Бабушка всегда шептала перед сном молитву или заговор:,, Иду Я на покой, раба Божья ( имя), и шесть ангелов со мной- два Ангела в головах, два Ангела в ногах, два Ангела по бокам". Креститься. Говорить несколько раз. Что интересно, я после третьего раза засыпаю. Вспомнила уже будучи оооочень взрослой и особо не верив в это, думала, что бабуля сама по себе быстро засыпала.Я ,,сова", когда совсем пересидишь,то очень сложно быстро заснуть. Вот так, намучавшись, стала проговаривать, стало легче. Может кому пригодится и поможет! Всем во благо! 💕🤗😴✨💫✨
НЕСК ДИАФРАГМАЛЬН ВДЫХАНИЯ НА СПИНУ ВДОХ ЧЕРЕХ НОС ЖИВОТ НАДУТЬ,А ВЫДОХ ЧЕРЕЗ РОТ НАЧИНАЯ С ГОЛОВВ,ПЛЕЧ,ЖИВОТ ГОЛЕНИ И СТОПЫ 10 РАЗ. 2. В ТЕЧ МИНУТЫ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ НОГАМИ СЕСТЬ НА Ж... И НОГИ ПОДОБРАВ В КОЛЕНЯХ НОГИ 3 СОН БЕЗМЯТЕЖНЫЙ?УКУТЫВАЕТ,ИДЕТ СПОКОЙ НАЯ НОЧЬ. ЕЩЕ СПОСОБ. В 19 ЧАС УЖИН ДО 24 СПАТЬ. ПЕТЬ КОЛЫБЕЛЬНЫЕ ПЕСНИ.Вдох Ч З НОС НАДУДА ЖИВОТ И ВЫДОХ Ч З РОТ. СПЯТ УСТАЛЫЕ ИГРУШКИ МИШКИ СПЯТ... СО СЛОНЕНКОМ ПОДРУЖИТЬСЯ И ПОЙМАТЬ ПЕРО ЖАР ПТИЦЫ . ГДАЗКИ ЗАКРЫВАЙ БАЮ БАЙ. ИЛИ ДРУГУЮ МЕСЯЦ В ОКОШКИ БЛЕСТИТ,РЫБКИ УСНУЛИ В ПРУДУ,ЗАЙКИ УСНУЛИ В ЛЕСУ ПРЕДСЬАВИТЬ,ЧТО ПОЕШЬ. КОЛЫБЕЛЬНУЮ. 10 ГЛУБОК ВЖОХОВ НАД ЖИВ И ВЫДОХ Ч З РОТ
Я стала слушать перед сном сказки. Меня это успокаивает и расслабляет. Сейчас на Ютубе есть очень много рассказчиков. Надо только выбрать голос, который понравится вам. Ложусь закрываю глаза и представляю себя ребенком, который слушает бабушкины сказки. Буду рада если кому-то пригодится мой совет
А вы сказки слушаете всю ночь при включенном гаджете? Его же надо когда- то выключить! Я протягивать руку, чтобы нажать кнопку выключения и в эту же минуту лишаюсь сна на всю ночь.
Я всегда засыпаю с молитвами: 1) Иисусова молитва 40 р,2) Всем Святым 40 р,3) Ангелу Хранителю,4) Богородице Дево,но обычно я засыпаю на первой молитве,перед сном Благодарю Бога за прожитый день и прошу Божьего Благословения на ночь, всем желаю Глубокого и Здорового Сна,Крепкого Здоровья и Благополучия!!! Храни Вас, Господь и Царица Небесная!!!
Я читаю молитвы -Отче наш,Богородицу,к ангелу хранителю ,молитвуо детях и всех близких и прошу у Бога прощение за вольные и невольные прогрешения и всё равно плохо засыпаю и сон прерывистый,постоянно просыпаюсь и долго не усну. И дыхание делала и упражнения-толку ноль. У меня диабет2т.и это один из его симптомов-бессонница...
Ложусь я спать, Со мною - Божия Мать, Ангелы - по бокам, Хранители - в головах, Крестом крещусь, Крестом бесов отгоняю. Аминь Моя мама своих внуков такими словами благословляла перед сном ❤
А я обычно говорю"моя правая ножка расслабляется,затем левая ножка,далее руки и т .д. все свои любимые органы.как правило до плеч не доходит уже сплю.И ложимся с мужем в 21.00. Отработано до автоматизма.Спать? Ага!Пошли.Выключаем всё и сразу.И эту колыбельную мысленно себе тоже иногда мурлыкаю.эта передача моя ровесница.и я выросла на ней.❤❤❤❤❤❤Всем здоровья и счастья ❤❤
В руцы Твои, Господи, предаю дух мой. Ты меня благослови, Ты меня помилуй и живот вечный даруй мне, аминь. Это молитва на сон грядущим. Помоги, Господи, уснуть. И засыпаю.
Мне это не помогает, я каждый вечер, когда ложусь спать, говорю эту скороговорку, но мне она не помогает, иногда не могу уснуть до трёх ночи, кому то она помогает, а мне нет.
Если бы было всё так просто. Проблем с усыпанием почти не бывает, если не пересижу, но просыпаюсь в 2 часа ночи и никакие дыхания и упражнения, медитации не помогают. Сплю по 4 часа уже много лет. Сна хватает и4 ч., но как утомительно ждать утра, когда кругом все спят.
