Как быстро проснуться 🔹 Йога с утра
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.พ. 2025
- 🧘🏼♀️Комплекс поможет быстро проснуться с утра и укрепить мышцы спины. В вариациях “Кошка” вы растянете позвоночник и раскроете грудную клетку, поэтому ваша осанка останется красивой на протяжении всего дня.
❗️Противопоказания:
Во время беременности исключить позы, которые сдавливают низ живота и повышают внутрибрюшное давление (глубокие наклоны, позы лежа на животе при протрузиях и межпозвонковых грыжах не выполняем полные наклоны вперед. Наклон только до 45 градусов (наполовину)
- - - - - - - - -
♥️Узнайте подробнее, как стать йогатерапевтом с нуля и зарабатывать от 100 000₽ на преподавании йоги:
online.doyoga....
- - - - - - - - -
Подписаться на канал: bit.ly/2lIOVru
Мой инстаграм: bit.ly/2NOWS9M
ВКонтакте: bit.ly/30KZFX1
еще пару месяцев назад не могла понять ну как это расслабиться в собаке? кааак? а сейчас понимаю это супер поза , спасибо вам❤️
Мне 54 года,занимаюсь йогой с 1986 года. Некоторые асаны выручали меня после недугов.И я не просто верю в силу йоги,я убедилась на своем опыте в ее оздоравливающем действии. Кроме того,если регулярно заниматься,то привлекательная фигура и эластичные мышцы обеспечены. Я вешу 50 -52 кг на протяжении 32 лет. Дыхательные практики из хатха-йога тоже полезны. Занимайтесь йогой и ваше тело скажет вам спасибо))) Елена,благодарю за уроки.Вы красотка)))
Спасибо, Валентина
Замечательный комплекс! Хочется ещё больше работы с энергией!
Занимайтесь и будете полны энергией
Даже не знала что этот комплекс растягивает грудной отдел) век живи-век учись..))🙏🏾☀️
Да, Это так
Большой плюс за грудное дыхание) Гармонизирует сердечную чакру! В физическим плане избавляет от сутулости и обвисшей груди. Энергетическое тело стареет раньше физического и девушки выглядят старше своего возраста) Избавиться от этих проблем помогает грудное дыхания. Не все умеют и выполняют. Спасибо отдельное за этот урок, возьму к себе в копилку👍
Рада быть полезной
Елена 💖 благодарю вас 🙏
Я нашла учителя по йоге у которого хочу и буду учиться, это вы 💖 Елена 💖
Очень подробное обьяснение каждого асана, что в дальнейшем легко все делать. Я с восхищением смотрю все ваши видео уроки. Как новичек, пробую все. Очень нравиться.
Благодарю и рада , что вы со мной
Очень здорово. 20 минут с утра - это здорово!!!
Занимайтесь для здоровья и настроения
Благодарю🙏необходимо с утра быстро проснуться и зарядиться на весь день!
Занимайтесь для здоровья и настроения
Ура! Сегодня это занятие йогой стало первым после операции! Благодарю!
Очень рада за вас
Классный комплекс! Для утра то что нужно. И время занимает немного и все тело проработано
Рада, что вам понравилось. Надеюсь вы будете регулярно заниматься
🔥действительно бодряще!
Занимайтесь регулярно
Отличная пробуждающая практика! По времени не затратно и эффект шикарный, успеваешь проработать все тело@ делаю по утрам!
Занимайтесь регулярно
Периодически пересматриваю видео уроки и каждый раз отмечаю для себя что-то новое и важное. Ваши инструкции очень детальные. Спасибо 🌸
Спасибо за практику. Делаю в выходные.утром перед работой не успеваю. 🙏
Жаль, что не успеваете. Лучше выполнять технику регулярно
Надо будет вставать пораньше)!
Обязательно вставайте по-раньше и выполняйте комплекс
Здорово! С утра 20 мин это отличный вариант практики
Занимайтесь для здоровья и настроения
Занимаюсь с удовольствием, прекрасное наглядное объяснение
Очень рада. Занимайтесь регулярно
Обожаю энергичные комплексы! Уххх, зарядилась! Спасибо, Елена!
