정말 오랜만에 HIIT를 들고 왔죠! 그런데 오랜만에 들고 온 만큼 아주 제대로 고강도로 들고 왔습니다🤭 왜냐면 곧 여름이 오잖아요. 얼른 얼른 준비해야죠🔥 여름이 오고 준비하면 늦으니까요! 그러니 5월이라고 방심하지 마시고 얼른얼른 같이 운동해서 여름에 같이 군살 없는 탄탄한 몸 같이 만들어봅시다 자세 안정화 피트니스 장갑 bit.ly/3ZjEQPD 완벽한 힙업을 위한 스쿼트 밴드 bit.ly/3Wu5Nll 🏃🏻♀ 프로그램 ● 운동시간 : 30분 15초 ● 난이도 : 7~8 (중상급) ● 구성 - 전신유산소 : 45초 운동 X 15초 휴식 (24세트) - 힙업운동 : 30초운동 X 휴식 없음 (12세트) Circuit A + A' 1. Prisoner squat w crunch 2. Punch up scissor jacks 3. Touch down squat to explosion 4. Hand to toe burpees Circuit B + B' 1. Skier swing squats 2. Crossover jacks 3. Squat and twist 4. Alternating back extension burpees Circuit C + C' 1. Overhead squat to kick side & back 2. Skater jumps 3. Knee raise jump lunge R/L 4. Plank twist burpees Circuit D 1. Glute bridge 2. Glute bridge abductions 3. Single leg bridge R/L 4. Sumo glute bridge 5. Reverse plank 6. Reverse plank abductions ⏰ 타임라인 0:00 Intro 0:20 Circuit A 4:20 Circuit A' 8:20 Circuit B 12:20 Circuit B' 16:21 Circuit C 20:21 Circuit C' 24:21 Circuit D 27:36 Circuit D' 👟 착장정보 ● 크롭탑 : 스컬피그, 익스트림 맥스 업 브라탑, 헤이즈핑크 ● 레깅스 : 콘치웨어, 에어라이트 3D 9부 레깅스, 올드바이올렛 ● 운동화 : 호카, 본디7, 화이트 * 브라탑 및 레깅스는 브랜드로부터 무상제공 받음
буду писать каждый день свой результат вес 53.40 1 день сложно, но прошла до конца 2 день также как и первый, вес :52.80 3 день легче, но также тяжело, вес: 52.0 4 день так же тяжело но держусь вес: 51.70 5 день тяжко вес: 51.20 6 день сложновато вес: 51.60 7 день сложно вес: 51.55 8 день болят колени и сложно вес: 51.0 9 день все болит, но я очень счастлива что вес: 50.65 10 день урааааа вес: 49.95 поставьте лайк чтобы не забыла вписывать, пожалуйста
Я буду сюда писать свои результаты неделю Вес: 55.5 кг Талия: 70 см Низ живота: 80 см 1 день:✅ не смогла сделать до конца, была большая нагрузка на ноги, но я смогла сделать больше половины😢😢 2 день:✅ не сделал это тренировку, но сделала другую, 20 минут кардио. Меня помучила совесть, и я решила всё таки её сделать 3 день:✅❌почему то смогла сделать только 10 минут😢, но я также потанцевала, думаю поможет😢😢😢😢😢 4 день: 5 день: 6 день: 7 день: РЕЗУЛЬТАТЫ!!: Вес: Талия: Низ живота: Полайкайте, чтобы я не забыла😢
можно спросить, какие у вас результаты? хочу убрать лишний вес, в особенности где талия, низ живота и руки. вижу что тренировка тяжёлая и не все справляются, и вот сижу думаю, надо ли мне это. спасибо заранее за ответ!
