【高血圧】血圧を下げるストレッチ体操
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- เผยแพร่เมื่อ 4 พ.ค. 2021
- その他の【血圧をさげる】動画
• 高血圧
今回の動画は血圧を下げるストレッチと体操です。
高血圧の方は是非やってみて下さい。
このチャンネルは患者様からいただいた質問や自宅でやっていただき効果があったものを中心に動画にしてます。
自宅や職場で出来るセルフ整体や体のメンテナンス方法にご興味がある方は是非チャンネル登録してください。
皆様の健康のお役に立てれば幸いです。
コメントで相談やリクエストも受け付けていますので遠慮なくご相談ください。
また、あおき接骨院のホームページからでもお問い合わせ可能です。
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＃血圧を下げる＃高血圧＃解消
＃即効性
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数あるストレッチ動画の中でもシンプルでわかりやすい❗声のトーンが優しく穏やかで聞いてると血圧下がりそう、声って大事だなぁ
コメントありがとうございます。
お褒め頂き嬉しいです(^^)
このストレッチで血圧が下がって頂けたら幸いです(*^_^*)
更年期からか、肩こりからかいきなり血圧が上がり降下剤と睨めっこしてました。
先生の動画を見つけて、寝る前に一回しただけなのに、160/100が、なんと128/75になりました。びっくり‼️身体がポカポカです。
毎晩続けていきます。
コメントありがとうございます😊
血圧が下がって良かったです🎶
他にも血圧を下げる動画を出しているので是非ご覧ください。
この調子で血圧が安定すると良いですね😉
高血圧の人におすすめな血圧を下げるストレッチ体操の方法をご紹介しました。血圧が下がらな人は是非やってみて下さい(^-^)
ありがとうございます。
こちらこそコメントありがとうございます(*^^*)
頑張ってやりつづける♪
先生、教えてくださってありがとうございます！
コメントありがとうございます(^^)
お力になれて嬉しいです😊✨
いろいろ動画を見てきましたが、これが簡単でやりやすいです。少しでも血圧を下げたいので、頑張って続けて行こうと思います。丁寧な説明でわかりやすいです👍
コメントありがとうございます(^^)
血圧が少しでも下がりますように🎶
今晩は😃 凄く簡単ですね やって見ますね 教えて頂き有り難うございました🙏🤗
コメントありがとうございます(*^^*)
是非やってみて下さい♪
血流が良くなったのがわかるほど身体がポカポカしてきました☺️🔆
続けたいと思います！
コメントありがとうございます。
実感して頂き良かったです。
是非続けて見てください(^^)
座って出来るストレッチは大変有難いです！ありがとうございます😊
これからも座って出来るストレッチの動画を出しますね(^-^)
了解しました。是非継続します。
頑張って下さい(^^)
血圧を下げたくて探していました。とてもシンプルなのにわかりやすく、効果がありました。毎日の習慣にしようと思います。
ありがとうございました。
こちらこそコメントありがとうございます(^^)
お力になれて嬉しいです😆
毎日頑張ってください💪
わかりやすく、やりやすいです。ありがとうぎざいます。
コメントありがとうございます(^^)
是非続けて見てください😊
他に色々試しましたが、すぐ測って確実に下がったというストレッチはこれが初めてです。これからも定期的に励んでゆきます。ありがとうございました😊👍
コメントありがとうございます。
返信が遅くなり申し訳ありません。
すぐに血圧の低下がみられて私も嬉しいです(*^^*)
是非続けてみて下さい。
わーいわかりやすいです♪声のトーンも聴いていて楽
コメントありがとうございます(^-^)
是非続けて見て下さい♪
分かりやすくて優しい❗ありがとうございます✨
コメントありがとうございます(^-^)
是非続けてみて下さいo(^▽^)o
シンプルで時間もかからず効果がありそうでした。
血圧計測るの怖いので、体に聞いてみましたらいい感じです😀
ありがとうございます🌟
コメントありがとうございます(^^)
簡単な事から始めるのがいいと思います✨
頑張ってください💪
教えて頂いてありがとうございます。
コメントありがとうございます(^-^)
ありがとうございます。感謝しかありませんね🍫。
会社の健康診断受けた時、血圧が高めでした、ありがとうございます。
コメントありがとうございます(^^)
血圧は生活習慣をすこーし変えるだけで効果が出るので頑張ってください💪
すごくいいですね！😊👍筋肉を緩めて血管の収縮と拡張を利用しながら血流が良くなりますね😊✨
コメントありがとうございます(^-^)
簡単でいいですね！
コメントありがとうございます😊
是非試してみて下さい✨
簡単で分かりやすくて続けられそうです
コメントありがとうございます😆
ぜひ続けてみて下さい♪
下がりました。ありがとうございます!
