Son de gran ayuda ayuda , es mi momento descanso después de un día agotador, realmente te admiro y respeto por hacer estás rutinas porque son de gran valor y si que haces un gran servicio a otros siendo generosa con tus conocimientos y compartiéndolos !!
Mi espalda y yo queremos darte las gracias, ya que esta rutina la he venido haciendo durante dos semanas al llegar a casa y me ha aliviado mucho la cintura. No podía estar sentada mucho tiempo y ahora ya casi vuelvo a estar a un 100% 😁👍🏽
Regresé hoy trabaje de maravilla, soy tejedora y por mucho que descanse siento incomodidad en un lugar en particular de la espalda y estos estiramientos me fueron una maravilla. Los haré mientras pueda!
Tus estiramientos son los mejores!!! De verdad se siente el tirón en el músculo pero no de manera dolorosa, definitivamente son los mejores estiramientos de TH-cam!!!
Wow, duré varias horas con un dolor impresionante en la zona lumbar, y tan solo 10 minutos bastaron para eliminarlo. El mejor y más bien elaborado vídeo, sin duda un suscriptor más, Saludos desde Colombia.
en verdad muchas gracias, durante mi servicio militar tuve una severa lesión lumbar, continuo con ejercicios regulares, pero añadiendo tus rutinas terapéuticas me siento fantástico y ya va una semana, te agradezco de corazón, gran vídeo
Dejo un link a un programa de acondicionamiento en PDF para tratar los dolores de espalda. Muy bueno ! centromediconutricional.com/guia-gratuita-de-ejercicios-para-tratar-el-dolor-de-espalda/
Estoy encantada con tus rutinas.Tengo 63 años por favor te agradecería ejercicio para reducir espalda, brazos, abdomen y también para dolor espalda y columna. BENDICIONES.
Me interesan mucho este tipo de videos!! Soy opositora y paso muchas horas sentada estudiando...sería genial q hicieras una tabla de estiramientos para antes y después del estudio, o simplemente para las personas q pasamos mucho tiempo sentadas y con el ordenador, que no somos pocas. Me sería muy útil y beneficioso. Enhorabuena por el canal Patry
Gracias Patry estos ejercicios me han cambiado totalmente ,por mí espalda no soportaba más el dolor estos ejercicios son excelentes me siento muy bien .gracias Patri soy de 🇦🇷 te sigo en todas las clases desde hace más de 2 años un abrazo
hola gymvirtual, yo vengo trabajando en lo que es labores de almacén y vengo todos los días adolorido de la espalda y todos los días después de ello hago estos estiramientos y los de 2 videos más que son los de cervicales y de espalda; ya ha dejado de dolerme la espalda, mi animo y mi postura han cambiando y estoy durmiendo mejor, saludos desde perú !!!
Muchas gracias por estos ejercicios. Son muy prácticos y de gran ayuda. Lo que echo en falta son las respiraciones por cada ejercicio. Creo que es súper importante respirar y expirar en cada ejercicio cuando toca hacerlo, porque estiras y relajas mucho más. ¡Felicidades por la iniciativa!
Hay Patry , justamente la semana pasada me lastime la espalda y estaba en busca de estiramientos que me ayudaran , y estos ejercicios me han caido de maravilla , muchas gracias .
Hace dos días he comenzado con los ejercicios siguiendo todos tus pasos, quería decirte que me han ayudado mucho y me encanta seguir la rutina .Buen trabajo muchas gracias .
Gracias por tus rutinas Elena, eres inspiración.. voy mejorando mi dolor de espalda con tus ejercicios, además estoy haciendo las rutinas para principiantes. en breve comenzaré con estiramientos a media que me sienta mejor. Por cirugía bariátrica bajé 24 kilos ahora estoy creando o desarrollando masa muscular en casa contigo. qué mejor.
Estos videos de hace unos años cuando empieza o acaba el video no está el volumen tan elevado como los videos actuales y eso se agradece ya que al final es molesto y se entera todo el vecindario que haces gluteos o que te duele la espalda!
muy bueno tu canal estoy en recuperación ya casi un año de tener segunda cirugía en zona lumbar ahora hago rehabilitación física pero aun hay contra tura muscular y dolor tu rutina está aliviando mucho todo. gracias
Hola Patry, la verdad es que este ejercicio me alivio muchísimo el dolor de espalda, si bien trato de tener la mejor postura en el trabajo las horas sentadas frente a la PC no son muy buenas... lo voy a implementar en mi rutina... Gracias!!!
