что то не видел любителей беленькой с брюшком только спецов по пиву.
@@user-et9et9dl8l😅😅😅 особенно в это время
@@user-et9et9dl8lкогда водка заканчивается, закуска становится просто едой.
Сделал 20 раз (за 20 подходов😂) с 24 кг. Шикарный комплекс. Теперь задача уменьшить количество подходов.
Отдых между подходами 3 минуты?)
Хаха
Главное - начать.
Потом плавно, уменьшая перерывы, научишься и без них.
Так и тренируются. Если с нуля всё сразу получилось - значит нагрузка слишком лёгкая.@@prezident_grydinin
Как вижу Игоря в новом видосе, рука сама гирю ищет 😂
Рад видеть тебя, Игорь в добром здравии! 💪🏻
Всего самого наилучшего тебе и твоей семье 🤝🏻
Благодарность тебе, Игорь! Супер! Как всегда без халтуры ,с живыми эмоциями! Я всегда переживаю , когда ты последние разы делаешь,прям самому внутри тяжело становится ! Здоровья тебе , великий ты человек !
Мужик простотой берёшь, Респект тебе!!!!!🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Огромная благодарность тебе за твою деятельность, очень все полезно и понятно.
Благодарю
Смотрю твои видео долгое время , смотрел видео ещё восьмилетней давности .
Ты красавчик
Если есть желание зарабатывать на этой деятельности правильно монетезируйся.
Думаю, сотни людей хотели бы тренироваться с тобой
Молодец. Классная мотивация!
Сильная связка упражнений, спасибо !!! Гиря это сила
Взял 32 кг дошёл до 11 раз и сбился со счёта, дальше делал покуда не отключатся руки. На счёт предплечий ты прав, и мозоли здёртые на второй фаланге большого пальца.😂👍💪
32 точно и 11 раз? :))
@@Gordinovich Не совсем, 32,10 если по электронным весам, и 11 +. Но 20 вряд ли вытянул, довольно тяжко.
@@user-lf3wj7cp9jА вес какой?
Ваш вес?
@@Todortodorov62 мой вес 115 кг.
Спасибо!Хороший комплекс Игорь.
Великолепный комплекс.
Базар жоқ. Жасап көреміз. Құдай күш пен қуат берсін!
Всем камрадам привет, как и обещал, с понедельника начал ))), Начал с гири 12.5 кг дабы понять технику и подобрать присед ( травма колена не дает приседать в полную силу ) Сегодня вторник, делаю второй день, мои ожидания меня не обманули, комплекс действительно лучший, его плюс в том что он реально даёт рост силы и выносливости, в понедельник 12 повторов а сегодня уже 15 причём в лёгкую. Приседаю в стиле сумо, полуприсед но пробивает везде. В сочетани с цигун просто передать эффект невозможно. По сути этот комплекс может заменить вообще всё, тем более если у вас есть травмы, вы растренированны или начинающий. Если вы атлет просто возьмите вес больше. Прекрасный базовый и универсальный комплекс 👍🏻👍🏻🙂
Я старался 😉
@@IgorTerentyev и не зря, с удовольствием приобрету вашу книгу о которой тут упомянули.
Выкладывайте свой ролик как наложить на цигун :)
@@shlyahtindn тут вся соль в дыхании, ну и в темпе исполнения, я не мастер делать ролики, свой канал забросил не начиная 🤘🏻🤘🏻☺
@@lukomski-dojomoscowrussia6422 сделайте текстовую статью. Не обязательно ролик. Цигун крутая вещь.
Молодец! Завораживает и восхищает. Спасибо.
После такого подписалась не раздумывая. Особенно реакция в конце комплекса порадовала- "Попробуйте, Вы просто охренеете")))))))
Спасибо!!!
Спасибо за мотивацию,сил и здоровья тебе и твоим близким 💪💪
Молодец Игорь! Четкий комплекс!
Спасибо Игорь 🤙. Иду делать 👊
Спасибо за мотивацию 🤗
Привет)! Комплекс хороший)! В этом комплексе я дрыщ. Делаю с 16 кг.
Я тоже .
Это временно)) Недалек тот день, когда будут все 32))
А может и больше...
Игорь зачетный комплекс 👍💪
Спасибо Вам огромное Вы очень очень помогаете!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Спасибо бро за комплекс. Обязательно попробою. Хорошие у тебя видео. Смотрю и хочется сделать так же. Гирю себе только купил. Раньше даже не подозревал на сколько это крутой снаряд.
Привет! Сам то же так пошел купил пудовку сегодня за 3500 грн. Жена в шоке😂.
