Estrategias Para Vivir Sin Ansiedad {100% Prácticas}
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- ¡Hola! ¿Cómo estás? En este vídeo aprenderás 3 Estrategias Para Vivir Sin Ansiedad. Son totalmente prácticas, además están basadas en experiencias de personas que lograron superar la ansiedad. Así que dale al PLAY. Si tienes preguntas o quieres compartir algo ¡Te leo en los comentarios! 😁
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hola, es gratis ?
@@nadiasaavedra9410 ¡SI!
Hermoso video. Gracias! Por favor podrías hablar sobre el ataque de pánico? Gracias.
Helena es magnifica, aprendo von cada una de sus intervenciones.
Como puedo tomar terapia con usted?
Muchas gracias por compartir esas valiosas estrategias y es verdad yo soy asi autoexigente, creo todo lo que mi mente me dice una y otra vez de que los sintomas son peligrosos y caigo una y otra vez en ese circulo visioso, y tengo el autocuidado aunque tengo ratos para mi siempre lo dejo al ultimo... Mil gracias por tu ayuda Dios te bendiga 😊
Con todo respeto pienso que las personas que ponen manito abajo es porque nunca han vivido una situación de estrés de ansiedad y pánico.
Hola Mary, gracias por tus palabras. Espero que el vídeo te ayudase. Un abrazo
Gracias a usted por ayudarnos.
Dios la bendiga para q siga siendo el faro de muchas mas personas que la necesitan.
Es verdad mary solo los que la padecemos sabemos como nos sentimos y como nos afecta en nuestra vida y en el día a día es muy feo y muy desgastante. . 😥
Lo q muchas veces no sé q pensamientos me han provocado la ansiedad o irritabilidad.
Es posible no encontrar los pensamientos y si su efecto?
Lo que desencadena mi ansiedad es no tener trabajo no poder cubrir mis gastos por no tener ningun ingreso vivo en la casa de mis padres y es humillante para mi no conseguir trabajo; soy de Argentina y aca es sumamente difivil conseguir trabajo eso me deja muy mal no encuentro salida
Megustan. Esos. Consejos gracias Elena
Muchas gracias por tu información y ayuda, realmente super agradecida ❤❤❤❤❤❤❤
Ya me ha dado cuenta q mi perfeccionismo, autoexigencia etc. producen en gran parte mi ansiedad.
Gracias por abrirme los ojos y ahora a trabajar
Hola Elena , estoy precisamente en esos momentos que tan bien explicas por un problema de salud, creo dios te puso en mi camino, es muy reconfortante tus temas dios te bendiga, aquí te estaré siguiendo. BENDICIONES
¡Bienvenida! Espero ser de ayuda. Un abrazo
Helena llegaste en el momento oportuno y efectivo, gracias
Muchas gracias por estos videos. Son muy útiles, aún no se muy bien cómo manejar los ataques de ansiedad pero creo que voy por buen camino.
@@adrianamonroy6847 Aquí una guía: th-cam.com/video/jcwW3vKWw68/w-d-xo.htmlsi=8DbcIcCmK7IzQDkM
Hola doctora Helena!
Sufro de ansiedad desde hace varios aňos los cuales estoy tomando medicamentos y me tienen adictada,ya no aguanto este infierno.
@@josephineolivier5463 Te recomiendo mucho poner en práctica todo lo que enseño en el canal 😉
me encanta lo que dices !! Graciasss ya te adoro !!! hoy acabo de ver este video , estoy en un momento muy complicado porque siento que mis ataques de pánico y ansiedad han regresado , desde hace mucho tiempo , he padecido de ansiedad hasta el punto de tener que medicarme !! seguiré tus consejos , veré todos y cada uno de tus videos , voy a hacer lo que indicas , todo el mundo habla de eso , pero en ti he visto la expresión de tu rostro y me has tocado , eres convincente !! tanto que estaba parado frente al compu y comenzaste a hablar y me senté a oírte !! Dios quiera pueda salir de este lio !! Graciasss voy a trabajar contigo de la mano , se que puedo !!
