有發現美國實境秀《減肥達人》從不辦同學會嗎？原來提高基礎代謝率，是減重不復胖的一大關鍵！｜越診所 x 陳君琳醫師

耳熟能詳的「基礎代謝率」到底在減重過程中扮演什麼關鍵角色？越功能醫學陳君臨醫師特別全方位破解詳細解析！當掌握關鍵減重公式TDEE，徹底告別不斷復胖的減重瓶頸！
內容重點
1.呼吸也會胖、喝水也會胖，到底如何養成易瘦體質？
2.難道真的擺脫不了復胖地獄？美國收視率紅翻天的減重實境秀《減肥達人》從不辦同學會就是這原因！
3.聽說「總熱量消耗TDEE」是減重必知的關鍵公式，到底是什麼呢？
4.減重重要的不是掉體重，是減脂！減脂！減脂！
#越Lexcellence #醫療美學健康管理 #健康事務所 #超越制式 #陳君琳醫師 #功能醫學 #減重門診

[@tracy-vl5rm]

超喜歡醫師啊！每集都滿滿的含金量，超感謝❤

[@latinpigchen7913]

聽完基礎代謝解釋，我終於突破盲腸了~ ！！終於明白...減了 一陣子之後，明明都有照吩咐愈吃愈少，體重還是一直不再減，而且人愈來愈累、愈不想動...原來消耗開關被調小了！

[@lexcellencehealth]

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[@stephanie_56789]

Thank you

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[@user-rp7st3gr6w]

老師 請問以下 要怎麼讓身體不進入省電模式呢xd

[@epson228]

熱量赤字少300~500卡 / 別太過分赤字....也無法長久 / 反而會造成日後回彈更嚴重@@
當然能配合運動增加代謝 ~ 這就是很棒的方式

[@lexcellencehealth]

正確的減重速度、均衡的營養攝取、適度控壓、睡眠、腸道... 都很重要。讓身體擁有 #正常運轉 需要的一切條件，就不會進入省電模式了。

[@miahong3459]

推薦大家試試L320!可以針對局部去做肌肉的加強鍛煉、提高脂肪的分解代謝，輕鬆運動平常較難鍛煉的部位，很適合用來對付像是馬鞍肉頑固脂肪～真的非常推薦大家試試唷！🎉

[@lexcellencehealth]

我們診所也有引進

[@eni1505022]

所以如果瘦下來就要維持瘦下來期間的飲食，不然會復胖

[@lexcellencehealth]

可以稍微放寬，但不能走鍾太多

[@achan2439]

如何檢測荷爾蒙

[@lexcellencehealth]

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[@Volcan-fh4cv]

不管怎么减肥，都有机会反弹。因为肥胖习惯已经刻在基因里了，很难改变。

[@lexcellencehealth]

減肥瘦下來後,還需要努力維持住喔!
可以透過調整我們的體重設定點(我們身體覺得最舒服的體重),體重設定點下降,在維持體重時就不會這麼辛苦了
可以參考新影片喔>>【越診所】減重之路總是不斷復胖？原來遺傳、基因的影響占一大關鍵！掌握「體重設定點」幫助抓回瘦身主控權

[@kayanli91]

醫師妳好在網路上一直聽到減肥導致基礎代謝率降低，我一直有個疑問是，當一個人從60公斤胖到100公斤，若減回60公斤基礎代謝率相較於100公斤是可想而知的，那麼也只是回到原本60公斤的基礎代謝率而已不是嗎？如果是這樣那麽聽起來就非常合理。

[@lexcellencehealth]

不會，他會降得比原本60kg 的代謝還低，之前有拍過一集影片講解關於減重實境秀參賽者的故事，十分精彩，可以參考

[@lexcellencehealth]

th-cam.com/video/lHz8sI1ieac/w-d-xo.html

[@kayanli91]

@@lexcellencehealth 所以這是不可回復的代謝損傷嗎？ 亦即提醒我們絕對不能變胖？

[@bei2249]

168三週目前減了10KG,但是遇到瓶頸期
如何有效避免省電模式啊....T_T"

[@epson228]

增加運動 / 如果原本有在運動的朋友~ 就改變運動方式或變化

[@user-rv5ct5ct7r]

我自己是減肥期十天吃一次大餐，大餐以蛋白質為主，非油炸類，這餐後繼續減肥計畫

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[@canyonyang]

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