Trening znalazłam 2 lata temu, bardzo przyjemny, choć jeśli ktoś ma słabe ręce może sprawiać trudności. We wrześniu 2022 robiłam go sumiennie - codziennie przez miesiąc w październiku co dwa dni (oczywiście w połączeniu z innymi ćwiczeniami, np. rano szłam biegać a wieczorem robiłam te ćwiczenia lub w zamian za bieganie jakieś czyste cardio/etc. 30 min a na wieczór znów te ćwiczenia. Przez te dwa miesiące schudłam 7kg, ale nie myślcie, że od tego samego ćwiczenia tyle schudniecie. Tak jak napisałam ja do tych ćwiczeń łączyłam dodatkowo inne i trzymałam michę. Co jakiś czas do tych ćwiczeń wracałam. W ostatnim czasie niestety przez hormony i inne cuda wianki na wadze +7 kg, więc od jutra znów powrót do redukcji, co by na lato mieć eleganckie ciało. Jutro podam wymiary, wagę i będzie codzienny update. Pozdro
Trafiłam przez przypadek tutaj i powiem szczerze, że jestem zachwycona. Niektóre ćwiczenia sprawiały mi problem, ale może dlatego, że byłam już po 40min treningu i mam słabe ręce do tego. Jednak sukcesywnie do przodu 😁
No no, mimo że nie przepadam za treningami z powtarzanymi ćwiczeniami to ufam że w reszcie z moich starań na szczupłą talię coś wyjdzie. Waga: 56,5 kg Wzrost: 170cm Talia: 70cm Podbrzusze: 79cm Dzień pierwszy (18 maja): ☑️ Dzień drugi (19 maja): ☑️ Dzień trzeci (20 maja): ☑️ Dzień czwarty (21 maja): muszę przyznać że po treningu i wyzwaniu Chloe Ting, na prawdę mi się nie chciało robić tego treningu, zwłaszcza, że jest z powtarzanymi ćwiczeniami, ale koniec końców tylko pierwsza seria była dla mnie jakby to ująć... Irytująca (bo jeszcze 3 kolejne) ale potem już z górki, dzień zaliczony ☑️ Dzień 5 (22 maja): Dzisiaj już było lepiej z moją motywacją, chyba lepiej jak będę te ćwiczenia robić na początku mojego treningu☑️ Dzień 6 (23 maja): ☑️ Dzień 7 (24 maja): dla lepszych efektów w miarę możliwości będę się starać ograniczać do 3 sytych posiłków ☑️ Dzień 8 (25 maja): ☑️ Dzień 9 (26 maja): dzisiaj ze względu na ciążący mi posiłek zrobiłam ćwiczenia wolniej i mniej intensywnie 😅☑️ Dzień 10 (27 maja): coraz przyjemniej mi się ćwiczy z tym zestawem. Pokusiłam się o zmierzenie talii i jestem bardzo pozytywnie zaskoczona, bo mam teraz o centymetr mniej 😌☑️ Dzień 11 (28 maja): ☑️ Dzień 12 (29 maja): ☑️ Dzień 13 (30 maja): ☑️ Dzień 14 (31 maja): ☑️ Dzień 15 (1 czerwca): ☑️ Dzień 16 (2 czerwca): ☑️ Dzień 17 (3 czerwca): ☑️ Dzień 18 (4 czerwca): ☑️ Dzień 19 (5 czerwca): ❌ dzisiaj późno wróciłam do domu i nie udało mi się wykonać ćwiczeń ale to nadrobię Dzień 20 (6 czerwca): ☑️ z braku czasu rozłożyłam ten trening na dwa po dziesięć minut Dzień 21 (7 czerwca): ☑️ ćwiczenia zrobione rano ale efekty może napiszę dopiero po tym odrobionym jutrzejszym treningu Dzień 22 (8 czerwca): ☑️ Waga: 56,1 kg Talia: 69 cm Podbrzusze: 77cm No to tak... Troszkę się rozczarowałam. Z talii zeszło mi jeden cm z podbrzusza 2cm. Poza tymi ćwiczeniami robiłam też wiele różnych kombinacji treningowych plus 2 treningi karate w tygodniu. Z dietą starałam się spożywać posiłki z podpisem na redukcję i trzymać się deficytu kalorycznego, ale oczywiście czasem wchodziła pizza lub ciasto. Przeczytałam też że tłuszcz z brzucha raczej schodzi przy odchudzaniu najpóźniej więc spróbuję tych ćwiczeń jeszcze raz ale gdzieś tak za 3-4 miesiące. Mimo to cieszę się że są jakieś zmiany 😌
