Im 28 and have suffered from joint pain for 3 years. met a problem that once I started ketone，my joints are more painful.anyone has the similar symptom？
Have been doing 20:4 IF every single day for about a year, every bio readings are better except for LDL (bad cholesterol) level being consistently higher than before as per my couple body checkup. I heard this is normal due to ketosis triggered by fasting as some individuals on this may experience a significant rise in low-density lipoprotein (LDL) cholesterol levels due to its high saturated fatty acid content when the body switching fuel from sugar to fat. Anyone has experiencing the same? FYI both of my blood tests were performed within my fasting windows.
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无意中从油管看到了柏格医生的视屏，了解了间歇性断食，开始了我的断食之旅。因为跟丈夫准备了两年一直没有怀上小孩，因为做了一段时间的断食，后来加上了生酮饮食，减肥效果很好，身体就像轻了很多，思维清晰。两个月减重八公斤，而且我每周长断食一次48小时，也不会感觉饿或者虚弱，后来两个多月后怀孕了，🎉🎉🎉就结束了生酮饮食，孩子两岁五个月了，还在母乳，但是还在坚持间歇性断食。
我50歲了，47kg左右，還是需要吃兩餐，因為每週跑步兩次（每次慢跑5-10公里），還要做力量練習鍛煉肌肉。
很感谢，我去年喝酒痛风后就断食到现在6个月了，每天18小时，从79kg到现在68gk。我觉得我现在越来越健康，整个人都年轻了，大概4个月之后就没有吃东西的欲望了，就算夜间很晚也不会想吃。前几天我妻子的弟弟不到30岁就脑梗塞非常可怕，我断食前的状态就和他差不多，我觉得断食让我改变了人生轨迹。
弟弟是打了新冠疫苗吧
@@fkccp 暴饮暴食，肥胖，经常喝酒聚餐，去看望他的几个朋友，一个比一个肥胖😂😂
@@Fndjenenx3一天只吃6小時 不會頭暈想睡嗎
@@qiappy8369 不会啊，以前很胖的时候非常想睡，现在就算想睡觉困意也很轻微。会不会和高血脂血糖有关
@@Fndjenenx3 不過斷食減重，聽說會像溜溜球，之後回復正常吃更胖了，你覺得呢？另外、胃不會壞嗎？胃潰瘍之類
亲身体验，我也是有时身体不舒服，感觉发炎出现疼痛时，我就开始轻断食，喝些电解质水，只吃一餐，身体恢复明显。但我非常热爱碳水，平常会吃些碳水。❤
柏格醫生每天都帶给我們最好的選擇
加油🎉，救了好多人，功德無量🙏🏻
断食让大脑运作更加有效清晰我感觉非常准确 🎉😂
謝謝
食物也是上边控制基层的一种手段，民众对食物依赖的越深，社会就越稳定。我现在就是一天一顿，再加上一天两练，4个多月瘦了小80斤，230到152，力量也没怎么掉，还是很有效果的
請問您的單位是2斤=1公斤(kg)嗎？
肯定呀，中国一般说斤不是公斤，一斤等于500克😂
@@liutc67他的意思瘦了40公斤
以前斷會手抖頭暈失敗很多次，柏格醫生影片找到答案，就是鹽，有鹽3天不吃也不會抖頭暈。
鹽一天大概攝取多少?
