要怎麼活在當下？社群媒體助長憂鬱症？哈佛教授回答「快樂」相關問題｜名人專業問答｜GQ Taiwan
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- เผยแพร่เมื่อ 18 พ.ค. 2024
- 哈佛大學教授與《大西洋》的快樂專欄作家亞瑟布魯克斯（Arthur C. Brooks）回答了推特上關於快樂的熱門問題。 有人會在完成目標後感到沮喪嗎？ 社交媒體會導致抑鬱嗎？ 我們會隨著年齡增長變得更快樂嗎？ 幸福的真正含義是什麼？ 亞瑟回答了所有這些問題以及更多。
00:00 intro
00:13 快樂的關鍵是好的睡眠習慣？
01:17 有人會在完成目標後感到沮喪嗎？
02:34 要如何感到感恩？
04:41 關於快樂的真諦
05:35 快樂與擁有目的有關嗎？
06:19 社群媒體會造成憂鬱嗎？
07:14 年紀如何影響快樂？
08:30 該如何隨年紀調整期望？
09:36 關於對死亡的畏懼
10:37 關於活在當下
11:55 智慧的定義
譯者：Dutch 徐定遠
#名人專業問答 #快樂
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為什麼活著？願意為什麼而死？
所以大家回答的出來這兩個問題嗎
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想不出這兩個問題的答案
因為怕死而活著
願意為了任何只要我覺得這樣死去好像也不錯的時候而死
@@user-lm9pq5ss8u
看不懂你第二段的意思🤔
向死而生 活着是对死亡的拖延
對我來說是異常簡單的事。
科學將它命名為超系統。
只需國小程度即可。
很高興在這樣的時代，不用考上哈佛也能聽哈佛教授講課。
真的！很多現在的科技讓我們享受到的美好根本是二三十年前難以達到的！
但換個角度想，以前那些時代的美好我們現在也享受不到。🧐
比如@@user-zt8lb3hq3v
@@user-zt8lb3hq3v每個世代都如此，每個過去的美好都無法被下個世代複製；好消息是，辛苦的經歷會在未來漸漸被解決。
其实他在课上也不见得会讲这个😅
活到了30歲才發現保持平靜是最令人快樂的事，儘量降低身邊人事物對自己情緒的影響，不要大喜大悲的
真的不要大喜大悲大怒，可是這樣又覺得自己很像機器人
@@D111ification 當機器人沒甚麼不好的，還可以想想是誰灌輸了你當機器人不好、讓你想要避免、而進入了不想有大情緒卻又不想當機器人的矛盾煩惱之中，這不是很有趣嗎😏😏😏?而且搞不好你想到答案之後，你這煩惱就消失了🤭🤭🤭
理性一點是好事！
在离开中国之前唯一让我快乐的就只有游戏 和看油管了
有比打炮快樂嗎?
