최근 환자입니다 디스크 수액이 신경 눌러서 병원 실려가서 신경주사 맞고 1일 입원 후 퇴원 2일 쉬고 일 시작 장시간 운전으로 조금 힘들었지만 등받이와 허리 펴는 자세 유지로 일상 생활 불편하지만 가능은 했음 2주차부턴 다리 마비도 조금씩 풀려서 헬스 시작 시티드로우, 랫풀다운, 체스트 프레스, 등등 허리를 굽히는 게 아닌 펴거나 가슴 여는 운동들 위주로 무리하지않고 하니 크게 문제 없고 오히려 몸이 더 나아지는 느낌 그래도 여전히 불편한 느낌은 있어서 짜증나네요 ㅠㅠ
여기와서 지식자랑 하는 사람들 많네요. 정작 아파서 병원가면 이런 얘기 해주는 곳 한 곳도 없습니다. 전부 겁주고 수술,시술 귄유하고 사진만 찍어대고 추나 한다고 침대에 1분정도 눕혀놓고 돈받아가고... 자랑질들 하지말고 환자오면 잘하세요. 그게 지식을 가지고 사회적으로 상위층에 있는 사람들이 할 일 들입니다. 쓴소리라 거슬리겠지만 서민들은 없는 살림에 의사들한테 눈탱이 나 맞고있으니 이정도는 해도 된다고봅니다. 빡빡이 아저씨~~ 제가 혼자 재활하면서 몸으로 느꼈던 부분을 딱 짚어 주셔서 너무 감사합니다. 요즘 운동이 다시 재미있어지네요. 채널의 취지를 잘 알고있습니다. 계속 하던데로 하시고 싶은데로 해주세요. 감사합니다.
근데 허리디스크를 앓고 있는 사람으로써 온갖 운동 및 스트레칭 찾아봤는데 본인이 통증을 느끼거나 운동 했는데 다음날 허리가 아프면 그 운동법은 당신에게 안맞는거니 "이게 허리디스크에 좋대~" 하면서 아픈대도 계속하지 마시길.... 본인이 통증을 느끼냐 마냐에 따라 골라서 자신에 맞는 운동법을 찾는게 중요한거 같아요
정형외과 의사입니다. 디스크가 말라비틀어질때까지 계속 디스크가 터진다기 보다는 디스크의 파열 이후 여러가지 디스크 높이의 감소에 따르는 후관절의 압력 및 이로 인한 후관절의 퇴행성 변화 등으로 허리 통증이 지속되는 것이고 이러한 것들이 결국 노화에 따라서 디스크의 퇴행성 변화랑 같이 맞물리면서 다분절에 걸쳐서 변화가 일어나기 때문에 요추 통증으로 나타나는것이지 단순히 디스크가 터져서 계속 그게 흘러나와서 통증이 있는것은 아닙니다. 문헌상에 따르면 디스크의 자연경과는 6개월 정도면 93%에서 증상이 호전되는걸로 되어 있습니다. 또한 실제 임상적으로 증상이 없는 사람의 경우에도 MRI를 촬영을 해보면 디스크가 약간 튀어나와 있는 경우가 많습니다. 의미가 있는 디스크라고 한다고 하면 수핵의 탈출로 인해서 이로 인해 염증반응이 진행되면서 주변 신경근을 자극할 때 디스크로 인한 증상이 발생하게 됩니다. 일반 사람들한테 의학정보를 쉽게 전달하는것과 제대로 전달하는 것은 별개의 문제라고 생각하는데 쉽게 제대로 전달 해 주시는게 구독자들한테 제대로 된 의학정보를 제공하는 채널이 되지 않을까 합니다. 척추의 퇴행성 변화가 어떻게 일어나는지에 대한 논문 아래에 링크 해 드립니다. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15081129 허리 운동과 관련해서 궁금하신분은 "abdominal bracing or hollowing" 운동 검색을 해보시기 바랍니다. 결국 늙어 죽을 때까지 근력 운동하고 유지하는 것 밖에는 답이 없습니다. 저렇게 퇴행성으로 디스크의 변형이 생기면서 정상적인 척추 전만(lordosis)각이 줄어들면서 즉, 일자 허리가 되어가면서 퇴행성 변화는 가속화되고 양성 시상면 불균형이 생기고 이로 인해 척추의 퇴행성 변화가 악화되는 악순환을 거치면서 "양성 시상면 불균형"이 발생할 경우 척추 주변의 근육이 자세 유지를 위해서 더 많은 에너지를 소비하면서 이로 인해 발생하는 근육통도 요통의 한가지 원인이 될 수 있겠습니다.
너무 좋은내용 감사합니다ㅠㅠ 디스크도 유전인지 어머니가 디스크 있으신데 저도 이번에 알았습니다.. 그래서 최근 몇달간은 디스크 공부만 얼마나 하는지 모르겠어요.. 저는 도수치료도 받긴 하는데 집에선 추간판 견인 허리지지대 꼭 사용하고 아직 주사맞을 정도는 아니라서 버티고 있습니다.. 오늘 또 이렇게 배워가요.. 너무 감사합니다ㅠㅠㅠㅠ
(영상의 내용을 간단하게 정리 해보았어요) 허리디스크는 디스크의 수분이 이동 할때에만 영양공급이 이루어집니다. 디스크는 디스크의 압력이 클때는 수분이 빠져나가고... 반대로 압력이 작을때는 수분이 차오르면서 팽팽해지게되는데... 수분이 차오르는 압력의 기준이 100이라고 했을때... ㆍ서있는 자세가 100 ㆍ누워있는 자세가 50 ㆍ의자에 앉아서 등받이에 기대면 70 즉 누워있을때 공급을 제일 많이 받을수있고 ... 의자에 앉아서 등받이에 기대고 있을때도 공급을 좀 받을수있고 ... 하지만 서있을때는 영양공급이 전혀되지 않는다고 합니다. 늘 감사드립니다🙏 항상 응원합니다👍👍👍
허리디스크를 현재 14년째 가지고있습니다. 14년동안 시술3번 디스크터져서 수술1번했습니다. 처음 디스크를 가지게된게 고등학교시절 2층에서 떨어졌을때 등으로 떨어졌는데 하필 밑에 큰돌이 있어서 찍혔는데 그때는 젊으니까 몇칠 아프다 말아서 그후는 괜찮아서 병원을 가지않았고 20대에 군대를 갔을때 산을타가가 하반신이 마비가되어 철정병원에서 총4개월을 입원해있었고 수술을 해야된다고 해서 군인신분으로 밖에서 수술할려고했으나 군법이 바뀌어 수술해도 의가사제대가 되지않아 그냥 수술을 하지않았고 전역을 하고 사회생활을 하면서 더욱 안좋아졌습니다. 흔히들 말하는게 디스크있다고하면 살을빼야된다 운동을 안해서 그렇다 등등 말씀들 하시는데 제가 디스크 처음 발생했을때 몸무게가 174에 58키로때였고 그후로 성인이되서 88키로까지 쪘습니다 그런데 살안쪗을때나 쪗을때나 그냥 똑같습니다. 그냥 하나도 안아프다가 자고일어났는데 침대에서 내려오다가 순간 찌릿하면서 끈이 끊어지듯이 다리가풀려 쓰러진적이 몇번있었고 공장 직장생활 을 하는 도중에도 몇번이나 있었습니다. 그냥 나의 의지와는 전혀 상관없이 지마음대로 통증이 옵니다. 진짜 사람 미쳐버립니다. 그리고 디스크는 심해지면 다리가 저려오죠 다리가 저리면 무조건 병원가야됩니다. 그런데 디스크 수술을 했다고하면 다 나았다고 모르는사람들이 생각을 하시는데 전혀아닙니다. 저처럼 14년정도 디스크를 가지고있다보면 부수적으로 생기는게 퇴행성입니다. 디스크는 가지고있는 개개인마다 느끼는 통증과 증상이 천차만별입니다. 그이유는 퇴행성때문입니다 저는 현재 30대후반인데 한국에서 디스크수술로 명의라고 소문난 병원의 의사에게 진단을 받기를 30대인데 퇴행성이 너무 심하게와서 70대어르신들보다 안좋다고 합니다. 저처럼 이런경우는 그냥 365일 24시간 내내 허리통증을 달고살아야됩니다. 운동을해서 허리근력을 키워야된다? 그 허리근력을 키우기위해서 운동을 하다가 디스크가 터졌습니다. 그래서 수술했구요 그런대도 퇴행성때문에 허리는 여전히 아픕니다. 당사자가 진짜 제일 힘듭니다. 허리디스크는 겉으로봤을때는 멀쩡하거든요 진짜 사람 미치고 죽고싶습니다. 의사들도 의술 지식적으로 일반인들보다 잘아는것이지 실제 그 디스크 환자가 느끼는 아픔을 절대 모릅니다. 퇴행성을 근본적으로 치료할수있는 방법은 인공디스크 수술밖에 없다고 하더군요 디스크 수술중에 가장 위험하고 어려운수술이랍니다. 어쨋든 위에영상에서는 그냥 디스크 터지는걸 방지하면 다 나을수있다는 씩으로 영상을 찍으셧길래 글남깁니다. 디스크 터지면 미치도록 아픕니다. 저는 디스크 터진채로 3개월을 버텼습니다. 물론 일상생활도 불가능했습니다 거의 누워만있었습니다. 보험사 5년이 지나지않아서 부담보 걸려있어서 그거 풀릴때까지 버틴다구요.... 미친짓이죠... 터지는건 요즘 레이저수술하면 쉽게 치료가능합니다. 문제는 퇴행성이에요. 저처럼 두군대가 퇴행성이 심하게 와버리면 진짜 아무것도못합니다. 그냥 허리숙이다가도 찌릿하고 앉다가도 찌릿하고 서있다가도 찌릿하고 걸어가다가도 찌릿하고 그냥 숨만쉬는 병신입니다. 퇴행성 안되게 초기에 치료를 잘 받으셔야되구요 디스크는 무조건 퇴행성 언젠가는 옵니다. 디스크코드가 상해가아닌 질병인 이유입니다. 나이가들면 들수록 우리몸은 노쇄화가 진행이됩니다. 디스크도 마찬가집니다. 제가 하고싶은말은 나이가 젊다고 몇일 있다가 괜찮다고 무시하고 지내다가 저처럼 젊은나이에 병신되지 마시라고 글남깁니다.