Начинаю делать эту тренировку с сегодняшнего дня, буду писать результаты, залайкайте, чтобы не забыла Вес:30.5 1 день: было сложно, но доделала до конца✅ !Извините! Я сильно потянула руку, не смогу дальше делать тренировку, но за одну тренировку я сбросила 600 гр, всем советую, но будьте аккуратны и не совершайте моих ошибок
hello i'm from indonesia and i'm so decided to try this, and I want to give myself a challenge, I started at 52.00 Day 1 : ✅ omg it feels long and burns, all parts of my body especially my legs are shaking. pls like to remind me to continue this fight, cuz I still have a long way to go! Day 2 :
I will do it & update you guys Before: Height : 173cm weight : 69kg Update after two weeks: Height:173CM Weight: 63KG I see a huge difference now but i cut sugar & went into a diet ( i actually didn’t eat for the whole day and another day i would be eating one piece of broccoli or boiled potatoes not even one!! A SMALL piece of it like REALLY SMALL & i think that’s pretty bad cuz i felt dizzy all the time & when I worked out i felt like i was gonna throw up & faint so stay safe I don’t recommend it 🥲)
@@mell6388 I can see a huge difference now but i also eat diet food only its so harder than i thought, to be honest i was in gym for 3 months I worked out for about 2 hours a day & i can say that it has better results than going to gym trust me
토끼 라희님 연휴에도 운동 영상 올려주셔서 매우 감사드리고 옛날에 배가 많이 나오신 적도 있었군요 ㅠ😢 그만큼 열심히 관리를 해오셨다는 거고 역시 운동 도중에는 무표정인 카리스마를 여전히 압도적으로 보여주고 계시고 장갑 끼니까 마치 복싱선수 같아요~!🧡 내일부터 또 한 주 화이팅하시고 매일매일 사랑합니당❤️🐰🌸
Буду делать две недели я 60 кг хочу 50 кг 1 день-✅ 59.70 2 день-✅59.35 (Я делаю только 15 мин) 3 день-✅ 58.65 (Без диеты и тд) 4 день-✅ 59.30 (Сделала только 8 минут )
Спасибо что я нашла вас я сделала не до конца результат уже есть небольшой спасибо огромное я люблю вас💞💞 Буду делать 7 дней: Вес 52 Вес который хочу 46 1 день:Не сделала до конца было очень сложно,но животик уменьшился это видно 2 день :Опять не до конца...😭Не сильно было заметно результат,но все тело было напряжено
Буду пробовать, вес сейчас- 49, ляшки-49.5, икры-32.5, талия-67 1: сделала только 10 минут🥲думаю сделать еще несколько тренировок 2: 3: 4: 5: 6: 7: Итог:
Буду измерять вес раз в неделю. Ограничений в питании не будет. Цель вес - 40 кг Начало: 23.10.24 - вес 44.45 кг 1 день ✅ очень сложно 2 день ✅ очень сложно 3 день ✅ уже намного легче 4 день ✅ всё легко, кроме упражнений с прыжками
1 день: вес 64.1 сделала только половину тренировки, так как заболел бок. Сожгла 106 калорий 2 день: вес 64.4 сделала всю тренировку с перерывом в 10 минут между каждым циклом. Сожгла всего 215 калорий, думаю без перерывов было бы больше. Хорошо качаются ягодицы, но мне кажется, что для талии мало эффекта, поэтому примерно через 10 дней, когда мне станет легче делать эту тренировку, то добавлю тренировку для талии 3 день: к сожалению не сделала, но прошла 15000 шагов 4 день: 65 кг, сделала тренировку с одним перерывом в 5 минут