「事無永恆，但也無所謂。」
超級發人深省
只要放下就快樂了
認同。
人世間永遠不變的就是變，任何改變皆正常，無須過多情緒，執著過往，只要感受每個情緒的當下即是活著，會發生就會結束，因此經歷挫折或榮耀都沒關係的，往前繼續體會人生即可。
我可以躺平了
無常，體認到就會放下執著
聖經所羅門就說了，『傳道者說，虛空的虛空，虛空的虛空，凡事都是虛空。』傳一2
這個口條跟穩健的態度... 真的會讓人認同快樂跟智慧的連結性
真的 教授果然是不一樣
「我在洗碗，並且意識到我正在洗碗，想著我在洗碗」
看到這段話時，令我感動的心揪了好久。
真的說得很好，人生好多時候都是洗碗的時候想著衣服還沒曬...洗碗精快沒有了，哪裡會賣得比較便宜，最後才發現碗根本沒有洗乾淨
這個舉例真的很神也很到位，這才回想起自己洗碗的時候永遠不在當下，都在想著等下要幹嘛明天要做什麼下周該如何安排，原來活在當下是這個意思
Google正念葡萄乾
在我還沒看到教授講這段時
先看到了你的留言（對我在時間旅行）
我馬上想到一行禪師的言教
沒想到真的是
讓我好懷念並為他的離世而難過
去見禪師是我的夢想
可惜在我還太小沒法出國時他已經先走一步（我當時一直希望自己長大快一點 並希望他更長壽 他當時已經很老了）
樓上有人可以幫我洗碗嗎？我昨天的碗還沒洗
「打敗恐懼的方式是去經歷那種恐懼」
謝謝你 我能更有勇氣面對恐懼了
你最恐懼的就是恐懼本身-《哈利波特》
可以的！恐懼來自於火力不足！
最後會發現自己並沒有打敗恐懼，而是習慣了它的存在，我的人生是這樣告訴我的
@@ww11211tw 當恐懼無法對你造成恐懼 你習慣它了 理論上你已經打敗他了 人生加油 辛苦了
@@GQTaiwan 已更新為性癖不足 :)
這集太棒了，含金量超高！
用科學和邏輯解釋快樂，而非心靈雞湯式的空話，每個人都該看看！
真的！佛學和心理學終於有了科學理論的描述，證明古老的佛學不僅是哲學也是科學。這集真的太推薦分享給所有人了。
@@user-pm9pv6mr3p 佛學總是能與不同時期的人類與不同領域的學問產生對話
佛学有含了不起的人生哲理，所以收到了不少人的推崇，但是，佛学并没有解释“喜乐”的来源，只是告诉我们怎样快乐-- 这不是问题的根本
箴言 17:22 【喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾。】 -- 懂得这句话的人，有福了！
@@user-lb1ry4yp1z 佛法並不是沒有講到這點，只是使用的文字與概念不同。在佛法中，知足與減少不必要的慾望，便是使心中能夠平靜的方式；惜福與活在當下便是使人能夠發現手中已擁有的幸福的方式。能夠做到這些，心中便能擁有穩定長久的喜樂，而不是狂喜與失落。佛法提到的“生滅”概念，便是在告訴人攀外緣而產生的狂喜最後必產生失落。這種開心必不是能維持長久的喜樂。所以佛法的中心思想是回到自我本身的修行，不隨外境起落。其中已隱含了喜樂的概念。
@@user-pm9pv6mr3p 谢谢妳，解释的好。
佛经和写佛经的人，真是了不起，是先知！
對於將社群網站比喻成精神上的垃圾食物（如薯條一樣）非常贊同。個人認為之所以吃垃圾食物會發胖，不僅僅只是因為垃圾食物熱量高，而是因為身體在吃垃圾食物後得不到足夠的營養，所以會不斷發出訊息讓身體繼續進食以便得到足夠的營養。所以每次我覺得吃完垃圾食物即便很有飽足感還是會很嘴饞而吃進更多的食物。所以讓人長期處於發胖狀態的應該是食慾而不僅僅是熱量。
同樣的讓人處於社群網站焦慮狀態的是精神得不到足夠的精神食糧，所以會讓我們持續沉溺於社群網站。
垃圾食物也並非不能吃，但應該先讓身體攝取足夠的營養素之後再吃。精神食糧也是一樣。如此較不容易處於對社群網站上隱和焦慮狀態。
但一般人的智慧與意志力，基本上如同5歲小朋友而已⋯所以無法控制的吃垃圾食物
我也很喜歡他形容社群媒體很像垃圾食物，太貼切了
這個比喻真的非常貼切，我以前天天用社群媒體，很容易覺得空虛跟孤單，然後花更多時間掛在上面，這幾年來漸漸減少，現在一週看2-3次吧，平均下來符合他說的每天低於30分鐘，心態真的好多了，更能從日常互動中滿足交際的需求
從列車窗戶向外望 並說「我現在正坐在列車上 因為我不想錯過我的生命」
我好喜歡這句話😊
@@Jonathan-jp4zz 综合来看，降低了社会沟通成本，促进了经济发展，在我看来只是社交模式发生了变化而已
我也好喜歡，每次看到大家到哪裡都只在乎拍拍拍，沒人真的在好好欣賞，才發現原來我們都沒活在當下
我現在正坐在列車上，因為我不想錯過列車Ｘ人事件。
Five rules of happiness:
1. Don't hate
2. Don't worry
3. Give more
4. Expect less
5. Live simply
this is not correct
OK, become a hermite.
