Ejercicios para aliviar el dolor de la ArticulaciÃģn SacroilÃaca!
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Denise Klockzin, nuestra OsteÃģpata de ClÃnica QO, nos explica como auto-tratar la ArticulaciÃģn SacroilÃaca.
ÂŋSufres de dolor lumbar o dolor ciÃĄtico? El problema puede ser una inflamaciÃģn a nivel de la ArticulaciÃģn SacroilÃaca. En este video, te mostramos algunos ejercicios sencillos, como aliviar el dolor a nivel de la ArticulaciÃģn SacroilÃaca. Repite los ejercicios 5-10 veces, respira profundamente mientras los haces.
ÂĄRecuerde hacer siempre los ejercicios sin mucho dolor! En caso de que los sÃntomas persistan o aumenten, siempre es mejor contactar a un profesional.
ÂĄCuÃĐntanos cÃģmo te sientes despuÃĐs de los ejercicios! Si deseas mÃĄs consejos sobre tu salud y bienestar, ÂĄsuscrÃbe a nuestro canal de TH-cam!
Descargo de responsibilidad:
Este vÃdeo es sÃģlo para fines informativos generales. No debe utilizarse para auto diagnosticar y no sustituye a un examen mÃĐdico, cura, tratamiento, diagnÃģstico y prescripciÃģn o recomendaciÃģn. No crea una relaciÃģn mÃĐdico-paciente entre los asociados/ empleados de ClÃnica QO y usted. No debe realizar ningÚn cambio en su rÃĐgimen de salud, ejercicio o dieta antes de consultar primero a un mÃĐdico y obtener un examen, diagnÃģstico y recomendaciÃģn mÃĐdica. Siempre busque el consejo de un mÃĐdico u otro proveedor de salud calificado con cualquier pregunta que pueda tener con respecto a una condiciÃģn mÃĐdica. ClÃnica QO y sus asociados/ empleados no son responsables de ningÚn consejo, ejercicio, curso de tratamiento, diagnÃģstico o cualquier otra informaciÃģn, servicio o producto que usted obtenga a travÃĐs de este video o sitio.
ClÃnica QO, QuiroprÃĄctica y OsteopatÃa en Alicante
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![Dolor SACROILIACO ðĐ SACROILEITIS | Un dolor de cintura rebelde y difÃcil de tratar [ SACROILITIS ]](http://i.ytimg.com/vi/lzKFBSscvOo/mqdefault.jpg)
![BOWKYLION - āđāļāđāļēāļāļēāļĒāļāļ° (work-life imbalance) [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/6bFj8G2pOi4/mqdefault.jpg)
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Gracias!! Lo estoy haciendo !!! Le envÃo bendiciones.âšïļ
Muchas gracias!âšïļ
Excelente! Me ayudo mucho y me alivio el dolor. Muchas gracias. Saludos desde Argentina
Excelente, muchÃsimas gracias, al hacer los estiramientos inmediatamente se me quito el dolor que traÃa de varios dÃas.
Viendo el vÃdeo hice los ejercicios y me sentà mucho mejor . Gracias por su buen conocimiento.saludos desde MÃĐxico!!
Hola, hoy es el primer dia que te veo. Gracias.
Muchas gracias!
Muchas gracias mi preciosa Dios la bendiga me quitÃĐ un gran dolor lumbar con sus ejercicios,los hice al mismo tiempo con usted y se me desapareciÃģ el dolorðððððð
Gracias Gracias Gracias ð
Mil gracias
Gracias por compartir sus conocimientos.
Gracias a ti Sandra por seguir nuestros videos ð
Gracias hermosa hice el mÃĐtodo de la pelota y me grujio el hueso y se me fue una molestia que tenia.
ðð
Gracias !!!
Muy agradecido con estos ejercicios son de muy Útiles
Hola Humberto! Nos alegra mucho que estos ejercicios te estÃĐn ayudando :)
Muy buenos ejercicios, muy tÃĐcnicos y profesionales. Me podrÃais enseÃąar algunos ejercicios de estiramiento para la espalda baja?, gracias
MuchÃsimas gracias desde MÃĐxico!! Yo me rehabilitÃĐ de sÃndrome piramidal con estos ejercicios. Saludos
MUCHAS GRACIAS
Gracias a ti por ver nuestros vÃdeos! :)
Me gusta que me expliquen con los huesos, ya que no conozco como es que pasan los nervios por ellos. Gracias
Como siempre, muy bien explicado.
Hola, muchas gracias
MUCHAS GRACIAS VOY A INTENTAR HACER ESTOS EJERCICIOS.
Hola Fritz! Gracias por tu mensaje y nos alegra que estÃĐs siguiendo nuestros ejercicios.
Un saludo de equipo de clÃnica QO
Hola guapa muchas gracias. Me duele muchÃsimo, me pasa cuando duermo mÃĄs de la cuenta y colchÃģn es bueno y nuevo. Los harÃĐ ahora
Una estupendo video!, es importante ayudar a nuestros clientes/pacientes en este momento de confinaciÃģn, enseÃąandoles lo que pueden hacer para aliviar esas patologias, contracturas, bloqueos...Gracias
gracias por tu apoyo! un cordial saludo
GRACIAS, MUY UTIL
Gracias a ti Silvia. Un saludo!
Muy buen vÃdeo.. gracias.. attemente julio
Me encantÃģ
Muchas gracias RocÃo!
