Bilgi zengini bir video oldu. Herkese beslenmeden supplementten veya herhangi başka bir şeyden çok daha yararlı bilgiler var burda; "gerçek antrenman". Umarım herkes için yararlı video olmuştur. Emeği geçen herkesin eline sağlık.
Yani öncelikle Ertuğ hoca cok bilgili bence ve çok şey öğrendik tecrübe ettik ancak bu yüksek ağırlıkçı tayfa ile düşük ağırlıkçı tayfadan da alınacak şeyler var bence bu konuda tecrübe ile herkes hangi taraftan ne alacagını bulmalı. Böyle videolar sarıyor hocam 🙏🏻👏🏻👍🏻
bu kadar bilgili ve bu kadar mütevazı bir insana denk gelmemiştim boşuna dememişler: Dolu buğday başağı eğri olurmuş. Bir insan ne kadar boşsa o kadar ukala oluyor.
Aylardır barzo gibi çalışan bana ciddi faydalarınız oldu daha bilinçli his odaklı çalışıyorum kas zihin bağlantısını normal hayatımın başka yerlerinde de kullanıyorum teşekkürler hocam
Ertuğ hocam yeni bir soluk getirdi sonunda vücut geliştirme yapıp sırt çalışırken powerliftercı gibi antrenman yapan sürekli pr deneyen arkadaşlarımız da izlesin ..
Ertuğ hocam öncelikle çok bilgilendirici video olmuş benim gibi gençler için size çok teşekkür ederim kendi adıma. Birde bir isteğim olucak 2 dumbell ile evde yapılabilecek hareketler üzerine bir video çeker misiniz ? (Bu yorumu okuyanlar youtubede çok fazla video var diyebilir ama bence ertuğ hocam gibi anlatan bir video yok)
HOCAM ÇOK BİLGİ DOLU BİR VİDEO OLMUŞ TEŞEKKÜR EDERİM. ANTREMANMALARA YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN BU ŞEKİLDE ÇALIŞMAK ETKİ HİSSETEMEK İÇİN DE AYNI TAKTİKLER UYGULANABİLİR Mİ? NASIL OLMALI?
Hocam sizi Facebook zamanlarından beri takip ederim antrenman tarzınızı az çok biliyorum yarım tekrarlar ve kası hissetmek üzerine bir sisteminiz var . Tekrar saymadığınıza da biliyorum fakat Facebook yazılarınızdan bildiğim kadarıyla tekrar sayınız 30 35lere kadar çıkıyor diğer sporcular ve Ebubekir çiftçi 30 35 tekrarların verimsiz olduğunu orta sayıda tekrarların daha verimli olduğunu söylüyor düşünceleriniz neler
Hocam makinelerle kas zihin bağlantısı daha kolay kuruluyor sanki. Dambıl yada overhead press yerine sizin gbi strese odaklanıp makinada yapınca daha iyi hissediyorum kası.old school yöntemle bu hissiyatı yakalamıyorum. Ne düşünüyorsunuz old school vs makina
Hocam protein den dolayı galiba sindirim problemi yaşıyorum akşama doğru midem şişiyor 18:30 da son yemeği yedim 21:30 oldu karnım şişti acaba ne yapabilirim
Ben 5 set yapıyorsam bı hareketi hafif kilo ilk set yavaş ve çok tekrar sonlara Max ağırlık eziyorum çok tatmin edio beni kas zihin bağlantısı elimden geldiğince tutmaya çalışıyorum
hocam merhaba. ben spora düzenli başlayalı tam 1 ay oldu. çevremde araştırdığımda full rom ' un yeni başlayanlar için daha iyi olduğu söyleniyordu. bende bahsettiğiniz gibi stresten ziyade kasımı tam aralıkta açmaya özen gösteriyordum. verdiğiniz bilgiler özellikle yarım tekrar ve işte mekanik stres olayları yeni başlayan veya 1-3 ay arası kişiler içinden de geçerli mi ? bizlere ne önerirsiniz sizden duymayı çok istiyorum. teşekkürler şimdiden
Hocam iyi,hoş,güzel fakat Big Ron bu işin enlerinden böyle bir sistem uygulamış mı hiçbir video da sistem çalışmadığı sadece şunu söylüyor heavuweight high rep diyip geçiyor.
