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▼目次00:00 動画開始00:09 自分を大切にするってどういうこと？01:32 セルフケアとは？ セルフケア能力が高い人「10の特徴」02:09 特徴①03:37 特徴②05:25 特徴③06:52 特徴④08:12 特徴⑤09:28 特徴⑥10:47 特徴⑦12:20 特徴⑧13:44 特徴⑨15:27 特徴⑩※言葉が聞き取りにくい場合は、字幕（自動生成ではない日本語字幕）をオンにしてご視聴ください。------------------------------------🌱カウンセリングのご予約・お問い合わせは、ホームページで受付中です！ホームページへのリンク・南ユウタ公式メルマガご登録等の詳細は、動画下の説明欄をご覧ください！------------------------------------▼こちらの動画もオススメです！【アダルトチルドレン】"弱い自分でいること"を選んでしまう方は必見！見捨てられビリーフと依存する防衛th-cam.com/video/Ku4rLCY_5BU/w-d-xo.html▼南ユウタのプロフィール動画はこちら【HSPの兄妹/共依存克服】心理カウンセラー・南ユウタの過去〜現在を語りました！th-cam.com/video/5XmX8ZaXpAs/w-d-xo.html
🎉🎉🎉🎉いと😢😊
🎉てつおたつ😂
一番私に必要な回だと思いました。セルフケアといってもいろんなものがあって、こうして心理学ではすでに研究されていることなのに、それを知らずに一生を終えてしまうなんて...。目に見えない精神の大事なことを、義務教育では教えてもらえないなんて不幸だよな~と思いました。大学に行かずともこういう内容を知れたら、どれだけ多くの人が救われるだろうかと思います。私は親の要求する私にならないといけない、自己主張は悪いことだと信じてきたので、セルフケアなんて....いかに私が私を大切に考えずに来たか...すごく学びになります。ありがとうございました🎉
過剰な罪悪感をなくしたいですね自分を労わろうとすると自動的にトラウマになってしまってる過去に言われてきた責め苦が発動して罪悪感に苛まれもっと辛くなってしまうんですそれがとっても辛く悲しく苦しくて（涙）同じ所をグルグル回ってる自分を少しづつでも楽な方へ連れてってあげたいです
対人関係、特にパートナーのことで悩んでいたので、ドンピシャでした。心の整理がつけました。ありがとうございます。気づくと相手のことばかり考えており自分は何ができるだろう、どうしたら相手が負の感情から抜け出せてよりよい一歩を踏み出せるだろうとお節介を焼こうとしていました。そのことでずっと落ち込んでおりました😢周りに悩みを相談できる人がなく、心配させないようにと大切な家族や友人を欺いてさえいました。嘘をついてしまう自分が悲しくなります。セルフケア自分はできていると思いこんでいましたができていませんでした。まずは外に愛情を向けるのではなく、自分に目を向けたいです。自分を満たすこと、自分を理解すること、に尽くしたいと思います。本当にありがとうございました。気付くと楽になりました。
助ける相手ではなく、自分が豊かになる相手をえらぶこと。罪悪感とかはなく、少しつまらなく感じてたが、それも変な影響。幸せになってもっと豊かな方が、いろいろつくれる。マイナスを埋めるためではなく、プラスを増やしたい。ただ、考えすぎもよくない。正常な部分もたくさんあるってこと、認識するの大切だと思う。自分たりないんだ、みたいな感じで考えても良くない。大丈夫やで！
1GOODしかできないなんて。多数あるユウタさんのお話の中でも1番私に必要で大切なお話でした。とくに親に言いように利用して虚勢されてきた私は、ぞんざいに扱われている瞬間に気づけなくて、さらなる周りからの雑な扱いを受けることになっていて、その目の養いが必要と感じていました。今は少し気づいたりありますがまだまだだし、怖くて行動を変えるには至っていません。かなりの相当自分を満たさないといけないとわかり、この一生がそれで終わってしまいそうです。リクエストはできてません。自分の価値をあまり感じていないからだと思います。こちらは何回も拝見して少しずつ変えていきたいです。穏やかな語り口調、センテンスが1つ1つシンプルで短いので気負いなく見られそこが気に入ってます。これからもよろしくお願いします。
甘えるの大事。自分優先も、理由なんかいらんよね。自分がどう感じるか？がないと、結果他人も理解できない。深く理解できるのは、自分と向き合ってるから。それさえちゃんとできてれば、他人も思いやれる。訓練もあるけど。あまりにしんどいやつはやめといていい。合う合わないあるしな。好きな相手をまず受け入れるところから。変な相手うけいれたらあかん。苦笑 変な人いるからね。他人に頼るのがヘタなんじゃなく、日本そのものが、他人頼りにくい世界観だからね。
シンプルだけど、ほんとその通りだなってことばかりですね。もう50代も後半の自分ですが、この年になると実感します。