コメントありがとうございます😊
血圧が下がって良かったです。
血圧が安定する様に体操や運動を是非続けてください✨
やって見ます！
コメントありがとうございます😊
是非やってみてください✨
有り難うございました やって見ます。登録致しました。
コメントそしてチャンネル登録までありがとうございます(^-^)
ぜひやってみて下さい♪
これからもよろしくお願いします♪
ありがとうございます。首が硬く、朝160も、血圧がありましたが、今、楽になりました。
コメントありがとうございます😊
血圧が下がって良かったです🎶
血流を良くして血圧をコントロールしてみてください。
ありがとうございました😊
私は、降圧剤たくさんのんでます。
最近副作用で悩んでます。食事にも気をつけながら自然に下がるのが1番に決まってます。ぜひ続けたいと思います！
コメントありがとうございます😊
薬に頼らず血圧が下がるのが理想ですよね。
まずは簡単な体操から始めて見てください😉
前156 102 後 146 95
続けていきたいと思います。
先生の説明はとても頭に入ります。
要点だけを突いた語りかけが素晴らしい。
話し方も勉強になります。
最近、医師から薬か必要だが、1ヶ月様子見との状態ですが、
上がる一方で降圧剤を処方してもらおうと考えております。
このストレッチも併用したいと思います。
コメントありがとうございます(^^)
お褒め頂きありがとうございます✨
ストレッチで血圧が安定したら嬉しいです😊
これなら毎日続けられそうです！
一通りやっただけで、159/109→145/100になりました。
ありがとうございました😊
コメントありがとうございます(^^)
結果が出て嬉しいです✨
これからもよろしくお願いします♪
今入院中で毎日血圧測ってるけど、凄い確かに下がったわ🎉
コメントありがとうございます😊
血圧が下がって良かったです🎶
是非続けて見てください。
毎日やりたいと思います
コメントありがとうございます。
是非試してみて下さい(*^_^*)
雨続きで2日間ウォーキングしてなかったら午後から血圧が普段より20も高く心配してましたがこのストレッチしたらいつもの血圧に下がったー😮
ありがとうございますm(_ _)m
コメントありがとうございます😊
血圧が下がって良かったです🎶
2日ほどしたら、190〜180から160まで下がりました。ありがとうございます。継続してみます。
コメントありがとうございます😊
血圧が下がって良かったです✨
これから寒くなり血圧が上がりやすいので続けて見てください😉
目からうろこの感じで
何時でもできるので
嬉しいです。
早速好きなテレビを見ながら足ぶみをやってます
明日の血圧測定が楽しみ
です‼️
コメントありがとうございます(^^)
是非続けて見てください♪
最近、たまたま血圧を測ったら高くてビックリ😳気になるとしょっちゅう測ってしまうんですよね😅今のうちになんとかしないと❗️と思っていて、こちらのストレッチ試してみました。
一回で20くらい下がっていて嬉しいビックリ‼️💕こまめに頑張ります。ありがとうございました❗️登録して、保存させて頂きます😤
コメントありがとうございます。
何回も血圧を測ってしまう気持ち分かります(^^)でも、血圧が下がって良かったです。
チャンネル登録までして頂きありがとうございます。これからもよろしくお願いします(^^)
簡単！分かりやすい！
やる前と後で148/97から138/90という変化！これなら続けられそうです。
コメントありがとうございます。
血圧が下がって良かったです(^^♪
続けてやってみてください♪
わたくし160ありますから明日からやって見ます
コメントありがとうございます😊
是非続けて見てください✨
試してみたら
158/90が137/87にさがりました
これから毎日試してみます
コメントありがとうございます(^-^)
お役に立てて嬉しいです♪
血圧が安定するまで試してみて下さい😊
👌🙏
