규칙적인 시간대에 적당한 음식을 적당한 양으로 먹고 뭘 먹든 조금씩 천천히 먹고 8시 전후까지 조금씩 먹다가 점심과 저녁시간 이후 양치질 끝내고는 물과 무당분 음료를 제외한 모든 음식을 입에 안대는 습관을 잘 들이면 무슨 음식이든 체중도 유지&감량되고 수면에 영향도 없어져서 쾌적함. 규칙적인 화장실 볼일도 가능해짐
선생님! 좋은 영상, 감사 합니다. 너무 지적이시고, 교양이 넘치는 선생님을 보면, 미소가 절로 나오고, 작년에 미국 사는 딸이 왔을때, 선생님이 KBS " 무엇이든 물어 보세요" 에 출연하셔서, 방송하시는걸 보다가, 딸보고, 저 선생님은 너무 교양있고, 얌전하셔서, 엄마가 좋아하는 선생님이라고, 딸인데까지 말했어요. 상계 백병원은, 멀지 않지만, 작년인가? 언제 선생님 찾아 가려고, 상계 백병원에 문의 했더니, 일산 병원에 근무하신다. 그래서 멀어서 못갔는데. 이젠 가까운 상계 병원에 계시다니, 반갑고, 찾아 가기, 편해서 다행 입니다.^^
저녁 7~8시이전까지만 음식 섭취. 이후에는 지방화되어 뱃살증가, 수면의 질이 떨어어진다. 카페인 (커피, 녹차, 초콜릿, 진통제 등)섭취 주의하기 껍질 채 먹는 과일이나 토마토,브로콜리 같은 섬유소 많은 채소도 수면 전 섭취하지 말고 물도 아침이나 오후, 저녁에 마시고 밤에는 가급적 적게 마시는 것이 좋다. 자기 전이 아닌 평상시에 먹고 야식 습관 버리기 깊은 수면을 위한 쾌적한 침실을 만들기 위해 온도 습도 조절, 휴대폰이나 TV 의 블루라이트 금지, 과한 운동도 피한다.
💙 *하나님을 기뻐하라, 그가 니 마음의 소원을 이루어 주시리로다...* 🧡 *하나님을 찾는 자는, 모든 좋은 것에 부족함이 없으리로다...* ❤️🩹 *하나님의 인도하심을 기다리는 자에게 복이 있나니...* 😊 말씀을 읽은 당신을 예수 그리스도의 이름으로 축복합니다... 아멘!!
📌낮에 먹으면 약, 밤에 먹으면 독이 되는 의외의 음식이 궁금하다면?
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토마토 - 평상시에 먹을것, 자기전위산역류
수면도움음식 - 식사전후에먹기 자기전에 먹지말기
고지방음식 - 자기전에 섭취 ×
녹차,콜라,초콜렛,진통제종류- 카페인 함유됨
섬유소많은채소는 낮에 먹기
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요약하다가 지쳐서...
그냥 자기전 3-4시간전에 뭐 안먹으면 됩니다.
특히 야식만 안먹어도 잠 잘옵니다
요약하다 지쳐서….. ㅎㅎ
넘 귀여우세요.
요약 감사합니다. ^^
전 야식을 해서 배채워야 잠이오는데요..ㅜㅜ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 요약 감사드려요 ㅎㅎ
맞아요.. 좀 배고플때 자야 다음날도 속이 좋은거같아요...
감사합니다 😂
성인 된 이후 오후 6시 이후에는 음식(간식포함) 먹지않으려 노력하니
평생 체중 변동이 없습니다.
점심은 원하는거 양껏 먹고 저녁은 가볍게.
우왓~~~박현아 교수님~~~!!!
비온뒤에서만 뵙다가 이곳에서도 뵙게 되니 우왕~너무 든든하고 좋습니다.💞💞💞
감사합니다.
교수님^^ 병원에서도 항상 미소 지으시면서 다정하게 말씀 하시는데~ 그래서 환자들이 교수님을 더 좋아 하는것 같아요❤
규칙적인 시간대에 적당한 음식을 적당한 양으로 먹고 뭘 먹든 조금씩 천천히 먹고 8시 전후까지 조금씩 먹다가 점심과 저녁시간 이후 양치질 끝내고는 물과 무당분 음료를 제외한 모든 음식을 입에 안대는 습관을 잘 들이면 무슨 음식이든 체중도 유지&감량되고 수면에 영향도 없어져서 쾌적함. 규칙적인 화장실 볼일도 가능해짐
많은정보를 요점만 정리해서 빨리빨리 말씀해주시니 바쁜현대인들에게 많은 도움이 되었습니다 똑소리박현아선생님 감사합니다 👍❤
선생님! 좋은 영상, 감사 합니다.
