Tak jednoduše a trefně umět vysvětlit laikům to jsem od nikoho ještě neslyšel. Perfektní osvěta pro ty co zkouší jezdit a právě tyto neznalosti člověka oddalují od pravidelného ježdění a zdravého rozvoje.Díky.
Parádne video, ďakujem, moja skúsenosť, popri výjazdoch banány, musli tyčinky s trochou čokolády, na kŕče trochu soli alebo magnézium. Pri intenzívnych výjazdoch jesť každých 30 min malé množstvo (pol banána + dve tabličky čokolády). Umelé doplnky som úplne vynechal a nechýba mi to. Kofeín je výborná vec, odporúčam hlavne pred tréningom, rýchlejšie sa dostávam do tempa. Kofeín ale aj počas výjazdu, hlavne keď príde kríza. A ako bolo vo videu spomenuté najdôležitejšia je voda a minerály. Keď sa napiješ až keď si smädný, to už je oheň na streche. V takomto prípade zaručene dostávam kŕče.
Teda to s tím alkoholem to bylo hodně zajímavý a to nejenom pro cyklisty ale v podstatě to funguje po každém výkonu. Třeba i když příjdu utahanej zpráce a dám si "konečně" to jedno dvě piva tak tím vlastně místo abych si odpočinul, dávám tělu obrovskej záhul. Díky. Přestanu to dělat.
4:08 Jen kdyby to cyklisté po vyprázdnění nezahazovali jako pan italský učetní .Bohužel se toho docela dost povaluje tam kde je zvýšený pohyb ciklistů.
K tomu pivu mám takovou zajímavou zkušenost. Jednou jsem den před závodem šel s kamarádem na jedno a trošku se to zvrtlo. O půlnoci jsem byl doma a v sobě jsem měl osm plzní. Druhý den mi nebylo nejlíp, ale na závod jsem musel. Byl to závod českého poháru a nikdy předtím jsem nejel tak dobře jako teď, předjížděl jsem i ty, kteří byli vždycky daleko přede mnou a sám jsem to nechápal. Bylo mi sice špatně, ale silově jsem cítil opravdu dobře a prostě mi to jelo. Měl by pro to někdo vysvětlení? Rozhodně si nemyslím že by pivo bylo pro výkon dobré, ale v tomto případě to vypadalo že ano.
Pivo obsahuje sacharidy (sladový cukr) a pivo je tak mimo jiné bohatým zdrojem energie a glykemii zvyšuje - (ENERGIE, VÝDRŽ). Naopak víno suché a destiláty mohou glykémii snižovat - (neobsahují sacharidy). Takový alkohol je totiž obecně přednostně metabolizován v játrech a brání tak zpracování (odbourání) inzulínu (také v játrech). Inzulín v těle z tohoto důvodu působí déle a může dojít i k závažné hypoglykémii - (NEDOSTATEK ENERGIE, VYŠŠÍ HLADINA INZULÍNU). Co z toho plyne? PIVO - ANO, VÍNO A DESTILÁTY - NE.
Aj ten najlepsi clovek nemusi mat jednoducho svoj den. :) Takze netreba ihned negat. hodnotit. Pokial teda vasa skusenost nie je opakovana. Osobne som sa casto stretol hlavne z negati. pristupom ak clovek nema bajk za 60k a chce si svojho deduska servisovat z casti sam, vylepsovat drobnostami, ale nechce samozrejme do neho vrazat tie najznackovajsie, najnovsie diely. Casto som mal pocit v zmysle, aha, z neho vela nepotecie, kaslat na nato. Na stastie som si nasiel skveli servis, obchod, kde su super ludia ktori vzdy radi poradia bez ohladu ci kupujete bowden za 60 centov, alebo presmykac za 15-20 eur. :)
@@stanik4444 To uz bohuzial neviem v com bol problem. :) Cena za kolo 20-30k by urcite nemala byt nudna. Extrem to sice na dnesnu dobu nieje, ale nejedna sa ani o ziadne dno kedze tam su bajky za 10-15k. Kazdopadne ak ste kolo na koniec vdaka pristupu kupil inde, tak ich smola. :)
nejlepší tyčinka je banán, ten i pěkně a hned nakopne, když to člověk opomíjí a "dojde" mu, pak mam rád ty proteinový, ty u mně fungují jako houska s řízkem, na vyjížďku okolo těch 70km na horským kole si dycky jednu vezu, na delší i tu housku s tim banánem a nějakou tu snikersku, nic s kofejnem bych nedal, po kafi se mi rozbušilo srdce, že sem měl dojem že zhebnu, musel sem se postavit a podupávat, sice to bylo na lačno, ale už to nechci opakovat a v kombinaci s velkou fyzickou zátěží na kole bych z kafe měl strach. 9 litrů vody, to jsi vodník ? Na 100 km a ne rovinatých, nějakých šest hodin mi stačí půl litru sladkýho a k tomu 1,5-2 l vody, to musíš každých 10 km stát u stromu nebo kmitat jak v kresleným filmu?.