수술전과 후의 운동법이 따로 있는것은 아닙니다. 허리디스크의 원인에 관한 설명에 그 해결책, 운동법이라서, 수술한것은 구조적으로 돌출된 만큼의 추간판을제거한것이지, 습관을 고치지 안으면 재발해요. 제가 재발한 케이스거든요. 기본적으로 여기 영상내용참고하시고, 버드독, 데드버그, 사이드 플랭크등을 무리히 않는선에서 꾸준히 해주시면 좋은거 같습니다.
디스크 박살난 일기 평소에 허리가 뻐근하기만 했었는데 (왼쪽 엉덩이랑 종아리는 가끔 시린 느낌이 있었음) 빨래널다가 갑자기 허리를 오함마로 후려치는 느낌과 오른쪽 발바닥까지 타들어가는 고통을 느낌. 순간 체감 30초간 고통으로 시야가 깜깜해짐. 오른쪽 엉덩이 허벅지 발가락 같은곳이 생선 이케시메 하듯이 경련이 나고 불로 지지는듯한 고통이 있었음. 꾸역꾸역 침대까지 두시간동안 조금씩 이동해서 누움. 원래 고통을 잘 참는편이라 119에 전화할까하다가 지나면 괜찮겠지 밤새도록 계속 경련오고 타들어가는듯한고통 왔지만 식은땀 흘리면서 버티고 다음날 절뚝절뚝 1분거리 정형외과를 30분동안 감. 근육통이라고 진통제와 근육이완제를 처방받고 물리치료받음. 물리치료 받을때 허리에 전기?마사지 할때 발가락까지 찌릿찌릿 한건 재밌었음. 정형외과에선 일 이주일 이게 지속되면 디스크일순 있지만 아니라고함. 5일동안 이짓하다 너무 고통스러워 척주전문병원감. 누워보래서 겨우 눕고 의사가 오른발 들어봤는데 한 2, 3센치 들었는데 죽을뻔함. 디스크 터진것같다고 mri 찍어보재서 봤는데 원래 가끔 시렸던 왼쪽다리는 요추 4 5번이 디스크가 좀 있지만 그정도는 별거아닌데 5번 천추1번이 지금 완전히 터져서 오른쪽다리 마비왔다고 수술해야한다고함. 인터넷에 수술하지말라는 글들이 워낙 많아서 일단 안한다고 우기니 의사가 그럼 고통이라도 줄이게 신경차단 주사 놓아줌. 허리부터 발가락까지 시원한 액체가 타고가는 느낌이 들음. 5일동안 거의 못잤는데 확실히 잘 수 있을정도로 고통이 줄음. 개꿀이었음. 그 병원의사가 세명이었는데 어떻게 진단할지 매주 바꿔서 매주 주사맞으면서 진단 받았는데 두번째 의사 세번째의사 다 수술을 해야한다고함. 마지막 의사는 뭐 신경이 죽어가고 있는거라고 이러다 평생 다리못쓸수도 있고 수술해야한대서 세명의 의사가 똑같이 수술하라는데포기하고 수술함. 수술전 ct를 찍었는데 상태가 더 심각하다고 함. 신경 으깨진건 뭐 말이아니고 안에 뼈?석회?가 자랐다고함. 이런경우는 수술해도 후유증이 있을수 있다는 설명을 듣고 수술했음. 의사왈 열어보니 더 심각했는데 석회도 다 갈아내고 신경복원?도 잘됐고 상태에 비해 수술 잘됐다고함. 보통 하고나면 안아파진다는데 허리도 아프고 종이리가 당기면서 계속 아팠음. 퇴원하고 두달쯤 지나니 일상생활 하는데에는 지장이 없게 되고 겨울이옴. 밖을걷는데 허벅지 손바닥만한부분이 시리고 고통스럽게 속이 아픔. 만져보니 피부 느낌이 없음. 밴드 위 피부를 만지는 느낌. 감각신경이 죽었나봄. 여차저차 노력해서 지금 수술한지 2년째 지났는데 허리는 가끔 아프고 오른허벅지 피부감각은 완전히 죽었는지 안돌아왔고 가끔 경련이 있지만 운동도 잘하고 데드리프트 드래곤 플래그 다 가능해지고 무리없음. 대신에 오른쪽 종아리는 툭하면 쥐가나고 맛이 갔던 바깥쪽 발가락두개는 움직이려면 힘을 더 줘야하긴함. 그리고 허리에서 뿌드득소리가 자주남. 고관절쪽하고. 버티지말고 수술할걸 하고 아직도 후회함.
2016년 1월 디스크가 완전히 터져 버려서 진통제가 없이는 5시간을 버티기가 힘들정도로 살아가기 힘들었었는데, 5번의 스테로이드 주사와 1년간의 재활(병원방문), 걷기(하루에 2시간) 하면서 많이 좋아졌고, 2019년에 취직도 하게 되었습니다. 통증은 조금 남아있었지만 약없이도 버티고 스스로 통증을 다스릴 수 있을정도 였습니다. 1여년을 직장생활하면서 최대한 걸어다녔고 지금은 필라테스 3개월하면서 모든동작을 따라할 수 있고 통증은 90퍼센트 사라졌습니다. 아침에 일어날때 뻐근함만 약간 남아 있습니다. 여러분도 수술하시지마시고, 최대한 운동과 재활에 힘쏟으셔서 다시 건강해지시길 바랍니다. 허리디스크로 고생하시는 모든분들 응원합니다!
저도 척추측만증으로 정자세로 누워서 못 자고 옆으로 누워서 자고 고생이 많았습니다. 결론부터 말하면 아무리 노력해도 척추측만증의 각도가 더 개선되지는 않습니다. 더 심해지지 않는게 베스트죠. 하지만 기립근을 발달시킨다면 통증에서는 해방될 수 있습니다. 저도 꾸준히 운동한 결과 이제 측만증으로 인한 불편이 전혀 없습니다
재활이라는건 어느정도 회복이 됬을때 가능한거라 통증이 심하시다면 그냥 쉬는게 답이에요th-cam.com/video/FVpoXEMj35M/w-d-xo.html 위에 영상 보시면 나오지만 저도 거의 수술결정 직전에 서울대 병원에서 진료받고 저 교수님 말씀처럼 그냥 진통제 먹으면서 쉬었거든요
마냥 쉬는게 2주이상이면 3주째부터는 급격하게 근손실이 오고 근육도 짧아지기때문에 참을수 있으면 참고 운동하셨으면 좋겠지만. 통증이 심할때는 어짜피 못합니다. 마사지든 침이든 재활운동, 약이든(그냥 진통제보단 고요산혈증이 없으시면 아스피린 개꿀) 하시고 하루 이틀은 꼭 쉬시고 다른부위도 자극을 주시면서 재활 주시는게 좋습니다. 허리 수술하신 분들은 생각보다 염증수치를 염두안하시는분들이 많은데. 염증 높아져서 몸살나면 최소 1~2일은 쉬어야하고 컨디션 올리고 운동해서 그만큼 올리는데 4~7일 이상 걸립니다. 일반인보다 훨씬 악화도 빠르고 회복도 느립니다. 신경쓸꺼 정말 많음
허리 디스크 걸려서 걷기만 해도 너무 아파서 한달 동안 누워만 있다가 그 뒤에 좀 나아서 필라테스 2-3달 하였고 지금은 아무 통증 없는 상태인데 mri 찍어보니 요추1번?천추5번인가 그대로 디스크 있다고 하는데 통증 없어졌으니 운동 시작해 봐도 되는건가요? 스쿼트나 데드리프트 배워보고 싶은데
근데 케바케긴하지만 그런 곳도 존재하는 건 사실. 환자를 테이블에 한 번 올리고 재우면 엄청난 리스크가 의사에게 옵니다. 어느 서저리라도 외과치료가 돈이 마냥 되는 것은 아니기에 썩 마냥 좋게만은 안보이지요. 상기 댓글은 아무리 봐도 알못인 의사들 마인드에 대한 의구심인 거 같고. 그래도 좀 과잉적인 수술은 문제인게 아무리 심해도 마취통증이랑 재활의학이랑 협진해서 통증을 줄이면서 올바른 자세를 만들기 위한 노력을 하면 낫게되는 데 아닥 수술.... 수술 하고 나서 후유증으로 낫는데만 근소실이 어마어마하게 야기되고 결국 재활해야하는 건 매한가지이며, 근손실로 인해 척추기립근은 더욱 약화되고..... 재발위험은 증가. 재활쪽으로 컨설주는 의사는 드물고 대학병원에서나 가능하죠.
