如何克服「社交焦慮」？其實你只需要這樣做...► 聽聽心理學教授怎麼說 - Dr. Jordan B Peterson 喬登·彼得森（中英字幕）
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- เผยแพร่เมื่อ 14 ต.ค. 2024
- 這方法真的很不錯，建議有社交焦慮的人看看
►Special thanks to Dr. Jordan B Peterson for this wonderful speech.
/ jordanbpeterson
標題：如何克服「社交焦慮」？其實你只需要這樣做...► 聽聽心理學教授怎麼說 - Dr. Jordan B Peterson 喬登·彼得森（中英字幕）
• 如何克服「社交焦慮」？其實你只需要這樣做.....
Speaker: Dr. Jordan B Peterson 喬登·彼得森
#智慧麵包 #社交焦慮 #有效
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Special thanks to Dr. Jordan B Peterson for this inspiring speech
剪輯/翻譯/字幕：Wisdom Bread 智慧麵包
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有關社交焦慮，我可以分享一點我的經驗，除著年紀的成長，現在我在別人的眼中，由以前的害羞怕事，變成了一個沉實穩重又成熟的男人。下面我講一些重點
1. 社交焦慮也是焦慮症的一種，任何的焦慮只要我們不逃避，它焦慮的感覺就會在短時間內升到顛峰，然后大腦就會自動平衡冷靜下來
2. 普遍社焦都有聚光燈效應，現金社會基本上每個人都在看手機或者是忙自己的事，我想大家都知道。但這其實需要刻意的去練習，去一個讓你不太舒適的位置，留意一下是不是真的有很多人看著你。我可以說根本沒有人看你，如果有，可能要想一想自己是不是很帥/美
3.你的姿勢會改變你的情緒，記得愈是怯場就愈要舉止去模仿一個有自信的人
4.不要一來就去那些很需要交際技巧的地方練習（例如一開始就去撩妹，去酒吧，在這些地方你甚至沒法學到正確的交際技巧），要從身邊的人，樓下的保安，經常看到的店員等開始練習
5.和別人社交時盡量做回自己，話少是一種性格，話少也可以很酷。不要逼自己去做搞笑男。多觀察除了你之外是否有人比你說得更少話？
6.聊天其實非常簡單，就是不斷的找一個可以讚美對方的話題，然后不斷的讚美
7.大多數社焦人仕對自己的評價都太低，每天起床看著自己，對自己說自己想成為的人的特質（注意不能太具體）例如：我很喜歡社交，我很自信，過一段時間大腦會慢慢配合讓你成為這樣的人
8.多看書，多運動，刻意去撞板去出醜，自信心是由內到外和經驗累積的。
各位加油😊
很有幫助，謝謝您
說得好！
根本輕量教科書
同時也好奇
你是怎麼走到這一步的？
很認同！我也是因為參加之前從來沒想過的志工隊，才從社恐走出來。我運氣很好，隊裡的人對我超好，也幫我很多。
👏
感謝分享，有幾點反思
1.在這個社會中，確實其實沒有太多人在意你，所以一切的焦慮很多時候就源自於你的想像
2.在社交過程中，每個人其實都還是自戀，並且關注自己，因此社交就是聊聊對方，同時也聊聊自己，互相了解的過程
3.我喜歡他說的行為治療，就是當你在社交的狀態，其實自然而然身體會切換按鈕，到一個社交的地方，所以不用害怕
4.當你的狀態越來越好，你就跟萬物和好，有時候反而會吸引其他人跟你交流，就是更隨心所欲的生活，並且接受當下
👍
社交恐懼來自於過去經歷，一定是之前有被評價過，而且那些事件深入內心，後續自己沒能有效化解這些恐懼，一次次的成為心裡的傷痕，為了不再受傷乾脆不去經歷。
這裡的方式可能比較適用於已經有一定程度的自我了解，但對於群體感到害怕的人來使用；而對於在社交上有受過傷的人來說，先專注在自己身上療傷可能比較好。
若說是創傷造成社恐
我想補充另一種看法
那就是有人天生就如此
比如我
社交焦慮/恐懼未必是之前有明顯被傷害過，我成長過程順利，衣食無缺，家庭和睦，但我還是有社交恐懼，現在覺得可能是家人教導孩子的方式並不符合我天生的性格，「童年情感忽視」可以了解一下，裡頭的徵兆我全部都有，雖然生活在外人眼裡看似順遂，但卻總覺得悶悶不樂。
@@snoope.snoope真正的「恐懼」和單純比較內向害羞是兩件事
大部份的情況 人不會天生就對什麼產生恐懼 除非曾經有創傷
例如有個小孩不是天生怕刀 但是自己切東西切到手 就可能會害怕刀
若你真的覺得你是「天生恐懼」 那也許是你很小時進行社交時就剛好遇到挫折 導致你感覺你一直都是恐懼著的
@@flet7355
不是，我確實是天生就如此。
長大後，接觸過東西洋命理，在解盤過程中得到答案。
而現實中在工作上遇過很多孩子，更明確知道天性的存在。
