彈弓指、手腕痛、手冇力真係令人煩惱！ Dr. Joe教大家做運動及按摩舒緩法 [Eng Subtitles] Trigger Finger and Wrist Pain Exercises
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ค. 2024
- 你有沒有彈弓手指，手腕痛手冇力呢？其實彈弓手指，手腕痛都是因為長期勞損所引致。汪家智Dr. Joe 會教大家如何用運動及一些按摩手法，佢幫咗去幫助處理彈弓手指及手腕痛的問題。大家也要量力而為，如果真的很痛，或做過也沒有幫助，就要跟隨醫生的指示去做治療啦！
In this video, Dr. Joe talked about trigger finger and wrist pain. They are caused by daily overuse from working, using tools, and the lack of stretching. Dr. Joe will demonstrate the effective exercises and introduce cross friction massage to treat trigger finger. Remember, if during or after doing the exercises, you feel more pain and discomfort, please consult a doctor for further professional treatments.
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0:00 介紹 Introduction
1:36 什麼是彈弓指?What is a trigger finger?
4:44 運動一：手腕伸展Exercise 1: Wrist stretch
8:30 運動二：掌心合十Exercise 2: Palms together
12:07 彈弓手指舒緩法Trigger finger cross friction massage
16:41 如何用運動貼幫助彈弓手指Taping for trigger finger
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汪家智 註冊脊醫和 [Dr. Joe Wong] 不能也不會承擔因您依賴本視頻的內容而採取或沒有採取的任何行動而引致的任何損失、傷害和損害的任何責任。
![手腕管道綜合症，手指麻痹及晚上常痹醒..Dr. Joe教大家做運動、按摩及用運動貼來改善[Eng Subtitles] Exercises and for Carpal Tunnel Syndrome](http://i.ytimg.com/vi/ICtPIc0m2yk/mqdefault.jpg)
![手腕管道綜合症，手指麻痹及晚上常痹醒..Dr. Joe教大家做運動、按摩及用運動貼來改善[Eng Subtitles] Exercises and for Carpal Tunnel Syndrome](/img/tr.png)
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Dr. Joe, 講呢個題目，你講得最好！第一，先聲奪人，夠大聲，夠清楚；第二，分段清楚；第三，快樂表情！
多謝晒！
太開心，多謝你支持
@@drjoewong 繼續精彩！哈哈哈！
十分謝謝汪醫生甚清楚的解釋及教導。很多年前的彈弓手指的結節痛得很。看醫後有時還復發。今得你教的運動會跟着你做。你真是我們的解痛仁醫恩人。圖文、話語、教具....等。清晰了然，深入淺出。更有的就是每一位讀者問者你都有回應。就是一個笑臉也何其真誠仁心 !! 我一定追看和廣傳。並銘感謝於心 ! 👍🙏🙏
多謝支持😍
※1少；？
谢
真的十分感謝汪醫生！講得十分清楚！你的忠實支持者！祝你身體健康！
多謝你的支持，我會努力
Hi Dr. Wong
Your video are very helpful and useful 👍
Thank you so much !! I will forward and helping my friends .
Many thanks 🙏🙏🤗🤗
😄
@@drjoewong .