디스크 터졌을때, 별이 보이면서 그 부위가 뜨겁고 뭔가 퍼져 흘러내리는 듯한 느낌과 극심한 통증을 느꼈었음. 척추 신경이 심하게 눌려서 병원서 수술권했었는데, 주위에서 젊은 나이에 수술하면 안된다니 재발한다느니 해서, 집에 꺼꾸리 사다놓고 거꾸로 매달리기 하고, 한 달 동안 매일 뼈 맞추는 곳 가서 운동 처방받고, 길을 걸으면 걷다가 허리 한 번 숙여서 쉬고 다시 허리 억지로 세워서 다녔을 정도 였어요. 일상생활 허리를 바르게 피려고 노력하며 등산도 가끔 다니고 노력한 끝에 어느 순간 다리 저림 증세도 사라지고 허리 통증도 줄더라구요 그 후 3년간 크게 무리하거나 비올 때, 아구 허리야~ 하는 정도 입니다ㅎ 가끔 아주 미세하게 다리 저림이 살짝 오기도 하구요 자세가 나쁠때 그런듯 합니다 처음 디스크 터지고 나서 그 것을 이겨내지 못하신분은 수술을 하시더군요 저는 병원을 무서워하는 사람이라ㅠ 버티다가 호전된 케이스ㅠ 암튼 개 고생했었던 기억이 나네요ㅎㅎ
영상 내용만 보면 허리디스크 관련 근육이 장요근과 헴스트링에만 국한된 거 같아 조금 아쉽네요. 테마별로 영상을 5~6개 정도로 제작해서 올려주시면 도움이 더 많이 되지 않을까 싶습니다. 그리고 우리나라 현행법상 비의료인이 재활이나 케어 등의 용어 이외에 '치료'라는 용어를 적용해서 써도 되는 건 지 조심스렵게 지적해봅니다..ㅎㅎ^^ 앞으로도 더 좋은 영상 기대하겠습니다. 오늘도 영상 잘 보고 갑니다~
장요근 정말 중요합니다. 병원에서도 원인 못찾아 걍 주사 시술만으로 돈만 갖다바치다, 지인의 소개로 난생 처음 한의원에 가봤는데 장요근 내장근을 짚어주시더라구요. 바로누운상태서 아랫배 부근 장요근 누르고 스트레칭 시키더니 진짜 곡소리났음;; 너무 아파서ㅠㅠ 그리고 그날 몸살로 2일 고생;;; 강남의 병원에서도 원인을 못찾고 그냥 주사맞아라, 수술해라, 시술받아라 이말만 해줬는데... 전 한의원을 안믿는 사람이었는데, 이날 이후로 한의원 다시봄. 말이 딴곳으로 샛는데, 디스크로 고생하시는분 계시면 장요근 운동도 시도해보시길 바래요. 다른데서 원인 못찾으면 의외로 그놈이 원인일 수 있어요. 게다가 대부분 장요근을 모르시더라구요.
6개월전부터 갑작스럽게 허리통증과 다리저림으로 아직까지 걷기도힘든 상태인데요. 아빠가 교정하시는 분이고 엄마가 요가하시는 분이다보니 2개월동안 왕복 2시간거리를 버스로왔다갔다하면서 부모님께 치료를 받았습니다. 근데 치료를 받을수록 교정한다며 망치로 척추를치고 하드요가를 하다보니 걷기도힘들었던 몸이 정말 덜덜떨릴정도로 너무아프더군요. 가르쳐준 요가들이 참많은데 할때마다 다리가 너무저리고 온몸이 떨릴정도로 아프다보니 못하겠다 말씀드리니까 운동안하려고 수 쓴다는둥 의지가없다하시고 아파죽을거같은것도 무조건 참으면서 해야 코어근육이 는다고하시면서 다그치시길래 정말 너무 서러웠습니다. 결국 이대로는 안될꺼같아서 상태라도 보자해서 병원을갔더니 추간판 탈출증인데 신경을 100중에서 80이상을 누르고있다며 이상태에선 아무운동이나 함부로하면안되고 척추에 무리가는 망치질도 절대안된다 하시더라구요. 결국 제가만든 결과이니 어쩔수없지만 하드요가와 무리한 교정으로인해 더심해진거 같다라는 얘기를 들었을때 정말 아프다는 제얘기를 흘려들으시고 자신도 터져봐서 안다는 부모님의 무심한 말씀들이 조금은 원망스럽더라구요. 심지어 병원결과를 말씀드렸더니 그래도 교정이랑 요가는하셔야된다며 여전히 제가 의지가부족해서 그렇다하시는데 정말 이럴때마다 너무서럽고 슬퍼요..
소수 0.0001% 만 알고있는 정보드립니다. 축구하다 허리 디스크로 고생했는데 허먼 밀러 에어론이라는 의자를 앉은후에 허리디스크 통증이 현재 거의 없다고볼수있네요. 심지어는 다시 축구를 시작하게되었답니다. 허리 디스크의 치료법은 좋은 자세로 장시간 앉으면 저절로 좋아지는거 같습니다 . 허먼 밀러 의자 한번 알아보세요
빡빡이님 안녕하세요. 저는 허리디스크 환자입니다. 고시원에 살고 있어 홈트레이닝이 힘들어 허리디스크관련 pt를 받고 싶습니다. 강북쪽에 혹시 추천해주실만한 곳 없으실까요..? 다른곳은 다 실속없는 영업으로만 느껴져서 아저씨가 추천해주셔야지 믿고 등록할 수 있을거 같아요. 허리때문에 죽겠습니다. 사람 한 명 살려주십시오..ㅠㅠ
20살에 허리디스크 3개 터졌어요..ㅠㅠ 저도 원래 허리가 안 좋았는데 헬스장에서 PT 받으면서 평소보다 더 아프다가 갑자기 팍 터졌는데 진짜 눈물콧물 다 빼고 죽는 줄 알았네요 ㅠ_ㅠ.. 저도 왼쪽이 너무 아파요 왼쪽 옆 골반 엉덩이..? 찌릿찌릿하고 저리고 ㅠㅠㅠㅠㅠ 어휴 😞
이영상 허리디스크 4년차 산증인으로써 말씀드리면 진짜 유익한 영상입니다. 저는 군대에서 허리디스크 터져서 훈련중 터진것도 아니고 생활하다 터진거라 뭐 보상1도 없이 자비 병원비만 천만원 가까이 써본거 같은데 수술빼고 할수있는거 다해봤네요 대학병원 ,유명 정형외과, 한의원, 한방병원 등등 다 다녀봣는데 그중 한번치료할때마다 15만원씩 하는 한방 재활 치료로 정말 많이 개선됬네요 거기서 그 돈내면서 주3회 세달 치료햇는데 내용이 핵심적으로 여기 영상입니다. 자세교정과 스트레칭 햄스트링 부분쪽 가장 중요하고 항상 스트레칭이 일상입니다 현재도 근데 하루에 9시간은 앉아있는데 자세교정은 힘드네요 아무튼 병원 물리치료든 전기치료든 추나든 도수치료든 쌩돈 쓰지말고 혼자 못하겟으면 자세교정 병원 같은데가서 꼭꼭 받길 권장합니다. 저도 다른분들처러 처음엔 데드리프트는 꿈도 못꿧고 아령10키로도 간신히 조심해서 들엇는데 지금 데드80키로 들어도 아무렇지 않네요 물론 그런 운동 자제는 하지만 결론은 스트레칭이 답이다!!! 다행히 실비보험 있어서 병원비는 많이 절감 됐지만 실비보험이고 뭐고 평소 자세랑 스트레칭 꼭 하세요
수술한다고 좋아지지 않더라고요. 수술하고 2주만에 재발하는거 보면, 결국은 안좋은 습관 고치는것, 무리 하지 않는것, 운동으로 계속 관리해서 완치해 가는방법밖에 없는거 같아요. 수술은 웬만하면 하지 마세요. 정말, 해도 근본적인 해결책이 되지 않아요. 오히려, 수술후 유착으로 인한 부작용도 있어서, 시간이 오래 걸리더라고 수술없이, 재활하는게 베스트인거 같습니다.
고등학교 2학년인데 3년전부터 허리디스크때문에 애먹고있습니다ㅜㅜ 척추측만증에서 허리디스크까지 오는동안 아무 조취도 취하지않은 내가 너무 미련한거같네요.. 진짜 사람은 닥쳐봐야 큰일난줄 안다고 매일 후회하고있네요 매주 많으면 3일 적어도 하루는 통증의학과에서 주사 15방 이상씩 맞고있는데 정말 괴롭습니다 진짜 디스크 오기전에 꼭 자세교정 하시길 바랍니다 만약 오른쪽이나 왼쪽 허리 밑이 당긴다면 가까운 병원 찾아가셔서 검사 받아보시길 바랍니다.
![[#유퀴즈온더블럭] ※디스크로 힘든 분들 들어오세요※ 예약 대기만 2년! S대 정선근 교수님이 알려주시는 척추에 좋은 운동 | #지금꼭볼동영상](http://i.ytimg.com/vi/PUDvv9BiUG8/mqdefault.jpg)
![[#유퀴즈온더블럭] ※디스크로 힘든 분들 들어오세요※ 예약 대기만 2년! S대 정선근 교수님이 알려주시는 척추에 좋은 운동 | #지금꼭볼동영상](/img/tr.png)
![무릎 아플 때 꼭 해야하는 운동 & 절대 하면 안되는 운동 베스트 3 [닥터인사이드] | 무릎 운동 몰아보기](http://i.ytimg.com/vi/xgIwL9U18ZY/mqdefault.jpg)
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통증이 있다면 주의하고가 중요한 것 같네요
저는 브릿지 자세는 하면 허리가 더 아파가지고
허리신전기에 엎드려서 신전자세만 해주고 있어요
뭘 하든 통증 기준으로 할지 말지 정하는게 맞는거 같아요
5:35 운동시작
정형외과 전문의인 제가 봐도 올바른 정보를 쉽게 알려주시네요^^
척추위생 지키려고 책상도 모션데스크사서 서서 일하고 있고,
청소할 때도 허리 안 굽어지게 곡선 허리보호대 차고 청소하고 있어요.
역시 꾸준함이 중요한 거 같습니다😊
좋은걸 팔아라 싸구려 팔지말고 ...
안터진사람은 절대 모름
꾀병이라고 하는 사람들은
진짜 죽여버리고싶을정도
이한상 병원갓는데 의사가 이정도는 괜찮아 하면서 툭 치길래 한번만 더 내 몸에 손대면 죽여버린다고 햇음 그정도로 사람이 미치게 아픔 🤒
디스크 터졌을때 허리 거의 90도로 하고 간신히 걸을정도였는데 가족행사 끌려가서 좌식 식당에 한시간을 앉히더라고요 진짜 너무아파서 먼저 차타고 간다고 했더니 남자가 그것도 못참냐고 하는데 부모고 뭐고 쌍욕할뻔 했습니다. 아직도 그거 생각만 하면 진짜 화나요
꾀병이라고 하는 사람은 요추를 역순으로 바꿔버려야된다..
