4大斷食地雷，你中了幾項？為什麼減肥總是失敗，啟動自噬作用讓身體排除體內廢物！｜越診所 x 陳君琳醫師
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- เผยแพร่เมื่อ 21 ก.ค. 2024
- 0:00 本集介紹
0:35 執行斷食的作用
1:42 不建議執行的對象
2:09 1.不管進食量與內容物
4:03 2.過度依賴保健品
4:58 3.高壓期間執行斷食
5:25 4.進食時間分配不均
5:55 四大地雷
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醫師及營養師的口條很好聽起來很舒服，內容及一些斷食的細節也講的很清楚，建議所有要執行的人把這影片收藏起來
謝謝您：）
歡迎分享影片與身邊親友，大家一起健健康康！
如有健康上相關的問題，歡迎來越功能醫學諮詢唷
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很有用的資訊，謝謝分享！！！☺️
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我50天，剛開始168輕斷2周少2kg、186斷食3周、222快2周，從57kg到51kg，減快6公斤，平常適當運動💪偶爾犒賞餐不忌口1餐/周😊
請問你有重訓嗎～一週都運動多久～
Thank you 🌷🌷🌷
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我執行輕斷食+戒碳水已經三年了，前陣子斷食了144小時，感覺不錯😊
我自己也蠻常144斷食~😁
6:40 6:40
What if our schedule only allows us to skip breakfast/lunch, and eat dinner rather late? What would you recommend for people in this situation, how can we adjust the food?
If your schedule only allows for late dinner, then i would advise a light dinner with limited liquids (to decrease likelihood of gastric reflux), and have a hearty breakfast instead. If not hungry, you could also just have breakfast, late lunch and then skip dinner altogether.
@@lexcellencehealth thank you for the tips! I tend to not feel hungry at breakfast, and can’t go to bed feeling hungry/on an empty stomach 🫤 I will try to modify the contents of my dinner to make it more easily digestible. Thanks again. Your videos are very informative :)
我每天都1311斷食。我也用過168斷食。斷食最重要減量。也不要吃零食。熱量也不要吃。最重要也要運動。我不到兩個月減掉5公斤。
很不錯唷，要持續下去
缺錢時，自然斷食，重點是斷食多久時間，細胞才會進入細胞自我吞噬呢？
一般認為大約72小時左右的斷食或是部分斷食。
Google的結果，據言有研究指稱斷食3天即能達到免疫重啟，不知可信否？
可以達到 autophagy (自噬作用)
我斷食了3天，前兩天比較有飢餓感，第3天飢餓感反而減輕許多，本來想繼續第4天，但還是進食了，因為擔心肌肉流失
恭喜你撐過最辛苦的階段，有達到自噬作用了
斷食不會造成肌肉流失，男性生長激素會增加2000%女生1300%
請問斷食區間，喝黑豆茶、牛蒡茶，會打斷斷食嗎？
不會的，但是不能吃黑豆和牛蒡本人唷 : p
我斷食48小時後，很容易變成暴食😅
你沒爆喝水？
的確有的人會這樣，也許就先不考慮長斷食了吧
醫生有ig嗎
之前沒有，現在有了。可以加入 IG: healingtw