@@drjoewong ，
汪醫生非常有耐性解釋每一個動作，肯定對每一位身體有痛楚的人有幫助，多謝汪醫生替我解決身上各痛症問題。🙏🙏
希望幫到你
多謝我一定努力學習多謝教導
汪醫生你好，我是一個「（有3隻）彈弓手指 的 病人」，不過都是 10多年前的事，過去10年都完全沒有翻發，即「重覆發炎」，所以偶然看到影片，便留言 說出我的「醫治經過」👇
左手「第四隻手指」，是最先出現「彈弓手指」，早上起床，手指便屈曲，我要用右手 把左手的彈弓手指「拉直」，這樣當天才可以正常地工作。
之後看醫生，政府「普通科」給我吃「止痛藥」，可以舒緩，但沒有康復。在2年後胃部出現「痛楚」。
之後醫生話，2年冇效，就需要打「類固醇」。
我打了「類固醇」手指在「一個月內」就已經康復，手指活動自娛。
但3個月後 又「複發」，還比「未打類固醇」時的痛點，更痛、清況更嚴重。
後來 忍受咗1年，有人介紹用「姜貼」，以熱力在受痛位置「敷貼」，用了一個月之後「完全康復」，所以就有以下的心得。
先由西醫處理（打類固醇），之後（大約 1 至 2 星期」後 ，手指不痛 就 用姜貼在關節位「貼上」，如是這 「 敷貼一個月」，就感覺完全康復。
後來又有「彈弓手指」，以為只用「姜貼」就可以痊愈，情況是冇好轉，只有少少的舒緩。
所以當第3隻「彈弓手指」的出現，我就實行「自救 的 醫治方法」。
1.）彈弓手指開始時，要求醫生先「注射 數類固」，之後用自己 的 方法「熱敷」來處理。
最後成功「治療 」，10年後的今日，所有手指都「靈活自娛」，彈弓手指的醫冶，對我來說是「成功」的。
有需要的病友，可以在這裡留言，留下你的聯絡 E-mail 和 點讚，我就會把「姜貼的牌子 和 購買方法」，提供給大家 和 教大家如何使用👌👍
😊
請問姜貼的牌子 和 購買方法,謝謝
@ys Wong 先謝過
我都想問去邊度問姜貼和乜野牌子!唔該晒
唔該想知姜貼牌子同購買方法，謝謝
彈弓手指治療法很有效，現已進步九成了. 繼續努力一定成功。，感謝Dr, Joe 詳細指導. 再多謝
多謝你讚我，我會努力
謝謝汪醫師詳細講解有關手腕痛症的原因及舒緩👍
希望幫到你
多謝DR.Joe教導，祝你身體健康，做福社會，感思❤❤❤
希望幫到你，祝你身體健康
非常開心感激Dr Joe 的細心解說，及示範教學，本來彈弓手指不是十分嚴重，昨天看家庭醫生，她抽血檢測風濕病，我需要大力握拳，結果左手第四指整天不能伸直，洗碗不能穿膠手套，今天正想約針炙醫師前，找到Dr Joe
視頻，跟著做，重覆兩次，居然見效，現在可以伸正回復正常了，當然我也會依照Dr Joe 的保養指示，用健動貼幫助，希望不會復發，再次衷心❤感謝🙏Dr Joe 與患者分享他豐富的專業經驗，使我不藥而癒。👍💪😃
非常有用，多謝Dr. Joe👍
多謝
剛患彈弓指，碰巧又見到這則片段，真幸運，謝謝醫師指引。
希望幫助到你
今天很行運見到汪醫生這視頻,因我近期大母指有彈弓手,又不知道用什麼方法去解決這痛症問題,現在得受你提供指導的方法,我會跟住做,希望會有幫助,感恩有汪醫生的出現🎊🙏🙇
太好了，希望幫到你
Dr. Joe Wong 所示範的彈弓指療法 經多次嘗試後 , 的確很有療效 ,值得推薦給彈弓指患者, 多謝Dr. Joe Wong .
多謝支持，祝你身體健康
多謝
感謝汪醫生 講解十分清楚!
😊
多謝汪醫生想方設法深入淺出教導市氏使勞苦大衆及老人得益不少。向您為普及市民健康.傳授醫學知識所作出之努力致敬!🙏❤💯
我拍這個頻道，到時想介紹多給朋友及觀眾一些脊椎的知識
多謝醫師分享以及清楚的講解關節痛的成因以及舒緩運動非常感謝你！🙏🙏🙏👍👍💪💪👍！
多謝
@@drjoewong 不用客氣🙏👍💪！
謝謝您無私奉獻。祝你身體健康, 好人有福報 : )
多謝你的祝福，祝你身體健康
汪醫生，看見你滿面笑容，説話風趣，十足年青版石修，嘻嘻好喜歡看到你！
呢段視頻對我非常有益，真的是開卷有益，一邊看一邊練習非常開心…謝謝賜教🙏👏
多謝支持🙏👍
多謝汪醫生，你的視頻十分好，令我的彈弓手，有舒緩的跡象感謝你，祝你身體健康謝謝。
多謝支持
多谢您 Dr Joe 提示丰富的弹弓手知识和运动,多谢您👍👍👍👍👍
🙏😊
感謝汪醫生嘅無私教學🙇🏻♀️
多謝支持，祝你身體健康
真係好多謝你呀 彈弓手嘅教法非常好 感激你 我會多啲練習
希望幫到你
謝謝Dr Joe，解釋非常清楚，會努力做的😊🙏🏻
感謝仁心汪醫師~
感謝
Dr. Joe : 你製作的短片對我很有用，謝謝你🙏😊
多謝支持
汪醫生感謝你細心教學，幫助基層市民醫冶，謝謝你。
🙏🙏🙏🙏🙏🙏
多謝Dr. Joe! 我嘅彈弓手指，係做完教授嘅動作之後，有所舒緩!掂呀！
多謝支持
謝謝Dr. Joe, 我常跟着做. 非常有效. 現已進步很多了. 相信繼著不斷做, 一定會完全復原. 再感謝Dr. Joe.