Já jezdím 10 let ale tohle mě nenapadlo :D Já už 3 měsíce co nepiju energetické nápoje..... Od té doby co nepiju tyhle škodný šmejdy,tak se cítím líp... I forma na bajku se mi tvoří skvěle a rychle... :)
Skor ako sa tu spusti vlna komentarov co je zle a co dobre, upozornim na zakladny fakt ktory si musi uvedomit kazdy z nas, resp. aky sportovy vykon podavate. Ci ste profesional, amater, alebo rekreacny sportovec. Podla toho sa nasledne urcuje strava, doplnky. Ci sa chystate na dlhy trip kde potrebujete dlhodobu vyzivu alebo skor kratsi kde je to intenzivnejsie. Je to indivdiualna zalezitost. A samozrejme kazdemu funguje lepsie, horsie nieco ine. Presny, sto perc. navod neexistuje. Jednoducho si musite sami vyskusat co u vas zabera najlepsie a kedy sa citite pohodlne.
Ano, pro vrcholového sportovce, který řeší zda bude v cíli o 3minuty dříve je to ideální. Ale představa pohodové vyjížďky s kamarády bez pivka? To bych byl za úchyla.
Souhlas, ja si to kolo taky nedovedu představit bez piva. Neříkám že se musím vylít jako váza, ale pár kousků se na etapě vždy bodne. Podle mě lepší než se zalivat nějakou sodovkou. Když ne alkohol, tak raději nealko pivo. Nejsem teda závodník, ale na to pivko mi to fakt jezdí dobře.
@@Sync923 Já teda nevím,najezdím na kole cca 6000km ročně jen tak pro radost,do práce a tak,nejezdím závody,protože nerad platím startovné a nemám rád ty davy lidí,ale pivko si na cestě dám vždycky rád,prostě mě baví ta pohoda a relax při té pivo pauze a průměrná rychlost za poslední rok mi ukazuje cca 23km/h,takže si myslím,že se neflákám.Po dojezdu si dám pivo vždy a pořád chutná,ale znovu opakuji nejsem a nechci být závodník,jen požitkář a džus je podle mého mnohem horší,co se týká cukru a dalších umělotin
Po jizde ( 2-3 hodiny) mam dobre zkusenosti s timto mixem: mandlove mleko, kakao (ne Granko), med, arasidove maslo, banan, a chia seminka. Bezva napoj!!!
@@karelmensik7371 Pivo obsahuje sacharidy (sladový cukr) a pivo je tak mimo jiné bohatým zdrojem energie a glykemii zvyšuje - (ENERGIE, VÝDRŽ). Naopak víno suché a destiláty mohou glykémii snižovat - (neobsahují sacharidy). Takový alkohol je totiž obecně přednostně metabolizován v játrech a brání tak zpracování (odbourání) inzulínu (také v játrech). Inzulín v těle z tohoto důvodu působí déle a může dojít i k závažné hypoglykémii - (NEDOSTATEK ENERGIE, VYŠŠÍ HLADINA INZULÍNU). Co z toho plyne? PIVO - ANO, VÍNO A DESTILÁTY - NE.
Pokud ste důchodce a ten bůček a pivo není často tak ok Jinak fyzická aktivita bez elektrické dopomoci a vhodná strava Vám dá mnohem víc než si myslíte :-)
No, tak to se budu muset nad sebou pořádně zamyslet. K večeři tláča, nebo salám s octem a cibulí, a ráno půl litru kakaa s mlíkem a mramorová buchta. A sladkého se já nepřejím, ale budu to muset asi zredukovat. A co čokoláda, jak je na tom?