Me gusta mucho tu enfoque sobre la ansiedad. Yo la he mal llevado durante mas de tres años y he mejorado bastante pero efectivamente esta suponiendo un antes y un despues en muchos terrenos de mi vida personal. No voy aqui a entrar en detalles pero al final la ansiedad se ha acabado convirtiendose en mi ALIADA pues no me daba cuenta de que el ego esa mascara ruidosa que tiñe de sufrimiento nuestras vidas era el argumentario general de mi mente. Se habia apoderado de ella en vez de ser un instrumento para mi ser presente y consciente. Enhorabuena me gusta mucho tu forma de enfocar estos delicados temas pienso que la psicologia emocional es el gran ausente de la educacion social mientras que si se favorece y esta bien visto el cuidado y ejercicio fisico, pero no es exacto que una actividad fisica solo solucione y de en consecuencia una salud mental. Como bien dices hay una serie de herramientas y entrenamiento del ser consciente en el uso de la mente
Hola Dani, muy interesante lo que compartes. Coincido contigo, el cuidado psicológico y emocional es imprescindible. Me alegro que te guste mi enfoque. Un abrazo fuerte.
Helena, muchísimas gracias por ayudarnos. Le he seguido apartir de un momento en que me sentía emocionalmente muy mal, en la angustia de búsqueda de ayuda, Dios me ha ayudado a encontrarle. Ha sido una gran ayuda y gracias a sus vídeos he mejorado un chorro. Bendiciones a ti Helena. Cuídate siempre.
¡Hola, Thelma! Me alegro que hayas mejorado y que los vídeos te hayan ayudado. Sigue adelante. Un abrazo
Hola Elena que bueno que estés mejor ya que e sufrido mucho de la ansiedad y el saber que Michael personas como tú salen adelante me motiva y me da esperanza
Esos consejos me los está dando la psicóloga a la que acudo y me encanta ver qué son las soluciones a la ansiedad. Son sin duda muy recomendables. La sigo en todos sus vídeos.
¡Muchas gracias! ❤️
Muy interesante, su voz es tranquilizante 🥰
Gracias
Gracias Helena. Estas tres estrategias son el trípode desde donde debemos enfocar nuestros siguientes planos en la vida personal para nuestro quehacer diario. Estoy seguro que nos ayudarán a replantear nuestras exigencias, las relaciones internas y externas, y sobre todo a ver de otra manera los sentimientos y pensamientos propios. Percibo que se trata de vencer nuestros miedos y superar el pánico dándonos espacio a nosotros mismos: Cuidándonos e intentando ejercitar técnicas de relajación de auto-control para vencer la ansiedad.
Muchas gracias helena, muy acertado todo me senti tan identificado ahora voy a poner en práctica. Gracias por ayudar
¡Me alegro que te haya servido! 😊
Estoy aquí contigo Helena,me haces mucho bien y mucha falta
Me encanta es usted muy buena ❤
Maravilloso, tema del miedo me gustaría
Gracias por tus lindas palabras!
Muchas gracias. Te escucho a través de ivox en psicoguías y realmente me guías mucho en esto de intentar llevar el control de la ansiedad.
Me gusta mucha se u ayuda y estoy practicando mucho sus enseñanzas y me enseña mucho
Muchas gracias, me ha gustado mucho.😊
Me alegro 🥰
Hola soy Maria de Montevideo y quiero agradecerte que compoartas tu sabiduría....me ayudas mucho me gusta tu voz y sobre todo que no tengas de fondo esas músicas que realmente dan tristeza ...es un placer y gracias
Hola Helena, me encanta escucharte, me relajado oir todos tus consejos, al escucharlos los conoces pq son parte de lo q realmente te ocurre pero como se puede solucionar el problema de ansiedad cuando ya lo has puesto en práctica pero no lo controlas, los síntomas, pq están ya somatizados desde hace muchos años y además con tratamiento desde hace muchísimo y con dependencia a este, muchas gracias por todo, eres un psicóloga con mucha vocación y con ganas de ayudar, se nota.
