Ja, aber den Puls misst man niemals mit dem Daumen, weil dieser einen gewissen Eigenpuls hat und somit der Puls am Handgelenk nicht richtig erkannt werden kann. RICHTIG misst man den Puls mit dem Zeige- und Mittelfinger auf der Pulsader. Komisch, dass er das im Video falsch erklärt hat...
Auf jedenfall ein hilfreiches Video, aber bitte NIEMALS den Puls mit dem Daumen messen, da kommt es auf Dauer zwangsweise zu Irritationen und der Wert passt nicht. Lieber Zeigefinger und Mittelfinger (evtl. zusätzlich Ringfinger) verwenden. :P
Ist tatsächlich aber beim eigenen Puls messen kein Problem. Wenn man bei anderen Personen misst könnte man mit dem Daumen seinen eigenen Puls mitmessen/spüren und es könnte zu Irritationen kommen, indem Fall misst man mit dem Zeige- und Ringfinger .
Wie oben erwähnt, es gibt nicht DEN Schwellenpuls, egal wieviele Leute davon labern. Wenn du 1 Std an der Laktatschwelle fährst läuft dein Puls linear von ca 85% Hfmax bis ca 100% Hfmax jeden Wert. Der Mittelwert ist dann irgendwo um 90% Max aber eben nur der Mittelwert.
Was heißt “30 Minuten Vollgas”? So, dass ich kaum noch sprechen kann? Und welche 20 Minuten nimmt man her? Die ersten, die letzten oder die in der Mitte? Vielleicht könnt ihr das noch beantworten?! Gruß
@@kubasaba da hast du vermutlich recht. Ich denke für viele Zuschauer, wäre es interessant gewesen genauere Infos zu erhalten, wie der Test zu absolvieren ist um Annäherungsweise die eigene Laktatschwelle zu bestimmen.
Orientiere mich beim Fahren an Puls und Cadence (bin also weniger der "Watt"-Typ). Bei Pulsmessern favorisiere ich mittlerweile die Armbänder, die es sowohl von Wahoo als auch von Polar gibt. Sind messtechnisch derart nah an den Brustgurten, dass es selbst für intensivere Hobbyfahrer keinen Unterschied macht. Und es passiert kein "oh Mist, alles wieder ausprölen, weil Gurt vergessen". Und beim Fahren gibt es kein Drücken oder Wasserstreifen auf der Brust.
Cooles Video. Könnt ihr vielleicht mal ein über Vor- und Nachteile der verschiedenen Power Meter machen. Möchte mir eins zulegen, weiß aber nicht was besser ist also z. B. lieber eingebaut in der Kurbel oder den Pedalen??
Ich laufe eigentlich und hab mir jetzt ein Gravel geholt. Will es als Ausgleich und andere Reize setzen nutzen. Beim laufen ist meine Schwelle ca 170. Lässt sich das aufs Rad übertragen? Nutze eine Garmin fenix 6x pro mit Brustgurt hrm Run.
Hundert prozentig lässt sich der Wert nicht übertragen da du, wie du selber sagst, andere Reize setzt. Außerdem muss sich dein Körper erstmal an die neue Bewegung bzw. Andere Belastung gewöhnen wodurch deine Muskeln wahrscheinlich vor deinem Stoffwechsel aufgeben werden am Anfang
Hi Mario, was hälst Du von einer reinen Pulsmessung am Handgelenk (Smartwatch, Fitnesstracker, etc.) im Vergleich zum Brustgurt? Gleichwertig? Gruß Valle
Ich habe eine Polar Vantage M mit optischer Pulsmessung und einen Polar H10 Brustgurt. Der Puls ist eigentlich identisch und variiert oftmals so +- 1/2bpm, also komplett gleichwertig. Der Unterschied ist die Verzögerung, zB beim Intervalltraining, Brustgurt reagiert sofort und mit optischer Pulsmessung ist dies halt ein bische verzögert.
Nö nicht gleichwertig leider... Bei gleichmässigem ruhigen Training ok. Bei Intervalle nicht zu gebrauchen da zu träge... Richtiger Wert kommt erst mit ca. 10 bis 20 sec Verzögerung. Ich trainiere immer nur mit Gurt. 🤓👨🎓
Am besten durch bipolares Training. Also entweder sehr hart oder sehr locker fahren. So 10-20% der wöchentlichen Trainigszeit sehr hart und dann eben 80-90% sehr locker. Gute Trainings für mich sind zb. 2x20min oder 4x4min. 30/30 sind zb gut für die VO2 max.