@@음음-f2u2o 잘못터지믄 하반신 마비인데 진짜 부모님ㅠㅠ
개아픔 ㅠㅜ 허리 못펴요 ㅠㅜ
헐...브릿지자세 디스크에 굉장히 않좋은자세입니다 주의하세요 ㅠㅠ!
흔한 기침 재채기 한번 하기도 무서운 고통
진심.. 그냥 누워서 재채기 했다가 허리 끊어진 줄 알았어요. 그 뒤로 재채기 나올 낌새가 느껴지면 최대한 안 아프도록 자세 고쳐잡아야함..
진심 진심
@@user-ll8lk5de2c 기침은 고통입니다
오늘 병원가서 주사 맞고 견인하고 왔는데 ㆍ
웃는것도..웃으면 너무 고통스러워ㅠㅠ
최근 환자입니다
디스크 수액이 신경 눌러서 병원 실려가서 신경주사 맞고 1일 입원 후 퇴원
2일 쉬고 일 시작 장시간 운전으로 조금 힘들었지만 등받이와 허리 펴는 자세 유지로 일상 생활 불편하지만 가능은 했음
2주차부턴 다리 마비도 조금씩 풀려서 헬스 시작 시티드로우, 랫풀다운, 체스트 프레스, 등등 허리를 굽히는 게 아닌 펴거나 가슴 여는 운동들 위주로 무리하지않고 하니 크게 문제 없고 오히려 몸이 더 나아지는 느낌
그래도 여전히 불편한 느낌은 있어서 짜증나네요 ㅠㅠ
여기와서 지식자랑 하는 사람들 많네요.
정작 아파서 병원가면 이런 얘기 해주는 곳 한 곳도 없습니다.
전부 겁주고 수술,시술 귄유하고 사진만 찍어대고 추나 한다고 침대에 1분정도 눕혀놓고 돈받아가고...
자랑질들 하지말고 환자오면 잘하세요.
그게 지식을 가지고 사회적으로 상위층에 있는 사람들이 할 일 들입니다.
쓴소리라 거슬리겠지만 서민들은 없는 살림에 의사들한테 눈탱이 나 맞고있으니 이정도는 해도 된다고봅니다.
빡빡이 아저씨~~ 제가 혼자 재활하면서 몸으로 느꼈던 부분을 딱 짚어 주셔서 너무 감사합니다.
요즘 운동이 다시 재미있어지네요.
채널의 취지를 잘 알고있습니다.
계속 하던데로 하시고 싶은데로 해주세요.
감사합니다.
최근 정성근 교수님의 허리건강이 많이 유명해져서 보고 있습니다. 디스크 환자는 브릿지 자세는 절대 하지말라고 하시던데 정확한 정보인지 궁금합니다 ㅜ
근데 허리디스크를 앓고 있는 사람으로써 온갖 운동 및 스트레칭 찾아봤는데 본인이 통증을 느끼거나 운동 했는데 다음날 허리가 아프면 그 운동법은 당신에게 안맞는거니 "이게 허리디스크에 좋대~" 하면서 아픈대도 계속하지 마시길.... 본인이 통증을 느끼냐 마냐에 따라 골라서 자신에 맞는 운동법을 찾는게 중요한거 같아요
중3에 주짓수하다 허리가 디스크가 터졌는데 재활 하면서 주짓수 다시 시작해도될까요? 안 되면 복싱이라도
정형외과 의사입니다. 디스크가 말라비틀어질때까지 계속 디스크가 터진다기 보다는 디스크의 파열 이후 여러가지 디스크 높이의 감소에 따르는 후관절의 압력 및 이로 인한 후관절의 퇴행성 변화 등으로 허리 통증이 지속되는 것이고 이러한 것들이 결국 노화에 따라서 디스크의 퇴행성 변화랑 같이 맞물리면서 다분절에 걸쳐서 변화가 일어나기 때문에 요추 통증으로 나타나는것이지 단순히 디스크가 터져서 계속 그게 흘러나와서 통증이 있는것은 아닙니다. 문헌상에 따르면 디스크의 자연경과는 6개월 정도면 93%에서 증상이 호전되는걸로 되어 있습니다. 또한 실제 임상적으로 증상이 없는 사람의 경우에도 MRI를 촬영을 해보면 디스크가 약간 튀어나와 있는 경우가 많습니다. 의미가 있는 디스크라고 한다고 하면 수핵의 탈출로 인해서 이로 인해 염증반응이 진행되면서 주변 신경근을 자극할 때 디스크로 인한 증상이 발생하게 됩니다.
일반 사람들한테 의학정보를 쉽게 전달하는것과 제대로 전달하는 것은 별개의 문제라고 생각하는데 쉽게 제대로 전달 해 주시는게 구독자들한테 제대로 된 의학정보를 제공하는 채널이 되지 않을까 합니다.
척추의 퇴행성 변화가 어떻게 일어나는지에 대한 논문 아래에 링크 해 드립니다.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15081129
허리 운동과 관련해서 궁금하신분은 "abdominal bracing or hollowing" 운동 검색을 해보시기 바랍니다.
결국 늙어 죽을 때까지 근력 운동하고 유지하는 것 밖에는 답이 없습니다. 저렇게 퇴행성으로 디스크의 변형이 생기면서 정상적인 척추 전만(lordosis)각이 줄어들면서 즉, 일자 허리가 되어가면서 퇴행성 변화는 가속화되고 양성 시상면 불균형이 생기고 이로 인해 척추의 퇴행성 변화가 악화되는 악순환을 거치면서 "양성 시상면 불균형"이 발생할 경우 척추 주변의 근육이 자세 유지를 위해서 더 많은 에너지를 소비하면서 이로 인해 발생하는 근육통도 요통의 한가지 원인이 될 수 있겠습니다.
Orthopaedics 정확한 정보 감사합니다^^!
저는 왼쪽 발목 마비와서 수술했는데...ㅠㅠ
족하수 의미하시는것 같은데 그 정도면 빨리 하셔야죠~ 젊은 분인데 족하수까지 왔다고 하면 디스크 수술 후에 경과가 좋았을 것으로 예상되는데요
혹시 디스크에 좋은건 뭔가요? 비타민인가요? 말캉한 젤리처럼 수분으로 이루어져있는건데 물을많이 마셔야하나요? 뭘먹어야 디스크가 좀더 회복이 빨리 될까요?
@@ZZIN_MUSIC 결국 콜라겐 덩어리이고 나이가 들면서 수분 손실은 피할수가 없어서 근력강화 운동만이 오래 버틸 수 있는 방법입니다. 바른 자세 + 근력 운동
고마워요 김계란님
3:57 기대는자세 주기적으로
등받이 있는 의자에 앉아서 주기적으로 휴식해주기 질문있는데요, 장시간(2시간정도) 휴식하면 반대로 허리에 악영향을 끼칠까요?
진짜..생산직일하는데 양 다리가 저리니까 결국일못하고 퇴사함 디스크가 진짜 허리만 아픈거도 미치는데 다리까지 조져버려요;; 발아래신경까지 건드려버려서 두발로서있을수가 없네요 진짜 인간의 몸은 왜이렇게 나약한데가많은지 미치겠네요
@@탱탱볼-s6k저는 서있을때, 걸을 때 허리가 그나마 편안해지고 오히려 바르게 장시간 누워있으면 허리 통증이 심하더라고요.. 혹시 잠잘때나 잠자고 나서는 허리 컨디션이 어떠세요?
아미 다스크수술받고 그래서 의사에게 일상생활만 가능하며 뭔가를 드는행위는 안된다는 또 반복되면 철심을 박아야한다는 진단을 받은 환자가 쉽게 사용가는 운동기구가 있다면 좋겠네요 안되면 스스로 만들생각도 하는중입니다.철심박은사람봤는데 허리를 못구부리더군요
허리는 진짜 안아플때 미리 관리해줘야함 ㅠ
ㅈㅉ이말은진리임
지금 극악이다
진짜요...저도디스크 진행형인데 후회막심ㅠㅠ
그러나 대부분의 사람들이 다치고 나서 관리 시작하는 게 현실이죠...😭
@@dududeungjang 다들 심각해하는데 사실 디스크는 전인구의 절반가량이 가지고있습니다 그걸 아는 상태로 운동을 하는것과모르는 상태로 운동하는게 다를 뿐이죠
너무 감사합니다❤❤
최근 군입대하여 디스크로 고생하고 있는데
영상보고 많이 배워갑니다 스트레칭 오늘부터
시작해보겠습니다 필승!
이런 영상이 정말 좋은게 언젠가는 꼭 한번 볼 일이 생긴다
오늘이네요
요추 345 탈출 신경성형술받은지 2주차인데 플랭크 버드독 데드버그같은코어운동 그리고
턱걸이 머신웨이트 시작해봐도될까요,,?
😮...굳이요?
바로갑니다.... 3개월후부터 천천히
10월17일에 허리디스크 수술한 30대 남자입니다.
이 영상을 보니 탈모치료가 우선이라는걸 느꼈습니다
좋은영상 늘 감사합니다
내가 이걸 찾을려고 했는데 한참 지나서 알고리즘으로 나왔네. ㅋ
마지막 운동은 의사분께서 시키시던 건데 맞네요
멀쩡한 편측쪽 허리로 벽 ㅣ\(역슬래시, 오른쪽 겨드랑이가 벽에 가도록 ) 넣어주기. 아픈쪽엔(즉, 반대쪽인 왼쪽엔) 폼롤러 눕혀서 고정(통증 발생시 즉시 중단.), 둔근활용운동2: 요가매트2개로 목고정, 골반~무릎 30도정도 굽힌다음(허벅지와 종아리는 90도)(발은딱붙히고) 요추가 회전하지않는선에서 30도정도로, 천천히 벌렸다 굽혔다 반복을 늘려간다.. 무릎아래에 세라밴드 넣은후 브릿지
젊은 나이에 용접하다 오늘 허리디스크 초기라네요... 재활 열심히 할게요 ㅠ
너무 좋은내용 감사합니다ㅠㅠ
디스크도 유전인지 어머니가 디스크 있으신데 저도 이번에 알았습니다..