你的說法是源自於心理學，這些理論我都唸過，所以我認同。
不過我不會認為萬事適用。
@@flet7355 儘管社交恐懼是由後天抑或是先天觸發依然有爭論,我們也難以否定基因所帶來的影響, 因為家族遺傳的恐懼症案例是存在的。 所以我對你說的「大部份情況下, 恐懼是習得的」,有多「大部份」則留有質疑。 而且在其他類型的恐懼症, 如「蜘蛛恐懼症」和坊間常說「密集恐懼症」, 也不一定曾因與蜘蛛/密集的物件有過一段負面經歷而變得害怕, 而單純是「不知何故」的害怕 (至少我朋友到現在也沒有和我提過他小時候有蜘蛛攻擊他的說話)。 有問題請指教，謝謝。
我曾是一个社交焦虑的人。在学校时，即使我挺胸走路，但脑中总是涌现出一堆负面想法：我的衣服是不是脏了？我会不会有体味？头发是不是乱糟糟的？等等。因此，我完全忽略了别人的看法。当我意识到，我并不是从他人的质疑声中问自己这些问题时，我开始有意识地关注其他人。而奇妙的是，我发现其他人对我并没有什么看法，即使有，我也能感觉到，并针对性的进行改进。
我认为这位教授的观点就是要强调这个问题：你被自己毫无根据的负面想法所困扰，这些想法让你低估自己，以至于你不知道如何表现，甚至害怕表现。我强调一下，“毫无根据”的意思是，别人明明对你满意或没有意见，但你却硬是将虚假的负面标签贴在自己身上。
最后，我想分享一句艾尔文·史密斯团长的话：“我是正确的，我只会不断前进。即使犯错导致众多士兵甚至朋友阵亡，我也不会后悔，我只会吸取教训，继续前行。”希望这句话能激励你们。
謝謝你讓我意識到了
做出無悔的選擇
每個人內心都有一隻鬼，總是要令自己不好過。
不錯，看到其他有社恐的人令我知道我不孤單
Erwin 😭😭
真的 一對一讓我放鬆很多🥹
不是社交焦慮 是社交讓我累😂
我也是 我是「懶」得社交
😂😂😂+1
我曾經在一個不認識的群體裡，剛過去一開始打招呼，大概有1-2個人的眼神，你可以很清楚看到他們的眼球在上下打量你。當時我真的覺得好不舒服，點個頭微笑默默離開。
那是對方問題不是你 ，這樣想會越來越有自信，不懂第一印象禮貌是基本的人不用太上心
當你緊張時，你只要看看大家在幹嘛，就會發現其實大家都在做自己的事，您進而去觀察別人，想想如何幫助他們，你的自我意識過甚，也可能會或有效的降低。
還是要回到一個源頭觀念，內向並不是問題
確實，希望自己能找到內向者自己的社交方式😊
現代人心機太重，已經不像以前的純樸年代，越科技的年代只會讓人的距離越來越遠，這是整個大環境所改變
別人通常都會覺得我很好聊，其實是因為我比較會聆聽對方在講什麼從裡面找話題或反問，但我個人還是傾向於不做無意義的社交行為😂可是有時候會遇到不熟卻很愛閒聊的同事，還是要客套一下😅
0:14 社恐根本不會去參加派對，結案。😂
說認真的，如果有一個比較熟的人陪同參加就會好很多，一個組隊打怪的概念（？）至少在剛開始有點尬的時候有熟人可以跟你互相接應，然後慢慢讓氣氛熱絡起來。
如果真是單打獨鬥的話，保持平常心，盡量自然的交談，把對方當新同學看待即可（想當初校園內的社交至少單純些，沒有什麼利益關係，純粹想認識新同學的好奇心更多）我覺得話術或是什麼硬要表現得自信都不重要，與人來往真實誠懇最重要。
不善社交的種類太多了，很難一概而論。
1. 我有健身，總是抬頭挺胸，還被人問「你憲兵隊的喔？」
2. 我不會畏縮，只是擔心我不自主慣性的皺眉會嚇到人。
3. 我不怕談話，只是碰到人會一片空白不知道該聊什麼，導致場面急速冷卻。
4. 也許我就是靠運氣吧？ 即時我不善社交，還是在20歲時找到互看順眼的另一半。
我喜歡社交又畏懼社交，像影片中的我很喜歡在與人社交時做自己，但僅限於雙方沒有利益交換的社交，例如與認識的朋友分享事情，這種感覺就很舒服，但當場合變成相較陌生或是利益交換的社交情境，我就會顯得格外害怕，很想做自己，但又時常看不出對方的話術或心機，這讓我感到難以喘息，而當時間久了生活中社交只剩利益交換的情況就會讓我生活感到焦慮到爆炸，真的要珍惜自己身邊還有在聯絡的朋友們，他們真的能夠在你感到焦慮時給你一針強心劑
沒錯，在大學校園群人之中穿梭常常感到焦慮，覺得自己很怪，是不是頭髮不整齊，衣服穿搭跟別人不一樣，沒那麼漂亮…但其實！誰在乎你啊？此時應該反過來就往前看，往目的地（教室）直進就好了，沒事了，不要想太多，可以慢慢熟悉這樣的感覺！
謝謝 看完更焦慮了
社交焦慮的破除真的很重要，以前我很嚴重，去做餐飲之後，內外場都跑過，參加公司聚餐與大小聚會後，我以為已經解除，但是在我轉換跑道後，又開始產生一些類似的情境與影片中的心理想法，還是我只是需要恢復跟以前一樣的社交量?因為以前餐飲的社交量是100，現在新跑道的可以說是15，哈哈哈。
可能因为以前比较忙，都很专注，现在社交少很多了，没那么专注了，焦虑就起来了🤣
或者本性就是如此
之前只是太勉強…？
能力不足而已，有人花很長的時間思考怎麼當開心果，怎麼說故事，怎樣裝逼，然而更簡單的方法就是哈一下就好😂😂
@@虚无-f6q 有可能!