本人如果感受身體不適，即將感冒時，就會長斷食2-4天，自癒免疫能力有明顯提升
🥰♥️謝謝你♥️感謝你♥️感恩♥️太聰明大天使♥️愛心教導💯♥️尊敬佩服♥️鞠躬
感冒了不用断也吃不下😢
正常健康的人身體不適自身免疫力也能幾天內抵抗感冒吧
原來生病沒食慾是這樣用的😂😂😂
没有感冒我照吃照喝啊！
今天是我斷食第六天，神奇的是發現早上起來漸漸真的不餓。以前每天要吃三餐吃零食喝汽水，開始斷食後對垃圾食物竟完全沒有食慾，並不是因為減肥忍住不吃，而是真的沒慾望。
感到非常神奇
這個頻道顛覆了我的認知❤！學習中
這樣不會傷及胃部嗎？因為坊間有很多說法是不吃食物胃空了會傷到胃部引致胃病。
間歇斷食確實有益的
治好我胃食道逆流及排便不順而且身体也輕盈也變的好入眠太多好處
只有自己實行才知道哦
沒錯，我也深有體會，困擾多年非常嚴重的胃食道逆流，醫生只會建議讓我開刀解決，制酸劑越吃越嚴重，直到知道間歇性斷食，才不用吃藥控制住，如今除非突然暴飲暴食大餐導致消化不良，不然胃食道逆流幾乎沒有復發。
我也是、之前胃食道逆流的很嚴重、後來一日一餐後我的胃食道逆流不藥而癒
@@汪茹蘋 我也是靠一日一餐治好胃食道逆流，初期很嚴重的時候還有靠蘋果醋，後來不用喝蘋果醋也不會嚴重逆流胃酸，經過兩年的一日一餐，胃食道逆流才完全痊癒不再發作。
這樣不會傷及胃部嗎？因為坊間有很多說法是不吃食物胃空了會傷到胃部引致胃病。
@@ylai9842這樣不會傷及胃部嗎？因為坊間有很多說法是不吃食物胃空了會傷到胃部引致胃病。
🥰♥️謝謝你♥️感謝你♥️感恩♥️太聰明柏格帥哥醫生大天使♥️愛心教導💯♥️尊敬佩服♥️鞠躬
全民響應斷食，減少垃圾污染健保支出。
應該要咁樣啦，你睇周圍d人幾肥都係咁食，我就係斷食得益者，屋企从來冇零食，只食兩餐，洗少左錢又環保
全民响应的话，估计很多人马上要失业可别响应。
斷食是有好處的，我感冒時，三天不吃也不感到餓，中醫有餓治病。不過，都市人有太多美食引誘，吃得太多，只是滿足口腹之慾。想身體健康，真的要做運動，飲食要有節制。畢竟，自己健康自己負責。❤
那你生病不吃藥嗎？吃藥要吃飯才行耶
@@愛麗絲可可 我有吃藥，但没胃口吃飯，沒感覺餓，喝少少粥水。另一次，我住院三天，只飲水，沒有進食，完全唔覺餓。
hf8v. 這個「斷食」名稱 其實已經成為健康飲食的專有名詞了(一種調節飲食規劃）意思是說間歇不食 即是在什麼時候才吃和在什麼時候不吃 可分成各種時間 有16-8，20-4和23-1等方法，如果需要吃藥就可以在吃喝時間內分配完成，甚至有些是長時間內不食或是在一週內有一兩天不食。
並非叫人絕食抗議！
@@jimmytrinh7212 對！斷即隔斷，不是絕食。生命咁美好，何必做傻事呢！😄食物都是上天所賜，珍惜及存感恩的心享用，祝各位生活有智慧，身心靈健康。❤️
非常感謝 柏格醫師
谢谢频道，本人目前一天一餐，真的很好。半年下了23KG🎉
好厲害
這樣不會傷及胃部嗎？因為坊間有很多說法是不吃食物胃空了會傷到胃部引致胃病。
請問前面該如何循序漸近
@@elsamui3966 不会哦。我还试过断食7天168小时不吃都没事。但是断食不能乱做。
我也進行了間歇性斷食三個多月時間，體重都下了20kg，身體其他感覺都很正常，唯一是最近覺得掉髮情況變嚴重，有點擔心😢
衷心感謝白鴿醫生和翻譯團隊
蒼藍鴿?
現在一日二餐，體重減輕了。頭腦清楚
看成一次兩餐😂😂
2008年我第一次斷食14天；2010年第二次斷食30天；2014年第三次斷食14天；2024年第四次斷食35天；
目前正在進行為期49天的斷食中，每次斷食都是完全不吃東西只喝有機酵素！
斷食，真的會讓人變健康，但需要耐心等候身體機制先排空之前的債，讓胃進入大休息的狀態，才能感受身心靈愉悅和腦袋越來越清醒的感覺！
真好，我全断食第4天就开始酮症，没办法继续做下去。目前最高记录是7天断食。
這麼久沒吃真假啊 是打算去做仙嗎
2010時斷食，那時28歲，每天正常跑步和游泳訓練，30天體脂肪從回18%（體重掉17公斤）
2024目前執行49天，體重已掉10公斤，體脂肪減掉10%，可是運動量不大了（前中測都是用inbody 270）我還在檢測自己的身體反應
「斷食」對我而言，平常已是168主義者，「長時間斷食」是個人會執行一輩子的事，因為只會變「健康」！
至於會不會再次挑戰49天，平心而論，真的很難熬很挑戰！