Ya me moria de dolor, muchas gracias
Me alivio tanto que ya hasta me dormiâĪ
Saludos desde PerÚðĩðŠ
Hola, hice los ejercicios que recomiendan y me sentà mejor!! MuchÃsimas gracias! Saludos desde MÃĐxico
Nos alegra que te hayan ayudado, un saludo!
Gracias Comense a medida que ud va guiandonos
UD es ejemplo de Etica
Hola HernÃĄn! Muchas gracias por tu comentario! Lo agradecemos mucho. Vamos a seguir produciendo mÃĄs vÃdeos como ese
Un saludo de equipo de clÃnica QO
Me ayudaste mucho, se siente muy bien, gracias!!!!!
*BUENOS EJERCICIOS GRANDE PARCERA DESDE COLOMBIA!*
Hola!Muchas gracias por tu mensaje:) nos encanta que te guste el vÃdeo.
Un saludo de equipo de clÃnica QO
BuenÃsimo video saludos desde la Patagonia chilena
Muchas gracias, Fernando! Saludos!
Exelente
ððbuen video podrias hacer uno sobre lumbo sacro coxisðð saludos d una peruana ðĩðŠ en espaÃąa
Muy claro su mensaje pero tiene soluciÃģn el sacro
Feliz aÃąo 2022 Doctora Denisse para su esposo y familia Gracias por los ejerciciosð
Maravillosos ejercicios Dra!me recupero increÃble su energÃa!Gracias tengo el psoas dolorido apenas ahora
Maravillosos ejercicios
Buen video! Para poder desbloquear la pelvis izquierda que puedo hacer?
desafortunadamente presento dolor en la articulaciÃģn, gracias por tu video. Mi mejor terapia es nadar pero ahora por la pandemia me ha ido realmente muy mal. Sin nadar y con dolor. hace 10 aÃąos fui diagnosticada y entre a terapias , nada me lo quito mas que la nataciÃģn. Espero que con todos tus ejercicios mejore de aquà hasta que haya una alberca.
GRACIAS !!!!!!!
Hola! gracias por tu comentario, esta situaciÃģn fue muy difÃcil para muchas personas con patologÃas de columna, la falta de asistencia y la falta de movilidad, junto con el estrÃĐs vivido, no han sido una buena combinaciÃģn desde luego. Espero que ya pronto puedas volver a nadar, y mientras tanto puedas ayudarte con estos ejercicios. TambiÃĐn estamos seguros de poderte ayudar en la clÃnica, con terapia manual, te invito a visitarnos o llamar para consultar. Hasta pronto!
Te recomiendo que vayas donde un algeolago para evaluar la posibilidad de infiltrarte , y si no funciona la infiltraciÃģn entonces que evaluen para una radiofrecuencia
Mil gracias! voy a intentar hacerlos ððĪð
Hola! Estupendo! Si tienes cualquier duda dÃĐjanos un comentario y nos ponemos en contacto contigo :)
Un saludo
Equipo de ClÃnica QO
@@ClinicaQO Gracias, que amable, solo decirle que admiro y aprecio su labor; ya que aunque se ve claramente no es su idioma materno, se expresa bastante bien, lo cuÃĄl es muy loable, admirable e inspirador pues veo que hay personas dispuestas a ayudar de una forma por demÃĄs generosa.... bonito dÃa ððĪðð
MuchÃsimas gracias por su amable comentario. Nos alegra mucho y nos da el ÃĄnimo a seguir ð
BuenÃsimo me alivio bastante ððsaludos desde Chile ðĻðą
Hola Carolina!
Muchas gracias por tu mensaje y nos alegra mucho que te han ayudado los ejercicios!!! :)
Un saludo desde Alicante del equipo de clÃnica QO
Gracias los precticare
Hola!Los hice y me aliviÃģ mucho ðpuedo hacer rutina de bici fija?es conveniente?me voy en un mes de vacaciones a un lugar donde harÃĐ mucho traking y quiero ir ejercitada. Muchas Gracias ð
Hola, tengo una consulta si el dolor es fuerte no se puede realizar los ejercicios con el dolor, como calmarlo para poder hacer los ejercicios, y quÃĐ es mejor para el dolor agua frÃa o caliente para aplicar en la zona te agradezco tu respuesta, saludos :)
Lo voy a probar, me caà de sentonazo hace 1 semana y aÚn siento molestia cuando quiero correr.
Hola hace 4 aÃąos padeci de hemorroides internas y fisura ,estuve mucho tiempo en la cama ,eso me empeorÃģ todo , porque no puedo hasta el dÃa de hoy estar muy sentada ,me duele toda esa zona perianal ,hago algunas estiramientos, pero cuesta quitarme ese dolor ....esos ejercicios los hago gracias,si puedes aportarme algÚn otro ejercicio te agradezco
Por favor dÃgame si una persona operada de prÃģtesis de cadera, puede hacer estos ejercicios. Gracias.
Con que frecuencia se puede hacer estos ejercicios?
Puede ser ocasionado por una caida de cola muy muy fuerte haciendo patÃn?
si en esa cadera tengo osteopenia, como deberia proceder con los ejericios?
El ejercicio con la pelota en sacroidiaco es en los dos lados i solo en el lado que te duele
Hola Margarita! Se aplica la pelota en el lado mÃĄs tenso, donde encuentras mÃĄs espasmo muscular. Al principio puede molestar pero con el tiempo y conforme que el espasmo desciende la molestia baja tambiÃĐn. Se puede aplicar la pelota de forma preventiva una vez te encuentras bien y asà en ambos lados.