Zaczynam od dziś 1 dzień 2 dzień 3 dzień odpoczynek 4 dzień 5 dzień 6 dzień 7 dzień 8 dzień odpoczynek 9 dzień 10 dzień 11 dzień 12 dzień 13 dzień odpoczynek 14 dzień 15 dzień 16 dzień 17 dzień 18 dzień odpoczynek 19 dzień 20 dzień 21 dzień 22 dzień 23dzień odpoczynek 24dzień 25dzień 26dzień lecimy🔥
Super bajer. Wczoraj zobaczyłam Twój trening na uda i go przećwiczyłam. Jest ogień. :) Ogólnie moja historia jest taka że mam wrodzoną wadę serca przy której trzeba bardzo uważać na to żeby nie podwyższać tętna więc jakieś intensywne ćwiczenia mi odpadały. Dlatego ćwiczę od roku Callanetics a wczoraj znalazłam Twoje filmiki i widzę że są takie w spokojnym rytmie jakby z większym skupieniem na poprawności wykonywania ćwiczeń. Do tej pory te interwały które widziałam zakładały że robi się jakieś ćwiczenie szybko szybko a potem odpoczywa, co u mnie w ogóle nie wchodziło w grę. A Twoje bez problemu mogę wykonywać i mam zamiar je dokładać do Callan w swoim codziennym treningu. Bardzo Ci dziękuję za te filmiki bo dla takich osób jak ja, które naprawdę chcą coś zmienić a mają jakieś ograniczenia to ogromna pomoc.
Talia: 75 cm, waga: 65 kg, wzrost: 168,5 cm. Zobaczymy, jakie będą efekty po miesiącu, a może ten komentarz mnie zmotywuje do działania i nie poddawania się! 🥰
Hej, będę (tylko, że ja to naprawde napiszęxd) pisała wszystko o treningu i o tym ile znika z tali. Kiedyś miałam 60 cm w talii. Dodatkowo obliczyłam deficyt kaloryczny;) Pierwszy dzień- 65cm w talii
Czy zrobisz odcienie gdzie ten trening jest jednak bardziej urozmaicony? Przyznam szczerze że ciężko się wykonuje ćwiczenia nie przez to że są trudne ale przez monotonnie
Witam. Zaczęłam ćwiczyć zestawy na wewnętrzną stronę ud i smukłe ramiona. Chciałabym jeszcze dołączyć ćwiczenia na plecy. W tym filmiku jest o nich mowa. Wiadomo kiedy takie ćwiczenia się pojawią? Szukałam, ale nie wiem czy nie ma takiej informacji czy robię to nieudolnie ;) a chciałbym zdążyć przed latem 😇 pozdrawiam
Dieta o ujemnym bilansie kalorycznym. Nie ma czegoś co zmniejsza miejscowo tkankę tłuszczową. Może nie zabrzmi to miło, ale nie sądziłam, że w dobie tak wysokiej świadomości i dostępu do informacji, gdzie wszyscy trąbią wokół o tym, znajduje się osoba, która myśli, że można pozbyć się tkanki tłuszczowej z jednej części ciała za pomocą treningów. Cudów nie ma, jest ew chirurgia plastyczna i jeśli ma się pieniądze i realne defekty, to warto z niej korzystać. Zdrówka 😁
Bardzo mi sie podobaja te treningi. Jak mozna je sensownie polaczyc na przestrzeni tygodnia? Codziennie co innego czy polaczyc dwa a w nastepny dzien dwa inne?
