Bir senedir kendi çapımda diyebileceğim şekilde bu sporla sedantel olarak ilgilenmeye çabalıyorum. Tek diyebildiğim başarı öyle havadan gelmez ve 50 yaşındayım ama beyefendi sizi bir yerde görsem meslek aşkınız ve bilginizden dolayı inanın önünüzde saygıyla eğilir ve emin olun gururla elinizi öperdim. Bir takipçiniz olarak samimiyetle söylüyorum size saygım sonsuz efendim.
Elinize, emeğinize sağlık abi. Hem bilgi dolu hem de eğlenceli bir video olmuş. Çekim için de Cemil’in hakkını vermek gerek. Her açıdan çok temiz iş çıkmış. İnşallah daha iyileriyle devam edeceğiz 🙏
harika donanımlı bir adamsın verdiğin bilgiler idmAn çalışma sistemin gerçekten anlatılmayan bilinmiyen içeriklerle bizlere verdiğin ilim için sana minnetarız Koca Usta . bu işi burda yapan bir çok you tuber izliyoruz onlarda sağolsun ama sen cidden farklısın bu camiada bir Hulk derdim e o da zaten senle bro süpersiniz .dilerim en iyi yerlerde olursun , Rabbim den sağlık huzur ve mutluluk diliyorum saygılar sevgiler
Verdiğin bilgiler, söylemlerin, yarattığın düşünce yapısı harika. Sadece şuna biraz takıldım; Powelifting ile ne tür farklılıklar gösterdiği yönünde? Geri kalan tüm bilgiler, ağır değil-kası çalıştırırken hissetmenin önemi müthiş idi.
Bütün videoyu dikkatle izledim, çok güzel çok değerli bilgilerle dolu emeğinize sağlık hocam🙏🏻 en sondaki İbrahim ve Efe hocamıza teşekkürünüz için asıl ben size teşekkür ederim hocam 😂😂😂
Hocam yanlış anlama senlik değil ama işte bu yüzden 2 ya da 3 kişi antreman yapmayı sevmiyorum. Biceps başlangıçta ortalama 1.5 2 dk konuşman ile geçti. Bizim milletimiz de böyle set arası çene yapmayı sever konuşa konuşa soğuyorlar antrenmanı düzgün yapmıyorlar. Sonrasında da bunların suçunu alet , ekipman bekleyen bizler oluyor (tek çalışan) . Böyle arkadaşlar varsa sizden ricam salondaki herkesi düşünün. Çeneniz değil vücudunuz çalışsın. Herkese iyi antrenmanlar.
2 ปีที่แล้ว +4
Salonda az sayıda kişi vardı Bu da benim fikrim aklı olan zaten bir harekete takılı kalmadan 5 alternatifini aklında taşır. Biceps curl hareketini biri sırada bekliyorsa bu biraz onun sorunu oluyor… Ben hiç böyle bir durumla karşılaşmadım hayatımda… Bir makinada sıra beklemedim bir çok alternatif varken anlamsız
@ hocam ben size söylemedim ki bunu. Genel olarak söylüyorum aletlerde genelde çok oluyor ama üstünüze alınmışsınız. Yukarıda da belirttim bunu. Salonların çoğunda dediğim gibi genelde grup gelenler oluyor 2 3 kişi çoğu muhabbet sohbet için geliyor onlara söyledim. Üstüne alındıysanız kusura bakmayın. İyi akşamlar.
@ ayrıca hocam çoğu salon akşamları tıklım tıklım oluyor. Alternatif tabi yapılabilir ama her bölgede alternatifimiz olsa bile alan olmuyor. Teşekkürler.
2 ปีที่แล้ว +3
@@clarkmert bir gün bir yerde birlikte antrenman yapalım söz hızlıca yapıp çıkacağız denk getirelim… 👌🙏
@ olur hocam sorun değil ama yanlış anlandıysam kusura bakmayın. Genelde antrenmanımı 1 saat aşağısı tutmuyorum. Ama teknikleriniz çok iyi bende bazen deniyorum bu şekilde, özellikle Incline dumbell chest press te aşağıda 3 5 saniye ağırlığa karşı koyuyorum gerçekten çok iyi verim sağlıyorum. Teşekkürler.