الوزن :60 يوم 1 يوم 2 يوم 3 يوم 4 يوم 5 يوم 6 يوم 7 يوم 8 يوم 9 يوم 10 يوم 11 يوم 12 يوم 13 يوم 14 رح ساوي التحدي لمده اسبوعين واذا في فرق رح كمل ان شاء الله
начну завтра, буду делать неделю, и писать о своем питании вес: 63.5 обхват талии - 68 обхват живота - 86 обхват бедер - 102 1 день - 2 день - 3 день - 4 день - 5 день - 6 день - 7 день -
정말 오랜만에 HIIT를 들고 왔죠! 그런데 오랜만에 들고 온 만큼 아주 제대로 고강도로 들고 왔습니다🤭 왜냐면 곧 여름이 오잖아요. 얼른 얼른 준비해야죠🔥 여름이 오고 준비하면 늦으니까요! 그러니 5월이라고 방심하지 마시고 얼른얼른 같이 운동해서 여름에 같이 군살 없는 탄탄한 몸 같이 만들어봅시다
자세 안정화 피트니스 장갑 bit.ly/3ZjEQPD
완벽한 힙업을 위한 스쿼트 밴드 bit.ly/3Wu5Nll
🏃🏻♀ 프로그램
● 운동시간 : 30분 15초
● 난이도 : 7~8 (중상급)
● 구성
- 전신유산소 : 45초 운동 X 15초 휴식 (24세트)
- 힙업운동 : 30초운동 X 휴식 없음 (12세트)
Circuit A + A'
1. Prisoner squat w crunch
2. Punch up scissor jacks
3. Touch down squat to explosion
4. Hand to toe burpees
Circuit B + B'
1. Skier swing squats
2. Crossover jacks
3. Squat and twist
4. Alternating back extension burpees
Circuit C + C'
1. Overhead squat to kick side & back
2. Skater jumps
3. Knee raise jump lunge R/L
4. Plank twist burpees
Circuit D
1. Glute bridge
2. Glute bridge abductions
3. Single leg bridge R/L
4. Sumo glute bridge
5. Reverse plank
6. Reverse plank abductions
⏰ 타임라인
0:00 Intro
0:20 Circuit A
4:20 Circuit A'
8:20 Circuit B
12:20 Circuit B'
16:21 Circuit C
20:21 Circuit C'
24:21 Circuit D
27:36 Circuit D'
👟 착장정보
● 크롭탑 : 스컬피그, 익스트림 맥스 업 브라탑, 헤이즈핑크
● 레깅스 : 콘치웨어, 에어라이트 3D 9부 레깅스, 올드바이올렛
● 운동화 : 호카, 본디7, 화이트
* 브라탑 및 레깅스는 브랜드로부터 무상제공 받음
буду писать каждый день свой результат
вес 53.40
1 день сложно, но прошла до конца
2 день также как и первый, вес :52.80
3 день легче, но также тяжело, вес: 52.0
4 день так же тяжело но держусь вес: 51.70
5 день тяжко вес: 51.20
6 день сложновато вес: 51.60
7 день сложно вес: 51.55
8 день болят колени и сложно вес: 51.0
9 день все болит, но я очень счастлива что вес: 50.65
10 день урааааа вес: 49.95
поставьте лайк чтобы не забыла вписывать, пожалуйста
жду следущего дня
А вы следите за питанием или едите без ограничений?
@@Поля-ч3ф я слижу за питание , самое главное просто не переедать и все, ну и ночью не кушать
Вау хороший результат
удачи вам!!
Я буду сюда писать свои результаты неделю
Вес: 55.5 кг
Талия: 70 см
Низ живота: 80 см
1 день:✅ не смогла сделать до конца, была большая нагрузка на ноги, но я смогла сделать больше половины😢😢
2 день:✅ не сделал это тренировку, но сделала другую, 20 минут кардио.
Меня помучила совесть, и я решила всё таки её сделать
3 день:✅❌почему то смогла сделать только 10 минут😢, но я также потанцевала, думаю поможет😢😢😢😢😢
4 день:
5 день:
6 день:
7 день:
РЕЗУЛЬТАТЫ!!:
Вес:
Талия:
Низ живота:
Полайкайте, чтобы я не забыла😢
Получилось или нет??
Как теперь
Ну как ты там?
Нууу
и как?
I'm the english comment you are looking for 🙂
Right there is no english comment
thank u
Day : 58.9, i Will do it for 10 days SO please remind me
How is it going?
이거는 찐이에요 어제하고잤는데 1키로빠짐 ㅋㅋㅋㅋ 겁나힘들어서 땀이 바가지로 나지만 다들 꼭 해보셔요 완전추천❤❤❤
루틴 진짜 좋네요 제 맘에 쏙 ㅜㅜ 에이핏덕후라 이미 다 해본 운동동작들이지만 라희님 히트가 제 인생을 바꿉니다 진짜 담엔 초죽음 히트 40분 짜리 하나 기획해주세요 😢❤ 살이 찔 수가 없어 진짜 에이핏 히트 사랑해용 르세라핌도 빡세던데 이건 더 빡세네용 개쥬아
오늘은 시간이 늦었으니 일단 눈으로 익히고 내일 따라해볼게요.
