Растяжка на все группы мышц.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ม.ค. 2019
- Гибкость нашего тела - это первое и основное качество, которое нужно развивать.
Это такая же тренировка, как и работа на силу или выносливость, требует просто постоянного и многократного повторения.
Для того, чтобы был быстрый результат, нужно растягиваться не менее 3-х раз в неделю, а лучше уделять этому 30 минут ежедневных занятий.
Этот комплекс позволит не только увеличить гибкость всего тела, но и правильно, без травм сесть на шпагат.
Получайте удовольствие в каждом положении или асане, задерживайтесь не менее 30 сек.
Будет супер, если вы делаете на разогретое тело, например, после тренировки или просто аэробной нагрузки. Тогда тело более податливое.
Используйте этот комплекс и будьте гибкими!
...............................................................................
Посмотрите мои страницы в соцсетях, вдруг они окажутся вам полезными:
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Задавайте свои вопросы, пишите в директ в инстаграм или фейсбук, всегда с удовольствием на них отвечу!
Спасибо за просмотр, следите за каналом!
Иван стал для меня находкой 2021 года. Уважение, жму руку.
Плюсую, такая же фигня)
Точно также
👍🙏
Даа
Я мастер спорта,ветеран,травм-куча,но учиться никогда не поздно,знал,что растяжка нужна,а с Иваном-начал делать,браво!
У меня по плану тренировка силовая, решил сделать расстяжку. Я нисколько не пожалел, что открыл ваше видео. Я очень благодарен, это прекрасное чувство после шикарной расстяжки не передать словами. Раньше не делал на постоянной основе этого, и подумал, теперь буду использовать ваше видео, как путеводитель. Я еще раз искренно благодарю вас. Успехов, крепкого здоровья, счастья и любви тем, кто прочитал этот комментарий и автору. От души.
Растяжку лучше делать в те дни, когда у Вас нет тренировок, это повысит эффективность. Если у Вас ежедневные тренировки, то старайтесь выполнять упражнения на гимнастику утром, задолго до основной тренировки!)
,
bt; ^ ^
( ' × ') ___________
√(" *"*")\ | 8:30 |
/ \ [ __________ ]
🙏💕спасибо большое
Это очень удобно, когда одновременно тренер выполняет упражнения и тут же закадровый голос комментирует, как правильно делать. Спасибо за комплекс упражнений и что не поленились уделить время монтажу🙏
Иван! Благодарю!🙏🙏🙏 Хорошее начало дня благодаря Вашей растяжке!
Иван, большое спасибо за такие примеры тренировок и растяжек!
Занимаюсь по твоим видео больше года, на регулярной основе! СПАСИБО!
Повторюсь,вы человечище с большой буквы на мой взгляд,спасибо за ваш труд🙏
Иван стал для меня находкой 2022 года! Руководствуюсь вашим видео как после основной тренировки, так и отдельную тренировку.
Какое удовольствие от этих упражнений чуть не умер от боли 🤣
Со временем пройдет, если регулярно делать
Спасибо, Вам огромное за чудесную растяжку!
Тот момент, когда за приятное начало, уже хочется лайк поставить)
ВСЕ ВАШИ УПРАЖНЕНИЯ ПРОСТО СУПЕР ,А ГОЛОС ВАШ ТАК УСПОКАИВАЕТ👍.
СПАСИБО ВАМ🙏🙏🙏
Самая лучшая растяжка, которую я видела на ютюбе, все мои самые любимые упражнения. Спасибо вам!
Красавин Иван ты просто красавчик!!!)) Спасибо огромное за комплекс!!!
Спасибо Вам огромное!!!! Растяжка просто супер ,дышать стало легче настолько все растянулось. Спасибо за Ваш труд! Разминки у Вас тоже классные очень !!!!
Иван, комплекс супер!Спасибо тебе огромное! Здоровья тебе хорошего!
Прекрасные растяжки , уже год с вами )) растягиваюсь после бега и тренировок . Отлично заходит . Спасибо ☺️
Очень хороший комплекс, отличная его подача! Спасибо большое!