Un saludo de
Equipo de ClÃnica QO
3:22 si me cuesta tener estirada la otra pierna horizontal es acortamiento del psoas?
Tengo una contusiÃģn sacroliatica y estoy tres dÃas con ampollas y me recetaron pastilla pero yo siento a solo lo adormece porque cuando trato de levantarme me duele ya voy una semana asà los primeros dÃas solo tome pastilla y 4 dÃas de ampolla a cuÃĄnto tiempo tengo q hacer esos ejercicios o que tengo q hacer
si no se me quita el dolor haciendo los ejercicios es que es grave verdad??
AlgÚn ejercicio recomendado para las raÃces nerviosas. Muchas gracias!!!
Hola! Muchas gracias por tu mensaje. Te refieres a algÚna raÃz nerviosa en especial? En ese vÃdeo estamos estirando el nervio ciatico.
Un saludo
Equipo de ClÃnica QO
Buenos dÃas, a mi me descomprimieron el nervio ciatico y cultural que estaba presionado x una vÃĐrtebra, dado a ÃĐsto la vaina de mielina se rompiÃģ, y tengo una hernia lunbosacra...cada 6 meses me hacen un bloqueo bilateral de sacro porque me duele mucho las piernas y no puedo caminar sin dolor , por otro lado la hernia duele mucho... algÚn ejercicio para hacer en casa que me puedan decir para aliviar el dolor , mil gracias
Hola, buenas noches, me agradÃģ el vÃdeo. Mis dolores empiezan en esa zona sacroilÃaca derecha, sobre todo cuando estoy sentada, pero cuando hago ejercicios de estiramientos como llevar mis rodillas a mi pecho, el psoas de la pierna derecha me duele mucho. ÂŋEs posible tener alguna inflamaciÃģn del psoas y el sacroilÃaco al mismo tiempo? Incluso pensÃĐ que era hernia, pero los dolores empiezan mÃĄs abajo y luego me empieza a doler la lumbar. Hace cuatro aÃąos fui diagnosticada de condromalacia en la rodilla derecha, ahora ya puedo caminar, pero los dolores en el psoas y la sacroilÃaca y luego en la lumbar me aquejan desde hace dos aÃąos, y los terapistas que consultÃĐ no me dan soluciÃģn. AÚn soy joven, tengo 24 aÃąos, quisiera poder recuperarme de verdad. Muchas gracias por el vÃdeo, de todas formas, intentarÃĐ hacer los ejercicios.
Hola Kate, buenos dÃas. Muchas gracias por escribirnos. Al leer tu comentario, pensamos en un problema mecÃĄnico en tus lumbares como probable causa de tus sÃntomas. El diagnÃģstico que tuviste de tu rodilla, podrÃa ser un sÃntoma de esto mismo, igualmente con los dolores en la pierna, lumbar y psoas. Siendo tan joven, lo mejor que puedes hacer es consultar con un profesional que pueda tratarte para corregir la causa, es muy probable que un quiroprÃĄctico u osteÃģpata puedan ayudarte a darle una soluciÃģn definitiva. No se trata de frenar los sÃntomas, que tambiÃĐn son molestos, sino, muy importante, corregir el origen, para que eso no siga avanzando ni empeore con la edad. ÂĄCuidate! Te recomendamos busques un profesional en la AsociaciÃģn EspaÃąola de QuiroprÃĄctica y en el Registro de Osteopatas FIsioterapeutas de EspaÃąa. Un saludo!
hola... mira me levante de la silla rrapido y me dolio la espalda y mirando algunos videos se q es el sacroiliaco pero lo tengo descolocado parece q se salio un poquito del lugar!!!! como lo puedo colocar para atras!!! po
Hola buenas tardes mi problema es el coxis y hago esos ejercicios que usted dijo doctora porque en el muslo derecho no tengo casi fuerza
Hola RocÃo!
CÃģmo le estÃĄ yendo los ejercicios? Mire tambiÃĐn los vÃdeos que hemos hecho para fortalecer la zona baja de la espalda que le puede ayudar con la pÃĐrdida de fuerza.
Un saludo de equipo de clÃnica QO
ðĩðĶ saludos
Una pregunta si me esguince el tobillo derecho me tiene que doler la parte derecha de la sacroiliaca o puede que me esguince el. Tobillo izquierdo pero me duele la parte derecha de la sacroiliaca
Hola Luisa!
Un esguince de tobillo puede causar un dolor de la articulaciÃģn sacroilica ya que ha cambiado la BiomecÃĄnica de la forma de andar. No tiene que ser porque el mismo lado que te duele . En muchos casos si el dolor aparcar en el mismo lado pero tenemos casos que puede ser el lado contrario.
Espero haber podido ayudarte.
Un saludo de equipo de clÃnica QO
Se puede hacer en la cama o tiene que ser sobre algo como una camilla o piso con colchoneta??