저도요 어제먹은 술이 안깨서 빠르게 컨디션좋게한뒤 낼부터하께여
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 머릿속에 생각 하고 영상 보는데 댓글이 잇어 ㅋㅋㅋㅋㅋ
오늘은 악마의 HIIT완료! 어제에 이어 힙밴드로 마무리 하니 엉덩이가 얼얼하니 느낌 오네요🤩🩷 라희님 오늘 하루도 행복하고 즐겁게 보내세요🫶🏻🩷
행운을 빌어요 1달간 노력하겠습니다 🩷
You see some results?
여름이 오기 전에 해보자 💥
화이팅!!💪🏻
너무 피곤하고 온몸이 아픈데도 3~4kg 정도 빠졌네요 영상 정말 감사드립니다
За сколько дней?
내가 이 체중을 감량할 때까지 며칠 동안 운동했어?
Да@@FatimaAlsalamee-ei4vd
@@FatimaAlsalamee-ei4vdможете сказать за сколько дней вы похудели?
우와 이거 진짜 역대급으로 힘든 hit 인데요!!
저 오랜만에 땀 한바가지 흘립니다 이거 영상 끝나면 너무 더워져요 앞으로 열심히 다이어트 하겠습니당
Good Luck ❤❤🎉🎉
I’m overweight but I really want to do this should I do it or you recommend other workouts from your account , thankss
,,,,,,,,,,,오늘도 예전 히트영상 보고 조상님 뵙고 왔는데 내일 또 뵙겠네🫠
😊💪🏻간만에 인사드리고 오시죠
여름 막판 스타트 달려~~~~~~!!
달려!!!!!
요즘 폭식을 계속 했었는데 이제 식단 관리하고 언니 영상으로 다시 운동 시작해야겠어요!! 영상 만들어주셔서 감사합니다❤
저도 감사합니다❤️
1세트 부터 포기하고 싶었습니다. 허허허 끝까지 따라간 날 칭찬해~~힘들어요~ 와~우
어제 출장을 와서 HIIT을 못해서 아쉬웠는데 오늘 새벽에 일어나서 했잖아요😆😆 장갑. 힙밴드(당근 에이핏꺼🩷). 운동복. 운동화 챙겨왔어요 ㅎㅎㅎ 힛 중독자.. 넘 좋아요!! 이 영상과 서서복근 완료하고 오늘출장일정하러 가봅니다. 라희님두 행복한 하루 보내세요🫶🏻🩷 HIIT맛집 에이핏👍🏻👍🏻
단하나님의 영원한 운동맛집이 되는 그날까지 🩷🩵
히트 매일 번갈아 하는데 기다렸다구요❤
어머나😊 앞으로 더 자주 들고 올 수 있도록 늘 노력할게요❤️
낼부터 달려~~💪💪💪
🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️
에이핏님 안녕하세요
저는 앞으로 운동을 열심히 하겠습니다
영상도 많이 올려주세요
앞으로도 많이 응원해줄게요
예뻐요 팬이에요❤❤^^
앗 감사합니다❤️
요며칠 사람스트레스때문에 힘든데.. 고강도로 아무생각없이 땀흘리고나니 좀났네요! 무시가 답이다.. 도닥이며 하루시작해봅니다!! 라희님두 휴일 잘보내세요🩷
악마의 HIIT 클리어!! 이번 장마는 뭔가 끝날듯 끝나지않고 예측어렵네요 ㅎㅎ 갈수록 동남아화🥹 라희님 오늘 하루도 행복한 하루 되세용💜
🩷🩷
공복 오운완요~!!❤
기다리고 기다리던 신상 ㅠㅠ❤️ 오늘 당장 해보겠어요 !!
고고씽💪🏻🩷
반절 밖에 못했는데도 땀이 순식간에 나요 ㅎㅎ 15분밖에 안했는데 나가 떨어졌어요ㅜㅜ
오늘 운동은 이걸로!!