그래서 최근 몇달간은 디스크 공부만 얼마나 하는지 모르겠어요..
저는 도수치료도 받긴 하는데
집에선 추간판 견인 허리지지대 꼭 사용하고
아직 주사맞을 정도는 아니라서 버티고 있습니다..
오늘 또 이렇게 배워가요.. 너무 감사합니다ㅠㅠㅠㅠ
개소리하네
땅콩볼 위치는 요방형근쪽인가요
영상 감사합니다
(영상의 내용을 간단하게 정리 해보았어요)
허리디스크는
디스크의 수분이 이동 할때에만 영양공급이 이루어집니다.
디스크는 디스크의 압력이 클때는 수분이 빠져나가고...
반대로 압력이 작을때는 수분이 차오르면서 팽팽해지게되는데...
수분이 차오르는 압력의 기준이 100이라고 했을때...
ㆍ서있는 자세가 100
ㆍ누워있는 자세가 50
ㆍ의자에 앉아서
등받이에 기대면 70
즉
누워있을때 공급을 제일 많이 받을수있고 ...
의자에 앉아서 등받이에 기대고 있을때도 공급을 좀 받을수있고 ...
하지만
서있을때는 영양공급이 전혀되지 않는다고 합니다.
늘 감사드립니다🙏
항상 응원합니다👍👍👍
여기에 더해서 걷기를 하면 디스크가 활성화된다고 하더라구요
요즘 오래 앉느라 살짝 전조증상왔어요
내일아침부터 해볼게요
차라리 서있으세요 ㅠ 진심이에요
허리디스크를 현재 14년째 가지고있습니다. 14년동안 시술3번 디스크터져서 수술1번했습니다. 처음 디스크를 가지게된게 고등학교시절 2층에서 떨어졌을때 등으로 떨어졌는데 하필 밑에 큰돌이 있어서 찍혔는데 그때는 젊으니까 몇칠 아프다 말아서 그후는 괜찮아서 병원을 가지않았고 20대에 군대를 갔을때 산을타가가 하반신이 마비가되어 철정병원에서 총4개월을 입원해있었고 수술을 해야된다고 해서 군인신분으로 밖에서 수술할려고했으나 군법이 바뀌어 수술해도 의가사제대가 되지않아 그냥 수술을 하지않았고 전역을 하고 사회생활을 하면서 더욱 안좋아졌습니다.
흔히들 말하는게 디스크있다고하면 살을빼야된다 운동을 안해서 그렇다 등등 말씀들 하시는데 제가 디스크 처음 발생했을때 몸무게가 174에 58키로때였고 그후로 성인이되서 88키로까지 쪘습니다
그런데 살안쪗을때나 쪗을때나 그냥 똑같습니다. 그냥 하나도 안아프다가 자고일어났는데 침대에서 내려오다가 순간 찌릿하면서 끈이 끊어지듯이 다리가풀려 쓰러진적이 몇번있었고 공장 직장생활
을 하는 도중에도 몇번이나 있었습니다. 그냥 나의 의지와는 전혀 상관없이 지마음대로 통증이 옵니다. 진짜 사람 미쳐버립니다.
그리고 디스크는 심해지면 다리가 저려오죠 다리가 저리면 무조건 병원가야됩니다. 그런데 디스크 수술을 했다고하면 다 나았다고 모르는사람들이 생각을 하시는데 전혀아닙니다.
저처럼 14년정도 디스크를 가지고있다보면 부수적으로 생기는게 퇴행성입니다. 디스크는 가지고있는 개개인마다 느끼는 통증과 증상이 천차만별입니다. 그이유는 퇴행성때문입니다
저는 현재 30대후반인데 한국에서 디스크수술로 명의라고 소문난 병원의 의사에게 진단을 받기를 30대인데 퇴행성이 너무 심하게와서 70대어르신들보다 안좋다고 합니다.
저처럼 이런경우는 그냥 365일 24시간 내내 허리통증을 달고살아야됩니다. 운동을해서 허리근력을 키워야된다? 그 허리근력을 키우기위해서 운동을 하다가 디스크가 터졌습니다. 그래서 수술했구요
그런대도 퇴행성때문에 허리는 여전히 아픕니다. 당사자가 진짜 제일 힘듭니다. 허리디스크는 겉으로봤을때는 멀쩡하거든요 진짜 사람 미치고 죽고싶습니다.
의사들도 의술 지식적으로 일반인들보다 잘아는것이지 실제 그 디스크 환자가 느끼는 아픔을 절대 모릅니다.
퇴행성을 근본적으로 치료할수있는 방법은 인공디스크 수술밖에 없다고 하더군요 디스크 수술중에 가장 위험하고 어려운수술이랍니다.
어쨋든 위에영상에서는 그냥 디스크 터지는걸 방지하면 다 나을수있다는 씩으로 영상을 찍으셧길래 글남깁니다.
디스크 터지면 미치도록 아픕니다. 저는 디스크 터진채로 3개월을 버텼습니다. 물론 일상생활도 불가능했습니다 거의 누워만있었습니다. 보험사 5년이 지나지않아서 부담보 걸려있어서
그거 풀릴때까지 버틴다구요.... 미친짓이죠...
터지는건 요즘 레이저수술하면 쉽게 치료가능합니다. 문제는 퇴행성이에요. 저처럼 두군대가 퇴행성이 심하게 와버리면 진짜 아무것도못합니다. 그냥 허리숙이다가도 찌릿하고 앉다가도 찌릿하고
서있다가도 찌릿하고 걸어가다가도 찌릿하고 그냥 숨만쉬는 병신입니다.
퇴행성 안되게 초기에 치료를 잘 받으셔야되구요 디스크는 무조건 퇴행성 언젠가는 옵니다. 디스크코드가 상해가아닌 질병인 이유입니다. 나이가들면 들수록 우리몸은 노쇄화가 진행이됩니다.
디스크도 마찬가집니다. 제가 하고싶은말은 나이가 젊다고 몇일 있다가 괜찮다고 무시하고 지내다가 저처럼 젊은나이에 병신되지 마시라고 글남깁니다.
힘드시겠어요 그래도 운동을 게속해쥐야 하지 않아요?
레퍼런스 논문 제목좀 알려주실 수 있나요??
27 디스크 신경이 조금 나와서 시큰시큰하고 잠도 안오는 경우가 있습니다ㅠ 꼭 예방하시고 건강한 허리 유지하세요.. 소잃고 외양간 고친다는 속담 정말 틀리지 않습니다.. 실천할게용
내가 진짜 여기저기 부러져보고 근육도 찢어져보고 내장?도 안좋아서 입원도 곧잘하는데 다른거다참아도 디스크는 답도없음 다른데는 다치면 너무 아프지만 다른일을 할수있는데 허리는 댜치면 그냥 바로 일상생활불가임 뭐든 할수없음....ㅠㅜ
원래 디스크가 누워 있을때랑 누워서 일어날때 가장 아픔??? 앉아 있을때는 거의 아프진 않은데 걸어다닐때보다 누워서 옆으로 몸돌릴때가 더아픔...
@@mateo3667 누워잇던 서잇던 앉아잇던 다 아프던데요ㅜ
내장 일부분이 없다고 들었습니다
지금 현재 디스크 파열로 고생중인 아들을 둔 사람입니다.
다름이아니라.. 영상내용자체도 신뢰가 가고 말씀하시는 취지도알겠는데 정확히 어떤분이신지를 몰라서 이대로 해도되나싶은데 전문가신건가요?
허리조심들하세요 두번수술했는데 20대초반엔 금방회복이됐는데 40대에터지니 1년이상 고생했습니다 아직까지 양말혼자 못신고 발톱도혼자 못깍고 이것외에 운전등 생활에 너무 제약이 생깁니다ㅜㅜ진짜고생합니다 관리들잘하세요
감사합니다 ❤
장요근이랑 햄스트링은 어떻게 푸나요?
데드하다가 허리 한번 살짝 잘못되고
그 이후로 여러 통증 수반하다
운동을 쉬니 나아졌습니다.(한달)근데 그리고나서부터
의자나 바닥에 앉아있는 시간이 지속되면 콩증이 생기는데 어떤 재활이 필요할까요..
요즘은 어떠세요?
Mri 찍어보세요
허리교수님이 브릿지가 나쁘다기보단 브릿지자세를 제대로 하기 어려운동작이라서 하지마라한듯
앞서 설명하셨듯이 디스크에 악영향이 햄스트링의 타이트함이라고 하셨는데 브릿지 운동을 하시는 이유가 뭔지 궁금합니다~
브릿지로 주로 강화되는 부위가 엉덩이 근육쪽입니다. 엉덩이 근육이 강화되면, 허리의 부담을 줄여줄수 있기 때문인것으로 알아요.
그건 알고 있습니다만.. 햄스트링도 같이 트레이닝이 되는 운동이 브릿지인데.. 짧아진근육을 더 근력운동을 하는 이유가 궁금하다는거죠~
내가 허리디스크떄문에 이런 영상을 찾아보게 될 줄 몰랐다..ㅜㅜ 슬프구만
저도요 ㅋㅋ 요즘 하루하루가 지옥이네요..
@@koreahike122 정성근님 영상도 찾아보세요. 피지컬 갤러리도 좋지만 서울대병원 의사이신 정성근님 영상이 가장 정확한 것 같아요..우리 모두 빨리 나아서 고통없이 지내요..
허리디스크인데.데드리프트는 피해야할까용??
요즘 수술전 운동도 좋지만
이미 수술을 하고 허리가 약해지신 분들을 위한 재활 운동이나 자세등을 알려주시면 좋을꺼같습니다!!
저도 수술 3번째 하고 이번년도에 4번째 할뻔한거 신경차단3회 받고 보존치료중입니다..
정말 수술한 사람의 운동법도 알고 싶어요 ㅠㅠ
이거다!!
