【知らないと後悔する】絶対にやるべき血圧を下げるストレッチ５選

[@eizirego]

血圧が高めで、顔の火照りがずっとひどくて。
病院に行くか迷っていました。
一回でなおりました！！
感謝です。ありがとうございます！！

[@Hinohi]

73才です。降圧剤あわなくて
上が、200近くて困ってましたが
ご指導のマッサージすぐ効果でて
上が130 下が76になりました。
😊

[@岡村-k5t]

先生のおっしゃること納得出来ます。今リハビリを受けていますが途中何回か先生が血圧を計ります。不思議な事に運動を始める前より血圧は低いのです。適度な運動の必要性を感じていたところです。この動画を教科書にして頑張ります。

[@智絵子山本]

はじめまして。早速実行。その5つのストレッチでうっすら汗が。激しく動かなくてもいい運動になります。これからも勉強させて頂きます。有難うございます。

[@久枝-f3e]

大変勉強になりました。🍀😌🍀有難うございました。

[@佐々敏文-t3j]

分かりやすいです。今後も
頑張ってくださいね。

[@RockYuBeniya]

ありがとうございます。参考になりました。

[@ひできち-d1c]

非常に良い動画　理にかなっている

[@真生金子]

貴重な情報ありがとうございます。効果的な時間は朝起きてからの方がよろしいでしょうか？

[@佐藤キミ代]

とてもわかりやすいです.◎lです。

[@篠原和子-g9q]

なるほど❣️有難うございました。

[@たかどん-v7t]

首のストレッチ終了後血圧を測ると150近くあった最高が120台に落ちてきますが問題はありますか？

[@ツジエツ]

分かり易いご説明と血圧低下の色々な方法のお知らせ有難うございます。こちらのストレッチも1日3回するのが良いのでしょうか？
上145位、下85位で、160、90になる時もあり、10月頃に薬飲み始めた方が…と内科先生が仰って。出来れば薬に頼らず…と。ストレッチ頑張ります。

[@ketsuryu-kaizen]

コメントありがとうございます！
１日３回出来れば十分です。
頑張って続けてみて下さい。

[@ツジエツ]

ご返信有難うございました🙇‍♀️
テニスボール🎾のストレッチ、硬水実践させて頂いています✌️
お忙しい中📝お世話お掛けしました🙇‍♀️

[@安心供給商会]

5番目の運動は、立って片方の足を一歩前に出し、後の足を伸ばして、ふくらはぎとハムをストレッチすれば、簡単ですよ。無理して、足の指つかまない方法が、年寄り向きと思いましたが？間違っていたら、スンマセン。

[@長島富美子-s1d]

実践してきます

[@happinessremiremi4745]

以前に、らっきょうを食べると血圧が下がりますとおっしゃっていたので、毎日、らっきょを食べているのですが、血圧が下がりません。

[@modeair]

質問です。
右腕30秒
休憩30秒
右腕30秒
休憩30秒
右腕30秒
これに対して
右腕30秒
右腕30秒休憩の間に左腕を30秒はダメですか？
左腕を支える為に右腕を使うのがダメですか？完全に右腕を休ませないとダメですか？

[@光月光-z9z]

デイケアで働く作業療法士です。解剖学や生理学の知識から理論上は正しそうな見解ですが、ちゃんとしたエビデンスはあるのでしょうか？それぞれのストレッチの時間についても科学的根拠に基づき導き出した時間なのでしょうか？

[@トマトもなか]

⑤身体硬くてつま先掴めないアタシはどうすれば？（笑）

[@ketsuryu-kaizen]

コメントありがとうございます！
つま先掴めなくてもふくらはぎが伸びていれば大丈夫です。

[@トマトもなか]

@@ketsuryu-kaizen 了解です！頑張ります！

[@安心供給商会]

足曲げてやってます。伸びたまま出来る人は、血圧は正常です。

[@yurikohenley615]

もも

[@N結花乃]

あたま

[@N結花乃]

頭の血流をよくするためのストレッチをするとあくびがたくさん出ます。続けてもいいでしょうか？