Para los principiantes, es muy útil que se indique qué músculos se deben notar en cada estiramiento. En la última postura, no he conseguido saber qué músculos se deberían estar estirando.
Buenas!!!! Por la Pandemia tuve q dejar Pilates y me hacia tannn bien xq tengo hernias del disco y escoliosis y estoy tsnnn dura y contracturada. Voy a hacer tus ejercicios desde aquí en casa. Gracias!!!!Saludos desde Argentina 😊
Hola! soy de argentina. y este y el que es para fortalecer las lumbares lo hago todos las noches y ya siento cambios. quisiera que agreguen más para fortalecer otras partes de la espalda! gracias y bendiciones
Muchísimas gracias por los vídeos que subes cada día, los calendarios que haces para todos nosotros, y la motivación que nos das en cada vídeo. Has conseguido que me guste hacer deporte, que quiera sentir mi cuerpo sano, y que este cómoda con mi cuerpo, además de que aprender cuales son tus límites físicos te hace superarte tanto en el deporte, como motivarte para tu día a día. Gracias de todo corazón por tu esfuerzo cada día.
hola he comenzado a seguirte. desde que tuve a mi bebe hace tres años me abandone x completo subí de peso y deje de hace ejercicio he empezado a sufrir de la columna x eso voy a seguir tus consejos a ver como me va.
Hola Paty eres genial, por favor haces una rutina de ejercicios para los dolores de cervical? Yo sufro muchísimo y no se que ejercicios hacer para aliviar los dolores, gracias.
La verdad que me sirve de mucho estos ejercicios ya que en mi trabajo realizo mucho esfuerzo físico y muchas veces se me ve afectada la zona lumbar por el peso que suelo levantar. Buen vídeo y sigue a si Guapa¡¡¡¡¡¡¡¡ jejej
OMG! OMG! OMG! justo lo que necesitava, me lastime horrible la espalda haciendo la posicion de la cobra de yoga y desde hace varos dias q no puedo hacer mis ejercicios normalmente por q todo me duele, de hecho de repente hasta ni siento fuerzas en los brazos :( pero voy a hacer stos estiramientos a ver si me ayudan, muchas gracias!
Hola Paty cómo estás mi guapísima, te saluda Jose García C. desde Tumbaco Ecuador gracias por todas las series de ejercicios en tus páginas me han servido de mucha ayuda, siempre estoy pendiente de tus clases, luces muy bien eh! Felicidades y bendiciones.
hola saludos desde Colombia muchas gracias por hacer vídeos como estos por que últimamente andaba con dolor de espalda desde el principio que hice este ejercicio sentí un alivio seguiré practicando tus rutinas muchas gracia besos y saludos
Me a ayudado muchisimo aun que no puedo ir al ritmo lo a ago a mi paso tengo ya badtantes años sufriendo de dolor de espalda ...😯😣 no soy diciplinanada ... pero muchas gracias por ayudar con tus videos mil bendiciones.
Hola gracias por las rutinas apenas voy iniciando en esto ya que comenzó a dolerme la espalda y la pierna izquierda espero encontrar mejoría le agradezco mucho
Excelentes estiramientos, tenia una molestia en la espalda después de terminar una de tus rutinas, pero hice estos estiramientos y me aliviaron bastante!! ♥ ♥ Gracias
Muchisimas gracias Patry por a haber echo este video, tengo solo 17 años y ya sufro de dolores en la espalda, y siempre me decían que tenía que hacer ejercicios, pero me enseñaban de muy complicados o luego no me acordaba, así que con este vídeo mi dolor disminuirá cuando me sienta dolorida. Gracias una vez mas! Pd: también tengo mal las rodillas... Un video de cardio pero que no afecte a las rodillas? Un beso y gracias! :)
Tengo tres semanas que estoy haciendo estos ejercicios he mejorado un poco pero siempre tengo dolor sobre todo cuando estoy mucho rato sentada, al pararme me duele y en la noche al acostarme, espero mejorar muchas gracias
He aplicado los ejercicios 5 días seguidos, además de evitar esfuerzos y aplicar calor en la zona. Me han ido muy bien. Ahora es una leve molestia comparado al día 1. Gracias!