ÂĄHola! TambiÃĐn puedes hacer los ejercicios en la cama, aunque es mÃĄs recomendable hacerlos sobre una superficie mÃĄs dura como una colchoneta. TambiÃĐn funciona bien en camilla. Un saludo
Hola! a mi me duele esa zona pero no irradia a la pierna. Me duele hacia los lumbares. Puede ser el sacro? gracias
Hola Susana! Gracias por tu mensaje. Un dolor de la articulaciÃģn sacroiliaca podrÃa irradiar tanto hacia la zona lumbar como hacia la pierna. En muchas ocasiones sÃģlo se siente el dolor en la zona lumbar sin irradiaciÃģn hacia la pierna. Para ver si viene de la articulaciÃģn sacroiliaca o del sacro harÃan falta test de movilidad por ejemplo. Los ejercicios del vÃdeo valen tanto para un dolor de la articulaciÃģn sacroiliaca como para el sacro.
Espero haberte ayudado.
Un saludo de equipo ClÃnica QO
Hola , disculpa a mà me duele mucho la cadera para agacharme, levantarme incluso para inclinarme, a quÃĐ de podrÃa deber?
Hola Jimena!
Muchas gracias por tu mensaje. Hay varias causas por un dolor de la cadera. PodrÃa ser que sufres de una tensiÃģn muscular/ ligamentos o de algÚna inestabilidad articular a nivel de los lumbares o sacro. Te recomiendo ver a un osteopata o quiropractico para ver en concreto el problema. Ellos pueden ver segÚn tests donde estÃĄ el problema.
Espero haber podido ayudarte.
Un saludo de equipo de clÃnica QO
Saludos, me encanta tu canal. Hace 10 meses me operaron colocÃĄndome una prÃģtesis total de cadera derecha. Hace 2 meses me comenzÃģ un crujido_ chasquido al caminar, paso que doy va acompaÃąado de un chasquido hueco en la zona de la pelvis, no puedo con exactitud decir si es en la zona delantera o trasera; no se produce este crujido ni al subir ni bajar escaleras, bajar pendientes un poco pronunciadas, tampoco noto el chasquido al andar hacia atrÃĄs. Por favor a que se puede deber esto y que puedo hacer para que el chasquido desaparezca, estoy desesperada y temo que al llevar tanto tiempo pueda daÃąarse algo (evito caminar y es fundamental para recuperaciÃģn de la prÃģtesis) o causar una dolencia mayor. Gracias
Hola Maite!
Muchas gracias por tu mensaje. Nos comentas que el chasquido es difÃcil de localizar pero podrÃas decir si estÃĄ a nivel de la prÃģtesis y has tenido revisiones mÃĐdicas despuÃĐs de la operaciÃģn? Chasquidos podrÃan venir de zona s hipermoviles (zonas de demasiada movilidad), por tensiones ligamentosas, musculares o fasciales. Has tenido rehabilitaciÃģn tras la operaciÃģn?
Un saludo de equipo de clÃnica QO
@@ClinicaQO Gracias por responder. Siii, si en su momento hice rehabilitaciÃģn en el hospital mÃĄs los ejercicios recomendados que hice en casa, pero el crujido hace dos meses que apareciÃģ, el traumatÃģlogo dice que "puede ser muscular"y me ha vuelto a mandar a rehabilitaciÃģn aunque no hay citas por ahora. Lo que ocurre es que tengo la movilidad reducida ya que la cadera no operada tambiÃĐn estÃĄ diagnosticada de necrosis grado II y claro me encuentro limitada por el dolor y camino cojeando, a veces tengo la sensaciÃģn que el chasquido puede venir de ahÃ. No se que hacer (ejercicios) para eliminarlo si es muscular como sugieres. Mil gracias
Hola Maite! El movimiento es el mejor remedio para nuestro cuerpo por lo cual te recomiendo seguir con los ejercicios. Es importante que varias los ejercicios para asegurarte de trabajar todo el cuerpo. Los ejercicios no deberÃan dolor, en caso contrario cambia el ejercicio por otro. Un ejercicio aumenta la circulaciÃģn, fuerza los huesos y musculatura y mueve las fascias por lo cual te ayudarÃĄ a sentirte poco a poco mejor.
Dinos como vas avanzando!
Un saludo de equipo de clÃnica QO
Hola Maite, me podrias decir acerca de como te diagnosticaron necrosis o porque te resulto con necrosis la cadera???
Hola, una consulta, hace un tiempo hice un esfuerzo con una rueda para hacer abdominales, desde ahi me comenso un dolor en el testiculo derecho, me hice estudios y en la zona genital no hay nada, es del sacro, que ejercicos puedo hacer para liberar esa sona? Los que fui haciendo no me dieron resultados, muchas gracias
Hola Cristian, buenas tardes. Estos mismos ejercicios podrÃan ayudarte, este vÃdeo estÃĄ dirigido al sacro concretamente. Normalmente, los sÃntomas localizados en la ingle son reflejos de problemas con la pelvis y /o el sacro. Prueba de hacer estos ejercicios, de todas formas te recomiendo consultes con un QuiroprÃĄctico u OsteÃģpata que pueda valorarte y ajustar especÃficamente tu problema. Un saludo!
Hola un gusto grande, me caà al pararme de la cama por un calambre, caà de lado mis pies se fueron de lado fracture mi hÚmero, pero ya casi el mes y me duele la cadera, me podrÃa ayudar este ejercicio, ya una semana para que me quiten el inmovilizado, ð. Saludos cordiales
Hola Magdalena!
Muchas gracias por tu mensaje.
