【高血圧】下げる２分間のストレッチ体操

[@きよん-w1q]

座ったまま出来るので助かります．続けてみます有り難うございました。

[@aokisekkotuin-2012]

コメントありがとうございます😊
頑張って続けて見てください🎶

[@fumikotamoto7411]

簡単操作だけど覚えやすく丁寧に教えて頂き有り難う御座いました続けて頑張ります

[@aokisekkotuin-2012]

コメントありがとうございます(^^)
是非続けてやってみてください🎶

[@fumikotamoto7411]

返信💌🔃嬉しいです。有り難う御座いました😃

[@aokisekkotuin-2012]

こちらこそありがとうございました😊

[@aokisekkotuin-2012]

高血圧でお悩みの方
血圧がなかなか下がらない方は是非試してみて下さい(^^♪

[@せいこ-r7u]

先生ご無沙汰しております😫❗
今回も勉強させて頂きました😁👍
ありがとうございます😁👍
しっかり実践します😁👍🍍

[@aokisekkotuin-2012]

お久しぶりです😊
こちらこそコメントありがとうございます✨
是非やってみてください🎶

[@せいこ-r7u]

先生昨日はありがとうございました😁👍動が見させて頂き実践させて頂きました😁👍
見事に結果に繋がり良かったです😁👍これからも続けていきます👍👍
また、私は心拍数(脈拍)も速くて困っています❗84拍等早いときは早いです😫❗
それを改善するにはどうしたら良いでしょうか❓どのような運動やストレッチしたら良いでしょうか❓教えて下さい😁動画よろしくおねがいします😁❗

[@aokisekkotuin-2012]

朝起きてすぐ測るともう少し心拍数が少ないかもしれませんね😊
目覚めて横になったまま測ってみて下さい✨

[@せいこ-r7u]

分かりました😁👍ありがとうございます😁👍

[@節子芳川]

がんばります

[@aokisekkotuin-2012]

コメントありがとうございます😊
頑張ってください🎶

[@lovemejoy5052]

毎朝必ず温かいトマトジュース
毎夜必ず納豆
これを3年間続けてますが全く下がる気配なし
食べてるだけではダメ！
ストレッチもしなきゃだったのですね！
では毎日朝昼晩、先生と一緒にやろっと
2:14
4:15
5:00
6:20
さて、どうなることやら
下がりますように🙏

[@aokisekkotuin-2012]

コメントありがとうございます😊
身体を動かす事も大切ですので頑張ってください😉

[@ひみこ-b5o]

おばんでございます🌜️先生教えてください。
一番はじめの手をクロスするストレッチですが、その時の呼吸は？
倒す時に息を吸う？
戻す時に吐く？かな。
単純な事聞いてる私ですが、呼吸、めちゃ大切なので確認したいです。

[@aokisekkotuin-2012]

コメントありがとうございます(^^)
腰を捻る時に息を吐いてください🎶
また分からないことがありましたらコメントよろしくお願いします😊

[@ひみこ-b5o]

腕を上に上げて、バッテンにするストレッチ、吐きながら横に倒すんですね。戻しながら吸う。
やってみます。ありがとーございました😃🌻

[@karakarukarakaru2523]

上腕が痛い

[@aokisekkotuin-2012]

コメントありがとうございます。
無理しない程度に頑張ってください(^^♪