РАНЖИРОВАНИЕ ПО РЕЗУЛЬТАТАМ
0 - ДРИЩ🦴
1 - 5 - ПАЦАН👍
6 - 10 - МУЖИК🤘
11 - 15 - ЖИВОТНОЕ🐺
16 - 20 - АЛЬФА САМЕЦ🦁
21 - 25 - КИБОРГ УБИЙЦА🦾
БОЛЕЕ 25 - кто ты ТВАРЬ??!🦖
Пишите свои результаты джентльмены💪
))
😂👍🤝
2 и на вытянутых руках не могу удержать :)
нет гири на 24 - нищеброд
@@VieuxSaxe для дрища и 16 нет.
Друже, ты у нас и так уже прославленный и оставивший след в гиревом спорте. Не заморачивайся придумыванием, продвигай в массы старое доброе.
Молодец 😊 Спасибо!!!
Вау! Когда увидел само упражнение - обалдел) Очень здорово!
Случайно в рекомендации попал ваш канал. Интересная связка, попробую так делать через день, снимать видео и смотреть на трансформацию тела. Челенж принят ))))
Супер! Спасибо!
Спасибо большое! Возьму попробую только с большим камнем, чтоб расстояние между кистями то есть хват был шире , с гирей узковато плечевые суставы болят . Здоровья, успехов , везения , обеспеченности и любви желаю
Ты классный мужик, обязательно куплю твою книгу, постараюсь в ближайшее время
Блин обидно!Мне 52 а сделал на пацана.Все портит выброс перед собой.Все остальное легко даётся.Спасибо Игорь!Плечи моё слабое звено всю жизнь.Будем работать.
Выброс на тягу к поясу попробуй на время заменить!
@@olegnisht спасибо,попробую.
Спасибо за тренировку, тренер
Спасибо за видео!
Отличный комплекс взял в заметки!
Красава 💪💪💪 сегодня же попробую комплекс
Пацаны вы всё молодцы, рад за вас, умнички, что занимаитесь и других балбесов агитируите
Попробовал связку - очень понравилось , Спасибо,
Благодарю 🎉
Обязательно попробую
Спасибо тебе!
Отличный комплекс. Спасибо что поделился. Действительно затрагивает все группы мышц.
Не все. Широчайшие, средняя и задняя дельта не работают, мышцы пресса только в статике как стабилизатор. Этот комплекс на выносливость - для гипертрофии мышц ног вес слишком маленький, для рук и дельт тоже. Спина работает только статически. Для того, чтобы задохнуться и убиться - да, хорошее упражнение, а для всего остального полное фуфло.
Игорь ты как всегда лучший 💪🏻😎👍🏻
Сделал 23 чисто 24 кг, отказали большие пальцы рук. 47 лет 87 вес 180 рост. До этого эту связку не делал, но делал другие. Если с читтингом ещё 2 раза минимум затянул бы. Доволен, я какая то тварь!
Будем пробовать!
Ну ты молодчага! Респект
Хороший автор, молодец, настоящи ТРЕНЕР!!!
Спасибо тебе, Человек!!! Ютуб подарил мне твоё видео в ленте. Мечтаю о гире уже давно, но воз и ныне там. Оба колена оперированы. Присяд даётся сложно и без гири, но разрабатываю уже 3й год свои суставы. Спасибо!!! Теперь ещё больше желания купить гирю.
Самый полезный спортивный снаряд. И места не занимает.
Мне вот это видео понравилось. У самого колени побаливают
th-cam.com/video/oFE61OHKJoE/w-d-xo.htmlsi=4HTttQmHxGLDlTkn
@@dim4188 спасибо. Посмотрел. Любопытно, испробуем.
Попробую с пудовкой,класс👏🤝
Очень крутой комплекс!
Отличный комплекс упражнений. Пока тренируюсь с гантелями, данные видео мотивируют приобрести гирю.
Игорек Супер!
Да у меня грудь и предплечья заболели пока смотрел
Игорь, добрый день! сначала вас потерял, теперь снова нашёл, смотрю вас часто. Вы реально крутой мужик.👍
Так написал будто вместе по лесу гуляли и потерялись😅
Автору респект и уважуха✊🤝
Комплексное упражнение огонь🔥 👍
Мне 34,вес 94,рост 166 и я смог сделать три подхода с гирей 24кг:
1) 10 раз,
2) 8 раз,
3) 5 раз.
Руки забиваются жестко,но самое сложное толкать ее от груди,хотя она при этом не сильно напрягается,как и все остальное,кроме рук💪
Комплекс упражнений называем Тварь. Качаемся всем коллективом. Начали с 16 кг, переходим на 24. Результаты впечатляют. Спасибо, Игорь!
Береги себя👍💪
Спасибо, Гирю Очень Сильно Уважаю!!!
Богатырский комплекс ! Уважуха ! У меня нет 24 кг, а 32 локти невывозят , 16 ты прав при возрасте 53 это не серьёзно , молодец Игорь силач каких мало!
Моё почтение Игорь !я делаю подобный комплекс(тяга к поясу +бицепс +жим + франц. жим)твой мне зашёл больше!
Машина!!!💪🏼💪🏼Красавчик!
Хороший комплекс 👍
Класс!!!!!!