Иван, спасибо за ценную информацию. Растяжка великолепна🙏
Иван!!!!!! Благодарю,мне63 и наслаждаюсь вашими уроками. Буду идти вперед ,благодаря всс!!!!!!!
Больничный обеспечен! когда легла на пол ,поняла тренировка прошла с пользой ,завтра под кроватью грязь буду убирать ,столько пылищи там оказывается !
Спасибо. После бега растянулась. Очень здорово. Теперь буду тянуться после каждой пробежки
Самый лучший комплекс, который мне вообще попадался за последние годы!
БлагоДарю, Иван!
Спасибо большое!!! Обалденный комплекс. Сделала утром 🧡🧡🧡
Круто, спасибо за проделанную вами работу.👍👍👍
Как здорово какие отличные упражнения.Спасибо вам большое!!!
Спасибо вам Иван огромное за классный комплекс. Выполнил, конечно у меня пока ещё так хорошо не получается, но стараюсь. А утреннею растяжку делаю каждый день. Спасибо вам ещё раз и будьте здоровый
Спасибо за комплекс и подробные объяснения!
Прекрасные тренировки👌😉спасибо большое 💗🥰очень приятный тембр голос😍
Чувак! Пушка, искал растяжку, кучу видео посохранял, спасибо большое!!!!
Спасибо за прекрасное, расслабляющее видео ! Кайф
Иван спасибо вам большое. Пожалуйста продолжайте снимать видео. Все ваши видео очень полезные. 👍
Растягиваюсь в основном по этому комплексу. Спасибо, Иван!
Спасибо огромное Иван! Жизненно важные упражнения.
Большое спасибо! Именно то, что искала🙏🙏🙏
Спасибо. Шикарный комплекс. Сделал - очень понравилось
Хоорошая растяжка. Вдумчивая...небыстрая...музыка очень подходит. Все помогает спокойной растяжке с максимальным растяжением. Однозначно забираю и буду использовать. Спасибо!!!!!
Голос такой приятный, помогает расслабиться в процессе растяжки) спасибо!)
спасибо, отличная тренировка!
Спасибо, идеальная растяжка после тренировки
Обожаю все ваши выпуски!!! А это просто моя любовь 🔥🔥🔥Вы - супер!!!
Привет Иван!
Отличная растяжка !
Благодарю за прекрасное видео .
Смотреть и делать сразу)))и настроение поднимается 😊🤗
Иван благодарю Вас ! Очень крутой канал ...
Смотрел внимательно,знаком был с упражнениями.Иван Красавин оправдывает свою фамилию,он "КРАСАВА".Объявляю на весь Мир,Он настоящий педагог и спортсмен.Уверен что он предлогает всё то что на себе испробывал.Было интересно и остался очень доволен.Иван ты супер.👍
Делаю всегда растяжку только с Вами🙌спасибо Иван, отличный комплекс упражнений и подача то, что нужно🙂
Напомнил молодость... Спасибо дорогой! И голос приятный. Именно не спеша было в моей юности. Сама. Что могла... и наслаждение от растяжек....
👍 👏 Тебе спасибо дорогой!
Это прекрасное упражнение!
Иван, спасибо Вам огромное!
От одного просмотра получил кайф и заряд энергии. Обязательно буду делать! Отлично проработанное видео !
Спасибо, очень классная растяжка, постоянно делаю
Дай бог здоровья, спасибо большое за информацию
Класс!Очень понравилась растяжка.Обязательно буду делать каждый день.
Спасибо за растяжку, мне очень понравилось😊 успехов 🙏🏻
Спасибо!!! Отличные упражнения!
Самое топовое видео по растяжке которое находил, топпп
Супер! Это то что надо! БЛАГОДАРЮ❤
Для меня Иван тоже находка счастливая,Сппсибо,Иван!!!❤❤❤👍👍👍Лайков огромный!Нюрнберг
Рад, что нашел это видео снова, именно это мне нужно. Спасибо большое автору. Завтра начинаю.
Класс, спасибо за тренировку
Спасибо большое! Растяжка понравилась👍
Спасибо, хорошая тренировка!!!