Бессонницей страдала с 35 лет, так же просыпалась в 2 часа и до утра не могла уснуть.Сейчас мне 58, сплю, как младенец. Какие препараты только не перепробовала, ничего не помогало.После50 лет увлеклась пранаямой ( дыхательная йоговская практика) и начала медитировать утром и вечером, каждый день, и месяца через 3 стал улучшаться сон. Сейчас медитирую 30 мин перед сном обязательно, а утром-- по возможности, минут 15
Добрый вечер, доктор! Давно следую вашим отличным советам. Не принимаю таблетки и чувствую себя неплохо, несмотря на приличный возраст. 😊 Благодарю вас за то, что вы своими советами облегчаете нам жизнь. Всего вам самого наилучшего!!❤❤❤
Спасибо. Кроме чтива, стараюсь делать перед сном упражнения перед распахнутым окном и дыхательное успокоение. Иногда сон незаметен улёт, но иногда он не приходит и всё, но подъём в одно и то же время и никогда не клюю носом, т.к потом сон вообще не придёт. Не даром ещё в СССР было рассписание у школьников - распорядок дня, а сон не позже 22 часов, пока заснёшь полчаса , а подъём у всех 6.00 . Бабульки не жаловались, что ночь бессонница была, а утром вставала и делала завтрак на всё семейство . А бессонницей страдают от ненужности и большой информационной , депрессивной и противоречивой, а ещё страх нагнетаемая обстановка и незанятость полезным и интересным трудом, активностью, как в молодости на работе смену отстоишь и дома, так от усталости где лёг там и заснул. Спасибо. Было интересно и мой пальчик и коммент ❤❤❤
Добрый вечер Доктор спасибо вам большое за ваш труд и информацию я первой раз смотрю Ваши передачи очень понравилось дай Бог здоровья и здоровья спасибо большое
Очень понравился бабушкин метод: ложимся в полдвенадцатого, делаем вдохи-выдохи примерно до двенадцати, затем поём все колыбельные песни из советских мультиков, одновременно представляя всё это в картинках, далее наверняка нахлынут воспоминания о беззаботном детстве, и так часов до трёх утра. А в пять, извините, мне уже бежать на остановку и ехать на работу. 😂😂😂
Благодарю Вас Доктор! Уснула на дыхании 😊 думаю что и спят усталые игрушки песенка тоже поможет потому что да ,мы представляем эту картину именно с того как мы видели это .
Добрый день. Что малые, что старые все любят ласку и спокойно пение колыбели. Надо расслабоять свой ум и убаюкивать нежной, ласковой песенкой. Всё тело тает под эти вибрации любви. Помогает всем расслабить тело, душу и разум! И пред, тавьте, как ты окутан теплом любви. Это просто чудо! Всем любви и Божьей благодати! Верьте в чудеса и они помогут жить с любовью, теплом! Будьте, как дети. Чувствуйте любовь и добро! Всем доброй ночи, сладких снов. Я с вами и мы начнём спать по новому стилю в нашей жизни!!! ❤❤❤
У меня небольшой комплекс был для налаживания режима сна, сейчас просто поддерживаю свое состояние. Обязательно проветриваю спальню перед сном, убираю гаджеты и еще важно, я пропила курс таблеток соннорм дуо.
Кормлю её таблетками, пою хмельным вином Но лишь ночами редкими я забываюсь сном И снится мне околица далёкого села Где первая бессонница в постель ко мне легла (В. Асмолов "Бессонница")
Если бы только шелевелением ласт можно было достичь крепкого сна,то это было бы мировая сенсация!Что-то эти люди которые здесь,напоминают "пациентов кашпировского-шарлатана"😂😂😂
Я глазам своим не поверила глядя на вашу гостью, 80-летнюю Маргариту, неужели ей действительно 80 лет?! У неё осанка молодой женщины, лет 35-40. Потрясающе! ❤
В ютубе я нашла упражнение для сна . Называется 4. 7. 8. На счёт4 вдох , 7 задержка , 8 выдыхаешь , и так проделать раз 4-6 раз , поворачиваюсь на бок и быстро засыпаю . Ещё для сна и стресса я купила на Валбересе Цитрат магния 400 мг и вечером за 2-3 час до сна пропиваю . Когда не хватает магния то нервы бывают не впорядке , тоже хорошо сплю, пить 1 месяц .Так говорит Тимофей Кармацкий.
@@ganarata7052 и упражнения я делала раз по 50 и хоть бы хны. Только в дурку 😊 терапевт посоветовала к психиатру,вот не дойду никак. Как то боязно в психиатричку ложиться. Но и так не жизнь...сомнол помогает поспать 2 часа,но голова болит и шатает весь день так,что ты не можешь ни прибраться,ни что-либо другое. Благо,что не одна.
Здорово! Попробую обязательно . Спасибо большое за психотерапию голос очень хорошо влияет на мозг вызывает чувство спокойствия и ,что всё обязательно получится.
Всё это для тех, у кого никаких проблем и болячек серьёзных нет, всё это мыльная опера. Я попробовала совет одного блогера, массировать точку на лбу, в итоге до 3 утра сидела, пока спать не захотела, а на лбу красное пятно натёрла.Магний надо пить и таблеточки, для тех, у кого сильное беспокойство, вот и всё.
У тех, кого беспокоит бессонница, им ваши методы бесполезны, у них уже все побочки есть, поэтому у них и бессонница , а таблетки хоть как-то помогут справиться, хотя бы временно. Ваши методы только для молодых, но не для людей со стажем.
Доктор,опять начали болеть ковидом.Пожалуйста сделайте видео как и что,и что если не проходит,и когда должно пройти,и куда бежать,и какие анализы,и на что в них обратить внимание. Очень актуально☝️.С уважением.
Мне помогает Шавасана.С установкой: "Всё моё тело с каждым вздохом с головы до ног полностью расслабляется".И начиная с головы перечислять мысленно : голова расслабляться,лицо,кожа головы,глаза,шея итд.Помогает перед сном.Но если соблюдены некоторые принципы 1.Не переедать вечером и ужинать за 4 часа до сна 2.За час до сна отложить телефон и не смотреть ТВ 3.Задернуть шторы и проветрить комнату 4.Ложиться до 22.00 и в одно и тоже время.
Шикарные советы, но я бы добавила воду. Ночью организм обезвожен и будит человека. Ставить термос с теплой водой у кровати и пить перед сном, ночью и утром. Работает, проверено.