Хорошая связка особенно для тех у кого со временем туго а проработка всех мышц задействована надо попробовать
А что именно прорабатывается? Конкретные мышцы, а не спина, руки.
Красава 💪
Красава!!!
Уважаемый Игорь, попал на это видео второй раз и решил написать. На первой пробе сделал три раза и ,,сдох,, через шесть дней сделал восемь почти до упора, Ваши 20 раз это сильно!
На выносливость , То что надо!
Это жесть😮
Игорь, ты машина!!!!!!!!
Классная штука молодец ,суставы неразобъёшь,а главное делать на улице и если ещё отдышавшись в конце немного пробежаться то пудит супер....!!!!👍👍👍☝️💪
Мощно. Для спины можно что нибудь добавить ещё
Классная связка!
Игорян знает толк в истязаниях)) Вживую бы вместе потренить вот так на свежем воздухе
Автор молодец что изучает все схемы и открывает что то новое или хотя бы даже вспоминаем забытое старое. Что касается меня лично мне данный комплекс не зашёл и вот почему:: на последних повторениях руки,особенно трицепс забились в аут, а вот ноги,спина свежие. Я присел ещё 20 раз с гирей и отдышивался минут 10 не меньше. Спину как отдышался добил турником. Я бы сказал что комплекс супер,но автору если нравиться все эти эксперименты нужно продумать как забить ноги и спину до того как откажут руки. Если как то продумать данный вопрос,то возможно комплекс зайдет многим! Вопрос что это явно не для общей массы,дело что дыхание сбивается сердце колотит как барабан,а сли брать лёгкую гирю,то толку мало будет. Для профессионала например гиривика или силовика это нафик не нужно у них своя подготовка а для среднестатистического человека это вряд ли по силам. Прошу не критиковать мой клиент, это лично мое мнение после опробованного комплекса. Вот думаю если сделать подход примеров со штангой в отказ,отдохнуть чуть сделать комплекс с гирей,отдохнуть чуть,дыхание восстановить и добить турником широчайшие,то тогда все забьеться ровно. Но опять же сколько потом восстанавливаться неделю. Ведь нормально работают стандартные гиревые программы! Если только для себя только пробовать получиться или нет. Но опять сердце одно и это большая нагрузка для сердечной мышцы.
10 комплексов 16 кг, хват с непривычки ослаб совсем, так бы еще мог сделать по силам! Крутой комплекс спасибо! Потом добился разными упражнениями! Открыл заново для себя гирю! В военном училище 2 разряд был по гиривому спорту.
Как же я уважаю этого мужика! Респект тебе, брат! Ты вдохновляешь меня и не только меня.
Очень интересная тренировка. А вот с грыжей в шейном отделе позвоночника, можно тренироваться с гирей?
Вы красавчик себя отдаёте всего, всю силу. Характер ❤
Вы богатырь Вы викинг, русский народный викинг🎉
лучший комплекс с гирей, гениально, слов нет
Благодарю автора за внимание к моему посту, может это странно прозвучит или смешно, но с понедельника попробую этот комплекс на себе 💪🏻💪🏻☺ с понедельника 🤣🤣🤣
Красава Проциватниятвоему каналу и твоей семье
Моща! Силач!
Красавчик!
24кг сделал 3-10
,на следующий день тело болело, и конец 3-го круга тоже было с звуковым сопровождением. Комплекс хороший сегодня на 15 повторов в круге пойду.
Тоже сделал 10, но только со штангой, гири нет.
Приаетствую! Подскажите сколько минут отдыха перед кругами?
Молодец !!!👍👍👍🤜🤛💯💥
вспоминал Вас, вижу живой .... и отлично!! ждем новых видео!!
Будь здоров. Красавчик
Тебе Богом дано нести это в люди!!
Класс ..разминаюсь с гирей 16 кг потом треню штанга гантели перекладина ..тренажеры дома спорт зал ..Надо свою связочку разработать и тренить на природе.. выезжаю в горы ..Самое интересно что высоко в горах тренируя мышцу до отказа ..она после не болит как это бывает обычно ...тренируясь в низу ..Тоесть высоко в горах мышцы не закисляется ...насколько это полезно для роста обьема не знаю ..к сожалению нет возможности стабильно по графику раз в неделю проводить тренировку на хорошей высоте
Отлично!
Сделал 16-риком 20раз, с ошибками (путал последования).
Сделал вывод:
1) Связки на трицепс значительно отстают.
2) Кисти отказывают.
3) Ногам легко. (сделаю по 2 приседа подряд)
Автору огромная благодарность, за разнообразие в тренировках!!!
Неплохой комплекс
Попробую. Тема классная.🤔👍👍👍
Добрый день. Благодарю за связку. А можно уточнить Ваш собственный вес?
Благодарность с наилучшим пожеланием Силы в руки Силы в ноги Силы Духа Силы Воли 💪 это какое-то послание Высших Сил мне