САМЫЙ БЕЗОПАСНЫЙ ЖИМ ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ก.ย. 2024
- Мастер спорта по бодибилдингу, силовой и кондиционный тренер Олимпийской сборной Китая, персональный тренер Владислав Кузнецов ака Папа Смит, показывает самый безопасный способ и технику жима из-за головы в Смит машине.
![[[OFFICIAL MV]] เอิ้นขวัญให้อ้าย- อ๊ะอาย สกุณาพร | ค่ายเพลงเป็นหนึ่ง](http://i.ytimg.com/vi/83x6L3X3qh0/mqdefault.jpg)
*Полезное видео, никогда не любил делать жимы в тренажере Смитта из-за угла хода грифа.*
Нууу, самый честный человек, многие бы утопили про травму, а вот папа всё правду, ни чего не скрывает про свои травмы!!! 🤝 👍
Спасибо, Владислав вам огромное за данный совет. Мне как раз не хватает плеч. Обязательно возьму на вооружение. Плюс много повторка реально даёт свои плоды. Низкий вам поклон и всех благ.
Огромное спасибо за технику! Так же мое любимое упражнение
Папа Смит один из тех примеров, который доказывает то, чтобы добиться успеха, умным быть совсем не обязательно.
buzzikea в точку！
Надо
просто напросто надо давно уже изобрести такую перекладину, в которой будет предусмотрена возможность делать выемку для головы и сразу все проблемы с вертикальными жимами пропадут, когда вам приходится выламывать себе плечи назад, вместо того, что бы поднимать вес просто над головой.
В смитте вот его бы и не надо делать. Уж лучше штанга или гантели, не так ограничивает работу сустава.
Удивительно , открыты комментарии )
вот здесь прям все так разжевано и понятно . Класс. вообще вопросов нет !!
Коротко и ясно.Спасибо.Так и буду делать.
БЛАГОДАРЮ.
Коротко и по делу. Спасибо
Давай вадюху
Папа хотелось бы по больше видео с Андреем Скоромным, смотрел недавнее видео ваше, умнейший и интереснейший человек Андрей, с очень глубокими взглядами на жизнь..возможно снимите совместную тренировку
за папу всегда лайк
отлично спасибо за инфу!!!
Здравствуйте, можете сделать видео как подобрать вес на штанге выполняя по вашей схеме 14-20 повторений? Какой процент от одного повторного минимума на каждый подход нужен чтобы выполнять по вашей схеме.
Твой друг не каких процентов,просто берешь тот вес который можешь поднять в этом диапозоне повторений и делаешь！
Спасибо за науку!
Спасибо !!! Полезно !
Ещё если большой вес берут и низко опускают штангу за голову то как раз в нижней точке и происходит травмирование.
Спасибо. Полезное видео.
Молодец респект тебя из Узбекистана брат
спасибо за видео
Спасибо за Ваши видео.
Видео как всегда на уровне
Одной фотки достаточно 👍👍👍
Иду в зал попробую, так как сидя уже беру гантели по 40 кг, и что то не особо могу их ровно держать. А в смитте наверное не буду вилять туда-сюда. Спасибо за Видео.
сегодня попробовал на 15 повторений максимально широким хватом делать как в видео- сильно чувствуется как напрягаются плечи, очень крутое упражнение !
Большое Вам спасибо!
А я в этом упражнении при опускании штанги на место , на крючки, сорвал что-то в районе шеи сзади. Больше не подхожу. Прошло 2 года, шея болит, особенно когда лежишь...
:(( Schade
нормально полезно
Всё по делу. Не полная амплитуда, локти вперёд, широкий хват. Всё настолько просто, Но в зале каждый раз наблюдаю дурачков, делающих не правильно. Неужели не посмотреть в интернете я хз. Хотя пол тренировке залипают в смартфоне....
