ENTRENAMIENTO específico para FUERZA DE ANILLAS🔥 - WX
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ย. 2020
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RUTINA DE EJERCICIOS AVANZADOS para ganar FUERZA en la musculatura implicada en los movimientos de fuerza de anillas MALTESE I CROSS I VICTORIAN I INVERT CROSS 🔥
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Claro que un gimnasta es mil veces mejor que un calistenico. Y yo soy calistenico, he aprendido demasiado de este canal 🙏🏽🙏🏽🙏🏽🦾🦾🦾⚡💥
Llegué a este maravilloso canal por trucos de calistenia y terminé maravillado por la gimnasia artística, ahora practico gimnasia en casa y con entrenamiento de gimnasia y ahora sueño con representar a mi país en gimnasia, cuando pase la pandemia sin duda voy a inscribirme al centro de gimnasia, gracias por la inspiración WARMAXINSO!
X2 jajaj
lo malo para los que lo descubrimos tarde es que la mayoría de gimnastas empiezan desde muy chicos, desde los 10 para abajo
@@misantropo2835 nunca es tarde, yo tengo 19 años, lo importante es cuán duro te esfuerces.
Joder, muchas veces la palabra "gimnasia" xd
@@jorgefernandez9943 De acuerdo! Nunca es tarde!! Pero... nunca es tarde para empezar, pues para representar tu país y ya tenéis 19 años es muy tarde y casi imposible.
Excelente contenido, muchas gracias. Pregunto si nos podrías colaborar con ejercicios para fortalecer la articulación de las rodillas.
Excelente video! Deberías hablar más acerca de la relación entre calistenia y gimnasia, me parece muy interesante
Esta hecho ya tienes nuevo subscriptor.
Ánimo con el nuevo canal.
Excelente justo el video que necesitaba 💪⚡
A mi me encanta la calistenia pero cuando conocí la gimnasia me enamore . Es otro nivel
Para llegar a ser un gimnasta de elite hay que comenzar como a las 5 años de edad, contar con todo el equipamiento para la gimnasia olímpica y buenos instructores, entrenar 6 horas al día casi todos los días. Para la mayoría la calistenia basta, avanzas a tu ritmo para tus propios objetivos.
Eres un crack bro sinceramente
Parece que la vida me escucha JAJAJAJA. Estos días de lluvia, tengo que entrenar en casa, y tengo unas anillas y quería empezar a trabajar estáticos ahí pero no sabía cómo. Estuve buscando en TH-cam pero no encontré nada bueno. Muchas gracias ☺️!
Eres un grande
Está vez no quiero comentar para que no se pongan a debatir peliando pero como los comentarios posiciona más arriba los videos de xinso le hace ganar más dinero entonces voy a comentar uwu y también me voy a suscribir a su otro canal secundario
Que buenos ejercicios 💪
El enlace que has puesto en la descripción para acceder a tu canal secundario de error
Me encantaría venir un dia a tu gimnasio. Si viviera más cerca, directamente me apuntaria
Será un placer entrenar juntos cuando quieras. De momento puedes entrenar conmigo a través de WX-Academy. Te lo dejo aquí y tienes 7 días de prueba gratis: app.wx-academy.com
Para los calistenicos los gimnastas sois dioses 🔥🔥🔥 Vaya técnica
0:12 JAJAJAJAJA la mejor intro
Buena esa Warma dame dos 5:20
Excelente como siempre saludos
Gracias por el vídeo maquina 🔥, tengo una duda, cuanto pesas ?
Saludos rey 🙌
la peña que hace calistenia y se compara con los gimnastas... que se lo revisen
5:24 la famosa Warmasténica.
La compras e inmediatamente consigues Iron Cross e Inverted Cross
El vídeo estuvo muy bien e interesante en general, pero respecto a la comparación entre la calistenia y la gimnasia, hay que tener en cuenta que en la calistenia no solamente se trabaja en ganar fuerza. En la calistenia existen los dinámicos, que demandan mucha práctica y que realizamos con casi nada de seguridad, los movimientos de fuerza, que realmente se incluyen más que en la gimnasia como son la impossible dip, entrada del angel, entre otros. Y los estáticos son un mundo mucho más amplio, ya que se realizan en barra, en suelo, en paralelas, en anillas y en todos los sitios posibles y con agarres totalmente diferentes a lo normal. A parte de los movimientos de fuerza en estáticos como los presses, flexiones, dominadas de front y variantes que en la gimnasia no son tan relevantes. Aunque la calistenia tenga cosas de la gimnasia, ambas son disciplinas muy complejas pero muy diferentes con objetivos totalmente diferentes
Hola tengo una pregunta mi hijo tiene 9 años de edad práctica éste deporte desde los 4 añitos el puede realizar esos ejércitos con menos peso para el.😅
Se puede hacer en polea de gimnasio?
Si no tienes poleas se puede hacer con gomas elásticas?? Colgadas en una barra?
Me pregunto cual camiseta tendra mas poded la camistenica de Yerai o la warmiseta de Warmaxinso xD
2:34 y 6:34 bancas
Podria ser verdad lo de la fuerza tanto en calistenia como en gimnastas pero no te creas que es tan sencillo lleva mucha preparacion atras incluso mas costoso ya que no tenemos algunos elementos y se complica mas todavia cuando te pones otros objetivos como reps,lastre resistencia,funcional,flex,etc.
