الأفضل تدريب العضلة مرة أو مرتين في الأسبوع؟

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 9 ก.ย. 2024
  • حتى نصل إلى التطور العضلي
    نحتاج إلى تدريب العضلى
    من 20 إلى 25 مجموعة
    في الأسبوع
    وعلى سبيل المثال: عضلة الصدر 4 حركات في 5 مجموعات تكفي للتطور العضلي .

ความคิดเห็น •

ต่อไป
เล่นอัตโนมัติ
أقوي 5 نصائح | التمرين بعد سن ال30 - ال40 | ازاي تتطور و تحافظ على مستواك رغم تقدم العمر9:09أقوي 5 نصائح | التمرين بعد سن ال30 - ال40 | ازاي تتطور و تحافظ على مستواك رغم تقدم العمر
أقوي 5 نصائح | التمرين بعد سن ال30 - ال40 | ازاي تتطور و تحافظ على مستواك رغم تقدم العمراقوى تيبس Akwa Tips
มุมมอง 111K
احذر الصلاة في طاجكستان 98 % مسلمون وإياك والزواج في قيرغستان 90 %مسلمون18:08احذر الصلاة في طاجكستان 98 % مسلمون وإياك والزواج في قيرغستان 90 %مسلمون
احذر الصلاة في طاجكستان 98 % مسلمون وإياك والزواج في قيرغستان 90 %مسلمونستيب فيديوغراف
มุมมอง 575K
حلقة لـ "النساء" فقط مع كوتش جانتي شعبان | بودكاست غير ممنوع1:12:21حلقة لـ "النساء" فقط مع كوتش جانتي شعبان | بودكاست غير ممنوع
حلقة لـ "النساء" فقط مع كوتش جانتي شعبان | بودكاست غير ممنوعErem News - إرم نيوز
มุมมอง 115K
คุณจะต้องไม่เชื่อแน่ๆ ว่าลูกโป่งจะทำออกมาเป็นสิ่งนี้ได้ #negi #diy00:34คุณจะต้องไม่เชื่อแน่ๆ ว่าลูกโป่งจะทำออกมาเป็นสิ่งนี้ได้ #negi #diy
คุณจะต้องไม่เชื่อแน่ๆ ว่าลูกโป่งจะทำออกมาเป็นสิ่งนี้ได้ #negi #diyNEGI
มุมมอง 2.3M
รหัส Roblox ที่น่าอิจฉาที่สุด00:24รหัส Roblox ที่น่าอิจฉาที่สุด
รหัส Roblox ที่น่าอิจฉาที่สุดxAom
มุมมอง 389K
ทดสอบรองเท้าสตั๊ดสุดฮิต: จากปี 2000 ถึง 202434:48ทดสอบรองเท้าสตั๊ดสุดฮิต: จากปี 2000 ถึง 2024
ทดสอบรองเท้าสตั๊ดสุดฮิต: จากปี 2000 ถึง 2024The Snack
มุมมอง 167K
เลียม แฮร์ริสัน vs เสกสรร อ.ขวัญเมือง ONE 168 | 7 ก.ย.6724:43เลียม แฮร์ริสัน vs เสกสรร อ.ขวัญเมือง ONE 168 | 7 ก.ย.67
เลียม แฮร์ริสัน vs เสกสรร อ.ขวัญเมือง ONE 168 | 7 ก.ย.67Ch7HD
มุมมอง 222K
إنحراف معالي الوزير - 18 فيلم و 100 مليون جنيه أسرار وتفاصيل إنحرافات ضابط المخابرات الفاسد26:25إنحراف معالي الوزير - 18 فيلم و 100 مليون جنيه أسرار وتفاصيل إنحرافات ضابط المخابرات الفاسد
إنحراف معالي الوزير - 18 فيلم و 100 مليون جنيه أسرار وتفاصيل إنحرافات ضابط المخابرات الفاسدHaitham Soliman - هيثم سليمان
มุมมอง 311K
ما هي أسلحة أمريكا النووية الجديدة؟ لماذا تجدد ترسانتها وتخاف الصين؟25:26ما هي أسلحة أمريكا النووية الجديدة؟ لماذا تجدد ترسانتها وتخاف الصين؟
ما هي أسلحة أمريكا النووية الجديدة؟ لماذا تجدد ترسانتها وتخاف الصين؟المخبر الاقتصادي - Mokhbir Eqtisadi
มุมมอง 431K
الحكاية | تفاصيل وأهمية زيادة حد السحب للمسافرين في الخارج وتعديل ليميت الكريدت كارد14:16الحكاية | تفاصيل وأهمية زيادة حد السحب للمسافرين في الخارج وتعديل ليميت الكريدت كارد
الحكاية | تفاصيل وأهمية زيادة حد السحب للمسافرين في الخارج وتعديل ليميت الكريدت كاردMBC مصر
มุมมอง 20K
سبب إنتشار الضعف الجنسي عند الشباب (والعلاج بسيط) | دكتور آدم59:37سبب إنتشار الضعف الجنسي عند الشباب (والعلاج بسيط) | دكتور آدم
سبب إنتشار الضعف الجنسي عند الشباب (والعلاج بسيط) | دكتور آدمإذاعة آدم