Niektórzy mając ciało w kształcie kwadrata są chudzi i to u nich brzydko wygląda ale pani ma ładną figurę nwm jaki ma pani kształt ciała ale ślicznie pani wygląda ja mam tak że mam 159 cm i waże 90 kg i pewnie jak bym zaczęła ćwiczyć to bym dobrze wyglądała bo jak zakładam jakiekolwiek spodnie to mam wcięcie w tali i mam budowe wtedy typu klepsydra czy coś ale nie wiem czy bieganie i trening siłowy coś da żeby być chudszym i mieć wcięcie i zostać przy budowe klepsydry czy nie
Jeżeli zaczynam i chciała bym zacząć poprawiać sylwetkę i schudnąć, od jakiego treningu powinnam zacząć? Ps: talia w 21 dni oznacza że ten jeden film mam powtarzać 21 razy Każdego dnia tak?
Pomyśl o tym jak możesz wyglądac później. Ja np. (moze trochę głupie) wciągam brzuch tak jakbym chciała żeby wyglądał, robię odpowiednią pozę i od razu sylwetka wygląda lepiej. Jak sobie pomyślę że mogę wyglądać tak bez wciągania brzucha to aż chce się ćwiczyć😅 przynajmniej u mnie się sprawdza xd
Nareszcie ktoś zrobił taki trening prawidłowo nie rozbudowując skośnych mięśni brzucha.
Świetna robota ❤️!
Dziękuje 😉
Kiedy jest 1:08 a ty postanawiasz poćwiczyć bo w dzień wam się nie chciało...
Ja ćwicze o 23:10
Pozdrawiam 01:54
Haha ja ćwiczę teraz o 2.36
❤
Najlepsze pora o świcie.😂
Nie ważne, że jest to trening tylko na talie. Daje mi on najwięcej radości!!! Przed innymi uciekam, a do tego brnę XD
2:00 takiego treningu właśnie szukałam ❤
Trening wykonany świetny zmęczona ale to jest to co lubię 👍
Cieszę się 😁
Trening znalazłam 2 lata temu, bardzo przyjemny, choć jeśli ktoś ma słabe ręce może sprawiać trudności. We wrześniu 2022 robiłam go sumiennie - codziennie przez miesiąc w październiku co dwa dni (oczywiście w połączeniu z innymi ćwiczeniami, np. rano szłam biegać a wieczorem robiłam te ćwiczenia lub w zamian za bieganie jakieś czyste cardio/etc. 30 min a na wieczór znów te ćwiczenia. Przez te dwa miesiące schudłam 7kg, ale nie myślcie, że od tego samego ćwiczenia tyle schudniecie. Tak jak napisałam ja do tych ćwiczeń łączyłam dodatkowo inne i trzymałam michę. Co jakiś czas do tych ćwiczeń wracałam. W ostatnim czasie niestety przez hormony i inne cuda wianki na wadze +7 kg, więc od jutra znów powrót do redukcji, co by na lato mieć eleganckie ciało. Jutro podam wymiary, wagę i będzie codzienny update. Pozdro
Właśnie takiego treningu szukałam, bez rozbudowania skośnych. Jutro zaczynam 💪
Dzięki tym ćwiczeniom zmieściłam się w spódnicę rozmiar 34. Naprawdę polecam.
Trening zrobiony i podłoga umyta, czego chciec więcej💪 super ćwiczonka na pewno wypróbuje😻
krótko, zwięźle i na temat. sama przyjemność w ćwiczeniu z Tobą!
p.s. masz cudowną figurę. 😍
Dziękuje ❤️
Trafiłam przez przypadek tutaj i powiem szczerze, że jestem zachwycona. Niektóre ćwiczenia sprawiały mi problem, ale może dlatego, że byłam już po 40min treningu i mam słabe ręce do tego. Jednak sukcesywnie do przodu 😁
Miło mi bardzo 😁
Aniu miała być talia. Super trening. Pot płynie i płynie i płynie. Dziękuję za trening. Jak zwykle super muzyka. Pozdrawiam serdecznie
❤️
Zapisuje sobie tutaj żeby mieć motywacje, ciekawe ile wytrwam 🤭
1tydzień (11lipca) w połączeniu z innymi ćwiczeniami ofc:
Talia 71cm
jak idzie
Wytrzymał jeden dzień 🥺
I jak
I jak?
