먹고 싶은 거 다 드세요! 매일 '이것만' 드시면 살 안 찌는 체질로 바뀝니다! (정재훈 약사 / 풀버전)
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- เผยแพร่เมื่อ 25 ส.ค. 2024
- ⭐정재훈 약사님의 책을 소개합니다:
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[정재훈 약사]
한국/미국/캐나다 3개국 약사
푸드라이터
저서 [누구나 알지만 아무도 모르는 소식의 과학]
📌 20kg 감량한 약사가 알려드립니다. 매일 '이것만' 드셔보세요. 살 안 찌는 체질로 바뀝니다! (정재훈 약사 / 풀버전)
✔️촬영일: 6월 7일
📌 'SSID'는 전문가 분들의 다양한 의견을 전달하고 서로를 존중하는 문화를 만들고자 합니다. 출연자에 대한 인신공격, 근거 없는 비난, 욕설, 비속어를 포함한 댓글은 제한 될 수 있습니다. 성숙한 소통 문화 형성에 동참해주시기 바랍니다. 언제나 관심과 시청에 감사드립니다.
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⭐정재훈 약사님의 책을 소개합니다:
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[정재훈 약사]
한국/미국/캐나다 3개국 약사
푸드라이터
저서 [누구나 알지만 아무도 모르는 소식의 과학]
약사를 위해 태어나신 분🎉이시네요. (3개국 면허증소지자.)
ㅡ자기에게 맞는 지속적 관리가능 식단 찾기.
1. 포만감 주는 음식 찾기.
2. 폭식 예방(1~2번 많이 먹는다고 망하지는 않음)
3. 원칙:
ㅡ단백질 적정량(적은량 안좋음)
ㅡ신진대사 줄지않게 영양상태유지
ㅡ 스트레스 관리
약사님 좋은말씀감사합니다 늘건강하세요 힘내세요
정말 멋지신 약사님이십니다
내용도 꿀꿀꿀입니다
많은 도움이 됩니다🎉🎉🎉
단백질 기초대사량 수면 스트레스 유지가능한 식단..
끄덕 끄덕 😂😂😂😂
감사합니다. 내 몸을 위한 방법에 대해 진지하게 생각하게 되었어요.
잘 들었어요 ❤
지금까지 건강 다이어트에관한 강의중 가장 듣기 편하고 공감가는 내용이었어요
감사합니다
좋은강의 잘 듣고 돔받고 갑니다😊
정말좋은말씀입니다😊
가장정직하신분.귀에쏙쏙약사님감사👍
저녁먹고 1시간씩운동하면 살안찌는데 운동안하고자면 바로
1달만에 2kg찌더라구요. (동일음식먹었는데.,.,)운동도 중요한거같아요!!!!
감사합니다. 잘 배웠습니다. 당뇨환자도 간헐적 단식 해도 되나요 ?이런 저런 약들을 먹는데.
약사님도 입 터지는 음식이 있어 조심한다고 하시는 공감력 급증! 전 포테이토칩을 너무 좋아해서 절대 안 삽니다. 손이 멈추지 못 할 것을 알기애~😂
저는 돼지뒷다리살 찌개용을 사서 김치찌개 만들어 먹으면 배가 안고프더라고요
그래서 배고프면 과자나 빵 대신 돼지고기 김치찌개를 만들어 먹고 있어요 밥은 안먹고 그냥 김치찌개만 먹거든요 배가 든든하드라구요
돼지김치찌개질릴때는 머드세요? 간식은 아예안드시고 운동은 하셨는지요?
@@user-cz7sr1bh9e
요즘은 감자 삶아 먹고 있어요
건미역 불려서 초고추장에 무쳐놓던지
아니면 불린미역 초고추장에 찍어먹어요
이거 정말 배불러요 현미쌀도 씻어서 씹어 먹구요
화장실 들어가면 나올때마다 거울보고 다리 뒤로 들기 30번씩 하구요 나와서 물한컵도 꼭 마시구요
그리고 집안에서 일어설때마다 군인들 다리 뻗고 걷는거 똑같이 걸어요
팥물도 끓여먹구요
@@user-rk6nm2co9f 엄청 부지런하시네요 멋지십니다!
저도 운동좀 해야되는데 집에서 할수있는것부터 해야겠어요 과자봉지도 없애구요.. 건미역,감자등등 자극많이받았어요! 저도 다이어트해볼게요ㅎㅎ
@@user-cz7sr1bh9e
빵,과자,음료수, 아이스크림은 절대 사오지 않아요 그래도 생각나면 마트갔을때 거기서 빵한개든지. 아니면 아이스크림이든지 한개 사서 거기서 먹고 옵니다 이렇게 몇번하면 좀 지나면 이것도 안먹게 되드라구요
그리고 밤에 자기전에 신나는 노래 비행기타고가요 10번 듣기를 틀어서 춤췄어요 이거 진짜 살빠집니다
어쩌다 살이 찐것 같으면 슬로우쿠커에 팥물 삶아서 한 5일정도 먹었어요
가수 탑있죠? 탑이 고등학교때 그렇게 살이쪘는데 팥물먹고 살을 뺃답니다
그리고 저는 길냥이 밥주러도 다닙니다 매일 걷는것도 해요
@@user-rk6nm2co9f 네 아주 부지런함이 몸에 베이신분이네요.. 저는 아이들과자찾는다고 저도 사놓고. 주섬주섬먹고;; 여름이라고 또 아이스크림할인마트가서 아이스크림사고;; 정말 다이어트에 안좋다는거 알면서도 끊지를 못하고있었네요 자극받아서 열심히 해볼게요!! 감사합니다! 즐거운하루되세요^^
잘먹고
잘싸고
잘자고
운동 적당히
영양가 골고루
누구나 아는 이치
ㅡㅡㅡ
그게 진짜인걸 어쩌냐???
지키는게 어렵죠
돌아가면 된다고 하셔서 힘이나요~
저는 고기를 먹으면 오래가더라구요
저녁에 탕수육먹고 낭긴거 아침에 또 먹고나니 배가 안고파서 20시간 단식을 했어요
나중엔 배고파서 잠을 설쳤지만-
거의 하루공복을 유지하니 속이편해진것 같아요
여에스더 부부는 넘많은영양제먹고 또권장하고있는데 마케팅인가요?
넹
에스더님의 약은 다 비싸요
돈만 밝히는사람같지 않나요?😂😂😂
맞아요
@@kangri919 젤 착한척 양심있는척.잘난척 있는척 넘교만한것같아요
같은생각
난 마른 비만 이네요😢
매일 뭘 먹어야 한다는거예요 그래서?
근데요.. 배가 고파서 먹는게 아니에요...
맞아요~
저는 습관으로 요리했어요
아마 요리가 창의성 있는 활동이라고 들어서 이걸로 자존감 지키려는 건가 싶어요
뭔가 습관이 계속 사서 먹는 것도 있어요
돈 쓰는 습관이랑 맞물려 있어요.
단식하고 나니 조금 고쳤어요
야식요리습관 소비습관 이런거요
형이 왜 여기서
몸무게만 줄이는게 다이어트인가 체지방을줄여야지..
누가봐도 마른비만체형이네
어그4
감정식사
야 햇심ㅇ, 모야
야...너한테 쳐 맞는거 찾으래자나
그릭요거트에 견과루 한포 먹음 짱!!!