Растяжка для начинающих на все тело. Базовые упражнения на гибкость
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 4 ต.ค. 2024
- Базовая оздоровительная растяжка для деревянных. Давно просили и решил уже поделиться, записав для вас комплекс, который поможет при проблемах с растяжкой. Рекомендую делать либо после пробуждения, либо перед сном. Идеально подойдет для заминки после жесткой тренировки.
Очень ценю вашу поддержку. Если выразить благодарность за пользу практик, получить частную консультацию, эксклюзивный доступ к контенту и другие плюшки: / dmitrybikmaev Очень ценю вашу поддержку. Если захотите помочь шекелем: patreon.com/dmitrybikmaev С чего начинать йогу? Как лучше сделать и увеличить свои физические показатели при помощи йоги? Тогда это видео тебе подойдет. Даю 99% гарантию, что практикуя на моем каналы ты улучшишь свое здоровье. Начинай уже!
Ищите меня в вк: dmitrybikmaev
Фб: dmitry.bikmaev
instagram: @dmitrybikmaev
Буду рад репосту, и не забывайте подписаться с КОЛОКОЛЬЧИКОМ, чтобы не пропустить новые практики.
#bikmaev #bikmaevyoga #растяжка #йога #йога_для_новичков #базовая_растяжка #здоровая_спина #bikmaev #каксестьнашпагат #грушевиднаямышца #йога_растяжка - กีฬา
ПРОКАЧКА ВСЕГО ТЕЛА ДОМА! СИЛОВАЯ ЙОГА: ПЕРВЫЙ КОМПЛЕКС! Марафон «Абсолютная Сила» th-cam.com/video/JvwPXnbcvFo/w-d-xo.html
1:12 Я в такую позицию даже сесть ровно не могу
Если это для деревянных, то я просто бетонный
ХАХАХАХАХА
🤣🤣🤣🤣🤣
Жиза. Есть тренировки для бетонных?
11:20 я сломался. Я так не могу колено выкрутить. В каком месте эта растяжка для деревянных?
Для деревянных тренеров йоги с 20 летним стажем?)))))
😁
Потеряла сознание после этих упражнений! Спасибо, очень подходит для новичков!
Ржу не могу 😅
Вы не одна такая, многие даже в фитнес клубе на первых занятиях теряют это сознание, а потом все налаживается, главное регулярность 🙏🤗
как так? рофл?
@@ludmila5741 Регулярность потери сознания?
@@tmteam8840 это ваш выбор: регулярность занятий или потери сознания
нихрена себе для новичков, я чуть не сломался)
Спасибо огромное! Мне 38 лет и я понял на сколько я деревянный!=)))) Теперь буду делать это почаще и регулярно.
горловое пение на фоне ништяк придумано
Да, просто идеально подходит.
Аболдеть ты жёсткий!
Я вот попробовал сделать. Всего трясло всю тренировку. И вот щас пишу комментарии, ноги до сих пор в судорожном состоянии трухает. Спасибо за тренировку. Буду пробовать
Скажу по своему опыту: даже если вы чувствуете себя деревом, то выполняя эти упражнения "без надрыва", будет в десятки, если не в сотни раз лучше, чем сейчас. Главное просто начать и не спешить
Занимаюсь год верхом, а там нужна гибкость, просто для того чтобы ногу правильно в стременах держать. За целый год мне так и не удалось идеально ногу поставить и это все из-за того что деревянный. Но зато спина стала ровной, до этого ходил сгорбившись.
@@TimPazler так может ты занялся бы растяжкой?)
У меня область поясницы просто дерево боюсь никогда не смогу стать гибкой с недавних пор начала заниматься йогой не всё асаны и крии могу выполнять 😢
@@Chikchirik429 ключевое слово "боюсь". Несколько врачей, процедура и все будет в России
@@Chikchirik429егор пенкин тебе в помощь
Офигенный комплекс, каждый может под свой уровень удаптировать упражнение😊
Первый раз вижу видео оправдавшее свое превью. Спасибо за комплекс❤
Для новичков сложновато , однако у вас правильный подход к асанам и благодарю за точность выполнения, а новичкам посоветую первоначально выполнять асаны до первых признаков усталости ибо для начинающих и по 45 сек это долго
Лучше выполнять трудно, чтобы потом было легко, не надо жалеть организм
@@ДиасСатыбалдиев-е5млучше начать с лёгкого и делать всё правильно, а не стараться делать невозможное и угробить все тело
Спасибо все по существу ❤
Благодарю вас за труд!!!! Это очень полезная растяжка
Включил её в ежедневные практики 🙏🙏🙏❤️
Ну и как результат?
@@donichiro Судя по всему не очень )
@@nikitaandrosov9460 судя по чему?
Ух, впервые такое делаю, хорошечно)
звук ОМ зачётный, настраивает на работу и расслабление.
В 3м упражнении вернуться в исходное положение не получилось. Звал соседей
Ахвххпхапхпахпх
Все пишут, что это тяжело для новичков. Да тяжело, но вполне выполнимо, без усилий не будет и результата. Комплекс супер. Первый раз делала, очень понравилось, спасибо❤️
Здравствуйте, только перед сном? В течении дня , без дальнейших упражнений не стоит делать?