I jak? Wiem data
Zaczynam od jutra 🤩💯
Jesteś cudowna po 3treningach u mnie już 1kg mniej kocham Cię ❣️
Już ćwiczę 3 dzień i widze efekty🥰
Zaczynam od jutra
Na początku 64cm w tali
1 dzień ✅
2 dzień ✅
3 dzień ✅
Edit: aktualnie nie ćwiczę bo jestem chora
Najlepsza muzyczka do ćwiczeń, uwielbiam ćwiczenia z Tobą a ta muzyczka sprawia ze nogi same chodzą ;)
No i już wiem co będzie moją rozgrzewką na siłowni! 🙏🥰
🥰 ekstra!
No no, mimo że nie przepadam za treningami z powtarzanymi ćwiczeniami to ufam że w reszcie z moich starań na szczupłą talię coś wyjdzie.
Waga: 56,5 kg
Wzrost: 170cm
Talia: 70cm
Podbrzusze: 79cm
Dzień pierwszy (18 maja): ☑️
Dzień drugi (19 maja): ☑️
Dzień trzeci (20 maja): ☑️
Dzień czwarty (21 maja): muszę przyznać że po treningu i wyzwaniu Chloe Ting, na prawdę mi się nie chciało robić tego treningu, zwłaszcza, że jest z powtarzanymi ćwiczeniami, ale koniec końców tylko pierwsza seria była dla mnie jakby to ująć... Irytująca (bo jeszcze 3 kolejne) ale potem już z górki, dzień zaliczony ☑️
Dzień 5 (22 maja): Dzisiaj już było lepiej z moją motywacją, chyba lepiej jak będę te ćwiczenia robić na początku mojego treningu☑️
Dzień 6 (23 maja): ☑️
Dzień 7 (24 maja): dla lepszych efektów w miarę możliwości będę się starać ograniczać do 3 sytych posiłków ☑️
Dzień 8 (25 maja): ☑️
Dzień 9 (26 maja): dzisiaj ze względu na ciążący mi posiłek zrobiłam ćwiczenia wolniej i mniej intensywnie 😅☑️
Dzień 10 (27 maja): coraz przyjemniej mi się ćwiczy z tym zestawem. Pokusiłam się o zmierzenie talii i jestem bardzo pozytywnie zaskoczona, bo mam teraz o centymetr mniej 😌☑️
Dzień 11 (28 maja): ☑️
Dzień 12 (29 maja): ☑️
Dzień 13 (30 maja): ☑️
Dzień 14 (31 maja): ☑️
Dzień 15 (1 czerwca): ☑️
Dzień 16 (2 czerwca): ☑️
Dzień 17 (3 czerwca): ☑️
Dzień 18 (4 czerwca): ☑️
Dzień 19 (5 czerwca): ❌ dzisiaj późno wróciłam do domu i nie udało mi się wykonać ćwiczeń ale to nadrobię
Dzień 20 (6 czerwca): ☑️ z braku czasu rozłożyłam ten trening na dwa po dziesięć minut
Dzień 21 (7 czerwca): ☑️ ćwiczenia zrobione rano ale efekty może napiszę dopiero po tym odrobionym jutrzejszym treningu
Dzień 22 (8 czerwca): ☑️
Waga: 56,1 kg
Talia: 69 cm
Podbrzusze: 77cm
No to tak... Troszkę się rozczarowałam. Z talii zeszło mi jeden cm z podbrzusza 2cm. Poza tymi ćwiczeniami robiłam też wiele różnych kombinacji treningowych plus 2 treningi karate w tygodniu. Z dietą starałam się spożywać posiłki z podpisem na redukcję i trzymać się deficytu kalorycznego, ale oczywiście czasem wchodziła pizza lub ciasto. Przeczytałam też że tłuszcz z brzucha raczej schodzi przy odchudzaniu najpóźniej więc spróbuję tych ćwiczeń jeszcze raz ale gdzieś tak za 3-4 miesiące. Mimo to cieszę się że są jakieś zmiany 😌
Trzymam kciuki :)
i jak?