Şu cable row hareketinde (kanat için dirsekler dar ve olabildiğince aşşağıdan çekiş) çok geriyo yatıyor insanlar, bu da açıdan kayıp oluyor sanki biceps çalışıyolar. Benim tercihim öne doğru eğilip içeriye doğru kapanarak yapmak ve sanki dirseklerle arkaya itiyormuşçasına yapmak, böylelikle tam hareket açıklığını alıyosun
Bu statik beklemeli antrenman tarzını bir aydır bende yapıyorum bicepsler gözle görülür büyüdü cidden antrenman tarzımı büyük oranda değiştirdim bu sebeple
3:30 - 3:37 ertuğ hoca, kendi adeleni nasıl çalışıyorsan yanındaki adamında öyle çalışmasını istiyorsun. Odaklanıyorsun.. bu senin işini ne kadar da iyi yaptığını gösteriyor.
Ertuğ abi ben 13 yaşındayım da 1 senedir spor yapıyorum ve sen örnek aldığım bir abimsin bana verebileceğin ince detaylar varsa paylaşmandan çok mutlu olurum
Hocam citten bana katkınızı tahmin edemezsiniz şuan sürekli sihirli bir tekrar aralığı var gibi olan düşüncemden kası hissetmeye acıyo hissetmeye yönelik çalışmaya başlama yardımcı oldunuz teşekkürler
Hocamm 🙏☺️iyi ki varsınız keşke tüm hocalar sizin gb olsa inanın çok üzülüyrm mesela benm çalıştıgım salonda hocaların alakası yok ilgiyle sporla imkanım olsa inanın çok isterim sizle çalışmayı ama en azından amatör spor yapan biri olarak sizleri izleyip bişeyler ögreniyoruz teşekkür ederiz 🙏haa bide ricam bayanlar için videolarda çekerseniz çok sevinirim eşinizle olabilir🙈
hocam testesteronu doğal yükseltmek (ashwagandha, tribulus ,ıspanak,zencefil,bal ,turkesterone,) anabolik etki yaratır mı? shorts bekliyorum hocam elinize sağlık sağlam idmandı
Podyumda görmek istiyoruz ❤
BİLGİLER İÇİN TEŞEKÜRLER GÜZEL KEYİFLİ BİR ANTRENMAN
Bir senedir kendi çapımda diyebileceğim şekilde bu sporla sedantel olarak ilgilenmeye çabalıyorum. Tek diyebildiğim başarı öyle havadan gelmez ve 50 yaşındayım ama beyefendi sizi bir yerde görsem meslek aşkınız ve bilginizden dolayı inanın önünüzde saygıyla eğilir ve emin olun gururla elinizi öperdim. Bir takipçiniz olarak samimiyetle söylüyorum size saygım sonsuz efendim.
Elinize, emeğinize sağlık abi. Hem bilgi dolu hem de eğlenceli bir video olmuş. Çekim için de Cemil’in hakkını vermek gerek. Her açıdan çok temiz iş çıkmış. İnşallah daha iyileriyle devam edeceğiz 🙏
hocam sizi tekrar podyumda görmekten çok mutlu oluruz lütfen dönün !
Bilinçli yapılan her iş başarıya götürür.Başarılarının devamını dilerim kardeşim...
Emeğinize sağlık eylenceli ve başarılı olmuş devam videoları bekleriz.. maşallah diyelim..
Çok akıcı ve eğlenceli bi video olmuş hocam.Teknikler için teşekkürler,devamını bekliyoruz
gerçekten yararlı bir video 🙏
Bu değerli bilgilerinizi bizimle paylaştığınız için teşekkürler Ertuğ Hocam
Keyifli bir video teşekkür ederiz EMeğe saygı Podyumlara geri dönmene gerek yok kendini ispatlamış bir sporcusun
Ertuğ hoca tskler video için bursadan selamlar,her konuda başarılarının devamını dilerim
Podyumlara bekliyoruz hocam. Çok mutluluk duyarız 🙏🏼
Senin gibisi fazla gelmez hocam Kralsınız 🔥💪
çok güzel idmandı hocam izlerken zevk aldım elinize sağlık
harika donanımlı bir adamsın verdiğin bilgiler idmAn çalışma sistemin gerçekten anlatılmayan bilinmiyen içeriklerle bizlere verdiğin ilim için sana minnetarız Koca Usta . bu işi burda yapan bir çok you tuber izliyoruz onlarda sağolsun ama sen cidden farklısın bu camiada bir Hulk derdim e o da zaten senle bro süpersiniz .dilerim en iyi yerlerde olursun , Rabbim den sağlık huzur ve mutluluk diliyorum saygılar sevgiler
hocam yine süper bi video emeğinize sağlık
Hocam harikasınız 💪🏼💪🏼💪🏼
Verdiğin bilgiler, söylemlerin, yarattığın düşünce yapısı harika. Sadece şuna biraz takıldım; Powelifting ile ne tür farklılıklar gösterdiği yönünde? Geri kalan tüm bilgiler, ağır değil-kası çalıştırırken hissetmenin önemi müthiş idi.