@@milamila4981с мочевым у вас всё в порядке, если я не могу уснуть долго, раз пять в туалет встаю, какая тут вода, чтоб ночью пить, вечером до сна, чай часов в семь вечера пью и то избегаюсь вся
есть у меня Настроение. Мамонтов спасибо. У Всё Прошло. Я буду делать Упражнение как смогу до завтра утром. Я только я Потерплю. На постоянно я со равно что я делаю. Звините я Безспокою. Спасибо. ❤Про вас но когда вашими Жена была я на встрече и когда вы Всегда пели спасибо Вимание Благодарю и спасибо Звините пожалуйста я не буду На просто вам Отвеклать не буду Мешать и Мучить не надо. Спасибо ❤. И ещё Вопрос Я люблю вас. Всем вам спасибо. ❤
Спать хорошо когда спокойея жизнь без стресса,без расстройств и радостная жизньв нашей стране никогда не было спокойствия и радости,одни расстройства,болезни,несчастья,прблемы,одиночество и прочее
В любой стране человека что-то не устраивает. Свою судьбу создавайте сами, научитесь радоваться мелочам. Счастлив не тот, у кого много есть, а тот кто довольствуется малым.
Иногда помогает: закрив глаза, "расфокусировав" зрение "смотреть" внутрь себя, внутрь голови, стараясь рассмотреть что там... возникают какие-то образи, пятна темние или др и иногда чувствую чт засипаю... Откуда єто не могу сказать, может бить с йоговских занятий, но точно, что не сама придумала.
Если не топают и не стучат, то хорошо помогают бируши германск.производства. От шума спасение есть. И в конце концов можно поговорить с соседями и вежливо попросить, иначе вынуждены будем обратиться в полицию. Как правило, помогает.
Я хочу дать Всем Людям Молитву за немощного и неспящего: Боже Великий,Хвальный и Непостижимый,и Неисповидимый,создавый человека,Рукою Твоею,персть взем от земли и образом Твоим почтивый его,явися на рабе Твоем(имя) и даждь ему сон успокоения,сон телесный, здравия и спасения живота,и крепость душевную и телесную.Сам убо,Человеколюбче Царю,предстани и ныне наитием Святаго Твоего Духа,и посети раба Твоего (имя),даруй ему здравие,крепость и благомощие Твоею благостию: яко от Тебе есть всяко даяние благо и всяк дар совершен.Ты бо еси Врач душ наших,и Тебе Славу,и Благодарение,и Поклонение возсылаем со Безначальным Твоим Отцем и с Пресвятым и Благим и Животворящим Твоим Духом, ныне и присно и во веки веков Аминь.
Когда резкая смена погоды,метеозависимым, даже молитва не поможет.Вот, такую коротенькую всегда читаю: " Крестом крещюсь, на свято место ложусь, Божьей Матушке явлюсь, сохрани до полночи, ангелы до свету , Иисус Христос до веку веков, аминь.(еще спальное место перед сном покрестить, тоже бабушка учила)
Спасибо вам, Доктор, за добрые нужные советы! Настроиться на сон - это важная необходимость перед отхождением ко сну. Но хотелось бы отметить ещё одну острую причину бессонницы, с которой тяжело бороться такими простыми методами. Это всевозможные БОЛИ в организме! Они возникают в какой то период ночи и не просто нарушают сон, а отключают любое расслабление, отсюда и невозможность заснуть быстро или ранние пробуждения. Как бороться с этим состоянием (кроме лекарств), вот в чём вопрос?
Причин для "различных болей в организме", как вы говорите, много.у кого- то органические заболевания, но чаще всего это функциональные расстройства, связанные с хроническим стрессом. И эти упражнения всегда оказывают благотворное воздействие на организм вцелом.
Есть очень много способов засыпания! С возрастом у людей к сожалению сон нарушается. Обычно пожилые люди вспоминают чтоооооо было когда то.! Неправильно! Перед сном НАДО чётко вспомнить до деталей, именно сегодняшний день!!!!! Ну и дыхание - тоже хороший метод. А ещё очень хорошо в третьем глазе, да, да, в третьем глазе( шишковидная железа, отвечающая за сновидения и сон человека) . Надо знать как делать это упр, я его люблю, очень эффективное!
Делаю давно именно все что вы говорите и песни п колыбельные тоже пою , но не расслабиться. А Маргарите вряд ли 85 лет, посмотрите на ее лицо, руки, цвет волос
Пейте теплую воду равномерно в течении дня, не ожидая жажду, и на ночь ставьте термос у кровати, чтобы если проснетесь попить. А утром не менее 2 стакана. Так вы забудете про все проблемы со здоровьем. Проверено.
Мне, за 70 ни какие упражнения ничего мне не помогает ни Гаряев ничего. Таблетки не пробовала и не хочу, хорошо что на пенсии, вот и выспалась как мечтала, что посплю на пенсии.😮🤔🥺🥺🤨 вам спасибо
Очень хорошо засыпается под вспоминание своих дел за день, но наоборот то есть от постели ко сну до утра. Обычно засыпаю раньше чем утренняя чистка Зубов. Так же и в три часа ночи попытаться вспомнить на чем уснула и продолжить день наоборот.
@@milamila4981как вы не обследовав человека поставили диагноз? Бессонница возникает по многим причинам, в том числе при болезнях печени, щитовидки, нервных заболеваний и т.д.У каждого человека свои причины. Я понимаю, вы по доброте души даете совет, но утверждать не надо.
Я не сплю нормально с д/сада. Когда все спали днем я лежала и мучалась. И сейчас почти не сплю. Все слышу. Просто такая природа. И еще я вообще не устаю хотя мне почти 70 Нет причины спать. Попробую ваши упражнения но не думаю что поможет. Особенно внушения. Никогда не действовали.
Доктор, засыпаю хорошо, но после поосыпания по естественным причинам, не могу иногда уснуть по 1,5-2 часа. Это выбивает из режима, так как под утро могу добрать еще 2-3 часа сна. Является ли это вредным моментом или принимать как должное. Сон получается дробный!!!! Не могу получить вменяемого ответа. Меня не раздражает перерыв, могу поледать или почитать или поделать легкую домашнюю работу. Срасибо за ответ, доктор
@@OrthoMamont доктор, спасибо огромное! А некоторые рекомендации добавлю к своим процедурам. Но самое главное, если есть возможность, перед сном гулять около часа, но не меньше получаса. Взяла для себя в компаньоны скандинавские палки. Удачи доктор
После глубокого дыхания я мысленно произношу: мой лоб расслаблен, мои брови расслаблены...веки, нос щеки и т.д ) расслабляю все мышцы лица, шеи, плеч, рук. Обычно доходя до подбородка, Я засыпаю.
