Eu tomaria apenas creatina pq como vc mesmo disse não dá pra ingerir a quantidade suficiente só comendo carne, já a proteina da pra bater comendo ovo, frango etc.. pretreino tomaria só cafe normal e pronto.. talvez um multivitamínico também. Obrigado pelas informações! 🙌🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Creatina da queda de cabelo. Tomem cuidado. Tem milhares de depoimentos de usuários sobre queda e afinamento dos cabelos. Os TH-camrs estão negando. Tomem cuidado!!
Bom, no caso do café líquido tem de cuidar de uma possivel gastrite, porque as doses de cafeina pra pré treino e termogênico são meio altas, vc precisaria tomar café coado um atrás do outro que nem um jornalista virando noite, não sei se é prático. E eu fiz as contas, e a cafeína em capsula mais barata, dose por dose da substância (não do café em si), fica bem mais barata que obter ela do café em pó, pra coar.
Eu tomo whey e creatina. Mas vou ser bem sincero, antes de desenvolver a sindrome do panico, eu tomava as vezes a cafeína, e eu ficava muito ruim, me dava taquicardia a mente ficava acelerada, dava tontura, mas eu não sabia que já era uma pré ansiedade. Mas pra quem não tem essa condição ou pre disposição tome numa boa.
Nem me fale, cara. Sem falar que durante o treino eu fico LOUCO, pilhadão, cheio de pensamentos a milhão. Acho que a deprê vem depois por esse cansaço de tanta aceleração da mente.
Não precisa de cafeína se você toma café. Eu tentei a beta-alanina e foi a pior experiência da vida. Todo dia no mesmo horário eu tinha enjoo e não conseguia treinar direito. Até descobrir que era a beta-alanina. E eu usava 6g diária, pesando 82kg.
Primeiro suplemento Creatina Depois Whey Próximo Enantado de Testosterona E daí depende se for pra cutting Masteron se for pra Bulking Deca ou Dianabol
Twin, eu tenho 32 anos, 1,82 de altura, já cheguei a pesar 121kg, consegui diminuir pra 93, com muito sofrimento. Hoje estou com 107 e tendo uma dificuldade enorme pra perder peso novamente. Me dê uma luz kkk
Antes de engravidar eu tomava o extrato de café verde, aí tive que parar e agora a bebê está com 3 meses, qd parar de amamentar vou seguir tomando, é um termogênico mais natural, muito bom.
Cafeína não dá energia. O que dá energia é descanso correto e alimentação adequada. Cafeina apenas desliga a sensação de cansaço criando a ilusão de estar energizado, quando na verdade a pessoa não está. Além de viciar, provocar ansiedade, pressão alta e outros.
A dica do café Líquido foi boa, pois eu não como nada antes de treinar, e tomo meus golinhos de café pra mandar a fome pro canto dela kkkkk, me ajuda a ter ânimo mesmo, mas eu pensava que fosse uma crença apenas kkkkk
Lembre-se de ñ treinar em jejum, mas, ñ é pq vc ta com fome q vc ta em jejum, o corpo demora cerca de 2 a 3 horas para digerir um almoço comum, entt, por exemplo, se vc almoça ao meio dia, e vc fosse treinar as 15:00, mesmo estando com fome ñ faria mal pois seu corpo ñ estaria em jejum, oq muita gente faz é acordar as 9:00, comer e ir treinar as 11:00, por exemplo, vc pode ter comido muito, mas seu corpo estara em jejum, espero ter ajudado :)
@@notsmokexz6974minha sugestão é só fazer curso superior quando você já tiver alguma fluência na área. A programação é muita vasta, tem programação para aplicativo mobile, programação para internet, programação para automação e para computadores, e várias outras mais. Pesquise sobre que tipo de programação você quer se desenvolver (creio que mais simples e de fácil acesso a informação seja programação web), e então dedique todo o tempo que tiver disponível em cursos livres, video aulas gratuitas, garimpe a internet em busca de todo conteúdo que você possa consumir a respeito do tipo deprogramação que escolher. Eu mesmo tenho um blog e canal no YT que ensino um pouco programação. Assim você se torna um programador funcional e consegue um emprego na área em muito menos tempo. Área de TI não é uma área onde você precisa ter formação superior pra exercer a profissão. Eu mesmo, tenho 15 anos de experiência e nunca cursei nenhum superior em TI, mesmo assim eu trabalho como engenheiro de software. Na faculdade se aprende pouca coisa que te torna um programador capacitado, você vê um pouco de tudo e sai quase tão capaz de ser um profissional de TI quanto entrou. Então só sugiro fazer superior em TI quando você deseja "desbloquear" acesso a vagas de trabalho em grandes empresas. Boa sorte!