気持ちがスッと落ち着きました…カウンセリングを受けてるみたいで。私は今誰かに親身になって欲しいと感じている事に気付きました。それを認めてあげたから心が軽くなったのかもしれませんね。最近は趣味を楽しむパワーがなく、将来を案じて、ただ不安に苛まれながら生きている感じですし、孤独です。経済的な理由でカウンセリングは手が出ませんので、メルマガ登録して拝読し、学ばせていただいてます。
自分を大切にするってずっとよくわかりませんでしたが、最近やっと身体と感情に気づくようになりました。自分ではこれだけでもすごい進歩のように感じてますが、10項目の中にはこれ苦手、考えたこともなかった、ということがたくさんありました。全部はすぐにできなくても少しずつ試してみたいと思います。ありがとうございました😊
自分を大切にして過ごして生きたい
自分を大切にするお話しを聞くと、まず、自分の感情に気づくこと。私、こう思ってたんだねえ❗って自分を改めて知る。ちょっと苦手なのが、リクエスト出来ること。これって、パートナーがそばにいないと出来なかったり、シャイな性格だと、言い出しにくかったりするんですよね。しばらく、練習が必要。でも、覚えておこう❗知ったからには、使わないとですね😊
❤❤❤❤❤わたしを傷つけたり、いわれの無い、劣等感を、植え付けようとしたり、他の人と、比べて、優劣を、つけて、私の価値を貶めようと、して来る人から、離れ、その人達を、許せなかった、わたしを、許します。まずは、わたしが、わたしの、カウンセラー、わたしが、わたしの、先生であり、わたしが、わたしの、スピリットガイドです。❤❤❤❤❤
動画を視聴し終えて、セルフケアのスタートは、まず「気付く」ことだなと思いました。そこから自分のニーズを理解する。そして手段を選ぶ。結果、自分を守れる。
私も知りたい 自分を犠牲にして生きる方法しか知りません
高いケーキを買ってあげる。その小さな一歩から、自分の本当ならどうしたい？と、自分に聞いてあげる優しさから、スタートです。チーズケーキ🍰食べたいなぁ～と言ったら、僕は興味ありませんから。と、彼が却下したら気分悪いですが、普段から自分の気持ちを犠牲にしないで、くみ取ってあげて下さい。
自分を大切にしないと、同じような人が寄って来て（類友）感情をぶつけられたり、搾取されたりしますね。メモをとりました！セルフケアやります！ありがとう😊
自分を大切に、とよく回りの人から言われてきて、どうすればいいのか、何をどうすれば自分を大切にしているといえるのか、全くわからなかったですが、とても勉強になりました。「人へのリクエスト」「助けを受け入れる」がずっとなかなかできずにいます。
こんにちは＊初めてのコメント失礼します。中学校の時の先生から、人を大切にするのも大事だけど自分もこれからは大事にしてねって言われて分からないまま30代後半まできました。最近は、身体のことに気づけたり自分タイムを満たす時間を取ることが多くなったからか、前ほど生きづらさがなくなったような気がします。こちらの動画を見させてもらって改めて大切さを知りましたし自分を知ることが出来ました。ありがとうございます＊
すごく聞きたかったテーマでした。大切にすることを頑張っていると思っていましたが、たまにそうじゃないと感じる時があり。3、4、7、9、10はまだまだですね😅自分の向き合うテーマがわかった気がします！ありがとうございました✨
ありがとうございます
私は やっとカウンセリングうけれるよになりました。ずいぶんらくになりました自分のための時間にカラオケしています。😊
たまたま拝見しましたが、見応え十分で心に響きました。もっと自分を大切にしようと感じました。南先生のお人柄も素敵です。😇
涙が出てきました。もううまく自己分析したり処理したりできなくなっていたことを言語化も対策のご説明もわかりやすくしていただけたことで一度心がフッと軽くなりました。何度も見返してセルフケア能力を高めていきたいです！
ずっと自分を限界まで追い込む→壊れるを繰り返してきた青年期でしたが、結婚して子育てしていく中で、細く長くを最優先（自分の為ではなく子のために）していたら、気づいたらセルフケアできるようになっていました。頼っても嫌な顔をせずに助けてくれるパートナーにめぐまれたからというのもあるかもしれません。ACさんは人の為に無理してしまいがちですが、ほとんどの場合、相手はあなたが燃え尽きるより安定して長く活動できることを望むと思うので、自分が壊れないことが一番相手のためになる！と言い聞かせて無理にでも定期的に休むのは全く悪いことではないですよ。最初は難しいと思いますが、休むことを前提に少なめに仕事を受けるとかおすすめですよ！（いっぱいいっぱいになってできないより、少なめの仕事をきちんとこなして余力があれば他のことを手伝う方が信頼されやすいので…）私もまだまだ練習中ですが、自分への言葉として書きました。
自分自身を大切にしてないときは、肉体的、精神的に限界がきました😥💦それから好きな事をする時間をとったら落ち着きました😆
自分を満たす助けを受け入れる親になってから特に感じました。とても分かりやすい言葉を使ってくれてすっと理解できてます。ありがとうございます。