A proč né těstoviny na večer. Jestli jsi ho dobře poslouchal, tak mluvil hlavně za sebe, co mu funguje už léta. Takže na druhého to moc zabírat nemusí. Viz ta tvoje rejže.
Spíše obdivuji jak ví co mu sedí a co ne. Mě je to tak u prdele co sežeru, pořád mám stejné výkony. Za mě tedy určitě rýží než těstoviny. Ikdyž to nemám ověřené.
Tak, co já mám na 100% ověřené je to s tím pivem. Čím jsem starší, tím mi tělo alkohol odbourává hůře a hůře. Dříve nebyl problém si dát jednu dvandu před koncem, tak 10, 15km před dojetím, ale dnes mám problém i s jedním pivem po vyjížďce.
Takže ráno mi velkou dávku sacharidů inzulím uklidí, ale když si dám večer velkou hromadu těstovin, tak inzulím bude jako v klidu, jo? Takže teď vážně! Není pravda, že jedete na to, co sníte den předem. I tělo výkonostního sportovce má dost velké tukové zásoby, aby se nemuselo spoléhat na večeři den předem. To co jsem napsal výše, tak 100% platí, pokud máte mezi vyjížďkami jeden a více dnů pauzu. Pokud jedete více dnů za sebou, tak je důležité vždy po jízdě energii doplnit, pak tedy logicky platí, že jedete na to, co jste doplnili po jízdě včera. S tím inzulínem se to má tak, že něco s vysokým glykemickým indexem, můžete smlsnout těsně před výjezdem, nebo pak klidně i během jízdy. Pokud se chcete vydat na trasu tak po dvou hodinách od snídaně, pak něco lehce stravitelného s nízkým gl. indexem. Já osobně třeba před takovým výjezdem s úspěchem snídám řecký jogurt, 5% tuku, nízkotučné fogurty obecně vůbec nekupujte a nejezte, jsou to vyhozené peníze, protože je tam spousta nezdravého cukru a minimum proteinů. Tento řecký jogurt má skvělých 12gr bílkovin ve 140gr jogurtu, k tomu buď ovesná kaše nebo klidně jen krajíček žitného chleba. Po cestě pak občas kousek nějaké super kvalitní čokolády, 90%, ale musí to být čokoláda bez umělých cukrů. V jednom čtverečku je pak nádherných zhruba 2g cukru, což je ideální, zbytek jsou tuky, které tělo v této kombinaci nádherně metabolizuje. Místo většího jídla pak nějakou proteinovou tyčinku, ale vyhýbejte se sojovým izolátům a pšeničným izolátům, ideální jsou milk proteins. Dalo by se kolem toho ještě hodně napsat, ale to stačí.
No, já během 8 hodin / 145 km v sedle vypil 5l. A po návratu jsem i tak vážil o 2 kg méně než před jízdou. Takže jo, jestli za den dal 250 - 300km, nic divného.
Když vyjedu tak pivko si dám vždy a ne jednou 😉 po cestě si dám kebab nebo burgr, tyhle sračky sladký jak hovno z nutrie jsem nikdy neřešil 😉 a ještě řešit jídlo po ......... 😂
Peťko Kubko Pokud chceš aby to mělo nějaký smysluplný dosah je přímo nutné to číst. Jasne, ze toto všechno vi z hlavy, ale ne v takové komplexni formě. To co jsi napsal je zbytečný. Můžeš byt rad, ze tu mas video. Chápu, ze je to pokus o humor, ale hodně hloupý 🙄
Ak chces spravit prehladne, zmysluplne video na urcitej urovni, bez poznamok, vopred pripraveneho konceptu to nejde, obzvlast pri rozsiahlej teme. Inak z toho vznikne neprehladne video kde skaces z A do Y a z Y do C. :) Na koniec z toho divak bude mat jeden velky gulas pretoze si skakal vsetko z hlavy. Koncept pre video ma takmer kazdy lepsi youtuber vopred pripraveny. Otazka je iba ci to dokazes zaregistrovat. :)
Tak jednoduše a trefně umět vysvětlit laikům to jsem od nikoho ještě neslyšel. Perfektní osvěta pro ty co zkouší jezdit a právě tyto neznalosti člověka oddalují od pravidelného ježdění a zdravého rozvoje.Díky.