Ungefähr ja. Allerdings gibt es nicht DEN Schwellenpuls. Ist abhängig davon wie lang du an der Schwelle fährst. Bei mir gehts linear mit der Zeit von 145 nach 5min bis 165 nach 60min. Was ist jetzt der Schwellenwert der Hf ?
Ich möchte gerne in das Training einsteigen. Habe mir auch schon eine Strecke überlegt. Jedoch weiß ich nicht auf was man bei Trainingsstrecken alles achten sollte. Sollte da überwiegend ebene Fläche vorhanden sein? Viel Berge,...
Andreas Vogelsang Am besten so wenig ampeln und stadtverkehr wie möglich. Für den Anfang würde ich erstmal unter der Woche so 30 bis 40km Landstrasse fahren und wenn man lust hat am Wochenende sich mal an 60 bis 80km Strecken versuchen . In die Berge würde ich erst mit einer gesunden Grundausdauer fahren.
Die maximale HF ist bei Radfahren ja etwas niedriger als bei anderen Sportarten. Wendet Ihr die belastungsunabhängige HFmax bei den Trainingsbereichen an oder die HFmax beim Radfahren?
Puls mit den Daumen bestimmen? Never. Schließe mich Lukas an, der es richtig und treffend beschrieben hat. Der Daumen ist ungeeignet, weil er durch einen Eigenpuls das Ergebnis verfälschen kann.
Im Video wird der Entwicklungsbereich von 90%-99% der max Laktat HF. Gleichzeitig wird gesagt man sollte sich nicht so lange in der Trainingswoche darin aufhalten. Jetzt mach ich seit 2 Wochen ein Basic Training auf Trainerroad. Dort fahr ich ca 5mal die Woche im Subthreshold Bereich.(in Summe ca 3 - 5h im Subthreshold Bereich) Also genau in dieser Herzfrequenz. Ist dieses Training dann überhaupt sinnvoll?
hallo mario, hallo gcn team! wie immer: schoenes video! heute habe ich allerdings 2 kleine kritikpunkte... 1: zur messung am handgelenk sollte man nicht den daumen, sondern besser den zeige und/oder mittelfinger nehmen. zweiter punkt ist das ruckeln des videos. jedes mal, wenn du deine arme auf den tisch legst, ruckelt die kamera. das solltest du beim naechsten video beachten. ansonsten: weiter so!
Das Video ist nicht gut: Laktatschwelle soll zuerst subjektiv gemessen werden, indem man 20 Minuten Belastung fährt - wie stark soll die Belastung sein? Und dann: Mit dem eigenen Daumen Puls messen....
Fast alles Richtig, aber den Puls niemals mit dem Daumen messen, denn das verfälscht das Ergebnis, da der Daumen auch einen Puls hat. Zeigefinfer Mittelfinger und/oder Ringfinger nutzen.
Denk mal nach: Wenn du deinen eigenen Puls messen willst, wie problematisch ist es dann, dass der Puls auch im Daumen stark zu spüren ist? Puls im Daumen und im Arm sind ja identisch.
Druck auf die Halsarterie kann den Puls verändern. Wenn er hoch ist fällt er in den ersten 10-15Sek schon deutlich ab. also grundsätzlich ungenau. Funktioniert nur für Ruhepuls brauchbar.