毎日やっています。先生の高血圧用の動画はわかりやすくてすごく良いですね！血圧も下がってきています😊
一つだけ質問です。首は回さないほうが良いと言われていますが、先生がおっしゃるように5回ずつ回しても大丈夫でしょうか？
コメントありがとうございます(^^)
首を回して痛みが無ければ大丈夫です。
ただゆっくり時間をかけてやってください(^^)
健康診断前から対策してるんですけど、160.103.67をキープしてまして最悪194まで上がりました。
手のツボとか耳裏のつぼを押しててもだめたのでこの動画を拝見して試して見ようと思います。
あとは、寝付きの悪さからが原因かなと思ってます。
コメントありがとうございます😊
軽い運動で血圧はコントロール出来ます。
頑張って続けてください💪
あと睡眠も関係しますので寝る前のストレッチがオススメです🎶
この体操は1日、１回行えば充分な体操なのでしょうか？
それと、血圧が高い時、一時的に下げるだけの体操なのでしょうか？詳しく知りたいです🙇
コメントありがとうございます(^-^)
出来れば1日3回位やってみて下さい。
また、続ける事によって徐々に血圧が下がる方がほとんどですので一時的に下がると言うものではありません。ストレッチを習慣化して血圧が安定すると嬉しいです(*^^*)
2:37
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このストレッチはいつするのがいいですか？また1日に何回やっても大丈夫ですか？
コメントありがとうございます(^^)
1日何回でも大丈夫です🎶
血圧が上がりやすい時間帯があったらその時は必ずやってください😊
脈拍の体操にもいいのですか？
コメントありがとうございます😊
脈拍にも良いですよ🎶
一日何回くらいやればいいんですか？
椅子がなくてもできますか？
コメントありがとうございます(^^)
1日3回位やってみて下さい。
椅子に座らなくても効果は変わらないので大丈夫です♪
@@aokisekkotuin-2012
一日3回を一つにまとめるのもありですか？例えば10秒を30秒に5回を15回に！
それでも良いですが、分けた方が効果的です(^-^)
00:58 スタート
コメントありがとうございます(*^-^*)
やってみました。
身体はポカポカするのはわかります。
ひとつ疑問ですが終わってから何分後に測れば良いのかわからなくて。
やり続ければ血圧下がるのでしょうか？
コメントありがとうございます😊
終わってから30分位安静にしてから測ってください🎶
やり続ければ下がってきます👍
やってから５分位で測ってしまったので血圧変わらなかったです😭
毎日３回やり続けます✌️
このストレッチは立ってやってもOKですか？
コメントありがとうございます😊
立ってやってもOK👍です😉
初めまして。なかなか血圧が下がらないので、やってみようと思います。質問してもいいですか？一日一回でいいですか？あと朝昼夜いつでもいいですか？私は朝やりたいです。いいでしょうか？教えて下さい。宜しくお願いします。
コメントありがとうございます😊
1日何回でも大丈夫です。
もちろん朝にやっても大丈夫ですよ😉
@@aokisekkotuin-2012 お忙しいのにコメントありがとうございます。私は自閉症、パニック障害があるので外出があまりできません。今月、急に血圧が上がり、慌ててしまい、いろいろな動画を探していたらこの動画にたどり着きました。三日坊主にならないようにやってみます。血圧下がりますよね？
大丈夫です😊
続ければ下がりますよ👍
呼吸法も大切なので深呼吸しながらやってみてください。
後は、目をつぶってやるのも効果的ですよ🎶
リラックスしてやってくださいね😌
@@aokisekkotuin-2012 深呼吸のタイミングを教えて下さい。
体操しながらゆっくり呼吸するだけで大丈夫です☺️
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