Un saludo
Hola, Ana María. Confío que la masterclass del jueves te sea de ayuda y responda a tus preguntas. Un abrazo
Me encanta
Hola Helena.Me ha gustado tu video.Muchas gracias
¡Me alegro, Miguel Angel!
Gracias Helena, genial , un resumen con esas estrategias de lo que hay que hacer con la ansiedad
Saludos desde Guatemala gracias por eso tips me han sido de gran ayuda. Porque actuaba de esa manera y ya he ido mejorando muy agradecido doctora un abrazo grande la distancia.
Me alegro 😊
Si .me parece interesante todo lo que sugieres .lo pondre en practica .gracias..
Todos tus vídeos son excelentes y ayudan a mucha gente.
También n tu tono de voz transmite una gran paz.
Muchas gracias! ❤❤
¡Gracias, María! ❤️
Gracias, gracias, gracias 🙏🙏. Simplemente maravilloso 👏🏻 💕 LA ANSIEDAD Y MIEDO NO ME DEJA VIVIR😭
Vivo paralizada a todos.
Si me encanta lo que dices gracias desde illinoi USA
Muchas gracias por esté video bendiciones 🙏
hola! helena sigo tus videos muy frecuentemente que son muy interesantes,soy una persona que vive momentos de mucha ansiedad ,y tus videos me ayudan muchisimo es muy dificil de vivir asi ,no disfrutamos nada de lo que nos da la vida,y soufrimos mentalmente mucho ,es bueno que haya personas como tu que nos ayudan a tener una vida de mejor calidad ,gracias helena
¡Me alegro que los vídeos te ayuden! Gracias por tu comentario. Un abrazo
Helena! Que acertiva y empática la forma en que explicas y aconsejas sobre estos estados que son tormentosos para quienes padecemos de ansiedad! Que ganas de poder conversar contigo.....Abrazos
Excelentes estrategias las pondré en práctica, gracias y felicitaciones, son muy acertadas
El video es estupendo nos ayudas mucho helena, tus videos son clarificadores
Hola Helena, podrías hacer un nuevo vídeo acerca de la hipocondría y como aprender a controlarla?
¡Hola! Tomo nota para nuevos vídeos. Un abrazo
@@helenapsicoguias gracias!
Excelente muchas gracias por tu valiosa informacion
Lo encuentro muy interesante ,e intentaré ponerlo en practica, gracias Elena
Hola Helena. Muchas gracias por este video, es muy interesante. De verdad, eres la mejor psicologa! Estoy segura que estas estrategias ayudaran a muchas personas a tomar consciencia de lo que esta en nuestras manos para salir de la ansiedad. Te mando un abrazo, bendiciones!
Muchas gracias Helena, yo soy tan exigente conmigo misma y con los demas, me cuesta mucho soltarme
Hola, Andrea. Espero que este canal te sea de ayuda 😊 ❤️
😊 me gusta y lo pondre en práctica gracias
Muchas gracias por este bonito video, eres de gran ayuda para todos los que hemos padecido este problema de ansiedad un abrazo ala la distancia 🙏
¡Muchas gracias, Jairo!