Muchas gracias Paty, los ejercicios están muy bien, la edición del video excelente, y tu muy guapa, realmente es una motivación visual y auditiva. Bien por ustedes.Por favor sigan con mas videos.
Me hizo super bien tus rutinas de estiramientos y deje de tomar pastillas para la espalda
Son de gran ayuda ayuda , es mi momento descanso después de un día agotador, realmente te admiro y respeto por hacer estás rutinas porque son de gran valor y si que haces un gran servicio a otros siendo generosa con tus conocimientos y compartiéndolos !!
Hola que ejercicios para estirar los musculos ,sufro de mucho dolor en el coxis
gracias es primera ves q ago yoga contigo me encanto
me cahi i me lastime la rodilla i cadera i estos ejersocios me sirvieeon
mucho
No me canso de agradecerte por tan buena rutina de estiramiento, alivia completamente mi tensión
Podrías hacer uno mal largo y completo?
Mi espalda y yo queremos darte las gracias, ya que esta rutina la he venido haciendo durante dos semanas al llegar a casa y me ha aliviado mucho la cintura. No podía estar sentada mucho tiempo y ahora ya casi vuelvo a estar a un 100% 😁👍🏽
Es asombroso como despues de tres dias de hacer las rutinas, he mejorado mucho: hace tiempo que no me sentia tan bien!...Gracias totales!!!
Regresé hoy trabaje de maravilla, soy tejedora y por mucho que descanse siento incomodidad en un lugar en particular de la espalda y estos estiramientos me fueron una maravilla. Los haré mientras pueda!
Tus estiramientos son los mejores!!! De verdad se siente el tirón en el músculo pero no de manera dolorosa, definitivamente son los mejores estiramientos de TH-cam!!!
Es mucho tiempo n puedo estar tanto tiempo
Wow, duré varias horas con un dolor impresionante en la zona lumbar, y tan solo 10 minutos bastaron para eliminarlo. El mejor y más bien elaborado vídeo, sin duda un suscriptor más, Saludos desde Colombia.
en verdad muchas gracias, durante mi servicio militar tuve una severa lesión lumbar, continuo con ejercicios regulares, pero añadiendo tus rutinas terapéuticas me siento fantástico y ya va una semana, te agradezco de corazón, gran vídeo
Hola tengo escoliosis, me gusta hacer ejercicio y ultimadamente me dolia mucho la espalda pero esto me ayudo a aminorar el dolor. GRACIAS!
hola ,tuviste algun tratamiento para escoliosis ?
Me siento nuevo
Dejo un link a un programa de acondicionamiento en PDF para tratar los dolores de espalda. Muy bueno !
centromediconutricional.com/guia-gratuita-de-ejercicios-para-tratar-el-dolor-de-espalda/
Muy buenosss ej.sufro de lumbalgia.los voy a empezar hacer en mi casa.muchass graciass.felicitacioness.
Buenos ejercicios incluso para personas con baja visión como yo saludos
Estoy encantada con tus rutinas.Tengo 63 años por favor te agradecería ejercicio para reducir espalda, brazos, abdomen y también para dolor espalda y columna. BENDICIONES.
Me interesan mucho este tipo de videos!! Soy opositora y paso muchas horas sentada estudiando...sería genial q hicieras una tabla de estiramientos para antes y después del estudio, o simplemente para las personas q pasamos mucho tiempo sentadas y con el ordenador, que no somos pocas. Me sería muy útil y beneficioso. Enhorabuena por el canal Patry
Gracias Patry estos ejercicios me han cambiado totalmente ,por mí espalda no soportaba más el dolor estos ejercicios son excelentes me siento muy bien .gracias Patri soy de 🇦🇷 te sigo en todas las clases desde hace más de 2 años un abrazo
hola gymvirtual, yo vengo trabajando en lo que es labores de almacén y vengo todos los días adolorido de la espalda y todos los días después de ello hago estos estiramientos y los de 2 videos más que son los de cervicales y de espalda; ya ha dejado de dolerme la espalda, mi animo y mi postura han cambiando y estoy durmiendo mejor, saludos desde perú !!!
