點解年紀大就會變矮呢？三個原因，三種治療方法，五個有效運動［Eng Subtitles] Why am I getting shorter?
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ค. 2024
- 今次Dr. Joe 會為大家講解點解年紀大就會變矮。其實有三個原因，及三種治療方法。另外亦會較大五種有效的運動去幫助減慢及防止變矮。
In this video, Dr. Joe will talk about why you are getting shorter. There are 3 reasons, 3 solutions and 5 exercises to help. Please try them at your own discretion.
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0:00 簡介 Introduction
1:23 原因一：椎間盤退化Reason 1: Disc degeneration
4:55 原因二：寒背Reason 2: Slouching
6:47 原因三：膝關節退化Reason 3: Knee degeneration
7:42 如何避免越年長越矮？How to prevent getting shorter with old age?
11:55 運動一: 伸展胸大小肌肉Exercise 1: Pect Major and Minor Stretch
13:12 運動二：打開心口Exercise 2: Open your chest
14:01 運動三：強化前肌Exercise 3: Strengthening Serratus Anterior
15:21 運動四：強化菱角肌下斜方肌Exercise 4: Strengthening Rhomboids and Lower Traps
16:18 運動五：強化頸部及背肌Exercise 5: Strengthening the back and neck
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我已經發現慢慢變矮，都很感謝DRJoe教導。❤❤❤❤❤❤
學一學，有幫助
謝謝媒體嘅普及，感覺到矩陣嘅力量，睇到你訂閱量越多，知識呀
都要大家支持我，繼續訂閱我的視頻
多謝Dr joe 分享和教導❤❤❤！今日十分受用！原來骨疼同縮水有莫大關係😮😮謝謝你呀🙏🙏
多謝支持
Dr.Joe ~ 真的要講句 Thank you so much😊😊 教導的運動除左自己做，都已經分享左比家人朋友啦~❤❤
好🥰
Dr.Joe，好多謝你講解
👍😍👌
Dr. Joe, 感謝你展示同解釋呢啲有價值嘅練.💐💪👍Thank you Dr. Joe, I also keep training during lesson.
多謝支持🙏👍
衷心多謝Dr. Joe的教道。
希望幫到你
Dr.Joe好多謝你！
👍🙏👌
Thanks Dr. Joe.
You’re welcome
謝謝汪醫生的分享!
希望幫到你
謝謝汪醫生分享🙏💞💞
多謝支持
❤❤謝謝Dr.
Joe
👍👍👍👍
非常多謝老師.謝謝您
希望幫到你
多謝Dr 教做運動
希望幫到你
谢谢汪医生
多謝支持
Thank you, Dr Joe, for sharing this video.
You’re welcome
你好呀醫師多謝講解動作以及預防縮水的伸展運動教學，感謝您醫師!
希望你哋鍾意
活醫生的指導很有用.❤
希望幫到你
好有用
太好了，希望幫到你
非常有效有幫助嘅運動💪
👍👍👍👍
@@drjoewong 謝謝Dr Joe🙏
多謝晒終於講呢個話題🙏－早發覺自己矮咗，講比個仔聽我之前度係167但係而家點度都得165 佢又唔信
真係？其實是正常
好好
👍👍👍👍
Hi Dr. Joe, ，多謝你嘅教學影片，希望照着做將會為我帶來改善效果！另外我想買影片𥚃介紹的那條盆骨輔助帶，但未見到以下有任何link可以進入購買！請可否再次提供！謝謝 ❤😊🙏
www.drjoewong.com
Dr. Joe，可否介紹一下，做完腰椎滑脫手術後，要注意事項及術後康復運動。
當然可以，其實簡單來說手術後應該慢慢可以做返正常運動，例如向前向後伸展，始終如果滑脫的問題是退化而產生，向前屈曲，其實脊骨會舒服一點。不妨強化腰及臀部肌肉，增加核心肌肉的訓練。
@@drjoewong 謝謝回覆，如果有機會，拍段片講解一下就更清楚。十分感謝！
請問Dr Joe 会開長者運動班嗎？？希望安排,ma ma好想學！😊
Larry sir 現在有網上運動班，一星期一次，另外他有一對一運動班，每堂30 分鐘，可以上whatsapp +852 5239 7436問下。
Dr Joe講得非常對，我退休後学做瑜珈，原地跑，改善佐寒背身高多了1cm，升高了😂
如果冇寒背，會高一兩cm
請問你做什麼瑜珈運動可改善寒背, 我正面對這個痛症問題
🙏👍
想請問Dr. Joe，每日飲咖啡同茶會令椎間盤水分流失加劇嗎？
唔關事，水流失係自然現象。
😂😂😂😂❤高番dd啦
👍🙏😍
🙏🙏🙏
多謝
Dr Joe, 外国朋友哪里看live?