2 ปีที่แล้ว
Hiç öyle demiyor sadece güç genetiktir ben ağır çakışırım diyor…
@ aynı şeyi söylüyoruz zaten heavyweight high rep e çıkıyor sonuç,drop,rest-pause veya full rom gibi değil hatta half rep dolayında herkes elestiriyordu kendisini fakat çoğundan iri ve kütleli zamanında ki bunu Cutler Rambodla çalışmış olmasına rağmen hiçbir olympia big ron sonrası üst üste 8 olmadı,günümüzde hala sistem üstünde çalışılıyor sistem=akıllı çalışma tekniği diyebiliriz... RON gibisi tekrar gelmez akıllı çalışma adi altında diye düşünüyorum.
Herkes kim hocam, video boyunca herkes kelimesi yada şunlar bunlar eksi geleneksel hangi hocalar oranı buranı kır diyor fikirlerinizi net söylerken o düşünce sahip kişilerin ismini vermeniz daha iyi olur fikirlerine saygı duymak açısından
Hocam mutant nick bile full rom perfect form çalışırken sizin burda half rep golgi molgi kendinizi gülünç duruma düşürüyosunuz yapmayın lütfen bide kaç yıldır böyle yapıyorum hala gelişiyorum falan diyosunuz sanki siz sadece o hareketle gelişiyosunuz hocam tekrarların takibini bile yapmıyosunuz platoya vurduğunuz zaman ilacın dozunu arttırıyosun yine gelişiyosun ondan sonrada half replerle hala büyüyorum diyosun ne kadar ilginç insanlarsınız yav
ปีที่แล้ว
Bunlar güncel bilimsel çalışmaların sonucu bir kişisel uydurma değil brad schoenfeld okuyabilirsin…Bu arada nick genelde half rep çalışır çoğu pro gibi yüzde yüz genelde kullanmazlar…
Bilgi zengini bir video oldu. Herkese beslenmeden supplementten veya herhangi başka bir şeyden çok daha yararlı bilgiler var burda; "gerçek antrenman". Umarım herkes için yararlı video olmuştur. Emeği geçen herkesin eline sağlık.
"Beden, Zihin, Kalp " üçünü birleştirerek açıklama yapmanız motive edici !
Çok güzel bi video gene çok değerli bilgiler emeklerinize sağlık 🙏🏻 izlerken duygulanıyorum resmen gurur duyuyorum harikasınız🥹
Yani öncelikle Ertuğ hoca cok bilgili bence ve çok şey öğrendik tecrübe ettik ancak bu yüksek ağırlıkçı tayfa ile düşük ağırlıkçı tayfadan da alınacak şeyler var bence bu konuda tecrübe ile herkes hangi taraftan ne alacagını bulmalı. Böyle videolar sarıyor hocam 🙏🏻👏🏻👍🏻
değerli hocalarım iyi antrenmanlar salonda hep karşılaşsak da sizleri video da izlemek çok güzel, bilgiler için sağ olun
bu kadar bilgili ve bu kadar mütevazı bir insana denk gelmemiştim boşuna dememişler: Dolu buğday başağı eğri olurmuş. Bir insan ne kadar boşsa o kadar ukala oluyor.
Bilgiler için teşekkür ederim hocam
Altın bilgiler içeren bir video olmuş elinize sağlık. İzlerken kaslarım ağrıdı 😆
Benim salona gelmişsiniz, karşılaşsaydık keşke. Mükemmel bilgiler. Teşekkürler.
