먹고 싶은 거 다 먹어도 된다! 20kg 감량한 약사가 알려주는 다이어트 비밀 식단 (정재훈 약사 / 1부)
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- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ย. 2024
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[정재훈 약사]
한국/미국/캐나다 3개국 약사
푸드라이터
저서 [누구나 알지만 아무도 모르는 소식의 과학]
📌 먹고 싶은 거 다 먹어도 된다! 20kg 감량한 약사가 알려주는 다이어트 비밀 식단 (정재훈 약사 / 1부)
✔️촬영일: 6월 7일
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![무작정 굶지 마시고, '이렇게' 공복을 유지해보세요. 면역력이 엄청나게 좋아집니다.ㅣ대한자연치료학회 회장 서재걸 박사 X 줄리안 X 이주호 기자 [백년의 아침 7화 FULL]](http://i.ytimg.com/vi/qfKfk0k4vyU/mqdefault.jpg)
![무작정 굶지 마시고, '이렇게' 공복을 유지해보세요. 면역력이 엄청나게 좋아집니다.ㅣ대한자연치료학회 회장 서재걸 박사 X 줄리안 X 이주호 기자 [백년의 아침 7화 FULL]](/img/tr.png)
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[정재훈 약사]
한국/미국/캐나다 3개국 약사
푸드라이터
저서 [누구나 알지만 아무도 모르는 소식의 과학]
2😢ㆍ😢😢😊😢ㆍ😢ㆍ😢😢ㆍ😢😢😢
다이어트는 정답이 없는거 같아요 스스로 잘아는게 중요한거같아요
귀에 쏙쏙 들어오네요~제가 다이어트를 해서 30키로를 빼고 5년유지하다가 최근 다시 급격하게 살이 찌는데~샘말씀이 정확히 들어맞네요~원칙
적게 먹으면 요요 옵니다 운동하면서 잘챙겨 먹어야 유지 되던데요....
운동을 아무리 해도 식단조절 안하면 말짱 꽝 😢
공감 합니다
살더쪄요 오히려
식단이 80프로 아니
전90프로 이상이라고 봅니다!!
다이어트 평생하는 사람이 정신줄 놓는 사람보다 낫다 맞는 말씀이네요😊😊
솔직담백한 다이어트 말씀.. 다이어트도 무조건 유행을 따르는 게 아니라 내 자신을 제대로 파악하고 그에 맞는 방법을 찾는 게 옳은 방법인 거 같습니다. 공감! 동감!
한달째 카니보어를 하는 60대 여성입니다.수십 년 60~63킬로로 살아왔는데 수십 년만에 한달만에 앞자리 숫자가 아침마다 바뀝니다.물론 식사를 하면 700그램 정도 늘어나지만 앞자리 5짜를 본 게 제겐 그저 신기할 뿐입니다.
단백질 즉 소고기 위주로 먹는데 놀라운 건 가짜 식욕이 없어졌고
배가 쏙 들어갔습니다.대변은 매일 가진 못해도3~4일만에 가도 편안한 대변을 황금색으로 봅니다.
클린 카니보어는 어려워 약간의 소스류와 사골에 넣어 먹는 다진 파 정도 허용합니다.
소고기 모든 부위.도가니.사골물.닭.오리.들기름.올리브기름.소금.후추.핫소스.와사비.버터.....
이제 한달째인데 계속 할 수 있을것 같습니다.여성 호르몬제만 복용중 그외 약은 메가도스비타민씨 6000 정도.비타민b.d.마그네슘.먹습니다.
피곤하지도 않고.군것질하고 싶지 않고.피부도 고와지는 듯해서 신이 납니다
쌤, 마지막 말씀 감동이에요~ 나 자신의 건강한 삶을 위해서 저도 앞으로 식단관리부터 해야겠어요~^^
와..내가 배고파지지 않는 음식찾는거!!! 너무 공감하고 핵심입니다🎉 약사님~ 멋지십니다^^
정말 맞는 말씀입니다. 본인에게 맞는 영양식을 몇가지 정해놓으면 정해진 양을 먹을수 있겠네요 좋은 인사이트 얻어갑니다. 감사합니다.