Me encanto, tenia un dolor de espalda insoportable y con estos ejercicios se fueron, me encanto.
Muchas gracias por estos ejercicios. Son muy prácticos y de gran ayuda. Lo que echo en falta son las respiraciones por cada ejercicio. Creo que es súper importante respirar y expirar en cada ejercicio cuando toca hacerlo, porque estiras y relajas mucho más. ¡Felicidades por la iniciativa!
Hay Patry , justamente la semana pasada me lastime la espalda y estaba en busca de estiramientos que me ayudaran , y estos ejercicios me han caido de maravilla , muchas gracias .
Hace dos días he comenzado con los ejercicios siguiendo todos tus pasos, quería decirte que me han ayudado mucho y me encanta seguir la rutina .Buen trabajo muchas gracias .
excelente rutina Patry... estoy regio de la columna gracias a este ejercicio y tambien coon otros de piernas y brazos estoy súper tonificada a mis 70
Hola! Gracias por tu video. Yo sufro de escoliosis y llegué hoy de la universidad con tremendo dolor de espalda. Gracias por tus videos 💕
Gracias por tus rutinas Elena, eres inspiración.. voy mejorando mi dolor de espalda con tus ejercicios, además estoy haciendo las rutinas para principiantes. en breve comenzaré con estiramientos a media que me sienta mejor. Por cirugía bariátrica bajé 24 kilos ahora estoy creando o desarrollando masa muscular en casa contigo. qué mejor.
Estos videos de hace unos años cuando empieza o acaba el video no está el volumen tan elevado como los videos actuales y eso se agradece ya que al final es molesto y se entera todo el vecindario que haces gluteos o que te duele la espalda!
Llevo 3 días seguidos haciendo sus estiramientos, y me he aliviado un montón, gracias 🥺
Me fascinaron
muy bueno tu canal estoy en recuperación ya casi un año de tener segunda cirugía en zona lumbar ahora hago rehabilitación física pero aun hay contra tura muscular y dolor tu rutina está aliviando mucho todo. gracias
Hola Patry, la verdad es que este ejercicio me alivio muchísimo el dolor de espalda, si bien trato de tener la mejor postura en el trabajo las horas sentadas frente a la PC no son muy buenas... lo voy a implementar en mi rutina... Gracias!!!
Para los principiantes, es muy útil que se indique qué músculos se deben notar en cada estiramiento. En la última postura, no he conseguido saber qué músculos se deberían estar estirando.
Buenas!!!! Por la Pandemia tuve q dejar Pilates y me hacia tannn bien xq tengo hernias del disco y escoliosis y estoy tsnnn dura y contracturada. Voy a hacer tus ejercicios desde aquí en casa. Gracias!!!!Saludos desde Argentina 😊
Hola! soy de argentina. y este y el que es para fortalecer las lumbares lo hago todos las noches y ya siento cambios. quisiera que agreguen más para fortalecer otras partes de la espalda! gracias y bendiciones
Muchísimas gracias por los vídeos que subes cada día, los calendarios que haces para todos nosotros, y la motivación que nos das en cada vídeo.
Has conseguido que me guste hacer deporte, que quiera sentir mi cuerpo sano, y que este cómoda con mi cuerpo, además de que aprender cuales son tus límites físicos te hace superarte tanto en el deporte, como motivarte para tu día a día.
Gracias de todo corazón por tu esfuerzo cada día.
hola he comenzado a seguirte. desde que tuve a mi bebe hace tres años me abandone x completo subí de peso y deje de hace ejercicio he empezado a sufrir de la columna x eso voy a seguir tus consejos a ver como me va.
Gracias. Estuve aguantando el dolor por 3 dias. Ahora siento alivio. Saludos desde Aguascalientes, Mexico
Hola Paty eres genial, por favor haces una rutina de ejercicios para los dolores de cervical? Yo sufro muchísimo y no se que ejercicios hacer para aliviar los dolores, gracias.