@@МусатоваГалина Лучше делать в другое время, чем не делать совсем
Не ну если ты гимнастка то наверное ты можешь с первого раза эти упражнения но лично я даже не могу стать в такие позы
Спасибо вам большое за такую тренировку
спасибо за точность выполнения
вчера был день ног и я решил потянутся , чтоб ногам стало лучше , как итог ноги трясло так как после качалки , рекомендую👍
Спасибо за комплекс, очень хорошо заходит перед сном, делаю меньше недели, пока что сложно, но, думаю, постепенно станет легче
Как успехи спустя 3 месяца?
как успехи спустя год?
Мне понравились ваши упражнения в ТИК ТОКЕ коротко и ясно.
Растяжка классная штука, для людей с сочетными травмами, можно остановиться даже когда были сломаны две руки две ноги и позваночник,, 🐰🐰🐰это работает спасибо бикмаеву полезный контент
ЗДОРОВО! Благодарю!
прекрасные упражнения мне очень понравилось🎉
Спасибо комментариям, сразу по времени понятно какое это "новички", наверное новички со стажем 😅
Мое тело офигело)
Дмитрий, большая благодарность. Я полюбил этот комплекс. После пробежки самое то.
Бикмаев, я очень благодарен тебе за эту растяжку, благодаря тебе я стал гибче спасибо!❤️👊
Знаешь*
@@Человек-77 они в любом случае эффективны и полезны, лучше что-то чем ничего
Здравствуйте Дмитрий!! Ставлю Лайк!!!
Спасибо большое вам за помощь и полезное очень ваше видео интересно смотреть и приятно!!!!
Ви красунчик !❤️
Просто супер, советую всем! Автор молодец!!! Лайк и подписка!
За 3 минуты я получил 2 судорога и чуть не помер
Раньше не мог даже просто сесть ровно, под коленками тянуло. Не говорю даже про то, что бы стоя до пола достать. Делаю уже 4 день, уже с абсолютной лёгкостью стоя, без сгиба коленок, кладу руки на пол без каких либо болевых ощущений. На утро, после выполнения, необычная лёгкость в ногах.
Отличный комплекс упражнений. Интересно, что будет через месяц..
Спасибо! Надеюсь скоро буду такой же грациозной)
Красава приятель! Все говорят что это слишком сложно, но мне наоборот это кажется более эффективным мне реально было больно во всех местах но это терпимо ради результата не жалко! Короче очень понравилось видео и растяжка в самый раз!
Супер комплекс!! Простой, но эффективный. Взял себе на вооружение)
Ну как, есть прогресс?
Забросил))
Спасибо друг, будем пробовать
Какое красивое, эстетичное тело)
Класс, Респект для Мастера!!!!
Очень хорошо 🔥
Спасибо, мне очень понравилось 💪🏿
Я только от просмотра чуть не поломался😂
Ничего себе элементарны. Чуть не сломался. Если это для новичков и деревянных тогда не знаю.
Проблема не в том, что это невозможно, а в том, чтоб это делалось правильно. Не каждый новичок заметит свои ошибки, а если так и неверно делать, то может быть весьма чревато.
Поддерживаю одного из комментаторов.
Думаю кто-то из новичков мог порвать область с максимальным натяжением...
Я благодарен за видео, но упражнения подходят далеко не всем новичкам...
Все деревянные и железобетонные, обязательно делайте это, но в силу своих возможностей. Угол в колене не меньше 90 градусов и самое важное--нижние рёбра всегда☝🏻 преклеяны к бедру, нога может быть согнута на любой удобной для вас высоте. Асана--это удобное положение, не рвите жилы, не стремитесь сразу сделать, как на соседнем коврике, при усердных регулярных тренировках и вы так сумеете...возможно через месяц или год😎✌💪
спасибо тебе я с удовольствием сделал упражнения
При выполнении этих упражнений самое главное - расслабление и вы поймёте что ваше тело не ,,деревянное"....
Можно я просто смотреть, у меня от этого тоже легкое чувство дискомфорта)
Рабочий комплекс, физкультр привет👍
Наступил вечер того самого понедельника, с которого я начал заниматься йогой.
Цель - развить достаточную гибкость для того, чтоб оседлать гравийный велосипед и кататься на нём в позе креветки:)
Способ достижения цели: повторять комплекс данных упражнений после силовых тренировок трижды в неделю.
Попробую не слететь с намеченной цели и обновлять данный комент с периодичностью в несколько недель:)
Удачи мне!
Удачи ✊. Тем же самым собираюсь заниматься, вчера как раз в зал пошёл после долгого перерыва
ну чо как успехи?)
Похоже умер, земля тебе пухом братан😢
Блин я с первого упражнения не за что так не сяду!
Для деревьянных ага , попробовал 10 сек посмотрел и лёг спать.
Спасибо большое!