❤❤❤❤❤
How tf does giving more make you happy
@@alstonlin101 only give to the people you want to, that's important
這集超神
基本上回答了所有生命的疑問
感謝gq能找來這麼厲害的專家
直营台 55%扶持+人头费+流水，可玩可代理.
youtubeeem.com/oc8HydHVDwQ
言侯爺 的氣場 不虧是二十歲的时候曾为大梁出使三國，舌戰群臣，助梁帝登基
这个专家叫什么名字？
@@makiyokikiyang7888 你點進來這影片的第一秒他就自我介紹了，甚至比我打這串還快。
用了約0.8秒😂
既然都“超神”了，您又成功打造了一个人造神-- 所以这个世界，才会越来越缺少快乐
我覺得在每周末寫下10件自己感恩的事是一件很棒的方法,還有活下當下這件事真的很重要
我決定要按照他說的，我要寫下5件或5件以上感恩的事情，看看之後有沒有效果!! XDD
這感恩的事應該是人或事情都可以吧??
@風花雪月 記得之後一起說說有沒有感覺!!🤣
大家快開寫！
我寫下我值得驕傲的事不論大小，一條條列出，打印紙上貼在電腦旁，看到就拍拍自己的肩膀說好棒棒幸苦了job well done。十幾年後我的list每年增加，越來越長。我不需要旁人和世界的肯定，當自己的啦啦隊，慢慢建立自己的自信和底氣。也許這些”成就“不是大不了的事，但它們是我人生的正面軌跡，大大超過負面的事。
@@lin_cheng_you8059 任何讓自己感到感謝的事都可以,之前在寫清單時曾寫下: 感謝今天度過了平安的一天,
也許不會特別察覺,但其實我們每天都得到了一件無形的禮物,就是平安,去捕捉那些微小的、平常視為理所當然,實際上卻珍貴的事物,會越來越覺得自己是受到眷顧的,即便沒發生什麼特別的好事也會感到滿足
@@milodust731 真的有時候習慣了就漸漸沒感覺了😆
10:38 描述得太好了，每次在潛水、看演唱會等等看到很大一部分人會將整趟體驗放在拍下整段過程，將眼界放在那小小的長方形裡而不是直接觀察體驗，事後還要再調照片影片才能回憶實在太扭曲了
當初剛有手機的時候也都會先拍食物，但之後就直接開吃，
那熱度、香味、顏色、還有廚師的頭髮 ( X
跟教授建議使用社群網站的方式一樣,把相機手機當成體驗真實人生的輔助,而非倒過來!