자기만의 식단이란 말이 크게 와닿네요
살이 야금야금 찌는것같아서
요 며칠 저녁을 단백파우더에 땅콩버터또는 올리브오일 넣고 서너가지 야채 갈아서 먹었더니 포만감은 적은데 이상하게 군거질 생각이 안나고 담날 아침까지 가더라구요...
예전같으면 야채위주로먹고 죽기살기로 운동에 매달렸을텐데
공부해보니 단백질과 질좋은 지방을 먹어줘야 한다해서 따라해봤더니 오~
이게 나랑 맞나? 하는생각이들어 앞으론 하루한끼는 이렇게 먹어야겠다 생각했어요
감사합니다 😊
매불쇼에서 많이 뵛는데 여기서 보네요
선생님 목소리 참 좋아요~
공감해요😊
진짜.20키로쪘다ㅡ
빼고싶다ㅡ
먹는것 다 먹고 살이 5kg찜 !! 저는 일하고 있습니다
와!!저는 다 공감되네요~감사합니다 ^^
저도 조절이 안되요 ..그래서 가끔 입터지면 먹을만큼 먹어 버립니다 ..그래도 살 안쪄요
참 진리!!
식이 조절에 대한 과민증을 스스로 자각하고 과민증의 스트레스 관리와 정신적인 건강함을 우선시하고, 정서적 안정감이 있어야 건강한 육체와 더불어 건강한 정신으로 다이어트의 시너지 효과가 있겠네요.
전적으로 맞는 말씀 입니다.
오로지 체중계 숫자에 매달리고 채단탄 순서로 먹는 거꾸로 식단도 좋지만 매끼니마다 그걸 지키는것도 강박이나 스트레스 입니다.
무엇이든 과유불급.
적당량 먹고 적당한 수면과 스트레스 관리, 적정 체중 유지를 꾸준히 하는게 힘들지만 누구나 아는 진리 라는것...
유행하는 다이어트에 획기적인 방법과 성공적으로 이것이 정답 이라는건 없는것 같습니다.
이미 다이어트 방법은 다들 알고 있는거니까요. ^^
동감동감
❤😂 먹고 움직이고 배설 잘할수있는 음식으로먹고 수면 충분희 맛있는 것으로 하루종일 적당히 먹기
본인에게 맞는 다이어트를 찾아라는게 맞는거같다
어쩐지 고기 잘 먹은 다음날 아침은 배가 들어가는 느낌이 들더라니~
전3개월동안 일주일만
다이어트약을먹고 음식양을조절하고 런닝을하면서 10 키로빼고 현재도 런닝을하면서 잘유지하고있답니다😊참고로 공복에 삶은달걀하나와두부가많은도움이되더라구요..먹는건 참지않았어요.일주일에한번은 먹고싶은거 다~먹었답니다ㅎ
다이어트약 뭐드셧어요?
@@아리아리-h9m 식욕억제제..포망감..지방분해제..일주일만먹고 안먹었어요..워낙먹는걸좋아해서 도움조금받았어요~^^꼭!단백질위주로 식단하세욤~^^
아픈사람은 어떻게해야 ~~
소식의 과학!
책을 읽어봐야겠습니다!
매불쇼에서 팬이었어요~
😊
미국에서 응원합니다. 정약사님 나오시는 유튜브채널 너무 유익하게 잘 보고 있어요. 책 구매했어요.
좋은 정보 감사합니다.
