*해당 영상은 영문, 한글 자막이 있습니다. 자막을 키고 시청하시면 이해도가 더 높아집니다. *This video has English, Korean Subtitles. please turn on the subtitle on TH-cam. 내용요약 몬스터짐 보디빌딩 스쿨은 운동을 처음 접하는 운동인들을 위해 프로트레이너 과정보다 기초적인 부분과 쉬운 용어로 제작 되었습니다. -이두근 운동 특성 다른 근육부위와는 다르게 이두근은 세트법을 사용안함 이두는 빨리 지치고 회복이 늦는 부위이므로 싱글세트 덤벨로 진행 권장 덤벨컬+컨센트레이션 컬 조합이면 이두 발달에 충분 -운동 방법 다리를 어깨보다 넓게 벌리고 중앙부에 팔꿈치를 위치시킴 이두만 사용해서 펴주고 감고, 어깨 위치는 변하면 안됨 12~15개 정도 운동 권장 -양손의 힘이 다를땐? 양손의 운동신경 부적응에 따른 기능수행의 문제이므로 연습하면 나중에는 비슷해질수 있음 -덤벨컬과 컨센트레이션 컬의 차이 덤벨컬은 양손을 같이 진행하므로 이두의 크기를 증가시키기 위한 목적, 컨센트레이션 컬은 크기증가보다는 모양을 다듬기 위한 목적 09:18 김준호 선수 운동예시 몬스터짐 보디빌딩스쿨 IFBB Pro트레이너 과정 소개 www.monsterzym.com/school_notice 비타민, 프로틴, 헬스용품 구매: www.monstermart.net/ 한국 최대 피트니스 커뮤니티: www.monsterzym.com/ 체육관, PT비 무이자 할부 서비스: www.monsterzym.com/pay 짐웨어 유명브랜드, MZX 쇼핑몰: www.mzxstyle.com/
김준호 선생님께 질문이 있습니다. 최근 간지아빠 등 혈류 제한 운동을 소개하면서 혈류 제한 운동에 대해 갑박을론이 진행 중인데, 페이스북을 보다가 김준호 선생님께서 zerotohero 혈류 제한 운동 기구 광고를 찍으신 것을 보았습니다. 단순히 광고라서 찍으신 건지 아니면 혈류 제한이 효과가 있다고 생각하시는 건지 김준호 선생님 의견이 궁금합니다.
@@user-yb3ki8jf8z 김준호 선수를 그저 약물만으로 보디빌더 최정상 자리에 올라간 선수로 매도를 하시는군요. 최고의 자리에 오르는 사람은 항상 보다 효율적이고 보다 발전적이기를 원합니다. 그런 분이 단순히 나는 지금 약물 사용하니까 이런거 안해도 돼라고 하실까요? 아니면 아니면 본인이 직접 한 번 시도를 해보셨을까요? 제가 생각하기에 구체적인 효용을 잘 모르시더라도 한 번 시도는 해보셨을 것이고. 사용하지 않으신다면 최소한 그것을 사용하지 않으시는 이유는 존재할 것이라고 생각합니다. 또한 김준호 선수께서 현재 피트니스계에 끼치는 영향력을 과연 본인이 모르시고 광고를 찍으셨을까요? 김준호 선수는 현재 한국 보디빌딩계의 최정상 이시고 그런 분이 내뱉으시는 말 한마디 광고 한 컷은 흡사 삼성이니까 믿을 수 있어, 벤츠니까 안전할꺼야 같은 믿음을 줍니다. 과연 김준호 선수께서 그러한 사실을 모르시고 단순히 돈을 위해 광고 촬영을 하셨을까요? 부작용이 존재한다는 의견도 존재하는 혈류 압박 운동을? 만일 뭣도 그것만 따라하다가 사람들이 협심증 같은거 걸리면 어쩌려고요? 제가 생각하기에 최소한 김준호 선수는 이 제품이 안전하다는 자기만의 생각이 있었고 사용해도, 자신이 광고해도 괜찮겠다는 믿임이 있기에 광고를 했다고 여겨지는데요?
*해당 영상은 영문, 한글 자막이 있습니다. 자막을 키고 시청하시면 이해도가 더 높아집니다.
*This video has English, Korean Subtitles. please turn on the subtitle on TH-cam.
내용요약
몬스터짐 보디빌딩 스쿨은 운동을 처음 접하는 운동인들을 위해 프로트레이너 과정보다 기초적인 부분과 쉬운 용어로 제작 되었습니다.