我起因是因為Covid 19疫苗打三劑以後，把我原本的體質給換掉（很糟糕的事）所以想藉由長斷食把身體深層的毒素排乾淨！
只有斷過長時間的人，或許才能體悟時間越長越享受，因為腦袋思考越來越清晰！
@@yayachen16888 請問一下有機酵素是吃什麼 你這樣肌肉量不會跟著掉很多嗎
我上週測in body跟第一天測，體脂肪降8.7公斤，肌肉只降0.8公斤
謝謝🙏柏格醫生和你們的團隊❤🙏
Yes. I plan to fasting. so I ate a lot at dinner
感谢柏格医生
Thank you for your sharing this ❤❤❤
Great information, thanks for sharing it. ❤
省錢省食物不用洗碗XD真的講的很詳細
*多谢分享啊！💓*
柏格醫生, 我想請以下3個最近看到報章有關斷食和戒糖的疑問如下（1）斷食者是否有很高機會得心藏病呢！（2）糖是否T細胞的食物, 若有病時介糖, 是否會削弱它對身體的保護能力啦！（3）若想達到“自噬”效果,斷食期間是不是不可飲黑咖啡呢？
我一向收看你TH-cam, 對我的健康幫助了不少, 在此真心多謝你的付出！
1.「斷食心臟病」的那篇論文認真用谷歌翻譯看看就知道那是垃圾報告（1.假設出問題 2.臨床完全靠那位女醫生“回憶”得出）。2.如果人體需要葡萄糖，身體自己可以製造，如：蛋白質可以轉換成葡萄糖2個ATP後與酮體轉換丙酮酸進入克式循環（人體生命科學可以解釋身體不是智障）。3.黑咖啡適量並非鼓勵斷食期把咖啡當水喝，提高自噬方法高強度間歇運動。
人體運作完全仰賴血糖的機制是極少數，以血液來說，需要血糖的只有血紅素，血紅素負責運輸氧和二氧化碳，紅血球在血液運行時，葡萄糖會進入紅血球與血紅素結合。一個成年人的血液量約為5000ml，血糖一般維持在90mg/dL，也就是維持全身血液的運作，葡萄糖含量在4.5公克，就算有消耗掉，身上也有肝糖支援，加上身體糖質新生的能力很強，可以自行將蛋白質和脂肪轉換成葡萄糖，可以說人體幾乎不會有缺糖的情形。人體血糖過低，通常是胰島素分泌太多造成，並非不吃糖造成。
你好，伯格醫生，斷食會對膽結石的症狀有影響嗎？結石會不會增大？應該怎樣避免斷食的過程影響膽囊呢？
會有膽結石表示你的飲食屬重口味的，重鹹辣油...飲食盡量清淡
Thank you so much!
很神奇，我过去几年因为太懒基本都是一天一餐，基本不吃零食，本以为对身体不好，但工作后对比一日三餐加零食汽水的同龄人，不管体重，精力，免疫力都更佳，一个实例是得COVID 后两天就自愈，没有任何不适感，而其他人多数都需要一星期左右，有些还有强烈的疼痛，当然我不能确定完全是断食的功劳，但应该多少有关
太厲害了👍🏻
請教！
請問這樣是不是吃不到基礎代謝率的能量？對身體是不是不好？
一日兩餐還是可以吃到基代哦！除非你食量比較小，可以吃高熱量密度的，油脂肥肉多點，一日一餐就真的難了，柏格醫生也有說過他自己一日一餐會過瘦，所以通常都是一日兩餐。
請問有聽過瓊漿斷食嗎？
斷食可調整賀爾蒙！停經婦女如何補充天然賀爾蒙！謝謝
何謂天然賀爾蒙？吃的？抹的？可否介紹產品？
感冒發燒乾斷食一天很快就好了
Unfortunately, fasting doesn’t help my husband who is a diabetic 😭😭😭😭😭
感謝Dr berg分享.
本人在進行24小時斷食的時候進行快要到20-22小時的時候會發現口腔黏膜與喉嚨裏面會有類似排毒的情況,感覺似口腔潰瘍.想請問應該要怎樣可以改善到這一個問題？
它在復原你的發炎處，一段時間後就會好的
@@cbs14627 感謝 會繼續進行斷食,讓身體修復❤️
建議您至少有72小時的斷食才有明顯的效果，而且還是口腔喉朧位置，可能是長瘤的現像，
我的情況是長斷食第6天開始，口腔和舌頭會發苦，恢復飲食狀況即解除，早2年斷食是第4天開始就會這樣，經過長期間歇性斷食兩年後，現在長斷食第6天才會這樣。
其實當你身體不舒服的時候自然會沒有食慾
斷食期間可否吃牛油果和奇異果呢？
斷食就是不能吃東西先 所以不能吃呃～
長斷食意思是只喝水嗎？
If a person underweight, do he/she suggests to have fasting still?