Primero tengo que preguntarte si te has caÃdo sobre tu cadera, ya que el dolor podrÃa ser por una contusiÃģn, un hematoma a nivel de la cadera, una inflamaciÃģn de la bursa o incluso una fisura. Parece que ha sido una caÃda importante a haber sufrido una fractura del hÚmero. Ha bajado el dolor de la cadera desde la caÃda o ha aumentado en los Últimos dÃas? Si el caso es el ultimo lo mejor serÃa ver a un traumatÃģlogo y descartar una posible fisura antes de hacer cualquier ejercicio.
Espero haberte ayudado.
Un saludo de equipo de clÃnica QO
Hola Denise, de todos los videos que tienes, cuales son los mÃĄs efectivos para una protusion discal l4-l5 s1,
he hecho todo tipo de ejercicios en gimnasios y en ninguno han sabido mejorar mi dolor lumbar, me envÃan ejercicios para hacer en casa y no mejoro nada, me dicen que al trabajar sentado todo el dÃa, mi problema es postural y que siempre va a ser asÃ.
Hola Jordi! Gracias por dejar un comentario. Ante todo te recomiendo ver un profesional (osteopata, quiroprÃĄctico o fisioterapeuta) que te puede evaluar bien y que te puede dar un tratamiento personalizado ya que cada persona es distinto.
De todos los ejercicios te recomiendo hacer el ejercicio de esfinge/ cobra cada dÃa unos 10 veces. La idea de ese ejercicio es empujar el disco hacia dentro/ hacia delante. Al estar mucho tiempo sentado en una mala posiciÃģn, normalmente el disco se ve empujado hacia atrÃĄs. Ten en cuenta que para tener una buena nutriciÃģn del disco el ejercicio suave es imprescindible. Evita estar mucho tiempo sentado, haz pausas, darte un paseo. TambiÃĐn es importante que al hacer los ejercicios no hay un aumento del dolor. Al principio puedes sentir rigidez pero poco a poco deberÃas sentirte mejor y mÃĄs flexible. Espero haber podido ayudarte.
Un saludo
@@ClinicaQO Muchas gracias Denise, suelo visitar al osteopata cada 15 dÃas porque el dolor que tengo es bastante doloroso en la parte de los hoyuelos de la cadera debido a la protusiÃģn, ÃĐl me dice que es todo postural y que haga ejercicios, pero ninguno me ha dicho todavÃa cuales son ya que cada vez veo que mi espalda estÃĄ mÃĄs rÃgida, y ya estoy un poco harto, si se te ocurre algo, te lo agradecerÃa, muchas gracias por tu atenciÃģn.
un saludo.
@@jordiarego6152 en principio te recomiendo el ejercicio que he mencionado antes, podrÃamos ver cosas mÃĄs especÃficas para tu caso tras una consulta. Estamos poniendo en marcha la opciÃģn de consulta online, pero si estas cerca de Alicante lo ideal serÃa poderte examinar. Puedes ponerte en contacto con nosotros en el 965 200 005 cuando gustes. Un saludo!
@@ClinicaQO Hola Denise vivo en Valencia norte, el ejercicio que me has dicho de la cobra ÃĐs el que mÃĄs me duele debido a la protusiÃģn, de nuevo gracias por tÚ atenciÃģn.
@@jordiarego6152 Cuidate y sigue haciendo ejercicios suaves que no te causen molestia. En cuanto sea posible visita a un profesional que pueda valorarte. Un saludo!
Ami me truena cuando alzÃģ la pierna y la vuelvo a estirar y siento un dolor en la cadera
Hola. Porque no puedo estas mucho rato de pie siento siento que me pesarÃĄ las caderas y cuando me siento en una silla es como algo pesado y me siento con todo pon!!
Otra cosita porque me queman las plantas de los pies es por el dolor del sacro o de los riÃąones
Buenas dias dra la saludo desde Ecuador bendiciones le escribo para hacerle una consulta llevo con este dolor hace 5 meses eh pasado todo este tiempo con un sin nÚmeros de medicamentos para aliviar ÃĐl dolor causado por la inflamaciÃģn ya e ido al dr me han mandado radiografÃas y no veia nada fui donde ÃĐl traumatologo y me mando donde ah fisiatria para q haga nataciÃģn pero yo creo q mi problema viene del santo izquierdo xq me duele mucho esa parte y la pierna izquierda pero solo al costado y solo la parte izquierda adriana me duele mucho la pelvis ojala ud pueda ayudarme muchÃsimas gracias esperare su respuesta
Saludos,,,,como te recuperaste?
Me encantas
O ya ser el ejercicio de rutina de todos los dias
Hola Margarita gracias por tu comentario. Si quieres hacer los ejercisios todos los dias, genial! Si nos cepillamos los dientes todos los dias, Âŋpor quÃĐ no cuidar tambien nuestra columna vertebral y pelvis a diario? Saludos de Denise y el equipo de Clinica QO :)
Como puedo comunicarnos con usyedes
Hola, me dicen q se me hizo el sacro hacia adelante y estÃĄ oprimiendo un nervio, fui a fisioterapia y me dice que si se corrige con fisioterapia, solo q tienen q descomprimir el nervio primero, es verdad q se puede corregir sin cirugÃa? Mil gracias
Hola, me pasÃģ igual, tuviste alguna mejorÃa? Que me recomiendas?
Que especialidad se encarga de ver esta inflamaciÃģn?