@@snoope.snoope 可能我本身內向xd
交談時我盡量不要看對方，比較能專注在對話上耶，一看就完了大腦會當機。甚至知道對方在說話也聽不進去，就為了視線鎖定，只能一直回答嗯嗯好，讓我看起來都有在聽😢
說實話一對一會讓我更焦慮 因為當想要結束話題時根本不知道要怎麼結束 然後就會變成不斷找一些爛話題尬聊的情況
但如果面對團體就比較不會有這個問題
我也是😢，團體聊天講話的人多，所以比較沒有那種尷尬期而且聊天也比較有熱度
我沒有社交困難 甚至就是人人好爛好人 可能也會被講裝熟魔人那類
但其實我超討厭社交...
社交很累很煩 但只因自己想與他人和平相處 友善待人 也不想因為不想社交被講裝一塊難相處這種話
但其實善於社交是非常累人的事
我也好想不社交 被講裝一塊難相處其實也沒差 因為很多人真的不必去相處.. 搞到後面自己很累
但人設已深根在交友圈 突然轉變會反差很大
唉 真的覺得之前看到一個視頻說 所有的煩惱來自人際關係
沒有其實自己一個也可以過得很好 會少交很多損友 少跑不必要的局 少花很多錢 少惹上一些麻煩
我也是一對一的時候即使是陌生人也能正常說話，但變成一群人的時候就會開始緊張焦慮，腦袋一遍空白。
另外就是，聽別人講話很有趣，但輪到自己發起話題時卻不知道要講些什麼，當跟對方聊到一半沒東西講的時候真的很尷尬，這種尷尬就導致我越是拒絕與別人對話，常常看到有人可以一直不斷的丟出話題和接話，真的很厲害。
不知道有沒有人可以分享該怎麼鍛鍊或是培養這些能力呢？
@user-yb9mk6tn7m “是一對一的時候即使是陌生人也能正常說話，但變成一群人的時候就會開始緊張焦慮” +1 ，分享些自己(主要混聚餐等上菜时间)的小经验。
1.话少也是可以的，要对自己这么说。研究菜单。
2.尽量少开始一个话题，这需要勇气。那就顺着已有的话题， 发问。how where who
3.没有话题在进行的话，就请教些日常问题。比如车坏在半路、旅行贴士、冰箱整理术，大家通常会有的经历。 有了成为“xx达人”的信心或者受到你信赖眼光的“我是高手“感，对方话多了，你就负责点头和赞同吧。
4. 问不出，就让其他人说。点名另外一个家伙，“A说的这样，B和C你觉得怎样？”
4. 手里拿着东西，水罐或者笔。
me too
這根本我 其他人聊很嗨的時候我反而接不上話
Thanks for sharing!!!!!!!!!!!
跟很多人對到眼的話，會突然緊張，腦袋空白沒辦法專注，反而依邊做其他事的時候跟陌生人聊天才會順😢
真的蠻討厭「只是不喜歡社交」就被當作小眾異類的感覺。
i人的困擾
真的 完全就不干別人的事…
+1我曾經被人罵過怪胎⋯⋯
@@可可唯骂你怪胎的才是怪胎
+1 真的😢 而且還在我面前說
很有用
看完影片OS:這次一定要鼓起勇氣，在派對中和某人搭上話!
"派對ING"
我:Hey~你好，窩...(打斷
對方:你誰啊..? 裝甚麼熟呢?
💀💀💀
顏值不足不要亂試，人醜性騷擾🥲
不是不會不敢 是懶得再去付出心力社交
獨處更能讓我獲得能量
當然還是有必須的時候 同事 客戶之類的
沉默是金不是至理名言 , 但也有很多情況適用
沒想到我以為我是社交焦慮 結果是沒社交能力 因為太無聊我常常都在旁邊觀察別人
沒辦法以偏概全，用講的很簡單，實際超級困難，我的社交恐懼不是對談，而是乾嘔，我並不怕與人交談，但面對不熟的人我會產生嘔吐感，目前無解！
正解：不社交就不會焦慮
Super agree
我有幾次成功
就是自己沒那麼重要
週遭的人可能都跟我一樣 只想到自己
他們根本沒有時間管我
想到這 我就輕鬆很多
我以前以為是社交讓我心累，後來發現是在不熟悉的場合和陌生人開不熟的話題比較累。
注意其他人 而不是self focus
我自己是知道別人跟你一樣甚至比你還害怕的時候就覺得好像也就那樣而已。想的都比實際的可怕
Find this channel accidentally. It's fairly great sourse for practicing English listening with both Chinese and English subtitles.