Parádne video, ďakujem, moja skúsenosť, popri výjazdoch banány, musli tyčinky s trochou čokolády, na kŕče trochu soli alebo magnézium. Pri intenzívnych výjazdoch jesť každých 30 min malé množstvo (pol banána + dve tabličky čokolády). Umelé doplnky som úplne vynechal a nechýba mi to. Kofeín je výborná vec, odporúčam hlavne pred tréningom, rýchlejšie sa dostávam do tempa. Kofeín ale aj počas výjazdu, hlavne keď príde kríza. A ako bolo vo videu spomenuté najdôležitejšia je voda a minerály. Keď sa napiješ až keď si smädný, to už je oheň na streche. V takomto prípade zaručene dostávam kŕče.
Děkuji za pěkné a inspirativní video.
Teda to s tím alkoholem to bylo hodně zajímavý a to nejenom pro cyklisty ale v podstatě to funguje po každém výkonu. Třeba i když příjdu utahanej zpráce a dám si "konečně" to jedno dvě piva tak tím vlastně místo abych si odpočinul, dávám tělu obrovskej záhul. Díky. Přestanu to dělat.
Jezdím zásadně s pusou dokořán, hmyz obsahuje spoustu mastných kyselin.
Paráda. Hodně užitečných informací.
Špica video plný perfektních rad. Díky!
perfektni popis a vysvetleni jak se pripravit na i jizdu i po jizde.dekuji
4:08 Jen kdyby to cyklisté po vyprázdnění nezahazovali jako pan italský učetní .Bohužel se toho docela dost povaluje tam kde je zvýšený pohyb ciklistů.
Piccolo neexistuje :-) Ale jinak díky za osobní zkušenost.
th-cam.com/video/WslcIDLaQUk/w-d-xo.html
Díky za sdílení tvých zkušeností veřejně.
Mě se osvědčil řízek a chleba...
Ďakujem za tip. 👍
Super video... Stejně tak jako všechny předešlé
Pán je asi abstinent :-)
Ale jinak užitečný povídání, díky
Chlast k životu nepotřebuješ, nebo ano?
Proč?😅
K tomu pivu mám takovou zajímavou zkušenost. Jednou jsem den před závodem šel s kamarádem na jedno a trošku se to zvrtlo. O půlnoci jsem byl doma a v sobě jsem měl osm plzní. Druhý den mi nebylo nejlíp, ale na závod jsem musel. Byl to závod českého poháru a nikdy předtím jsem nejel tak dobře jako teď, předjížděl jsem i ty, kteří byli vždycky daleko přede mnou a sám jsem to nechápal. Bylo mi sice špatně, ale silově jsem cítil opravdu dobře a prostě mi to jelo. Měl by pro to někdo vysvětlení? Rozhodně si nemyslím že by pivo bylo pro výkon dobré, ale v tomto případě to vypadalo že ano.
Pivo obsahuje sacharidy (sladový cukr) a pivo je tak mimo jiné bohatým zdrojem energie a glykemii zvyšuje - (ENERGIE, VÝDRŽ). Naopak víno suché a destiláty mohou glykémii snižovat - (neobsahují sacharidy). Takový alkohol je totiž obecně přednostně metabolizován v játrech a brání tak zpracování (odbourání) inzulínu (také v játrech). Inzulín v těle z tohoto důvodu působí déle a může dojít i k závažné hypoglykémii - (NEDOSTATEK ENERGIE, VYŠŠÍ HLADINA INZULÍNU). Co z toho plyne? PIVO - ANO, VÍNO A DESTILÁTY - NE.
super diky moc :) můj večný problém :D
Takovej Jan Kopka jel hlavně na pivko, když mu docházelo
Super, mohli by jste prosím udělat video, jak na škrábance na kole a co s nimi? :D
nesmies padat :D
@@danielhula995 od hladu
Dobrý den,
škoda že nejste na život tak fajn jako ve videu.
