بدي اسئلك كوتش شلون فينا نأكل 200 غرام رز أبيض مسلوق ب وجبة وحدة و مع انو هالكمية قليلة بس هالكمية رح تعرفا مستوى السكر بالدم و هالشيء بدو يساوي دهون بالجسم يعني مؤشرها الجلايسمي حوالي 34 و هالشي هذا مرتفع جدا فما الحل ؟؟؟؟؟؟
كابتن انا دائما اتابع مقاطعك اول ب اول وجالس اتمرن ب البيت وقدرت اغير من جسمي وحتى كنت ماقدر ارفع وزن عالي وهلا قدرت ارفع وزن وصار جسمي اقوه سؤال انا عندي حافز وزني 63 اذا اخذ احتياجي من البروتين 63 غرام اقدر ابني عضل 😊و حسب اكثر الايام اخذ احتياجي تقريبا من 100 الى 120 غرام بروتين
السلام وعليكم الله يجزاك الخير ياطيب كل الحب والحترام اريد رقمك اريد اسألك كم سأل بعد ازنك اني من متابعينك ومحبينك انشاءالله انشوفك بل مرتبه العله اتمنا ترد علي 🥰
أرجوكم لا تلعب لعبة league of legends و valorant تحتوي على كلمة كفر عندا اللعب بي إحترف وكلمة الكفر هي godlike نفس الشركة 2 ولعبة god of war تعني إله الحرب و brawlhalla يقولون godlike عندا اللعب بي إحترف وهي تعني انك إلهي
أرجوكم لا ترتدو علامة نيك لأن نيك هي إسم أله كنت تعبد في السابق أرجوكم و yezzy أيضا أنتاج مع adidas حذاء بي أسم الملائكة إسرافيل و إسمه yezzy 350 israfil
انا مثلك الطريقة هي انك تاكل اقل من احتياجك بشوي مره يعني ماتنزل سعراتك مره ولا ترفعها ويكون كل اكلك صحي وفيه بروتين عالي ودهون قليله وتمرن حديد مع كارديو خفيف راح ينزل وزنك ويزيد العضل عندك
اخيراً شفت منتجات اعرفها هههه دايماً تعال صور ف الخليج عشان المنتجات دي متوفرة عندنا ف كل مكان ❤️
اول مشاهده ولايك انا
💪 نورتي
افضل شخص يورجي الاكلات الصحية
ماشاء الله كمية اكل كبيرة كم كالوري المجموع
انا بتابع كل فيديوهاتك واستفدت كتير .. ربنا يوفقك فيديوهاتك كلها حماسية ومفيدة ...
بالنسبة للبيض المسلوق انا بستعمل جهاز البيض بالبخار سهل جدا ورخيص وبالكهرباء ..
الشوفان بزبدة الفول السودانى بالشوكولاته كتير طيب .. شكرا ليك
Thanks 😊
Shukran ya mohammed. Excellent video. Good luck to you.
ديت روعة
بارك الله فيك اخي العزيز
من اجمل اجسام الفتنيس العرب
ماشاء الله تبارك الله عليك
💪❤️
كابتن. حبيب القلب عندي سؤال. عن وقت الاكل بعد التمرين ونوعيتو. وهل بروتين ولا كاربس. انا ماشي عتدريباتك وبعض وصفاتك والحمدلله عم شوف نتائج حلوه
اذا هي الوجبات رخيصة
شو هو الغالي ؟؟؟
عنا ب سوريا بتحلم تاكل هيك شي ههههههه
مرحبا كيفك استاذ شوو افضل نوع كريتين مفيد الأن.
ياخي والله برتاحلك نفسيا وانا بتفرج علي فيديوهاتك🤍
بدي اسئلك كوتش
شلون فينا نأكل 200 غرام رز أبيض مسلوق ب وجبة وحدة و مع انو هالكمية قليلة بس هالكمية رح تعرفا مستوى السكر بالدم و هالشيء بدو يساوي دهون بالجسم
يعني مؤشرها الجلايسمي حوالي 34
و هالشي هذا مرتفع جدا
فما الحل ؟؟؟؟؟؟
يعمر يمحمد الورد والله ادعيلي اخي بس عندي عملية اعملها وانشاء الله بقدر العب حديد ❤❤
ايش اضافة مع الشوفان الاخير
لازم تحكيلنا كيف صرت تعيش بسويد
عملنا وجبات تضخيم و تنشيف
جايييييين من طرف جلال
سكر عالي في زبادي التووت للاسف
لو زبادي سادة مع توت بري بالخلاط افضل
والله لما ابتديت اتابع القناة خسرت 2 سانتيمتر خصر و ربحت عظل من احسن القنوات الفتنس
كوتش ممكن تعطينا نصيحة للبنات الي عندهم انفصال عضلي
انا بدأت جديد شو بتنصحني ساوي او نضم الجدول تبعي على كم تدريب
استمر يا وحش
بعد شهرين رح كون بدالهم
💪💪💪
كابتن انا دائما اتابع مقاطعك اول ب اول وجالس اتمرن ب البيت وقدرت اغير من جسمي وحتى كنت ماقدر ارفع وزن عالي وهلا قدرت ارفع وزن وصار جسمي اقوه سؤال انا عندي حافز وزني 63 اذا اخذ احتياجي من البروتين 63 غرام اقدر ابني عضل 😊و حسب اكثر الايام اخذ احتياجي تقريبا من 100 الى 120 غرام بروتين