Si nos ayudas con tus videos, gracias helena
Me encanta todo lo q m ayuda a entender lo q es la ansiedad gracia
Hola Helena, gracias por tus vídeos. Son excelentes. Yo vivo en un estado permanente de ansiedad que no supe gestionar, lo cual desembocó en muchas pérdidas : perdí mi matrimonio, el trabajo, la presencia diaria de mis hijos y, con ello, la claridad de encontrar un nuevo rumbo....ahora vivo con mi madre de 86 años y en medio de la pandemia, la ansiedad me pasa malas jugadas...tengo un tic incómodo en el párpado derecho, no duermo bien, y la sensación de no poder reinsertarme en lo laboral para solventar algunos gastos de mis hijos.....y los míos....en fin...perdí por goleada pero trato de no caer en la depresión autodestructiva....intento aplicar a mi modo esas estrategias que mencionas, pero como tú las explicas, creo que ganaré en aplicarlas con mayo y mejor orden....bueno, seguiré viendo tus vídeos, me ayudan mucho. Saludos desde Lima Perú
Gracias Elena me ayudó mucho tu explicación sobre todo donde dices que la ansiedad no es peligrosa ya que tengo miedo de morir de un infarto cuando estoy sano pero mis pensamientos negativos me atacan y no me dejan descansar y estoy con ganas de llorar quiero vivir feliz para disfrutar los días y a mi familia gracias por tus explicaciones
Los pensamientos negativos no atacan y no pueden hacerte nada. En este canal tienes propuestas que te ayudarán. También te invito a escuchar mi podcast: psicoguias.com/ivoox
ERES UN AMOR CLARO ME ENCANTAN TUS VIDEOS GRACIAS.
Me alegro, Beatriz 🌟❤️
Eres, de, lo bueno lo mejor me estás ayudando mucho
Tiene razón doctora, yo siempre me exigía por aparentar que yo era la hija "perfecta". La que no tenía ningún problema, la que sacaba buenas notas, la que no daba problemas, la que ayudaba a mis papas y siempre sonreía pero hubo muchos momentos que me sentía muy cansada. Porque le daba mas interes a la manera de como los demás me miraran y no me daba cuenta que eso me afectaba. Corría de un lado a otro tratando de encajar o de que mi padre me diera un pequeño reconocimiento, eso me hizo sentirme muy triste. Y yo trataba de disimular mi pena, trataba de siempre ayudar en cosas o a personas, pero por dentro sentía que mis sueños no valían mucho y los iba postergando. Es muy difícil querer ser aceptada. Pero ya no busco eso, trato de no hacerlo y de ser sincera conmigo. Los pensamientos trato de ignoralos, y lo que digan de mi poco a poco se va desvaneciendo pero no fue fácil. Estoy tratando... y sus vídeos me ayudan a ordenarme en como sentirme menos ansiosa o expectante de la ansiedad. Trato más de abrazarme y de amarme. Y voy a practicar mucho más el autocuidado, siento que no valgo mucho para cuidarme... pero luego.. me digo que sí y que no me debe importar lo que los demás digan. Que debo amarme yo primero y que los demás no interesan porque nadie sabe lo de nadie. Trato doctora, aun me cuesta, pero estoy haciendo caso a sus recomendaciones que son de gran ayuda para mi.
¡Hola, Maria Jose! Gracias por compartir. Sé que no es fácil, pero valora los pasos que das y como vas sintiéndote mejor. Me alegro que los vídeos te ayuden. Un abrazo
@@helenapsicoguias Gracias Doctora es cierto valoraré mis pasos. Gracias por su canal 😊
Me pasó y pasa lo mismo.
Me ha gustado mucho tu vídeo!Eres genial!Gracias por tus consejos!
Helena, mil gracias. Estoy pasando por un momento difícil, tus videos me han sido de gran ayuda
MIL GRACIAS DI ME AYUDO Q DIOS TR BENDIGA.
Buenas tardes gracias por conocer tu canal me esta ayudado mucho con esta anciedad que llevo ya 5 años estaba un poco mejor pero ahora estoy osecionado con siempre veo malo a un perrito que tengo y le veo todas las enfermedades del mundo y la verdad que ya no se que hacer un fuerte abrazo 💐 🍀 y muchísimas gracias
¡Hola, Antonio! Me alegro que te ayude lo que comparto. Recuerda la importancia de desafiar tus pensamientos. Tienes recursos en el canal. Si todavía no lo has visto te dejo este vídeo: th-cam.com/video/QahQ2bsscA0/w-d-xo.html Un abrazo
Muchísimas gracias un fuertisimo abrazo 💐 🍀
Muchas gracias
Gracias tienes toda la razón gracias 🙏💕
¡Gracias a ti!
