제가 효과를 보고 추천하는 팔 운동 l 두꺼운 팔 만들기 프로젝트 1탄
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- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ค. 2021
- [라거X ,라이거O 프로틴!!]
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비지니스 : powermusclekang2@gmail.com
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▷촬영, 편집 문의
김성현 : / sghn_film - กีฬา
이두운동의 방향성, 오버트레이닝에 대한 명쾌한 해답 잘얻어갑니다! 정말 정말 감사해요 ㅎㅎ
영상 너무 좋다
마지막 qna도 너무 좋습니다
오늘도 자세하고 정성된 설명 감사합니다. 피디님도 수고 많으셨어요. 이두 운동 뿐만이 아닌 다른 많은 정보를 같이 주셔서 감사합니다.
오늘도 보고 갑니다!!
인내심과 집중력 깊이가 카메라를 뚫고 느껴지네요
좋은강의 감사합니다
강관장님 잘 배우고 갑니다~
영상도 강의도 👍
무료로 이런강의 듣는게 미안해서 광고도 성실하게 보고 있어요 감사합니다!!
멋있습니당!!
열심히 하겠습니다 감사합니다:)
선좋아요 후감상
잘봤습니다! ★
팔운동이 고민이였는데 감사합니다
이두 운동 제대로 못하고 무게만올렸는데 이 영상덕분에 제데로 자극받네요.감사합니다
형님 영상보면서 중량이 아닌 고립과 자극 자세가 중요하다는 점을 깨닫고 운동방식도 결과도 좋게 바뀌었습니다.
항상 동기부여 받습니다.
감사합니다. 저도 제 작은 자리에서 최선을 다하겠습니다. 아자아자 화이팅!!!!
이두운동 잘 보았네요 감사합니다
그냥 뭐 최고네요
무슨운동을하든 꾸준히가 정답인것같습니다
강경원님 늘강조하시는게 어느정도의운동량과.꾸준함 이게되어야 강도있는몸이된다는♡
배우고 갑니다..😊👍💖
닉값 오지는 운동... 이두에 집중력 최고임
선생님 감사합니다~~
좋은 영상 감사합니다 ! 💪🏻
감사합니다!
캬 감사합니다
시청완료
많이 배웁니다
군더더기없이 담백한 영상.
1. 다리 L자
2. 손목 꺽지 말고
3. 끝까지 펴지 말고 텐션감 유지
4. 이두 윗쪽이 타겟이 많이 되는 운동
멋져요
손목 컨트롤만 되면 이두근 자극 제대로 와요 😁😁
짜릿하다
책왔어요ㅋㅋㅋ푸하하~
감사합니다^^
와 진짜 방금 조지고 왔는데... 내일도 딱대
와 진짜팔근육 진심 멋있다😮😮
이거 이두에만 집중되서 넘좋은운동 ㅠ
몸 진짜 최고다..
형님 덕에 웨이트에 대한 관점을 이해하는데 큰도움이 됐습니다. 몸변화가 눈에 보일정도로 좋아지네요. 부상도 없어지고ㅜㅜ 감사합니다
이건 못참지~~
형님 제가 지금 오른손잡이인데 오른손으로 컨센트레이션컬할땐 수축할때 타들어가는 느낌은 잘 나는데 왼쪽팔로하면 아예 안느껴지는데 들기는 힘들어져요 왜 이런건가요?
미친거같다.... 몸 모든부분들
베이직이 있다는 건 참 좋은 겁니다. 여러 운동 유튜버들 많지만, 베이직을 알고 나머지를 배우면 더 효과가 높겠지요.
오늘마침 이두삼두 슈퍼셋하러가는데 감사합니다 ㅎㅎ
몸이 좋으세요
덤벨 대신 케틀벨로 컬해도 괜찮나요?
하 영상도 설명도 너무 맛있다
이두운동인데 삼각근에만 눈이 가네요^^
강경원 선수님 ㅋㅋ 맥주 드시고 싶으신듯 ㅋㅋ 라거 ㅋㅋㅋㅋ
맥주는 '라거' 지!
유명한 그 누구보다 헐 낫네 👍
적당한 오버트레이닝은 좋다.. 좋은 말씀인거 같네요 어떤 유튜버들은 1시간도 충분하다고 하는데 저는 3분할로 시간제약상 1.5~2시간해도 무리가 없더라구요. 자신의 시간과 몸이 허락하는한 효과적이고 지속적으로 근육에 피로를 주는게 좋은것 같습니다.
어깨 진짜 좋다. 이두보다 어깨에 자꾸 눈길가네. 전면하고 후면하고 거의 차이가 없네.
근데 강경원 선생님 충청도가 고향이세요? 지가, 실지로 ㅎㅎ 말하고 나서 고치시는 것도 너무 재밌어요. ㅋㅋ
컨센컬 좋지
이두운동중에 원탑이라고생각함
설명하다가 갑자기 운동하시는거 같은데요 ㅋㅋ
오 맛있다 이런느낌 ㅋㅋ
오늘 꿈에 선수님 집에서 운동하고 밥도 같이먹는 꿈을 꿨습니다
로또대신 프로틴하나 좋은거 하나 시켜야겠네요.
byc 런닝구를 입어도 간지나는 남자…
오늘 “강경원의 백 투 베이직” 책 잘받았습니다!! 전설적인 보디빌더 선수님의 모든 정보를 책 한권으로 받아볼 수 있는게 너무 영광입니다 항상 기본에 충실하겠습니다 감사합니다!!