Admiro mucho el trabajo que hacen ustedes tanto que llego aplicar algunos de sus metodos que se complementan perfectos con la calistenia pero la ventaja de un deporte sobre otro no se podria generalizar asi de facil ya que es algo muy subjetivo y dependiente tambien de como se desempeña el mismo sujeto en determinado contexto.
quitaron el canal de bun kay gym? es que a mí me aparece que la página no se encuentra
Buen video.
Estaba pensando. ¿Qué tan dificil crees Warma - y los que esten leyendo esto - que sería hacer un "Imposible" en anillas?
Consistiria en: hacer 1 dominada en anillas y que estas te lleguen a la altura del menton, y luego separarte de las anillas estirando los brazos y el cuerpo recto pero intentando de que el menton no baje de la altura de las anillas.
Es un elemento que se hace en calistenia pero lo he visto hacer en barras solamente.
si se puede en anillas bro, un amigo lo intento y es posible
cual es la diferencia entre hacer el ejercicio con anillas y peso de hacerlo con mancuernas?
Yo creo que sería que en las anillas los pesos no están rígidos y en las mancuernas sí están rígidos, alguien que sepa de verdad el por qué?
Me da miedo que me vaya a lesionar por entrenar mucho estas fuerzas sobrenaturales.
Y me da miedo trabajar mucho espalda porque según un video de músculos vencedores y músculos vencidos, si trabajamos mucho lo que son estos músculos vencidos podríamos afectar a la articulación, o por otro lado, en otro video que decia que los deportistas que usan mucho los movimientos de brazos que superen la altura de la cabeza, tienden a generar un desgaste en el labrum del hombro, entonces mi pregunta es...
O incluso me da miedo que vaya a desgastarse la rodilla, a mi me gusta mucho lo que es acrobacia .
Como hago para que mis entrenamientos no me vayan a causar ninguna potencial molestia en el futuro ?
todo 3x series y siempre estiro media hora al final o incluso mas y pierna hago otros días
Lunes: 20 rep 20 kg de tracción completa Maltese
14 rep con 10 kg elevaciones para plancha
20 rep con 30 kg aperturas completamente laterales como de maltese pero no para maltese sino para cross
15 rep de 20 kg de bicep
20 kg jalones para front lever (hacia abajo)
5 empujes contra la pared simulando el victorian
Miercoles:
20 rep con 27 kg de puro maltese con la barra (segudios). + las repeticiones que sean con un peso muy ligero como 10 kg
10,10,10 repeticiones con 20kg de biceps con todos los 3 angulos posibles.
15 rep con 17 kg elevaciones para plancha
20 elevaciones de muñecas en pronation con 12 kg
25rep con 30 kg con una banca inclinada simulando el front lever
18 rep con 14 kg simulando el victorian
Viernes:
20 rep con 14 kg de maltese comenzando en dislocación hasta la posición de maltese (recorrido hasta la mitad)
12 Jalones con una cuerda pasando desde la posición front lever hasta victorian, (ni idea cuanta tension o peso)
14 rep con 10kg de elevaciones de abajo hasta arriba y desde la mitad de nuevo arriba de deltoide
20 rep con 12kg de tricep acostado.
sabado:
algo de espalda y de rotadores
@@Mklpfn como es eso de los jalones para front?
vicentee ovalle es colocarse de cabeza, y con los brazos estirados jalar las pesas hacia la cadera,
Es algo así como la fuerza contraria de las elevaciones frontales de deltoides
@@Mklpfn yaya si entiendo, interesante tu rutina brou
@@Mklpfn y si tengo solo 8kg x mano, como puedo agregarle dificultad (no tengo más peso) ksjd
Warma tiene lo que les falta a los calistenicos y aesthetics.....es parejo en el físico.......los calistenicos y lo aesthetics drugs parecen inválidos que se levantan de la silla de ruedas, no tienen piernas ni les importa..... obviamente estamos hablando de un atleta de verdad como es warma
Primer comentario xd
wow felicidades crack, el mayor logro de tu vida.
Declan Harp mejor hubieras sido el primero en resumir el video para facilitarnos la vida.
Estos ejercicios también ayudan para que crezcan los biceps ?
Cómo los gimnastas entrenan mucho sus extensión de codo en supino y eso hace que ganen mucho biceps
Quisiera saber si estos ejercicios que son similares a los ejercicios con peso corporal también consiguen ese objetivo de conseguir esos biceps grandes
Sii, jaja , el de iron cross y el zanetti press( maltese) de revientan los biceps xd pruebalo es brutal xd
@@guilledelacruz1273 y en la forma que lo hace en el video con pesas o anillas con pesas también sirve para sacar a fuego los biceps ?
@@fabriziodallorso3806 da igual con cual lo hagas la cosas esq hagas el mismo patron de movimiento papi xd, yo lo hago con los 2 mancuernas y anillas, pero una cosa si q te daras cuentan men esque cuando amarras un peso a la anilla por decir 15kg , una vez que mis anillas las preste a un compañero, realize el mismo ejercicios con mis mancuernas pero ese 15kg en anillas en mancuernas era mucho mas dificil, solo podia 10.5 kg, lo que quiero decir men es que si tu tienes 5 reps con 15kg por decir en mancuernas serian unos 5 reps con 10.5kg , y eso se explica con un poco de fisica jeje, si quieres lo compruebas veras q lo que digo es verdad
Dicen que si, que el hecho de que el bíceps aguante en una posición estética estirado hace que las fibras también se alarguen un poco y así parezcan más altos
Entonces chicos en conclusión se pueden conseguir casi los mismos biceps que xinso aunque se hagan con pesas las posiciones en estatico o hacinedo números de respes