Hola Ani! Gracias por tu mensaje. Tanto fisioterapeutas, como osteopatas como quiroprÃĄcticos tratan esa lesiÃģn.
Espero haber podido ayudarte.
Un saludo de equipo de ClÃnica QO
Yo tengo los musculos del sacro imflamados
Yo no tengo dolor, solamente falta de sensibilidad y fuerza en todo el lado derecho de mi cuerpo. Puedo moverme sin ningÚn problema.
Pero cuando hago ejercicio para la zona lumbar me sumba el oÃdo derecho. A que cree que se deba? Le agradecerÃa
Hola Juann! Gracias por tu mensaje. Una de las causas de sufrir una perdida de fuerza muscular o sensibilidad es una irritaciÃģn de las raÃces nerviosas debido por un problema de disco vertebral o un bloqueo articular. Con una resonancia magnÃĐtica se podrÃa ver el estado de los discos.
Puede que te sientes " libre" en los movimientos pero a realizar ciertos tests si se ve ciertos bloqueos. Un sonido en el oÃdo puede tener su origen en un bloqueo articular de los cervicales altos.
Espero haber podido ayudarte.
Un saludo de equipo de clÃnica QO
@@ClinicaQO gracias. Pero como saber si no es un problema neurolÃģgico, cerebral o de vertebras? AdemÃĄs que es un bloqueo articular? Disculpe tanta pregunta
Holaaa!! Esta lesion tambiÃĐn te puede causar molestias en la ingle y un poco en el vientre,es que siempre que me empieza el dolor en esa parte (sacro),despuÃĐs m duele lo otro,gracias"
Hola VÃctor! Muchas gracias por tu mensaje. Si, ese tipo de lesiÃģn podrÃa tambiÃĐn irradia hacia la ingle y el vientre. Espero que te ayuden esos ejercicios .
Un saludo de equipo de clÃnica QO
@@ClinicaQO disculpe,que examen mÃĐdico seria para saber si tengo lesionado el psoas,gracias
Justo eso me pasa
a mi me duele esos bultos que estÃĄn al centro del sacro cada vez que hago ejercicio echado. parece que estÃĄ sobresalido, duele y no me deja hacer ejercicios cuando estoy echado :(
Un saludo de MÃĐxico mi problema es que tengo un problema en las costillas Últimas y el diafragma y el sacro se hundiÃģ y desvÃo creando estreÃąimiento la columna ocupo el lugar de l sacro y estÃĄ bajando mÃĄs y ahora no me duele las costillas y el abdomen ya no estÃĄ estirado
Que puedo hacer ??
@@danieltrejo4762 buenos dÃas, gracias por escribirnos. Te recomendamos buscar un quiroprÃĄctico u osteÃģpata que pueda valorar tu caso y tratarte, hay muchos profesionales en MÃĐxico, te recomendamos hagas una bÚsqueda en las Asociaciones Profesionales de cada especialidad, para estar seguro de estar en buenas manos. Cuidate!
A mi no me se kita el dolor con estos ejercicios
No tengo pelota de tenis, probarÃĐ con una patata o limÃģn? Los demÃĄs me han ido muy bien. Thanks a lot!!
Muy bien Dolores! nos encantan tus ideas jaja! Buenos sustitutos de pelotas si! sigue asÃ, cualquier cosa estamos en contacto. Un abrazo
Y cuales son las causas de esa dolencia? GraciasðĪ
@@yusbelytorres4025 es una buena pregunta! prepararemos un vÃdeo para explicarlo, asegÚrate de suscribirte al canal y darle a la campana para recibir la notificacion cuando lo subamos. Gracias por tu pregunta y hasta pronto!
Buenas tardes dicen que tengo hernias l4 l5 l5 s1
Y ahora me dicen que tengo 45 grados de abierta la columna y que no es hernia que el sacro lo tengo metido
Hola Luis, gracias por ver nuestros vÃdeos. Imagino que tu mÃĐdico que habrÃĄ mandado un tratamiento y unos ejercicios especÃficos para tu problema. Si no es asÃ, te recomendamos que les pidas consejos y tambiÃĐn que consultes con un quiroprÃĄctico u oteopata en personapara que te realicen un estudio y vean si te pueden ayudar. Un saludo!
@@ClinicaQO muchas gracias si ya fui con un quiroprÃĄctico y dice que si hay cosas que se pueden hacer que el seguro va querer operar pero me dijo que no gracias dios los bendiga
Ae me quota la molestia pero otro dia regresa muevo el cuello y siento un valabre en la cabeza y en el pie izquierdo siento molestia al caminar
Hola Margarita,
Si sientes calambres tambiÃĐn en la cabeza el problema quizÃĄ no viene de la articulaciÃģn sacroiliaca. En ese caso hay que hacer una exploraciÃģn completa mÃĐdica.
Espero haberte ayudado!
Un saludo
Me paaasa exactamente lo mismo
@@josesalinascunza5253 me recoste de lado y con los nudillos de tus dedos sobate desde donde empieza el dolor hasta donde termina. Yo me sunti muy bien suerte
Buenos dÃas ... Mi problema lumbar empezÃģ hace 8 aÃąos cargando un SofÃĄ me hise una resonancia magnÃĐtica me vi con el especialista dice q no tengo nada pero yo al cargar cualquier cosa siempre me duele e igual siento una sensaciÃģn en la colita como q me estorbaba ... Yo corro salgo camino etc no me duele todo es que cargue algo si ð
Hola Byron! Posibles causas de los dolores que tienes podrÃan ser una tensiÃģn de los ligamentos que se ubican en esa zona, por una tensiÃģn muscular o por un bloqueo articular. Eso no se ve en la resonancia magnÃĐtica. Los quiroprÃĄcticos y osteopatas hacen ciertos tests de movilidad para diagnosticar eso.