多做運動身體好
多謝醫生的耐心教授
☺️
很好及很用心的教導，謝謝你
多謝介绍，本人有弹弓手指，正苦於不知怎好，現在終於可以一試。感谢！
希望可以幫到你
感謝汪醫生🙏
希望幫到你
有你真好，萬分感激。
多謝支持👍🙏
好多謝汪醫生👨⚕️我有彈弓手，感謝你尊業指遵🙏
太客氣，希望幫到你😊
多謝王醫生。👍👍👍👍👍
😍🙏
Dr Joe, 感激這片對我十分有用，我弓彈指已一年仍未好轉，在外地很難找到相關醫生去醫，跟住片做左一次手腕運動，手指好似冇咁僵硬🙏🏻thank you🙇🏻♀️
太好了，希望幫到你，祝你身體健康
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YF, 我同你情況一樣 ，我手指問題已經2個月了，剛了看NHS ， 都是教做手指運動，我就是想問要幾多時間才會好？ 看到你一年彈弓手 😂， 我都做下手碗運動加快好返。
現在，臨睡及零晨，才有弹弓，日間少咔，冇乜痛，若停止做物理治療效，靠日日定時拉根及熱敖，會漸漸好？或會惡化？
Dr thanks ☺
@@maychan1016我又係做物理治療超聲波電療針灸，再加上Doctor 運動希望快啲好
亞sir早晨，好多謝你的方法，做了好好多謝謝！🙏🙏
太好了
好開心遇到這條片。因我有彈弓中指問題。我要花點時間去試下，依照汪醫生上述介紹拉筋的做法。謝謝你！🙏❣️
多謝你支持，希望幫到你啦☺️👍
謝謝汪醫師分享🙏🙏
多謝
我找了很多地方都沒有講得那麽詳細，你的方法很有用，多謝汪醫生！
多謝支持
多謝你的無私分享,🙏🙏
希望幫到你
Dr. Joe教得好好 , 又有箭甘咀指示😃
多謝你支持
多謝汪醫生分享！🙏🙏
太好了，希望幫到你
多謝晒，汪醫生
太好了，希望幫到你
谢谢你，Dr.Joe，解释得非常清楚，我会加油😊👍👍👍👍
太好了，希望幫到你
講得很好，相信很實際有幫助，汪醫師的廣東話也說得好聽，第一次感覺出廣東話的媚力。謝謝。
太好了😍🙏
汪醫生您好呀！端午節快樂！生活愉快！😊
多謝你的祝福，祝你身體健康
醫生👨⚕️你真係好🙏🏼🙏🏼多謝你😘
多謝支持
多謝醫生💕我左手痛了很久！現在舒緩了👍
多謝支持
多謝 Dr Joe
講解得好清楚。我稍後要做手術了
祝你快快康復
真的是救星到，謝謝你！
希望幫到你
太感謝了！最近手指正好有這煩惱，前幾天才去針灸完，運動貼看起來確實有助於改善，真的太感謝了！🙏🙏
太好了，祝你早日康復
多謝Dr Joe 的指導
多謝支持，祝你身體健康
多謝醫生，我send咗你的片給我88歲的媽媽，她很喜歡吖，覺得非常實用。謝謝無私分享，將有用訊息與歡樂帶给有需要的人。
多謝支持
Dr. Joe感謝你😊
太好了，希望幫到你
Clear explanation. Handy activities. Thanks Dr Joe👍
Thanks for watching
多謝Dr Joe 指教。
多謝支持
Dr Joe, I did the cross friction massage on my left thumb. Immediately I could bend my thumb which I couldn’t have done so for the last few weeks. The massage relieved the pain and the tightness. The English subtitles helped a lot. Thanks a lot.