Yine harika bir video bugünkü idmanım belli oldu ❤❤❤❤
Aylardır barzo gibi çalışan bana ciddi faydalarınız oldu daha bilinçli his odaklı çalışıyorum kas zihin bağlantısını normal hayatımın başka yerlerinde de kullanıyorum teşekkürler hocam
Her gün videooo bekliyoruzzzzzzzz
Videoyu izlemeyi bitirdiğimde kendimi büyük bir zümrüt parçası bulmuş bir madenci gibi hissettim. Hemen diğerlerine dalıyorum eline sağlık hocam
Emeginize saglık
Ertuğ hocam yeni bir soluk getirdi sonunda vücut geliştirme yapıp sırt çalışırken powerliftercı gibi antrenman yapan sürekli pr deneyen arkadaşlarımız da izlesin ..
Ertuğ hocam öncelikle çok bilgilendirici video olmuş benim gibi gençler için size çok teşekkür ederim kendi adıma. Birde bir isteğim olucak 2 dumbell ile evde yapılabilecek hareketler üzerine bir video çeker misiniz ? (Bu yorumu okuyanlar youtubede çok fazla video var diyebilir ama bence ertuğ hocam gibi anlatan bir video yok)
Emeğinize sağlik
HOCAM ÇOK BİLGİ DOLU BİR VİDEO OLMUŞ TEŞEKKÜR EDERİM. ANTREMANMALARA YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN BU ŞEKİLDE ÇALIŞMAK ETKİ HİSSETEMEK İÇİN DE AYNI TAKTİKLER UYGULANABİLİR Mİ? NASIL OLMALI?
Bilimsel kontrol çook iyi izletiyor bilgi depoluyor fenaasal
Emeğineze yüreğinize sağlık hocam çok ince ve müthiş bilgiler
Elinize sağlık hocam
Ders niteliğinde antrenman 🔥
Abi cok güzel anlatiyosun, faydalı ama ileri seviye sporcular icin taktikler bunlar normal bi birey icin yıpratıcı olur.
Kalite ve asaletin vücut bulmuş hali ertu evrekli 💪
İyiki varsınız,bursadan selam
Hocam sizi Facebook zamanlarından beri takip ederim antrenman tarzınızı az çok biliyorum yarım tekrarlar ve kası hissetmek üzerine bir sisteminiz var . Tekrar saymadığınıza da biliyorum fakat Facebook yazılarınızdan bildiğim kadarıyla tekrar sayınız 30 35lere kadar çıkıyor diğer sporcular ve Ebubekir çiftçi 30 35 tekrarların verimsiz olduğunu orta sayıda tekrarların daha verimli olduğunu söylüyor düşünceleriniz neler
hocam senden rıca edyorum vıdeoları kesme soru cevaplarda dahıl supersın
Hocam makinelerle kas zihin bağlantısı daha kolay kuruluyor sanki. Dambıl yada overhead press yerine sizin gbi strese odaklanıp makinada yapınca daha iyi hissediyorum kası.old school yöntemle bu hissiyatı yakalamıyorum. Ne düşünüyorsunuz old school vs makina
Hocam protein den dolayı galiba sindirim problemi yaşıyorum akşama doğru midem şişiyor 18:30 da son yemeği yedim 21:30 oldu karnım şişti acaba ne yapabilirim
Merhaba izmirde yeriniz nerde yaziliyim😊
Whey bakis acisiyla golgi tendonumuza mekanik sters yaratabilir miyiz? :)
Hoca maaşallah ayaklı ansiklopedi gibi.
Cok mutevazi ve kibarsin abi :)
Hocam daha fazla antrenman videosu bekliyoruz, bir hocanin sistemini en iyi benimsemenin yolu kendisi çalişirken izlemekdir
yeni başlayanlar bunları yapıp kollarını kopartacak büyük ihtimal :D
resmen aydınlandım ya boş boş ağırılık kaldırıyormuşum.
Neden silinip yüklendi
Hatalı bir yükleme söz konusuydu
Abi devamı gelsin bu videoların emeğinize sağlık
plan hakkinda bir bilgi vericekmsin hocam yani ne bileyim futbol oynayan biri icin mesela full body mantikli mi =?