에이핏 최고❤❤❤
이런 고강도 HiIT를 해내는 울 구독자 분들도 최고❤️❤️❤️
와 오늘 바로 했는데 요것,, 미쳐따,,🙂↕️
hihihi
Прошла всю тренировку за раз спасибо большое вам ))❤
можно спросить, какие у вас результаты? хочу убрать лишний вес, в особенности где талия, низ живота и руки. вижу что тренировка тяжёлая и не все справляются, и вот сижу думаю, надо ли мне это. спасибо заранее за ответ!
Тяжело было?
요거 라희님은 한번 하실때 칼로리 얼마나 태우시는지 궁금해여💙
와.. 이번 루틴 제 최애가 될거같아요!!!! 변형동작 막 넣는다고 꾸준히 오래 못하는 루틴들 많은데 이건 정말 필요하고 정확한 핵심 동작들만 있네요 사랑합니다🎉🎉🎉❤❤
저도 사랑합니다🩷
새 hiit라니 이건 못참지
내일 회사 체력단련실에서 해봐야겠어요!
와 체력단련실이 있다니! 너무 좋은 직장이네요!
오늘 요거+천서진 히트 하고 붓기 1.4키로 감량이요 ㅠㅠ 요즘 날 더워지니 붓기땜에 체중이 조금씩 늘고 있었는데 이걸로 붓기 타파 할게용❤
오늘도 영상으로 힐링 하겠습니다. 여름 오기전 라희님 홧팅 이십니다
감사합니다! 화이팅!
예!!!!!!!!!!!!!!요즘에 옛날에 힘들었던 영상들 도장깨기 하고 있었는데 오늘 새영상떠서 넘 좋아요❤❤❤❤감사합니당❤❤❤❤❤
저도 너무 감사해요 정말❤️❤️
오운완!!전. 오늘도 모두. 이룹니다. 감사합니다 🎉
와 땀에 비오듯 진짜 멋있어요 전 반틈만따라해도 죽겠네요 맨날 노노노만 하다 신세계네여
Yay finally! 💗
Finally!!!
크으! 빡세지만 또해도 좋다🤩🩷 오늘 새벽에 개운하게 하고 하루시작했어요 :)
언니 이거 짅짜 미챠ㅕㅑㅅ어요
라희님 HIIT은 말모🫶🏻🩷 신상이다아!🥰
아자아자🫶🏻🩷
와우 드뎌신상 눕는동작빼고 고고씽!
고고씽!!!
집에들어가는 차안!! 집에뛰어들어가서 해보겠습니다!!
알겠습니다!! 대기하고 있을게요!!🏃🏻♀️
30분 고강도 운동^^ 열심히 한달해서 여름 핫팬츠 입어보렵니다ㅋㅋ
핫팬츠 꼭 성공하시길💪🏻🩷
Начинаю делать эту тренировку с сегодняшнего дня, буду писать результаты, залайкайте, чтобы не забыла
Вес:30.5
1 день: было сложно, но доделала до конца✅
!Извините!
Я сильно потянула руку, не смогу дальше делать тренировку, но за одну тренировку я сбросила 600 гр, всем советую, но будьте аккуратны и не совершайте моих ошибок
Ну как?
@@Екатерина-е6к4г я потянула очень сильно руку, извините, не смогу её дальше делать, но после одной тренировки я сбросила 600 гр
Ого, какой у тебя рост если не секрет? 30,5 это и так маленький вес, даже очень
@@no_name_qwq618 144 )) я сейчас похудела до 30.2 меня впринципе устраивает свой вес))
언니 항상 영상 잘보고 있어욤!!!!😊 제가 아파트에 살아서 층간소음 없는 운동도 알려주셨으면 좋겠어요!!!❤❤❤ 항상 응원할게요!!😀❤🧡💛💚💙
그래서 바로 지지난 번에 층간소음 없는 버젼 영상 올렸으니까 참고 부탁드려요🩷🩵
땀이 비오듯 쏟아지네요!!! 진심 악마의 운동이였어요... 밴드없이도 힙운동하는데 땀계속나서 등이 다젖었어요.. 이운동으로 올여름 대비할게요!!!!!