Harika bir antrenman olmuş hocam 👌👌
Bütün videoyu dikkatle izledim, çok güzel çok değerli bilgilerle dolu emeğinize sağlık hocam🙏🏻 en sondaki İbrahim ve Efe hocamıza teşekkürünüz için asıl ben size teşekkür ederim hocam 😂😂😂
adamın dibisin hocam
Hocam maşallah🔥🔥
Abi zamanında yükledin cheat meal yaparken iyi gidiyor
Üni de ders dinliyormuş etkisi ile antrenman yapmak 😊...Güzel antrenman oldu. İbrahime selamlar, Mcfitten tanırım, Efe de iyi çocuktur.
Bravo hocam 👏
Hocam harikasınız keşke beraber bi antrenman yapabilseydik seninle :)
İzledikçe gaza geliyorsun mükemelsiniz ..
Abiiii kesin geri gel ya, heyecanlandırdın bizi.. Acaba geliyor mu gelmekte olan 💪😎🤔
bugün çekiş günüm ve programı uygulayıp tekrar yorumumu yazacağım teşekkürler.
İdmanı yaptım sayın @ertugevrekli ye teşekkürlerimi sunuyorum. Harika hissiyat ve pump muazzam. Düzgün yapıldığı takdirde harika bir sistem..
Antrenman teknikleri konusunda yeni çağ başlatan adam Ertuğ hoca 👍👍
o kanat hareketinin adı kulaç hareketi olsun. kulaca çok benziyor yüzerkende o etki inanılmaz alınıyor.
Çok iyi bir rehbersiniz hocam, sizin gibi bilge biriyle antrenman yapabilmek büyük şans.
Hocam yanlış anlama senlik değil ama işte bu yüzden 2 ya da 3 kişi antreman yapmayı sevmiyorum. Biceps başlangıçta ortalama 1.5 2 dk konuşman ile geçti. Bizim milletimiz de böyle set arası çene yapmayı sever konuşa konuşa soğuyorlar antrenmanı düzgün yapmıyorlar. Sonrasında da bunların suçunu alet , ekipman bekleyen bizler oluyor (tek çalışan) . Böyle arkadaşlar varsa sizden ricam salondaki herkesi düşünün. Çeneniz değil vücudunuz çalışsın. Herkese iyi antrenmanlar.
Salonda az sayıda kişi vardı Bu da benim fikrim aklı olan zaten bir harekete takılı kalmadan 5 alternatifini aklında taşır. Biceps curl hareketini biri sırada bekliyorsa bu biraz onun sorunu oluyor… Ben hiç böyle bir durumla karşılaşmadım hayatımda… Bir makinada sıra beklemedim bir çok alternatif varken anlamsız
@ hocam ben size söylemedim ki bunu. Genel olarak söylüyorum aletlerde genelde çok oluyor ama üstünüze alınmışsınız. Yukarıda da belirttim bunu. Salonların çoğunda dediğim gibi genelde grup gelenler oluyor 2 3 kişi çoğu muhabbet sohbet için geliyor onlara söyledim. Üstüne alındıysanız kusura bakmayın. İyi akşamlar.
@ ayrıca hocam çoğu salon akşamları tıklım tıklım oluyor. Alternatif tabi yapılabilir ama her bölgede alternatifimiz olsa bile alan olmuyor. Teşekkürler.
@@clarkmert bir gün bir yerde birlikte antrenman yapalım söz hızlıca yapıp çıkacağız denk getirelim… 👌🙏
@ olur hocam sorun değil ama yanlış anlandıysam kusura bakmayın. Genelde antrenmanımı 1 saat aşağısı tutmuyorum. Ama teknikleriniz çok iyi bende bazen deniyorum bu şekilde, özellikle Incline dumbell chest press te aşağıda 3 5 saniye ağırlığa karşı koyuyorum gerçekten çok iyi verim sağlıyorum. Teşekkürler.