Спасибо за тренировку
Выглядит как неплохо подобранный сет. Попробую. Спасибо
Это лучшее видео которое я смог найти на ютюбе
спасибо, Иван! У вас очень классные тренировки
Спасибо за видос прекрасно себя чувствую
Очень крутое видео.Все показано понятно, последовательно , цельно ,спасибо
Спасибо за видео! Реально очень полезный материал, буду теперь каждое утро делать растяжку по тому как ты показал!🙏🏽 От души тебе, у тебя действительно полезный контент на канале. Жалко что такие познавательные каналы мало просматриваются
чел, не делай каждый день растяжку, это плохо закончится, делай три раза в неделю
Четкий урок!!! Спасибо!!!
Сделал, чуть не умер) Спасибо за материал, буду тренироваться
Как ты будешь делать если ты чуть не умер ????
Аналогично
)))))))🤞👍👍👍👍👍
😂
Любимая и самая эффективная растяжка. Делаю год.
Отлично ! Спасибо большое !
Иван красава! Спасибо тебе большое за труд!
кайф 👍 никогда не любил растяжку, но эта растяжка зашла. даже не заметил,как полчаса прошло. спасибо тебе,Иван.
Ооооочень хорошая тренировка, простые упражнения, но какие действенные! Не хватило только растяжки стоп, в остальном это идеально. Очень хорошо прорабатываются мышцы..сегодня как заново родилась, особенно спина!!! Такой программы как у вас на спину и на плечевой пояс я не встречала на ютубе, хотя уже всех пересмотрела наверно. Ваше видео теперь на повторе 3 раза в неделю
Иван, спасибо за хорошее видео. Мне нравится удивительная гибкость твоего прекрасного тела. ❤
БОЛЬШОЕ СПАСИБО ☺️
🎉огонь ценность🏆🙏благодарю Вас. Для хорошего растянутых девочек, также подходит комплекс. И да, Вас очень приятно слушать
Сохранил в избранное! Спасибо огромное! Последовательность идеальная(по крайней мере на мой вкус)
Благодарю, в работу...
Периодически делаю этот комплекс. Круто подобраны упражнения, в конце тренировки тело максимально расслаблено😊
Отличная растяжка, если возможно ещё такое видео на растяжку и можно подольше каждое упражнение. Спасибо.
Оооо!❤ Благодарю вас, Иван!❤
Иван, Вы большой молодец!
Я кайфанул хотя было тяжко, Красава Брат 👍🏻
Спасибо. Очень хорошо потянулся
Это просто огонь, спасибо!
Огромное спасибо!
моя любимая растяжка! спасибо большое за урок:)
Я кайфанул) это то что я искал по растяжке! Автору огромное спасибо!)
Спасибо Вам! Появилась легкость! Некоторые элементы из йоги =)
Очень хорошая растяжка , после тренировки самое лучшее, спасибо за такую классную растяжку
Михаил Андеф спорт и растяжка это круто. Но не заблуждайтесь - ничего вам не может ГАРАНТИРОВАТЬ отсутствия болезней и здоровья.
Благодарю, как будто час протренил, в зале, весь взмок
Спасибо огромное, как раз то, что я искал) хоть и на данный момент деревянный,но все равно буду заниматься по вашей программе, сегодня первая тренировка,было тяжело:)надеюсь сесть на шпагат.Всем желаю по больше терпения))
Ну как, сел?
@@mawper519+
Спасибо, Вань.
Смотришь уже расслабляешься,завтра попробую в тренаженом зале.как всегда красава
Огромное спасибо за видео думаю можно попробовать)))
И Вам спасибо!!!!! 😊
Очень круто . Соблюдая данные упражнения (с выключением вредных привычек - сутулиться и тд.) , то это будет прекрасная терапия непосредственно для позвоночника и здоровья в целом !!!!
Очень круто! Делаю каждый день ( уже неделя ) Вижу изменения. Раньше думал что я вообще дерево, но оказывается что я просто ленивый😅 Пока учусь делать все на 100% Что до этого не мог сделать тепер всё делаю:) Спасибо большое!!👍
Пожалуй скачаю видео для повседневного использования, после тренировок самое то💪🏻