5:45 난 이제 끝났어 할때 동태눈 ㅋㅋㅋㅋ나를 보는줄
물 많이먹어요 국물요
운동이 가장중요하다 운동으로만 뺐다 절대안찐다 다시는 내가 운동하는한
아닌경우도 있겠죠 ?! ㅎㅎㅎ 축하합니다
인정 저녁 안먹고 그것외엔 음식 조심 안함 술도마시고 (30대때 얘기)아침저녁 에어로빅 일년해서 8~10키로 빼서 15년유지 15년 운동하다가 코로나로 못하고 그뒤로 막퍼묵 다시찜 지금 4~5키로 빼고 더빼려하고있음(지금은 음식 조절하려 노력)알겠는건 젊었을땐 조금만 노력하면 빠진다는거
제가젊을거란 오해를하시네요
51세입니다. 뱃살나오구 당뇨직전까지갔는데 의사가 유산소와 근력운동하라해서 그때부터 빡세게했어요 삼시세끼 간식안먹고 탄단지 고려해서 배불리먹고요 단백질이 많아야 간식안먹더라고요 배가고프지 않아야합니다 과당 가공식품 안먹으려노력하구 했더니 달에 2키로씩 빠지고 근육이 대폭늘어나서 엄청건강해졌답니다 복근두생기고 프시찍을정도의 몸을갖게되고 의도한 몸은 아닌데 당뇨무서워서 먹으면 무조건 운동 혹시나 간식 커피 빵먹으면운동 의도치않은 몸짱됐습니다. 당뇨가 무서운 51세는 그렇게 운동 예찬론자가되었습니다
나에게 희망을 주시네요 저도 열심히 하고 있는데 옆구리는 빠지는데 배가 안들어가용 ㅋㅋ@@김연진-l8i
저는 식단이요
운동하고 탄수화물과 당 술 이런것 먹음 몸상하죠
운동$ 싫음 식단에 올인.운동은 평생 할 수 있는 운동으로
맞아요 단백질을 채워주면 불 필요한 식욕이 줄어듬 지금까지 찾아봤던 내용이 여기 다 모아져있네
근데 단백질이 맛도 없고 먹기 힘들다는거.....
두유제조기에 두유만들어 마시면 (아몬드 호두추가)소금간만 해도 고소하고 맛있어요 하루에 500~1ml마시는듯
@@장때양봉-k2g두유제조기 어디꺼 쓰시나요? 저도 살좀빼고싶어요
단백질이 어떻게 맛이 없어요,, 고기에도 단백질 있는데
@@나나-r6d4i 두유제조기는 다 똑같은거같아요 비싼거나 저렴 한거나 단 소음 의 차이 인듯 전 저렴한거로 (어차피 두유만 만들어 먹으니)비싼거 살필요가 없×
설명 잘들었습니다! 감사합니다
감사해용❤❤
감사합니다 최고에요 👍
좋은 영상 감사 합니다
선생님
체중을늘리고싶은데요 어찌하면좋습니까
운동을즐기는편입니다 체중빠질까 무서워서 줄이고
있습니다
어찌하오리까
저도 늘하던 고민이네요
그런데 50대후반되니 똑같은양을 먹어도 살이찌네요
저희신랑이 30세에 저와 결혼하고싶다 왔는데 58키로였어요. 살쪄오면 하겠다했더니 열심히 먹고. 운동해서 73만들어왔습니다. 매일 과자에 고기에 엄청 먹어도 안찌던사람인데. 먹는것과 운동에 집중해서 석달만에 몸울 만들더라구요. 많이드시고 근력운동해보세요. ^^
@@OHHORA_
대체로 저도그방법을
사용합니다만
위장대장으로자칫하면
병원신세를질수있으니
음식을조심하고있어요
입맛은아주있어요
감사합니다
@@어설픈여우 부럽군요
많이먹는다고
먹는데 소화기가
약하니 소화제 효소랑
곁들어서요
참고민입니다
체중빼고싶은방 아닌가요?
늘리는건 쉽죠
많이드세요
많이 먹으면 쪄요
먹었을때 배가 부른 음식을 찾는게 중요
하다는 말씀 완전 공감합니다 맞는말씀입니다