Yaneisy83 Lo tendré en cuenta!!! Muakkk :)
Muchas gracias por responderme!!! 😍
Lo ideal es acudir a un fisioterapeuta y que te aconseje. Un saludo
+Miriam G Genial pero olvidamos lo que cuesta (dinero)
Hope M bueno, si en cuanto a salud nos vamos a poner rácanos...
es la primera vez que hago los ejercicios y ya me siento mucho mejor, seguiré haciéndolos por ás días a ver el resultado.
Super buenos. Los hice hoy y seguiré haciendo. Me descansó mucho la espalda
Me gustó que este fuera el último video de la rutina de hoy! Más días así por favor!!
Hola soy César y estos ejercicios son una maravilla Dios las bendiga y los bendiga
La verdad que me sirve de mucho estos ejercicios ya que en mi trabajo realizo mucho esfuerzo físico y muchas veces se me ve afectada la zona lumbar por el peso que suelo levantar. Buen vídeo y sigue a si Guapa¡¡¡¡¡¡¡¡ jejej
Me encantó tu voz justo cuando empecé a padecer dolor de espalda por mala postura veremos que tal me va gracias 😌😉😇
OMG! OMG! OMG! justo lo que necesitava, me lastime horrible la espalda haciendo la posicion de la cobra de yoga y desde hace varos dias q no puedo hacer mis ejercicios normalmente por q todo me duele, de hecho de repente hasta ni siento fuerzas en los brazos :( pero voy a hacer stos estiramientos a ver si me ayudan, muchas gracias!
patry eres la mejor, lo digo de verdad!! este video me cae super bien estos dias he tenido un poco de molestia en la espalda!
Fue magnífico sentir el alivio del dolor antiguo, gracias Patry
Espero volver a la rutina pronto, ya que estoy con una contractura importante en la espalda y el cuello. Yo puedo con todo! Saludos desde Argentina
Muchas gracias, sirven demasiado cuando uno tiene molestias en la zona lumbar, se agradece
tengo mucho dolor de espalda baja y te prometo seguir todos los días tu rutina,gracias.
Esto me ha ayudado mucho, llevo tiempo haciendo estos ejercicios hasta donde mi flexibilidad lo permite y me alivia mucho.
Hola Paty cómo estás mi guapísima, te saluda Jose García C. desde Tumbaco Ecuador gracias por todas las series de ejercicios en tus páginas me han servido de mucha ayuda, siempre estoy pendiente de tus clases, luces muy bien eh! Felicidades y bendiciones.
hola saludos desde Colombia muchas gracias por hacer vídeos como estos por que últimamente andaba con dolor de espalda desde el principio que hice este ejercicio sentí un alivio seguiré practicando tus rutinas muchas gracia besos y saludos
Me a ayudado muchisimo aun que no puedo ir al ritmo lo a ago a mi paso tengo ya badtantes años sufriendo de dolor de espalda ...😯😣 no soy diciplinanada ... pero muchas gracias por ayudar con tus videos mil bendiciones.
Hola gracias por las rutinas apenas voy iniciando en esto ya que comenzó a dolerme la espalda y la pierna izquierda espero encontrar mejoría le agradezco mucho
Me ayudaron mucho los estiramientos, gracias!!!
Gracias Patry estoy que lloro no podía con el dolor, y eso ha sido buenisimo pero en serio muy mucho. besos!
Excelentes estiramientos, tenia una molestia en la espalda después de terminar una de tus rutinas, pero hice estos estiramientos y me aliviaron bastante!! ♥ ♥ Gracias
Son excelentes también me han sido muy saludables para tener mejor calidad de vida sin dolor.
Muchisimas gracias Patry por a haber echo este video, tengo solo 17 años y ya sufro de dolores en la espalda, y siempre me decían que tenía que hacer ejercicios, pero me enseñaban de muy complicados o luego no me acordaba, así que con este vídeo mi dolor disminuirá cuando me sienta dolorida. Gracias una vez mas! Pd: también tengo mal las rodillas... Un video de cardio pero que no afecte a las rodillas? Un beso y gracias! :)
Super he realizado la rutina y la mejoría de molestia de mi cuerpo ha mejorado mucho
Me alivio un montón el dolor de la espalda baja gracias
Excelente. Tus ejercicios me quitan el dolor de espalda.Gracias
son muy buenas las clase gracia por tu tiempo juany
¡¡¡GRACIAS!!! eres un Angel, se me a quitado el dolor
Estiramientos geniales para relajar la musculatura de espalda y lumbares. Mil gracias
Que bueno , hoy dia estoy con mucho dolor de espalda y cuello, ya creo que debe ser cronico. Voy a empezar a hacerlos mas seguido.
