Гомукхасана 🔹 Асана недели
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ก.พ. 2025
- 🧘🏼♀️Гомукхасана - поза головы коровы.
Ключевая поза йогатерапии позвоночника.
🔹Сильные стороны асаны: улучшает подвижность в тазобедренных и крестцово-подвздошных и голеностопных суставах, расслабляет грушевидную мышцу.
❗️Противопоказания: острые воспалительные заболевания коленных суставов.
Не рекомендуется выполнять на 3-м триместре беременности
- - - - - - - - -
❤️Мои новый курс для учителей йоги "Йоготерапия позвоночника":
bit.ly/2TZOzvI
- - - - - - - - -
Подписаться на канал: bit.ly/2lIOVru
Мой инстаграм: bit.ly/2NOWS9M
ВКонтакте: bit.ly/30KZFX1
💙Хотите глубже изучать йогатерапию?
Пиши в комментариях название поз👇🏻 и я разберу их в новом видео!
Хотелось бы натараджасану. Выполняю ее, но постоянно кажется, что делаю это не корректно.
@@КсенияКрылова-ю2у постепенно и до нее дойдем, я учту ваше пожелание
Гомукхасана, тазовые мышцы тянутся хорошо, спасибо большое
Занимайтесь для здоровья и настроения
Занимаюсь с удовольствием , прекрасные акценты на мелочах
Занимайтесь для хорошей формы и настроения
Прекрасно, что вам нравится
Отличная отстройка этой полезной асаны! Люблю её давать на своих классах, но к сожалению не у всех она получается с первого раза и даже со второго. Беру на заметку нюансы! Благодарю, Елена!
Если бы это видео я увидела три года назад жизнь была бы быстрее и легче . Как раз на практике было сложно восстановиться ,когда был зажат седалищный нерв и к сожалению без уколов и больных массажей не обошлось. Я обращалась ко многим специалистам , но про йогу тогда не знала ,что с помощью этой асаны я смогу облехчить свою проблему. Многие люди даже спортсмены не знают многих вещей по этому обучение всегда важно. Спасибо ,что раскрыли эту тему. Моя вселенная меня услышала даже через три года привела случайно к Вам.
Делала это асан первый раз. Ноги вроде сложила, конечно не с первого раза. А вот сложиться, у меня конечно не получилось. Буду пробовать ещё, со временем буду выполнять его правильно. Елена 💖💖💖💖💖💖 благодарю вас 🙏
Да, занимайтесь регулярно и достигнете результата
После просмотра этого урока асана стала получаться лучше!
Спасибо за видео. И голос такой солнечный.
Благодарю
Как хорошо рассказано как правильно сделать не навредив.
Благодарю
Благодарю 🙏
Гомукхасана является одной из классических асан в йоге. В переводе с санскрита она означает «поза коровьей головы». Она помогает снять напряжение с плечевого пояса, развить эластичность грудной клетки. Выполнение этой позы способствует устранению усталости и внутреннего напряжения. Благодарю, очень люблю ее!
Отлично рассказано, спасибо!
Елена, раннее я эту асану не практиковала. Но сейчас, когда я стала более осознанно практиковать йогу, научилась слышать свое тело, попробовала Гомукхасану под Вашим руководством). Конечно, сложно для первого раза, и есть над чем работать. Очень хочется сделать эту асану прямо как Вы 😍. Буду стараться. Спасибо и за это видео и за такие нюансы, как противопоказания. Ведь кому то лучше воздержаться от данной Асаны. Надеюсь,к 8 марта у меня все получится 🙌😊
Верю, что все получится
Поза отличная, снимает боль, если есть ишиас, отлично тянет глубокие мышцы, и как всегда, объяснение шикарное! Делаю вместе с Вами и по Вашему образцу! Спасибо🙏💕
Рада, что вы занимаетесь вместе со мной
Попробую, это для меня новая поза
Пробуйте обязательно
Универсальная асана. Вот все работает.)
♥️Благодарю♥️
Попробовала. Очень все понятно. Спасибо за то что делитесь.👍
Елена , вы такая гибкая, поразительно😍
Хорошая практика!
Хорошая
Спасибо за подробное описание асаны. С одной ногой получается легче,гибче,чем с другой. Видео сохранила,постараюсь тренироваться)
Занимайтесь регулярно
@@doyoga_elenakey спасибо)
Отлично тянет! Возникли проблемы со спиной резко и неожиданно, буду практиковать!
Практикуйте для здоровья
Хороший разбор 👍
Благодарю
Следуя за Леной, за ее указаниями, голосом, энергией, я удивляюсь как абсолютно по-новому работает мое тело. Сколько всего раньше я упускала(((
Рада, что вам нравится. Занимайтесь для здоровья и удовольствия
Очень подробно и понятно! Буду осваивать, спасибо!
Спасибо за детальный разбор! Делаю потихоньку, есть еще над чем работать@
Выполняйте регулярно
Потрясающая асана!!! Благодарю за подробное объяснение))))) Буду стараться сделать ее глубже, не получается нормально сесть на таз.
Часто включаю ее в практику))
Обожаю эту асану, спасибо большое за подробное объяснение. Не пробовала раньше вытяжение руками вперед, буду практиковать.
Практикуйте обязательно
Спасибо за разбор! Делаю всегда эту позу,когда седалищный начинает болеть. Наклон вперёд не всегда одинаково хорошо получается, и раньше не делала компенсацию для коленей,сейчас начну. 🙏🏻
Пробуйте конечно
Спасибо за разбор. Таким образом в позу ещё не входила.
