트레이너분들 죄송합니다. 근손실 없이 지방만 '쏙쏙'골라 빼는 혁신적인 다이어트 방법

[@taejoooo]

"제가 실제 다이어트 시 섭취하는 성분&맛 보장하는 식단 템입니다"
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[@user-jf7qp9zp9k]

요즘트렌드는 칼로리아니구 저속노화인데융! 키토? 탄수로 채우면 배고프다고 해서 아마 그럴걸요..? 혈당스파이크때문에요.. 샌드위치가 성분은 좋은편인데 혈당피크가 높아요.ㅠ 그러면 칼로리 기록은 요리하면서 5:3:2 맞춰서 넣으란 말씀이시죠?

[@taejoooo]

@@user-jf7qp9zp9k 맞습니다!

[@박건희-r7o]

포브스 선정 남자가 숨쉬는 방법을 알려주는 채널

[@근성장-m8o]

맞는 말씀이십니다.
제가 6개월간 체지방만 15kg감량 골격근 유지다이어트하였는데
활동대사량 3200
다이어트감량칼로리 2900 치킨을 먹든 피자를 먹든
탄수 단백 지방 5 3 2 로 먹으면서 운동하면 빠집니다. 이분 말이 정답입니다.

[@직장인퇴사일기]

너무 말씀잘하세요~~최고 메크로계산해볼게요😂

[@jinnybet4324]

1. 매일 소변 후 공복체중, 적절한 체중감량은 매주 500g
2. 체중계 집착X 숫자가 빠르게 내려가지 않을 것
3. 오히려 몸무게가 늘었다면 나트륨을 적게
4. 클린한 음식들을 섭취 이틀에 한끼만 본인이 원하는 음식먹기 당은 피하기
5. 음식 저울 사용 계량

[@ukkkkk7882]

보디빌더들이 살빼는 메커니즘이네요 조금씩 칼로리 줄이기
근데 저 안에 치킨 넣어서 먹고 칼로리 안넘는다고 치킨 먹는 흑우 업겠제?

[@직장인퇴사일기]

태주님 그런데 알려주신대로 계산해보니 기초대사량1231에 주5회운동이라 곱하기1.55했더니 활동대사량1910나왔구요 여기서20프로 제했더니 1528나오네요 보통여자분들이 1000~1300나온다고하시는데 제가 잘못구한걸까요 1500먹음살찔거같아요 ㅎ 피드백 부탁드립니다 ^^

[@taejoooo]

@@직장인퇴사일기 계산해보니 1500 맞으시고 구독자님은 매 주차 감량칼로리 -100으로 잡으셔도 될것같습니다! 절대 살 안찌니 저 믿고해보세요!

[@함유민-n7d]

싸랑해여 ^_^ 헬린이 구원자