Gracias, me han ayudado mucho con mi dolor, que se hacia insoportable. Los recomiendo totalmente 😃
Amo esta rutina siempre la hago y quedo como nueva gracias patry Jordán
me encanta tu pagina hay para todos los gustos y todo muy completo te felicito
Muchas gracias! tu rutina me salvò de un dolor q llevaba 2 dias♥️✨
Estos ejercicios me ayudaron muchisímo cuando tenía un trabajo en el que tenía que estar parada mucho tiempo al día y me dolía la espalda
Muchas gracias Patry, tus vídeos son excelentes. Explicas de maravilla.
rico estiramiento, nunca hag ejercisios por falta de tiempo pero ,ya tengo el animo ,sacare tiempo
Muchisimas gracias guapa ahora no me duele tanto la espalda te haa ganado que me subscriba y que de like a me gusta
Muy buena iniciativa... con constancia se puede evitar molestias lumbares
Muchas gracias, de verdad tenia un fuerte dolor de espalda por estar todo el dia acostada, los hice y se me quito todo
Tengo tres semanas que estoy haciendo estos ejercicios he mejorado un poco pero siempre tengo dolor sobre todo cuando estoy mucho rato sentada, al pararme me duele y en la noche al acostarme, espero mejorar muchas gracias
Me ecanto, ayer lo hice y amaneci sin dolor de espalda.. Hoy voy de nuevo.. gracias
Yo llevo 2 dias con el tema, y parece que me esta haciendo mas efecto que el masaje y el ibuprofeno... Me gusta
Que rico estiramiento después de la rutina de hoy 😄🙌
17/08/2021
Excelenteees resultados, apenas empiezas a hacer la rutina ya se están relajando todos los músculos y reduce el dolor de espalda!
He aplicado los ejercicios 5 días seguidos, además de evitar esfuerzos y aplicar calor en la zona. Me han ido muy bien. Ahora es una leve molestia comparado al día 1.
Gracias!
Es excelente esta rutina, siempre me apaña
Muy buenos estiramientos para la espalda. Gracias 🙏🥰
Gracias quede súper aliviada .Bendiciones
Este ejercicio junto con el de fortalecer la espalda baja son perfectos gracias 😊
Gracias por quitarme los dolores de espalda, eres genial! Seguiré tu canal amiga y me gustaría ejercicios para fortalecer glúteos y piernas.
Me vienen genial estos estiramientos
Muy bueno 1ra vez k hago mi espalda muy adolorida gracias mañana hare igual hacia natacion pero x pandemia no hay soy Peru.
gracias bien chulo me relajo bastante saludos desde república dominicana
Gracias Patry y gym virtual ❤
Hola!!! me ayudó mucho la rutina de estiramiento de espalda.. muchas gracias !!!
Gracias por tu trabajo. Estos ejercicios me ayudan mucho.
Gracias excelente me ha aliviado bastante el dolor
Magnifico ! Me siento aliviada !
Excelente ejercicios ,Patty
Este ejercicio es recomendable para la inflación. Del nervio ciatico
Muy agradecido por estos preciosos ejercios
Me encantan sus ejercicios! Han sido un alivio para mi encontrarla en esta cuarentena.
Muchas gracias Paty, los ejercicios están muy bien, la edición del video excelente, y tu muy guapa, realmente es una motivación visual y auditiva. Bien por ustedes.Por favor sigan con mas videos.
!
Ejercicios para aliviar el omóplato
no me canso de practicar, me ha ayudado bastante!! muchisimas gracias
Muy bueno el ejercicio empezado hacerlo sufro mucho dolor lumbar espero mejorar gracias Lu
De verdad funciona!! Bendita la hora en que vi este video.👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Excelente, me fascinaron estos ejercicios.
me ayuda mucho en estos momentos de confinamiento. gracias