Бабушка всегда шептала перед сном молитву или заговор:,, Иду Я на покой, раба Божья ( имя), и шесть ангелов со мной- два Ангела в головах, два Ангела в ногах, два Ангела по бокам". Креститься. Говорить несколько раз. Что интересно, я после третьего раза засыпаю. Вспомнила уже будучи оооочень взрослой и особо не верив в это, думала, что бабуля сама по себе быстро засыпала.Я ,,сова", когда совсем пересидишь,то очень сложно быстро заснуть. Вот так, намучавшись, стала проговаривать, стало легче. Может кому пригодится и поможет! Всем во благо! 💕🤗😴✨💫✨
Благодарю за комментарий.
@OrthoMamont Во благо! Вам поклон и благодарность! 💕🤗
Нет мы не рабы отцу создателю!
Боже! Какой упокой?!!!!!
НЕСК ДИАФРАГМАЛЬН ВДЫХАНИЯ НА СПИНУ ВДОХ ЧЕРЕХ НОС ЖИВОТ НАДУТЬ,А ВЫДОХ ЧЕРЕЗ РОТ НАЧИНАЯ С ГОЛОВВ,ПЛЕЧ,ЖИВОТ ГОЛЕНИ И СТОПЫ 10 РАЗ. 2. В ТЕЧ МИНУТЫ ДЕЛАТЬ УПРАЖНЕНИЯ НОГАМИ СЕСТЬ НА Ж... И НОГИ ПОДОБРАВ В КОЛЕНЯХ НОГИ 3 СОН БЕЗМЯТЕЖНЫЙ?УКУТЫВАЕТ,ИДЕТ СПОКОЙ НАЯ НОЧЬ. ЕЩЕ СПОСОБ. В 19 ЧАС УЖИН ДО 24 СПАТЬ. ПЕТЬ КОЛЫБЕЛЬНЫЕ ПЕСНИ.Вдох Ч З НОС НАДУДА ЖИВОТ И ВЫДОХ Ч З РОТ. СПЯТ УСТАЛЫЕ ИГРУШКИ МИШКИ СПЯТ...
СО СЛОНЕНКОМ ПОДРУЖИТЬСЯ И ПОЙМАТЬ ПЕРО ЖАР ПТИЦЫ . ГДАЗКИ ЗАКРЫВАЙ БАЮ БАЙ. ИЛИ ДРУГУЮ МЕСЯЦ В ОКОШКИ БЛЕСТИТ,РЫБКИ УСНУЛИ В ПРУДУ,ЗАЙКИ УСНУЛИ В ЛЕСУ ПРЕДСЬАВИТЬ,ЧТО ПОЕШЬ. КОЛЫБЕЛЬНУЮ. 10 ГЛУБОК ВЖОХОВ НАД ЖИВ И ВЫДОХ Ч З РОТ
Я стала слушать перед сном сказки. Меня это успокаивает и расслабляет. Сейчас на Ютубе есть очень много рассказчиков. Надо только выбрать голос, который понравится вам.
Ложусь закрываю глаза и представляю себя ребенком, который слушает бабушкины сказки.
Буду рада если кому-то пригодится мой совет
А вы сказки слушаете всю ночь при включенном гаджете? Его же надо когда- то выключить! Я протягивать руку, чтобы нажать кнопку выключения и в эту же минуту лишаюсь сна на всю ночь.
А если реклама врывается, то все, сказка не поможет.
@@milamila4981 Комментатор, видимо, шутит, не имея понятия о бессоннице.
Я слушаю сказки без рекламы. Ведь их можно записать на диктофон.
@ЕленаКолоколова-ц3о спасибо за идею.
Я всегда засыпаю с молитвами: 1) Иисусова молитва 40 р,2) Всем Святым 40 р,3) Ангелу Хранителю,4) Богородице Дево,но обычно я засыпаю на первой молитве,перед сном Благодарю Бога за прожитый день и прошу Божьего Благословения на ночь, всем желаю Глубокого и Здорового Сна,Крепкого Здоровья и Благополучия!!! Храни Вас, Господь и Царица Небесная!!!
Просто у Вас нормальный сон, нет бессоннницы
Я Богородицу читаю по 50 раз и не сплю
Да, молитва может и бодрить, давать духовную бодрость
Галина ♥️🤗 низкий поклон вам за правильный диагноз ❤ У кого нормальный сон ,тот не поймёт бессонницу !!!
Я читаю молитвы -Отче наш,Богородицу,к ангелу хранителю ,молитвуо детях и всех близких и прошу у Бога прощение за вольные и невольные прогрешения и всё равно плохо засыпаю и сон прерывистый,постоянно просыпаюсь и долго не усну. И дыхание делала и упражнения-толку ноль. У меня диабет2т.и это один из его симптомов-бессонница...
Ложусь я спать,
Со мною -
Божия Мать,
Ангелы - по бокам,
Хранители -
в головах,
Крестом крещусь,
Крестом бесов отгоняю. Аминь
Моя мама своих внуков такими словами благословляла перед сном ❤
Подушка, подушка, согрей моё ушко!
Пошли мне сон хороший, на сказочку похожий. ❤😊
😂😂😂
Спасибо🙏 Вам доктор за ваши упражнения ❤, за Вашу доброту. Крепкого здоровья Вам и Вашим близким❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо вам большое !!! Дай Бог вам здоровья ❤❤❤
Дорогой доктор,здравствуйте. Попробую ваши упр. и афирмации. Сплю до 2 часов. Просыпаюсь легко. Но днëм присыпаю. Хочется научиться спать ночью. Спасибо за ваш труд. ❤❤❤
Фраза:
Сон глубокий ,безмятежный, приходит,обнимает ,укутывает,тихая,уютная,тёплая , спокойная ночь.. повторить несколько раз❤❤❤
Хорошая фраза - спасибо !!!😂
Благодарю Вас, дорогой доктор Мамонтов ❤, за Ваш неустанный труд, за ваше доброе сердце, за заботу о людях. Благословит Вас Господь🙏🙏🙏
Ах, как хочется поблагодарить доктора еще и за хороший результат этого труда!