Treino em casa. Faço exercícios combinados sem descanso(Flexão, ombro 3 variações, rosca alterada, encolhimento trapézio, tríceps 2 variações, unilateral pra costas, panturrilha 2 variações, agachamento e avanço. Daí descanso e repito tudo por mais 2 vezes. Faço o mesmo por 3 dias e descanso 1 dia. Meu corpo responde bem, não fico gigante mas fico com 70% volume e 30% definição. Pra mim tá bom. Sou endomorfo ( o tipo magro, se não me engano) e já ganhei 7kg de massa desde que comecei a 3 meses. Acho que estou fazendo tudo diferente do que já vi , mas pq deu certo pra mim? Já existe treino assim? Tem vantagem/desvantagem? É o melhor que posso fazer em casa.
Já tomei duas doses hoje. Comi uma vez de madrugada (tipo 1 da manhã), e umas 11:30 da manhã. Agora são 9 da noite, e vou à academia e comprar comidinha tbm. Talvez já um peixe pq amanhã é sexta e não pode comer carne
A promoção da minha consultoria ocorrerá na segunda-feira, dia 07 de agosto as 18:00. Mais informações olhar nos stories ou último vídeo do TH-cam.
Top as dicas
Encontrei esse cara uma vez no aeroporto. Pensa num cara gente boa e humilde.
Virei fã dele
Ele tem mesmo um jeito de gente boa😮😮😮
Esse cara passa um ar maravilhoso de humilde, amo ouvi lo.
Eu nunca treinei mais vejo todos os seu vídeos, te acho o cara mais verdadeiro, parabéns
você é um dos caras mais tops
em explicações...... (musculação)
simples e objetivo
Eu tomaria apenas creatina pq como vc mesmo disse não dá pra ingerir a quantidade suficiente só comendo carne, já a proteina da pra bater comendo ovo, frango etc.. pretreino tomaria só cafe normal e pronto.. talvez um multivitamínico também.
Obrigado pelas informações! 🙌🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Da pra ver que ele não tá só pelo dinheiro, tem mesmo o gosto por passar conhecimento!
Wheyprotein ou abulmina, creatina, café, e a força do ódio.
A força do ódio melhor que tem k😂
Besteira!
No máximo creatina o resto é jogar dinheiro fora.
Albumina é pra estocar vento (se é que vc me entende) kkkk
albumina que é a proteina do ovo é "barata"comparada a do soro do leite e vale a pena acredito eu kkkk
Albumina é o diabo em pó, nunca vi um bagulho tão desgraçado de ruim, puta merda
Twin é o unico cara que usa linguagem técnica e mesmo assim me faz entender tudo! Parabéns pelo trabalho
Leandro sempre que tenho dúvidas sobre suplementação e nutrição venho aqui no seu canal, você é muito bom, parabéns e que Deus te abençoe.
Suas dicas são ótimas, seus vídeos são práticos e diretos,obrigada ❤
- Proteína (whey ou albumina)
- Creatina
- Pré-Treino (beta alanina+cafeína)
- polivitaminico
É só o que vc precisa. O resto é dinheiro jogado fora.
Verdade. Vitaminas são mt bacanas
Hipercalórico também é bom
Creatina da queda de cabelo. Tomem cuidado. Tem milhares de depoimentos de usuários sobre queda e afinamento dos cabelos. Os TH-camrs estão negando. Tomem cuidado!!
@@Elemental7844Eu já estou tendo queda de cabelos sem usar, imagina se eu tivesse começado ? Obrigado por avisar.