Aj ten najlepsi clovek nemusi mat jednoducho svoj den. :) Takze netreba ihned negat. hodnotit. Pokial teda vasa skusenost nie je opakovana. Osobne som sa casto stretol hlavne z negati. pristupom ak clovek nema bajk za 60k a chce si svojho deduska servisovat z casti sam, vylepsovat drobnostami, ale nechce samozrejme do neho vrazat tie najznackovajsie, najnovsie diely. Casto som mal pocit v zmysle, aha, z neho vela nepotecie, kaslat na nato. Na stastie som si nasiel skveli servis, obchod, kde su super ludia ktori vzdy radi poradia bez ohladu ci kupujete bowden za 60 centov, alebo presmykac za 15-20 eur. :)
@@nemesiglen3894 ok asi byla cenovka nového kola v rozmezí 20-30 prostě nudná
@@stanik4444 To uz bohuzial neviem v com bol problem. :) Cena za kolo 20-30k by urcite nemala byt nudna. Extrem to sice na dnesnu dobu nieje, ale nejedna sa ani o ziadne dno kedze tam su bajky za 10-15k. Kazdopadne ak ste kolo na koniec vdaka pristupu kupil inde, tak ich smola. :)
jj, uz by si mel koupit ebike, nedela mu dobre na kebulu ta kazdodenni zatez :D
Piccolo neexistuje!
Škoda, že nejste v Liberci :) jako vždy super
Ja ted beru znacku GU energy labs a je taky fajn 😎
GU je nejlepší :)
nejlepší tyčinka je banán, ten i pěkně a hned nakopne, když to člověk opomíjí a "dojde" mu, pak mam rád ty proteinový, ty u mně fungují jako houska s řízkem, na vyjížďku okolo těch 70km na horským kole si dycky jednu vezu, na delší i tu housku s tim banánem a nějakou tu snikersku, nic s kofejnem bych nedal, po kafi se mi rozbušilo srdce, že sem měl dojem že zhebnu, musel sem se postavit a podupávat, sice to bylo na lačno, ale už to nechci opakovat a v kombinaci s velkou fyzickou zátěží na kole bych z kafe měl strach. 9 litrů vody, to jsi vodník ? Na 100 km a ne rovinatých, nějakých šest hodin mi stačí půl litru sladkýho a k tomu 1,5-2 l vody, to musíš každých 10 km stát u stromu nebo kmitat jak v kresleným filmu?.
Pro mě je daleko lepší třeba řízek nebo knedlo vepřo a jiné "tučné" věci, tam je ta pravá energie, co vydrží delší dobu než sušenky a rychlé cukry :)
Tak jestli jezdíš okruh 20km tak to asi jo :D
wau toto je fakt super video a ďakujem za kopu dobrych informácii 👌👌🙂
ja zedim pres 20 let na kole a to dlouhe trasy i namahave a vzdycky jedine s alkoholem :)
Piccolo?! :D jinak super video
a telo si nebere energii ze sadla?podkozniho tuku?
Já jezdím 10 let ale tohle mě nenapadlo :D Já už 3 měsíce co nepiju energetické nápoje..... Od té doby co nepiju tyhle škodný šmejdy,tak se cítím líp... I forma na bajku se mi tvoří skvěle a rychle... :)
S tím alkoholem a s tou výkonností je to závislé na množství. Bo v určitém množství ti alkohol dokáže zvýšit sportovní výkon.
Dekuju za informace.. Super..😊
Skor ako sa tu spusti vlna komentarov co je zle a co dobre, upozornim na zakladny fakt ktory si musi uvedomit kazdy z nas, resp. aky sportovy vykon podavate. Ci ste profesional, amater, alebo rekreacny sportovec. Podla toho sa nasledne urcuje strava, doplnky. Ci sa chystate na dlhy trip kde potrebujete dlhodobu vyzivu alebo skor kratsi kde je to intenzivnejsie. Je to indivdiualna zalezitost. A samozrejme kazdemu funguje lepsie, horsie nieco ine. Presny, sto perc. navod neexistuje. Jednoducho si musite sami vyskusat co u vas zabera najlepsie a kedy sa citite pohodlne.
Ano, pro vrcholového sportovce, který řeší zda bude v cíli o 3minuty dříve je to ideální. Ale představa pohodové vyjížďky s kamarády bez pivka? To bych byl za úchyla.
Pokud je to klasickej ceskej cyklotrip hospoda hospoda, bylo by to nejspíše bylo podezřelé.
Souhlas, ja si to kolo taky nedovedu představit bez piva. Neříkám že se musím vylít jako váza, ale pár kousků se na etapě vždy bodne. Podle mě lepší než se zalivat nějakou sodovkou. Když ne alkohol, tak raději nealko pivo. Nejsem teda závodník, ale na to pivko mi to fakt jezdí dobře.
@@nemesiglen3894 když si dáš ovocný džus, tak uděláš lépe ve všech ohledech. Ale kdo hledá důvod pro pivo, tak k tomu nepotřebuje jezdit na kole...