@ЛилияСоловьева-ф3э Благодарите, в чем же дело?
@@mariagraf4000 В том, что результата НЕТ!
Если вя действительно доктор, то чушь не говорите. Толку от ваших советов ноль.
@@ТатьянаДормидонтова-з5у Уверена, от избытка желчи тоже средства есть. Пусть Господь коснется вашего сердца ❤.
А я обычно говорю"моя правая ножка расслабляется,затем левая ножка,далее руки и т .д. все свои любимые органы.как правило до плеч не доходит уже сплю.И ложимся с мужем в 21.00. Отработано до автоматизма.Спать? Ага!Пошли.Выключаем всё и сразу.И эту колыбельную мысленно себе тоже иногда мурлыкаю.эта передача моя ровесница.и я выросла на ней.❤❤❤❤❤❤Всем здоровья и счастья ❤❤
Сон глубокий, безмятежный приходит, обнимает, укутывает.
Тихая, уютная, тёплая,спокойная ночь❤
В руцы Твои, Господи, предаю дух мой. Ты меня благослови, Ты меня помилуй и живот вечный даруй мне, аминь. Это молитва на сон грядущим. Помоги, Господи, уснуть. И засыпаю.
@ Благодарю ❤️
Мне это не помогает, я каждый вечер, когда ложусь спать, говорю эту скороговорку, но мне она не помогает, иногда не могу уснуть до трёх ночи, кому то она помогает, а мне нет.
Если бы было всё так просто. Проблем с усыпанием почти не бывает, если не пересижу, но просыпаюсь в 2 часа ночи и никакие дыхания и упражнения, медитации не помогают. Сплю по 4 часа уже много лет. Сна хватает и4 ч., но как утомительно ждать утра, когда кругом все спят.
🎉Я начала заниматься дыханием и она помогает, спасибо.
600 или 1000 мг глицина на ночь...
А зрение где взять? 😂
Бессонницей страдала с 35 лет, так же просыпалась в 2 часа и до утра не могла уснуть.Сейчас мне 58, сплю, как младенец. Какие препараты только не перепробовала, ничего не помогало.После50 лет увлеклась пранаямой ( дыхательная йоговская практика) и начала медитировать утром и вечером, каждый день, и месяца через 3 стал улучшаться сон. Сейчас медитирую 30 мин перед сном обязательно, а утром-- по возможности, минут 15
Сходите к неврологу, он назначит лечение
Добрый вечер, доктор! Давно следую вашим отличным советам. Не принимаю таблетки и чувствую себя неплохо, несмотря на приличный возраст. 😊 Благодарю вас за то, что вы своими советами облегчаете нам жизнь. Всего вам самого наилучшего!!❤❤❤
Согласна с вами. Есть еще краткая молитва"в руце твои Господи предаю дух мой. Ты меня благослови и живот вечный мне даруй❤
❤
Эта самая лучшая молитва перед сном.
Спасибо. Кроме чтива, стараюсь делать перед сном упражнения перед распахнутым окном и дыхательное успокоение. Иногда сон незаметен улёт, но иногда он не приходит и всё, но подъём в одно и то же время и никогда не клюю носом, т.к потом сон вообще не придёт. Не даром ещё в СССР было рассписание у школьников - распорядок дня, а сон не позже 22 часов, пока заснёшь полчаса , а подъём у всех 6.00 . Бабульки не жаловались, что ночь бессонница была, а утром вставала и делала завтрак на всё семейство . А бессонницей страдают от ненужности и большой информационной , депрессивной и противоречивой, а ещё страх нагнетаемая обстановка и незанятость полезным и интересным трудом, активностью, как в молодости на работе смену отстоишь и дома, так от усталости где лёг там и заснул. Спасибо. Было интересно и мой пальчик и коммент ❤❤❤
А я вот когда сильно устану ещё хуже не засну,переутомление и болячки все поднимаются на дыбы....
СПАСИБО ДОКТОР!Я ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ СЛУШАТЬ АПШ СПОКОЙНЫЙ ГОЛОС..ОН УЖЕ ЛЕЧИТ ❤❤❤❤
Благодарю Вас, доктор!
Добрый вечер Доктор спасибо вам большое за ваш труд и информацию я первой раз смотрю Ваши передачи очень понравилось дай Бог здоровья и здоровья спасибо большое
Благодарю вас за ваш труд. Желаю вам мира, радости и любви.
Я доверяю этому доктору. Его упражнения действительно работают, просто нужно их делать регулярно, не ленится.
Здоровья всем.❤
Рада этому видео. Маргарите - респект! Видно, что она замечательный человек! Спасибо Вам!!!
Спасибо доктор ваши советы всегда действенны и бесценны!!! ❤❤❤
Спасибо,Доктор,за Ваши советы.И Маргарите - спасибо❤
А доктору спасибо за упражнения я выполняю ваши упражнения они работают❤.
Очень понравился бабушкин метод: ложимся в полдвенадцатого, делаем вдохи-выдохи примерно до двенадцати, затем поём все колыбельные песни из советских мультиков, одновременно представляя всё это в картинках, далее наверняка нахлынут воспоминания о беззаботном детстве, и так часов до трёх утра. А в пять, извините, мне уже бежать на остановку и ехать на работу. 😂😂😂
😂😂😂😂😂😂
Смеешься, а я спать хочу.
Доктор родной, с вечера засыпаю хорошо, просыпаюсь в 2 - 3 ночи и все, можно вставать.
Вставайте и займитесь чем-нибудь.
В это время очень высокий уровень кортизола, снижайте его ночью любым способом и будет вам счастье и сон
Как?@@mapa5717
Каким способом снижать кортизол?