1. 1on1,而不是視為一個整體去看
2. 感到緊張就將注意力放去別人手上,LOOK OTHER PEOPLE or Look around
注意力放別人反而更焦慮了 因為我不知道怎麼接話 交談還會常常反應慢半拍甚至恍神別人常常會覺得我聽不懂或反應遲鈍好久前我就發現自己與別人不同才讓我越來越自卑我說話頻率常常跟別人不在同線上例如別人講了好多我只回了個嗯 是喔或絞盡腦汁想繼續話題結果別人只是不感興趣的敷衍或很尷尬的讓話題結束尤其是跟我的上司或明顯上位者的人跟他交談只會讓我更害怕根本無法專心聽他講話
通常臉皮厚的人都是社交高手
是沒有遇到同溫層，被一些人強勢要求（行為上還是心理上施壓）參加一些社交活動，又怕參加時表現不好，才會焦慮。
跟一堆爛同事長官社交就累死了，不去又唧唧歪歪，去了也在那邊數落，沒有得到什麼回饋，這樣誰想要去社交啊。
社交焦慮就沒有，只是遇到一些人都很蠢，就不太想說話。
现在社会很多说社恐的人其实根本社交没问题，就是不喜欢去社交而已。完全跟真正社交恐惧障碍的人不是一种情况。
一個人自身內在擁有的越多，想從他人身上獲取的東西就更少。而一個人對於他人交往的熱衷程度，和他的智力水準成反比。
所以社會表現看得是社交能力，聰明才智往往是孤獨的，意味著大多數的人雖沒這麼聰明但卻更懂得如何生活
Well said man
這太極端了，你很容易想像一個很有能力的人，他們會願意積極接觸他們不熟的領域的專家來提升自己，你的"一個人自身內在擁有的越多，想從他人身上獲取的東西就更少。"有點在玩文字遊戲，確實一個人有充足的自信就不需要藉由他人的評價來提高自信，這是你想說的，但一個人有充足的自信和內涵也可以有求知慾以驅動這個人去接觸可以教授他知識的人，不只這個例子，把社交的形象塑造好在很多情況下你會得到很多自己努力也得不到的資源和助力
不一定，聰明的人會跟對的人社交。
Elon Musk, Einstein, Steve Jobs這些看上去比較內向，但他們表達能力都很強，溝通能力都很強。
做了事若不宣揚，沒意思的。
你怎麼知道他們溝通能力很強？@@kill106
專注在一個人。那個人覺得：你這沒人理的咖幹嘛黏上我😂 真實經驗喔
解法是，去找一個一樣不太自在的人聊，你們有共同點，會越來越自在的🎉
真的會 我也有嚴重的恐懼症
沒辦法跟不認識的人講超過三句話
我很樂於把自己評價得超低（帶點幽默），儘管我不太可能那麼低
但起碼我不會對身邊的人的評價失望
有些人沒有社交能力需要做行為治療
有些人有社交能力但他無法面對一群人
但能跟單一對話
解決方法：不要講一群人視為一個整體 而是當成一個一個互動 需要眼神的專注
我也嚴重懷疑自己有社交恐懼症
但工作的時候，面對客人，我馬上就可以開起聊天模式，這算是障礙嗎？
社交常常要講一些場面話 所以覺得很累 越來越不喜歡社交
我只是想多花一些時間在自己身上
我高三開始有社交恐懼恐慌 人群恐懼症 大眾運輸恐懼症，大學迎新的時候有一個跳舞環結，因為我高中是跳舞專業的，所以跳舞的部分我可能比較亮眼，一個隔壁班的Gay，會化妝看起來心機很重旁邊很多女生很像他的小羅囉，他們就過來推我撞我，很大力的那種，我也不認識他們，迎新的時候因為不會社交，沒有朋友，所以讓我很害怕，迎新完回去我就退學了，直到現在五年了，我還是躲在舒適圈沒有朋友，工作也不穩定
專注在你喜歡的事，擅長的事，想做的事，當一個人在做自己時是十分有魅力的，別人對你有興趣其實會主動和你認識，不需要太過刻意去迎合別人，那些不值得的人就只是過客，你值得更好的，專注在自我！祝福你能活出自己！
你遇到的那可能是一群猴子
一對一我也會焦慮不安怎麼辦....我真的沒辦法直視別人眼睛
【 【 說書人妻 精選金句】】
「打動人心的最高明的辦法，是跟他談論他最珍貴的事物。」---《戴爾·卡耐基》
怎麼越聽越焦慮 😂😂
因為他講話太快🤣
我为什么要非得克服社交焦虑？只因为社交是大部分人在做的事情？有没有可能是我根本就完全不想社交？
克服焦虑
1:38 沒有社交能力真的很難生活，別說工作，朋友也沒幾個，孤獨病是注定的了
工作比社交簡單多了= = 不用特地找話題
some people enjoy being alone all the time
在職場上直接變食物鏈最底層==
社會大多只接受外向的人
失眠看這個挺好睡的
沒錯~所以我在健身房都東張西望😂
1:38 怎麼鍛煉😢
真的從理論重新開始學吧... 人類有同理心，在長大過程中會慢慢知道一些關於人的事情，知道人類是怎麼想事情(一樣會工作、有家庭有生活)、怎麼想別人(會打量對方會判別不同人)、有什麼需要(情感、生理)，正如跟自己一樣
例如用在開場白的話，人會講一些很難被拒絕的客套話，一些關心、留意別人的話語會打開別人心扉讓人知道你用意，友善的肢體語言，禮貌、禮節、表示歉意，不好意思之類的
重新學一切系統化的知識和理論，而不是猜想不懂裝懂，把自己裝備起來，支持你想做的行為
但不是不懂技巧的話，你要先解開的是你的心結，搞清楚自己的需要、動機
為什麼要跟人接觸? 有什麼困擾著你? 有什麼讓你不敢前行? 不自信、覺得自己不擅長的地方是什麼? 你有一些需要、感覺沒有被滿足嗎?