Espero haber podido ayudarte.
Un saludo de equipo de clÃnica QO
Gracias x tu ExplicaciÃģn y te consulto Conoces de Alguna Rutina de Ejercicios para eliminar esta tensiÃģn muscular o Bloqueo Articular es presisamente en la la zona RegiÃģn Lumbar Disco L5 y la regiÃģn Sacra S1-S2 X ahà es en esa zona q me da el dolor ?
Hola Byron!
En nuestro canal de TH-cam encontrarÃĄ mÃĄs vÃdeos con estiramientos que puedes utilizar como una rutina diaria para esa zona. Mira el video "psoas estiramiento" o "ejercicios espalda". Esos ejercicios te pueden ir muy bien.
Un saludo de equipo de clÃnica QO
Gracias Dennise eres un amor,muy Amable .. que tengas lindo dÃa. ð
Levanto la pierna izquierda y siento un crugido en la zona del sacro y se inflama
Hola Edgar! Los crujidos podrÃan ser por alguna tensiÃģn ligamentos o una inestabilidad articular. Intenta evitar el cruje si te produce molestia e inflamaciÃģn y aplica frÃo en caso de inflamaciÃģn.
Espero haber podido ayudarte!
Un saludo de equipo de clÃnica QO
Yo ya llevo meses con dolor ya consultÃĐ con ortopedista y m dijo que era sacroelitis y como no bajo mucho la inflamaciÃģn m inyectÃģ directo a la articulaciÃģn izquierda que es la que m duele y aÚn m duele aÚn esta inflamado y m dijo que no habÃa terapia para este caso yo ya no se que hacer ya casi no puedo dormir por que no m puedo acomodar y tampoco caminar mucho le agradezco que m ayude xfavor
Hola Anthony! Muchas gracias por tu mensaje. En caso de una inflamaciÃģn importante serÃa conveniente de aplicar frÃo en la zona afectada. El dolor del lado izquierdo de tu sacro podrÃa venir de una mala posiciÃģn/ bloqueo de tu hueso sacro. PodrÃa ser que tienes un bloqueo en el lado derecho y que tu lado izquierdo lo compensa lo que luego se traduce en una inflamaciÃģn de ese lado. SerÃa recomendable que te pongas en manos de un osteopata o quiroprÃĄctico que te pueden evaluar tu sacro y decirte cuÃĄl serÃa el tratamiento adecuado para ti.
Espero haber podido ayudarte.
Un saludo de equipo de clÃnica QO
Asà mismo estoy yo
A mi me ayudo mucho la acupuntura hsgase eso.
Me caà de poto mi lado. Derecho mi mano me tiembla y la pierna igual que ejercicio puedo realizar
Hola Silvia!
Primero es importante saber si te has hecho un daÃąo importante al haberte caÃdo. En ese caso serÃa recomendable ver a un traumatÃģlogo primero.
Esos ejercicios son suaves y no deberÃan causar mÃĄs dolor. Haz sÃģlo los que te sienten bien y sin esforzar en ningÚn momento.
Espero haber podido ayudarte.
Un saludo de equipo de clÃnica QO
Por cuantos dias hacer ese ejercicio
Hola! Se puede hacer los ejercicios todos los dÃas ya que sea para tratar la zona o para prevenir. TambiÃĐn se puede hacer un dÃa una parte de los ejercicios y el otro dÃa la otra parte.
Un saludo
Equipo de ClÃnica QO
Se cura haciendo los ejercicios
@@ClinicaQO se cura la persona de esa molestia con los ejercicios
Hola Margarita!
Los ejercicios pueden ayudar a que el dolor desaparece por completo o que la persona siente un alivio. Factores que pueden influir en que la lesion cede o no es el estilo de vida de cada persona, la edad, el grado de lesiÃģn, antecedentes etcÃĐtera.
La mayorÃa de la personas sienten un gran alivio con esos ejercicios.
Esperemos haber podido ayudarte.
Un saludo de equipo de clÃnica QO
Quise intentarlo con la pelota de tenis pero el dolor es brutal...!!!! no lo soportÃĐ, es normal?
ÂĄHola! Si el dolor es muy severo, primero usa frÃo en el ÃĄrea afectada para aliviar el dolor. Luego prueba con una pelota mÃĄs blanda, si todavÃa te duele mucho, haz los otros ejercicios y espera con la pelota. ÂĄEspero haber ayudado!
Un saludo
Equipo de ClÃnica QO
CÃģmo vas? , Que te ha funcionado? Por favor respÃģndeme me duele horrible pasar de la posiciÃģn acostada a sentada... Siento q me rompo ... Al caminar y al sentarme me duele pero muy poco casi nada...
Hola Valeria!
Te hemos contestado tu otro mensaje tambiÃĐn. Intenta mantenerte menos tiempo acostado y moverte suavemente si eso te causa menos dolor. El frÃo como hemos mencionado antes tambiÃĐn puede bajar la inflamaciÃģn. Cuida tu postura y no cojas peso. En caso de que el dolor sigue te recomendamos conseguir una radiografÃa o ressonacia magnÃĐtica.