zaczynam od dzisiaj 😂😘Super cwiczenia
1-jest Talia 73
2'71 😮
Trzymam mocno kciuki 🤗
I jak
Zaczynam od dziś
1 dzień
2 dzień
3 dzień odpoczynek
4 dzień
5 dzień
6 dzień
7 dzień
8 dzień odpoczynek
9 dzień
10 dzień
11 dzień
12 dzień
13 dzień odpoczynek
14 dzień
15 dzień
16 dzień
17 dzień
18 dzień odpoczynek
19 dzień
20 dzień
21 dzień
22 dzień
23dzień odpoczynek
24dzień
25dzień
26dzień
lecimy🔥
I jak ?
Widac efekty?
Widać coś ??
Są efekty
I jak?
Zaczynam dzisiaj - 71 cm w talii, co tydzień będę pisała jakie efekty! 💪
Czekamy :D
Treningu nie robiłam codziennie, tylko 4 razy. Na razie jest -1 cm w talii. Zobaczymy jak będzie dalej 😍
Masz jakąś dietę?
@@zosiakaczmarczyk1699 trzymam się deficytu kalorycznego
i jak
bede codziennie sie starac, zaczelam wczoraj :)
na poczatku; 70cm w talii
dzien 1 - ✅
dzien 2 - ✅
I jak
ej bo skończyłaś na 2
dniu
@@ame1ka_593 bywa i tak hahah
Poddałaś się?
świetnie ci idzie 👍
Zaczynam dzisiaj, będę co 2 dni zapisywać efekty:
1 dzień- talia 65cm
2 dzień- zrobione
3 dzień - zrobione
4 dzień- zrobione, w tali - 1cm
5 dzień- zrobione
6 dzień- zrobione
7 dzień - zrobione
8 dzień- przerwa
9 dzień-zrobione
10 dzień - przerwa
11 dzień - zrobione
12 dzień - przerwa
13-zrobione
14-zrobione
Super 🤗
Jesteś cudowna🥰 podziwiam cię❤
Zaczynam dziś czyli 6 maja . Będę pisać na bieżąco jak mi idzie, mam nadzieje, że to mnie zmotywuje
21 maja 1, 5 kg mniej
Trzymam kciuki 🤗
Uwielbiam tą dziewczynę ❤❤❤❤❤❤
❤️
Ja tez
Świetny trening naprawdę ❤❤
Cieszę się 😁
Codziennie będę wykonywać te ćwiczenia przez miesiąc i lepiej będę zapisywać tu żeby mieć motywację 😂
Trzymam kciuki :)
Zobaczymy jak będzie
Start: 16 listopada
Talia: 63/64cm
@Wiktoria Popławska63 jak na razie
I jak ???
@@nyna2326 talia 62 🥰
@@pesto5989 super!
@@pesto5989 i jak??
Jestem pozytywnie zaskoczona 👏
Miło mi :)
Super bajer. Wczoraj zobaczyłam Twój trening na uda i go przećwiczyłam. Jest ogień. :) Ogólnie moja historia jest taka że mam wrodzoną wadę serca przy której trzeba bardzo uważać na to żeby nie podwyższać tętna więc jakieś intensywne ćwiczenia mi odpadały. Dlatego ćwiczę od roku Callanetics a wczoraj znalazłam Twoje filmiki i widzę że są takie w spokojnym rytmie jakby z większym skupieniem na poprawności wykonywania ćwiczeń. Do tej pory te interwały które widziałam zakładały że robi się jakieś ćwiczenie szybko szybko a potem odpoczywa, co u mnie w ogóle nie wchodziło w grę. A Twoje bez problemu mogę wykonywać i mam zamiar je dokładać do Callan w swoim codziennym treningu. Bardzo Ci dziękuję za te filmiki bo dla takich osób jak ja, które naprawdę chcą coś zmienić a mają jakieś ograniczenia to ogromna pomoc.