5/6 ○
5/7 힙운동X-> 르세라핌 운동대체
뒷자리3에서2자 마의구간돌파!!!!! 당끊기와 병행 19일 여행전까지매일도전하기!!!
5/8 ○
5/9 ○
5/10 ○
5/11 X
5/12X 몸무게원상복귀ㅜㅜ
5/13 ○
Restart!!!!!
5/24 ○
빠른 도전 너무 멋있고
후기 감사합니다🩷🩵
감량 목표를 위한 운동으로 살을 15파운드 뺏습니다 ❤ 에이핏 👍 고마워요! 혹시 근력 증가 (11자 복근, 상체 복근, 허벅지 근육, 에플힙 등등) 를 위한 운동도 올려주실수 있나용?
정말 고마워요 언니! 쉽지도 어렵지도 않은 운동을 발견해서 정말 기쁘네요🫶🏻
Day1:별로 어렵지는 않았지만 괜찮았어요✅
Day2:어려웠지만 해냈어요 ✅
이거 연달아 두번했어요.. 넘 개운해요!
연휴에 먹었던거 요 운동이랑 다른 유산소들로 어제 박살냈어요!!!!🔥🔥 역시 홈트 끝판왕.....🙏🏻
너무 고생 많으셨어요🔥🔥
아 끝까지 다한 저에게 박수를 쳐주고싶네요 얼굴전체랑 몸에 땀장난아니고 갤럭시워치에 나타난 심박수도 장난아니에요 저승사자 보고올뻔😂
후후 여름맞이로 고강도로 짜봤는데 그에 알맞는 후기 댓글이 달려 너무 뿌듯하네요😊
언니 버피히트 2탄도 만들어주세용😢❤
오늘 유독 땀 범벅리네여😮😮😮
뿌듯함 미쵸
오운완!!
ㅎ해냈어요😊
감사합니다 ❤
진짜 10키로 빼야해서 한달 해 보겠슴당😢😢
1일차 66.2
2 66.1
@@힝쨔How many kilos have you lost? It's been 2 months
진짜 매일 라희님 안보면 허전해요 이젠 ㅎㅎ 오늘은 이영상과 서서복근10분(데일리 운동이 되버린) 러닝 30분 5.45키로 뛰고 하루시작했어요! 댓글은 늦었지만 남은 하루도 행복하게 보내세요🫶🏻🩷
Day 1: 57 kg
I will fo it for 7 days remind me
How?
?
update
Now im 54 kg , and im in omad diet
우와❤드디어 에이핏표 고강도❤연휴기간에 많이먹은거 어떻게아시구🤣역시 센스쟁이!
고강도 히트는 역시 에이핏이 최고😊
나는 채요미님이 최고🩵🩷🩵🩷
선생님이 땀으로 엉망진창 됐다는 그 전설의..!!!❤️❤️❤️
오늘도 달립니다 달려~~👍😍😍
오늘도 사랑해요 선생님~❤️❤️😘
(P.S. 선생님 제가 DM 보냈었는데 혹시 확인 가능할까요..??ㅎ)
저도 오늘도 사랑합니다❤️❤️
hello i'm from indonesia and i'm so decided to try this, and I want to give myself a challenge, I started at 52.00
Day 1 : ✅ omg it feels long and burns, all parts of my body especially my legs are shaking. pls like to remind me to continue this fight, cuz I still have a long way to go!
Day 2 :
Update
Thank you, I like you're exercices🔥🔥🔥
완전히 미챠ㅕㅑㅅ습니다 매일 하는 중!!
I will do it & update you guys
Before:
Height : 173cm
weight : 69kg
Update after two weeks:
Height:173CM
Weight: 63KG
I see a huge difference now but i cut sugar & went into a diet ( i actually didn’t eat for the whole day and another day i would be eating one piece of broccoli or boiled potatoes not even one!! A SMALL piece of it like REALLY SMALL & i think that’s pretty bad cuz i felt dizzy all the time & when I worked out i felt like i was gonna throw up & faint so stay safe I don’t recommend it 🥲)
Have you had any results?