這種核心的問題沒弄好，再有技巧，交流到一定程度，別人展露內心的時候你會回應不到，或者錯誤地包裝保護著自己的脆弱而傷害、拒絕到別人，這樣沒有意思
在正確的引導下開解自己，跟自己和解，重新接納、認識自己吧
其實都不要做。不用改。
我是先天性的社交焦慮 甚至小時候幼稚園對一般人來說只是去玩玩再回家 對當時年幼的我卻是惡夢 一直持續到現在 只要在外面我就不自主的一直在緊繃狀態 只要有人和我說話我就只能快速思考該回什麼，即使這樣還是常常愣著無法回答他人的問題 只能站在原地結巴
我現在才十五歲而已 大概是這個留言區裡算年紀小的吧
對未來充滿著焦慮 要是我不克服這個問題 那我以後該有多痛苦？該如何在這個社會上生存？
無人能傾聽我的痛苦 有人要我試著敞開心扉 但我自己也做不到
甚至我有點融不入這個世界 從小到大我就像活在自己的世界裡 在學校被老師問 為什麼上課一直在自己的小世界裡？也答不出來
一對一與人相處也一樣 只要對方是「人類」我就會無法正常與他交流。明明我的理解能力不算糟，明明我的語言能力還算好，但到底為什麼和其他人交流時組織不出語言？無法理解對方說的話？
此時的我其實想叫自己「閉嘴」
因為在打這種留言時就好像對面有個人在聽我說話 不自主會打很多 不好意思 我還有好多好多想說的話…
我很認真看完你的留言
我能稍微明白你的感受，只能給你一點微薄建議
1.不用太在乎別人眼光怎麼看你不重要
2.口語表達能力1000000%是能練習的，若不善社交先從「附和」別人讓別人不討厭你開始
3.「笑容」與「笑聲」可以緩解90%以上尷尬，笑就笑誇張一點
4.「瞬間」不知道如何回話時直接把對方問題再問一次，你會有時間讓腦袋思考運作
舉例：你問我________？ 嗯....讓我想想
5.永遠記得正眼看人說話（不是瞪人）會慢慢提升自信
不懂為什麼要強迫自己深入地應付一堆低能，浪費生命又降維
雖然內外向都是個人特質 沒有高低之分 但人是群體動物 想要比別人更加優秀 外向特質能夠幫助你輕鬆的與人對談
我也很討厭/不擅長社交，但他講的好像不適用於改善我的情況，具體原因我也說不出來
可以試試在捷運上觀察人們在幹嘛開始練習，因為大多人都在滑手機所以不用顧慮別人在注意你
我只对长辈社恐。长辈可以随心所欲的说话，胡说八道也可以，晚辈只能捧哏，捧得不爱听时就会被扣上大帽子，不知感恩，没家教。所以我对长辈有语言暴力，经常怼他们，引发很多口角。只希望自己这代人对下一代沟通保持平等和互相尊重，不要永远生活在白鹿原上，在现代大都市中还顶着一颗19世纪农村的脑袋。
跟長輩說話就是要以暴制暴，不然會內傷，一堆口無遮攔的賤人，還愛倚老賣老
我不是業務也不是上級應酬
社交真的沒意義
沒有社交恐懼
只有社交反感
我無欲無求就沒有焦慮了
覺得別人都在看著自己算不算自戀的一種，因為只在乎自己
是因為不夠自信才會在乎別人的看法
在社交場合中
如果自己顯得格格不入
就會在意是不是自己外表很差
衣服很亂
各式各樣莫名其妙的想法油然而生
因為在意這些事情
才會一直想著別人會不會一直看著自己
社交焦慮，有空我會找老點諮詢治療！ 會收學費，每次女友fu的過程自己要把握學回來！
只要變得好色就行了😂
我是完美主義者怎辦?
任何小失誤都會讓我不想做任何是
我也是😂
我也是
那在別人眼裡只會是什麼都不會的人，這評價更糟
事
不過我打字並不適完美主義因為我不像你這麼無聊,我用微軟注音會自動選自並不想浪費過多時間我並不適你有這麼多時間浪費!
我還要研究投資理財!
