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"제가 실제 다이어트 시 섭취하는 성분&맛 보장하는 식단 템입니다"✅130g에 저렴한 소스 닭가슴살 (양념치킨,청양마요,카레,사천짜장 추천) ⬇⬇⬇⬇link.coupang.com/a/b01ecg✅돼지고기 뒷다리살 (시판용 매운갈비소스랑 해서 제육처럼 드세요) ⬇⬇⬇⬇link.coupang.com/a/b01evO✅성분미친 델리바베큐 햄 (육질있는 스팸느낌) ⬇⬇⬇⬇link.coupang.com/a/b01e0d✅닭다리살 (에어프라이기 강추) ⬇⬇⬇⬇link.coupang.com/a/b01foN✅닭가슴살 볶음밥 ⬇⬇⬇⬇link.coupang.com/a/b01fQ1"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."
맞는 말씀이십니다. 제가 6개월간 체지방만 15kg감량 골격근 유지다이어트하였는데활동대사량 3200다이어트감량칼로리 2900 치킨을 먹든 피자를 먹든 탄수 단백 지방 5 3 2 로 먹으면서 운동하면 빠집니다. 이분 말이 정답입니다.
포브스 선정 남자가 숨쉬는 방법을 알려주는 채널
요즘트렌드는 칼로리아니구 저속노화인데융! 키토? 탄수로 채우면 배고프다고 해서 아마 그럴걸요..? 혈당스파이크때문에요.. 샌드위치가 성분은 좋은편인데 혈당피크가 높아요.ㅠ 그러면 칼로리 기록은 요리하면서 5:3:2 맞춰서 넣으란 말씀이시죠?
@@user-jf7qp9zp9k 맞습니다!
너무 말씀잘하세요~~최고 메크로계산해볼게요😂
태주님 그런데 알려주신대로 계산해보니 기초대사량1231에 주5회운동이라 곱하기1.55했더니 활동대사량1910나왔구요 여기서20프로 제했더니 1528나오네요 보통여자분들이 1000~1300나온다고하시는데 제가 잘못구한걸까요 1500먹음살찔거같아요 ㅎ 피드백 부탁드립니다 ^^
@@직장인퇴사일기 계산해보니 1500 맞으시고 구독자님은 매 주차 감량칼로리 -100으로 잡으셔도 될것같습니다! 절대 살 안찌니 저 믿고해보세요!
싸랑해여 ^_^ 헬린이 구원자
보디빌더들이 살빼는 메커니즘이네요 조금씩 칼로리 줄이기근데 저 안에 치킨 넣어서 먹고 칼로리 안넘는다고 치킨 먹는 흑우 업겠제?
1. 매일 소변 후 공복체중, 적절한 체중감량은 매주 500g2. 체중계 집착X 숫자가 빠르게 내려가지 않을 것 3. 오히려 몸무게가 늘었다면 나트륨을 적게4. 클린한 음식들을 섭취 이틀에 한끼만 본인이 원하는 음식먹기 당은 피하기5. 음식 저울 사용 계량
"제가 실제 다이어트 시 섭취하는 성분&맛 보장하는 식단 템입니다"
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활동대사량 3200
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탄수 단백 지방 5 3 2 로 먹으면서 운동하면 빠집니다. 이분 말이 정답입니다.
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요즘트렌드는 칼로리아니구 저속노화인데융! 키토? 탄수로 채우면 배고프다고 해서 아마 그럴걸요..? 혈당스파이크때문에요.. 샌드위치가 성분은 좋은편인데 혈당피크가 높아요.ㅠ 그러면 칼로리 기록은 요리하면서 5:3:2 맞춰서 넣으란 말씀이시죠?
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싸랑해여 ^_^ 헬린이 구원자
보디빌더들이 살빼는 메커니즘이네요 조금씩 칼로리 줄이기
근데 저 안에 치킨 넣어서 먹고 칼로리 안넘는다고 치킨 먹는 흑우 업겠제?
1. 매일 소변 후 공복체중, 적절한 체중감량은 매주 500g
2. 체중계 집착X 숫자가 빠르게 내려가지 않을 것
3. 오히려 몸무게가 늘었다면 나트륨을 적게
4. 클린한 음식들을 섭취 이틀에 한끼만 본인이 원하는 음식먹기 당은 피하기
5. 음식 저울 사용 계량