ありがとうございます🌿セルフケアの考え方が分かりました～🌿
人を追い立てて思い通りにするのが平気なのがいる。自分の困ったを人に投影してくる〜
私自身もですけど、何か、職場の人結構当てはまってる人多いなって感じながら見ました。私のﾁｰﾑや他のﾁｰﾑの班長さんに凄く多いと思いました。そう言えば、とあるﾌｪｽに参加した時に「潜在意識」のカウンセリングがあって、それをやってみた事があってそれで初めて自分が寂しかったんだと気付いたんです。これ凄く大事かもしれないです…。ｵｽｽﾒありがとう←
有難うございました。参考になりました。
本当に自分を大切にしてるかと言われたら大切にできてないんだよね…私は愛着障害ですね。とにかく自分を1番に満たしたい考えたい大切にしたい優先したい
ありがとうございました🌸
四半世紀なかなか出来ないことでした。特に自分を優先にする、守ることが。ふと我に帰るととても傷付いていたり。何度もうなずいて聞きました。
人を観察する方が多かったかも…自分の気持ちより相手の気持ちを優先しがちでしたね💦自分を満たすことを大切にしてなかったことに、この動画を観させていただき、理解しました。セルフケアをしていこうかな~と思いました。ありがとうございます😊
リクエストすることと、相手に依存することの違いだったり、境目が分からないなと思いました… 人にリクエストするのは依存だから自立しなさいてきな話を聞いて、相手にはリクエストしちゃだめと思っていました、、(リクエストしなくても相手が自発的に手伝ってくれるときはありがたく受け取ってますが)
私もそこが長年わかりませんでしたが、リクエストは、リクエストに応えてくれないのが基本、と思って甘えてみることです。基本がそこなので、何もしてくれなくてもニコニコ普通に接して友達でいられるし、応えてくれたら基本ではないのでひたすら感謝です。依存というのは、その状態を当たり前と思っている人がする行動言動で、例えばアルコール依存の人はお酒が飲める！今日はなんていう特別な日だ！と思えない人のことを指します。
自分の要求は分かるのに行動できないのは何故でしょうか。疲れているのに入浴出来ない、顔も洗わない、不快なのに行動しない自分に嫌悪してしまいます。
他の方のコメントにもありますが、字幕つけて欲しいです。
設定⚙️から字幕(日本語)を選ぶと字幕でみられますよ
勉強になりました、ありがとうございます。自分を満たす方法、皆さんどうされてますか？
マイクして欲しいです😂イヤホンでも料理しながらだと聞き取れません。。
🙏🏼
手数になるとは思いますが、重要なところだけでも字幕つけていただけると嬉しいです（TH-camの機能では誤字が多くてわかりにくいです）
我慢しすぎて、自分の欲求がわからなかったけど。最近何となく分かってきたけど、欲張りすぎてアレもコレも欲しいってなってしまいそうで。また、それにストップをかける自分がいる
いつもありがとうございます。自分を大切に、というアドバイスをよくされています。私も自分を疎かにしているから大切にしよう、と思うのですが、パートナー曰く、私は自分に甘過ぎるそして人に厳し過ぎる、と指摘があり、よくわからなくなっています。自分ではそろそろ休もうと思っても、もしかして甘過ぎるんやないか？！と考えて、自分は自分に甘いのか、もっとケアしないといけないのか、もう訳が分からなくなります。何か見極める目安とかあれば知りたいのですが、あるのでしょうか？よければまた教えて欲しいです。よろしくお願いします
自分視点でケアしてあげてくださいね。パートナーといえども、あなたの心身を一番わかってあげられるのはあなたしかいませんから。感じることに、甘いも厳しいもありませんよ。
参考になりました。◎
95%くらい何を言っているかわからないので、何かこう、この動画の前に見るものとかあれば教えて頂きたいです😢
今の、私にわ自分を充たす？例えば、ペアの歯医者片道🏎️送るとか｡ギりギりで町民カフェで昔のボランティアさんにやっと会えて☕こんな感じです。自分の時間､、空間は､、段々､、必要です。
大切にされたことがないから、大切にすることが分からない
優しい言葉をかけられたら泣いてしまう
こういうの学校の授業で教えた方が言いと思うみんなが要領よく生きる術を身につけていけるわけじゃないし
ユウタさんは心理士の資格はお持ちなのですよね？
まず自分を満たす、の向き合い方やり方、感じかた、受けとりかた、、がわからない、、です空虚さみしさ無価値感なにをしたらいいのか、、、
自分のことする時間ないな。
自己犠牲してしまう😢
![[DRIP] ‘Woke Up In Tokyo (RUKA & ASA)’ PREVIEW](http://i.ytimg.com/vi/QN44lcR_VkI/mqdefault.jpg)
▼目次
00:00 動画開始
00:09 自分を大切にするってどういうこと？
01:32 セルフケアとは？
セルフケア能力が高い人「10の特徴」
02:09 特徴①
03:37 特徴②
05:25 特徴③
06:52 特徴④
08:12 特徴⑤
09:28 特徴⑥
10:47 特徴⑦
12:20 特徴⑧
13:44 特徴⑨