@@Sync923 Já teda nevím,najezdím na kole cca 6000km ročně jen tak pro radost,do práce a tak,nejezdím závody,protože nerad platím startovné a nemám rád ty davy lidí,ale pivko si na cestě dám vždycky rád,prostě mě baví ta pohoda a relax při té pivo pauze a průměrná rychlost za poslední rok mi ukazuje cca 23km/h,takže si myslím,že se neflákám.Po dojezdu si dám pivo vždy a pořád chutná,ale znovu opakuji nejsem a nechci být závodník,jen požitkář a džus je podle mého mnohem horší,co se týká cukru a dalších umělotin
U mě je zase úchyl ten co musí pořád chlastat... :D
Jenže káva, kofein je taky močopudný, podobně jako pivo. Co s tím?
Já si třeba dám čokoládu když jedu nějaký delší trail
Po jizde ( 2-3 hodiny) mam dobre zkusenosti s timto mixem: mandlove mleko, kakao (ne Granko), med, arasidove maslo, banan, a chia seminka. Bezva napoj!!!
Bravo!
já jezdim jedině na pivu
To ty výkony asi nebudou moc velké:-) Mám rád pivo ale dávám si ho až po výkonu
@@karelmensik7371 Pivo obsahuje sacharidy (sladový cukr) a pivo je tak mimo jiné bohatým zdrojem energie a glykemii zvyšuje - (ENERGIE, VÝDRŽ). Naopak víno suché a destiláty mohou glykémii snižovat - (neobsahují sacharidy). Takový alkohol je totiž obecně přednostně metabolizován v játrech a brání tak zpracování (odbourání) inzulínu (také v játrech). Inzulín v těle z tohoto důvodu působí déle a může dojít i k závažné hypoglykémii - (NEDOSTATEK ENERGIE, VYŠŠÍ HLADINA INZULÍNU). Co z toho plyne? PIVO - ANO, VÍNO A DESTILÁTY - NE.
Dobry den.Velmi ste vsetko dobre povedali len sa chcem opytat ake chemicke zlozanie obsahuju tieto energeticke veci.Dakujem
já k večeři bůček , ráno káva a pivo mám totiž elektro kolo..
Pokud ste důchodce a ten bůček a pivo není často tak ok Jinak fyzická aktivita bez elektrické dopomoci a vhodná strava Vám dá mnohem víc než si myslíte :-)
@@karelmensik7371 je mi 69..
Super video!
Už jsem myslel, že řekne, každé otočení pedálem je peklo, tak si kupte elektrokolo 😂. Ale konečně je to zase o cyklistice.
No, tak to se budu muset nad sebou pořádně zamyslet. K večeři tláča, nebo salám s octem a cibulí, a ráno půl litru kakaa s mlíkem a mramorová buchta. A sladkého se já nepřejím, ale budu to muset asi zredukovat.
A co čokoláda, jak je na tom?
A co ořechy?
z orechov mi býva počas jazdy zle keď tak po tréninu, ale tebe možno zapasujú. :)
Těstoviny na večer??? EEE když už tak raději rýží Basmati a ráno vločky a domácí protein tyčinka do zásoby.
co to je domácí protein?
Lukáš Šíma spíš asi domácí proteinová tyčinka, ale ta stejně musí obsahovat koupený protein
A proč né těstoviny na večer. Jestli jsi ho dobře poslouchal, tak mluvil hlavně za sebe, co mu funguje už léta. Takže na druhého to moc zabírat nemusí. Viz ta tvoje rejže.
Spíše obdivuji jak ví co mu sedí a co ne. Mě je to tak u prdele co sežeru, pořád mám stejné výkony. Za mě tedy určitě rýží než těstoviny. Ikdyž to nemám ověřené.
Tak, co já mám na 100% ověřené je to s tím pivem. Čím jsem starší, tím mi tělo alkohol odbourává hůře a hůře. Dříve nebyl problém si dát jednu dvandu před koncem, tak 10, 15km před dojetím, ale dnes mám problém i s jedním pivem po vyjížďce.
Takže ráno mi velkou dávku sacharidů inzulím uklidí, ale když si dám večer velkou hromadu těstovin, tak inzulím bude jako v klidu, jo?
Takže teď vážně!