Wenn ihr irgendwie wirklich Radsport machen wollt orientiert euch an Watt Messung und nicht an der Herzfrequenz die ist viel zu variabel durch Temperaturen usw.. macht ein anständigen Stufentest und findet so euren LIT HIT Vo2 Max Bereich heraus und nicht über die bpm eurer pumpe
Hallo CNG-Team - Hallo Mario ! Wie genau ist dies zu verstehen ? Die max.HF über 20 min., bei 30 min. Vollgas 🚴♂️ 1. Man fährt relativ gleichmäßig Vollgas ❓❗ 2. Das mit den 20 min. ist etwas unverständlich. Innerhalb der "letzten" 20 min. "max.HF", oder ist doch der "Durchschnitts-Puls" gemeint ❓
Was ist den dein Schwellenwert und Ruhepuls? Ich nutze auch ein Pulsmesser. Im Schnitt hab ich auf 100km in unter 3,5h ein Puls von 135 ist das zu hoch oder zu niedrig? Wenn es Berg hoch geht steigt der Puls auf 170-180
Würde mich auch interessieren - ich hab bei 100km 3,5h eher so nen 160er Schnitt und bin mir nicht sicher, ob mein Puls ungewöhnlich hoch ist ^^ 175er Durchschnittspuls kann auch Mal vorkommen, wenn ich Power, bin dann aber nicht sicher, ob das sinnvoll ist, über einen so langen Zeitraum so nen Puls zu fahren
Den richtigen Puls zum trainieren kann man leider nicht pauschalisieren. Da gibt es riesige Unterschiede. Tendenziell nimmt der Puls immer weiter ab, je älter man wird. Um für sich selbst die richtigen Werte zu bekommen, kommt man an einem Test wie im Video beschrieben nicht herum. Noch besser ist es, den Test auf einem Heimtrainer zu machen, weil es dann keine Variablen wie Steigungen etc. gibt. Ohne dein Alter zu kennen würde ich sagen, dass deine Werte gut klingen. Ich bin zum Beispiel ein so genannter Hochtourer, mein Puls ist bei gleicher Anstrengung also höher als bei den meisten anderen Leuten. Wenn ich länger als 2 Stunden fahre, versuche ich meinen Durchschnittspuls unter 155 zu halten. Ich bin 25. Ob er zu niedrig ist findest du heraus, indem du einfach mal versuchst mit nem Puls, der 5 Schläge höher ist als sonst zu fahren und dann schaust, wie dein Körper reagiert. Das kann aber extrem unangenehm werden, solltest du dir also gut überlegen. Wenn du nicht auf ein konkretes Ziel hin trainierst würde ich an deiner Stelle einfach so fahren, wie es für dich angenehm ist. Das ist schon ein gutes Zeichen dafür, dass du alles richtig machst :) LG Moritz
Modermaster bei mir ist 175 Puls obere grenze. Mein Durchschnitt liegt im Training beim Radfahren um 120 rum. Und Laufen 135-140. Bei Bikepacking Fahrten liegt der Puls so um 100 rum. Ruhepuls liegt bei 40-42.
@@MK1Records die Schwierigkeit beim Alter ist, dass der Pulsbereich kontinuierlich kleiner wird (also das delta zwischen Ruhe und Max). Wo mal 160 ok waren, kommen dann nur noch 145 in die Tüte.... ich alter Sack :-(
Coole Frise! Sehr wertvoll der Tipp "Ruhepuls" Dankeschön!
Danke Martin!
Ja, aber den Puls misst man niemals mit dem Daumen, weil dieser einen gewissen Eigenpuls hat und somit der Puls am Handgelenk nicht richtig erkannt werden kann. RICHTIG misst man den Puls mit dem Zeige- und Mittelfinger auf der Pulsader. Komisch, dass er das im Video falsch erklärt hat...
Ich verwende seit 4 Jahren den Vitalmonitor und bin sehr zufrieden damit
Ich bin IMMER im Kompensationsbereich 😄 Zumindest beim Bikepacking 😎
Auf jedenfall ein hilfreiches Video, aber bitte NIEMALS den Puls mit dem Daumen messen, da kommt es auf Dauer zwangsweise zu Irritationen und der Wert passt nicht. Lieber Zeigefinger und Mittelfinger (evtl. zusätzlich Ringfinger) verwenden. :P
Ist tatsächlich aber beim eigenen Puls messen kein Problem. Wenn man bei anderen Personen misst könnte man mit dem Daumen seinen eigenen Puls mitmessen/spüren und es könnte zu Irritationen kommen, indem Fall misst man mit dem Zeige- und Ringfinger .
Morgen word es die erste tour mit daten geben. Das volle Programm. Trittfrequenz, tempo, höhenmeter und puls.
Ich bin so aufgeregt und gespannt
Zufällig heute so ein Ding geholt. 😁
Ich gehe von der Maximalen Herzfrequenz aus. Ist der Schwellenwert genauer?
Wie oben erwähnt, es gibt nicht DEN Schwellenpuls, egal wieviele Leute davon labern. Wenn du 1 Std an der Laktatschwelle fährst läuft dein Puls linear von ca 85% Hfmax bis ca 100% Hfmax jeden Wert. Der Mittelwert ist dann irgendwo um 90% Max aber eben nur der Mittelwert.