上youtube 及 Facebook, 星期二早上見
Hi Dr Joe, 想問下右手指尾，右面邊緣和右耳有一種輕微的麻感。而且右頸特別崩緊，是否頸椎壓到神經？如果這情況下可以做咩運動去改善？ （我有頸椎間盤突出且骨刺）感謝你的解答！
有機會是頸椎出現問題，不妨看看這條片th-cam.com/video/1m2BhOB_FbM/w-d-xo.htmlsi=90nuoKk3a2oa5WyE
請問直播完時要上班，會不會之後會重播？
當然會重播
储存这影片，每日睇番，跟住重覆做即可。
DR. 有冇其他再簡單啲嘅動作片，呢段片動作太多，唔記得咁多
已經好容易做
重覆睇就会記得啦
當然啦
Hi, Dr Joe, 想問下每個動作既呼吸係點?
如果用力的時候，就呼氣。如果一般拉筋，可以正常呼吸。
@@drjoewong 多謝回覆😁🙏
👍👍👍
👍🙏
Excuse me, the best time to do is morning or evening or both? once a day ?
Good question! Do this once a day , probably in the afternoon or evening when it is most needed. You are usually taller in the morning
👍👍🙏
😍😍😍😍
汪醫生這個話題開正我嗰瓣呀！😅，我由162，縮到上星期在健康中心度到159咋！怎麼辦才好呀！😂我已是長者歲數了。
應該跟緊我做運動
Dr. Joe 教的拉筋動作非常好，我父現巳八十歲，又從來冇拉筋，請問我可否教佢跟你做這套動作呢？
我今天才叫他做雙手在身後互扣着，打開胸肌和想改善駝背，他做到，不過肩膀骨並冇打開拉平。
非常感謝你的指導😊
當然可以
@@drjoewong 謝謝你喔☺
請問汪醫生盆骨帶是否來你診所帶呢？謝謝
可以網上買，或者嚟診所買
www.drjoewong.com
診所地址:尖沙咀 24992488
Dr. Joe, 你瘦咗好多
努力減肥
Dr Joe, 你瘦咗又靚仔咗😃請問做划艇機係咪可以改善寒背？
@doristse7060 當然可以，但做的時候一定要兩邊肩胛夾住，用棱形肌發力
@@drjoewong Thank you Dr Joe.
Support class
Thanks!🥰
有呀！我矮咗兩吋😪！ 係呀！我開始O形腳！
看看
th-cam.com/video/2s44Rgsv98Y/w-d-xo.htmlsi=ceN2ywBn725YisAx
@@drjoewong 謝謝🙏
可能我有做運動啦，本身腰骨s嘅。
由於有做伸展啦，反而高咗。上網話如果條腰骨攣咗呢，只要拉直呢你先知自己真正有幾高。
有啲人相差可以有十幾cm，我諗我係呢一種。
可能
死囉～我40歲人後高了2cm.😂😂😂自從重訓後反而高o左囉～
加油
多謝doctor Joe 我個女話我熟咗水
係呀，所以要做運動