I am so glad it helped!😊
👍👍👍很實用感謝❤❤❤謝謝王醫生
多謝支持👍😍
多謝您！我現在真的需要做你教的一連串手部運動。
🙏😊
Thank you Dr Wong, this is great, it helps to relieve my mind and worries, I have trigger finger for a few years....
Please try these exercises
多谢您的教导，Thank you very much.
多謝支持
非常有效！谢谢医生
多謝
Dr.Joe, very detailed, clearly and useful. thanks
Thanks for watching ☺️
謝謝!👍👍👍💓💓💓很難得的!!痛症講座.!🙏🙏🙏
希望幫到你
多谢医生，今天做，
明天好，感恩，🙏🏽
🙏🙏🙏🥰
謝謝汪醫師！
😊
非常適合自己！👍👍👍
太好了，祝你身體健康
十分多谢汪医生指点，喱排就係這煩腦
希望可以幫到你
多謝醫生， 好有用
多謝支持
多謝醫生好介紹，尋日突然有彈弓手希望可以快啲好
希望可以幫助你
Just right time to see this video, my husband is suffering trigger finger these days, thanks 🙏
I hope its helpful
多谢 你的分享，Dr Joe.
😊🙏
多謝 Dr . Joe
希望幫到你啦
我半年前工傷右手手腕骨折，到現在都已康復了，但手腕還有一些痛，看了你的視頻使我認識多一些幫助手腕的運動同彈弓手的運動，使我獲益良多，多謝黃醫生❤❤。
太好了，希望幫到你
thx Dr
Ok okook
一
Hi Dr. Joe 多谢你耐心而又详细的教导。thank you very much.
多謝你的敎程受益良多謝謝
希望幫到你
多謝醫生指導，我剛剛就有彈弓手，一定會跟從指示做😊🙏👍👍👍👏👏👏
太好了
有幫助
舒服咗
謝謝你
太好了🙏
Dr.Joe 的指導能讓大家以輕鬆應對繃緊👍👍EQ IQ 也很高的好 醫生 🧑⚕️感恩有您🙏🙏我家有刮沙板但末找到中指粒結節😅💪💪，運動貼我都有仲一樣係海藍色😂幾靚仔，即試🤩。。bye bye bye bye bye.~~~~~~🤭
👍👍👍👍👍
The smoothing of the knot on the palm helps very much! Thanks
Please try it☺️
多謝資料
👍👍👍🙏🙏🙏
謝謝你的示範,教導
多謝支持
感覺Dr.Joe 你嘅分享同指教，因為我隻手指公彈弓手正煩惱，做唔做手術，睇你嘅講解，心中已有答案，多謝🙏🏻
對的，我先講給大家聽彈弓手指的病發原因，然後你再決定做不做手術
谢谢汪医生的教导，我最近刚刚开始有弹弓手，我可以去学习运动我的手指。谢谢你
希望幫到你，祝你身體健康
多謝王老師。👍👍👍
👍😍
謝謝你汪醫生
多謝支持
好多謝你的分享❤
多謝你的支持
Dr Joe, thank you very much for sharing.
Thanks for watching
多謝Dr Joe
多謝你支持，希望幫到你
非常感謝你，我已分享给妹妹了，她一定會跟着做，有你真好！❤
太好了，希望幫到你妹妹
好實用，多謝！
多謝支持
Thanks Dr.Joe for sharing👍👍👍
You’re welcome 😊
感谢你这么详细的讲解，真的帮到我！❤❤
🙏🙏🙏
多謝亞sir教導治療
🙏🙏🙏
多谢指教，授益多多！
希望幫到你
多謝汪醫生
太好了
多謝幫忙 介紹這些手指運動謝謝
希望幫助到你👍🙏
公司生意越來越好
好到我們因為天天趕貨而出現職業病
整個上半身酸痛僵硬
扳機指腱鞘炎網球肘高爾夫球肘都中了
根本連成一線
一直很不想走到非在患處打針或是開刀不可
所以勤奮的在網路尋求答案
感謝汪醫生熱心錄製影片
我一定會努力練習影片中的內容
讓自己盡可能復原
也會告訴有相同困擾的同事
再次感謝您♡
太好了，希望幫到
多謝你詳細解釋！
多謝你支持
謝謝你，做了好舒服
太好了