Was heißt “30 Minuten Vollgas”? So, dass ich kaum noch sprechen kann? Und welche 20 Minuten nimmt man her? Die ersten, die letzten oder die in der Mitte? Vielleicht könnt ihr das noch beantworten?!
Gruß
Ich glaube die 20 minuten, in welchen du den größten durschnittswert hast, tendenziell wären es die letzten 20 Minuten ;)
@@kubasaba da hast du vermutlich recht. Ich denke für viele Zuschauer, wäre es interessant gewesen genauere Infos zu erhalten, wie der Test zu absolvieren ist um Annäherungsweise die eigene Laktatschwelle zu bestimmen.
@@crampinthecalf vielleicht machen die Jungs eine extra Folge dafür ;)
Jakub Sabacinski das wäre gut 👍😊
Orientiere mich beim Fahren an Puls und Cadence (bin also weniger der "Watt"-Typ). Bei Pulsmessern favorisiere ich mittlerweile die Armbänder, die es sowohl von Wahoo als auch von Polar gibt. Sind messtechnisch derart nah an den Brustgurten, dass es selbst für intensivere Hobbyfahrer keinen Unterschied macht. Und es passiert kein "oh Mist, alles wieder ausprölen, weil Gurt vergessen". Und beim Fahren gibt es kein Drücken oder Wasserstreifen auf der Brust.
Ich benutze eine Pulsuhr, was genau hat der Pulsgurt um die Brust für Vorteile?
Meines Wissens und Erfahrung bzw. Vergleich nach genauer und reagiert schneller auf Veränderungen. Hängt quasi direkter am aktuellen Wert.
Der Pulsgurt ist zuverlässiger, da er elektrische Ströme misst. Pulsuhren messen optisch, was insgesamt unzuverlässiger ist.
Cooles Video. Könnt ihr vielleicht mal ein über Vor- und Nachteile der verschiedenen Power Meter machen. Möchte mir eins zulegen, weiß aber nicht was besser ist also z. B. lieber eingebaut in der Kurbel oder den Pedalen??
Danke TheActionhunter! Können wir machen!
Puls messen mit dem Daumen? Das sollte man besser lassen.
Ich laufe eigentlich und hab mir jetzt ein Gravel geholt. Will es als Ausgleich und andere Reize setzen nutzen. Beim laufen ist meine Schwelle ca 170. Lässt sich das aufs Rad übertragen? Nutze eine Garmin fenix 6x pro mit Brustgurt hrm Run.
Hundert prozentig lässt sich der Wert nicht übertragen da du, wie du selber sagst, andere Reize setzt. Außerdem muss sich dein Körper erstmal an die neue Bewegung bzw. Andere Belastung gewöhnen wodurch deine Muskeln wahrscheinlich vor deinem Stoffwechsel aufgeben werden am Anfang
Hi Mario, was hälst Du von einer reinen Pulsmessung am Handgelenk (Smartwatch, Fitnesstracker, etc.) im Vergleich zum Brustgurt? Gleichwertig? Gruß Valle
Ich habe eine Polar Vantage M mit optischer Pulsmessung und einen Polar H10 Brustgurt. Der Puls ist eigentlich identisch und variiert oftmals so +- 1/2bpm, also komplett gleichwertig. Der Unterschied ist die Verzögerung, zB beim Intervalltraining, Brustgurt reagiert sofort und mit optischer Pulsmessung ist dies halt ein bische verzögert.
Nö nicht gleichwertig leider...
Bei gleichmässigem ruhigen Training ok.
Bei Intervalle nicht zu gebrauchen da zu träge...
Richtiger Wert kommt erst mit ca. 10 bis 20 sec Verzögerung.
Ich trainiere immer nur mit Gurt. 🤓👨🎓
Hey, cooles Video. Mich würde interessieren, wie man mit den jetzt errechneten Werten ein sinnvolles Wochentraining aufstellen kann. :)
Am besten durch bipolares Training. Also entweder sehr hart oder sehr locker fahren. So 10-20% der wöchentlichen Trainigszeit sehr hart und dann eben 80-90% sehr locker. Gute Trainings für mich sind zb. 2x20min oder 4x4min. 30/30 sind zb gut für die VO2 max.
AndReal danke :) sodass ich beispielsweise auf 2 bis 3 harte tage max. komme und dann ein paar entspannte fahrten z.b am wochenende machen kann?