@@Elemental7844cabaço demais AKKKKKKKKKKKKKKZKZKKZ
Cara vc manja muito! 😂😂😂😂😂
Adoro os seus vídeos. Muito obrigada
Mano, que canal 👏👏👏👏👏
Realmente, Twin é o 01
Top a dica! Obrigado jovem!❤🙏🙏👊
Gratidão por esse vídeo
O melhor!! Gratidão mestre!
Cara tu é muito bom
Natural e vida e saúde 🙌🙌
Muito boa explicação obrigado
Gostei da explicação. Parabéns
Cara top 👏👏👏💪🏽
Acho esse cara muito foda mano
Fiquei teu fã.👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻👍🏻😉
Adorei essa dica, seus vídeos são top demais
Parabéns Leandro pelos conhecimentos.
Sempre acompanho o seus vídeos.
Ótimo!
Tenho aprendido muito com vc .
Treino a mais de 20 anos e esses são exatamente os suplementos que consumo, mais uma durinha por semana
Show, obrigado por compartilhar conosco 😊
Até que enfim alguém explicou a real função da creatina... Parabéns, Leandro! Ciência levada a sério.
Amei a dica, já não sô inoiciante, mas super-valeu ❤😅😊
O sr é TOP
Ótimo vídeo
Tomo café com canela 😋 super eficiente para mim iniciante
O foda do Leandro que ele é didático, vc aprende o treinamento e a alimentação msm sem ter muita noção da parada
Vc é fera .. suas dicas são incríveis
Vou iníciar meus treinos essa semana que vem
Adoro essas dicas 😊
Fico feliz em saber💪🏼❤️
Ele explicando sobre creatina como se eu fosse um especialista e entendesse absolutamente tudo que ele está falando
Toma chá verde ou chá preto antes dos treinos, mais saudável que o café. E contém cafeína em doses mais baixa!
E tbm não dá efeito rebote! Recomendo Matcha que é o chá verde concentrado em pó
Você é monstro Twin, te conheci pelo amigos por carros, agora tô tentando entrar na vida saudável e vc ta ajudando
Bom, no caso do café líquido tem de cuidar de uma possivel gastrite, porque as doses de cafeina pra pré treino e termogênico são meio altas, vc precisaria tomar café coado um atrás do outro que nem um jornalista virando noite, não sei se é prático.
E eu fiz as contas, e a cafeína em capsula mais barata, dose por dose da substância (não do café em si), fica bem mais barata que obter ela do café em pó, pra coar.
Sou iniciante e uso Somatropina 12ui, Durateston, Hemogenin.
Essa dica do café eu já sabia! Sempre que começo um treino e estou com preguiça, deixo um copo de café do lado... é uma beleza!
Eu não tomo nada somente treino e alimentação, e estou tento ótimos resultados
Eu tomo whey e creatina. Mas vou ser bem sincero, antes de desenvolver a sindrome do panico, eu tomava as vezes a cafeína, e eu ficava muito ruim, me dava taquicardia a mente ficava acelerada, dava tontura, mas eu não sabia que já era uma pré ansiedade. Mas pra quem não tem essa condição ou pre disposição tome numa boa.
Cafeína para quem tem problema de ansiedade eh complicado… vc toma e fica ligado, passa o efeito e vc entra numa depressao sinistra!!
Tenho ansiedade, tomo Cafeína e não me dá essa depre qdo passa o efeito
Em mim dar isso. É horrível
Nem me fale, cara. Sem falar que durante o treino eu fico LOUCO, pilhadão, cheio de pensamentos a milhão. Acho que a deprê vem depois por esse cansaço de tanta aceleração da mente.
Então o pré treino tem que ser ódio
Realmente....achei que era só comigo, cortei as doses do café... Tomo as vezes só e só 1 xícara
Boa Leandro .
Não precisa de cafeína se você toma café. Eu tentei a beta-alanina e foi a pior experiência da vida. Todo dia no mesmo horário eu tinha enjoo e não conseguia treinar direito. Até descobrir que era a beta-alanina. E eu usava 6g diária, pesando 82kg.