수술전과 후의 운동법이 따로 있는것은 아닙니다. 허리디스크의 원인에 관한 설명에 그 해결책, 운동법이라서, 수술한것은 구조적으로 돌출된 만큼의 추간판을제거한것이지, 습관을 고치지 안으면 재발해요. 제가 재발한 케이스거든요. 기본적으로 여기 영상내용참고하시고, 버드독, 데드버그, 사이드 플랭크등을 무리히 않는선에서 꾸준히 해주시면 좋은거 같습니다.
@@justbear215 고맙습니다 꼭 기억하고 움직이겠습니다^^
제발요 부탁드려요 제발요 제발제발
꺼꾸리는 어떤가요? 영양분 공급에
디스크 박살난 일기
평소에 허리가 뻐근하기만 했었는데 (왼쪽 엉덩이랑 종아리는 가끔 시린 느낌이 있었음)
빨래널다가 갑자기 허리를 오함마로 후려치는 느낌과 오른쪽 발바닥까지 타들어가는 고통을 느낌. 순간 체감 30초간 고통으로 시야가 깜깜해짐.
오른쪽 엉덩이 허벅지 발가락 같은곳이 생선 이케시메 하듯이 경련이 나고 불로 지지는듯한 고통이 있었음. 꾸역꾸역 침대까지 두시간동안 조금씩 이동해서 누움. 원래 고통을 잘 참는편이라 119에 전화할까하다가 지나면 괜찮겠지 밤새도록 계속 경련오고 타들어가는듯한고통 왔지만 식은땀 흘리면서 버티고 다음날 절뚝절뚝 1분거리 정형외과를 30분동안 감.
근육통이라고 진통제와 근육이완제를 처방받고 물리치료받음. 물리치료 받을때 허리에 전기?마사지 할때 발가락까지 찌릿찌릿 한건 재밌었음. 정형외과에선 일 이주일 이게 지속되면 디스크일순 있지만 아니라고함. 5일동안 이짓하다 너무 고통스러워 척주전문병원감. 누워보래서 겨우 눕고 의사가 오른발 들어봤는데 한 2, 3센치 들었는데 죽을뻔함.
디스크 터진것같다고 mri 찍어보재서 봤는데 원래 가끔 시렸던 왼쪽다리는 요추 4 5번이 디스크가 좀 있지만 그정도는 별거아닌데 5번 천추1번이 지금 완전히 터져서 오른쪽다리 마비왔다고 수술해야한다고함.
인터넷에 수술하지말라는 글들이 워낙 많아서 일단 안한다고 우기니 의사가 그럼 고통이라도 줄이게 신경차단 주사 놓아줌. 허리부터 발가락까지 시원한 액체가 타고가는 느낌이 들음. 5일동안 거의 못잤는데 확실히 잘 수 있을정도로 고통이 줄음. 개꿀이었음.
그 병원의사가 세명이었는데 어떻게 진단할지 매주 바꿔서 매주 주사맞으면서 진단 받았는데 두번째 의사 세번째의사 다 수술을 해야한다고함.
마지막 의사는 뭐 신경이 죽어가고 있는거라고 이러다 평생 다리못쓸수도 있고 수술해야한대서 세명의 의사가 똑같이 수술하라는데포기하고 수술함.
수술전 ct를 찍었는데 상태가 더 심각하다고 함. 신경 으깨진건 뭐 말이아니고 안에 뼈?석회?가 자랐다고함. 이런경우는 수술해도 후유증이 있을수 있다는 설명을 듣고 수술했음.
의사왈 열어보니 더 심각했는데 석회도 다 갈아내고 신경복원?도 잘됐고 상태에 비해 수술 잘됐다고함. 보통 하고나면 안아파진다는데 허리도 아프고 종이리가 당기면서 계속 아팠음.
퇴원하고 두달쯤 지나니 일상생활 하는데에는 지장이 없게 되고 겨울이옴. 밖을걷는데 허벅지 손바닥만한부분이 시리고 고통스럽게 속이 아픔.
만져보니 피부 느낌이 없음. 밴드 위 피부를 만지는 느낌. 감각신경이 죽었나봄.
여차저차 노력해서 지금 수술한지 2년째 지났는데 허리는 가끔 아프고 오른허벅지 피부감각은 완전히 죽었는지 안돌아왔고 가끔 경련이 있지만 운동도 잘하고 데드리프트 드래곤 플래그 다 가능해지고 무리없음. 대신에 오른쪽 종아리는 툭하면 쥐가나고 맛이 갔던 바깥쪽 발가락두개는 움직이려면 힘을 더 줘야하긴함. 그리고 허리에서 뿌드득소리가 자주남. 고관절쪽하고.
버티지말고 수술할걸 하고 아직도 후회함.
지금은 어때요?
빡빡이형 헬창이세요 아니면 닥터인가욥
2016년 1월 디스크가 완전히 터져 버려서 진통제가 없이는 5시간을 버티기가 힘들정도로 살아가기 힘들었었는데, 5번의 스테로이드 주사와 1년간의 재활(병원방문), 걷기(하루에 2시간) 하면서 많이 좋아졌고, 2019년에 취직도 하게 되었습니다. 통증은 조금 남아있었지만 약없이도 버티고 스스로 통증을 다스릴 수 있을정도 였습니다. 1여년을 직장생활하면서 최대한 걸어다녔고 지금은 필라테스 3개월하면서 모든동작을 따라할 수 있고 통증은 90퍼센트 사라졌습니다. 아침에 일어날때 뻐근함만 약간 남아 있습니다. 여러분도 수술하시지마시고, 최대한 운동과 재활에 힘쏟으셔서 다시 건강해지시길 바랍니다. 허리디스크로 고생하시는 모든분들 응원합니다!
아직까지 뻐근함이 많이 남아있으신가요 ㅠㅠ
서있는 자세가 좋다는건가요
측만증도 해주세욤ㅠ
ㅇㄷ
ㅇㄴㅎ
저는 c자형인데 플랭크랑 저중량 데드리프트로 통증완화 하긴했어요.
저도 척추측만증으로 정자세로 누워서 못 자고 옆으로 누워서 자고 고생이 많았습니다. 결론부터 말하면 아무리 노력해도 척추측만증의 각도가 더 개선되지는 않습니다. 더 심해지지 않는게 베스트죠. 하지만 기립근을 발달시킨다면 통증에서는 해방될 수 있습니다.
저도 꾸준히 운동한 결과 이제 측만증으로 인한 불편이 전혀 없습니다
맨몸운동으로 턱걸이 2년째 하는데 예전에는 척추 휜부분이 뻐근했던게 지금은 하나도없음
연예인 김종국도 허리 안좋아서 운동한다던데 운동이 통증 멈추는데 도움이될지도
Z-coil이라는 스프링 신발이 허리디스크에 도움이 된다고 해서 저희 어머니한테 신겨드릴려고 하는데, 그런 신발들이 도움이 되나요??
오히려 더 안좋아지거나, 다른곳으로 전이되거나 하지 않을지 걱정되서요. 찾아도 다 광고글밖에 없어서 더 걱정이 되네요.
계란형 이미 디스크가 삐져나와서 시술을 받고 관리중인데 형이 알려준 재활운동 시작해도 될까요? 의사는 재활운동은 지양하고 걷기를 많이 하라 그러고 등받이 의자도 기대서 앉지말고 의자끝에 허리 피고 앉았다가 구부렸다가 하라던데 나는
계란형을 믿고 재활하고 싶습니다~~~ 어떻게 해야할지 모르겠네요
재활이라는건 어느정도 회복이 됬을때 가능한거라 통증이 심하시다면 그냥 쉬는게 답이에요th-cam.com/video/FVpoXEMj35M/w-d-xo.html
위에 영상 보시면 나오지만
저도 거의 수술결정 직전에 서울대 병원에서 진료받고 저 교수님 말씀처럼 그냥 진통제 먹으면서 쉬었거든요
통증이 사라지기 전까지는 휴식이 답입니다.
마냥 쉬는게 2주이상이면 3주째부터는 급격하게 근손실이 오고 근육도 짧아지기때문에 참을수 있으면 참고 운동하셨으면 좋겠지만. 통증이 심할때는 어짜피 못합니다. 마사지든 침이든 재활운동, 약이든(그냥 진통제보단 고요산혈증이 없으시면 아스피린 개꿀) 하시고 하루 이틀은 꼭 쉬시고 다른부위도 자극을 주시면서 재활 주시는게 좋습니다. 허리 수술하신 분들은 생각보다 염증수치를 염두안하시는분들이 많은데. 염증 높아져서 몸살나면 최소 1~2일은 쉬어야하고 컨디션 올리고 운동해서 그만큼 올리는데 4~7일 이상 걸립니다. 일반인보다 훨씬 악화도 빠르고 회복도 느립니다. 신경쓸꺼 정말 많음
이번에 5-꼬리뼈 사이 디스크가 터져서 오른쪽 신경을 눌러서 신경성형술을 했습니다.. 뭐 마법처럼 씻은듯이 나아지진 않겠지만 시술한지 하루.. 증상이 똑같습니다.. 누워있을때는 괜찮지만 밥을 먹으려 앉거나 서서 움직이면 허벅지 뒤쪽부터 발목까지 저릿 하고 바늘 수천개가 찌르는 고통입니다.. 신경성형술 하신 선배님들.. 정상인가요..? 답답한 마음에 이것저것 찾아보다 글을 남겨 봅니다..
지금은 어떠하신지요..저도 답답한 마음에 물어보는데..지금은 어떠하신지요?
허리 디스크 걸려서 걷기만 해도 너무 아파서 한달 동안 누워만 있다가 그 뒤에 좀 나아서 필라테스 2-3달 하였고 지금은 아무 통증 없는 상태인데 mri 찍어보니 요추1번?천추5번인가 그대로 디스크 있다고 하는데 통증 없어졌으니 운동 시작해 봐도 되는건가요? 스쿼트나 데드리프트 배워보고 싶은데
아니오 절대 하지마세요. 이미 다치셨으면 안하시는게 좋음.
그냥 맨몸 스쿼트만 하심이.;; 달리기도 충격때문에 안좋을 수도 있음. 저도 운동안하면 안아픈데 과격하게 하면 아프더라구요.