Gerne =) Empfehlenswert sind die Videos von PROBIKE Academy. Zum Beispiel dieses: th-cam.com/video/R0hSYrFWSvM/w-d-xo.html
Ist der Laktatschwellenwert (zB 157bpm) gleich FTP Wert (zB 218Watt)?
Ungefähr ja. Allerdings gibt es nicht DEN Schwellenpuls. Ist abhängig davon wie lang du an der Schwelle fährst. Bei mir gehts linear mit der Zeit von 145 nach 5min bis 165 nach 60min. Was ist jetzt der Schwellenwert der Hf ?
Ab wieviel % erhöhter Ruhepuls würdet Ihr sagen kann man davon ausgehen das der Körper erschöpft ist? ( ungefähr)
Ab 10-15%
Ich möchte gerne in das Training einsteigen. Habe mir auch schon eine Strecke überlegt. Jedoch weiß ich nicht auf was man bei Trainingsstrecken alles achten sollte. Sollte da überwiegend ebene Fläche vorhanden sein? Viel Berge,...
Andreas Vogelsang Am besten so wenig ampeln und stadtverkehr wie möglich. Für den Anfang würde ich erstmal unter der Woche so 30 bis 40km Landstrasse fahren und wenn man lust hat am Wochenende sich mal an 60 bis 80km Strecken versuchen . In die Berge würde ich erst mit einer gesunden Grundausdauer fahren.
Die maximale HF ist bei Radfahren ja etwas niedriger als bei anderen Sportarten. Wendet Ihr die belastungsunabhängige HFmax bei den Trainingsbereichen an oder die HFmax beim Radfahren?
Sportartspezifisch. Bei mir ist die Rad MaxHf höher als die beim Laufen. Einfach weil ich 10x mehr Zeit auf dem Rad verbringe als beim Laufen.
den eigenen Puls mit dem Daumen ist ok. Nicht den Daumen beim Pulsmessen einer anderen Person nenutzen. Das kann den Wert verfälschen.
Ja Ich Hab Ein Puls Messer ! Ich bin noch am Lernen mit dem Um zu Gehen !
Liebe Kollegen, Puls bitte immer mit dem Finger. Lg
Puls mit den Daumen bestimmen?
Never.
Schließe mich Lukas an, der es richtig und treffend beschrieben hat.
Der Daumen ist ungeeignet, weil er
durch einen Eigenpuls das Ergebnis
verfälschen kann.
dein Daumen hat einen anderen Puls als der Rest deines Körpers? Sorry aber das macht nur Sinn wenn du den Puls eines anderen messen willst
Im Video wird der Entwicklungsbereich von 90%-99% der max Laktat HF. Gleichzeitig wird gesagt man sollte sich nicht so lange in der Trainingswoche darin aufhalten. Jetzt mach ich seit 2 Wochen ein Basic Training auf Trainerroad. Dort fahr ich ca 5mal die Woche im Subthreshold Bereich.(in Summe ca 3 - 5h im Subthreshold Bereich) Also genau in dieser Herzfrequenz. Ist dieses Training dann überhaupt sinnvoll?
Er bezieht sich generell nicht auf die HFmax sondern die Laktatschwelle
hallo mario, hallo gcn team!
wie immer: schoenes video! heute habe ich allerdings 2 kleine kritikpunkte... 1: zur messung am handgelenk sollte man nicht den daumen, sondern besser den zeige und/oder mittelfinger nehmen. zweiter punkt ist das ruckeln des videos. jedes mal, wenn du deine arme auf den tisch legst, ruckelt die kamera. das solltest du beim naechsten video beachten.
ansonsten: weiter so!
Danke für dein Feedback Oliver!
Das Video ist nicht gut: Laktatschwelle soll zuerst subjektiv gemessen werden, indem man 20 Minuten Belastung fährt - wie stark soll die Belastung sein?
Und dann: Mit dem eigenen Daumen Puls messen....
Fast alles Richtig, aber den Puls niemals mit dem Daumen messen, denn das verfälscht das Ergebnis, da der Daumen auch einen Puls hat. Zeigefinfer Mittelfinger und/oder Ringfinger nutzen.
Denk mal nach: Wenn du deinen eigenen Puls messen willst, wie problematisch ist es dann, dass der Puls auch im Daumen stark zu spüren ist? Puls im Daumen und im Arm sind ja identisch.