15:27 特徴⑩
※言葉が聞き取りにくい場合は、字幕（自動生成ではない日本語字幕）をオンにしてご視聴ください。
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私は親の要求する私にならないといけない、自己主張は悪いことだと信じてきたので、セルフケアなんて....いかに私が私を大切に考えずに来たか...すごく学びになります。ありがとうございました🎉
過剰な罪悪感をなくしたいですね
自分を労わろうとすると自動的にトラウマになってしまってる過去に言われてきた責め苦が発動して
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それがとっても辛く悲しく苦しくて（涙）
同じ所をグルグル回ってる自分を少しづつでも楽な方へ連れてってあげたいです
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心の整理がつけました。ありがとうございます。
気づくと相手のことばかり考えており自分は何ができるだろう、どうしたら相手が負の感情から抜け出せてよりよい一歩を踏み出せるだろうとお節介を焼こうとしていました。そのことでずっと落ち込んでおりました😢
周りに悩みを相談できる人がなく、心配させないようにと大切な家族や友人を欺いてさえいました。嘘をついてしまう自分が悲しくなります。
セルフケア自分はできていると思いこんでいましたができていませんでした。まずは外に愛情を向けるのではなく、自分に目を向けたいです。自分を満たすこと、自分を理解すること、に尽くしたいと思います。
本当にありがとうございました。気付くと楽になりました。
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いろいろつくれる。
マイナスを埋めるためではなく、
プラスを増やしたい。
ただ、考えすぎもよくない。
正常な部分もたくさんあるってこと、認識するの大切だと思う。
自分たりないんだ、みたいな感じで考えても良くない。
大丈夫やで！
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多数あるユウタさんのお話の中でも1番私に必要で大切なお話でした。
とくに親に言いように利用して虚勢されてきた私は、ぞんざいに扱われている瞬間に気づけなくて、さらなる周りからの雑な扱いを受けることになっていて、その目の養いが必要と感じていました。今は少し気づいたりありますがまだまだだし、怖くて行動を変えるには至っていません。
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リクエストはできてません。自分の価値をあまり感じていないからだと思います。
こちらは何回も拝見して少しずつ変えていきたいです。
穏やかな語り口調、センテンスが1つ1つシンプルで短いので気負いなく見られそこが気に入ってます。
これからもよろしくお願いします。
甘えるの大事。自分優先も、理由なんかいらんよね。自分がどう感じるか？がないと、結果他人も理解できない。深く理解できるのは、自分と向き合ってるから。それさえちゃんとできてれば、他人も思いやれる。訓練もあるけど。
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合う合わないあるしな。
好きな相手をまず受け入れるところから。変な相手うけいれたらあかん。苦笑 変な人いるからね。
他人に頼るのがヘタなんじゃなく、日本そのものが、他人頼りにくい世界観だからね。
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自分ではこれだけでもすごい進歩のように感じてますが、10項目の中にはこれ苦手、考えたこともなかった、ということがたくさんありました。全部はすぐにできなくても少しずつ試してみたいと思います。
ありがとうございました😊
自分を大切にして過ごして生きたい
自分を大切にするお話しを聞くと、まず、自分の感情に気づくこと。
私、こう思ってたんだねえ❗って自分を改めて知る。
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そばにいないと出来なかったり、シャイな性格だと、言い出しにくかったりするんですよね。
しばらく、練習が必要。
でも、覚えておこう❗
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自分を大切にしないと、
同じような人が寄って来て（類友）
感情をぶつけられたり、搾取されたりしますね。
メモをとりました！
セルフケアやります！
ありがとう😊
自分を大切に、とよく回りの人から言われてきて、どうすればいいのか、何をどうすれば自分を大切にしているといえるのか、全くわからなかったですが、とても勉強になりました。
「人へのリクエスト」「助けを受け入れる」がずっとなかなかできずにいます。
こんにちは＊
初めてのコメント失礼します。