Очень рада. Заряжайтесь регулярно
Кааак мне нравиться, на слух под Ваш голос выполнять практики!🙏
Супер! Отличный комплекс для утренних групп! У вас прекрасные видео, Елена!
Приятно, что вам нравится. Благодарю
Благодарю, Елена за практику❤
Елена отличный комплекс для утра ! Все тело радуется ))
Занимайтесь регулярно
Оооочень понравилась утренняя практика!!!! Особенно, когда спешишь на работу, за 20 минут прямо отлично заряжает🔥🔥🔥. С одной стороны, этакий, комфортный, мягкий подъем энергии, с другой стороны, ты полон сил!!!💪)))
Елена, огромное спасибо. С нетерпением жду Ваши новых видео🎓📝 😍🙏
Благодарю за тёплые слова. Новинки будут
Елена, благодарю за утренний пробуждающий комплекс. Очень бодрит!🌞👍🙏
Занимайтесь для здоровья и настроения
Очень вы позитивная и заряжаете энергией!Была бы рада увидеть комплекс для тех у кого диастаз, на сколько мне известно не малораспространенная проблема.
Напишите свой мейл, вышлю вам полезный материал
Спасибо за щедрость Елена.
Кошка любимая асана.
Занимайтесь регулярно
Да по утрам тяжело проснуться,но благодаря вашим асанам легко пробудить весь организм
Этот комплекс как раз для меня. Запомнила
Занимайтесь с удовольствием
Супер практика! Пробовала в классе, так как веду одно занятие утром и многие приходят еще сонные)) замечательный комплекс, а главное - действенный, спасибо!
Практикуйте с удовольствием
БлагоДарю за практику🙏✨✨✨
Спасибо за этот комплекс, жаль, что не каждый день удаётся его делать с утра! Но я буду стараться! Даже настроение поднимается! ✌️
Конечно же настроение улучшается. Рекомендую выполнять регулярно
Действительно проснулась! Отлично потянулось всё тело 🙏🏻
Очень рада, что вы ощутили эффект
То, что нужно для пробуждения 🙏
Занимайтесь регулярно
Замечательно! Всё очень понятно. Благодарю!
Выполняйте для здоровья и настроения
Очень эффективный пробуждающий комплекс! Было бы здорово, если бы Вы сняли видео по работе с гормональной системой: усиление выработки гормонов удовольствия и противоположное - на адреналин. Заметила, что недостаток адреналина может влиять на усиление апатии(((
Хорошо. Так и сделаю
@@doyoga_elenakey спасибо, буду ждать 😊
Елена, спасибо за практику для пробуждения. Все как всегда наглядно и очень подробно рассказано. Точно заряда энергии хватит на целый трудовой день.
Заряжайтесь обязательно
Спасибо, практикую этот комплекс, очень помогает👍💗.
Занимайтесь для здоровья и настроения
Проснулась!!! В последнее время сложно себя поднять с кровати... спасибо большое, что добавили энергии на весь день👍
Благодарю. Выполняйте упражнения регулярно
Заряжайтесь так каждое утро
Благодарю за утреннюю практику 😘 обязательно буду практиковать😊
Практикуйте с удовольствием
Сегодня утро началось прекрасно, с утреннего комплекса! Благодарю!
Рада, что начинаете так свой день
Завтра же утром попробую!!!
Пробуйте и пишите про ваши ощущения
Прекрасная пробуждающая практика) спасибо, Елена 🙏 готова свершать великие дела 👌☺
Я очень рада. Это прекрасно
Спасибо за практику! Буду пользоваться.)
Выполняйте регулярно
Только с Леной у меня получается не филонить, а выполнять все четко и правильно! Удивительное чувство, такое же как на реальных занятиях!!! Лена передает свою энергию. Я не знаю, как это работает, но, я находясь за тысячи километров, занимаюсь в её поле!!!
все верно так это и работает. На поле нет расстояния и времени.
Большое спасибо за занятие. Всё чётко и понятно. Обязательно возьму для практики.
Хорошая практика!👍 много нового для себя подчеркнула,как всегда всё прекрасно! 🤗
margarita yoga йога с утра это источник бодрости на весь лень
Здорово!
