5 Desayunos Altos en ProteiĖna ðŠðŧðĐ Mis Recetas Favoritas Para Perder Grasa y Ganar MuĖsculo
āļāļąāļ
- āđāļāļĒāđāļāļĢāđāđāļĄāļ·āđāļ 5 āļŠ.āļ. 2024
- Estos desayunos que vamos a cocinar hoy te van a encantar porque son recetas saludables ðŋ, super fÃĄciles de hacer ðŦķðŧ y muy ricas ðĪĪ Aptas para vegetarianos, requieren ingredientes que todos solemos tener por casa y son perfectos tanto si tu objetivo es perder grasa como si es ganar masa muscular.
Desayunos diferentes, rÃĄpidos, con buena cantidad de proteÃna y aptos para vegetarianos. ÂŋQuÃĐ mas puedes pedir? ðĪ
ð Mi ropa y suplementaciÃģn deportiva: prozis.com/H0wY
CÃģdigo LARITA para -10% de descuento y regalitos ð
âĄïļ Mis planificaciones de alimentaciÃģn y entrenamiento en mi APP www.mioofitness.com
No olvides suscribirte a mi canal para recibir mÃĄs consejos y trucos sobre ejercicio, alimentaciÃģn y vida saludable. / laraibarra
VÃdeos recomendados:
ðđ Playlist de recetas: âĒ recetas saludables y f...
ðđ CÃģmo CREAR TU PROPIA DIETA PARA PERDER GRASA: âĒ PIERDE GRASA de forma ...
Recetas:
ð OVERNIGHT OATS/GACHAS TRASNOCHADAS
5 cucharadas avena
1 cucharada de chÃa
Medio yogur de proteÃnas
Un vaso de leche
Medio vaso de arÃĄndanos congelados
ProteÃna en polvo (opcional)
DecoraciÃģn: coco rallado, chocolate negro y almendra
ðģ HUEVOS REVUELTOS DE HOTEL
4 huevos
5 ml de aceite de oliva virgen extra
Servir con cherry a la plancha y pan proteico tostado
ð§ TOFU REVUELTO (Falsos huevos revueltos)
Un bloque de tofu
5 ml de aceite de oliva virgen extra
Especias al gusto: pimentÃģn, curry y cebolla en polvo
ð TRIANGULITOS DE PLÃTANO Y PROTEINA
Dos tortillas mexicanas integrales
Crema de cacahuete o cualquier fruto seco prozis.com/Rm5g
ProteÃna en polvo prozis.com/H7DM
Leche o bebida vegetal
Almendra laminada
Un plÃĄtano
ðĐ DONUTS/MUFFINS DE AVENA
2 plÃĄtanos maduros
10ml aceite de coco o aceite de oliva
1 huevo
Media cucharilla de esencia de vainilla
80 de harina de avena sabor galleta Prozis prozis.com/MKPc
60 de avena molida
Un sobre de levadura
Canela en polvo
Toque de sal
Almendras
* 15-20 minutos al horno precalentado 180šC con calor arriba y abajo
Chispas de chocolate negro
Ãndice:
00:00 Cinco desayunos altos en proteÃna, saludables y fÃĄciles
00:43 Overnight oats / gachas de avena trasnochadas
02:12 Huevos revueltos cremosos de hotel
04:31 Scrambled tofu; falsos huevos revueltos
06:27 Triangulitos de plÃĄtano
08:55 Donuts y muffins de avena
#desayunos #desayunossaludables #recetassaludables #comidasaludable
![CAMPāļāļĨāļīāđāļ | EP.79[1/2] āđāļāđāļāđāļāļāđāļēāļāļāļēāļāļļāļāđāļĄāļ·āļāļāļāļąāđāļāđāļāđāļāđ āļĒāđāļŠāļāļĢāļĢāļĢāļĢ!!!](http://i.ytimg.com/vi/Ldr3_fvTEXk/mqdefault.jpg)
![NONT TANONT - āļāļāļāđāļĄāđāļāļĩāđāļĢāļāļāļ (spring) - Reimagined [Live Session]](http://i.ytimg.com/vi/nY2PsFZFEOg/mqdefault.jpg)
Cuando escucho un video diciendo "ingredientes que todos tienen en sus casas" se perfectamente que no voy a tener un ingrediente o dos
Al tofu revuelto recomiendo ponerle una cucharada de levadura nutricional, y un poco de sal negra que le da un sabor a huevo increÃble.