中学校の時の先生から、人を大切にするのも大事だけど自分もこれからは大事にしてねって言われて分からないまま30代後半まできました。
最近は、身体のことに気づけたり自分タイムを満たす時間を取ることが多くなったからか、前ほど生きづらさがなくなったような気がします。
こちらの動画を見させてもらって改めて大切さを知りましたし自分を知ることが出来ました。
ありがとうございます＊
すごく聞きたかったテーマでした。
大切にすることを頑張っていると思っていましたが、たまにそうじゃないと感じる時があり。
3、4、7、9、10はまだまだですね😅
自分の向き合うテーマがわかった気がします！ありがとうございました✨
ありがとうございます
私は やっとカウンセリングうけれるよになりました。ずいぶんらくになりました
自分のための時間にカラオケしています。😊
たまたま拝見しましたが、見応え十分で心に響きました。
もっと自分を大切にしようと感じました。
南先生のお人柄も素敵です。😇
涙が出てきました。
もううまく自己分析したり処理したりできなくなっていたことを
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一度心がフッと軽くなりました。
何度も見返してセルフケア能力を高めていきたいです！
ずっと自分を限界まで追い込む→壊れるを繰り返してきた青年期でしたが、結婚して子育てしていく中で、細く長くを最優先（自分の為ではなく子のために）していたら、気づいたらセルフケアできるようになっていました。
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ACさんは人の為に無理してしまいがちですが、ほとんどの場合、相手はあなたが燃え尽きるより安定して長く活動できることを望むと思うので、自分が壊れないことが一番相手のためになる！と言い聞かせて無理にでも定期的に休むのは全く悪いことではないですよ。最初は難しいと思いますが、休むことを前提に少なめに仕事を受けるとかおすすめですよ！（いっぱいいっぱいになってできないより、少なめの仕事をきちんとこなして余力があれば他のことを手伝う方が信頼されやすいので…）
私もまだまだ練習中ですが、自分への言葉として書きました。
自分自身を大切にしてないときは、肉体的、精神的に限界がきました😥💦
それから好きな事をする時間をとったら落ち着きました😆
自分を満たす
助けを受け入れる
親になってから特に感じました。とても分かりやすい言葉を使ってくれてすっと理解できてます。ありがとうございます。
ありがとうございます🌿セルフケアの考え方が分かりました～🌿
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私自身もですけど、何か、職場の人結構当てはまってる人多いなって感じながら見ました。
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そう言えば、とあるﾌｪｽに参加した時に「潜在意識」のカウンセリングがあって、それをやってみた事があって
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これ凄く大事かもしれないです…。
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私は愛着障害ですね。
とにかく自分を1番に満たしたい考えたい大切にしたい優先したい
ありがとうございました🌸
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何度もうなずいて聞きました。
人を観察する方が多かったかも…自分の気持ちより相手の気持ちを優先しがちでしたね💦自分を満たすことを大切にしてなかったことに、この動画を観させていただき、理解しました。
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基本がそこなので、何もしてくれなくてもニコニコ普通に接して友達でいられるし、応えてくれたら基本ではないのでひたすら感謝です。
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いつもありがとうございます。
自分を大切に、というアドバイスをよくされています。私も自分を疎かにしているから大切にしよう、と思うのですが、パートナー曰く、私は自分に甘過ぎるそして人に厳し過ぎる、と指摘があり、よくわからなくなっています。
自分ではそろそろ休もうと思っても、もしかして甘過ぎるんやないか？！と考えて、自分は自分に甘いのか、もっとケアしないといけないのか、もう訳が分からなくなります。
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自分視点でケアしてあげてくださいね。パートナーといえども、あなたの心身を一番わかってあげられるのはあなたしかいませんから。
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