Espero haber podido ayudarte.
Saludos del equipo de clÃnica QO
@@ClinicaQO gracias por su respuesta ;)
tengo un dolor muy fuerte en la zona sacro lumbar que me impide moverme, ademas de esto me duele acostarme sobre el lado izquierdo el dolor no me deja, realmente dormir es todo un reto, no descanso y cada dia el dolor es mas palarizante =(
Hola, hay varias causas de dolor, un problema de la articulaciÃģn sacroilÃaca puede ser una causa. Hay varias pruebas y tests para hacer un diagnÃģstico. Pruebe estos ejercicios, siempre sin causar mÃĄs dolor! La aplicaciÃģn de frÃo puede aliviar enormemente el dolor al reducir la inflamaciÃģn en esta zona.
Un saludo del equipo ClÃnica QO
ÂŋCÃģmo sigues.? A mà me duele muchÃsimo al levantarme :( pasar de estar acostada a sentarme me duele horrible
Cada dÃa me duele mÃĄs... No sÃĐ que sean.. llevo dos dÃas asà y por la pandemia no hay hospital en mi ciudad... Y no tengo dinero para ir a un mÃĐdico particular ya estÃĄs mejor? Que me recomiendas? Gracias de antemano
Hola Valeria! En caso de un dolor muy agudo que no cede ni con frÃo, ni con alguna posiciÃģn y que aumenta cada vez mÃĄs, serÃa importante hacer una radiografÃa o una resonancia magnÃĐtica para ver que estÃĄ pasando a nivel de la columna o a nivel de la pelvis. Entiendo que ahora con la pandemia es difÃcil ir a un hospital pero en tu caso serÃa necesario. Una vez visto los imÃĄgenes se podrÃa dar un diagnÃģstico claro.
Espero haberte aclarado tu duda.
Un saludo de equipo de clÃnica QO
Gracias waifu
a mi me empezo el dolor por sue me cai :(
Hola! Gracias por tu mensaje. Has ido al mÃĐdico para descartar una fisura o fractura que se ha producido por la caida? En ese caso te recomendo ver a un mÃĐdico antes de hacer esos ejercicios.
Un saludo
Equipo de ClÃnica QO
El primer ejercicio es sumamente doloroso para mÃ..en lugar de poner la pelota abajo de mi, mi esposo da masaje y ni asà lo soporto ðĒðĒðĒðĒ
Ãsto sucede por falta de quÃĐ? O a quÃĐ se atribuye? tomÃĐ varios analgÃĐsicos y ninguno me sirviÃģ, la bolsa del agua nada el frÃo algo gel nada, a sido tenaz llevo dos dÃas y medio acostada por el dolor
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Hola Maria Cristina! Muchas gracias por tu mensaje y espero poderte ayudar con mi respuesta.
Un bloqueo de la articulaciÃģn puede tener varias causas: falta de movimiento por estar mucho tiempo sentado, un gesto brusco, movimientos repetitivos y incluso estrÃĐs. Cuando se tiene un dolor muy agudo con una inflamaciÃģn importante la aplicaciÃģn de frÃo en la zona, durante 5 minutos 3 veces al dÃa, puede calmar el dolor. TambiÃĐn se puede poner una almohada entre las piernas al estar acostado. Si el dolor lo permite serÃan recomendable movimientos muy suaves y andar aproximadamente 10-30 minutos.
Un saludo de equipo de clÃnica QO.
Esos ejercios solo estira .no desblokea
Hola, aquà puedes encontrar mÃĄs ejercicios para la zona: th-cam.com/video/VXeqM5gIe54/w-d-xo.htmlsi=C_eYYjOEl_fnB4GA Luego cuÃĐntanos quÃĐ tal te ha ido :)
A mà por lo visto, me tira mÃĄs del sacro derecho.
El izquierfo
3:05 3:06
Normalmente me duele el sacro pero ahora me irradia a ano y pene puede ser que sea esto noto el sacro super pillado
Te estas sentando mal, te estas sentando en la union de ano y pene
TambiÃĐn sirve para sacrolumbagia, me duele dentro del ano
Hola Katy, lamentamos tengas este sÃntoma porque sabemos lo incÃģmodo que es. Puedes probar si, a hacer estos ejercicios, que podrÃan desde luego ayudarte. Aunque siempre, lo mejor es que consultes con un quiroprÃĄctico u osteÃģpata que pueda examinarte y valorar tu situaciÃģn. Tu problema puede tener soluciÃģn en manos de un profesional, quien puede corregir de raÃz el problema en tu sacro. Esperamos encuentres soluciÃģn y ayuda. Un saludo!
@@ClinicaQO buenos dÃas, intentarÃĐ con ese tipo de estiramiento gracias, fui a traumatologÃa y la dra. Que me atendiÃģ me dijo que mi problema es de nacimiento segÚn la radiografÃa, si es molesto hay ocasiones que no sÃģlo que me arde quema y duele la espalda baja, si no tambiÃĐn siento como escaldadura en la nalga en la parte interior, me estorba me punza dentro
@@katyeliza7830 cuidate, de todas formas, te recomiendo lleves tus radiografÃas a un quiroprÃĄctico para que pueda valorar el ajuste especÃfico de tu sacro. Es posible corregirlo. Un saludo!
@@ClinicaQO gracias ð