-이두근 운동 특성
다른 근육부위와는 다르게 이두근은 세트법을 사용안함
이두는 빨리 지치고 회복이 늦는 부위이므로 싱글세트 덤벨로 진행 권장
덤벨컬+컨센트레이션 컬 조합이면 이두 발달에 충분
-운동 방법
다리를 어깨보다 넓게 벌리고 중앙부에 팔꿈치를 위치시킴
이두만 사용해서 펴주고 감고, 어깨 위치는 변하면 안됨
12~15개 정도 운동 권장
-양손의 힘이 다를땐?
양손의 운동신경 부적응에 따른 기능수행의 문제이므로
연습하면 나중에는 비슷해질수 있음
-덤벨컬과 컨센트레이션 컬의 차이
덤벨컬은 양손을 같이 진행하므로 이두의 크기를 증가시키기 위한 목적,
컨센트레이션 컬은 크기증가보다는 모양을 다듬기 위한 목적
09:18 김준호 선수 운동예시
몬스터짐 보디빌딩스쿨 IFBB Pro트레이너 과정 소개
www.monsterzym.com/school_notice
비타민, 프로틴, 헬스용품 구매: www.monstermart.net/
한국 최대 피트니스 커뮤니티: www.monsterzym.com/
체육관, PT비 무이자 할부 서비스: www.monsterzym.com/pay
짐웨어 유명브랜드, MZX 쇼핑몰: www.mzxstyle.com/
자막켜면 영어공부도 되고 일타쌍피!! 몬짐 열일하시네요 감사합니다~
감사합니다! ^^
말을 너무 이쁘게하셔서 보기좋아요 표정도그렇고 말투도그러시고 상대를존중하는게 보여서 너무사람이 좋아보여요
김준호강사님의 영상과 불목의 조합..
행복한 하루입니다.
이런 전문적인 운동법을 유튜브를 통해 쉽게 접할 수 있는 시대가 되었네요...언제나 좋은 운동법 배우고 갑니다.
항상 좋은 강의 감사드립니다~!!
질문댓글 정리해서 2~3개씩
선수님께 여쭤보는 컨텐츠 진행하시면
향후 몇년은 영상업로드 꾸준하지 않을까 생각해봅니다
이런 10분짜리 영상 너무 좋아
Thank you for the English subtitles 👍
덤벨컬과 바벨컬만 했었는데 좋은 거 알아갑니다.
해봐야겠네요.
크 바로 달려왔습니다 내일 이두 혼내주겠습니다 정말 감사합니다 앙기모❤️
Wish you the best Oppa Kim Jun Ho 😘💗😍💪
진짜 명강의다
06:17 쳐다보는거 개웃기네
진짜 이 분은 제대로 근육이 있네 진하네 대부분들 힘풀면 잘 안보이는데 팔이 그냥 터질듯한 ㄷㄷ 등도 ㄷㄷ
말끝나면 물어봅시다 김선생님 얘기 중간에 끼어들지말고
Concentration Bicep Curl has a significant impact on separation and peaks growth 👌
역시 프로는 프로다...
영상 촬영하실때에는 마이크를 사용하시는게 좋을거같아요 주변에서 떠들경우 잡음이 너무 많이들어가네요
역시 최고다~~
황제여 영원하라!
좋은 영상 감사합니다.
❤to great thinking about biceps
팔운동 하려고 준비하다가 딱 영상 봤는데 개꿀이네요 ㅋㅋ 감사합니다!!
총총님 헬로~
감사합니다 해보니 더 잘됩니다. 역시 준호 선생님이 잘 이해돼게 잘가르치는거 같습니다. 역시 운동 경륜은 못속이는거 같습니다. 👍👍
왼손 오른손 횟수가 다른건 훈련에 대한 적응도가 다른거라
신경쓰지말고 꾸준히 계속하면 같아짐 억지로 왼손 무리하게 반복할 필요 없음 극복가능
오 떳다
배경 사운드 다 들림 ㅎㄷㄷ
준호형님 존경합니다
지금알았네요 카메라맨님은 노랑머리라는걸..
이거 서서 하고 나니까 허리가 좀 부담되는데 시간 지나면 괜찮아 지나요 아니면 방법을 바꿔야 하나요?
역시 클라스가 다른 몬스~~ 근데 날이 더워서 그런가...이 영상이 맘에 안드는 사람이 있네요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
*What an awesome body!*
다들 그렇게 게이가 되가는 거야
이거 보고 이두 조져야겠다!
하지만 조져지는 건 나였다
컨센은 봐도어렵ㅜㅜ
나도 혼나고싶다
Q. 혹시 이두근보다 전완근이 더 자극되면
덤벨이 너무 무거운건가요?