Z kim ćwiczysz callatenics?
@@radicalface7578 Callan Pickney program ten years younger in ten hours
Start 😊
Robię od dzisiaj na zmianę z treningiem na nogi 06 lipca 2021 możecie zawołać za tydzień
Super🤗😁 pozdrowionka
Wyglądasz trochę jak Aniela Bogusz💕
To naprawdę męczy;) Bardzo fajny trening.
Talia: 75 cm, waga: 65 kg, wzrost: 168,5 cm. Zobaczymy, jakie będą efekty po miesiącu, a może ten komentarz mnie zmotywuje do działania i nie poddawania się! 🥰
I jak?
będe tu wracała co jeden dzień
Dzień 1 ✌
Dzień 2 ✌
Dzień 3 ✌
Dzień 4 👍
Dzień 5👍
Trzymam kciuki 🤗
I działają ćwiczenia?
@@alohasunflowers816 ćwiczę do dziś i efekty są przecudowne 😁
jutro zacznę ćwiczyć! będę pisać efekty w odpowiedzi ♥️
super!!
I jak?
@@werkamozdzynska4927 super! serio widać efekty
@@honeybeebee9605 a miałaś do tego jakąś diete?
@@zosiawalczak8322 diety nie miałam, po prostu piłam dużo wody i ograniczyłam cukier i tłuszcz.
talia: 59 cm
start 25.02.2022
dzien 1 - :)
jak narazie?
I jak ?
Super 👌 jutro robię 💪😁
😁
Jak zmieniło się coś? Jak wygląda ciało?
@@wiktoriakobrzeniecka6841 Każda aktywność fizyczna zmienia ciało 💪😁
@@kdlazdrowia jest różnica?
Przyszlam tu zeby przed wakacjami zwęzić talię zobaczymy jak się uda jestem bardxo zmotywowana 😊
Edit:3 tygodnie -5cm
Edit:1 miesiąc -7cm
Trzymam kciuki 🤗
Super! 7 cm!!! Wow!! Gratuluje...czy robiłaś tylko ten jeden trening?
Mam 70 cm w tali będę mierzyła po tygodniu 🔥🔥
Juzuki _ koniecznie daj info ?
Minął tydzień, i jak?
I jak?
To niezłe po tygodniu
@@GABI-cn5ix wszyscy tak piszą a później dupa
Hej, będę (tylko, że ja to naprawde napiszęxd) pisała wszystko o treningu i o tym ile znika z tali. Kiedyś miałam 60 cm w talii. Dodatkowo obliczyłam deficyt kaloryczny;)
Pierwszy dzień- 65cm w talii
Trzymam kciuki i czekam na komentarze :D
Wybaczcie, ale narazie nie moge robic treningu. Zlapalam Covida i mam problemy z oddychaniem, ale za tydzien napewni bedzie lepiej!😎
I jak?
Wracam za 21 dni i mowie efekty! Przypominac
Czekamy !
.
.
Jestem smutna bo nie mogę znaleźć tej drugiej części 😔🖤❤
zaczyna sie 2:00
Idzie sub:-)
Dobra będę ćwiczyć
Dzień 1 - ✅
Dzień 2 - ✅
I jak?
Dziś dzień 3 :) czy może ktoś podesłać linka do tych ćwiczeń na plecy?
Jakim ćwiczeniem można zamienić skakanie?
Takie same ale nie skaczesz proste
Co pod łapka? I pod stopami? To jakieś serwetki?