Гомукхасану хорошо выполнять с одновременным захватом рук за спиной скрестно с прямой спиной. Я бы еще добавила в видео о том,что Гомукхасану надо выполнять поочередно меняя ноги.Правая сверху,левая снизу и наоборот. Потому что новичкам надо объяснять все нюансы))) Успехов вам,Елена!
валентина ов у вас есть свой канал, добавляй туда все , что пожелаете. Это мой канал и как на нем учить определяю только я и никто другой. Если вам интересны разбор других поз это один вопрос. А как разобрать позу я сама решаю. Не забывайте не я к вам пришла учится.
Очень интересно! Спасибо за вашу рубрику!
Приятно, что вам нравится
Спасибо большое за подробное объяснение! Вчера давала своей группе гомукхасану👍
Правильно, это хорошая практика
Проделала с вариантами усложнения и получила новые ощущения. Очень интересно, когда, казалось бы, хорошо знакомые асаны приобретают новые (для меня) вариации. Большое спасибо за подробный разбор!
Рада что понравилось. Не останавливайтесь. Продолжайте развиваться
@@doyoga_elenakey буду стараться )
Здорово с кирпичиком!
Как всегда безупречный разбор асаны 😍 Эта асана, помогает мне снять нервное напряжение.
Отлично. Выполняйте регулярно
Все легко и просто! Спасибо,Елена!
Занимайтесь для здоровья и настроения
Спасибо за прекрасную йогу💐💐💐
Спасибо за разбор, очень доступно!
Занимайтесь для здоровья и настроения
Обожаю эту позу! Очень хорошо раскрывает плечи и освобождает шею!
Все очень доступно, люблю эту позу! Спасибо
Занимайтесь с удовольствием
Спасибо, Елена! Ценно такое внимание к деталям!
Гомукхассана хороша, но я пока так не могу сложиться 😂, надеюсь у меня когда-то получиться ее сделать!
Занимайтесь регулярно и обязательно получится
Елена, спасибо за детальный разбор. Попробовала сделать, ух как тянет хорошо))) 👍👍👍😘
Замечательно. Надеюсь будете заниматься регулярно
Спасибо большое за асану, Елена))) буду обязательно практиковать🙏
Занимайтесь регулярно
Спасибо, все понятно и доступно
Спасибо за подробное описание асаны. У меня так ноги не заплетаются. Тянет в колене
Спасибо за разбор, очень полезно👍
рада, что вам понравилась практика гомукхасана
Благодарю! Очень понятное разъяснение!
Лена, спасибо! Обычно эту асану дают только для верхней части тела. О все понятно объяснили как работать нижней частью тела
Здравствуйте, спасибо! Сделайте, пожалуйста, разбор Уткатасаны
Благодарю Вас! Очень все хорошо объясняете!
Очень подробно и понятно объяснено. У меня верхнее колено смотрит вверх и боль в коленях. Очень закрыты бедра.
Просмотрите видео несколько раз. Старайтесь выполнять правильно и регулярно
Спасибо большое 🙏 очень полезные отстройки , каждый раз узнаю что то новенькое:) это так радует !!!
Круто!
Спасибо Елена! Очень полезный контент, все очень понятно. 🙏
Альфия Мельникова спасибо обучайтесь гомукхасане и другим позам йоги
Отличная асана для репродуктивной системы и от судорог в ногах! А полноценная асана включает работу рук и плечей? Когда мы заводим одну руку за спину сверху и снизу другую, сцепив пальцы в замок.
Моя любимая поза, хотя есть ограничения в тазобедренном.
Выполняйте аккуратно, но регулярно
Классная рубрика, все четко и понятно ❤️❤️
Спасибо, очень познавательно! Интересует поза Чатуранга Dandasana
Посмотрите в списке. Она должна быть в записи тоже
@@doyoga_elenakey Спасибо, нашел)
Обязательно сегодня попробую!
Но ничего не получилось) больно
Если чувствуешь дискомфорт в коленных суставах при выполнении ассаны, можно ее практиковать?
Встречалась с тем что полные совсем не могут скрестить так ноги. Также вопрос являеться ли отведение стоп вперед ( как создавание прямого угла бедро голень в эка пада раджакапотасане) усложнением или же это навредит? Благодарю за компенсационные ассаны после оснавной😌 Это очень заботливо😊 и важно!
Следите за моими видео, я обязательно отвечу на все эти вопросы
здравствуйте Елена. можно ли эту асану выполнять, если в коленях иногда бывают небольшие боли?
Очень больно плюсны в этой позе((( Если выполнять её в носках - легче. Также три года не могу соединить колени - адски тянет в пояснице 😬
Могли бы разобрать позу Воина-3: Вирабхадрасана 3. Заранее благодарю
Елена, если ученик не может отпустить одно колено на другое, о чем это говорит? и какие действия должен предпринять учитель? Пусть ученик пока делает, как получается или не делает вообще?
Такие и другие моменты я подробно объясняю в своих курсах, специально предназначенных для учителей йоги. Напишите свой мейл и я отправлю Вам информацию и них
Очень познавательное видео!!! Не очень получается пока!
Занимайтесь регулярно и все получится
Колено слишком задирается вверх у меня
Это сделать просто не возможно 😂