Druck auf die Halsarterie kann den Puls verändern. Wenn er hoch ist fällt er in den ersten 10-15Sek schon deutlich ab. also grundsätzlich ungenau. Funktioniert nur für Ruhepuls brauchbar.
Mir wurde immer gesagt nie mit dem Daumen Puls messen, da der Daumen einen eigenen Puls hat und so die Messung verfälscht werden kann.
Aber wie immer und alles von euch sehr lehrreich! Danke
Moin,
bitte den Puls nicht mit dem Daumen messen, sondern mit Zeige- und Mittelfinger. Mit dem Daumen kann es zu Fehlmessungen kommen.
Den Puls nutze ich nur zur Kontrolle des Trainings. Sonst richtige ich mich beim laufen nach Pace und beim Rad nach Watt
Wenn ihr irgendwie wirklich Radsport machen wollt orientiert euch an Watt Messung und nicht an der Herzfrequenz die ist viel zu variabel durch Temperaturen usw.. macht ein anständigen Stufentest und findet so euren LIT HIT Vo2 Max Bereich heraus und nicht über die bpm eurer pumpe
Hallo CNG-Team - Hallo Mario !
Wie genau ist dies zu verstehen ?
Die max.HF über 20 min., bei 30 min. Vollgas 🚴♂️
1. Man fährt relativ gleichmäßig Vollgas ❓❗
2. Das mit den 20 min. ist etwas unverständlich. Innerhalb der "letzten" 20 min. "max.HF",
oder ist doch der "Durchschnitts-Puls" gemeint ❓
Hello?
bitte nicht mit dem Daumen die Herzfrequenz messen sondern mit den Zeige und Mittelfinger!
Was ist den dein Schwellenwert und Ruhepuls? Ich nutze auch ein Pulsmesser. Im Schnitt hab ich auf 100km in unter 3,5h ein Puls von 135 ist das zu hoch oder zu niedrig? Wenn es Berg hoch geht steigt der Puls auf 170-180
Würde mich auch interessieren - ich hab bei 100km 3,5h eher so nen 160er Schnitt und bin mir nicht sicher, ob mein Puls ungewöhnlich hoch ist ^^ 175er Durchschnittspuls kann auch Mal vorkommen, wenn ich Power, bin dann aber nicht sicher, ob das sinnvoll ist, über einen so langen Zeitraum so nen Puls zu fahren
Den richtigen Puls zum trainieren kann man leider nicht pauschalisieren. Da gibt es riesige Unterschiede. Tendenziell nimmt der Puls immer weiter ab, je älter man wird.
Um für sich selbst die richtigen Werte zu bekommen, kommt man an einem Test wie im Video beschrieben nicht herum. Noch besser ist es, den Test auf einem Heimtrainer zu machen, weil es dann keine Variablen wie Steigungen etc. gibt.
Ohne dein Alter zu kennen würde ich sagen, dass deine Werte gut klingen. Ich bin zum Beispiel ein so genannter Hochtourer, mein Puls ist bei gleicher Anstrengung also höher als bei den meisten anderen Leuten. Wenn ich länger als 2 Stunden fahre, versuche ich meinen Durchschnittspuls unter 155 zu halten. Ich bin 25.
Ob er zu niedrig ist findest du heraus, indem du einfach mal versuchst mit nem Puls, der 5 Schläge höher ist als sonst zu fahren und dann schaust, wie dein Körper reagiert. Das kann aber extrem unangenehm werden, solltest du dir also gut überlegen.
Wenn du nicht auf ein konkretes Ziel hin trainierst würde ich an deiner Stelle einfach so fahren, wie es für dich angenehm ist. Das ist schon ein gutes Zeichen dafür, dass du alles richtig machst :)
LG Moritz
Modermaster bei mir ist 175 Puls obere grenze. Mein Durchschnitt liegt im Training beim Radfahren um 120 rum. Und Laufen 135-140. Bei Bikepacking Fahrten liegt der Puls so um 100 rum. Ruhepuls liegt bei 40-42.
@@MK1Records die Schwierigkeit beim Alter ist, dass der Pulsbereich kontinuierlich kleiner wird (also das delta zwischen Ruhe und Max). Wo mal 160 ok waren, kommen dann nur noch 145 in die Tüte.... ich alter Sack :-(
einfach apple watch nutzen