A mà me encantan los huevos en tortilla , a la plancha... Y desde que vi tu truquito de la sartÃĐn, a mà que me gustan cremositos... Manjar de dioses y mi soluciÃģn para una cenita rÃĄpida y deliciosa ðŪâĪ
Gracias Lara
Tus vÃdeos me animan siempre
Por cierto me mola tu indumentaria âĪð
Ya quiero hacer esos triangulitos! Con mi hijo siempre hacemos las tortitas pero tipo panqueque, quedan gorditos y sabrososâĪ
Que bueno Laritaaa me encantÃģ aparte fÃĄcil, me gustan todas si me preguntas por cual empiezo?? Por el huevo revuelto y sigo con los triÃĄngulos ð mil gracias siempre esperando tus vÃdeos !! Besitos bella ð
Gracias Lara, saludos
Larita, yo hago los huevos revueltos exactamente igual que tÚ. Hay personas que aÃąaden nata, pero si se cocinan como tÚ, no es necesario, salen riquÃsimos. Y mi favoritos son los triangulitos, quÃĐ pinta y quÃĐ combinaciÃģn de sabores, yo quero probarlos ya. Buen vÃdeo!
ÂŋVerdad que sÃ? Y todos los cocineros coinciden en eso: es cuestiÃģn de la temperatura de la sartÃĐn (y la pacienciaâšïļ). Los triangulitos fueron todo un descubrimiento sin duda que te van a encantar. Ya nos contarÃĄs!! Un abrazo y gracias por tu comentario
Me he hecho esta maÃąana El tofu como tu y esta increÃble, gracias âĪ
Gracias hermosa por todas las recetas. PD: que endulzantes recomiendan para evitar el azÚcar?
He probado el primero, el de avena, y me ha gustado mucho!
Sirve para merienda? Tiene muchas calorÃas?
Gracias gracias
Muy buenos datos ... vamos a ver si me resulta algo de esos..ð
Gracias Lara. Me han gustado las recetas. ð
Gracias ðĐ·
Todos los desayunos tienen una pinta increÃble!! El que mÃĄs me llama la atenciÃģn es el tofu, voy a probarlo si o si ð
Mi querido tofu ð§Ą seguro que te gusta!!
Soy el Único que ha visto el vÃdeo y del tirÃģn al sÚper para hacer las 4 recetas? ð No veo el momento de probarlos!
Adoroooo!!! espero que te gusten!!!
Madre mia, los muffins y donuts tenÃan una pinta espectacular :O
Yo entreno una hora de body tonic por la maÃąans.En pÃĐrdida de peso estos desayunos se tomarÃan antes o despuÃĐs de entrenar? Gracias por responder.âĪ
Para la receta de los muffins y donas cuanto polvo de hornear tedria que usar para 100gm de harina de avena
Le pones yogur a los donuts? Se ve una imagen pero no mencionas cuanto. Gracias Lara
Larita me encanto el video, te quiero mucho âĪâĪ
2:59 Yo tengo unas sartenes heredadas de mi madre que tienen no diez, si no algo mÃĄs de veinte aÃąos. Y estÃĄn sÚper bien curadas y ya quisieran las de teflÃģn. Muy apaÃąada por eso.
Las quiero probar todas!!!ðððŠð
Ya me contarÃĄs!!!
Hola Laura los muffins se podrÃĄn hacer en la airfryer?
Hola, los triangulos se podrÃan congelar? ðĪ Gracias
Los voy hacer todos ð
ÂĄEso queremos verloooo!
Me encanta tu edicion XD el gallo en las overnight oats jajajaja
Estos videos me encantan y me dan un hambre increÃble jajaja
buah ya ves, jajaja. ð
Wow increÃble pero no puedo comer muchos alimentos que sugiere por el tema de mi intestino irritado complicado mi caso
Los triÃĄngulos. Top!!
EstÃĄn riquÃsimos!!