但我覺得有一兩張照片也不為過 不是為了上傳到社群而拍的美照
有時候看著旅遊的照片
旅遊當下的回憶都會再次湧現
剛上大學去看星星時，也過度專注在拍照，想著用相機拍下來可以回味，結果拍得不美，也沒有享受到，第二次去時就不碰手機，靜靜的躺在草地上看天空，時而聊聊天，當時的感受至今印象深刻，真正美好的事物機器是紀錄不來的，沉浸在當下是最佳方式，日後回憶時根本不必借助照片，也能想起當初的感動，講遠一點，老年機能衰退逐漸淡忘時，也不需勉強找回記憶，想不起來不代表不存在，而是它們已經融入在生命中
@@user-ri7ef9dt6w以及阿嬤的手指😆
我不追求「快樂」
但我要學習「平靜」
因為人生ㄧ定會有悲歡離合
不可能遇悲或離我們還「快樂」
但我們能做到「平靜」
我覺得快樂像浮雲，平靜更踏實
平靜包含了：
珍惜、放下、包容、釋懷
這人好強啊⋯用一般人能夠理解的方式，用系統性完整快速的解說
還有一位高僧也很棒，叫薩古魯、是採取點醒的方式讓人醒悟
我每週使用IG的平均時間是30分鐘，我跟男朋友沒有追蹤彼此的IG，
一開始交往的時候我就跟他說不需要
因為我不會使用IG的，加了也是白加，
如果有任何朋友想知道我的近況，我很樂意坐下來我面對面聊天，真實的相處！
如果有朋友不願意花時間和我真實相處，那我也不願意花時間展示我的生活在IG上
我已經這樣做10年了
我過得非常快樂，而且我的每一位朋友對我都很真誠，我非常信任他們
我為悟道而活，我願悟道而死。起初我尋找的是自由，後來我找到的是平靜，
然後我才了解我浪費了40多年在錯誤的方向甚至誤以為快樂幸福是人生的真義，
現在是該停止向外所求，轉而向內探求並累積知識來輔助我找到寧靜的時候。
很有帮助
我存活於此，卻惆悵於遙遠終點之風景。不知前景如何，又無可奈何。千思萬想，化作一問：終點之後，我在何處？
恭喜
我的存在是因為宇宙需要我存在，所以不管我是甚麼狀態，都是最完美最合適的狀態；我願意為玩到像SAO魔幻型的完全沉浸式遊戲而死🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
@@Herotonin 人生不也是這樣嗎?
只是在人生開始之前你不用先辦帳號。
達成目標後感到不確定感
真正的滿足:是你擁有的一切 除以你想要的一切
要感到感恩的關鍵是 你決定要感恩!
後設認知:能察覺到你的情緒跟思維
就是跳出當下的框架 拉開距離重新看待發生的事情
有點像客觀角度 把自己抽離事件的中心
(這是只有人類做到的事情)
像狗 他只要感覺到就會去做 看到想吃的食物 就會去吃
所以人類是能做到接受情緒/感覺後 再決定要怎麼做
---------
練習感恩辦法 在週日晚上列出5件最感恩的事
並在周日的那禮拜每天花五分鐘看你的感恩列表(週日是一周的開頭)
然後到下葛周日再更新列表 持續10周內 你會更快樂15-25%
因為你控制了情緒 讓情緒無法控制你
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快樂真實的意義 它包含一些巨量營養素
其中有三種可辨識物的組合:樂趣 滿足 目的
樂趣:有意識的享樂
滿足:來自出色工作獲得的愉悅/奮鬥/工作/受苦的回報
目的:找到你生命中的目標/意義
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要是你感覺生命沒有足夠的目的/意義
問自己兩葛問題
我為何活著? 我願意為何而死?
要是有其中一題答不出來 你就會有存在危機
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社群媒體會造成憂鬱 他是基本的底線
在社交生活中他 就像是垃圾食物 高熱量 低營養
你渴求一種神經肽 叫做催產素
他將人們結合在一起 沒有觸摸與眼神交流時 你幾乎完全得不到他
所以你在社交媒體時間越長 就會越渴望社交接觸 就會狂用
這就像你狂吃薯條 卻不了解心情差 而且體重大增 但又得不到營養
絕不把社群媒體用來替代 面對面的友情
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會隨年紀增長越來越好的是
你對未來的期望 因為你了解事情的道理
50歲後你會了解到 事無永恆 但也無所謂
就是心情好與不好 都不會持續太久
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要如何超越我對死亡的恐懼 就是去接納我對死亡的恐懼
打敗恐懼的方式 是去經歷那種恐懼
將它變成尋常 去習慣它就不會是葛問題
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活在當下 就是用心生活 這很難因為我們是時間旅人
一般人花3-5成時間思索未來 這很難置信 我們不在現在?
你把當下想成你在未來 回顧現在時的過去
想要用心生活的方法:
我正在洗碗盤 也意識到我在洗碗盤 因為如果不想著我在洗碗盤
我就不會存在於洗碗盤 這行為的當下
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智慧的本質是教學 輔導 帶領團隊 辨識模式 理解事物真正的意義
並用那資訊服務他人 那會讓你在越老時生活越快樂
感恩有人這樣整理出來，好受用!