ايش صار معك انا وزني 63 نفسك وصعب جدا اعدي 63قرام بروتين
سؤال اذا بدي اخد هرمون كم اخد؟
بدنا تضخيم الامبتدء
كوتش ممكن وجبات تنشيف مع تمرين لزم نسويه وقت تنشيف
كابتن تعبتني عضلة الصدر العلوي جدا عنيدة ايش الحل بالله
صيف نكرهه لان بسعوديه ممكن توصل لدرجه حراره فوق ٥٠... ورطوبه. لو جربت حراره. بتقول ابي شتاء😂😂
بطل أنت والله
السلام وعليكم الله يجزاك الخير ياطيب كل الحب والحترام اريد رقمك اريد اسألك كم سأل بعد ازنك اني من متابعينك ومحبينك انشاءالله انشوفك بل مرتبه العله اتمنا ترد علي 🥰
سوي بيض مسلوق بالغلايه اللي في الاوتيل
ههههه مثلما نقول هنا بالجزائر حوحو بيشكر دايما روحو ....ههههههه والله بشفق على كلامك
علبة السلطه هاي كم سعر فيها . وكيف بتحسبها بدون وزن مشكله باكتر من نوع واختلاف السعرات بكل صنف ؟
مو ضروري تحسب سعرات السلطة
أرجوكم لا تلعب لعبة league of legends و valorant تحتوي على كلمة كفر عندا اللعب بي إحترف وكلمة الكفر هي godlike نفس الشركة 2 ولعبة god of war تعني إله الحرب و brawlhalla يقولون godlike عندا اللعب بي إحترف وهي تعني انك إلهي
نبي تمارين وسستم اكل
ايمن بدك تجيب على تركيا
هو انا عندي البنج الواطي اكبر من العالي شو بسوي يا اخوي
كبر العالي وضغر الواطي
العب بلدمبل بلاش البار . والعب تمارين الضغط
@@mohamedmazen983 تمام تسلم اخوي♥️
كابتن عندي عضل الصدر اليسار من جوه ناقصه شويه شسوي حتى احب هذي المشكله
شكراا❤❤
زبدية بلاستك مع ماء ساخن !!
ممكن سعرات الاكلات دي؟
بطلنا♥♥♥
صباحو كيفك شكلك ملتزمه برياضه 🤔
سعيدة باشتراككم باشراقاتي الصباحية.♥️♥️♥️🌼🌼🌼❤️❤️❤️
ككوووتتتشششي
كوتش اناصارلي سنتين اتمرن وافي نتاج بس نزل وزني وضل الخواصر معم يروحو
ياخي كيف عم تحسب سعراتك والمايكروز اذا عم تحط بدون وزن وعم تاكل اكل غير محدد انا بعرف لازم تمشي ع وجبات معينه ووزن معين !!!
هو مو اول مره يسوي اكل لنفسه ف يعرف الكميه من النظر يعني يعرف الصدر مثلا فيه١٣٠ سعره و٣٠ بروتين مثلا ف مايحتاج يوزن
very realistic , great job ! from Tunisia
❤🔥
كوتش شو بتنصحني اخد كرياتين لانو وزني عالي وبدي اعم روجيم ونزل وزن
الكرياتين ماله دخل بنزول الوزن
بعرف مالا دخل بس عم اسأل مع روجيم بيمشي الحال اخدو
@@alialimazeode4461 اي بتاخدو سواء عم تنشف او تضخم اهم شي نوعو يكون مونوهيدرات وخمس جرام باليوم بس وكتر شرب مي
كبير اخي
انا مني ليبيا مرحبًا
ياهلا نورت
❤
يعطيك العافيه كبتن ❤👋
ستمر
صح 💪😘
كابتن حضرتك شو دارس ب الجامعة
أرجوكم لا ترتدو علامة نيك لأن نيك هي إسم أله كنت تعبد في السابق أرجوكم و yezzy أيضا أنتاج مع adidas حذاء بي أسم الملائكة إسرافيل و إسمه yezzy 350 israfil
انتا سوري
كابتن هلق انا نشفت من ١٠٠ كيلو وصار وزني ٧٤ هلق ضل في نسبه دهون وتثدي في الصدر شو بعمل بكمل تنشيف ولا اصعد عضل
ممكن تصعد عضل وتنشف بنفس الوقت
اما بالنسبة للتثدي ممكن تروح اذا تمرنت مقاومة ولكن ممكن تبقى وما تروح الا بعملية (حسب جيناتك)
تمرن بشب اب بكثره تشد الصدر
حاول تلعب مقاومه حديد
انا مثلك الطريقة هي انك تاكل اقل من احتياجك بشوي مره يعني ماتنزل سعراتك مره ولا ترفعها ويكون كل اكلك صحي وفيه بروتين عالي ودهون قليله وتمرن حديد مع كارديو خفيف راح ينزل وزنك ويزيد العضل عندك
السلام عليكم اخي انا جسمي حلو والسكس باك جدان حلو عضلاته كنت ملتزم من السكريات وهسه تركت الاتزام صرت اكل سكريات حسيت بل سكس باك ضعف مو مثل قبل
♥️♥️♥️
👍👍
♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️