Resmen ücretsiz bir şekilde eğitim alıyoruz. Çok saolun hocam
Hocam yanınızda bulunan Efe Hataylı isimli şahıs bencillikle, kendini beğenmişlikle ve şaklabanlık ile hiç bir alakasi olmayan mükemmel bir insandır.
Şu cable row hareketinde (kanat için dirsekler dar ve olabildiğince aşşağıdan çekiş) çok geriyo yatıyor insanlar, bu da açıdan kayıp oluyor sanki biceps çalışıyolar. Benim tercihim öne doğru eğilip içeriye doğru kapanarak yapmak ve sanki dirseklerle arkaya itiyormuşçasına yapmak, böylelikle tam hareket açıklığını alıyosun
Her gün gördüğün insanların videovlogunu izlemek mükkemmel bir şey
Bu statik beklemeli antrenman tarzını bir aydır bende yapıyorum bicepsler gözle görülür büyüdü cidden antrenman tarzımı büyük oranda değiştirdim bu sebeple
Sırt günü öncesi muhteşem bir video 😅
Selamlar. Mekanik stres yeni durdurarak yapmak mı?
3:30 - 3:37 ertuğ hoca, kendi adeleni nasıl çalışıyorsan yanındaki adamında öyle çalışmasını istiyorsun. Odaklanıyorsun.. bu senin işini ne kadar da iyi yaptığını gösteriyor.
Hocamın dili hep dışarıda itiş çekişlerde destekliyor hiç ısırdımı ki 😊
Gerçek manada bnde zamanla ağırlığın çokta önemli olmadığını anladım düzgün hareket her zaman önemli
Gelsin hocam podyum da görmek isteriz.
Hocammm efsosunnn👍👍👍👍
Tekrar geri gel hocam 👍👌
Ertuğ abi ben 13 yaşındayım da 1 senedir spor yapıyorum ve sen örnek aldığım bir abimsin bana verebileceğin ince detaylar varsa paylaşmandan çok mutlu olurum
Hocam citten bana katkınızı tahmin edemezsiniz şuan sürekli sihirli bir tekrar aralığı var gibi olan düşüncemden kası hissetmeye acıyo hissetmeye yönelik çalışmaya başlama yardımcı oldunuz teşekkürler
Hocam eline emeğine sağlık ama sizden tek bir ricam yorumları okuyorum çok boş yapan küçük vatandaş var lütfen bu arkadaşlara cevap bile vermeyin 😄
Çocuk diğer hareketlerde gücünü önemli ölçüde bitirmediği için tükenmemişdir hocam
Staright one arm pull down olsun başlangıçtaki ısınma hareketi😅
Hocamm 🙏☺️iyi ki varsınız keşke tüm hocalar sizin gb olsa inanın çok üzülüyrm mesela benm çalıştıgım salonda hocaların alakası yok ilgiyle sporla imkanım olsa inanın çok isterim sizle çalışmayı ama en azından amatör spor yapan biri olarak sizleri izleyip bişeyler ögreniyoruz teşekkür ederiz 🙏haa bide ricam bayanlar için videolarda çekerseniz çok sevinirim eşinizle olabilir🙈
Bir Gün Bu Mekanik Gerilim-Stres Odaklı Antremanı Denicem Eğlenceliye Benziyor.
Ya antreman mı yapıyonuz yoksa Atom mu parçalıyorsunuz….
Atom parçalanacak kadar önemli konuyu basite indirip anlatıyorum… sorun mu vardı 😅
Hocam çocuk gizli Hulk çıktı :))
Efe 🚀🚀🔥🔥
Bugün denicem
👏👏👏
Efe abi Pro card alıcak bir genetik
Her saniyesi pür dikkat izlenilecek ender videolardan sevgiler saygılar hocam 🎩
güzel
Efe abimmm kasına kuvvet abimmmmmmm
Hocam sizin kolların kas oranı fazla olduğu için belli açıda yeteri kadar bükülmediğinden 15kg ağır hissediyor olabilirsiniz.. 😁
sisifos duvardaki resim
🔥👌🏾🧠💪🏾
Hocam hareketlerin adı yok namı var 😃
hocam testesteronu doğal yükseltmek (ashwagandha, tribulus ,ıspanak,zencefil,bal ,turkesterone,) anabolik etki yaratır mı? shorts bekliyorum hocam elinize sağlık sağlam idmandı
Boş işler
Gözle gorüle bilecek etki göremezsin
İdman attığım salon buca da tek
Abim ya yardım etti scott curlde
🇹🇷🧿🇹🇷🧿🇹🇷🧿
İlk