Není pravda, že jedete na to, co sníte den předem.
I tělo výkonostního sportovce má dost velké tukové zásoby, aby se nemuselo spoléhat na večeři den předem.
To co jsem napsal výše, tak 100% platí, pokud máte mezi vyjížďkami jeden a více dnů pauzu.
Pokud jedete více dnů za sebou, tak je důležité vždy po jízdě energii doplnit, pak tedy logicky platí, že jedete na to, co jste doplnili po jízdě včera.
S tím inzulínem se to má tak, že něco s vysokým glykemickým indexem, můžete smlsnout těsně před výjezdem, nebo pak klidně i během jízdy.
Pokud se chcete vydat na trasu tak po dvou hodinách od snídaně, pak něco lehce stravitelného s nízkým gl. indexem.
Já osobně třeba před takovým výjezdem s úspěchem snídám řecký jogurt, 5% tuku, nízkotučné fogurty obecně vůbec nekupujte a nejezte, jsou to vyhozené peníze, protože je tam spousta nezdravého cukru a minimum proteinů.
Tento řecký jogurt má skvělých 12gr bílkovin ve 140gr jogurtu, k tomu buď ovesná kaše nebo klidně jen krajíček žitného chleba.
Po cestě pak občas kousek nějaké super kvalitní čokolády, 90%, ale musí to být čokoláda bez umělých cukrů. V jednom čtverečku je pak nádherných zhruba 2g cukru, což je ideální, zbytek jsou tuky, které tělo v této kombinaci nádherně metabolizuje.
Místo většího jídla pak nějakou proteinovou tyčinku, ale vyhýbejte se sojovým izolátům a pšeničným izolátům, ideální jsou milk proteins.
Dalo by se kolem toho ještě hodně napsat, ale to stačí.
co pepsi nebo kofola na povzbuzeni? :)
Všetko má svoje + ale aj -
připomnělo mi to tohle video :D
th-cam.com/video/7e9v21cPCps/w-d-xo.html
Mňa by fakt zaujímalo, ako je to s tou soľou a jonťákmi.
Ak by som pil trochu osolenú vodu, je to niečo ako ionťák?
Devět litrů jo? A to jsi jel odkud kam? :-D
Taky jsem se zarazil.:) To musel přejíždět Gobi. :)
No, já během 8 hodin / 145 km v sedle vypil 5l. A po návratu jsem i tak vážil o 2 kg méně než před jízdou. Takže jo, jestli za den dal 250 - 300km, nic divného.
Toto je pre človeka ktorý prejde 500km do dňa?
piccoloneexistuje.cz/
maltodextrin a glokoza jsou rychlý cukry, ne pomalý ;) používají se po treninku pro svoji rychlou vstřebatelnost a rychlé doplnění sacharidů.
Kdyby jste měli všichni motorky, tak takovýhle věci vůbec nemusíte řešit
Když vyjedu tak pivko si dám vždy a ne jednou 😉 po cestě si dám kebab nebo burgr, tyhle sračky sladký jak hovno z nutrie jsem nikdy neřešil 😉 a ještě řešit jídlo po ......... 😂
Kdyz jezdis okruhy 10km tak se neni cemu divit 🤣🤣
KEĎ SA CHCEŠ HRAŤ NA MÚDREHO A POČAS CELÉHO VIDEÁ TO ČÍTAŠ Z PAPIERA KTORÝ MÁŠ SKRYTÝ POD STOLOM :D
Peťko Kubko Pokud chceš aby to mělo nějaký smysluplný dosah je přímo nutné to číst. Jasne, ze toto všechno vi z hlavy, ale ne v takové komplexni formě. To co jsi napsal je zbytečný. Můžeš byt rad, ze tu mas video. Chápu, ze je to pokus o humor, ale hodně hloupý 🙄
Ak chces spravit prehladne, zmysluplne video na urcitej urovni, bez poznamok, vopred pripraveneho konceptu to nejde, obzvlast pri rozsiahlej teme. Inak z toho vznikne neprehladne video kde skaces z A do Y a z Y do C. :) Na koniec z toho divak bude mat jeden velky gulas pretoze si skakal vsetko z hlavy. Koncept pre video ma takmer kazdy lepsi youtuber vopred pripraveny. Otazka je iba ci to dokazes zaregistrovat. :)
@@freeblowjobforall2697 čo to je za prezývku?neslušné