語言本身能傳遞意思就可以了不適用來糾正人的
我打這段話好幾個字沒選你要糾正就糾正吧@@HazeGold1995
我反而覺得一對一講話比較難欸～
因為不是你就是對方要說話
沒話題的話很尷尬🥹
如果你社交焦慮只要專心跟其他人講話就好了 ?????
社交焦慮就是太在乎自己被人怎麼看 所以他說得沒錯把注意力放在你面前的人就好了
專心（聆）聽別人說什麼，也是將關注點放在外界，你未必需要混入回話，適時地回覆即可
克服恐懼最好的方式就是面對恐懼.jpg
人 都變成眼裡只有利益！沒有情感的喪屍了！種種失控 只會越來越多！ 同學 同事 同共事 不是朋友！要變成朋友非常困難 同學 同事 情侶 夫妻 因互相的好處利益才在一起的 互相虛偽 要不是為了錢 大家都在瘋狂滑著自己的手機 鳥都不鳥 為了錢 才在一起的 關係 怎麼來的 就 怎麼去 若上班下班假日生活圈都是同事 就表示自身沒有素質條件交真心真誠相待的朋友。任何事若都以好處利益金錢為優先目的 人早晚走火入魔 變成 冷漠無情 行屍走肉 街上滿街都是這種人 喪屍圍城 上演屍速城市 生活圈都是同事的 自己本身 就是利益喪屍！
當一個人 對別人有利益 別人是善良的！
當一個人 對別人沒有利益 別人是惡劣的！
家裡沒錢 沒環境 還沒經過小孩的同意 就自私自利生小孩 貧窮世襲 喪屍生喪屍 每個人都是自己組的家庭最重要 不擇手段養活小孩 自己的小孩要先活 小孩長大又有了自己組的家庭 把原生家庭父母丟著 自生自滅 就成了現在的（滿街🧟🧟♂️喪屍！）人口80億人 極速破壞地球 極速增加 毀滅性核子武器戰爭 滅絕極端氣候 連鎖死亡病毒🦠感染。
@@張志成-m9r 活下來就很好了
人 都變成眼裡只有利益！沒有情感的喪屍了！種種失控 只會越來越多！ 同學 同事 同共事 不是朋友！要變成朋友非常困難 同學 同事 情侶 夫妻 因互相的好處利益才在一起的 互相虛偽 要不是為了錢 大家都在瘋狂滑著自己的手機 鳥都不鳥 為了錢 才在一起的 關係 怎麼來的 就 怎麼去 若上班下班假日生活圈都是同事 就表示自身沒有素質條件交真心真誠相待的朋友。任何事若都以好處利益金錢為優先目的 人早晚走火入魔 變成 冷漠無情 行屍走肉 街上滿街都是這種人 喪屍圍城 上演屍速城市 生活圈都是同事的 自己本身 就是利益喪屍！
當一個人 對別人有利益 別人是善良的！
當一個人 對別人沒有利益 別人是惡劣的！
家裡沒錢 沒環境 還沒經過小孩的同意 就自私自利生小孩 貧窮世襲 喪屍生喪屍 每個人都是自己組的家庭最重要 不擇手段養活小孩 自己的小孩要先活 小孩長大又有了自己組的家庭 把原生家庭父母丟著 自生自滅 就成了現在的（滿街🧟🧟♂️喪屍！）人口80億人 極速破壞地球 極速增加 毀滅性核子武器戰爭 滅絕極端氣候 連鎖死亡病毒🦠感染。
你這把部分當全體的思考方式比較危險
人類與其他動物沒分別一直自相殘殺, 偷呃拐騙、自私、虛偽、兇殘, 只有不被世俗任何人或事影響, 做回自已不做壞事活著就是幸福, 我現在都不會理會任何人對我施加的看法、分別被束縛, 任由這個亂葬崗人類世界發狂, 若然牠們之間爆發戰爭我可以用金錢買通移民避難
我覺得社交焦慮來自於不知道對人該怎麼起手說話
我怎麼覺得美國人的「內向不會社交」如果放來亞洲其實都還是各個社牛
我連一對一都沒辦法，有什麼建議嗎
建議去看心理科醫生，醫生會進行評估，然後再針對你的情況給予適當的治療。
不要浪費時間在網絡上找一堆有的沒的，你需要的是請專業人士來幫助你找出原因，然後制定出屬於你的修復課。
真的去找專家就可以了
沒錯 去掛身心科
這樓是唯一正解 因為此影片所講的跟你的症狀差太多 他說的社交恐懼症是每個人都會有的內向個性 有些人特別敏感且特別嚴重 跟心裡生病不一樣 那些人是可以透過行動去改善的 而心裡病的症狀更慘 是需要治療的
感覺都是外表的關係，外表好的人比較有自信
外表好多受人肯定誇獎，醜男醜女站著呼吸就讓人討厭😢
長得好看不會聊天開話題也是白搭，雖然常被誇但其實只是一個花瓶而已
不是哦，外表好的人就是因为自卑才会特意打扮自己，现在这个时代素颜就是等于丑❤
@@NCS是天 長得好看就不用開話題阿 這變成是別人的問題XD
@lee7411 真的，長得好看是別人拼命幫你開話題XD
我的社交焦慮，源自於高敏感族群的性格，還有經驗法則，看了太多心理有奇怪目的的人，我的判斷就像 x 光一樣，導致我覺得有時候人很噁心。
但是像这样一直盯着对方看也不太好吧？
只能说一种米养百种人。我自己本身就是内向的人，但我遇到性格和的或不多事的人我一样会主动谈话社交。可却有一些自私的人说话和做事都只顾虑到自己。例如他自己也是想说话社交但却看到我（他）人比他安静就会说：不要酱安静，讲话嘞这类干活显得以为自己社交高人一等🙄。拜托，社交是自己能感受到互相自在舒畅感才叫交流社交，那一些低质量社交对自己没好处互相比较，又消耗自己能量根本会让自己更忧郁焦虑（emo）吧。🙄🤔
有人想了解社恐心理再想甚麼嗎? 看這部影片吧，描述的很到為。
但拜託不要那這分知識去作惡，不要以此為基礎試圖去控制他人。
如果你這麼做了，你會是這世界上最不尊重人的人。
I can’t help myself I grow up in china we are not confident to show us
說了好像沒說一樣。和熟人一對一談話才沒問題吧？和一個陌生人關在升降機裡尬聊問題就大了
還有一起跟不熟的同事等公車...