백투 베이직 책 보면서 생활체육 자격증 딸수있나요? 아님 다른 내용에 책인가요?
@@Wook450 그냥 기본적인 헬스 입문서에요 자격증용이 아니라~
목걸이 이쁘네요 정보가
팔운동은 못참지
몸진짜;ㅣ;; 지린다;;
형님 시즌인가요?? 더 커지신거같아요
😊😊😊
이만기님 종아리가 이두에 붙어있네요??
1등은 못 참지 책 내용에 나온거네요 참고하겠습니다 감사합니다 🙏
오우.. 삼각근이 사람 머리만큼 크다ㅋㅋ
몸 진짜 ㄷㄷ 기생수 고토 생각나네요
몸이 드래곤볼에 나올 것 같다 ㄷ ㄷ
저는 이두 운동이 생각보다 힘들던데
근육도 금방 지치는거 같고, 근육통도 빨리오는거 같고
잘하고 있는거임 이두나 어깨운동 진짜 빡씨게하면 하체나 등할때만큼에 고통을
인내하는 정도가 나옴
방구석에서 킹강선생님의 강의를 들을 수 있다니 이게 나라다
ㅋㅋㅋㅋ기ㅣㅣ
아놀드의 이두를 만들어준 그 운동이네요..
이 운동이 아놀드가 주로 하는 이두 운동인가요?? 급 호감 생기네요ㅋㅋ
이두가 복숭아 같네요 ㅎㅎ
This is a *concenteration* curl.
연말에 내년 2022 강경원님 달력 제작해주세요~ 119 몸짱 소방관 달력처럼요~ 데스크에 두고 보고 싶어용~
운동계 백종원
정말 다른건 모르겠지만 팔.. 이 팔은.. 구력이 곧 두께 아닌가요 진짜 안큼.. ㅠㅠ
체지방30프로라 이두를 못봅니다ㅜ
아이 피디양반 영상 하나 더 뽑으려고 프리쳐컬 막아버림ㅋㅋㅋ
쌤 전완근 두께= 내 대퇴부 두께
인간문화재 지정좀..
그사이 팔이펌핑 되어 급커진거같아요ㅋ
5kg 아령으로 양쪽 팔 번갈아가면서 이두 컬을 20개씩 9세트 하고 있는 중인데 이두에 쥐날듯이 아플정도로 하고 있는 중인데 잘 하고있는 게 맞나요..? 후반세트로 갈수록 아픔은 좀 사라지는 것 같습니다. 참고로 집에서 맨몸운동으로 홈트하고 있는 사람입니다...!
내가 30년전쯤 처음 홈트할때를 생각해보면 목표가 단순히 이두를 키우는걸 원한다면 5키로 정도 덤벨이라면 약간의 반동이있더라도 한번에 백회이상씩해보세요ᆢ오늘 한번에 백회했다면 내일은 무조건 한번이라도 더많이ᆢ그렇게 몇년하고 덤벨무게 10키로 정도로 늘리고 한번에 오십번정도 로 같은 방법으로 몇년하고ᆢ또 무게 15키로 정도로 늘루고ᆢ이렇게 계속 무게를조금씩 늘려가면서하면 나중에는 근력과 지구력이 엄청나게 늘어나있고 이두도 힘안줘도 볼록튀어나와있고 양치질할때 불편할수도있을겁니다ᆢ그리고 나중에는 남들이 상상도못할무게를 자신의 느낌데로 횟수를6회만하더라도 자극이 빵빵올겁니다ᆢ님의 지금 시점에서는 근육통도많고 손목관절도 통증이 있을겁니다ᆢ님이 지금 목표인 사람들도 네추럴이라면 다 그몸을 만들기위해 근육통과 손바닥물집을 달고 살았을겁니다ᆢ근육통은 쫌 쉬어주는게방법이니까 통증심할땐 며칠쉬고 그렇게하다보면 나중에는 자신이 부러워했던 누군가가 더이상 안부러워질정도로 몸에 자신감이 생길겁니다ᆢ열운하셔서 덕근하세요~
아 탐난다 통통한 알통
라이거가 고자인데. 이거 왠지 불안한데요
이두를 처음에 5kg으로 매일 100개씩 3~4달 하니 처음엔 10개도 힘들었는데 지금은 30개해도 전혀 힘들지 않아요 개꿀입니다
이제 전완근 한번 가시죠 선생님
멋있다 바디빌딩계의 홍성대 느낌?
제 팔에는 보이는 이두가 없…ㅠㅠㅠ
어깨 간지 뒤진다.
이제 다 헬스장에서 이렇게 이두 조지고 잇겟군
오늘 등 후면어깨 팔인데
20년째드는생각은
강쌤은 몸에다 먼짓을한거지? 임..
난닝구도. 머슬핏만드는. 그…….
종아리 운동 잘 보고 갑니다
이두에 귀여운 엉덩이가 보이네...
얼굴이 작으신건가요?.어깨랑 얼굴이랑 크기가 똑같네요ㅡㅡ;
아 방금 이두끝내고왓는데....
누오덤벨쓰면 넘커서 불가..
ㄹㅇ 1년째 쓰고있는데 상당히 커서 일어서서 컬 할때 불편해서 앉아서 허벅지에 대고 하고있어요ㅋㅋ
와 어깨 근육이 머리만하다..
영상보고 내몸보기 금지다