斷食到底能不能喝咖啡？有人說不行，柏格醫生這邊是允許的，到底該如何？
可以 黑咖啡 無糖無牛奶 奶精
我幾乎每天都是一餐或兩餐，早上起來不覺餓便到晚餐才吃，而且不吃零食也不喜歡甜食，那為什麼我經常都覺得腹脹呢？
他不回覆，或許妳要請教醫生，看到妳的提問，才知道原來他是不一定回覆問題，我認為他必需要回覆提問，因為他所發表的資訊是在影響別人的健康，必需要負上責任。
我也是相同情況😂
我之前體重在123公斤斷食加168到快100現在沒用回到112
I would like to know how about kuto and fasting on teenagers?
Im 28 and have suffered from joint pain for 3 years. met a problem that once I started ketone，my joints are more painful.anyone has the similar symptom？
我就是一日一餐，想改善抑鬱。
有效嗎？
请问可以不可以跳过晚饭，只吃早餐和午餐呢？我认为早餐还是有必要，因为早上胃酸分泌很多，不吃东西对胃不好
我就是醬操作滴....我也是早上比較有胃口。這也是佛教的“過午不食“被佛陀和佛教徒奉行已久
@@AtPeaceLand 谢谢你的评论
之前不是有几次纠正说要吃早餐吗，为什么这次又说不要吃早餐呢？
不想减肥想增重
我肠胃不好，少一餐不吃就饿🉐不行，不按时吃饭会低血糖，感觉要晕倒了。
我也試圖做一天，但第二天會發抖才決定取消斷食改用一天吃二餐在八小時內吃完早、晚餐六點後就不再吃飯。
對，如果不是要減肥堅持168己經有效，我本身瘦，所以168有時186，也吃飯面
如果本身運動量很大，依然適合做斷食嗎？我一週打籃球3天、健身2天
可以 我天天有氧一小時 走路2小時 一日一餐
Have been doing 20:4 IF every single day for about a year, every bio readings are better except for LDL (bad cholesterol) level being consistently higher than before as per my couple body checkup. I heard this is normal due to ketosis triggered by fasting as some individuals on this may experience a significant rise in low-density lipoprotein (LDL) cholesterol levels due to its high saturated fatty acid content when the body switching fuel from sugar to fat. Anyone has experiencing the same? FYI both of my blood tests were performed within my fasting windows.
膽囊不會有問題
您好医生，肺部主动脉结节切除的成功率只有百分之五十么？有没有好的治疗方法？
如果只食早午餐會更好?
一定
我有時一天一餐or一天二餐
斷食加運動病少了
贫血，铁非常低的人怎么断食？？？
do you know Pigu from Chinese Dao
斷食時很容易胃痛，使我斷食失敗
斷食期間可飲防彈咖啡還是只可飲黑咖啡？
可以看之前的影片有介紹斷食怎麼吃以及結束後怎麼吃。
黑咖啡
素食者平時吃得不多身體也不胖 這種情況下長時間斷食 沒營養是不是會造成身體的傷害啊?
其實斷食不是完全不吃東西，基本只是不吃有熱量的食物，怕沒營養所以要補充一些維生素還有電解質這樣，簡單來說就是這段時間只吃維生素膠囊跟電解質還有水！嘴饞可以喝檸檬水無糖茶跟咖啡
斷食基本就是吃素，並補充少許蛋白質。
@chaoweichien 我是回覆樓主怕營養不足的問題，不是我怕營養不足，吃素確實是個人選擇，有的是宗教原因，也遇過不是宗教原因而是天生不能接受肉類味道的人，但基本如果有攝取蛋豆奶應該不太會蛋白質不足，再極端也可以補充一點蛋白粉，關於人是不是適合素食我也沒有定論，畢竟也有一派認為人的牙齒構造不是肉食動物那樣的尖牙所以不適合吃肉這樣！
其實吃素不會營養不良喔，就算生酮飲食也是要吃大量蔬菜才會健康，食素者唯一比較缺少的便是蛋白質，平日不得已可以用豆漿、堅果種子來補充蛋白質，但連植物性蛋白都無法食用足夠的情況下，建議還是要吃一些雞蛋補充。
马上进入更年期了，还适合断食吗？
要做斷食，不然會胖，過來人的經驗
hi伯格医生我最近斷食和運動到了臨界點了怎麼斷食和運動都瘦不下來，碳水也減少很多，睡眠也有7小時以上，能告訴我有什麼方法嗎 真的好想試試長斷食三天，但是家人又需要我做飯有小孩需要吃飯 真的很苦惱 有什麼方法嗎
别去试，没有好处，一大堆副作用。一天保持18小时不吃东西，然后餐后血糖非常重要。瘦不下来是因为你吃的量正好能维持你现在的体重。这个人的话，不要全信。没有人说的东西会百分之百正确。
我每次斷食都會莫名昏睡一整天，醒來整個神清氣爽的😂
請問斷食要怎麼避免造成膽結石？謝謝
造成胆结石并不是由于断食。因为没有摄入足够的脂肪，胆汁没有得到充足的释放继而使胆汁在胆囊进一步地浓缩成结石。所以断食并不简单地少食一餐而已，还要注重每餐的营养配比。
膽不健康是長期飲食不良造成的，建議先低碳水飲食，並增加脂肪的攝取量，然後先從單日的186斷食開始實行，等到身體真的做好準備有把握了，才可實行長斷食，否則不要輕易嘗試。
您好医生，请问断食期间可以喝水或者果蔬汁豆浆吗？还是不能吃也不能喝?