@@mell6388 I can see a huge difference now
but i also eat diet food only its so harder than i thought, to be honest i was in gym for 3 months I worked out for about 2 hours a day & i can say that it has better results than going to gym trust me
홈트 40분에 땀 폭발
토끼 라희님 연휴에도 운동 영상 올려주셔서 매우 감사드리고 옛날에 배가 많이 나오신 적도 있었군요 ㅠ😢 그만큼 열심히 관리를 해오셨다는 거고 역시 운동 도중에는 무표정인 카리스마를 여전히 압도적으로 보여주고 계시고 장갑 끼니까 마치 복싱선수 같아요~!🧡 내일부터 또 한 주 화이팅하시고 매일매일 사랑합니당❤️🐰🌸
저도 매일매일 사랑합니다🩷🩵🩷🩵
연휴 방만하게보낸거 한방에 복구하는느낌이에요😂😂😂
이렇게라도 복구에 성공하셨다면 당신은 인생의 승리자👍🏻🩷🩵
언니 HIIT 기다렸는데.. 진짜 짱이에요오❤❤ 여름 맞이 다이어트 운동 열심히 해볼게용 감사합니다아☺️
저도 감사합니다🫶🏻🩷
진짜 내일 하려다가 홈트 플레이리스트에서 자동재생 돼서 마음먹고 했는데 마지막 힙업 루틴 때 누워서 하니까 매트에 땀 범벅 돼요.. 어제 과식하고 우울했는데 또 홈트를 계기로 여름 준비하려구요 늘 상하체 폼롤러는 꾸준히 하는데 유산소도 곁들여 볼게요 감사해요 💓
저도 감사합니다🩷
Hii 💖 In every video you post, I really like all your workout outfits 🥹 What brand do you usually buy from?
방ㄱㅁ 다 했는데 엉덩박살 장난아니네요…
와 이거다🎉
213칼 소모완
제발 한달 10키로 가자!!ㅠ
가즈아!!!!!
아랫배 집중적으로 공략하는운동 만들어주세요 ㅠㅠ
오늘 드디어 1일차^^
힘들지 않은거 같으면서 힘든건 멀까요ㅋㅋ
땀 범벅입니다}
힘들지만 할 만하니 계속 할 수 있다는 뜻입니다!!ㅋㅋㅋㅋ
How many times a week should I do these, Lahee? Hugs from Brazil ❤🇧🇷
How many kg can we lost in a month ( minimum )??
Btw love this workout !!
Dont know but im gonna try it
so how is it going ??@@T1kt0ks_F0rY0u
매일 영상보고 공복 운동하고 있어요!감사해요 근데 1년가까이 하다보니 살은 안빠져요ㅠ하루에 운동량을 더 늘려야할까요?
힙업운동은 어느부위가 빠지나요?
Буду делать две недели я 60 кг хочу 50 кг
1 день-✅ 59.70
2 день-✅59.35
(Я делаю только 15 мин)
3 день-✅ 58.65
(Без диеты и тд)
4 день-✅ 59.30
(Сделала только 8 минут )
시간이 세배로 느리게 가는 운동🏋️..
너무 힘드름…🙂↕️오늘 2일찬데 어제는 서킷 A 도 다 못했고 오늘은 그채도 A랑A’까지는 다했는데 B 끝까지 못하고 스러짐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ.. 내일은 B끝까지 하기가 목표! 그리도 오늘 먹은 음식에 반성한다… 😢
Hii! I am working out in secret so maybe can you please do a HIIT workout with no jumping? Please it will help me so much
I already uploaded Low Impact HIIT last time. Please refer to it.