謝謝整理❤
感謝兩位留言，我覺得他講的內容很重要想記筆記，但不想反覆看影片 就只好邊看邊打出來，也就順便分享給大家參考了
快樂就是不看台灣的新聞，自從不看新聞後快樂很多，也多出了很多的時間
天啊 我好愛這個教授!!好想聽他的課喔!!😍😍😍😍😍😍
这个教授叫什么名字
@@makiyokikiyang7888 Arthur C. Brooks
哈佛见
最近看到學生時期寫的一些座右銘，真的只有年紀到了才能懂的道理，例如"中庸"是我目前嘗試體驗的課題。年輕時真的比較快樂，對於任何事情都抱持探索與期待，但當經歷過時，那份赤子之心已蕩然無存，既然相較年輕不再那麼的新奇與快樂，中庸是我目前學習永恆心境或做人處事的方向，知足感恩也是種快樂的產生方式，建議那些不快樂的人去醫院逛逛，光是自己有那個健康的身體就能深刻地感受到知足，而快樂意義並不是真的心情快樂，而是一種永續的生活方式，不痛苦即快樂!!
同感.脫離學生時期後真的會是人生比較沉重的階段..會開始面臨長輩親友生老病死..並且也會真實感受到自己的身體機能緩緩的下降中...還在學著調適..
快樂不在於有，在於無
Nothing lasts and it doesn’t matter.
這句最讚啦❤
2:10 真正的滿足是你擁有的一切除以你想要的一切
快樂數學公式
但當蚊子在你耳邊飛時卻沒辦法呼嚨自己不在意
我什麼都不想要，就會很滿足嗎
只有迷惘跟沮喪
还是听不懂
想要的是分母，已經擁有的是分子
增加分子會變快樂，但想要的越多分母變多快樂度就會下降
是這樣嗎🤔
:我在補班，並且意識到我正在補班，想著我在補班
(淚流滿面...55555)
🤭🤭🤭
08:33✨
太難過了吧
學到很多，感謝翻譯!
感謝 這其實充滿哲學教育意義
謝謝解答。❤
謝謝分享 值得一再回味的一集
這集也太神,求出續集
這集很有趣也很受用，翻譯的也很棒，有水準!
我好喜欢他回答、解释、分析和讲述的样子！
他講的超好的啦❤❤❤
太喜歡看這系列的影片了！
謝謝分享
這集超棒
這一集非常值得推薦
好讚喔
看完影片心裡超舒服
我現在就來做 分享 這件事
在看完第一遍時，腦袋是一頭霧水的，於是我又看了一遍
再看著每個章節的名稱，試著回想他說了什麼
嗯 至少這樣就擺脫了腦袋空空的情況
接下來我嘗試執行有意識的享樂
這感覺很奇妙 在打字的時候那感覺又似乎消失了
怎麼講呢 原本狀態是不斷瀏覽yt看到有興趣就點進去看 接收影片內容
手機螢幕有光點閃爍就察看一下 被動地?反應 沒有什麼情緒
現在 有意識去感受一下環境 舒適的座椅 從風扇吹來的涼風 電 網路 電腦 還有當下沒負擔地看yt
快樂就隱隱浮現了出來 且不穩定 抓不住
就是要練習吧
可以開始做冥想的練習了，從覺察身邊的細節與情緒開始。
很欣賞你這種心態 你已經了解怎樣快樂了
快樂天才
酷
這集真的太精采了 發人省思 讚讚!
教授的快樂濃縮精華 謝謝翻譯
感謝分享
很棒，GQ 最發人深省的Q&A之一
這部影片真的超棒
這集超級強，感謝GQ，感謝教授！
GQ Taiwan真的很棒，希望你們的耕耘能有大大的收穫！
這個教授好有趣！喜歡他對社群軟體的形容：社群軟體就像垃圾食物，一天不要用超過30分鐘
這個得看你follow什麼類型的帳號，我主要都是follow知識型的。不會太過關注朋友的生活，有可能是表象的快樂，可能人家都是報喜不報憂呢?