糖和蛋白质都是不能吃的
@@邓海波-x2q 谢谢解答♥
断食时间长，会不会对胃不好？
不會，反而胃是舒服的
实话讲，从老师的面色看，我对断食持怀疑态度，尤其是度在哪里
聽說不吃澱粉質會掉頭髮是真的嗎？
伯格醫生是說低碳水，可以吃南瓜，之前我也曾經掉髮嚴重，每天有攝取約50g的南瓜後，沒有再出現掉髮的問題，供您參考。
我之前認真執行一日兩餐生酮約3個月，掉髮確實嚴重，後來好不容易補回來，但除了碳水，也有可能是我一日兩餐吃不夠熱量，那時體重掉很快造成的。
蛋白質攝取不足和熱量不足的確會掉髮，很多人不吃澱粉後，連蛋白質和脂肪酸也沒有補上，缺蛋白質和熱量的情況下，嚴重營養不良是會導致掉髮的。
❤❤❤❤❤❤❤❤
我太瘦了不敢做断食………
请问医生 轻断食适合糖尿病病人吗
非常適合。
我因為糖化血色素太高所以執行211餐盤+168斷食，少吃澱粉。
去年12月到現在4月瘦了11公斤，糖化血色素從7降到5.8，血壓、膽固醇、三酸甘油脂都正常，真的太神奇了。
請問吃了魚油、益生菌會打斷斷食效果嗎
@YongGG 吃魚油會影響 吃益生菌不影響
簡單講的話 不能攝取油脂 糖份 蛋白質 只能喝水 綠茶 黑咖啡 蘋果醋 綠茶 無糖電解質
我之前長斷食胃痛 就不敢再繼續了😅 但看到有人斷28天 瘦了十幾公斤 又心動了 請問為什麼會胃痛 有沒有什麼辦法可以解決？
先去治療胃好了,再來進行斷食
斷食會胃痛，那代表胃有問題，另外有胃潰瘍的人不適合斷食，先把胃養好，空腹狀態，有時候身體會分泌飢餓素，會導致胃蠕動和胃酸分泌，通常忍一下大概15分鐘之後就結束了，並不會導致胃痛，另外飲食依賴大量澱粉者，也不適合斷食，飢餓素容易分泌，容易一直感到飢餓，在斷食之前應當先進行低碳水飲食，讓身體做好斷食前的準備適應。
生酮饮食应该是模仿原始人类的饮食习惯，生产力变化得太快了，导致进化没跟上这样的饮食结构变化
狗也一樣會斷食，只吃草
他是不是夸大了断食的作用，断食要是能治愈癌症，那每年死于癌症的人不都白死了，都别去找医生治了，直接在家断食就行
主要實行的人很少 所以也很難否認 一般人要斷食一天都撐不過了⋯😅 所以胖子很多
或許有誇大的成分，但是都到那時候了醫生也治不好了，試試又如何?
有多少人得癌症敢在家自己處理不去找醫生的
我就想問你一個問題…一個醫生能有我們自身已經進化了上百萬年的免疫系統厲害嗎？
全世界所有的藥物都是在輔助我們的免疫系統知道嗎？而且還是有自損的副作用！
人類的身體是世界上最精密的機器…現今的所有手術都會對它造成不可逆的傷害，實踐是證實的最好方法！
當你病入膏肓 80%都壞光了 才想要預防醫學 ??
只是少吃一餐就會想放屁這是甚麼原因