Пропейте "Супренамин", помогает снизить кортизол.
Моя знакомая , ей 76 лет.... ложится и засыпает, у неё крепкая нейросоматика, пофигиста по жизни.... всё индивидуально😊
😊😊😊
Благодарю Вас Доктор! Уснула на дыхании 😊 думаю что и спят усталые игрушки песенка тоже поможет потому что да ,мы представляем эту картину именно с того как мы видели это .
Большое Вам спасибо.❤
Добрый день. Что малые, что старые все любят ласку и спокойно пение колыбели. Надо расслабоять свой ум и убаюкивать нежной, ласковой песенкой. Всё тело тает под эти вибрации любви. Помогает всем расслабить тело, душу и разум! И пред, тавьте, как ты окутан теплом любви. Это просто чудо! Всем любви и Божьей благодати! Верьте в чудеса и они помогут жить с любовью, теплом! Будьте, как дети. Чувствуйте любовь и добро! Всем доброй ночи, сладких снов.
Я с вами и мы начнём спать по новому стилю в нашей жизни!!! ❤❤❤
Маргарита выглядит шикарно, молодец! Спасибо доктор, выполняю Ваше упражнение падая на пятки, отличные результаты, дай Бог здоровья !👍❤
У меня небольшой комплекс был для налаживания режима сна, сейчас просто поддерживаю свое состояние. Обязательно проветриваю спальню перед сном, убираю гаджеты и еще важно, я пропила курс таблеток соннорм дуо.
Доброго времени суток здравствуйте уважаемый доктор Мамонтов спасибо что вы есть у нас
Кормлю её таблетками, пою хмельным вином
Но лишь ночами редкими я забываюсь сном
И снится мне околица далёкого села
Где первая бессонница в постель ко мне легла
(В. Асмолов "Бессонница")
Благодарю вас, доктор, вы подняли очень важную тему!!! ❤❤❤
Спасибо, доктор!!!❤❤❤
Сон- это настолько индивидуально, никакие советы здесь не помогут. Человек сам приспосабливается...
Согласна с вами. Все дается от природы. Мой бывший засыпал через полминуты. Я лежу часами. Ночь ненавижу. Потеря времени и жизни
Большое спасибо!!! ❤❤❤
На вас можно положиться. Замучила бессонница. Буду ждать выпуска. ❤🙏
Если бы только шелевелением ласт можно было достичь крепкого сна,то это было бы мировая сенсация!Что-то эти люди которые здесь,напоминают "пациентов кашпировского-шарлатана"😂😂😂
@@helik2758 ну вот видите, не одно вы пациент Кашпировского
@@helik2758что такое шелевеление?
Я слушаю перед сном, лёжа спокойно, удобно, Евангелие и вечерние молитвы.
Благодарю❤❤❤❤❤
Я глазам своим не поверила глядя на вашу гостью, 80-летнюю Маргариту, неужели ей действительно 80 лет?!
У неё осанка молодой женщины, лет 35-40.
Потрясающе! ❤
Врёт всё,какой доктор
С чего решили что врет
В ютубе я нашла упражнение для сна . Называется 4. 7. 8. На счёт4 вдох , 7 задержка , 8 выдыхаешь , и так проделать раз 4-6 раз , поворачиваюсь на бок и быстро засыпаю . Ещё для сна и стресса я купила на Валбересе Цитрат магния 400 мг и вечером за 2-3 час до сна пропиваю . Когда не хватает магния то нервы бывают не впорядке , тоже хорошо сплю, пить 1 месяц .Так говорит Тимофей Кармацкий.
Точно также делаю и пью магний хорошо помогает.
Если помогает магний цитрат я тоже буду пить
@@ДилоромШодиева-м6гпропила этот магний три месяца,как мёртвому припарка. Пишут те,которые не знают,что такое хроническая,стойкая бессонница.
@@ganarata7052 и упражнения я делала раз по 50 и хоть бы хны. Только в дурку 😊 терапевт посоветовала к психиатру,вот не дойду никак. Как то боязно в психиатричку ложиться. Но и так не жизнь...сомнол помогает поспать 2 часа,но голова болит и шатает весь день так,что ты не можешь ни прибраться,ни что-либо другое. Благо,что не одна.
Огромное спасибо вам за ваш труд и заботу
Здорово! Попробую обязательно . Спасибо большое за психотерапию голос очень хорошо влияет на мозг вызывает чувство спокойствия и ,что всё обязательно получится.
Я включаю звуки дождя и грома, слушаю, получаю удовольствие от этих звуков, не замечаю как заснула.
Спасибо Уважаемый доктор!!!
Спасибо Вам, дорогой доктор❤
БЛАГОДАРЮ ВАС МОЙ ЛУДШЫЙ ХОРОШЫЙ ДОКТОР ЗА ВАШ ДОБРЫЙ ТРУД💖💖💖🌞🌞🌞🏆🏆🏆🏆🏆🕊🕊🕊
Много. Ошибок к доске!😂
Училка выслеживает ошибки😂😂😂😂
Не забывайте много не русских на интернете ,это как я пишу на французском 😂😂😂😂😂😂
Спасибо большое, буду пробовать.❤
Спасибо добрые люди за отзывчивость,за желание помочь,здоровья вам крепкого на долгие лета.
Благодарю за ваш труд.
Спасибо за встречу с Маргаритой.Очень рада ее видеть.
Doktorum yuxusuzluq mendede olur cox inşallah haminin kömey olsun amin.❤🎉😊
Amin.
С надеждой ожидаю начало эфира!
Бабушку правильно показали. Вот так надо расслабляться. Будьте как дети и всё будет хорошо.
Благодарю за советы. ❤
Благодарю Вас, уважаемый доктор
Так всегда Мы Буваем Мы Благодарим. ❤
Всё это для тех, у кого никаких проблем и болячек серьёзных нет, всё это мыльная опера. Я попробовала совет одного блогера, массировать точку на лбу, в итоге до 3 утра сидела, пока спать не захотела, а на лбу красное пятно натёрла.Магний надо пить и таблеточки, для тех, у кого сильное беспокойство, вот и всё.