Hola Dra Pedro Mejía desde Colombia
Muchas gracias!
Excelente...Muy útil
Hola!! Plena pandemia ,tratando de salir de mis miedos ,pánico ,ansiedad ,deprecion,un combo total,Que difícil es,renuncie a mi empleo pufff
Como estas Rita
Hola
No puedo más 😢
Me duele todo. Todos los días tengo ataques de pánico y ansiedad
No puedo seguir trabajando 😢
Excelente explicación! La verdad muy útil y me sirvió para darme cuenta de formas que debo controlar y ocuparme de mi ansiedad!
Gracias por tus consejos el que me cuesta mandes el 1
Excelente el video!
Gracias!!!
Me gustó👍🥰
muchas gracias por tus videos: son excelentes
Muchas gracias por este video!! Desde el comienzo pense que hablabas de mi. Jaja! Estoy trabajando mucho en mi ansiedad. Ojala pueda aprender a ser feliz con ella. Seguire las estrategias..
Super bueno
Gracias Helena muy buenas estrategias y muy buenas tus reflexiones para mirar nuestro interior
¡Me alegro que te gustaran! Un abrazo
Hola Helena, eres muy buena en tus recomendaciones, me ayuda en mucho, y aprendo. Cuidate.
¡Gracias, Mare!
Muy ilustrativo ,mil gracias 🙏
Muchisimas gracias por tus videos. Me ayudan tantísimo en mi camino con la ansiedad y la hipocondría. Muchas gracias otra vez.
¡Hola, Tamara! Me alegra mucho leer tu comentario 😍. Un abrazo
A veces el temor social nos aleja de los demás y esto nos causa soledad y está soledad está acompañada de depresión y ansiedad
Muy bueno, da gusto escuchar y aprender a sanar, gracias
Excelente tu orientación, apenas me suscribí y desde ya siento que tus charlas son bastante enriquecedoras trataré de poner en práctica
Genial. Bienvenido, Vicente. Un abrazo
Buen video, me gustaría que hablarás y dierais consejo acerca de la motivación, gracias
¡Hola, Nancy! Tienes varios vídeos en el canal sobre el tema. Aquí te dejo uno: th-cam.com/video/VNiv75MmfYc/w-d-xo.html Un abrazo
Gracias Helena eres una Bendición. Saludos cordiales desde Perú,🤗
Buenas Helena. Me podrías i nformar de tus consultas online, gracias.
Helena, gracias por tus recomendaciones, necesito ayuda para súper una condición que tengo y me a costado muchísimo superar o mejorar
Efectivamente mi P erfeccionismo y miedos a la enfermedad. HAN ORIGINADO ANSIEDAD q pase en mi infancia con una enfermedad de epilesia y fue dificil
Pero .SE CURO. AHORA ESTA LATENTE OTRA.
Gracias. Tengo casi 5 años con ansiedad podria decir como se sabe si uno va saliendo de la ansiedad lo curioso es que ya muchas veces me siento muy tranquila y sin pensamientos perturvadores pero el malestar las sensaciones fisicas desagradables casi no se me quitan
Hola, Alicia. Muchas veces nos ayuda a saber cómo estamos en el presente cuando nos recordamos hace unos meses. Ahí podemos observar los avances. No se trata tanto de intentar quitar las sensaciones, sino aprender a gestionarlas, a darles permiso y conectar con el cuerpo. Te dejo un vídeo: th-cam.com/video/R2NdmqaOado/w-d-xo.html
Me encantan sus videos
Q linda ERES CUANDO TENGO ANCIEDA VEO UN VIDEO TUYO Y ME GUSTA MUCHÍSIMO DIOS TE CUIDE Y PROTEJA
Muy bueno. Muchas gracias. Y que pasaría si la persona entra en el bucle de la ansiedad y no puede parar a observarlo? Cómo salir de ello?. Muchas gracias. Ayudan mucho tus vídeos.