@@afit_ ohhhh! I’m so sorry but thank you ❤️❤️
라희님!! 예전에 곰돌이탈쓴분하고 찍은 킬러히트 미리보기랑같이 나중에 재업로드 해주심안될까요 꼭🙏🏻 음악도 그렇고 너무 제스타일인데 가끔씩하다가 동작을 놓쳐버려서 나~~중에 생각나심 꼭 부탁드려요 히트 최고👍🏻👍🏻🫡♥️
하... 미쳤다.... 르세라핌 운동도 이정도는 아녔는데 처음으로 운동하다가 머리 띵해졌음,, 그래도 첫트에 안 쉬고 완료ㅜㅜ
+)바로 르세라핌 운동이랑 카즈하복근 운동까지 조지고 옴 지인짜 디지게 힘드네요 매트가 미끄러울 정도로 온통 땀범벅 ㄹㅈㄷ
Спасибо что я нашла вас я сделала не до конца результат уже есть небольшой спасибо огромное я люблю вас💞💞
Буду делать 7 дней:
Вес 52
Вес который хочу 46
1 день:Не сделала до конца было очень сложно,но животик уменьшился это видно
2 день :Опять не до конца...😭Не сильно было заметно результат,но все тело было напряжено
메타그린 또 언제하마요..!!??
6월 말에서 7월 초에 합니다💚
주 2회 필라테스(땀날만큼)
주 4회 이상 15000보(걷기만) 유산소하고 식단은 가끔+일반식 조절하는데 유산소 걷기를 이거로 대체하면 한 달에 10kg감량 가능할까요? 지금 3달째 정체기에요..
역시..HIIT는 에이핏......
이거진짜최고!!!! 땀한바지가지나오네요!!!! 뿌듯❤좋은 운동 영상 고맙습니다❤
Буду пробовать, вес сейчас- 49, ляшки-49.5, икры-32.5, талия-67
1: сделала только 10 минут🥲думаю сделать еще несколько тренировок
2:
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6:
7:
Итог:
허허,, 작심 삼일 가보겠습니다! 오늘도 영상 잘 봤습니다!
작심삼일이라도 삼일을 한다는 것은 엄청난 거랍니다😊
Буду измерять вес раз в неделю. Ограничений в питании не будет. Цель вес - 40 кг
Начало:
23.10.24 - вес 44.45 кг
1 день ✅ очень сложно
2 день ✅ очень сложно
3 день ✅ уже намного легче
4 день ✅ всё легко, кроме упражнений с прыжками
вес был 52 kg делала каждый день итого 47 kg
а сколько дней подряд вы делали?
저 다낭성난소증후군으로 갑자기 6키로가 쪘는데🥹 운동 식단 열심히 하면 뺄수 있겠죠?? ㅠㅠ
라희님,일주일에 2번하고 칼로리 결핍을 하면 살을 뺄 수 있을까요?
체중감량만 놓고 보면 먹는 양이 거의 독보적으로 가장 많은 영향을 끼치므로 체중감량은 가능하겠지만 후에 건강을 유지하고나 계속 체중을 유지하고 싶다면 좀 부족한 운동량인 건 사실입니다
@@afit_ 그러면 일주일에 3번 하면 충분하죠?
대크운접
1 день: вес 64.1 сделала только половину тренировки, так как заболел бок. Сожгла 106 калорий
2 день: вес 64.4 сделала всю тренировку с перерывом в 10 минут между каждым циклом. Сожгла всего 215 калорий, думаю без перерывов было бы больше. Хорошо качаются ягодицы, но мне кажется, что для талии мало эффекта, поэтому примерно через 10 дней, когда мне станет легче делать эту тренировку, то добавлю тренировку для талии
3 день: к сожалению не сделала, но прошла 15000 шагов
4 день: 65 кг, сделала тренировку с одним перерывом в 5 минут
الوزن :60
يوم 1
يوم 2
يوم 3
يوم 4
يوم 5
يوم 6
يوم 7
يوم 8
يوم 9
يوم 10
يوم 11
يوم 12
يوم 13
يوم 14
رح ساوي التحدي لمده اسبوعين واذا في فرق رح كمل ان شاء الله
شصار
начну завтра, буду делать неделю, и писать о своем питании
вес: 63.5
обхват талии - 68
обхват живота - 86
обхват бедер - 102
1 день -
2 день -
3 день -
4 день -
5 день -
6 день -
7 день -
I should do it for 30 days?
If you can, do 5 times in a week please😊