손재윤 근데 전 진짜 다 나은 줄 알았는데 군대와서 군의관이 디스크 아직 있다고 해서 그런데 빈 바로 천천히 시작하면 되지 않을까요
서울대병원 디스크전문 박사님 영상보니 디스크있는 사람은 파워리프팅쪽 절대 하지말래요 평생
여누똥 혹시 영상 링크 있으신가요?
백년허리-->라고 검색하심 나와요. 그분 강의들 보고 그대로 지켜서 그나마 허리 거의 나았어요...파워리프팅 저도 배워보고싶지만 걍 포기...
등이 너무 아픈데. 제가 허리 디스크가 있어서 아래 통증을 좀 알거든요. 그런데 등이 꼭 그런 식으로 아프네요. 척추를 중심으로 오른쪽 등이 많이 아픕니다. 날개죽지 보다 밑에, 바깥쪽이 아프네요. 혹시 좋은 스트레칭이있을까요?
혹시 클라이밍하고나서 허리가 너무 아픈데 이건 그냥 클라이밍 못하는 걸까요? 그리고 머리감을 때 허리 굽히면 허리 작살나게 아픈데 어쩌죠 ㅠㅜ 너무 아파요
제가 클라이밍하다가 착지를 잘못해서 디스크가 살짝 찢어졌는데요. 얼른 병원가셔서 엑스레이라도 찍어보세요. 클라이밍 자체는 문제가 없을지 몰라도, 착지를 잘못하면 허리 삐끗하는 경우가 종종 있습니다.
허리디스크 판정 5일차.. 죽겄습니다
힘내세요. 전 7개월 참다 수술 재발 다시 5개월동안 재활하는 중입니다. 일정시간 휴식 취하고 처방받으신약 드시면 많이 호전되실꺼에요.
강산님 저도 허리디스크 판정 받았는데 강산님은 어떻게 관리 하셨고 언제부터 다시 운동 시작했나요?
헬창님들 혹은 계란님! 어깨인대가 늘어나고 손목인대 늘어난지 거의 한달이다되어가고 치료는 한 2주동안 받았었습니다! 재활두 하고있구요! 이상태에서 다시 중량운동 쇠질 시작해두 될까요? 물론 손목은 아직 통증이 조금 남아있구 어깨도 약간 불편함이있습니다!
불편함이나 통증이 있다면 중량운동은 회복이 더 진행된 후에 하시는게 좋을거에요~~!
허리로 고생해본 사람으로서 허리전문병원 절때 가지마시길 환자들돈으로 알아요
멀쩡한사람 mri들고가도 심각하다고 수술 시술 권유하고 실비부터 있냐고 물어봅니다
dollsot bibimbop 그것도 케바케 인듯 하네요 제가 간곳은 그러지 않고 상세히 설명해주고 다시한번 생각해보라고하고 수술할때 신중하게 결정하는게 눈에 보였거든요! 비록 걷지도 못해서 수술은 해버렸지만 ㅜㅜ
욕망의항아리 물론 정직한곳도있지만 대부분 허리전문병원 자체가 그런거같아여 저도 디스크 한창 심할때ㅠ4-5군데 다녔는데 대부분 저랬어서 조심해서 나쁠껀없는거같아요 멀쩡한허리 시술받고 악화된분도 많이봐서요..
맞아요. 실비있다그러면 어차피 실비믿고 환자들 돈쓸거니까 과잉진료존나게 때려버려요ㅋㅋㅋ실비있으니 상관없지?라는 뜻으로요. 양아치들이죠.
근데 케바케긴하지만 그런 곳도 존재하는 건 사실.
환자를 테이블에 한 번 올리고 재우면 엄청난 리스크가 의사에게 옵니다. 어느 서저리라도 외과치료가 돈이 마냥 되는 것은 아니기에 썩 마냥 좋게만은 안보이지요. 상기 댓글은 아무리 봐도 알못인 의사들 마인드에 대한 의구심인 거 같고.
그래도 좀 과잉적인 수술은 문제인게
아무리 심해도 마취통증이랑 재활의학이랑 협진해서 통증을 줄이면서 올바른 자세를 만들기 위한 노력을 하면 낫게되는 데 아닥 수술....
수술 하고 나서 후유증으로 낫는데만 근소실이 어마어마하게 야기되고
결국 재활해야하는 건 매한가지이며, 근손실로 인해 척추기립근은 더욱 약화되고..... 재발위험은 증가. 재활쪽으로 컨설주는 의사는 드물고 대학병원에서나 가능하죠.
맞아요ㅠ 전 그래서 뜬금없이 허리와 아무관련없는 한의원에서 치료했습니다... 그때 허리디스크에 장요근이 문제일 수 있다고 그 한의사분께 첨 알게됐어요...
티눈재발치료법도알려주실수있나요?
내 나이30 디스크 때문에 지금 인생 위기다 . 안아플때 관리 잘하세요
의사 중에서도 더 지식이 많은의사들은 마지막동작 절대 권장안합니다. 몇몇 의사들과 재활센터서 저 마지막 동작시키는데제발 공부좀 더하시길
디스크있는사람들 마지막 동작 제발하지마세요. 저동작은 어느정도 허리괜찮은 사람한테만 해당되는겁니다.
뭔 개소리야
@@churchillsdowns 그건 너
와 이 컨텐츠는 진짜 얼마짜리지... 오래오래 사랑받을 영상이다 ㅜㅜㅜ 백날병원가도 장요근 햄스트링 영양공급은 안알려주던데 열심히 세가지 지켜보겠습니다!!!
하 진짜 유투브 좆문가 믿고 병원안가다 허리 아작나지 마라
아프면 무조건 병원가야죠
영상은 참고만하세요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ병원가라
샌트럴 돌출 환자도 옆으로 넣어주는 운동해도되나요?
디스크 터졌을때, 별이 보이면서 그 부위가 뜨겁고 뭔가 퍼져 흘러내리는 듯한 느낌과 극심한 통증을 느꼈었음.
척추 신경이 심하게 눌려서 병원서 수술권했었는데, 주위에서 젊은 나이에 수술하면 안된다니 재발한다느니 해서, 집에 꺼꾸리 사다놓고 거꾸로 매달리기 하고,
한 달 동안 매일 뼈 맞추는 곳 가서 운동 처방받고, 길을 걸으면 걷다가 허리 한 번 숙여서 쉬고 다시 허리 억지로 세워서 다녔을 정도 였어요. 일상생활 허리를 바르게 피려고 노력하며 등산도 가끔 다니고 노력한 끝에 어느 순간 다리 저림 증세도 사라지고 허리 통증도 줄더라구요 그 후 3년간 크게 무리하거나 비올 때, 아구 허리야~ 하는 정도 입니다ㅎ 가끔 아주 미세하게 다리 저림이 살짝 오기도 하구요 자세가 나쁠때 그런듯 합니다 처음 디스크 터지고 나서 그 것을 이겨내지 못하신분은 수술을 하시더군요
저는 병원을 무서워하는 사람이라ㅠ 버티다가 호전된 케이스ㅠ
암튼 개 고생했었던 기억이 나네요ㅎㅎ
잘하셨습니다. 재활이나 자세교정 이전에 수술부터 먼저 권하는 정형외과는 거르시는게 좋아요... 대부분의 정형외과적 증상은 비수술로 호전 가능한데 수술을 먼저 해버리면 오히려 평생 약해진 상태로 더 고생합니다.
고것은 데드리프트, 바벨로우, 티바로우 때문이구연......
십자인대도 부탁 드려요
고급진병이죠..
기침 재채기 세수 할때 미쳐버리는줄..
겉은 멀쩡한데 안당해본 사람은 절대모름
세수할 때 자꾸 중간에 쉬게 되더라고요
영상 내용만 보면 허리디스크 관련 근육이 장요근과 헴스트링에만 국한된 거 같아 조금 아쉽네요. 테마별로 영상을 5~6개 정도로 제작해서 올려주시면 도움이 더 많이 되지 않을까 싶습니다. 그리고 우리나라 현행법상 비의료인이 재활이나 케어 등의 용어 이외에 '치료'라는 용어를 적용해서 써도 되는 건 지 조심스렵게 지적해봅니다..ㅎㅎ^^ 앞으로도 더 좋은 영상 기대하겠습니다. 오늘도 영상 잘 보고 갑니다~
대부분 허리아프셔서 들어오신 분들이겠지만, 혹시 아직 괜찮으신 분들 꼭 제발 열심히 이운동 따라하셔서 방지하세요 한번터지면 진짜 제대로 살 수가 없습니다.
@승자 자가치유3 ㅕ
힝ㅜ 넘힘드로ㅜㅜ
디스크에 이상적인 의자 고르는 요령도 좀 다뤄주세요 내용이 너무 좋네요
6:35 이거 좋군
수술한 사람도 해도 괜찮나요?
피지컬 갤러리 것을 봐야하나 이걸봐야하나,,
장요근 정말 중요합니다.
병원에서도 원인 못찾아 걍 주사 시술만으로 돈만 갖다바치다, 지인의 소개로 난생 처음 한의원에 가봤는데 장요근 내장근을 짚어주시더라구요.
바로누운상태서 아랫배 부근 장요근 누르고 스트레칭 시키더니 진짜 곡소리났음;; 너무 아파서ㅠㅠ 그리고 그날 몸살로 2일 고생;;;
강남의 병원에서도 원인을 못찾고 그냥 주사맞아라, 수술해라, 시술받아라 이말만 해줬는데... 전 한의원을 안믿는 사람이었는데, 이날 이후로 한의원 다시봄.
말이 딴곳으로 샛는데, 디스크로 고생하시는분 계시면 장요근 운동도 시도해보시길 바래요. 다른데서 원인 못찾으면 의외로 그놈이 원인일 수 있어요.
게다가 대부분 장요근을 모르시더라구요.
도수치료사들은 바로장요근부터 풀어주던데 한의학을믿다니..
6개월전부터 갑작스럽게 허리통증과 다리저림으로 아직까지 걷기도힘든 상태인데요.