오늘부터 이두는 딱 두가지만 조지겠습니다
개꿀 등끝낫는데 이두하고 가야겠다
7월 17일날 올라온 영상에서는 싱글 세트보다 트라이세트나 자이언트세트가 더 좋다고 말씀 하셨는데 뭐가 맞는건가요...?ㅠ
팔은 설명처럼 회복이 느리기 때문에 제외입니다. 다른부위는 트라이세트나 자이언트세트가 좋습니더
@@MONSTERZYMMZ 답변 감사합니다😀
이두는 바벨컬만 5세트 조져도 힘들더라고요
저게 쉬워보이나 되게 어려운 자세
어떤놈이 탑급 보디빌더가 설명하고 있는데 자꾸 떠들어대
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그분이신가?
동명이인임
나때는 저런사람한테 가려면 50만원씩 내야 가능했다 시대 참 좋아졌다
잘 안 들린다ㅜ
싱글세트라는게 한세트만 하고 끝낸다는 뜻인가요?
한번에 운동을 한종류만 한다는 뜻입니다. 보통은 두가지 운동을 번갈아가면서 하십니다
김준호 선생님께 질문이 있습니다. 최근 간지아빠 등 혈류 제한 운동을 소개하면서 혈류 제한 운동에 대해 갑박을론이 진행 중인데, 페이스북을 보다가 김준호 선생님께서 zerotohero 혈류 제한 운동 기구 광고를 찍으신 것을 보았습니다. 단순히 광고라서 찍으신 건지 아니면 혈류 제한이 효과가 있다고 생각하시는 건지 김준호 선생님 의견이 궁금합니다.
가압트레이닝 네이버 검색을 추천드립니다
조금만 생각해보시면 답이 나오실텐데요. 효과가 수십배 좋은 약물쓰시는 분들은 가압트레이닝 할 필요성을 못 느끼죠. 그러니 광고는 하셨어도 직접 해본 적은 없으실 겁니다. 당연히 효과도 잘 모르실 겁니다.
@@user-yb3ki8jf8z 김준호 선수를 그저 약물만으로 보디빌더 최정상 자리에 올라간 선수로 매도를 하시는군요. 최고의 자리에 오르는 사람은 항상 보다 효율적이고 보다 발전적이기를 원합니다. 그런 분이 단순히 나는 지금 약물 사용하니까 이런거 안해도 돼라고 하실까요? 아니면 아니면 본인이 직접 한 번 시도를 해보셨을까요? 제가 생각하기에 구체적인 효용을 잘 모르시더라도 한 번 시도는 해보셨을 것이고. 사용하지 않으신다면 최소한 그것을 사용하지 않으시는 이유는 존재할 것이라고 생각합니다. 또한 김준호 선수께서 현재 피트니스계에 끼치는 영향력을 과연 본인이 모르시고 광고를 찍으셨을까요? 김준호 선수는 현재 한국 보디빌딩계의 최정상 이시고 그런 분이 내뱉으시는 말 한마디 광고 한 컷은 흡사 삼성이니까 믿을 수 있어, 벤츠니까 안전할꺼야 같은 믿음을 줍니다. 과연 김준호 선수께서 그러한 사실을 모르시고 단순히 돈을 위해 광고 촬영을 하셨을까요? 부작용이 존재한다는 의견도 존재하는 혈류 압박 운동을? 만일 뭣도 그것만 따라하다가 사람들이 협심증 같은거 걸리면 어쩌려고요? 제가 생각하기에 최소한 김준호 선수는 이 제품이 안전하다는 자기만의 생각이 있었고 사용해도, 자신이 광고해도 괜찮겠다는 믿임이 있기에 광고를 했다고 여겨지는데요?
앉아서 진행을 했을때 차이가 많이 날까요?
ㅇㄷ
ㅇㄷ
다른 영상에서 서서 하는게 앉아서 하는거보다 좋다고 하셨어요 앉아서 하면 안된다는건 아님
@@user-hi4ec1ky9o 근데 아무리 컨센트레이션 컬 이라도 어깨개입은 무조건있음 다른 덤벨컬 보다 개입이 적은거지
옆에 잡담하고 웃는 애 조용히 좀 시키고 싶네...
ㅎㅎㅎ 딱딱하게 가르쳐 주시지 않네요 즐거워 보이네요 가르침 받는분이나 가르치는분이나 ㅎㅎ
허리아프던데 왜그런거죠
옆에사람은 일반인임?
운동전혀안하게 생기셧네 몸도안이쁘고
일반인이고 몸도그닥
Хорошо бы русские субтитры