A base para iniciante e aprender treinar direito antes de sair tomando suplementos .
Ainda adicionaria ai aprender a comer direito. E tá bom de mais
A maioria das pessoas não precisa de suplementos. Alimentação basta.
@Brandon_letsgo sim verdade .
@@velitomfernando2535 Faz mto mais sentido adicionar peixe à dieta do q gastar rios de dinheiro com suplemento.
Tu e fera
Primeiro suplemento Creatina
Depois Whey
Próximo Enantado de Testosterona
E daí depende se for pra cutting Masteron se for pra Bulking Deca ou Dianabol
Eu estou tomando cafeína da Dux há algumas semanas. Hoje esqueci de tomar e fui pra academia. Realmente senti a diferença no meu desempenho.
Muito bom
Twin, eu tenho 32 anos, 1,82 de altura, já cheguei a pesar 121kg, consegui diminuir pra 93, com muito sofrimento. Hoje estou com 107 e tendo uma dificuldade enorme pra perder peso novamente. Me dê uma luz kkk
Hipercalórico tbm é uma ótima opção pra quem é extremamente magro.
Valeu!
*Eu só uso Growth😍❤💁🏻♂️🤴🏻*
Da dicas para iniciantes que estão a baixo do peso. Ja me consulto com nutrologo a propósito
Posso trocar whey pelo Amino Powder 10 da Growth, e a beta alanina pela Alanina Power também da Growth ???
Se tiver com orçamento curto, vai de creatina, somente.
Então vamos lá...
Show!!!
Antes de engravidar eu tomava o extrato de café verde, aí tive que parar e agora a bebê está com 3 meses, qd parar de amamentar vou seguir tomando, é um termogênico mais natural, muito bom.
Vc é top
Estou no caminho kkkk
Lógico com a logo da propaganda na camisa vai empurrar tudo no iniciante pra comprar 😂😂😂
Gosto dos vídeos porque fala sem brincadeirinhas.
Gosto de seriedade.
E está dando resultado obrigado fera
Whey, creatina, beta alamina. Suco de beterraba com pó de guaraná, pó de gengibre e pó de uva como pré treino.
Creatina tem que ser pra todo sempre Leandrão vc é o melhor 👏🚀🚀🚀
"seu eu fosse iniciante, PORQUE EU NÃO SOU" KKKKKKKKK
Cafeína não dá energia. O que dá energia é descanso correto e alimentação adequada. Cafeina apenas desliga a sensação de cansaço criando a ilusão de estar energizado, quando na verdade a pessoa não está. Além de viciar, provocar ansiedade, pressão alta e outros.
Exato. Cafe ta por fora. Uma bosta. E é RUIM P CARALHO ESSA MERDA
Sei uns suplemento massa, trembolona gh durateston Hemogenin
Eu não sou iniciante. Diz aí os melhores suplementos, Leandro, por favor. 🙏🙏
Leadro mande pra mim .alimentos para mulheres na menopausa.usando puran t.4.
Eu indico termogenico para quem ta gordo e hipercalorico para magricelos
Sabe muito! Dá camisa 10 pra ele 💪
Não jogue seu dinheiro no lixo com marketing, os cara tomam bomba
A dica do café Líquido foi boa, pois eu não como nada antes de treinar, e tomo meus golinhos de café pra mandar a fome pro canto dela kkkkk, me ajuda a ter ânimo mesmo, mas eu pensava que fosse uma crença apenas kkkkk
Lembre-se de ñ treinar em jejum, mas, ñ é pq vc ta com fome q vc ta em jejum, o corpo demora cerca de 2 a 3 horas para digerir um almoço comum, entt, por exemplo, se vc almoça ao meio dia, e vc fosse treinar as 15:00, mesmo estando com fome ñ faria mal pois seu corpo ñ estaria em jejum, oq muita gente faz é acordar as 9:00, comer e ir treinar as 11:00, por exemplo, vc pode ter comido muito, mas seu corpo estara em jejum, espero ter ajudado :)
❤❤❤❤
No momento eu uso proteina da carne (problema com lactose), glutamina e pó de guaraná..