Занимайтесь регулярно
Отличная йога практика для утра! Теперь знаю как быстро проснуться:)
утренняя йога - это решение для нас
Благодарю, Елена, прекрасная утренняя практика, с акцентом на энергию, супер, побольше рассказывайте про энергию👍😉🤗
Рада, что вам нравится
Приятно заниматься под "присмотром" ПРОФЕССИОНАЛА, четко и понятно.
Занимайтесь с удовольствием
Моя тема- Спасибо!
Замечательно. Занимайтесь с удовольствием
Здорово! Спасибо!
Занимайтесь с удовольствием
Спасибо, интенсивно, беру
Занимайтесь регулярно
Классно 😀 я взбодрилась. То что надо для утро 💕
отлично, готовлю новый комплекс утренней йоги для вас
Елена , Прекрасный урок! и очень очень все хорощо обьясняете , это тоже очень важно новичкам!!!
Очень знакомо) благодарю)
Наталія Сумарук практикуй утреннюю йогу и настроение будет весь день отличное
Елена, огромное спасибо за практику! Ещё хотелось бы вечерний комплекс перед сном попрактиковать с вами🙏🙏🙏💖💖💖.
Спасибо, утром попробуем всей семьей)))
Это очень полезно, всей семьей
Спасибо, очень полезно. Как раз по утрам трудно проснуться. Нужные упражнения👍
Класс 👍
Лена, я честно пытаюсь начать йогу с цтра., Но пока морально к ней не готова . Я человек ночной по этому вечером йога больше подходит и я не заставляю свое тело . Я попробую перестроить себя, посмотрим может утренние знание йоги помогут мне полюбить утро и не слазить с кровати ,а просто бежать )))
Попробуйте. Возможно и утро вам понравится
Спасибо за комплекс! Под такой энергичный счёт в планке невозможно слиться, даже если возникает желание )))
Да, сливаться нельзя работай все и выполняем утреннюю йогу вместе
Спасибо за подробный разбор! Возьму на заметку!
АнЯ БайковА внедряйте
Спасибо, очень хороший комплекс упражнений, даже для начинающих!
Занимайтесь регулярно
Спасибо! Узнала много советов для выполнения знакомых асан)
Короткая, мягкая практика. С утра всегда сильно тянет мышцы под коленном, мышцы тугие.
Занимайтесь каждое утро. Рекомендую. Просматривайте и другие мои видио
Занимайтесь каждое утро
С такими асанами и кофе не нужен. Все так просто, а как просыпается тело!
Совершенно верно
Данного комплекса достаточно для утренней практики?
Благодарю за замечательную подборку упражнений))) Получается в асане "Собака мордой вниз" не нужно тянуть грудной отдел вниз? Нужно именно его вытягивать не опуская?
Елена, очень нужен комплекс йога при варикозе, очень противоречивые комментарии получаю от учителей, интересно Ваше видение
Оставьте ваш мейл, я подберу полезный материал для вас
Елена, а вдох делаем дыханием уджай или обычно?
Доброго времени суток, а для чего мы опускаем голову, какой эффект достигается от этого упражнения? Благодарю за ответ.
Подскажите пожалуйста при протрузиях в шеи и грудном можна делать все упражнения в этом комплексе ( пробую делать тело гибкое но все тело тянет)
Здраствуйте Елена я инвалид 2 гр.лет уже много 38 лет.подскажите с какого ролика мне начать заниматься.а перед асанами есть разминка или сразу можно с асан заниматься заранее спасибо жаль что у нас нету йоги где я живу на сколько я знаю она слюбого состаяния человека может выровнять и поставить на ноги если аккуратно ей заниматься.
То что нужно доя утра! А то не могу проснуться(
Заряжайтесь энергией
Спасибо за урок!❤️ практика с дыханием у меня мне почему то не дается, что могу делать не так? Длинные вдохи не получается, надо наверно много раз попрактиковать..
Внимательно изучите мои рекомендации и практикуйте регулярно
Скажите, а есть комплекс без "кирпичей" и ремней? Ну, нет у меня этих "гаджетов" для йоги. И, я уверена, у большинства их дома тоже нет. Заранее благодарю ))
Для меня очень больно делать кошку, боли в позвоночнике в районе поясницы((