жим в Смитте избавляет от всех перечисленных минусов-на спину по сравнению со стоя минимум нагрузки,не надо ловить равновесие корпуса,не надо ловить равновесие руками,плечи не вывернет,можно делать до отказа одному,вся концентрация только на жиме и на мышце и тд.!
Я пробовал сокращать трапеции, помогает их задеть. Вроде как базовое упражнение получается, дельты и трапы качаются, можно взять вес поменьше и повторов побольше, 15-20, цепляет хорошо вообще.
Если штанга придавит сидя, также ее легко "сбросить"-просто поставить на стойки наклонившись корпусом. Как правило, когда делаешь жимы сидя со штангой, то это происходит у стоек.
Ден молодец!!! Мне вобще все твои тренинги нравятся,чётко коротко и ясно.Я записал все твои тренировки на телефон итренируюсь в зале, ты знаеш не плохо идёт, респект и уважуха Деньчик!!!
Перенес две операции по привычному вывиху плечей. Последняя операция была почти год назад. После этого начал заниматься культуризмом. Думаю это упражнение точно не для меня.
Нуууу Дэнчик. Не раскрыта тема амплитуды. Интересно, когда штанга должна останавливаться за головой. Ты делаешь чуть ниже, однако я слышал, что стопать нужно на 90 градусов в локтевом суставе.
Александр Ларионов Передняя дельта в упражнении находится над суставом и является агонистом (за её счёт происходит сокращение мышцы и движение), а задний же пучок является антагонистом и находится в расслабленном состоянии.
почитай о том, что такое "базовое упражнение". к тому же, в смитте вряд ли будет достаточный эффект, мышцы-стабилизаторы будут включаться по-минимуму :3
средний чутка напрягается как стабилизатор, но не так значительно, а раз незначительно, то говорить что это упражнение грузит прям средний пучок, конечно нет смысла так говорить, небольшое напряжение чувствуется и все, а жжение в переднем идет, многие просто обманываются, не понимая ничего в анатомии. Поэтому и говорят что оно также на передний, а некоторые склонны перечислять все, что и грузится и просто напрягается, но это не значит что средний пучок от него вырастет, некоторые блоггеры просто боятся что-то упустить и перечисляют все в куче, Днчик же делает акцент , что если просто напряжение, то значит не грузит и точка.
Смотрю это в 2024, есть кто живой тут? Денчик делает ещё это упражнение? Или все таки начал тешить свое самолюбие и делать опасный жим штанги сидя из-за головы?
Денис сам себе противоречит... Говорит тут типа хрень лучше с груди 😂 а по факту исследования показали что это самое эффективное для передней дельты в отличие с груди
Огромное спасибо за труд. С удовольствием смотрю Ваши видео. Доступно, понятно, толково. С чувством,с толком, с расстановкой.
На видео классно ракурс подобран. Один Денчик хорошо, а два - так совсем замечательно. Борисов в 3D.
Грамотно. Доходчиво. Зачёт!
В Смитте можно жать и не париться, что упадет.
Смит для слабаков или женского пола
@@Шэд-г3к то бишь все большие дяди слабаки? Когда их побьешь?
А я вот полюбил это упражнение. Только после него начал чувствовать, что плечи откликаются и хорошо откликаются.
очень интересная подача , спасибо за видео .
жим в Смитте избавляет от всех перечисленных минусов-на спину по сравнению со стоя минимум нагрузки,не надо ловить равновесие корпуса,не надо ловить равновесие руками,плечи не вывернет,можно делать до отказа одному,вся концентрация только на жиме и на мышце и тд.!
Стабилизаторы не работают...
Cz4rMike да и куй с ними зато дэльты большие
Merab Kushashvili как кому - мне лучше дельты по меньши, да возможностей и безопасности по больше ).
Я пробовал сокращать трапеции, помогает их задеть. Вроде как базовое упражнение получается, дельты и трапы качаются, можно взять вес поменьше и повторов побольше, 15-20, цепляет хорошо вообще.
Если штанга придавит сидя, также ее легко "сбросить"-просто поставить на стойки наклонившись корпусом. Как правило, когда делаешь жимы сидя со штангой, то это происходит у стоек.
Ден молодец!!! Мне вобще все твои тренинги нравятся,чётко коротко и ясно.Я записал все твои тренировки на телефон итренируюсь в зале, ты знаеш не плохо идёт, респект и уважуха Деньчик!!!
Спасибо Деньчик!
Дэнчик спасибо!!!
Как будь-то сложно встать за тем кто делает жим из-за головы, и потрогать дельту, там сразу заметно что средний пучок ещё как грузится.
Перенес две операции по привычному вывиху плечей. Последняя операция была почти год назад. После этого начал заниматься культуризмом. Думаю это упражнение точно не для меня.
Однажды я вывихнул плечо этим упражнением, боль была адовая, теперь страшно даже смотреть, как другие сидя с большими весами жмут из-за головы)
Спасибо за разъяснения! Теперь можно смело выкинуть это необязательное упражнение из своей программы и поберечь дельты.