มุมมอง 1M
فارماستان - الكرياتين14:49فارماستان - الكرياتين
فارماستان - الكرياتينPharmastan - فارماستان
มุมมอง 572K
نحفت اخيرًا16:26نحفت اخيرًا
نحفت اخيرًاAhmad Aburob
มุมมอง 3.9M
أمراض القلب في الشباب و السيدات و كيف تحمي نفسك من الأزمات القلبية | مع البروفيسورة داليا الرميسي1:28:17أمراض القلب في الشباب و السيدات و كيف تحمي نفسك من الأزمات القلبية | مع البروفيسورة داليا الرميسي
أمراض القلب في الشباب و السيدات و كيف تحمي نفسك من الأزمات القلبية | مع البروفيسورة داليا الرميسيبودكاست طبيبك مع الدكتور عمرو عياد
มุมมอง 8K
كيف تنجح العلاقات مع ياسر الحزيمي | بودكاست فنجان3:03:09كيف تنجح العلاقات مع ياسر الحزيمي | بودكاست فنجان
كيف تنجح العلاقات مع ياسر الحزيمي | بودكاست فنجانإذاعة ثمانية
มุมมอง 114M
حقيقة المكملات الغذائية لكمال الاجسام والرياضيين25:00حقيقة المكملات الغذائية لكمال الاجسام والرياضيين
حقيقة المكملات الغذائية لكمال الاجسام والرياضيينالدكتور
มุมมอง 744K
Warhammer 40k: Space Marine 2 | เพื่อจักรพรรดิ ! [ตอนเดียวจบ]8:05:57Warhammer 40k: Space Marine 2 | เพื่อจักรพรรดิ ! [ตอนเดียวจบ]
Warhammer 40k: Space Marine 2 | เพื่อจักรพรรดิ ! [ตอนเดียวจบ]Bay Riffer
มุมมอง 373K
irl stream in Thailand 🇹🇭4:09:11irl stream in Thailand 🇹🇭
irl stream in Thailand 🇹🇭IShowSpeed
มุมมอง 3.8M
เปิดภาพเวียดนามพินาศ ซูเปอร์ไต้ฝุ่นยางิถล่ม-จีนอพยพนับล้าน | TNN ข่าวค่ำ | 7 ก.ย. 6708:03เปิดภาพเวียดนามพินาศ ซูเปอร์ไต้ฝุ่นยางิถล่ม-จีนอพยพนับล้าน | TNN ข่าวค่ำ | 7 ก.ย. 67
เปิดภาพเวียดนามพินาศ ซูเปอร์ไต้ฝุ่นยางิถล่ม-จีนอพยพนับล้าน | TNN ข่าวค่ำ | 7 ก.ย. 67TNN
มุมมอง 952K
Megan Thee Stallion - Neva Play (feat. RM) [Official Video]02:40Megan Thee Stallion - Neva Play (feat. RM) [Official Video]
Megan Thee Stallion - Neva Play (feat. RM) [Official Video]Megan Thee Stallion
มุมมอง 7M
แน็ท - เพราะเธอหรือเปล่า - Blind Auditions -The Voice Thailand 2024 - 8 Sep 202414:03แน็ท - เพราะเธอหรือเปล่า - Blind Auditions -The Voice Thailand 2024 - 8 Sep 2024
แน็ท - เพราะเธอหรือเปล่า - Blind Auditions -The Voice Thailand 2024 - 8 Sep 2024The Voice Thailand
มุมมอง 795K
📱🪢 Mom's Wild Lesson: Phone Tied to Thread! See What Happens Next! 😱 #reaction #cats #funny #prank00:18📱🪢 Mom's Wild Lesson: Phone Tied to Thread! See What Happens Next! 😱 #reaction #cats #funny #prank
📱🪢 Mom's Wild Lesson: Phone Tied to Thread! See What Happens Next! 😱 #reaction #cats #funny #prankPuffPaw
มุมมอง 5M
บวงสรวง #เกมรักปาฏิหาริย์ วันนี้ ตื่นเต้นรอชมพระนาง #ฟิล์มธนภัทร และ #มินพีชญา ที่มาพบกันครั้งแรก00:13บวงสรวง #เกมรักปาฏิหาริย์ วันนี้ ตื่นเต้นรอชมพระนาง #ฟิล์มธนภัทร และ #มินพีชญา ที่มาพบกันครั้งแรก
บวงสรวง #เกมรักปาฏิหาริย์ วันนี้ ตื่นเต้นรอชมพระนาง #ฟิล์มธนภัทร และ #มินพีชญา ที่มาพบกันครั้งแรกMaya TV
มุมมอง 710K
ขอบพระคุณ200,000วิวนะคะ #บุษบา #กระต่ายพรรณิภา00:38ขอบพระคุณ200,000วิวนะคะ #บุษบา #กระต่ายพรรณิภา
ขอบพระคุณ200,000วิวนะคะ #บุษบา #กระต่ายพรรณิภากระต่าย พรรณนิภาOFFICIAL
มุมมอง 234K