너무 지적이시고, 교양이 넘치는 선생님을 보면,
미소가 절로 나오고,
작년에 미국 사는 딸이 왔을때, 선생님이 KBS " 무엇이든 물어 보세요" 에 출연하셔서, 방송하시는걸 보다가,
딸보고, 저 선생님은 너무 교양있고, 얌전하셔서, 엄마가 좋아하는 선생님이라고,
딸인데까지 말했어요.
상계 백병원은, 멀지 않지만, 작년인가? 언제 선생님 찾아 가려고, 상계 백병원에 문의 했더니, 일산 병원에 근무하신다. 그래서 멀어서 못갔는데.
이젠 가까운 상계 병원에 계시다니, 반갑고, 찾아 가기, 편해서 다행 입니다.^^
언제나 유익한 정보를 만나 감사드려요. 이번에 배운 음식들도 잘 먹어서 좋은 건강을 이어가도록 노력할게요. 앞으로도 건강에 대한 정확한 상식들 자주 알려주세요!
무조건 믿고보는 박현아 선생님
나쁜것을 가려하는게 건강순리라
생각합니다
명심하겠습니다 기억할께요 고맙습니다 ⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️5월엔 장미
정말 유익한정보 감사합니다 박현아교수님 얼굴 원래 미인형이시지만 자연스럽게 나이들어가시는 모습이 인위적이지않고 너무 보기 좋고 아름다우세요
박사는 학위로 말하는거지 존칭이 아니다
선생님. 이라하게
존칭이다
외모 평가는 칭찬으로 쓰지 않는것이 좋습니다
좋은정보 감사합니다😍🤗
생양파나 파프리카는 저녁에 먹어도 될까요
다 알고있는 당연한 정보들이네요 혹시나 하고 봤는데 평소 잘해오던 습관이라 다행이다 안도했어요
그러게요. 이미 다 알려진 내용이라 식상하네요.
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밤 10시에 뭐 먹을려다. 이 방송 보고 자야지😅
저녁 7~8시이전까지만 음식 섭취. 이후에는 지방화되어 뱃살증가, 수면의 질이 떨어어진다.
카페인 (커피, 녹차, 초콜릿, 진통제 등)섭취 주의하기
껍질 채 먹는 과일이나 토마토,브로콜리 같은 섬유소 많은 채소도 수면 전 섭취하지 말고
물도 아침이나 오후, 저녁에 마시고 밤에는 가급적 적게 마시는 것이 좋다.
자기 전이 아닌 평상시에 먹고 야식 습관 버리기
깊은 수면을 위한 쾌적한 침실을 만들기 위해 온도 습도 조절, 휴대폰이나 TV 의 블루라이트 금지, 과한 운동도 피한다.
요약~감사합니다
오늘 정말 좋은 강의 감사합니다 선생님 말씀이 모두 저에게 해당되는 사항이었네요. 공감되는게 많았습니다 제 동생에게도 공유할려고요~
좋은정보 감사합니다
항상감사합니다❤❤❤
뭐가자꾸먹고싶어서 큰일...😅
제일 중요한건 과식함녀 안되죠.
체질대로 사는 게 답이다.
지금 유튜브를 끄겠습니다~~
네
전 민감해서 저녁엔 술안마시고 일찍 먹어요. 확실히 다르더라고요. 그리고 10시 반쯤 침대에 눕는데 9시부터 티비랑 핸드폰 안보면 꿀잠이 자지더라고요.
낮술을 즐기는군
그냥 끊으세요
이시간에 이거보면서 오뚜기짜장에 밥비벼서 계란4개랑 먹고있는중
어유.
열심잇신 박현아 교수님의 귀한 설명이 아깝네..
어우.뱃살 엄청 찌겠슴.ㅋ
인상좋으시네
감사합니다
갈치 두토막 구워 먹는건 소화에 어떨까요 은근 지방질이 있는 생선이라서요
괜찮아요.흰살생선이라
6:00 섬유소가 많은 채소: 배추, 무, 브로콜리
껍질채 먹는 과일: 사과
산도 높은 과일: 귤, 오렌지, 포도, 덜 익은 과일
자기 전에 먹지 말기
💙 *하나님을 기뻐하라, 그가 니 마음의 소원을 이루어 주시리로다...*
🧡 *하나님을 찾는 자는, 모든 좋은 것에 부족함이 없으리로다...*
❤️🩹 *하나님의 인도하심을 기다리는 자에게 복이 있나니...*
😊 말씀을 읽은 당신을 예수 그리스도의 이름으로 축복합니다... 아멘!!
부스럭부스럭 침구소리 너무싫음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ호텔가면 잠이안옴
박현아교수는의사지만설명할자격이없다집에가서잠이나자라설명그만??
감사합니다
좋은정보감사해요~~
좋은정보 감사합니다
감사합니다
감사합니다