Спосиба за ведос.🇦🇿
Ставлю это упражнение вторым после жима сидя гантелей. Только на разогретый сустав отлично заходит жим за голову без чувства дискомфорта и травм. А раньше первым ставил именно из-за головы, что и вызвало легкое травмирование. Забросил это дело. ПОтом вернулся по новой, но уже с умом и как полгода только и применяю жим из-за головы после жима гантелей..и никаких травм.
Жим из-за головы мне дал надрывы подосной и надосной мышц! 10лет не мог спать на боку! Для меня -это самое ужасное упражнение!!
Спасибо.
В молодости Франко Коломбо один в один
Papa расскажи про приседания со штангой. Какой более менее безопасней
Клиенты PS не приседают. Только жим.
Гору видел видео насчет этого, я одно время делал до затылка, потом стал до шеи опускать, конечно тяжелее ! выпрямляю не полностью. там трицепс работает ! а хват я меняю, то ужи, то шире ! акцент разный выходит.
Чем шире да, но таким широким не делал, попробую.
Познавательно !👍
Спасибо!
А если в зале нет Смита, то как делать это упражнение? Как штангу принимать? Брать со стоек, закидывать за голову и садиться, а потом жать?
Опускать штангу нужно до ушей,будет нормальный вес травмируется ротаторные манжеты,сам занимаюсь более трёх лет,отучился в этой сфере.. сфере,и у кого больная спина,это упражнения делать не в коем случае нельзя.
Papa а жим лёжа из-за головы ты так и не показал
Все правильно! Но когда я выжимаю штангу тотлокти максимально отвожу назад!
а ты уже здал на значок гто!!!??
Спасибо как говорится профи хуйню не посоветует зал супер 👍
Ну не для каждого упражнение. Как бы я не делал, один хрен не комфортно. Гибкости не хватает. Делаю перед собой или в тренажёре, где как бы центральное положение относительно головы. Может из-за того, что я жимовик. Очень закрепощен плечевой пояс.
Сколько турика колоть?
Владислав здоровья вам.
у меня 2 межпозвоночные грыжи можно делать такое упражнение?
Здравствуйте, стоя можно делать?
Делаю это упражнение в таком же стиле, но со свободным весом. Отличное упражнение. Устраняет эдакие худые, узкие и острые плечи. Травмы? Нет. Не слышал.
Все ещё без травм?
@@dolorik7013 Пять лет прошло, вряд-ли он ответит:)
@@gloriamundi-sk4qp он уже небось раскачался, либо слег с травмой
И что? Ну так во всех жимах это происходит. Штангисты херачат годами широким хватом с трапеции ! И без проблем! Просто не форсируйте веса, особенно с возастом!
спс
Здравствуйте,хочу спросить,если я буду делать жим не из за головы,а опускать на грудь ?Надо чередовать упражнения сегодня например за голову ,на след тренировке на грудь опускать
Привет, возможно ты хотел услышать ответ от Смита. Но я обычный зритель, и могу ответить на этот вопрос. Люди подключали электроны, для выявления активности мышц в упражнениях. Оказывается, армейский жим, дает примерно такую же нагрузку на среднюю дельту как и жим из-за головы.
ты фотку показал ты тогда на фарме ведь был да?
Maksimka Biceps канешно , но то что у него есть знания это факт.
А как же жим Леврона из- за головы ? хват там не широкий
Nikita Kulesh ни как！ Леврону комфортно вот он его и делает.
Благодарю!
Батя риспект
Спасибо интересно
И не в коем случае не делайте в Смите!
Луйк
да што за прикол с этой многоповторкой?!!одни травмы!!
экспериментатор экспериментович вот ты написал:) Я в первые такое прочитал от тебя , чтобы многоповторные движения вели к травме. Здесь по большей степени к травме ведёт не правильная техника и если ты травмируешь себя на многоповторке , то на силовой неделе ты себя инвалидом сделаешь . Береги себя , полистай анатомию мышц , полезно будет .
я папу смита имел в виду смотри он же весь порватый
В десятке нах)))
Спасибо.
Спасибо
Спасибо