Slidery
Czy zrobisz odcienie gdzie ten trening jest jednak bardziej urozmaicony? Przyznam szczerze że ciężko się wykonuje ćwiczenia nie przez to że są trudne ale przez monotonnie
Uwielbiam tą kobietę przysięgam
Ojej dziękuje ❤️
Pomoże przy pomniejszeniu objętości posiłków
Aniu robię twoje dwa rreningi: 21 dni na schudnięcie i od razu na szczupłą talię 20 minunotwy. Czy to jest dobra forma?
Super, startuję i ja...
talia 69cm przyjdę tu za miesiąc i zobaczymy 😁
Czekamy :)
i jak?
Hejj, czy można w jednym dniu robić ćwiczenia na brzuch, talie i uda ?
Podpinam się pod pytanie!
Ja także się podpinam
Pewnie tak, sądzę, że im więcej ćwiczysz tym więcej osiągniesz. Ale tylko pamiętaj, że co z duzo to niezdrowo 😅
Ja przez 2 tygodnie robiłam ramiona, klatkę, nogi, pośladki, brzuch i talie. Efekty 😮.
Mam sylwetkę klepsydry, ale filmik ciekawy :)
Czy można łączyć ten trening z innymi w ciągu dnia?
Można :)
Witam, czy jak robie te cwiczenia i cwiczenia na plaski brzuch, to te cwiczenia zadzialaja?
Tak :)
Witam. Zaczęłam ćwiczyć zestawy na wewnętrzną stronę ud i smukłe ramiona. Chciałabym jeszcze dołączyć ćwiczenia na plecy. W tym filmiku jest o nich mowa. Wiadomo kiedy takie ćwiczenia się pojawią? Szukałam, ale nie wiem czy nie ma takiej informacji czy robię to nieudolnie ;) a chciałbym zdążyć przed latem 😇 pozdrawiam
Postaram się w tym tygodniu lub w nadchodzącym wrzucić :)
Takie pytanie do osób które korzystają z tego treningu od miesiąca lub dłużej,czy to działa?
zaczynam mam 62 bede dawac rezulataty. Przypominajcie!!
Świetnie :)
Nagrasz trening na zmniejszenie tkanki tłuszczowej z pośladków ?? Prosze, uwielbiam cię 😊
Dieta o ujemnym bilansie kalorycznym. Nie ma czegoś co zmniejsza miejscowo tkankę tłuszczową. Może nie zabrzmi to miło, ale nie sądziłam, że w dobie tak wysokiej świadomości i dostępu do informacji, gdzie wszyscy trąbią wokół o tym, znajduje się osoba, która myśli, że można pozbyć się tkanki tłuszczowej z jednej części ciała za pomocą treningów. Cudów nie ma, jest ew chirurgia plastyczna i jeśli ma się pieniądze i realne defekty, to warto z niej korzystać. Zdrówka 😁
@@agar80 Racja
hej hej, ja mam jedno pytanie- ile trening spala kalorii? :)
Nie wiem, nie licze tego :)
Zaczynam od dzisiaj efekt za 21 dni
Zrobiony 1.06
I jak? Są efekty widoczne?
no i jak
Dwie serie padam narazie jak na pierwszy raz będę robić 2 ale mam nadzieję że dam rade
Trzymam za Ciebie kciuki :)
Gdzie znajdę uzupełniający na plecy? :)
Kiedy pojawi się odcinek na plecy?
Jakimi ćwiczeniami można zastąpić te z podkładkami lub co zamiast nich można podłożyć?
Czymś co się ślizga po podłodze :)
Zamiast podkładek może być ścierka
Poproszę na początek o coś łatwiejszego. Przy problemach z kręgosłupem nie ryzykuję.
Przy problemach z kręgosłupem polecam iśc do specjalisty.
@@aniakolasinskaszemraj Specjalista swoją drogą. Na pewno są ćwiczenia ta talię bez skakania.
Bardzo mi sie podobaja te treningi. Jak mozna je sensownie polaczyc na przestrzeni tygodnia? Codziennie co innego czy polaczyc dwa a w nastepny dzien dwa inne?
Myśle ze można tak i tak zależy od tego ile jesteś w stanie zrobić ;)
Zaczynam od jutra 68cm
i jak?