И печень отвалится
Просто воду надо пить без всяких таблеток. Все проблемы со здоровьем от обезвоживания.
Мария,вы не задумывались над тем ,что таблетки химические и вызывают разные побочные явления,то есть вредят здоровью ,ааа?
У тех, кого беспокоит бессонница, им ваши методы бесполезны, у них уже все побочки есть, поэтому у них и бессонница , а таблетки хоть как-то помогут справиться, хотя бы временно. Ваши методы только для молодых, но не для людей со стажем.
@@МарияВарламова-е7г жаль вас, болеете от своих заблуждений и нелюбви к себе.
Доктор,опять начали болеть ковидом.Пожалуйста сделайте видео как и что,и что если не проходит,и когда должно пройти,и куда бежать,и какие анализы,и на что в них обратить внимание. Очень актуально☝️.С уважением.
На канале есть плейлист Ковид- 19, смотрите.
@@OrthoMamont но уже не 19й,а 24й🤔
Найдите в интернете дыхание по методу Вима Хофа, ды😢шите и никакой ковид к вам не пристанет
Мне помогает Шавасана.С установкой: "Всё моё тело с каждым вздохом с головы до ног полностью расслабляется".И начиная с головы перечислять мысленно : голова расслабляться,лицо,кожа головы,глаза,шея итд.Помогает перед сном.Но если соблюдены некоторые принципы
1.Не переедать вечером и ужинать за 4 часа до сна
2.За час до сна отложить телефон и не смотреть ТВ
3.Задернуть шторы и проветрить комнату
4.Ложиться до 22.00 и в одно и тоже время.
Расслабление на выдохе! Ошибка.❤
Шикарные советы, но я бы добавила воду. Ночью организм обезвожен и будит человека. Ставить термос с теплой водой у кровати и пить перед сном, ночью и утром. Работает, проверено.
@@milamila4981с мочевым у вас всё в порядке, если я не могу уснуть долго, раз пять в туалет встаю, какая тут вода, чтоб ночью пить, вечером до сна, чай часов в семь вечера пью и то избегаюсь вся
Благодарю вас милый доктор ❤
есть у меня Настроение. Мамонтов спасибо. У Всё Прошло. Я буду делать Упражнение как смогу до завтра утром. Я только я Потерплю. На постоянно я со равно что я делаю. Звините я Безспокою. Спасибо. ❤Про вас но когда вашими Жена была я на встрече и когда вы Всегда пели спасибо Вимание Благодарю и спасибо Звините пожалуйста я не буду На просто вам Отвеклать не буду Мешать и Мучить не надо. Спасибо ❤. И ещё Вопрос Я люблю вас. Всем вам спасибо. ❤
1)Сон глубокий безмятежный приходитобнимает укутываеттихая уютная теплая спокойная ночь
Тоже проблемы со сном.... Помогает дыхание по виму хофа, главное стараться ни о чём не думать....
Спать хорошо когда спокойея жизнь без стресса,без расстройств и радостная жизньв нашей стране никогда не было спокойствия и радости,одни расстройства,болезни,несчастья,прблемы,одиночество и прочее
В любой стране человека что-то не устраивает. Свою судьбу создавайте сами, научитесь радоваться мелочам. Счастлив не тот, у кого много есть, а тот кто довольствуется малым.
Господи, спасибо за здоровье, что ты мне дал!!!
Жду вечера, что бы лечь спать.
62 года.
Иногда помогает: закрив глаза, "расфокусировав" зрение "смотреть" внутрь себя, внутрь голови, стараясь рассмотреть что там... возникают какие-то образи, пятна темние или др и иногда чувствую чт засипаю...
Откуда єто не могу сказать, может бить с йоговских занятий, но точно, что не сама придумала.
Если наверху люди гуляют, заснуть не получится при любом упражнении. Увы.
Если не топают и не стучат, то хорошо помогают бируши германск.производства. От шума спасение есть. И в конце концов можно поговорить с соседями и вежливо попросить, иначе вынуждены будем обратиться в полицию. Как правило, помогает.
Извините, где можно купить беруши "германского производства" !???
Они в аптеках продаются ?@@НадеждаЧупахина1964
Я хочу дать Всем Людям Молитву за немощного и неспящего:
Боже Великий,Хвальный и Непостижимый,и Неисповидимый,создавый человека,Рукою Твоею,персть взем от земли и образом Твоим почтивый его,явися на рабе Твоем(имя) и даждь ему сон успокоения,сон телесный, здравия и спасения живота,и крепость душевную и телесную.Сам убо,Человеколюбче Царю,предстани и ныне наитием Святаго Твоего Духа,и посети раба Твоего (имя),даруй ему здравие,крепость и благомощие Твоею благостию: яко от Тебе есть всяко даяние благо и всяк дар совершен.Ты бо еси Врач душ наших,и Тебе Славу,и Благодарение,и Поклонение возсылаем со Безначальным Твоим Отцем и с Пресвятым и Благим и Животворящим Твоим Духом, ныне и присно и во веки веков Аминь.
я буду читать, СПАСИБО большое....
Когда резкая смена погоды,метеозависимым, даже молитва не поможет.Вот, такую коротенькую всегда читаю: " Крестом крещюсь, на свято место ложусь, Божьей Матушке явлюсь, сохрани до полночи, ангелы до свету , Иисус Христос до веку веков, аминь.(еще спальное место перед сном покрестить, тоже бабушка учила)
Я слушаю 528 Герц в ютубе, очень хорошо помогает засыпать.
Мы всегда. ❤
Уважаемый доктор, не написали ли Вы книгу с Вашими советами?
Даже 3 книги
Наталья знает все книги наизусть.
Но только но к Меру. И Возможность. ❤
Так всегда Мы Бувает.
Я слушаю матрицы горяева двойная польза и лечишся расслабляешся изасыпаеш
Я тоже под ютуб засыпаю,хоть бы его не заблокировали совсем.