Вот ты верно заметил
У меня болит вдоль позвоночника мышца постоянно в спазме
Сказали растягивай ноги ну и общую растяжку делай
Я только ноги закончил растягивать сразу спину отпустило =) Вот те на
А теперь вот хожу ищу начинающую йогу тк деревянный до ужаса = )
Спасибо за труд
Быстро время пролетело
Звуковой фон всё портит
Я новичок и мне подошло
но спасибо большое, постепенно растянусь с этими упражнениями
Респект тебе! Я ногой своей опять начал махать! Два месяца хромал!
Этот комплекс явно не для новичков. Упражнения крутые. Буду их делать!
Дискомфорт рождает - комфорт
Я не совсем новичок, скорее чуть лучше чем новичок, думаю получится
2:26 начало конца
Это жесток было мужик))) прям спину отпустила
Это очень сложно для начинающих 😅😅😅 но я сделала , спасибо
Не сложно если делать в силу возможностей) когда ко мне на тренировки приходят то у всех получается, правда о адского пота, но иначе никак 🗿
Лайфхак придумал, если видос ускорить, то занятие проходит легче
Спасіба балішоє жилаю вам 1🍋подпічиков!
прикольно,мне зашло
Минусы: каждый раз, когда открываю видео, понимаю, что будет больно
Плюсы: после этих упражнений я уже ничего не боюсь
Он реально в недогоне...советчик😂
0:54 это таймкод для меня , не обращайте внимания
Для деревянных это очевидно сложно. Упор коленом в пол вообще не для всех и травматично. Это растяжка для уже подготовленных причём хорошо
Хм, для деревянных🤔
Первое упражнение: вытяните ноги, спину держим ровно, руки тянем вверх над головой
Я которая не могу даже выпрямить спину: 🗿
При последнем упражнении ноги чуть не отказали, сразу видно - упражнения для новичков
Попробовала повторить- теперь лежу в травмотологическом🤣😨Спасибо, хоть обстановку сменила на удаленке😂
Взяли молоток и зубилом куем свой бетон 🔥 💪 ❤
Все круто, уже делаю 3 день, посмотри что будет через месяц
Уже есть эффекты?
@@Akpanov_0 да есть результаты
@@VECHN4I все упражнения получаются?
@@VECHN4I и как успехи???
Велика дяка авторові! Звісно, приємніше було б українською мовою, але, сподіваюсь, з часом все буде.
Будь ласка 🙏🏻 це старе відео, нові тільки українською вже 2 роки як
@@AdaptiveYogaChannel Супер. У вас така неймовірна кількість відео, що вкрай важко знайти. Є відео для початківців, що не у списку для початківців. Я спробував один урок для дерев'яних, але згодом зрозумів, що то ще не для дерев'яних, що я ще дерев'яніший. Спробую цей урок... Якби знайти його українською, було б добре.
Благодарю вас 🙏
Отлично. Одно но, "плечи к ушам" так кровоток в шее перекрываться будет, такую ошибку при подтягиваниях многие делают.
Это не для деревянных точно. Даже начинающие и близко эту технику выполнения не осилят. Только для продолжающих, занимаюсь йогой давно и прекрасно понимаю о чем говорю. Автор, ты красава, но подпиши видео "для продвинутых", а то порвут себя как туз к грелку 😁
а разве йога-терапевт не знает, что тату вредны? )
а комплекс хорош
Когда я бил их, то не осознавал этого
Твою двадцать. Смотрел, завис от трека на три минуты видео. Перемотал, смотрю и понимаю, что я опять выпал из реальности, 😂😂😂😂
Если это для деревянных,то я тогда каменный
Всем привет, подскажите если выкручивает ступни наружу (например когда мы отводим колено в сторону, нога которую надо выпрямить не хочет быть параллельно коврику, а постоянно пытается колено или носок вывернуть наружу), это поправиться если буду продолжать делать этот комплекс, или нужно эту проблему отдельно исправлять? Или может быть это проблема строения сустава и это моя "фишка"?
Этот комплекс будет вредно делать уторм? (Сразу, как проснулся)
пушка!
Ахиреть дядя... Вы что то путаете на счёт новичков 🧐
После первой же позы, пришлось костоправа вызывать для выравнивания ...
На последнем упражнении думал что не встану...
Пожалуйста, выпустите видео для действительно "деревянных" заранее спасибо.
Добро, сделаю) как раз возвращаюсь к каналу
@@AdaptiveYogaChannel спасибо большое )
Деревянные повторяя подобное, к сожалению могут получить травмы.
реально думаешь что это для начала подойдет?
Это было жестко 😬
АаАААА уже с первого упражнения ору от боли
Привет бро я подписан на твой канал, лайк тебе, удачи, но очень тяжело,, с уважением из Казахстана
Алга Казахстан ✊🏻
Начинающим это слишком сложно
* думаю, что здесь уже зависит от того, гибкий ли он с рождения или нет, - ну или типа того, - т.к. были моменты, я встречал похожего по своей физиологии чела, и он был менее гибок, чем я, так что, наверно, вот. . .
@@dangebaddel3939 Ещё б сказал, что качками рождаются, а не становятся
Мне 19 и если эти упражнения для деревянных я стеклянный....
здравия, можно ссылку на музыкальный фон что с чашами звучит, пожалуйста..
Опасный чел, хорошо это вовремя понял