好可怕的情境...QQ
對一部分人是有用的，解決社交恐懼不代表你對任何人在任何地點都可以有無限的話題，請搞清楚問題，沒話題硬要在電梯裡和陌生人搭話才叫做社交能力有問題被當怪人
@@k77aw 是他們先開口好嗎？難道不回應啊？😅我何時說過無限話題，就一程升降機的時間裡應付small talk啊！有些國家有些人認為問候一下左鄰右里是禮貌，不說話才是怪人啊。你認為有用那good for you~
有講跟沒講一樣
被多下幾次套即能成為社恐，很簡單的
這就跟洗冷水澡感覺一樣
如何解決社交焦慮
以普遍理性而言，只要扮演一個吊兒郎當的人，基本可以解決多數問題
我以前基本上連社交也不肯 畢竟沒有利益
現在沒有這類問題 但只把社交當成是義務 在有利益的前提下會有社交行為
反之誰理你 老子需要的是獨處 除非能夠付我在其之上的利益
我覺得我只是懶惰不想那麼主動而已
我只是覺得那些社交活動不好玩所以不喜歡而已
吸俩包去 什么社交也融入了
有時候不是我駝背，而是我真的矮胖醜
不是社交焦慮，是幹嘛社交??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
但往往只是…我不需要跟猴子社交啊😅😅我不成為他的們群體
不是不喜歡社交，而是不喜歡跟些g8人社交
😊♥️給看這留言智者💯♥️你好智者俊美天使♥️祝福你多福多壽♥️身體健康♥️平安健康♥️幸福快樂♥️財源廣進♥️財源恆足♥️仁心仁術♥️造福人群💯💯💯♥️
有的人真是好人做盡，就是因為愛生氣，挫折累累。不明白做了這麼多好事為何命不好？
自然力是大能的。它不怕你強硬，怕你隨和與謙讓！氣恨心重的人命多悲慘，隨和謙讓的人命特好，得天之道。
生氣就應該多參：【我不應該愛生氣】。全身都會緩解的。記住，如果我們深深地懺悔，就能改變自己的命運！如果你生氣少了，今後遇到生氣的事就少了；同時別人氣你也少了，你身體的汚濁之氣減少了，身痛就緩解了，命運也會發生改變。
1.說人家笨者，自己將來比人家笨。
2.打小報告者將來也會被誣陷。
3.說別人作風不好搞男女關係者，那你自己家裡會招來一個。
4.愛浮誇者一生很難得到真心讚揚，好心不得好報，冤枉委屈特多。
5.愛吹牛者一生不得志，吹字就是嘴欠。
6.愛說髒話者痰多。
7.愛說刺激話者容易牙疼、口腔潰瘍。
8.說絕話者往往斷絕了自己的機會，且災難較多。
9.愛說大話者往往是沒什麼能力的人。
10.說狠話者易招橫禍。
11.說極端話者一生易大起大落。
12.愛承諾卻又辦不到者易遭到欺騙。
13.愛發牢騷者命苦，怨什麼來什麼。
14.越是表白自己是好人者越不得好報。
15.喜歡爭辯是非者易得不到別人的認可。應以不爭辯為真解脫。
16.真正有修為者不會與常人爭辯，只是點到為止，不願意抬杠。
17.嘲笑人者最終不如人，嘲笑就是喜歡看人毛病。
18.喜歡誇自己家人者最終會發生丟人現眼的事。
19.喜歡議論是非者一生只能當小市民。
20.語言上喜歡證明自己者易讓人誤解。
21.喜歡說的人一般沒有什麼實際的收獲，只能落一個能說會道的美名。
22·喜歡說謊者不易得到別人的重用和信任，而且記憶力減退。
23.說話不留餘地者遇到困難和災難將不易化解。
24.喜歡別人誇獎者事業上很難得志。
25.溜鬚拍馬者易讓人出賣。
所有這些都是平衡。平衡是宇宙的大原則。
有災難時，一定要做到以下幾種心裡：
1.要找到因果、找平衡。
2.保持平靜心，靜觀其變。
3.順其自然，「禍兮福之所倚，福兮禍之所伏。」誰降伏災難的能力大，誰的福氣大。天黑到極處就要到黎明，人到災難之極時就要轉運了。
更改程式，改變命運：
1.就是讓你反省，越懺悔越消災，越怨恨挫折越大。
2.吃虧是在消業，給未來積福，【吃虧是福】的道理。
3.在挫折面前就看你是否平靜，越平靜災難越小。
按照因果法則，捨錢財得錢財，捨智慧得智慧，捨快樂得快樂，如此等等都在一個捨字。心裡捨得越乾淨，你就越有福氣。你從來不給別人設置障礙。別人也不給你設障礙，出門在外事事順利，處處有朋友幫助，這就是福氣。