Bilgiler icin kaynak verir misiniz hocam
Çok iyi hocam
Hocam çok lafa gerek yok deneyen anlıyor zaten ha bir de şunu anladım ben daha önce antrenman yapmamışım Buca MacFit ten selamlar
Ben 5 set yapıyorsam bı hareketi hafif kilo ilk set yavaş ve çok tekrar sonlara Max ağırlık eziyorum çok tatmin edio beni kas zihin bağlantısı elimden geldiğince tutmaya çalışıyorum
Öz abim olmanı isterdim. Bunu her konu için söylüyorum sadece spor için degil.
Adam derya,deniz ..
Maalesef hocam sizin gibi rahat hayatımız yok evdeki Faturayı nasıl ödiceğimizi düşünmemiz lazım saygılar.
hocam merhaba. ben spora düzenli başlayalı tam 1 ay oldu. çevremde araştırdığımda full rom ' un yeni başlayanlar için daha iyi olduğu söyleniyordu. bende bahsettiğiniz gibi stresten ziyade kasımı tam aralıkta açmaya özen gösteriyordum. verdiğiniz bilgiler özellikle yarım tekrar ve işte mekanik stres olayları yeni başlayan veya 1-3 ay arası kişiler içinden de geçerli mi ? bizlere ne önerirsiniz sizden duymayı çok istiyorum. teşekkürler şimdiden
Hocam iyi,hoş,güzel fakat Big Ron bu işin enlerinden böyle bir sistem uygulamış mı hiçbir video da sistem çalışmadığı sadece şunu söylüyor heavuweight high rep diyip geçiyor.
Hiç öyle demiyor sadece güç genetiktir ben ağır çakışırım diyor…
@ aynı şeyi söylüyoruz zaten heavyweight high rep e çıkıyor sonuç,drop,rest-pause veya full rom gibi değil hatta half rep dolayında herkes elestiriyordu kendisini fakat çoğundan iri ve kütleli zamanında ki bunu Cutler Rambodla çalışmış olmasına rağmen hiçbir olympia big ron sonrası üst üste 8 olmadı,günümüzde hala sistem üstünde çalışılıyor sistem=akıllı çalışma tekniği diyebiliriz...
RON gibisi tekrar gelmez akıllı çalışma adi altında diye düşünüyorum.
@ cutler 2001 sonrası Ron gibi ağır çalışmış fakat 5 sene sonra galip gelmiş üst üste winner olduğunu duymadım ve görmedim.
e lateral yapmadınız.
Yaptılar ya az gösterdiler
2 tane asma yaprağı :D:D:D:D:D
Yok mu bir gün beraber antrenman yapmamız
omuz idmanı mı izlemeye geldik ayt biyoloji mi ahahhhhhaha
Ertuğ hocayı tek geçerim
🇹🇷🧿
Herkes kim hocam, video boyunca herkes kelimesi yada şunlar bunlar eksi geleneksel hangi hocalar oranı buranı kır diyor fikirlerinizi net söylerken o düşünce sahip kişilerin ismini vermeniz daha iyi olur fikirlerine saygı duymak açısından
Hocam mutant nick bile full rom perfect form çalışırken sizin burda half rep golgi molgi kendinizi gülünç duruma düşürüyosunuz yapmayın lütfen bide kaç yıldır böyle yapıyorum hala gelişiyorum falan diyosunuz sanki siz sadece o hareketle gelişiyosunuz hocam tekrarların takibini bile yapmıyosunuz platoya vurduğunuz zaman ilacın dozunu arttırıyosun yine gelişiyosun ondan sonrada half replerle hala büyüyorum diyosun ne kadar ilginç insanlarsınız yav
Bunlar güncel bilimsel çalışmaların sonucu bir kişisel uydurma değil brad schoenfeld okuyabilirsin…Bu arada nick genelde half rep çalışır çoğu pro gibi yüzde yüz genelde kullanmazlar…
Çok boş bilgiler
Tm senden dinliyek