Comecei pelo final... Suplemento 5 xícaras de café ao dia. Sou programador. hahahaha
Meu sonho é se tornar um programador vou ver se consigo passar em engenharia de software
@@notsmokexz6974minha sugestão é só fazer curso superior quando você já tiver alguma fluência na área. A programação é muita vasta, tem programação para aplicativo mobile, programação para internet, programação para automação e para computadores, e várias outras mais. Pesquise sobre que tipo de programação você quer se desenvolver (creio que mais simples e de fácil acesso a informação seja programação web), e então dedique todo o tempo que tiver disponível em cursos livres, video aulas gratuitas, garimpe a internet em busca de todo conteúdo que você possa consumir a respeito do tipo deprogramação que escolher. Eu mesmo tenho um blog e canal no YT que ensino um pouco programação. Assim você se torna um programador funcional e consegue um emprego na área em muito menos tempo. Área de TI não é uma área onde você precisa ter formação superior pra exercer a profissão. Eu mesmo, tenho 15 anos de experiência e nunca cursei nenhum superior em TI, mesmo assim eu trabalho como engenheiro de software. Na faculdade se aprende pouca coisa que te torna um programador capacitado, você vê um pouco de tudo e sai quase tão capaz de ser um profissional de TI quanto entrou. Então só sugiro fazer superior em TI quando você deseja "desbloquear" acesso a vagas de trabalho em grandes empresas. Boa sorte!
Esses elementos que você citou mudam a voz da pessoa? Sempre quis comprar pra treinar mas eu sou cantor e fico com medo de alterar a prega vocal.
1- Creatina
2- Betalanina
3- 5Htp
4- Vitamina D
👏👏👏👏👏👏👏
e pro avançado? quanto ml de durateston por semana?
Kkkkkk aquela lida no roteiro
Eu tomando uma xícara de café antes de ir pro treino kkkk
Muito eu isso kkkkkkkkkk ai dá aquela evacuada braba e vai leve kkkk
Tomo um café na acadêmia tbm
Eu tenho gastrite ansiedade não tomo café tô lascada
Uma colher Grande de guaraná em pó tem a mesma quantidade de cafeína que um scoop de pré treino e é 10 vezes mais barato, por isso eu só uso o guaraná
😮 não interfere no sono ? Sabe informar ?
@marciadifiori se tomar antes das 17 horas provavelmente não vai interferir
@henriquezanolla obrigada 🙏🏻
Eu comecei a substituir a cafeina e pre treino por ódio, ja to começando a ver os resultados
Whey
Creatina
Clutamina
Boldenona
Enantato
Tá dando bom
Mano, vc parece o Louis Litt, daquela série, Homens de Terno
👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Treino em casa.
Faço exercícios combinados sem descanso(Flexão, ombro 3 variações, rosca alterada, encolhimento trapézio, tríceps 2 variações, unilateral pra costas, panturrilha 2 variações, agachamento e avanço. Daí descanso e repito tudo por mais 2 vezes.
Faço o mesmo por 3 dias e descanso 1 dia.
Meu corpo responde bem, não fico gigante mas fico com 70% volume e 30% definição. Pra mim tá bom.
Sou endomorfo ( o tipo magro, se não me engano) e já ganhei 7kg de massa desde que comecei a 3 meses.
Acho que estou fazendo tudo diferente do que já vi , mas pq deu certo pra mim?
Já existe treino assim?
Tem vantagem/desvantagem?
É o melhor que posso fazer em casa.
Então vc é ectomorfo, endomorfo é aquele que é do tipo gordo.
Tadala 5mg diariamente efeito bump garantido!
👏🏻👏🏻
Creatina e cafeina tomo. Em 3 meses consegui perder pouco mais de 13kg. Fico receoso em iniciar no whey e atrapalhar a evolução.
Já tomei duas doses hoje. Comi uma vez de madrugada (tipo 1 da manhã), e umas 11:30 da manhã. Agora são 9 da noite, e vou à academia e comprar comidinha tbm. Talvez já um peixe pq amanhã é sexta e não pode comer carne