Ya me hice un par de desayunos rÃĄpidos y fÃĄciles para el trabajo
Me encanta que os sirvan mis videos! :)
Lunes con L de laritaa ððð lara estaria bueno que hicieses un dia un video de estos tipo reto por ejemplo.."24 horas comiendo comida basura" o "en cuanto tiempo se toma quemar un helado del mac" o asi larita ð saludos tus videos siempre me alegran la tarde jeje
Yessss! Gracias por las sugerencias, habrÃĄ que hacer pronto otro reto! âšïļðŠðž
Hola mi preciosaaÃĄaaaaa ð grax x todas tus recetasð me encantaronâĪ tengo una pregunta la harina de algarroba se puede usar como proteÃnaâ desde ya te dejo mi like como siempreðy un saludo mi lindaaaaa ð
Hola guapa! La harina de algarroba es principalmente hidrato de carbono puesto que es un fruto, mejor proteÃna aislada de suero de leche, o de soja :) Tienes los links en la descripciÃģn del vÃdeo si quieres verlos
â@@LaraIbarramil grax cariÃąeteeeâĪ lo mirarÃĐð
Los donuts vaya pintaca que tienen.
4 y 5
Genial video! EstarÃa muy bien si aÃądieras info sobre las kc por porciÃģn.. para los q contamos calorÃas ð
Me lo apunto!
@@LaraIbarra ð
Que buenas ideas de recetas, y voy a probar los triÃĄngulitos que tienen una pintaâĶ y los donuts tambiÃĐnâĶ y todo jajjajajaâĶ gracias
Ay los triangulitos!! Os van a encantar. Bueno y los donutsâĶ no habloð Este vÃdeo lo grabÃĐ hace 5 dÃas, pues ya he tenido que hacer otra tanda y se estÃĄ terminando!!ð
@@LaraIbarra jajajajaâĶ enganchan ðĐðĐðĐððð
paivonðð
Hola :) se ve en la receta de los donuts que le echas yogur noÂŋ aunque no lo mencionas. saludoos ð
Asà es!! aunque en mi receta "original" no llevaba, le aÃąadà el medio yogur proteico que me sobrÃģ de las gachas porque generalmente me gusta el toque que le da a las masas. Asà que sÃ, puedes echÃĄrselo (o noâšïļ)
las pepitas de chocolate donde las compras? los donuts no tienen muchas calorÃas para un consumo diario? gracias
Las pepitas son de Mercadona aunque he encontrado unas con mayor porcentaje en las tÃpicas tiendas a granel. Respecto a las calorÃas depende de tu consumo y necesidades, y que el cuerpo no reacciona igual ante 300kcals de un donut ultraprocesado que uno de avena, plÃĄtano, cacao, etc. :)
En la masa para donuts/muffins de avena, le pones yogur proteico ? en el video sale que le pones 2 cucharadas puede ser? :
Gracias!
tengo ganas de prepararlos con mi hija!
muy observadora!! aunque en mi receta "original" no llevaba, le aÃąadà el medio yogur proteico que me sobrÃģ de las gachas porque generalmente me gusta el toque que le da a las masas. Asà que sÃ, puedes echÃĄrselo (o noâšïļ) Espero que os gusten y os lo pasÃĐis muy bien las dos cocinÃĄndolo!
ððððððŠðļ
Buenas tardes Lara que fÃĄcil haces los desayunos,si como todo lo que mandas llegare a tener un cuerpo tan increÃble como tÚ.Me llama Elisa de Madrid de 48 aÃąos,es posible?
Niii idea q son gachas!!!ðŪ
El que mas hago es el primero
No quiero pansa, dame un consejo
El yogur de proteÃnas tiene el precio hinchado. El yogur con mÃĄs proteÃna del mercado y mucho mÃĄs barato es el Skyr. MÃĄs proteÃna por menos precio.
La avena tiene mucha glucosa, en la maÃąana peor, te sube mucho la insulina. Dices que no hay que cascar los huevos en la sarten, pero en el video tu lo haces en el sarten, que sucede?
Solo tengo huevo y aceite jaja
Pues un huevo frito ððð
@@LaraIbarra jajajajaja seguro que si!!!
Saca mete saca mete los huevos ð
estaba esperando este comentario ðĪĢðĪĢðĪĢ
@@LaraIbarra sin mala intenciÃģn palabra .. que siempre me das un corazÃģn e incluso me saludas jeje
ð
No se dice cacaHUETE sino cacahuate
En EspaÃąa decimos cacahuete.
Que no te escuchen las personas keto que comen para sanarse y no para drogarse con azucarð
Hola,Todo se hace en un "pis pas" pero imagina que tuvieras que cocinar para tres,cuatro o mÃĄs personas........ NecesitarÃas un tiempito largo no??ð
Dios mio tiene la misma voz de marina yers ðð
El agua deshidrata
â@@LaraIbarra Jaja gracias por la informaciÃģn bonita ðĨ°