Святой Паисий Святогорец советовал на вдохе говорить «Господи!», на выдохе «Помилуй!».
Спасибо вам, Доктор, за добрые нужные советы!
Настроиться на сон - это важная необходимость перед отхождением ко сну.
Но хотелось бы отметить ещё одну острую причину бессонницы, с которой тяжело бороться такими простыми методами. Это всевозможные БОЛИ в организме! Они возникают в какой то период ночи и не просто нарушают сон, а отключают любое расслабление, отсюда и невозможность заснуть быстро или ранние пробуждения.
Как бороться с этим состоянием (кроме лекарств), вот в чём вопрос?
Причин для "различных болей в организме", как вы говорите, много.у кого- то органические заболевания, но чаще всего это функциональные расстройства, связанные с хроническим стрессом. И эти упражнения всегда оказывают благотворное воздействие на организм вцелом.
Спасибо
Есть очень много способов засыпания! С возрастом у людей к сожалению сон нарушается. Обычно пожилые люди вспоминают чтоооооо было когда то.! Неправильно! Перед сном НАДО чётко вспомнить до деталей, именно сегодняшний день!!!!! Ну и дыхание - тоже хороший метод. А ещё очень хорошо в третьем глазе, да, да, в третьем глазе( шишковидная железа, отвечающая за сновидения и сон человека) . Надо знать как делать это упр, я его люблю, очень эффективное!
Бабушка молодец научила колыбельную песенку
Делаю давно именно все что вы говорите и песни п колыбельные тоже пою , но не расслабиться. А Маргарите вряд ли 85 лет, посмотрите на ее лицо, руки, цвет волос
Пейте теплую воду равномерно в течении дня, не ожидая жажду, и на ночь ставьте термос у кровати, чтобы если проснетесь попить. А утром не менее 2 стакана. Так вы забудете про все проблемы со здоровьем. Проверено.
@@milamila4981 вы мне Америку не открыли, делаю так уже30лет(а мне 86)
@@milamila4981достала ты со своей водой, пей, хоть вёдрами, всем подряд для чего советуешь, у всех почки, как у тебя?
Сон глубокий безмятежный приходит убаюкивает
Мне, за 70 ни какие упражнения ничего мне не помогает ни Гаряев ничего. Таблетки не пробовала и не хочу, хорошо что на пенсии, вот и выспалась как мечтала, что посплю на пенсии.😮🤔🥺🥺🤨 вам спасибо
Спасибо вам большое!!!попробую!здоровья ВАМ!!!
А мне помогает, просто нужно делать упражнения регулярно и осознано, не лениться.
А что делать если засыпаешь быстро, а в 3 часа ночи просыпаешься и не можешь заснуть.
Включаю аудіокнигу. ЗасьІпаю через сорок минут.
Поступаю также как вы, но засыпаю не всегда. Порой пробуждается интерес к прослушиваемой книге, который побеждает сон. 😊 @ЛюбовьКириченко-з1л
Очень хорошо засыпается под вспоминание своих дел за день, но наоборот то есть от постели ко сну до утра. Обычно засыпаю раньше чем утренняя чистка Зубов. Так же и в три часа ночи попытаться вспомнить на чем уснула и продолжить день наоборот.
Вставайте, и займитесь какой-нибудь работой, чтением и т.д.
Время между 2 и 4 часами называется " волчий час"..Почитайте у психологов...интересно
Навсегда можно избавится только от жизни.
Не сплю шестой год, это ужасно! Замучилась...
У вас обезвожен организм, пейте больше воды, лучше теплой, чай кофе не вода, они обезвоживают.
@@milamila4981как вы не обследовав человека поставили диагноз? Бессонница возникает по многим причинам, в том числе при болезнях печени, щитовидки, нервных заболеваний и т.д.У каждого человека свои причины. Я понимаю, вы по доброте души даете совет, но утверждать не надо.
@@milamila4981А я 10 лет сплю через ночь. Воды пью очень много. Что тогда? )
@@milamila4981не в этом дело,я пью много воды,водохлеб по жизни,но бессонница с молодости,хроническая.
Хотела у вас спросить когда долго лежу или сплю на спине то с лева с зади где находится сердце не приятное ощущение/ тяжести
Я не сплю нормально с д/сада. Когда все спали днем я лежала и мучалась. И сейчас почти не сплю. Все слышу. Просто такая природа. И еще я вообще не устаю хотя мне почти 70 Нет причины спать. Попробую ваши упражнения но не думаю что поможет. Особенно внушения. Никогда не действовали.
Если думаете, что не поможет, НЕ ПОМОЖЕТ, ТОЧНО. Поменяйте на другую установку ЭТО ТОЧНО ПОМОЖЕТ и повторяйте постоянно.
Иногда после того как лёг, организм просит сделать упражнение стопами как на 4-й минуте!
Замечательные упражнени
Доктор, засыпаю хорошо, но после поосыпания по естественным причинам, не могу иногда уснуть по 1,5-2 часа. Это выбивает из режима, так как под утро могу добрать еще 2-3 часа сна. Является ли это вредным моментом или принимать как должное. Сон получается дробный!!!! Не могу получить вменяемого ответа. Меня не раздражает перерыв, могу поледать или почитать или поделать легкую домашнюю работу. Срасибо за ответ, доктор
Это не вредный момент, успокойтесь.
@@OrthoMamont доктор, спасибо огромное! А некоторые рекомендации добавлю к своим процедурам. Но самое главное, если есть возможность, перед сном гулять около часа, но не меньше получаса. Взяла для себя в компаньоны скандинавские палки. Удачи доктор
Заметила, когда ночую у родственницы в деревне, то засыпаю и сплю всю ночь, а в городе бессоница.
После глубокого дыхания я мысленно произношу: мой лоб расслаблен, мои брови расслаблены...веки, нос щеки и т.д ) расслабляю все мышцы лица, шеи, плеч, рук.
Обычно доходя до подбородка, Я засыпаю.
❤😂😂😂доктор спасибо ночумменя друая причина нет колыбелной по имени мужчина что делать поэтому не спится внале проблема
Вам идут эти очки