А можно становую и мертвую тяги? Спасибо!
Мертвая была уже как-то
а что если я в жиме стоя с груди я могу взять больший вес?
Нуууу Дэнчик. Не раскрыта тема амплитуды. Интересно, когда штанга должна останавливаться за головой. Ты делаешь чуть ниже, однако я слышал, что стопать нужно на 90 градусов в локтевом суставе.
тоже не раз слышал что плечам не нужно давать полную амплитуду. Чем это обосновано и насколько это эффективно я так ответы не нашел.
Suffersx Травмоопасностью!
про какую детку он говорит
Ден!!! при таком жиме передние дельты меньше грузятся
У меня тоже когда я из-за головы жму задняя дельта работает и средняя, передняя работает в наименьшей степени. И вроде бы это логично.
Александр Ларионов Передняя дельта в упражнении находится над суставом и является агонистом (за её счёт происходит сокращение мышцы и движение), а задний же пучок является антагонистом и находится в расслабленном состоянии.
Александр Ларионов zadnyaa delta zdes voob6e ne rabotaet
emin ali ты уверен , что не работает?
Согласен прижиме из-за головы все 3 пучка неплохо работают.Практически в равной степени.
в Ситте его безопасно делать
Как раз отличие от армейского жима, что здесь боковые дельты хорошо задействуются.
жим сидя на смитте можно считать базовым упражнением (можно ли чередовать со свободной шатнгой)? Если нет, почему?
это одно и то же,чередовать можно
почитай о том, что такое "базовое упражнение". к тому же, в смитте вряд ли будет достаточный эффект, мышцы-стабилизаторы будут включаться по-минимуму :3
Левая рука девушки Денчика уже за нами, осталось совсем немного.
Тут задняя дельта подгружается, да и не слаба!
Денис сделаю выпуск про упражнение тяга Джефферсона.
Сделал?
дэнчик красавчик наговорил я на тебя в одной из видюх извиняюсь все придерживаешься своего мнения а я думал на оборот спасибо тебе за инфу ; )))
Ничего страшного. Все ок))
Можно видео к deadlifts?
средний чутка напрягается как стабилизатор, но не так значительно, а раз незначительно, то говорить что это упражнение грузит прям средний пучок, конечно нет смысла так говорить, небольшое напряжение чувствуется и все, а жжение в переднем идет, многие просто обманываются, не понимая ничего в анатомии. Поэтому и говорят что оно также на передний, а некоторые склонны перечислять все, что и грузится и просто напрягается, но это не значит что средний пучок от него вырастет, некоторые блоггеры просто боятся что-то упустить и перечисляют все в куче, Днчик же делает акцент , что если просто напряжение, то значит не грузит и точка.
Денис показывает упражнение и тут же его не рекомендует.) Сказал бы плюсы жима из-за головы, кому стоит выполнять это упражнение.
Никому, кому дороги свои плечи :)
@@igorverevkin7709 соледарен
Смотрю это в 2024, есть кто живой тут?
Денчик делает ещё это упражнение? Или все таки начал тешить свое самолюбие и делать опасный жим штанги сидя из-за головы?
Денис, всё правильно. Но в тренажоре Смитта никуда штангу не уведёт, бери веса пока не обосрёшся.
да ерунда ПРОТЯЖКА РЕШАЕТ!да Денчик сделай пожалуйста про фронтальный присед...
спорт вики пишет, что качает и переднию и среднию
Денис сам себе противоречит... Говорит тут типа хрень лучше с груди 😂 а по факту исследования показали что это самое эффективное для передней дельты в отличие с груди
Из-за головы опасно очень. Плечевые суставы находятся в не естественном положении.
Если сделать это в Смите то все будет безопасно.
Если уже решили жать из-за головы, то тогда хотя бы в Смите. Жать свободный вес из-за головы это вообще треш.
в зеркале видно девушку дэнчика)))))))))))))))))))))))))))))
можно ведь в машине смита?
Бро.. ты ж говорил что это галимое упражнение и его надо выкинуть из тренировок...
бро дак он ни че хорошего и не сказал про это упражнение а просто показал технику и напомнил о недостатках
.6:18
dennis you are the best ...................
..............from tbilisi georgia ...............
А меня мои плечи не позволяют даже приседать со штангой((( сразу выламываются плечи из за такой позиции
Съемка отражения в зеркале выглядит не очень. Снимайте Дениса нормально.
Если правильно выполнять, то как и в жиме с груди средняя дельта охуеено работает.
Почему так мало лайков?
никогда не делал.
Спасибо не буду делать
Ну епана... А то что на ногах стоишь, это не нагрузка на позвоночник? Или в воздухе надо зависнуть??? :)
какую же он чушь несет, ужассс.
Мария Метлицкая Маришка ты няшка
Сними лучше
Зачем хвост на голове отрастил как баба, видно же что мешает ...
Юрий Власов наверное посмеялся бы сейчас над словами о людях которые хотят потешить самолюбие 😂😂😂