@@oliwkastolarczyk7594 nie zrobiłam do końca mówiąc szczerze
I jak?
Niektórzy mając ciało w kształcie kwadrata są chudzi i to u nich brzydko wygląda ale pani ma ładną figurę nwm jaki ma pani kształt ciała ale ślicznie pani wygląda ja mam tak że mam 159 cm i waże 90 kg i pewnie jak bym zaczęła ćwiczyć to bym dobrze wyglądała bo jak zakładam jakiekolwiek spodnie to mam wcięcie w tali i mam budowe wtedy typu klepsydra czy coś ale nie wiem czy bieganie i trening siłowy coś da żeby być chudszym i mieć wcięcie i zostać przy budowe klepsydry czy nie
80% sukcesu dieta reszta ćwiczenia :) zachęcam do dołączenia :)
Wyzwanie polega na tym, że ten trening powinnam ćwiczyć 21 dni pod rząd? Dziękuje z góry za odpowiedź❣️
TAk :)
@@aniakolasinskaszemraj dziękuje!❤️
Początek 2:00 hehe
Codziennie go wykonywać czy mieszac z innymi?
Nie moge znalezc tego kolejnego treningu na plecy. Poprosze o link dziekuje❤
th-cam.com/video/6N-Idm2GVYI/w-d-xo.html :)
co jeżeli nie mogę takich ćwiczeń bo nadgarstki mi tyle nie wytrzymują?
Czy moze mi ktos przypominac zebym robiła?
Czy przed ćwiczeniami na talie trzeba zaczac najpierw ćwiczenia na brzuch?
Możesz, nie musisz :)
Jeżeli zaczynam i chciała bym zacząć poprawiać sylwetkę i schudnąć, od jakiego treningu powinnam zacząć?
Ps: talia w 21 dni oznacza że ten jeden film mam powtarzać 21 razy Każdego dnia tak?
Tak
jakiś zamiennik za dyski poślizgowe?
Cokolwiek co się ślizga ;)
Zaczynam dziś
Talia: 61cm
1 dzień-
🤗
Hmmm i jak?
Pomoże to ????
Dzień 1-jest
XD tylko 1 dzień
Rękawice przyjęte :* 21 dni treningów;*
Trzymam kciuki :)
Gdzie kupić te podkładki? 😉
na allegro są
Czy jak zjadam 1500 kalori ile razy w tyg najlepiej ćwiczyć😊😊
Nie polecam liczyć kalorii :) Treningi najlepiej co drugi dzień :)
Czy masz sztuczny biust???
Tak :)
Czy cały czas jaki masz brzuch?
?
Skąd Aniu taka równa piękna opalenizna ? 😲😲😲 czego używasz ?
Jest film na ten temat :) Bondi Sand :)
Ania Kolasinska ok to już nadrabiam 🤭
Ile około kcal spala się przy takim treningu?
nie polecam liczyć kalorii :)
Co masz pod nogami? Jestem swiezakiem 🙈
Dyski poślizgowe :)
A skąd taki sekundnik wziąć?
Yyyy masz telefon? Masz to w czym problem?!
Aniu, nie mam motywacji aby zacząć ćwiczyć..
Mi pomaga oglądanie tych wszystkich sportsmenek. Duże pośladki, wąska talia, 6 pak. Potem mam motywację żeby też zacząć ćwiczyć 😉
Pomyśl o tym jak możesz wyglądac później. Ja np. (moze trochę głupie) wciągam brzuch tak jakbym chciała żeby wyglądał, robię odpowiednią pozę i od razu sylwetka wygląda lepiej. Jak sobie pomyślę że mogę wyglądać tak bez wciągania brzucha to aż chce się ćwiczyć😅 przynajmniej u mnie się sprawdza xd
Świetnie, dobre rady. Przetestuje :D
Zaczynam 02.02.2021
1✔️
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
Prosze spamcie mi żebym nie zapomniała
Czekam 🥰
Czekamyyy