아빠가 교정하시는 분이고 엄마가 요가하시는 분이다보니 2개월동안 왕복 2시간거리를 버스로왔다갔다하면서 부모님께 치료를 받았습니다.
근데 치료를 받을수록 교정한다며 망치로 척추를치고 하드요가를 하다보니 걷기도힘들었던 몸이 정말 덜덜떨릴정도로 너무아프더군요.
가르쳐준 요가들이 참많은데 할때마다 다리가 너무저리고 온몸이 떨릴정도로 아프다보니 못하겠다 말씀드리니까
운동안하려고 수 쓴다는둥 의지가없다하시고 아파죽을거같은것도 무조건 참으면서 해야 코어근육이 는다고하시면서 다그치시길래 정말
너무 서러웠습니다.
결국 이대로는 안될꺼같아서 상태라도 보자해서 병원을갔더니
추간판 탈출증인데 신경을 100중에서 80이상을 누르고있다며 이상태에선
아무운동이나 함부로하면안되고
척추에 무리가는 망치질도 절대안된다
하시더라구요.
결국 제가만든 결과이니 어쩔수없지만
하드요가와 무리한 교정으로인해 더심해진거 같다라는 얘기를 들었을때
정말 아프다는 제얘기를 흘려들으시고
자신도 터져봐서 안다는 부모님의 무심한 말씀들이 조금은 원망스럽더라구요.
심지어 병원결과를 말씀드렸더니
그래도 교정이랑 요가는하셔야된다며
여전히 제가 의지가부족해서 그렇다하시는데 정말 이럴때마다 너무서럽고 슬퍼요..
부모님께는 죄송하지만 디스크파열이나 탈출에는 교정. 특히 카이로프락틱는 금기증,주의증입니다. 망치교정이나 엑티베이터도 주의해서 들어가야하던가 안하시는게 좋다고 봅니다.
정리해보면 영양분이 가장 잘 통하도록 가급적 누워서 생활하고 스트레칭을 수시로 해주는게 좋은거죠?
이불 밖은 위험하다는 뜻인가요??
근손실 오면 어쩌죠?
삐져나간 내용물은 무엇이라고 하나요
추간판
운동 시작 5:29
무릅도 알려주세요~~~☺️☺️
소수 0.0001% 만 알고있는 정보드립니다. 축구하다 허리 디스크로 고생했는데 허먼 밀러 에어론이라는 의자를 앉은후에 허리디스크 통증이 현재 거의 없다고볼수있네요. 심지어는 다시 축구를 시작하게되었답니다. 허리 디스크의 치료법은 좋은 자세로 장시간 앉으면 저절로 좋아지는거 같습니다 . 허먼 밀러 의자 한번 알아보세요
허리디스크 터진지 7개월차 입니다. 요즘은 장시간 앉아서 생활하시는 분들이 많아서 누구나 터져도 안이상합니다. 이거 정말 고생스럽습니다. 다들 1시간에 한번씩은 일어나서 스트레칭 꼭 해주세요. 그거만해도 예방에 큰 도움이 됩니다!
빡빡이님 안녕하세요. 저는 허리디스크 환자입니다. 고시원에 살고 있어 홈트레이닝이 힘들어 허리디스크관련 pt를 받고 싶습니다. 강북쪽에 혹시 추천해주실만한 곳 없으실까요..? 다른곳은 다 실속없는 영업으로만 느껴져서 아저씨가 추천해주셔야지 믿고 등록할 수 있을거 같아요. 허리때문에 죽겠습니다. 사람 한 명 살려주십시오..ㅠㅠ
19살에 허리디스크걸렸어요 ㅠ 원래 약한편이였지만 헬스장에서 복근운동하다가 허리에 힘이 많이들어갔나봐요 .... 왼쪽이너무아프네요 ㅠㅠ 초기이지만 초기가 아닌거같은 통증....
28살에 허리디스크 두개 터졌습니다..
허리 굉장히 중요합니다.. 통증이 지속되면 그게 허리디스크구요
20살에 허리디스크 3개 터졌어요..ㅠㅠ 저도 원래 허리가 안 좋았는데 헬스장에서 PT 받으면서 평소보다 더 아프다가 갑자기 팍 터졌는데 진짜 눈물콧물 다 빼고 죽는 줄 알았네요 ㅠ_ㅠ.. 저도 왼쪽이 너무 아파요 왼쪽 옆 골반 엉덩이..? 찌릿찌릿하고 저리고 ㅠㅠㅠㅠㅠ 어휴 😞
@@jipa5194 아이고…. 힘내세요 ㅠㅠ 저는 당장 운동 쉬고 아플때만 약먹으니까 점점 다시 사라졌어요
안녕하세요 피지컬 갤러리님
운동을 무리하게 하다가
허리 디스크의 심하게 걸린 중학교 3학년입니다
제가 운동을 너무 좋아해서 체육교사가 꿈인데
실기시험할때 허리가 문제가 될까봐 걱정이 많이 됩니다 꿈을 포기해야되나요
꿈은 이루어집니다.
지금부터라도 차근차근 안전하게 운동하시면 충분히 극복할 수 있습니다!
이영상 허리디스크 4년차 산증인으로써 말씀드리면 진짜 유익한 영상입니다. 저는 군대에서 허리디스크 터져서 훈련중 터진것도 아니고 생활하다 터진거라 뭐 보상1도 없이 자비 병원비만 천만원 가까이 써본거 같은데 수술빼고 할수있는거 다해봤네요 대학병원 ,유명 정형외과, 한의원, 한방병원 등등 다 다녀봣는데 그중 한번치료할때마다 15만원씩 하는 한방 재활 치료로 정말 많이 개선됬네요 거기서 그 돈내면서 주3회 세달 치료햇는데 내용이 핵심적으로 여기 영상입니다. 자세교정과 스트레칭 햄스트링 부분쪽 가장 중요하고 항상 스트레칭이 일상입니다 현재도 근데 하루에 9시간은 앉아있는데 자세교정은 힘드네요 아무튼 병원 물리치료든 전기치료든 추나든 도수치료든 쌩돈 쓰지말고 혼자 못하겟으면 자세교정 병원 같은데가서 꼭꼭 받길 권장합니다. 저도 다른분들처러 처음엔 데드리프트는 꿈도 못꿧고 아령10키로도 간신히 조심해서 들엇는데 지금 데드80키로 들어도 아무렇지 않네요 물론 그런 운동 자제는 하지만 결론은 스트레칭이 답이다!!! 다행히 실비보험 있어서 병원비는 많이 절감 됐지만 실비보험이고 뭐고 평소 자세랑 스트레칭 꼭 하세요
질문좀드려도되나요?
교통사고 후에 더 심해진 허리 통증으로 인해 CT촬영 했는데.. 약간의 디스크라네요ㅠ 저 방법대로 하면 정말 나아질까요???ㅠㅠ 다리가 너무 저리고 무릎 굽히기도 힘듭니다
터져서 아파 죽을것 같은데
허리 안아픈 사람 어디 있냐고 나도 아프단 놈들 다 쓰레기로 보임ㅠ 보이지 않은 병이라 더욱 그런듯
허리디스크로 운동유튜버 강산님이 계시는데 운동을 못해서 굉장히 힘들어하세요~~ 두분 구독자인데 재활콜라보 보고싶뜹니당 헤헤
수술한다고 좋아지지 않더라고요. 수술하고 2주만에 재발하는거 보면, 결국은 안좋은 습관 고치는것, 무리 하지 않는것, 운동으로 계속 관리해서 완치해 가는방법밖에 없는거 같아요. 수술은 웬만하면 하지 마세요. 정말, 해도 근본적인 해결책이 되지 않아요. 오히려, 수술후 유착으로 인한 부작용도 있어서, 시간이 오래 걸리더라고 수술없이, 재활하는게 베스트인거 같습니다.
지금 다리까지 저려서 병원가서 주사맞고 약먹고 하고 있는데
다리 잘라버리고 싶은 욕구
일은 해야되고 무급으로 쉰다해도 본사에서 안된다고 하고 미칠 노릇임
재채기하면 존나 아픔
뇨새 스탠딩책상을 많이들 쓰는데, 올바른 사용법이 있을까 궁금하네요. 서있는 것이 능사는 아닌듯하여.....
5:30 재활운동
5:24 5:24 재활운동
5:30 운동
일자허리에 요추4,5번 디스크에 척추뼈 튀어나옴 증상인 저는 어떻게 운동을해야할까요....
디스크걸린사람들만 아는 재채기 할때 극심한 공포 ㄷㄷ 몸에 힘빠지고 졸라 찌릿함
저도 닭갈비 먹다가 재채기하고 쓰러진 기억이...
와 존나 공감됩니다.
기침만 해도 ㅈ 됨요 웃겨도 ㅈ 됨
맞아.. 난 그 이후로 기침할 때 약간 숙이고 함
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 재채기 잘못해서 신경 건드리는 순간 "헣" 하고,
다음 두번째 재채기 안나옴
디스크 있는 사람 복근 운동은 어떻게 할까요?
똥배 때문에 고민이예요
디스크라면 복근운동은 절대 비추요 뚱배 고민이라면 유산소하시면서 체지방을 빼는 쪽으로 하시는개 훨씬 도움 됩니다 허리가 괜찮아지면 그때부터 복근운동 시작하십쇼
고등학교 2학년인데 3년전부터 허리디스크때문에 애먹고있습니다ㅜㅜ
척추측만증에서 허리디스크까지 오는동안 아무 조취도 취하지않은 내가 너무 미련한거같네요.. 진짜 사람은 닥쳐봐야 큰일난줄 안다고 매일 후회하고있네요 매주 많으면 3일 적어도 하루는 통증의학과에서 주사 15방 이상씩 맞고있는데 정말 괴롭습니다 진짜 디스크 오기전에 꼭 자세교정 하시길 바랍니다 만약 오른쪽이나 왼쪽 허리 밑이 당긴다면 가까운 병원 찾아가셔서 검사 받아보시길 바랍니다.