Hola Wanda, me alegro que los vídeos te ayuden. Se trata de manejar mejor nuestros pensamientos y que vayan perdiendo fuerza. Si entras en bucle probablemente te hayas enganchado al pensamiento y realmente no lo estés observando. Un abrazo
Creo que es un gran video y me ha ayudado a entender muchas cosas y ponerlo en práctica debe ser la actitud hacia tu calma interior...muchas gracias de verdad.
Excelente, NECESITABA TODO ESTO
Siendo tan joven,como dominas los conocimientos y herramientas para ponerlas en n/ manos. GRACIAS ETERNAS
Me ha encantado.y me ayuda !!
Muchas gracias.
Gracias a ti 🙂
Mi situación con respecto a pensamientos, actitudes,moral y ànimos estàn bajo CERO. Contigo suben de cero, me das esperanzas
Hola dra muy lindo el vídeo y la explicación si usted puede también hablar de la ansiedad y toc con miedos gracias
Hola, Sarita. En este canal tienes muchos vídeos para trabajar tu ansiedad. Un abrazo.
@@helenapsicoguias muchas gracias dra seguiré viendo sus videos muy buenos y me hacen bien gracias Bendiciones
Muy útil gracias!
Me alegro que te gustara. Un abrazo
Me estás ayudando mucho con la ansiedad y baja muchísimo e incluso llego a sentir paz pero hay un problema q surge por mi obsesión por el control.
Cuando no consigo controlar algo me irrito y siento mucha tensión en el abdomen y rabia por sentir esa tensión.
Se q tengo q estar con la sensación en el cuerpo pero al mismo tiempo también está el enfado.
Q es más importante estar con el enfado o
sentir la tensión primero?
Gracias
Puede que la tension y el enfado estén unidos. Se trata de hacer las paces con lo que sentimos. El tema del control puede estar relacionado con los pensamientos. Así que también te invito a trabajar por ahí. Un abrazo
Gracias amiga por todo
Hola doctora Helena. Muy interesante tema. Qué podemos hacer cuando la ansiedad se genera por una relación con otra persona de la cual somos dependientes por circunstancias especiales. Muchas gracias. Un abrazo.
¡Hola! Siempre podemos trabajar con nuestros pensamientos, ver que está en nuestra mano cambiar y cómo podemos ayudarnos para liberar tensión y relajarnos. Un abrazo
@@helenapsicoguias Muchas gracias, estoy trabajando en ello.
Muy bien, hacer ejercicio moderado alivia la ansiedad? O es mejor ejercicio duro, tipo correr hacer maratones etc
Hola helena, si pudieras ahondar sobre el autocuidado ¿las emociones negativas,nos dañan ,como gestionarlas? Gracias
¡Te recomiendo que escuches este audio de iVoox! Cómo Gestionar Las Emociones Difíciles | Episodio 166 go.ivoox.com/rf/66308810
Excelente..video tres estrategias importantes..lo pondré en práctica..
¡Adelante, Cesar!
@@helenapsicoguias hola Helena te envie un correo ..cesarnava41@hotmail.com..al contacto
@@cesarnavagutierrez7433 Cesar, acabo de responder a tu correo. Sino lo ves estará en la carpeta de Spam. Pero exactamente no sé a qué te refieres con pasos a seguir. Un abrazo
Buenas tardes!! Me gustaría ponerme en contacto, para ver si podemos sesiones on líne, gracias
Necesito más información
Muchas veces tengo ansiedad y no sé q pensamientos la han desencadenado.
Solo intento aceptar la ansiedad sin saber como ha venido.
Es correcto esto?
Si, esa es la clave: aceptar la ansiedad. A partir de ahí, todo irá mejor. Gracias por compartir 😊
Hay que practicar el desapego con tus pensamientos negativos,es complejo pero se puede