提示：捨快樂是讓別人心裡安樂，這是給自己種身體健康的因。
「同台吃飯，各自修行」改造命運只能靠自己改。
【財富】
錢財的因果公式：
捨（錢財，種子）+職業（助緣）=得【錢財，果實】
所以【捨得捨得】，有捨才會有得。懂得了這個因果，我們才會有機會得到錢財。
有幾種孩子命比較好
1.沒臉沒皮的孩子心胸大。
2.受苦的孩子。
3挨打受罵的孩子當老闆的較多。
4.體弱多病的孩子長壽的多。
5.少年不得志的孩子長大當官的較多。
（小時候得的越多，大了得的越少。）
♥️孝敬老人的家庭，孩子往往不用家長操心，學習、工作等等方面均很順利。
書名：周老師講心法
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處世的禮儀
1.口為禍福之門，話要經一番考慮再說。
故事1.
翔：「今天沒有約小偉來跟我們一起打球。」
默：「為什麼？」
翔：「跟他同隊會輸。」
默：「別這麼說嘛，萬一傳到他耳裡，他一定會覺得難過或是生氣。要是造成誤會的話，我們跟他的友誼就會被破壞，那就糟了！孔子告訴我們要謹言慎行，還沒說話前，就要想到禮記中所謂的【安定辭】，心裡先打好稿子，這些話對人有沒有害處？有沒有好處？稍微想一下就知道了。話衝出口，傷害人，就會召禍，不光是說話，寫文章、發表各種言論也都是如此。」
翔：「對……。我不應該隨便把別人的壞話講出口。下次我會叫小偉來和我們一起打球，一起多練習，就會進步！」
2.見失意人，不說得意語。
故事2.
默：「有兩個人飄在空中？」
「你看到我們？」
「我們是在你身邊的俱生神。」
默：「你們知道我在想什麼？」
同生：「我是同生，和你同生同滅。我每天都在你的右肩上，專門記載你所有的惡行惡狀以及所有不善的念頭。」
同名：「我是同名，和你同名。我每天都在你的左肩上，專門記載你所有的善行以及善良的念頭。」
同生：「每天都得反省，自己這一天是善念多？還是惡念多？自私的念頭多？還是為別人著想的念頭多？自己想清楚、想明白。」
同生：「就你今天的狀況來說，遇到失意、傷心、失落的人，他各方面都受到打擊，很不得意，應該說點讓他得到安慰的話，而不是說自己有多在行、多厲害。當別人破了財、丟了工作，你卻說自己升官發財 ，這會讓對方更加不堪忍受。傲慢、驕傲本身即是惡，更何況用來傷人？」
同名：「相反的，能夠免除別人緊張恐懼或是憂慮的心情即是善，即便幫不上忙也千萬不要落井下石。勿因善小而不為，勿因惡小而為之。人常常止不住的惡念也是災難的源頭。」
「所有行為舉止，包含念頭都會被記錄，因此一言一行都請務必謹慎而為。」
默：「謝謝你們的忠告。」
3.家庭之事，不可向外人言。
舉例來說，如果你講到家裡的經濟狀況，家人平常出入的地點，或是什麼時間家人預計要去哪裡，萬一被小偷或是有心人士打聽到了，他們會闖空門、做壞事。
另外，古人說家醜不可外揚，若是抱怨、指責家人給外人聽，別人也不能幫你解決問題，不僅會傷害家人的尊嚴，也讓外人對你們一家印象不佳。
又或者外人把你說的家務事都當成閒談八卦傳出去，若是說得天花亂墜再傳回你的耳中，不僅百口莫辯，也徒增一家人心裡難受。
某天，顏回和子路侍奉在孔子旁邊。
孔子說：「為什麼不跟我說你們個人的願望呢？」
子路：「我願意將馬車、衣服、棉襖和朋友共用，就算用壞了
也不感到遺憾。」
顏回：「但願能做到不誇耀自己優點、不宣揚自己的功勞，更不把勞苦的事推給別人做。」
「老師，我們希望聽聽你的願望是什麼呢？」
孔子說：「但願老人能享受安樂贍養，朋友之間能夠互相信任，小孩們能在良好的關懷與教育下成長。」
書名：常禮舉要
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題外話，社恐的人會歧視比自己更社恐的
我是社交無聊症，就是看到正妹才想社交。我生病了嗎？