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小腿痛、抽筋、靜脈曲張又無力怎麼辦?七個必做強化及伸展小腿肌肉運動[Eng Subtitles] 7 Exercises for the lower Legs
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ส.ค. 2024
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/ @drjoewong
今次Dr. Joe 會為大家講解點解小腿會痛,無力及抽筋?今次會教大家七個強化及伸展小腿運動來舒緩這個問題。
In this video, Dr. Joe will discuss why you have lower leg pain, cramps, and weakness. He will 7 exercises to help. Please try them at your own discretion.
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0:00 簡介 Introduction
3:34 運動一:靠牆小腿伸展Exercise 1: Calf stretch using the Wall
5:33 運動二:用腳踏伸展小腿Exercise 2: Calf Stretch with a Step
7:23 運動三:用橡筋帶伸展小腿Exercise 3: Calf Stretch with an Exercise Band
9:34 運動四:脛前肌伸展Exercise 4: Tibialis Anterior Stretch
10:34 運動五:脛前肌坐着伸展Exercise 5: Seated Tibialis Anterior Stretch
11:59 運動六:滾筒伸展小腿Exercise 6: Lower Leg Stretch with Foam Roller
14:29 運動七:用啞鈴強化脛前肌Exercise 7: Tibialis Anterior Strengthening with a Dumbbell
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感謝Dr Joe分享和指教,祝您母親節快樂
🙏👍
多謝汪醫生👍👍👍👍
多謝支持
好有用!因為我小腿抽筋❤
太好了,希望幫到你
汪医生,我有椎間盤突出,腰椎管狹窄,由腰部以下大腿,小腿,脚板都痺痛,尤其是小腿,痛到行唔倒,請問是否要做手術才可康復?
如果太痛,做個物理治療都冇效,走路又困難,可能就真係要做手術
謝謝汪醫生分享🙏💗💗
多謝支持
多謝 Dr Joe 分享🙏😊
👍🙏
Dr. Joe Happy Mother’s Day . 多謝你的教導。
Happy mother’s day!
Thank you Dr Joe. 最近常小腿抽筋。
汪医生,我有椎間盤突出,腰椎管狹窄,壓住神经綫,行唔倒,一行就小腿,大腿,腳都一齊痺痛,郁得稍為多些都好痛,要坐輪椅出入,請問是否要做手術才好番?
試一試這些運動
Thank you Dr Joe🙏Very helpful information!👍👍👍
You’re welcome
多謝Dr joe分❤❤❤❤❤
👍🙏
醫生加油🎉
大家努力
感謝汪家智醫生詳細解說!💖💖💖
2024年5月11日.星期六.
早晨汪医生,我己74歲,可以做手術嗎?
👍🙏
多謝資訊❤❤🎉🙏🙏👌🏻👌🏻🤝🤝👍
👍🙏
GOD BLESS YOU , YOUR WHOLE LIFE
Thanks so much
你好呀醫師感謝運教學加油!
多謝支持
謝謝你的視頻!一定照着做!🙏🏻🙏🏻
記得跟住做啦
多谢Dr Joe👍❤️
🥰🥰🥰🥰👍
汪醫生,你好。有事情請汪醫生幫忙!🙏🙏。我先生腳部近腳眼部位,經常疼痛。看了醫生說他是扁平足,和行路太多,但他說每晚感覺筋肉痛,請問有沒有甚麼運動可以幫助,謝謝。
汪醫生
你好
汪醫生你好.强化运动係点样唔该
hello from Brisbane👋
Hi there
👏👏👏
👍🙏
謝謝
👍🙏
Dr Joe 好似瘦左, fit ❤
多謝
汪医生!有静胍曲张可做按壓甚至用滚筒嗎?不怕壓傷静胍曲張部位嗎?有台湾医生視频説不要按壓曲张位置!是否用平的滚筒便可!
汪醫生無呢块垫、用什麼代替
去買一張愉加蔗啦,好平呀
@@pattylauchan1672😂😂😂
床單、床墊
Dr Joe 你好! 啲靜脈曲張會唔會越做運動越變得嚴重呢?
靜脈曲張不能只做運動,可能要用壓力襪及其他輔助儀器。
@@drjoewong 多謝回覆!
請問如果小腿腳腕經常腫脹,夜晚企會覺得脹痛,腳腕梗哂感覺,不過行動無影響,就係會腫同夜晚覺得heavy。我呢五年都無著高踭鞋喇。醫生話係lazy veins, 做呢組運動有無幫助?
Dr Joe謝謝🙏請問小腿抽筋用筋莫槍有幫助嗎?
當然有用
🎉❤
👍🙏
我哥哥有靜脈曲張問題
可以做些運動幫助,可能需要着壓力襪
請問髖關節骨枯, 行路好痛, 醫生話要做手術, 除咗做手術 ,有什麼辦法 唔痛?
應該沒有其他方法
有膝蓋退化,這是不是退化性關節炎
應該是
你好早上起身我对脚酸软
冇痛行路冇力
不妨早上做一些強化運動,令血液循環好一點
Dr.Joe 在3個星期前,腓肠肌側頭部有肌肉撕裂(9/24)兼容。可以做那个运动,幾時可以開始做. 請问你。
任何撕裂,休息八星期