@@alexox17 我覺得知識型的東西，我比較偏好直接看書，書本還是比較有深度，畢竟社群媒體就還是別人挑給你他想呈現給你看的部分，自己看第一手資訊並消化，感覺是很不一樣的，當然我也會追蹤知識型帳號，（不然演算法也不會推教授影片給我看🤣）但知識型帳號就是輔助，我還是把實體書本當主要知識吸收的來源
@@alexox17 很多社群軟體上的所謂知識都是假的, 要小心分辨, 不能盡信
看完覺得好有幫助，值得回顧深思
這部影片教導了人生許多意義
這一集含金量超高，謝謝分享
睇左兩次.感恩睇到呢條片
哈佛博士讲得很好
感谢分享，很有启发
Love this episode ❤ Truly inspiring and actually answered some important questions I always have,Thank you GQ & Dr. Arthur!!
很有幫助ˋ!謝謝分享..
有深度的問題跟回答
這部可能是我最喜歡的 Support 系列!
這集超強..要超認真看才能理解
非常啓發性的一集
不愧是哈佛大學的教授
这节课真的太太棒了，很多启发让我对自己的情绪有新的认识，有的让我更加肯定了之前对于自己情绪的判断，谢谢老师
學到了很多 看着教授就感受到他的快樂🤣
很有內容的影片😊謝謝
可以多看幾次，不然記不得。
希望還有第二集！！🥹🥹
聽君一席話，如醍醐灌頂
Grateful to watch this
真心覺得最有用的一集🥲
我每天都會禱告冥想，提醒自己活在當下並且珍惜現在所擁有的一切，看完這集之後很感恩，讓我對活在當下的意義或許稍微多了解了一些，謝謝這位教授也謝謝GQ。
Best episode ever watched, extremely helpful for me.
可能是因為這跟自己有很大的關係才會如此有幫助
謝謝GQ
很感謝你的影片 受益良多❤
受益匪淺
獲益良多
句句精华，含金量极高。感谢布鲁克斯博士的分享。感谢GQ Taiwan.
很棒的节目，谢谢分享
听完好快乐！竟然让我开始期待以后岁月的体验
這集好愛 好有趣！
很實用
这集超级超级强，我要看5遍。
這期的內容對我的幫助真的好大
這集真的好棒，幾乎每一題我也有相同疑問，教授的回答也給了很多以前沒想過的思路，人生這道課題我還有好多要學。
讲解到太好了
1:31 教授所說的付出努力就成功得到自己想要的已經算是很順利了，現實上令人無奈的就是你很渴望成事，但就算盡了力也失敗！事與願違。
看完後覺得心裡有什麼被觸動了❤
為擁有的感恩就能長出快樂
Love this episode ❤
I'm absorbing your wisdom. Thank you so much for sharing.
我有預感 我這一集會重複看3遍以上
Easy to get 滿足that is key point.Thank 「You」！
想再不斷複習的一支影片！！！我好開心今天我選擇點開這部影片，講得淺顯易懂、又非常好讓人接受！
這集幫了我很多
雖然不知道我可以理解多少 又能實踐多少
社群媒體助長憂鬱症這集太棒了，含金量超高！
提升智慧是幸福的根本
在這聽到很多佛教教義，用這方式闡述，很受用
他說話的語調節奏魅力已令我感到快樂，果然知識就是魅力
看過最有意義的一集
問到「何謂智慧的定義」的時候，
他那兩聲冷笑讓我不禁藍色窗簾了。
真正的快乐是寻找到内心的平静
已減少看社群更新，一部分是不想浪費時間，一部分是將時間投入做自己喜歡的事，結果更有樂趣更有延續性價值，確實生活滿意度大幅提升！
這集對現在的我來說 真的很有料 這週的感恩清單🧾我想「能看到這部影片」會是其中一項。
最近看的書也是在講這些，謝謝翻譯❤希望大家越來越能夠去欣賞身邊的風景，而不是注意他人有的